Menu de régime pour les hommes

Les hommes sont tout aussi sujets à la plénitude que les femmes. Ce n'est pas maintenant qu'ils ne sont pas aussi fixés sur leur figure que les représentants du sexe équitable, donc avec grand plaisir, ils ferment les yeux du ventre en pleine croissance. Mais parfois, une restriction sur la nutrition est une mesure forcée: ne vous permet tout simplement pas de manger de la santé comme avant. C'est peut-être pourquoi un régime pour les hommes est une sorte de test pour la masculinité et la volonté, qui, hélas, manque souvent d'un sol fort vanté.

Régime alimentaire à domicile des hommes

Si un homme pensait sérieusement à un régime, alors il avait vraiment des problèmes. Et cela n'a pas d'importance - avec la santé ou dans la vie personnelle. Afin de se limiter en nutrition et d'abandonner vos friandises préférées, vous devez collecter toute la volonté en un poing et choisir le bon régime alimentaire pour vous-même.

Un homme peut-il utiliser une variété de régimes féminins pour perdre du poids? Certainement - non. Le fait est que pour se débarrasser des livres en trop, un homme et une femme ont besoin de consommer différentes quantités de calories. Pour le représentant de la moitié forte de l'humanité, il n'est pas conseillé d'utiliser moins de 1600 calories par jour - c'est 200 à 300 calories de plus que les femmes.

De plus, il est plus facile pour les hommes de résister à un régime, car ils préparent principalement des femmes, ce qui signifie qu'ils sont beaucoup moins dans la cuisine et qu'ils ont beaucoup moins de tentations à la maison.

Régime alimentaire pour les hommes pour la perte de poids

Si nous considérons le régime alimentaire pour les hommes, il y a deux options. Il s'agit soit d'un régime rapide à court terme, donc appelé ou d'un régime classique efficace.

Régime alimentaire rapide pour les hommes

Ce régime comprend une règle «dorée»: vous pouvez manger une fois par jour - de 15h00 à 19h00.

Ce régime peut être observé pendant moins de cinq jours, et il n'est pas nécessaire de limiter strictement la taille de la partie, de compter les calories ou de mâcher de la salade.   Au contraire, mangez tout ce que vous voulez, mais pas plus de quatre heures par jour!

Certes, les experts vous conseillent toujours de traiter cette montre calmement et de ne pas essayer de manger tout ce qui est au réfrigérateur. Tout au long du reste, vous ne pouvez boire qu'une seule eau minérale.

Mais en tant que collation (et puis - seulement si elle est complètement insupportable!) Il est recommandé d'utiliser du yaourt à boire faible en matière de brouillard, mais pas plus de 0,5 litre.

On pense que grâce à ce régime, le corps pourra utiliser la graisse interne pendant les laissez-passer alimentaires.

Il y en a un moins - ce régime sans conséquences sur la santé ne peut être utilisé que deux fois par an.

Il y a une opinion selon laquelle ce régime d'hommes à la maison réinitialise au moins quatre kilogrammes.

Régime efficace pour les hommes

Le régime classique est plus efficace, car il permettra au corps sans trop de stress de se séparer des kilos en trop.

Son état de voyelle - vous devez manger un peu, mais pas moins de quatre fois par jour, en outre, la nourriture doit être faible-calorie. Les collations sont strictement contre-indiquées.

Les règles sont:

1. Le petit déjeuner est facile.
2. Au déjeuner, vous devez avoir le premier plat - idéalement c'est de la soupe.
3. Le dîner devrait être satisfaisant, mais surtout - de ne pas trop manger.
4. Vous pouvez manger "délicieux"-calorie "pour une collation de l'après-midi.

Régime alimentaire pour les hommes de l'abdomen

Pour se débarrasser de l'abdomen et retirer les côtés, un homme a besoin d'un régime, dont l'état principal est le rejet du muffin, de la farine, de la cuisson et, surtout - de la bière! Le fait est que le corps d'un homme réagit très sensiblement à la levure et au malt, donc le ventre des amateurs de rassemblements de bière augmente juste sous nos yeux!

Afin de vous débarrasser du «ventre», vous devez manger plus de fruits et légumes riches en vitamines.

De plus, l'activité physique est nécessaire - commencez à télécharger la presse. Courez, sautez sur une corde, ou du moins allez à pied à votre sol et passez plusieurs arrêts de transport municipal à pied.

Régime protéique pour les hommes

Protéine ou, comme on l'appelle également, le régime protéique est idéal pour les hommes qui veulent perdre du poids, mais pas au détriment des muscles. Comme son nom l'indique, le message principal de ce régime est plus de protéines dans l'alimentation. En raison du fait que les meilleurs résultats de ce régime sont obtenus dans le cas où l'activité physique est également appelée alimentation de la masse musculaire des hommes.

Le sens de ce régime est que le corps, sans recevoir de glucides, commence à traiter sa propre «réserve» - la graisse interne, ce qui conduit à une perte de poids persistante et uniforme. La performance stricte de ce régime vous permettra de perdre du poids d'au moins sept kilogrammes par mois.

Il convient de noter qu'il n'est pas souhaitable d'adhérer à ce régime pendant plus de deux semaines, car il peut y avoir des problèmes avec les reins et le foie.

Régime pour un homme pendant une semaine

Lundi.

• Petit-déjeuner: œufs durs - 2 pcs., Tomate fraîche - 3 pcs., Yogourt à faible calories - 300 g, le café n'est pas sucré.
• Déjeuner: Boeuf bouilli, pois verts, champignons, salade de concombres et oranges, pêche - 2 pcs.
• Dîner: soupe de pois, thé (vert ou à base de plantes).

Mardi.

• Petit-déjeuner: Saucisses frites - 3 pcs., Salade de carottes avec ail, jus de tomate.
• Déjeuner: Poulet mijoté, aubergine cuite au four de noix, yaourt, le thé n'est pas sucré.
• Dîner: foie de poulet, légumes, salade - hareng avec œuf, jus.

Mercredi.

• Petit-déjeuner: un jeu d'aubergines et des tomates, le sarrasin, les carottes, le jus de pamplemousse.
• Déjeuner: Soupie, saumon et salade de pamplemousse.
• Dîner: œuf, olives, betteraves, yaourt bas en gras.

Jeudi.

• Petit déjeuner: flocons d'avoine, banane (pièce), salade de crabe, café moche.
• Déjeuner: Boeuf, champignons, légumes verts, jus de tomate.
• Dîner: ailes de poulet, fromage, verre de bière.

Vendredi.

• Petit-déjeuner: œufs farcis de kolrabi au poulet ou simplement légumes, jus d'orange.
• Déjeuner: légumes, bœuf, melon (quelques morceaux).
• Dîner: Hareng avec légumes, fromage, jus.

Samedi.

• Petit déjeuner: Le riz, le saumon, le thé sont durs.
• Déjeuner: poulet, légumes, fromage feta, jus.
• Dîner: brocoli cuit au four, tomates, yaourt.

Dimanche.

• Petit déjeuner: œuf, poisson, jus de légumes.
• Déjeuner: pommes de terre, salade de haricots, thé.
• Dîner: salade de légumes, risotto, thé (vert ou à base de plantes).

Régime alimentaire sur le séchage pour les hommes

Un régime sportif pour les hommes implique un régime en glucides plus durs, grâce à laquelle un résultat notable est obtenu dans les plus brefs délais.   L'état principal du régime est l'interdiction la plus stricte des glucides, une visite régulière au gymnase et, surtout, le respect du régime de la journée.

1. Le matin, il est nécessaire de prendre le petit déjeuner, car sinon les processus d'échange d'énergie ralentiront.
2. Mangez toutes les deux à trois heures, car le corps ne devrait même pas ressentir un soupçon de faim.
3. Refus de nourriture nocive, comme la restauration rapide, les moufles, les bonbons, les boissons gazeuses.
4. La grande moitié du régime alimentaire quotidien devrait être dans la première moitié de la journée - en moyenne jusqu'à 15h00.
5. Le dernier repas d'au moins deux heures avant le coucher.
6. Le dîner est très léger - un verre de kéfir ou 300 g de fromage à cottage écrémé.
7. Pas de concessions!

Gain de poids à l'homme

Quelqu'un pour perdre du poids, et quelqu'un et vice versa-vous avez vraiment besoin de vous améliorer par plusieurs kilogrammes. Oui, et cela se produit dans la vie, le bien que les experts ont même développé un régime pour gagner de la masse spécifiquement pour les hommes.

Tout d'abord, un homme qui veut se gras doit manger des aliments caloriques de haute qualité, ne pas refuser de collations et ne pas boire d'eau pendant les repas.

Menu approximatif pour "mince":

• Petit déjeuner: plat d'accompagnement (pâtes, sarrasin, pommes de terre) avec de la viande (escalope, goulash, foie), gâteau, thé sucré.
• Déjeuner: Soupe riche, boulettes (boulettes avec de la viande, pilaf, chaude, cuites avec des pommes de terre de viande), salade de légumes avec de la crème sure, compote avec un pain (gâteau).
• Dîner: boulettes (sarrasin, riz, pommes de terre de pâtes - avec viande et sauce, pilaf), fromage de chalet gras avec crème sure, noix et miel.
• La nuit: fromage à cottage gras avec de la crème sure.

En tant que collation, vous pouvez utiliser des sandwichs avec du fromage et des saucisses, des petits pains avec des graines de pavot, de la confiture ou des raisins secs, du thé sucré, du kéfir gras, du lait.

Régime de cholestérol chez les hommes

L'augmentation du cholestérol chez les hommes n'est pas si rare. Afin d'améliorer l'état de la santé, il suffit de choisir le régime alimentaire approprié et de se conformer strictement aux conditions suivantes:

1. Mangez six fois par jour.
2. Les produits interdits doivent être exclus de votre menu.
3. Cinq fois par jour, vous devez manger des légumes et des fruits.
4. Deux fois par semaine, il devrait y avoir un poisson sur la table.
5. Le contenu calorique de chaque personne est sélectionné individuellement - votre médecin traitant vous y aidera.

Que utiliser strictement contre-indiqué:

• sdoba;
• bonbons;
• glace;
• pâtes;
• graisses animales;
• crème;
• crème fraîche;
• fromage;
• noix de coco;
• les bouillons de viande accueillis;
• crevettes;
• calmar;
• porc;
• viande d'oie;
• canard;
• petit;
• salo;
• margarine;
• mayonnaise;
• restauration rapide.

Régime alimentaire pour l'urolithiase chez les hommes

Si un homme a l'urolithiase, alors il doit observer le régime le plus strict, s'il, bien sûr, ne veut pas de complications.

1. Tout d'abord, il est nécessaire d'abandonner l'alcool et les aliments gras, le thé fort et le café, ainsi que les sauces, les ketchups et la mayonnaise.
2. Le meilleur traitement est la nutrition fractionnée afin de ressentir une légère sensation de faim tout le temps - cela aidera à ne pas provoquer et à aggraver les troubles métaboliques.
3. Au moins deux litres d'eau doivent être ivres par jour.
4. Mangez le moins de viande possible et autant de "lait", les baies et les légumes.
5. Le menu doit avoir une variété de céréales et de légumes.
6. Exclure la vitamine C et les aliments qui le contiennent à partir de la nutrition - c'est lui qui peut provoquer l'apparence des pierres acides.

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