Comment perdre du poids à une femme après 40 ans

À l'âge de 30 ans, le métabolisme du corps ralentit. Et si une femme continue de manger, comme auparavant, à l'âge de 40 ans, elle peut prendre jusqu'à 10 kg de poids. Et puis les femmes réapprovisionnées commencent à penser, mais comment perdre du poids après 40 ans? Il convient de noter que perdre du poids après quarante est beaucoup plus compliqué que vingt ou trente ans. Et à cet âge, toutes sortes de régimes sont dangereux, conseils «Comment perdre rapidement du poids sans nuire à la santé après 40» ou fixer des objectifs trop élevés, comment perdre du poids de 20 ou 50 kg. Le corps doit progressivement s'habituer à de nouvelles sensations et consolider le résultat. Cela nécessite une constance et une bonne motivation.

Pourquoi perdre du poids après 40 ans?

Vous devez comprendre pourquoi perdre du poids à cet âge. Au fil des ans, le corps gagne non seulement des kilos en plus, mais s'affaiblit également à diverses maladies. Après tout, plus nous sommes âgés, plus la charge sur le corps est élevée. Après le poids, une femme se sauve de nombreuses maladies associées à un excès de poids. Chaque femme est obligée d'avoir l'air belle en quarante. Et ici, ce n'est pas une question de jeune peau ou une figure idéale, mais en bonne santé et en santé corporelle.

Dans la perte de poids de cet âge, il existe des caractéristiques distinctives. À 40 ans, la femme est principalement déterminée dans la vie. La famille, la maison, le travail sont déjà plus constantes. Mais, se regardant dans le miroir, une femme de 40 ans remarque déjà des kilos en trop ou des plis laids. Il n'y a rien de honteux à cela si une femme croit que c'est normal. Mais qui ne veut pas être magnifique? Et comment perdre rapidement du poids après 40 pour ne pas nuire à la santé. Et ici, il est important de connaître les caractéristiques du corps à cet âge.

Caractéristiques du corps à 40

Le processus de consommation d'énergie ralentit progressivement. Le fait que la femme soit mécontente de son apparence réside à la fois avec une raison psychologique et un physique. Avec l'expérience, nous sommes moins agités, nous bougeons moins. Ne tirant déjà pas pour étudier quelque chose de nouveau, nous voulons rester à la maison de plus en plus. Le corps ne reçoit pas de charge et commence à prendre du poids. Les maladies chroniques commencent également à se développer, qui est affichée sur l'apparence, en particulier sur la figure.

Il est très important de connaître votre corps afin d'organiser correctement un régime ou une perte de poids.
Il est dangereux d'utiliser des mesures radicales de perte de poids, comme une forte perte de poids, des régimes stricts ou une famine. Cela ne conduira qu'à des conséquences déplorables. Après de telles expériences, la peau de la poitrine, du visage et du cou peut s'affaisser, le corps perd de l'eau. Le corps n'est plus capable d'une restauration rapide et il doit être pris en compte.

Motivation pour la perte de poids à 40

Une bonne incitation pour une femme à perdre du poids après 40 ans, il y aura soin de sa santé. Pour vous tenir en bonne forme, vous devez prendre soin de vous. La beauté est une autre forte motivation pour la perte de poids. Quelle femme ne veut pas être attirante pour les autres? Et le facteur psychologique ne doit pas non plus être ignoré. Une femme satisfaite de son corps est plus satisfaite dans la vie.

Des pas de minceur à 40 ans

1. Tout d'abord, vous devez retracer votre nourriture et votre routine quotidienne pendant plusieurs jours ou une semaine. Une telle observation aidera à comprendre à quel stade vous êtes et où vous déplacer.
2.   La deuxième étape vers la perte de poids sera un examen du corps et une visite chez un nutritionniste. Le spécialiste aidera à déterminer quel régime alimentaire vous convient, étant donné le poids, l'état et les capacités du corps.
3. La troisième chose à faire est de fixer de vrais objectifs. Parfois emporté en perdant du poids, une femme veut perdre autant de kilogrammes que possible. Mais il s'agit d'un risque injustifié. Les experts vous conseillent de tomber un peu, de sorte que le corps s'habituera progressivement à de nouvelles sensations.
4. L'essentiel dans ce cas est de consolider le résultat. Si vous voulez perdre du poids de 10 kg, déposez 2 d'abord, fixez le résultat et continuez. En même temps, prenez en compte le temps pour lequel vous souhaitez vous débarrasser de l'excès de poids. Par exemple, au lieu de 2 mois, perdez 5, mais pour votre plaisir.
5. La prochaine étape consiste à arriver par vous-même de bonnes habitudes. L'habitude de bien manger. Manger des aliments sains.  Lorsque vous achetez des produits, apprenez à regarder leur composition et leur contenu en calories. En règle générale, l'emballage indique la teneur en calories pour 100 grammes du produit. Gardez à l'esprit que l'emballage peut être plus qu'un gramme.
   Pas besoin de parler du fait que vous devez boire beaucoup d'eau. Prenez l'habitude de boire des thés à base de plantes. Ils aident à nettoyer le corps.
   Mangez plus de fruits et légumes. La moitié du régime alimentaire quotidien doit être constitué de légumes et de fruits frais. Même si vous faites une salade de légumes et la refure avec de la mayonnaise, cela ne donnera pas un résultat positif. Salades en ficelle avec de l'huile, sauces à salade.
   Contrôlez vos collations. En règle générale, ces collations ajoutent des poids sur les côtés. Pour les collations, vous pouvez utiliser du kéfir, des légumes, des fruits, des noix ou des fruits secs.

Telle la bonne et bonne nutrition pour la perte de poids à 40

C'est l'une des étapes les plus importantes, car une mauvaise nutrition peut conduire à un mauvais résultat.

1. Les repas amincissants doivent être pensés et équilibrés. Cela doit être fait pour que le corps reçoive suffisamment de vitamines et de minéraux.
2. Il est important de manger souvent, mais pas assez. 6-7 fois par jour en petites portions, vous pouvez maintenir le corps en bon état.
3. Mâchez soigneusement la nourriture. Chaque pièce doit être mâchée au moins 15 fois. Ainsi, le cerveau recevra plutôt un signal de saturation.
4. Lorsque vous choisissez un régime, vous devez prendre en compte les capacités de votre corps. Le régime ne doit pas être raide.

Restrictions - cela ne signifie pas mal

Pour que le processus de perte de poids réussisse, il ne faut pas oublier les restrictions.

1. Évitez les aliments transformés et les produits semi-finis. Ils n'ont rien d'utile.
2. Ne négligez pas le petit déjeuner. C'est lui qui installe le corps un nouveau jour. Qui péche du café et des sandwichs le matin, sous-estimez l'importance de ce repas.
3. Il vaut la peine d'abandonner la nourriture frite et la restauration rapide. Les aliments savoureux sont également cuits à la vapeur de la cuisson, d'une mijoteuse ou au four.
4. Après six heures du soir, il n'est pas souhaitable de manger. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger une pomme ou d'autres fruits.

Charge physique pour la perte de poids à 40

Choisissez un adapté à faire du sport. Il peut fonctionner le matin, marche scandinave, piscine ou fitness.

1. Vous pouvez essayer de commencer par une charge ordinaire. Il existe de nombreuses vidéos sur le thème de la perte de poids en utilisant divers exercices qui peuvent être faits devant l'écran à la maison.
2. Il peut également danser une excellente activité physique. Ils aideront non seulement à perdre du poids après 40 ans, mais ajouteront également la grâce à votre corps.
3. Le sexe est une grande forme physique. Cela améliore non seulement la relation avec son mari, mais donne également la possibilité de se maintenir en grande forme. Pour brûler jusqu'à 300 kcal, faites des relations sexuelles avec votre mari une fois.
4. Obtenez un chien. Habituellement, les propriétaires de chiens se déplacent 30% de plus que ceux qui n'en ont pas. Une promenade régulière avec un chien est une autre excellente option pour brûler des calories.

Quoi que vous choisissiez, ce devrait être du plaisir. Il est prouvé qu'un sport de sports apporte de la joie, car les hormones du bonheur sont libérées par un effort physique. Pourquoi ne pas se recharger avec une énergie positive le matin?

Plus positif

Lorsque vous perdez du poids, il est très important de maintenir une humeur optimiste en vous-même. Vous atteindrez donc l'objectif plus rapidement. Les femmes, constamment insatisfaites de la vie, obtiennent des résultats beaucoup plus lentement que ceux qui sont heureux pour tout ce qu'il a. Avec la perte de poids physique, n'oubliez pas votre âme. Apprenez à être reconnaissant pour tout ce que vous avez. Apprenez à trouver du plaisir dans ce que vous avez et ce que vous faites.
En perte de poids après 40, une approche intégrée est importante. Vous ne pouvez pas être limité uniquement au régime, ou vice versa, à l'effort physique. Tout doit être équilibré et pensé. Il est préparé de manière globale, vous pouvez atteindre le résultat souhaité.
Après avoir obtenu un certain résultat, louez-vous. C'est l'une des étapes importantes. Achetez-vous une nouvelle jupe, allez au cinéma, louez-vous en quelque sorte que vous pourriez obtenir un tel résultat. Cela inspirera de nouvelles réalisations.

Des changements incroyables ont lieu chez une femme, satisfaits d'eux-mêmes et de leur corps. C'est ce qu'une femme qui a perdu du poids après 40 ressemble à une photo avant et après. Par conséquent, la perte de poids après 40 ans est possible non seulement pour les étoiles, mais aussi pour les femmes ordinaires.

Pour perdre du poids après 40 ans, vous avez besoin d'un grand désir et de constance. Ensuite, atteindre le résultat sera plus agréable et plus rapide.