Menu de régime liépaisien

Le régime alimentaire Liepaian du Dr Leo Hazan est connu depuis les temps soviétiques. Ensuite, les gens de toutes les villes et la périphérie avec un seul objectif - pour perdre du poids, trouvent les formes souhaitées rassemblées au nutritionniste populaire.  Depuis de nombreuses années, le régime Liepaian occupe une position de premier plan dans le classement des méthodes de perte de poids les plus populaires, et ses résultats ont pu conquérir même les sceptiques les plus convaincus. Le régime alimentaire Liepaian fonctionne vraiment, et de nombreuses critiques enthousiastes de personnes en parlent.

Secrets du succès du programme alimentaire

Peu de gens savent qu'il existe un certain régime liépaian. Son créateur n'est pas public, il est extrêmement rare d'entendre parler de cette technique à la télévision. On sait que les résultats miraculeux qui sont partagés par les gens de poids, recommandant à leurs amis et connaissances du régime liépaisien. Soit dit en passant, observant les règles de ce régime, un sujet a réussi à réinitialiser 120 kg. Et le plus frappant ici est qu'une personne perd du poids, en utilisant les aliments habituels et parfois caloriques.

L'auteur de l'idée Lev Khazan a pensé à un régime de manière à ne pas limiter les gens dans ses goodies préférés: sandwichs, spécialités de viande et salades. L'ensemble du secret du programme est de trois repas par jour et de petites portions. Par exemple, profiter de 100 g d'Olivier ou un sandwich avec des saucisses, ne dépassant pas le taux de consommation autorisé par rendez-vous. Dans le régime alimentaire Liepaian, le menu quotidien se compose de seulement trois repas, les collations sont strictement interdites. Une personne commence à se séparer de livres en trop sans une sensation de faim, et le désir de manger savoureux. Le manque de vitamines peut être reconstitué de jus naturels.

Le principe principal d'un régime est le calcul des calories. Vous devez tout savoir sur la nourriture que vous allez manger. Naturellement, le poids ira dans le contexte de la consommation de calories. C'est-à-dire, plus la consommation est élevée, plus le processus de perte de poids se produira actif. En commençant à se conformer aux règles du régime liépaian, chaque perte de poids établit un tableau spécial, dans lequel toutes les données sur les aliments consommés et sa teneur en calories.

Dans le livre "Liepaisa Diet", qui a été écrit par Alexei Bogomolov, l'expérience personnelle de la perte de poids de l'auteur, toutes les nuances et les difficultés du régime sont décrites en détail. La durée du cours est de trois mois, une perte de poids garanti en conformité à toutes les règles - jusqu'à 10 kg par mois. Cette technique «donne» non seulement un nouveau corps, mais se développe également chez une personne de nouvelles habitudes alimentaires correctes.

Comme décrit dans le livre, la chose la plus importante est de manger savoureuse et selon les règles. Alors il y aura un résultat.

Règles de base dans le menu du régime Liepais

Liste des règles du régime liépaian:

1. Le cours optimal de perte de poids est de 3 mois.
2. La nourriture doit être prise strictement en fonction du programme, sans manquer de repas.
3. Le poids maximum de tout plat de viande ou de poisson ne doit pas dépasser 135 g.
4. Vous ne pouvez pas ignorer les ingrédients fournis dans le programme.
5. L'intervalle entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - 5 heures. Par exemple, 8h00 - 13h00 - 18h00. Vous pouvez détenir l'une des réceptions pendant pas plus de 10 minutes.
6. La teneur en calories totale de tous les plats par jour n'est pas - plus de 1 1200 kcal.
7. Les bonbons et les boissons alcoolisées doivent être complètement éliminées du régime alimentaire.
8. Les collations ne sont pas non plus autorisées.
9. Vous pouvez boire du café et du thé sans sucre, confiture et citron.
10. Il n'est pas recommandé de visiter des cafés et des cantines, car tout doit être cuit de vos propres mains.
11. L'éducation physique et les sports sont les bienvenus.
12. Il est très utile quotidiennement pour masser l'abdomen, les hanches et les fesses.
13. Pour que la peau ne s'affaisse pas après la perte de poids, l'auteur de l'idée conseille 2 fois par semaine pour prendre un bain chaud (40 degrés) avec l'ajout de sel de mer. La durée de la procédure est de 20 minutes. Une telle procédure doit être abandonnée par des personnes ayant une tension artérielle et des maladies accrues du système cardiovasculaire.
14. Chaque jour le matin, vous devez peser et réparer le changement de poids dans la table.
15. Une fois tous les dix jours, il est conseillé de mesurer la poitrine, la taille et les hanches.
16. Il est important de surveiller la durée du sommeil, il devrait durer au moins 8 heures.
17. Pendant un régime, la perte de poids ne devrait pas ressentir le froid. Sinon, vous devez contacter un spécialiste avec ce problème.
18. Chaque jour, le pouls, la pression artérielle est mesuré.
19. Si un jour vous avez cassé le régime et trop manger, le lendemain, vous n'avez pas besoin d'être épuisé par la famine. Continuez simplement le mode alimentaire Liepaian pour restaurer le taux de perte de poids.
20. Parfois, il arrive qu'après une perte de 7 à 10 kg, le poids s'arrête. Ce phénomène n'a pas besoin d'avoir peur, car c'est ainsi que le corps entre dans le processus du «plateau de poids». Il est nécessaire de continuer à observer le régime alimentaire et quelques jours plus tard, le poids recommencera à refuser.
21. Les exercices physiques ne sont pas nécessaires. Selon le Dr Khazan, des charges supplémentaires peuvent ralentir le processus de perte de poids.
22. Après avoir obtenu son diplôme d'un régime à trois mois, vous pouvez commencer une nutrition normale, en évitant la suralimentation.

Répondant à la question du nombre de kilogrammes que vous pouvez perdre du poids avec le régime liépainien, Leo Khazan parle de perte de poids progressive. Par exemple, au cours de la première étape (1 mois), une troisième partie du poids ira, les deuxième et troisième - les mêmes. La quatrième étape est finale et la fixation, pendant elle, la perte de poids baisse en outre quelques kilogrammes. Des massages spéciaux, des traitements et des enveloppes de spa aideront à resserrer la peau affaissée.

Menu recommandé

Comme tout autre régime Liepaian implique une observation strictement du menu. Tous les plats pour chaque jour ont été développés par le Dr Khazan, et selon le régime alimentaire, le schéma de repas est le suivant:

1. Lundi: Courte Day. Pendant la journée, vous devez également manger 3 cuillères à soupe. Miel, 2 pommes, 100 g de noix, 0,5 L de lait. La quantité de fromage cottage consommé lundi est de 250 g.
2. Du mardi au jeudi, il est recommandé de manger un petit sandwich avec du fromage et du beurre pour le petit déjeuner, buvant 200 g de thé sans sucre.
   Déjeuner: 2 chaudières pour quelques ou 150 g de goulash ou de rouleaux de chou, 100 g de salade de légumes, qui doivent être assaisonnés de jus de citron. Vous pouvez boire le déjeuner avec du jus fraîchement pressé.
   Dîner: une tranche de pain à partir de 1 cuillère à soupe. Poisson en conserve ou caviar, 100 g est des vignes dans l'huile végétale, un verre de kéfir à faible teneur en gras. Si le kéfir n'est pas comme, il est autorisé à boire 250 ml d'eau, de jus, de thé ou de café fraîchement pressé.
3. Du vendredi au dimanche, vous pouvez prendre le petit déjeuner avec deux œufs durs et un verre de thé. De plus, le matin, il est autorisé à se faire dorloter avec une trancheuse de pain à grains entiers et un morceau de poitrine de poulet bouillie.
   Déjeuner: 200 g de poisson bouilli, salade de légumes.
   Dîner: pommes de terre bouillies (150 g) et un morceau de porc bas à la vapeur de porc bas. Salade de légumes assaisonnée de crème sure. Un verre de kéfir à faible teneur en matières gras, de jus, de thé ou de café avec du lait.

Recommandations pour le régime:

• chaque jour, à l'exception du mercredi et du samedi, buvez du café ou des sandwichs pour le petit déjeuner. Samedi, deux œufs sont autorisés à la place;
• toute les jours, le déjeuner doit inclure un poisson ou un plat de viande, ainsi qu'une partie de la salade de légumes;
• pour le dîner, il est recommandé de manger de la salade de légumes quotidiennement;
• le mercredi est une journée de jeûne pendant laquelle il est préférable de manger des fruits et des produits aigres à faible teneur en toile.

Il est interdit d'utiliser un régime alimentaire Liepaian pour les personnes atteintes de diabète, de maladies ulcéreuses du tractus gastro-intestinal, des reins et du foie. En présence des symptômes ci-dessus et avant le début du régime, il est préférable de consulter un spécialiste expérimenté.

Compte tenu des règles de puissance du régime Liepaian, vous pouvez peindre dans votre table le menu pendant trois mois ou plus, selon le poids initial. Si la volonté et l'extrait le permet, un tel régime peut adhérer à une période plus longue, sentez-vous bien et perdez du poids. Le régime est toujours inchangé. Il est important de se rappeler que les plats de légumes doivent être cuits sans sel et chauds seulement un peu de sel.