Menu de régime maigre

À ce jour, il existe de nombreuses méthodes différentes de perte de poids. Plus des problèmes de poids sont graves, plus les mesures sont extrêmes pour recourir aux femmes. L'une de ces mesures est un régime maigre.

Régime maigre, caractéristiques

Ce régime s'est établi parmi les relations sexuelles équitables en raison de son efficacité en peu de temps. Cependant, il convient de comprendre qu'elle a des restrictions assez rigides, qui, d'abord, sont difficiles à suivre, et deuxièmement, ils peuvent causer de graves dommages à la santé. Par conséquent, avant d'y procéder, l'échelle réelle de la «catastrophe» doit être évaluée (nous parlons de la quantité de kilogrammes nécessaires pour réinitialiser). Le vrai signifie que si une fille pèse 58 kilogrammes et veut tomber 8, alors, très probablement, elle va bien, et nous parlons d'esthétique et de souhaits personnels. Si une fille pèse 80 kilogrammes et veut perdre 20-25, alors, apparemment, il y a de vrais problèmes de poids et vous pouvez commencer des mesures plus radicales. Le deuxième point. Toute perte de poids rapide peut être lourde de santé, mais cela n'en vaut pas la peine. Par conséquent, il est préférable de consulter d'abord un spécialiste et d'adhérer à un régime maigre exclusivement sous ses conseils sensibles.

Ils ont donc apprécié l'échelle, consultée, sont arrivées à la conclusion qu'ils étaient prêts. Ensuite, nous choisissons à quel régime alimentaire doit adhérer - pendant 7, 14 ou 20 jours. Cela dépend de la volonté et de la quantité de kilogrammes nécessaires à prendre. Ils sont décrits plus en détail ci-dessous.

Avant de s'asseoir sur une alimentation aussi extrême, il est important de comprendre autre chose. S'il est faux de s'en sortir et de s'en sortir, vous pouvez gagner des problèmes assez graves avec le tractus gastro-intestinal, et les kilogrammes jetés rapidement reviendront tout aussi rapidement et éventuellement en plus de quantités.

Avant de commencer à observer un régime maigre, vous devez vous préparer à cela, en retirant progressivement votre alimentation une farine sucrée et grasse. Vous pouvez commencer dans 3 à 5 jours, selon le régime alimentaire. Il est également préférable de réduire un peu la portion habituelle afin que l'estomac diminue en taille et obtient moins de stress lors du passage à un nouveau régime.

De même, vous devez construire un moyen de sortir du régime alimentaire. Mangez en petites portions, introduisant progressivement les céréales dans le régime alimentaire, les soupes légères, etc. Pour consolider le résultat et maintenir la forme souhaitée, il est préférable d'adhérer aux bases de la nutrition appropriée, à l'exclusion et à la minimisation de l'utilisation du sucré, de la graisse et de la farine.

Un régime maigre implique une maigre nutrition satisfaite et limitant donc l'apport de substances bénéfiques dans le corps. Par conséquent, il est préférable de prendre un complexe de multivitamines pendant cette période et de prendre souvent de la randonnée. Mais il vaut mieux refuser un effort physique excessif.

Pendant le régime alimentaire, vous pouvez boire des liquides sans restrictions, à l'exception du soda sucré et des jus de fruits emballés. L'eau sous sa forme pure est recommandée pour boire environ 2 litres.

Régime maigre pendant 7 jours

Perte de poids attendue: 5-7 kg.

Menu de régime maigre pendant 7 jours:

• 1 jour: 1 litre de lait avec une teneur en matières grasses maximale de 2,5%.
• 2 jours: 200 g.
• 3 jours: 1 litre d'eau minérale. Ceci est en plus d'observer le régime de consommation habituel.
• 4 jours: 4 pommes de terre moyennes sans sel, cuites dans un uniforme ou cuites sans huile et 0,8 litre de jus (comme le deuxième jour).
• 5 jours: 5 pommes moyennes.
• 6 jours: 200 g.
• 7 jours: 1 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses maximale de 2,5%.

Ce régime ne doit pas être répété plus tôt que 1,5 à 2 mois.

Régime maigre pendant 14 jours

Un tel régime n'est pas conçu pour les débutants. Pour tenir pendant deux semaines dans des conditions aussi extrêmes, vous avez besoin d'expérience et d'une sorte de durcissement du corps.

Perte de poids attendue: 7-9 kg.

Menu de régime maigre pendant 14 jours:

• 1 jour: Thé vert en quantités illimitées.
• 2 jours: 800 ml de kéfir avec une teneur en matières grasses maximale allant jusqu'à 2,5%.
• 3 jours: Encore une fois le thé vert sans restrictions, vous pouvez y ajouter de la menthe.
• 4 jours: eau minérale sans restrictions.
• 5 jours: 1 pomme verte.
• 6 jours: 1 litre de lait avec une teneur en matières grasses maximale de 2,5%.
• 7 jours: thé vert en quantités illimitées.
• 8 jours: 1 litre de lait avec une teneur en matières grasses maximale de 2,5%.
• 9 jours: 2 pommes vertes.
• 10 jours: 1 l.  Kefir avec une teneur en matières grasses maximale allant jusqu'à 2,5%.
• 11 jours: 600 g.
• 12 jours: Thé vert en quantités illimitées.
• 13 jours: 1 litre de lait avec une teneur en matières grasses maximale de 2,5%.
• 14 jours: 3 pommes vertes.

1 fois par an, il suffira d'adhérer à ce régime.

Régime maigre pendant 20 jours

Le régime le plus extrême.

Perte de poids attendue: 10-15 kg.

Un menu de régime maigre pendant 20 jours:

• 1 - 7 jours: un régime maigre à sept jours est répété.
• 8 jours: produits laitiers jusqu'à 2,5% de graisses en petites quantités et légumes cuits.
• Jour 9: 1 litre de jus de légumes et de fruits (rappelez-vous quels jus doivent être exclus) et 200 g.
• Jour 10: 200 g.
• 11 jours: 4 bouillis dans un uniforme ou des pommes de terre au four et un jus fraîchement pressé.
• 12 jours: 5 pommes vertes fraîches ou cuites au four.
• 13 jours: 200 g.
• 14 jours: 1 l.  Kefir avec une teneur en matières grasses maximale allant jusqu'à 2,5%.
• 15 jours: un petit répit, vous pouvez tout manger, mais en quantités raisonnables.
• 16 jours: 5 pommes vertes fraîches ou cuites au four.
• 17 jours: 200 g.
• 18 jours: 1 l.  Kefir avec une teneur en matières grasses maximale allant jusqu'à 2,5%.
• 19 jours: 200 g.
• 20 jours: 1 l.  Kefira avec une teneur en matières grasses maximale allant jusqu'à 2,5% et 1 pomme verte.

De plus, ce régime ne doit pas être répété plus d'une fois par an.

Diet maigre: revues et résultats

Les résultats d'un régime maigre

Ce pour quoi tout a été démarré sera certainement réalisé. Des kilos en trop exploseront comme le vent, l'essentiel est de ne pas abandonner et de ne pas vous permettre les moindres concessions! Même si vous ne cassez qu'une seule fois, tout peut être recommencé. De telles règles sévères, sinon il n'y aura aucun résultat.

Les premiers jours pour s'habituer au nouveau régime sont possibles pour se détériorer bien-être, nausées, étourdissements. Ceci est normal, car le corps est soumis à un stress grave. Cependant, cette condition ne doit pas être lancée, la consultation d'un spécialiste ne fera plus de mal. À l'avenir, le corps s'adapte au nouveau rythme de la vie, mais, néanmoins, il devrait être protégé et non autorisé à des charges spéciales.

Après un régime, des complications du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) sont possibles, et il s'agit d'un autre argument important en faveur de la consultation d'un médecin.

Diet maigre: avis

Un régime maigre sur Internet a des critiques assez contradictoires. En général, tout le monde est unanime dans le fait que pour son respect, une volonté remarquable est nécessaire! Et ce n'est pas donné à tout le monde.

Qui pourrait supporter que le résultat est évident! Un régime maigre pour une période de 1 semaine garantit à se débarrasser de 7 kg!  Quelqu'un a été moins chanceux et sans attendre la fin du régime, l'estomac a été explosé avec toutes les conséquences qui ont suivi.

C'est donc purement individuel, car si les kilogrammes ne partent pas, et bien, c'est pire et pire, alors ce régime n'est pas pour vous! Vous pouvez établir le travail de l'estomac en passant à une bonne nutrition. Autrement dit, vous devez ne manger que des aliments utiles en petites portions 5 à 6 fois par jour. Ne laissez pas une affection affamée, utilisez des bouillons faibles, des produits laitiers, etc.

Nous allons résumer

En fait, un régime maigre est une sorte de grève de la faim.  L'imagerie de la santé à ce sujet sera très probablement fournie. Par conséquent, il vaut la peine de y procéder judicieusement et seulement des personnes ayant une santé remarquable. Et il est préférable de commencer avec un régime de sept jours, si nécessaire, en passant à l'option de 14 jours dans quelques mois.

Chaque fille rêve d'une belle silhouette, mais si elle devrait être décidée par tout le monde. Il existe d'autres méthodes plus épargnantes, mais non moins efficaces. Bien que la période de mise en œuvre, bien sûr, soit bien plus. Il vaut mieux penser plusieurs fois et consulter un médecin avant de décider de ces mesures extrêmes. Une belle silhouette avec une santé minée, une marche constante autour des médecins et des douleurs sauvages dans l'abdomen, probablement, n'en vaut pas la peine.

D'un autre côté, si la santé est excellente et que les problèmes de poids excessifs sont vraiment évidents, et rien ne aide, alors pourquoi ne pas essayer? Après tout, le résultat est garanti!

Diette maigre vidéo: avant et après