Les bases d'une belle démarche

Une femme cherche toujours à être parfaite. Et cela signifie être toujours beau, gracieux et élégant - impeccable. Les classes de Pilates, d'aérobic et de fitness gardent le corps dans le ton, mais en plus il y a d'autres aspects qui affectent la beauté. Incapacité à vous donner, à des épaules penchées et à un dos incurvé, une gaine laide - tout cela nullifie le maquillage impeccable, un oignon élégant et un look rayonnant. Surtout une posture gâtée et un pas mal réglé, ils transforment les dames élégantes en hommes qui marchent et mélangent les vieilles femmes. Contrairement à l'opinion selon laquelle une femme par nature devrait marcher magnifiquement sur une épingle à cheveux, cela n'est pas établi par la nature. De telles compétences ne sont pas données à tous les représentants du sexe équitable, mais même cela peut être appris si vous le souhaitez.

Les bases d'une belle démarche

1. La première chose avec laquelle vous devez commencer est de créer une impression d'une démarche détendue et déraisonnable et naturelle. Pour que d'autres aient l'impression d'une image aussi harmonieuse, il est nécessaire de travailler séparément sur certains facteurs. Une belle démarche est principalement associée à une posture exceptionnelle, à l'art de tenir la tête, un dos plat, des mouvements synchrones des mains, des virages lisses du boîtier et des chaussures confortables.
2. Ne pas en faire trop avec le désir de garder le dos uniformément à tout prix. Souvent dans leur désir de redresser, trop soulever les épaules. Ou pire encore, ils les ramènent de telle manière qu'ils se ferment visuellement. N'oubliez pas que la chose la plus correcte est d'élever vos épaules, de les redresser sur les côtés, de les ramener et de ne retourner qu'à sa place, en bas.
3. Portez une attention particulière au processus de sélection des chaussures. Faites attention aux matériaux et à la qualité de la fabrication que vous aimez la paire, sa commodité pour votre pied et la charge habituelle sur vos pieds lorsque vous marchez. Si vous ne pouvez toujours pas aller sur les talons Stiletto, n'achetez pas absolument toutes les chaussures sur une semelle plate - des chaussures sans le moindre talon déforment le pied et ayez un mauvais effet sur la démarche.
4. Gardez à l'esprit que si vous avez la bonne posture - le coffre n'est que légèrement surélevé, l'estomac est tiré et le menton est légèrement levé. Visuellement, deux triangles peuvent être décrits par rapport à la tête, aux épaules et à la colonne vertébrale se trouvant dans le même plan vertical. Dans le même temps, le cou et la tête doivent être strictement perpendiculaires les uns aux autres.
5. Pour rendre une démarche belle, principalement lisse et même, une colonne vertébrale droite et la bonne ergonomie de l'arrêt vous aidera. Les soins systématiques et les talons aident à éviter non seulement les pieds plats, mais aussi avec la démarche des pieds de club. De plus, il est également utile de maintenir le ton du veau et du groupe musculaire fémoral du point de vue que cela vous permet de garder une figure en forme.
6. Ne vous trompez pas, croyant que votre démarche est extrêmement gracieuse. Regardez-vous de côté, il y a certainement quelque chose à rechercher. Et apprendre à marcher à merveille - tout comme faire votre silhouette et votre posture - c'est la tâche principale non seulement pour la beauté, la sophistication féminine et une image spectaculaire, mais aussi pour votre santé. Tous les exercices pour une belle démarche visent à ajuster la structure physiologique de la colonne vertébrale. Ses virages corrects doivent être profonds et situés en stricte conformes aux muscles du dos, de l'abdomen et de la ceinture d'épaule.
7. N'oubliez pas que votre démarche est vraiment irrésistible, orientez votre regard un peu plus haut que le 2ème étage de la maison à l'intérieur de l'horizon visible. Votre menton doit toujours être presque parallèle au sol ou un peu surélevé. Contrôlez l'angle de son inclination, n'augmentez pas la tête trop élevée - cela donne à votre image un sentiment d'arrogance et de pompe. En même temps, si le menton est trop abaissé et que l'apparence est dirigée, l'impression d'une expression faciale triste et tombante est créée.
8. Afin de déterminer la posture idéale à laquelle il est nécessaire de s'efforcer, il est nécessaire d'effectuer un certain nombre de manipulations simples. Fixez le corps dans une position uniforme, redressez et soulevez vos épaules le plus haut possible, puis reproduisez-les et abaissez-les dans cette position. Ce n'est qu'après que vous pouvez voir votre posture correcte et l'ordre de son incohérence pour le moment. Cela aidera à déterminer immédiatement les zones problématiques, notamment en établissant un calendrier d'exercices pour publier la posture et une belle démarche.
9. Suivez votre démarche lorsque vous marchez et n'inclinez pas la tête vers le bas pour regarder vos pieds. Le menton abaissé a l'air laid et force instinctivement à se pencher lors de la marche. Regardez vers l'avenir et même de loin, vous pouvez remarquer que vous devrez vous déplacer.
10. N'oubliez pas qu'avec la bonne démarche, la première chose qui devrait aller de l'avant est la poitrine. En aucun cas, ce n'est pas une tête, un nez ou un menton. Votre caractéristique distinctive est un buste, alors apportez-le avec dignité.

Fondamentaux d'une belle démarche: talon élevé

1. Sans aucun doute, lorsqu'une femme met un talon ou un étalon élevé, son image change instantanément et radicalement. Par conséquent, les chaussures de remontée élégantes sont indispensables pour des événements solennels, des réunions d'affaires, des soirées romantiques et juste de bons jours. Bien que, si vous n'avez pas la bonne expérience, vous pouvez également ressembler à une vache sur la glace sur le plus beau étalon du monde. Tout cela vient de l'incapacité élémentaire à maintenir le dos et le corps uniformément et, bien sûr, à faciliter l'équilibre en talons lors de la marche. Les leçons élémentaires d'une belle démarche aideront à se débarrasser des troubles moteurs de So appelés dans un état inhabituel. Tenez-vous contre le mur dans des chaussures à talon, qui ont été choisies comme un couple pour la soirée. Appuyez sur ses épaules pour que la colonne vertébrale devienne même en ligne droite et que les épaules soient légèrement attribuées. Réparez cette situation idéale pour vous-même et essayez de vous efforcer pendant l'événement.
2. Une autre embarras visuel qui se produit chez de nombreuses femmes qui ne savent pas marcher dans les talons est une démarche des pieds de club. Il est nécessaire de surveiller étroitement la position des chaussettes lors de la marche. Ils doivent certainement se regarder à part et pas à l'intérieur. Il est plus facile de contrôler cela, à partir du genou. Lorsque vous réorganisez votre jambe, faites attention à la tasse de genou pour paraître droit. Lorsque vous mettez votre jambe, assurez-vous que le talon contacte toujours le sol et que la chaussette ne se soulève que légèrement.
3. Bien sûr, il y a beaucoup plus d'avantages dans l'image des talons hauts par rapport aux semelles plates ordinaires, mais il y a aussi un autre côté de la médaille. Lorsque vous marchez sur un stiletto, chacun de votre sortie est gracieux et élégant. Votre style est féminin, la silhouette est magnifique, l'estomac et les muscles des fesses sont constamment en bon état et serrés, et les jambes sont minces et semblent plus longues. Mais le bien devrait aussi être un peu.   Si vous n'alternez pas la charge, l'accumulation de pression sur le bas du dos entraîne des conséquences négatives. Non seulement la colonne vertébrale et les pieds souffrent, mais aussi les muscles du mollet.

Exercices pour une belle démarche

1. Mettez vos plus belles chaussures à thèmes hauts et allez au mur sans une plinthe saillant. Devenez ferme pour que l'arrière du bateau touche le mur et nivelle votre dos. Étalez vos épaules en remettant le coffre vers l'avant et en tournant légèrement vos épaules en arrière et vers les côtés. Réparez la position et commencez à avancer le long de la ligne droite visuellement montrée afin que les talons deviennent uniformément et que les chaussettes soient légèrement déployées à l'extérieur. Répétez plusieurs fois et faites un tel exercice pendant une semaine, voire un mois.
2. Afin d'ajuster la démarche, il ne suffit pas de marcher souvent en talons, vous devez également combattre les inconvénients physiologiques qui peuvent également être et doivent être corrigés. Par exemple, un peu de jambes tordues ne sont pas du tout une phrase.  Avec une bonne présentation, une telle nuance peut être presque invisible. Imaginez ou tracez une ligne droite sur le sol. Mettez une épingle à cheveux ou juste un petit talon et commencez à partir. Allez pour que tout le pied de l'orteil au talon soit exactement sur la ligne. Mettez vos jambes avec des chaussettes et des talons le long du sol sur le sol et essayez de garder vos genoux aussi lisses que possible. Répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant un mois, et vous ressentirez un résultat notable.
3. Les recommandations pour l'emplacement de la tête et du menton forment non seulement une image complète d'une démarche gracieuse, mais contribuent également au redressement de la posture. Essayez de tenir la tête uniformément, en levant légèrement le menton. Pour un point de repère, prenez la ligne de Terre et Horizon. Dirigez vos yeux un peu plus haut que l'axe horizontal, mais tenez votre tête parallèle au sol. Ne pas vous éprouvez, essayant de tout contrôler en même temps. Détendez-vous, tirez un peu votre estomac, ne vous filtrez pas le cou, le dos et les épaules. Votre posture naturelle doit être facile et détendue, et pas dans une corde plate, serrée de tous les côtés. Énergie libre, libérez un peu, mais pas trop, et en avant avec une légère démarche en talons.
4. L'exercice «Trésor royal» a été créé spécifiquement pour travailler sur l'état des muscles du mollet. Pour rendre les choses extrêmement faciles et simples, et même si vous êtes loin du sport, cela ne vous empêchera pas de le réaliser de manière productive. Tout ce dont vous avez besoin est de disperser un peu sur le sol et de le récupérer correctement. Inclinez le corps, appuyé d'une main sur le genou, avec l'autre - soulevez les pièces du sol. Il est important que les genoux ne soient pas pliés pendant l'exécution de cet exercice.
5. Un exercice appelé "Royal Posture" parle de lui-même. Le faire est également assez simple: appuyez sur les fesses, l'arrière de la tête, les épaules et les chevilles jusqu'au mur autant que possible, formant une ligne droite. En aucun cas, ne retenez pas votre souffle, n'essayez pas de casser et d'élever vos épaules. Ce sera très gênant pour vous, mais il devrait l'être. Puis répétez la même chose, mais déjà en talons. Maintenant, fixez cette position et commencez à aller en ligne droite, en maintenant l'équilibre.

Belle démarche: vidéo