Régime d'avoine

Tout le monde connaît un petit déjeuner aussi utile que la farine d'avoine. Le matin, il donne au corps beaucoup d'énergie et d'efforts pour passer de manière productive une journée de travail ou un week-end. Cependant, beaucoup utilisent la farine d'avoine comme un autre moyen de réduire le poids, ils sont donc consommés sous la forme finie le matin, le jour et le soir. Et vous devriez prêter une attention particulière au fait que ce régime agit immédiatement. Le régime d'avoine a gagné sa renommée parmi les diététistes et les consommateurs pour le fait qu'avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en plus sans aucun mal.

Propriétés utiles de la farine d'avoine

La bouillie d'avoine prend depuis longtemps une position de premier plan parmi les petits déjeuners utiles et beaucoup sont connus de ses propriétés. La farine d'avoine est riche en glucides, c'est donc la principale source d'énergie pour toute la journée. Ayant pris du petit-déjeuner à l'avoine, vous pouvez oublier la nourriture jusqu'au déjeuner, car il est extrêmement nutritif, et sauve également de la somnolence matinale et de la léthargie, suscite une ambiance positive pour toute la journée.

Effet de flocons d'avoine sur le corps:

• réduit le niveau de cholestérol et de glycémie;
• nettoie le corps des toxines;
• empêche les caillots sanguins;
• favorise les tissus musculaires pour augmenter;
• réduit l'acidité du jus gastrique;
• aide à se débarrasser de la constipation et de la colite;
• stabilise la fonctionnalité de la glande thyroïde et du foie.

La bouillie d'avoine est particulièrement utile pour les personnes qui souffrent de maladies du système cardiovasculaire, de l'estomac, des intestins, de la peau à problèmes et de l'apparence d'une inflammation constante.

La composition de la farine d'avoine est assez diversifiée: fibres, graisses bénéfiques et composés protéiques qui éliminent la sensation de faim pendant une longue période, des vitamines du groupe A, B, E, K, du potassium, de l'iode, du calcium, du fluor, du fer, du phosphore, etc. .

La bouillie d'avoine est un produit universel, car il convient à ceux qui vont s'asseoir sur un régime, et pour ceux qui mènent simplement un mode de vie sain et observent le régime correct.

L'effet du système d'avoine

Le régime de flocons d'avoine ne diffère pas dans un mécanisme complexe d'observation quotidienne. Il aide à se débarrasser de la graisse accumulée et en même temps nettoie le corps, et contribue également au fonctionnement normal du tractus jaune intestinal.

Il existe deux façons principales d'utiliser un régime d'avoine en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre:

1. Adhérant à la première option d'une semaine à quatre, sur les échelles que vous pouvez voir moins 3 kg par semaine. Cependant, cette méthode est complexe, car toutes les personnes ne sont pas en mesure de montrer une telle persévérance et une telle auto-témoignage. Il convient de se rappeler que même malgré les avantages et l'inommsus du régime de l'avoine, le corps a besoin de protéines animales, vous n'avez donc pas besoin de le resserrer pendant très longtemps. Peu à peu, de nouveaux problèmes de peau, de cheveux et de ongles, d'immunité et de cycle menstruel peuvent apparaître. Très souvent, les nutritionnistes brossent un régime d'avoine pendant 7 jours.
   
2. La deuxième méthode est plus légère, car elle permet plusieurs jours de déchargement avec de la farine d'avoine par mois ou un jour par semaine. Ainsi, les dépôts de graisse seront brûlés étape par étape et le travail de tout le corps est normalisé. Cette option convient à ceux qui ne veulent pas manger un seul flocons d'avoine pendant longtemps. Ces jours peuvent être organisés après les vacances ou les week-ends, où il y avait beaucoup d'aliments gras et riches en calories.

Comment commence un régime d'avoine

Dans le cas où vous décidez d'adhérer à l'avoine Monodite, vous devriez alors prendre des pauses hebdomadaires constantes devant le cercle suivant, au cours de laquelle vous pouvez manger les produits habituels, à l'exclusion gras, frite, farine et sucré.

Comme tous les autres régimes, la farine d'avoine nécessite une préparation approfondie du corps pour un stress ultérieur.

Étapes du nettoyage du riz:

1. Versez 5 cuillères à soupe dans le récipient. l. Riz non transformé et verser 1 litre d'eau bouillie froide. Il peut être laissé sous cette forme pendant toute la nuit, et le matin pour le mettre à feu doux pendant environ une heure.
   
2. La masse semblable à la gelée qui en résulte doit être ivre à jeun tous les jours tout au long de la semaine préparatoire. Après cette réception, il est interdit de manger quelque chose dans les 5-6 heures. Vous devez boire uniquement de l'eau purifiée non carbonée. Ensuite, jusqu'à la fin de la journée, vous pouvez manger un peu de salade de légumes, du poisson cuit à la vapeur, de la soupe légère, etc.
3. Quelques heures avant de vous coucher, vous devez arrêter le repas. Cela vous aidera à vous reposer la nuit et contribuera également au travail normal de votre digestion.

À la fin d'une telle préparation, vous devez commencer un régime d'avoine - votre corps percevra calmement toutes les restrictions à venir dans les aliments. Les avantages du nettoyage du riz peuvent être vus depuis presque les premiers jours, car le poids commencera à quitter la semaine préparatoire.

Régime d'avoine dans l'application

Toute nutrition pendant un régime alimentaire sur la farine d'avoine consiste en son utilisation régulière. Dans les intervalles, vous pouvez diversifier le menu avec des fruits avec une teneur en saccharose réduite et des légumes facilement absorbés. Cette option est souvent considérée comme simple, facile à utiliser et à préparer.

Cependant, il existe un moyen plus intense de perdre du poids en fonction de la farine d'avoine - vous devez alterner la farine d'avoine et l'avoine écrasée, et pour la base, vous pouvez utiliser du lait et de l'eau. Il est recommandé de manger jusqu'à 500 grammes de céréales par jour et de boire au moins 1,5 litre d'eau naturelle pure.

Le menu du régime de flocons d'avoine de cette espèce est simple - tous les deux jours, les grains d'avoine et les grains concassés préparés sur l'eau et le lait avec un faible pourcentage de teneur en matières grasses doivent être consommés. En ajout, vous pouvez manger des légumes et des fruits et ajouter un peu de pruneaux à la bouillie pour éviter la survenue de constipation ou d'autres problèmes avec les intestins.

Il faut se rappeler que la bouillie doit être «vide», c'est-à-dire Sans ajouter du beurre, du sucre, du sel et même du miel. À titre d'exception, vous pouvez le saupoudrer de cannelle pour une variété de goût. La contre-indication à l'utilisation du régime de flocons d'avoine pour la perte de poids est la grossesse.

Régime d'avoine

La différence entre la farine d'avoine et le son est que ces derniers sont une coquille solide du grain lui-même, et le premier est le résultat final de la purification du grain de la balle et de la coquille. Certains fabricants sans scrupules vendent parfois une balle ordinaire au lieu de Bran, vous devez donc faire attention à l'apparence et à la composition. Les flocons caloriques diffèrent également - en brans, il est légèrement inférieur. Le célèbre régime de Ducan permet d'utiliser le son d'avoine au deuxième stade.

Malgré cela, l'utilisation du son est contre-indiquée aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal: ulcère, gastrite, trouble de l'estomac, etc.

Il y a 3 points principaux qui doivent adhérer à:

1. Vous devez boire autant d'eau ou de thé vert que possible, car le son commence à gonfler et à digérer uniquement s'il y a la bonne quantité de liquide. Sinon, au lieu d'un résultat positif, vous pouvez obtenir une constipation.
2. La norme pour la réception quotidienne est de 3 cuillères à soupe. l.  Son excès menace de poids dans l'estomac et des ballonnements.
3. Il est nécessaire de faire des pauses constantes dans l'utilisation du son d'avoine. Ils couvrent les parois de l'estomac, ce qui empêche l'absorption de la graisse et du sucre, ainsi que des éléments utiles individuels qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture, vous devez donc développer la dose souhaitée pour eux-mêmes.

Le son est rempli d'eau, de kéfir, de yaourt bas en gras, de lait, et ils peuvent compléter les recettes de bouillie, de soupe, de cuisson.

Méthodes de cuisson de la farine d'avoine

Le processus de fabrication de la bouillie pour le régime de flocons d'avoine peut être représenté de deux manières qui révèlent complètement différemment leurs propriétés bénéfiques. Le goût du plat peut varier, donc de temps en temps, vous pouvez alterner les deux méthodes.

Système de cuisine:

1. Avec un trempage préliminaire, l'effet de l'acide phytique, qui est en flocons d'avoine, est réduit à un niveau zéro. Il bloque la pénétration de traces utiles dans le sang. Les flocons d'avoine doivent être versés le soir et les laisser gonfler toute la nuit, et le matin, ils peuvent déjà être cuits pendant plusieurs minutes. Si vous quittez la farine d'avoine gonfler pendant la journée, alors dans ce cas, le traitement thermique n'est plus nécessaire, et sa douceur naturelle deviendra un goût.
2. Une caractéristique distinctive de la recette du régime d'avoine est la présence de bêta-glucanes et de polysaccharides avec une longue chaîne, qui se caractérisent par des effets anti-inflammatoires, de guérison et d'immunomodulation. La cuisson à feu doux pendant une demi-heure contribue à la divulgation de toutes les fonctions et éléments utiles de la farine d'avoine. La préparation de la bouillie d'avoine à utiliser parle de sa cohérence visqueuse et homogène. Après cela, vous devez éteindre le gaz et laisser la bourade infusion sous le couvercle fermé pendant 5 minutes. Seulement après cela, elle est complètement prête à être utilisée. Si l'ensemble du processus de faire de l'avoine pour vous est un complexe et de prendre du temps, vous pouvez utiliser un multi-maisons avec la fonction d'un démarrage retardé comme aide. Cela vous aidera à cuisiner de la bouillie tout au long de la journée.

Menu de régime Oatow

Le régime d'avoine peut être calculé à la fois pendant une semaine et pour une courte période. Sur Internet et dans des livres compilés par des diététs expérimentaux, vous pouvez trouver divers horaires pour l'application de l'alimentation en fonction de la farine d'avoine.

Vous trouverez ci-dessous l'une des options légères pour Monodite.

Jour d'abord:

• de 9 à 10 heures du matin - de la farine d'avoine cuite à partir de 0,5 c.
• À 11 heures du matin - une tasse de thé vert, quelques morceaux de noix au choix;
• d'une heure à deux jours - avec de l'eau bouillante, des flocons avec une demi-cuillère à café de miel;
• À 3 heures de l’après-midi - une salade de légumes légers, qui comprend des radis ou des concombres;
• de 17 h à 18 h - des flocons cuits avec des baies.

Day Second:

• de 9 à 10 heures du matin - la farine d'avoine cuite sur l'eau;
• à 11 heures du matin - 1 cuillère à soupe de kéfir avec un faible pourcentage de contenu graisseux;
• d'une heure à deux jours - des flocons infusés au miel;
• à 15 h - un pamplemousse et une tasse de thé vert avec du gingembre;
• de 17 h à 18 h - la farine d'avoine, 2 pcs d'abricots et de pruneaux séchés et 1 Fig.

Troisième jour:

• de 9 à 10 heures du matin - bouillie de 0,5 c.
• à 11 heures du matin - yaourt bas en gras sans impuretés;
• d'une heure à deux jours - avec de l'eau bouillante, des flocons avec une demi-cuillère à café de miel;
• À 3 heures de l’après-midi - thé vert froid avec menthe et orange;
• de 17 h à 18 h - une bouillie d'avoine sur l'eau et 30 g de raisins secs.

Jour quatrième (finale):

• de 9 à 10 heures du matin - farine d'avoine dans le lait;
• à 11 heures du matin - 1 cuillère à soupe d'un kéfir à un pour cent;
• d'une heure à deux jours - des flocons infusés au miel;
• À 3 heures de l’après-midi - une salade avec une orange, un petit morceau de poisson bouilli, des feuilles de salade et des tomates;
• de 17 h à 18 h - de la bouillie en farine d'avoine sur l'eau bouillante, une petite poire.
  

Afin de vous débarrasser d'une paire de kilogrammes ennuyeuse, vous devez faire un peu d'effort et un peu de patience. Les résultats du régime d'avoine sont capables d'impressionner tout le monde, cependant, les avantages d'une telle nutrition seront inestimables pour le corps.