Régime alcalin pour la perte de poids

Dans le désir d'être mince et beau, chaque fille au moins une fois dans sa vie a eu recours à l'utilisation d'un régime - un programme spécial de perte de poids. Selon les préférences et les caractéristiques du corps, tout le monde choisit son menu plus ou moins épargnant, mais au maximum efficace. Le régime alcalin sature le corps de vitamines et restaure la force après l'apathie hivernale. Le régime thérapeutique, basé sur la consommation de légumes et de fruits, forme un environnement alcalin favorable dans le corps et active le processus de brûlure des graisses sous-cutanées.

Régime alcalin: principes et indications d'utilisation

Il n'y a pratiquement pas de produits d'origine animale dans ce régime, il est riche en vitamines, minéraux et autres oligo-éléments utiles. Le régime alcalin est utilisé non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour renforcer l'ensemble de l'organisme. L'environnement alcalin renforce le tissu osseux, ne permet pas de lixiviation de calcium des os, car l'alcali neutralise l'effet des acides nocifs. Le régime est conçu pour nettoyer et restaurer le corps en consommant un grand nombre de légumes et de fruits non transformés thermiquement. Il est impossible de passer fortement à un tel régime, afin de ne pas choquer votre corps. Au début, il a progressivement rejeté les aliments gras et frits, les glucides et autres nocives. La durée maximale du régime est de quatre semaines.

En plus du fait que les légumes et les fruits réduisent l'acidité, et comme une panicule nettoient le tractus gastro-intestinal des toxines et des toxines accumulées. Introduit progressivement dans un nouveau régime, le corps commencera à s'y habituer, et les avantages d'un tel menu alimentaire apparaîtront certainement.

Le régime alcalin est recommandé aux personnes présentant des symptômes tels que:

• faiblesse constante (même le matin) et une fatigue rapide;
• migraines régulières;
• une augmentation de la sécrétion du mucus du nez, un larme des yeux;
• avitaminose;
• excès de poids;
• cHARDS poursuivant l'année;
• mauvais sommeil, surmenage nerveux, anxiété;
• diminution de la libido.

Tous ces symptômes sont une conséquence d'une acidité sanguine élevée. Pour neutraliser les effets de l'acide, vous pouvez utiliser le régime alcalin qui vous fera certainement perdre du poids, augmenter le ton de la vie et renforcer l'immunité.

Règles de régime alcalin

Ce n'est pas pour rien que les créateurs d'un tel menu «cru» ont déterminé la durée maximale autorisée du régime en quatre semaines. Le fait est que tous les organismes ne peuvent pas résister à une période plus longue à la fois physiquement et psychologiquement. Si un mois plus tard, le résultat n'est pas impressionnant, vous pouvez faire un autre cours, mais le retour au régime calorique habituel implique toujours une restauration partielle de kilogrammes perdus.

La première semaine d'un régime alcalin est la plus difficile, car le corps sera une réticence évidente à prendre des aliments crus. La fatigue et l'irritabilité qui apparaîtront au cours de cette période auront déjà lieu au cours de la deuxième semaine, lorsque les premiers résultats du régime seront perceptibles. En plus de la perte de poids, vous ressentirez un soulagement dans votre estomac, votre vigueur et une vague de nouvelles forces. Pour renforcer l'efficacité du nouveau programme d'électricité, il est important de respecter les règles suivantes:

• utilisez des légumes et des fruits crus séparément et sous forme de salades;
• 20% de produits acides et 80% alcalins;
• les cultures céréalières ne peuvent pas être consommées plus de 3 fois par semaine;
• le poisson doit être présent dans le menu 2 à 3 fois par semaine;
• les pois, les haricots, les noix et les graines peuvent être consommés frais. Ils ont beaucoup de protéines végétales;
• lors de la préparation des aliments, utilisez uniquement de l'huile végétale sans additifs et impuretés;
• il est recommandé de consommer de la viande en quantités modérées et uniquement du bœuf, du veau ou de l'agneau. Une dinde ou un poulet est également autorisé;
• après 19 heures, vous ne pouvez plus manger, vous ne pouvez boire que de la tisane;
• vous pouvez boire de l'eau ou d'autres boissons aux fruits entre les repas;
• selon les règles du régime alcalin pour le petit déjeuner, vous devez manger un légume vert et un légume jaune.

Liste des produits autorisés pour un régime alcalin

Dans le cadre du régime alcalin, vous devez vous organiser un menu où de nombreuses fibres et vitamines utiles l'emporteront. En général, tous les produits que nous utilisons créent un environnement acide ou alcalin. Et si le premier favorise la reproduction de bactéries pathogènes dans les intestins, alors le deuxième environnement alcalin, guérit le tractus gastro-intestinal, «éteint» l'acide et élimine les toxines.

En observant ce régime, il est impossible de mourir de faim, car il existe une vaste sélection de produits disponibles avec des fibres et des antioxydants. Ainsi, dans la liste des produits autorisés, il y a:

• légumes: hauts de betteraves, tiges de pissenlit, pommes de terre au four, navets, tsukkini, aubergines, carottes, tous les types de chou à l'exception de Bruxelles, des champignons et du brocoli. Sous l'interdiction du maïs et des asperges;
• fruits: bananes, ananas, pommes, melons, tous les fruits d'agrumes. Dates séchées, abricots séchés et raisins secs. Vous pouvez profiter de pastèques, de groseilles noires et de canneberges;
• choisir la viande maigre;
• le poisson ne doit être que des variétés à faible teneur en matières grasses;
• d'après la liste des autres produits, il n'est pas interdit d'utiliser le mil et le sarrasin, l'huile végétale, le miel, la crème.

Types de produits, dont l'utilisation doit être minimisée. Ce:

• œufs;
• beurre;
• produits laitiers;
• sucre;
• café, alcool, thé noir;
• viande grasse.

Les produits ci-dessus dans le régime alcalin ne devraient pas dépasser 20%. Ce n'est que dans ce cas, le corps sera en mesure d'établir un équilibre acide-base normal, de commencer le processus de brûlure des graisses et de purification.

Menu de régime alcalin

Pour un régime alcalin, vous pouvez faire un menu pendant une semaine et planifier les plats que vous cuisinerez. Il est connu que pour le petit déjeuner, il devrait toujours y avoir du poivre vert ou de la poire jaune, ou autre chose dans cette palette de couleurs. Pour avoir des idées sur le style d'une telle nutrition, nous vous suggérons de vous familiariser avec les options de choix.

1. Dîner:

• soupe aux légumes et salade avec morceaux de poitrine de poulet bouillie;
• soupe et légumes verts au fromage de tofu, haricots patch;
• poisson cuit à la courgette, un verre de lait de soja.

2. Snack de l'après-midi:

• lait d'amande ou produit du lait de soja;
• dates, un verre de jus fraîchement pressé;
• fruits, 20 g de chocolat noir.

3. Dîner:

• morue rasée ou cuite au four avec des légumes, tisane;
• filet de poulet, salade de légumes, yaourt de soja;
• une paire de protéines, une tranche de pain à grains entiers, du jus d'orange.

Un régime alcalin pendant sept jours:

• Lundi - Petit déjeuner: Une salade de poivre jaune et de concombres. Vous pouvez boire un verre de lait de soja;  Déjeuner: Une partie du filet de poulet bouilli et du plat d'accompagnement de légumes. Sur la collation - yaourt;  Dîner: Une salade de légumes, un morceau de poisson mûr et un verre de thé.

• Mardi - Petit-déjeuner: yaourt bas en gras avec l'ajout de pêches et de pomme verte, jus, dates;  Déjeuner: Filet de poisson-ragoût avec légumes, lait de soja;  dîner: Omelette de protéines à vapeur, une tranche de pain à partir de grains entiers, de jus ou de thé.

• Mercredi - Petit déjeuner: fruits, quatre cubes de chocolat noir;  Déjeuner: haricots de poulet bouillis avec du tofu et des légumes verts, soupe aux légumes;  Dîner: salade de veau bouillie et légumes. Ride avec un yaourt.

• Jeudi - petit déjeuner: salade de fruits, noix, lait de soja;  Déjeuner: ragoût de légumes avec un morceau de poisson mûr;  Dîner: salade de vitamine avec filet de poulet bouilli, tisane.

• Vendredi - Petit déjeuner: Poire fraîche, dattes, jus;  Déjeuner: Une partie de la bouillie de sarrasin avec un morceau de veau bouilli et de décoction à base de plantes;  Dîner: salade de chou avec concombres et herbes, yaourt.

• Samedi - Petit déjeuner: fruits mélangés à du yaourt;  Déjeuner: une assiette de bouillie de millet avec du poulet, du jus d'orange;  Dîner: Poisson à la vapeur avec légumes, poire.

• Dimanche - Petit déjeuner: Omelette avec poivre et concombres, un verre de jus;  soupe aux légumes, filet de poisson au four, thé;  Beaucoup de fruits et de yaourt.

Contre-indications au régime alcalin

Il n'y a pas d'interdictions spécifiques pour utiliser un régime alcalin, mais il existe certains symptômes dans lesquels un tel régime n'est pas recommandé. Ce:

• colite aiguë, inflammation gastro-intestinale;
• grossesse;
• insuffisance rénale;
• maladie cardiaque.

Si vous avez un ou plusieurs des problèmes ci-dessus, pour éviter les conséquences négatives, il est préférable de consulter un nutritionniste ou un thérapeute avant d'utiliser un régime alcalin. Fondamentalement, toutes les personnes suivent ce régime en toute sécurité et sans complications. Choisissez ce cours si vous êtes surmonté par des maux de tête, de l'insomnie et une mauvaise humeur pendant longtemps. Deux semaines plus tard, vous ressentirez de merveilleux changements sur vous-même: la légèreté souhaitée apparaîtra, le métabolisme se normalisera, les kilos en trop seront garantis de disparaître et en conséquence, vous serez toujours beau et vigueur.

Un régime alcalin pour la perte de poids. Vidéo