Régime de pommes de terre pour la perte de poids

Les pommes de terre sont une culture racinaire unique et savoureuse, à partir de laquelle vous pouvez préparer un grand nombre de plats divers du plus simple à exclusif. Les pommes de terre sont largement utilisées dans de nombreux pays du monde, il a été apprécié par les cuisiniers et les cuisiniers, l'utiliser dans le menu dans les restaurants de diverses variations.

Propriétés des pommes de terre

1. Il y a un stéréotype selon lequel la récolte racinaire est un produit très riche en calories, mais ce mythe a longtemps été démystifié par des spécialistes diététiste. Les pommes de terre sont un légume sain et délicieux et s'il est utilisé correctement, il bénéficiera, en plus, avec son aide, vous pouvez perdre du poids sans douleur.
2. Les pommes de terre sont parfaitement absorbées par le corps, comme les autres légumes. Le crime des jeunes racines contient de nombreux acides aminés, de la vitamine C, du potassium, du fer et de la pectine. Bien sûr, cela ne peut pas être dit sur le vieux légume.  Plus il est stocké, plus ses propriétés bénéfiques disparaissent rapidement. Par conséquent, dans certains pays d'Europe, après un stockage à long terme, les stocks de pommes de terre en détruisent et en achètent de nouveaux.
3. Il est préférable de le stocker pendant 3 mois au maximum. Après cette période, les légumes deviennent féculents et élevés-calories, et avec plus de temps, toutes leurs qualités utiles sont complètement perdues.
4. Les résidents de la culture slave, en général, considèrent les pommes de terre comme un deuxième pain. Par conséquent, beaucoup n'ont même pas entendu parler d'un régime de pommes de terre, car l'idée que ce légume est lourd et les calories fermement fixées dans la tête des gens.
5. Cela s'est produit précisément parce qu'il est souvent consommé avec des aliments gras: avec de la crème sure, du beurre, du frit, de la viande et de la mayonnaise. Et si vous vous approchez, en revanche, et retirez tous les composants caloriques, les pommes de terre deviennent alimentaires.
6. Après tout, ce légume ne contient que 70 kcal par 100 g, ce qui n'est pas beaucoup plus que dans les autres légumes que nous consommons avec des salades légères. Mais il contient tous les nutriments nécessaires pour les humains. Même pendant assez longtemps, vous pouvez vivre, manger avec une pommes de terre, du lait et du pain. Bien que nos compatriotes le savent depuis longtemps.
7. Grâce à une culture racinaire aussi familière, vous pouvez perdre du poids, sans refuser en même temps des aliments copieux et sains. Ceux qui souhaitent perdre rapidement leurs kilos en trop devraient aimer un régime de pommes de terre.
8. En plus du fait qu'il est financièrement disponible pour beaucoup, il est également complètement élémentaire en préparation. Les pommes de terre peuvent, par exemple, cuire sur un pieu ou dans le four, bouillir ou même faire frire sur une calandre. Il peut également être consommé sous forme de purée de pommes de terre, mais sans huile et lait.
9. Dans les conditions de stockage correctes, le légume pour le plat d'accompagnement peut être utilisé non seulement pour les régimes et le repas principal, mais aussi pour la nutrition thérapeutique.
10. Les pommes de terre sont un produit incohérent. Selon les recommandations des nutritionnistes, vous pouvez l'utiliser avec la peau, car elle est riche en fibres.

Caractéristiques du régime de pommes de terre

1. Le régime de pommes de terre reçoit de nombreuses critiques, il est facile de le préparer et de l'adhérer, car la culture racinaire elle-même est un produit très copieux et savoureux, vous pouvez donc vous débarrasser sans restrictions spéciales à partir de kilos en trop en peu de temps.
2. Bien sûr, utiliser uniquement des pommes de terre pour un régime est faux. Dans le menu, il est important d'ajouter des légumes verts, des légumes et des produits laitiers. La durée du régime de pommes de terre dure souvent de 2 à 10 jours, selon le menu que vous avez choisi.
3. Si vous pouvez résister complètement insupportable pendant 3 jours, vous ne pouvez utiliser des légumes que les jours de jeûne.
4. De plus, en conjonction avec le kéfir, le régime alimentaire des pommes de terre aidera à nettoyer le corps et à ajouter une énergie vitale.
5. Il est préférable d'utiliser un tel régime avec des cours, de 3 à 10 jours, avec des pauses de 3 à 4 mois. Et il vaut mieux le passer en été, lorsque vous pouvez acheter des pommes de terre jeunes et fraîches sur les marchés, et le temps de l'année aide à supporter plus facilement des régimes difficiles.
6. De plus, la saison estivale se favorise sur les promenades à pied dans l'air frais, ce qui distrait l'attention du réfrigérateur. De plus, vous pouvez ajouter une activité physique et des sports.

Côtés positifs du régime de pommes de terre

1. L'un des principaux avantages est que les pommes de terre sont disponibles et favorisent l'épargne budgétaire.
2. De plus, c'est un légume très copieux et nutritif, grâce à laquelle il n'y aura pas de sens de la faim littéralement une demi-heure après avoir mangé.
3. Les boîtes de pommes de terre sont très faciles à cuisiner et même le cuisinier le plus inexpérimenté n'aura pas de problème dans le processus de cuisson.
4. Pendant un tel régime, les performances ne diminuent pas, car il n'y a pas de perte de force.
5. Le menu du régime de pommes de terre est assez diversifié et il y a l'occasion de se faire dorloter avec un nouveau plat tous les jours.
6. Ce légume contient de nombreux minéraux et vitamines. Les éléments utiles de pommes de terre sont facilement absorbés par le corps, à cause desquels les sels soutiennent l'équilibre alcalin dans le sang.
7. Les experts notent que la pomme de terre en grande quantité contient la protéine de la tubérin. Il est présent dans le lait maternel chez une femme. Cela suggère que cet élément, et avec lui la culture racinaire, a une valeur biologique élevée.
8. L'utilisation régulière de pommes de terre aide à renforcer l'immunité et à normaliser le fonctionnement du système nerveux.
9. Pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères, vous ne devriez pas avoir peur d'utiliser des pommes de terre bouillies, car la fibre y contenant n'est pas en mesure d'irriter la muqueuse de l'estomac.
10. L'amidon contenu dans les pommes de terre aide à réduire le cholestérol dans le corps.
11. Le potassium dans les pommes de terre est impliqué dans le retrait de l'excès de liquide du corps.
12. Même le jus de pomme de terre est utile à des fins médicinales, par exemple, pour la prévention et le traitement des maladies de la cavité buccale, de la laryngite et de la pharyngite.
13. Le jus de pomme de terre est capable d'aider les maux de tête. À cette fin, son jus est utilisé à l'intérieur.

Inconvénients du régime de pommes de terre

Avec un tel ensemble de qualités positives du régime de pommes de terre, malheureusement, il y a aussi le verso d'un tel régime dont nous ne pouvons que parler. Mais si vous suivez toutes les recommandations et règles d'utilisation, ces lacunes disparaissent par elles-mêmes.

1. Tout mono-diet est dangereux pour le corps humain, car un grand complexe de minéraux et de vitamines est nécessaire pour le fonctionnement normal des systèmes de vie.
2. La culture racinaire, malheureusement, ne pourra pas compenser toutes les réserves des ingrédients utiles nécessaires, de sorte que les nutritionnistes recommandent d'utiliser un complexe de vitamines en parallèle avec un régime de pommes de terre, ainsi que des boissons protéinées.
3. En raison du long stockage des pommes de terre, le poison de la solanine commence à s'activer, ce qui peut nuire significatif au corps humain.
4. Pour les personnes atteintes de diabète, ce type de régime est contre-indiqué en raison de la teneur en amidon dans les pommes de terre, qui se transforme en sucre dans le corps humain et augmente ainsi le niveau de glucose dans le sang.
5. Du régime de pommes de terre, ainsi qu'après tout autre programme d'un régime limité, il n'est pas si facile de sortir. L'utilisation à long terme d'un type de légume peut conduire à une forte surexposition de tout ce que je voulais tant. En conséquence, tous les kilogrammes expulsés peuvent être gagnés avec une vitesse accélérée et encore plus. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent progressivement de quitter le régime alimentaire et de manger d'autres aliments en petites portions.
6. Les experts sont souvent contre la perte de poids rapide et nette, car pendant cette période, c'est la masse musculaire, et non la graisse, par conséquent, la peau de la couverture perd par la suite ses propriétés. L'épiderme devient moins élastique et commence à s'affaisser.

Régime de pommes de terre: options

Un régime calculé pendant une semaine

Il est très difficile de s'asseoir sur un régime de pommes de terre pendant une semaine entière. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent d'inclure des légumes et des produits aigres à faible teneur en matières grasses dans le régime alimentaire. Donnez plus en détail un exemple d'un tel régime.

Les premiers jours sont les plus difficiles, mais cela ne vaut que commencer et il sera plus facile de continuer. Il n'y a pas de dîner dans le régime proposé pour la perte de poids. De plus, tout au long de la journée, il est nécessaire d'utiliser de l'eau non carbonée purifiée dans une quantité d'environ 2 litres.

Considérez les options de plats qui peuvent être préparés à la fois pour le petit déjeuner et pour le déjeuner:

• pommes de terre au four avec légumes;
• diverses soupes sur le bouillon de poulet ou sur un bœuf maigre, veau avec des pommes de terre et un nombre minimum d'épices;
• pommes de terre cuites au four, saupoudrées d'une petite quantité de fromage;
• les crêpes de pommes de terre cuites à la vapeur avec de la crème sure à faible teneur en matières gras;
• soupe de pommes de terre avec lentilles;
• une salade de pommes de terre et d'herbes sans huile, où vous pouvez ajouter un peu de kéfir en gras;
• purée de pommes de terre sur l'eau avec une salade de légumes sans sel;
• jeunes pommes de terre bouillies avec des légumes verts (aneth, persil, oignon);
• les pommes de terre au four sur un bûcher avec un morceau de bœuf faible, il y aura une occasion de sortir dans la nature et de passer une journée dans l'air frais;
• pommes de terre sur une calandre grillée grillée.

Bien sûr, pour tout régime de pommes de terre, il sera plus facile de le transférer en utilisant de jeunes pommes de terre, elle est elle-même très savoureuse et ne nécessite pas beaucoup d'épices. Si c'est vraiment difficile, vous pouvez manger une pomme.

Exprimer un régime alimentaire sur les pommes de terre en 3 jours

Ce régime est conçu pour ceux qui ont de toute urgence laisser tomber des livres supplémentaires, avant la remise des diplômes ou tout autre événement solennel.

• une journée, vous devez manger environ 400 g de jeunes pommes de terre;
• la culture racinaire peut être consommée sous forme bouillie ou cuite sans assaisonnement, mais elle peut lui être donnée avec des légumes verts;
• assurez-vous de boire beaucoup de liquides, principalement de l'eau non purifiée.

Ne vous attendez pas à ce que grâce à la purée de pommes de terre ou à des pommes de terre bouillies, vous perdrez 10 kg, c'est presque impossible, mais 2 à 3 kg de force à chacun.

Régime à base de pommes de terre et de kéfir

Un tel régime est très simple et utile, car le kéfir aide à se débarrasser des toxines dans le corps, et les pommes de terre ont des fonctions positives décrites ci-dessus. Il peut être strict et raide, soit calculé uniquement pendant 2 à 3 jours ou plus d'épargne, étiré pendant une semaine.  Il est très correct et utile de combiner un régime basé sur les pommes de terre et le kéfir avec une grande quantité d'eau minérale purifiée.

• le régime alimentaire lui-même consiste en l'utilisation de pommes de terre pendant la journée, et pour le dîner, il est important de ne boire qu'un verre de kéfir;
• le menu doit être distribué à 4 à 5 repas;
• les pommes de terre doivent être achetées jeunes et préparées avec une petite quantité d'épices sous forme bouillie ou cuite;
• il est autorisé à ajouter 50 g de viande alimentaire bouillie ou de salade de légumes, essayez de diversifier le menu afin que le corps ait suffisamment de nutriments;
• dans une telle alimentation, les pommes de terre aident à réduire la faim pendant longtemps et le kéfir contribue à un bon métabolisme;
• le kéfir est préférable de choisir de 2% maximum, maximum;
• toutes les autres boissons sont exclues - seulement le kéfir et l'eau.

Grâce à ce régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kg et nettoyer en même temps le corps des toxines.

Régime de pommes de terre avec chou

Le chou a de nombreuses propriétés alimentaires précieuses. Il est souvent utilisé dans divers régimes, mais il ne peut pas et ne devrait pas être le principal produit pour un régime limité, comme les pommes de terre. Ce légume ne contient pas une aussi grande quantité de substances vitales pour un travail adéquat du corps humain. Le chou est facilement absorbé, donc la sensation de faim revient plus rapidement.

Le chou a d'excellentes propriétés de nettoyage et contient une grande quantité de vitamine C. Les nutritionnistes conseillent d'utiliser le chou en conjonction avec un produit copieux et utile, par exemple, comme les pommes de terre.

• un régime de chou et de culture racinaire est calculé pendant un maximum d'une semaine;
• le menu est souvent constitué de pommes de terre bouillies et de chou cuit à la cuisson;
• de plus, pour diversifier la liste des plats, ils préparent des pommes de terre en uniformes ou sur le gril;
• le chou peut être consommé frais ou haché sous la forme d'une salade;
• dans le menu, vous pouvez inclure des fruits et légumes en petite quantité;
• il est important de ne pas oublier d'utiliser beaucoup de liquides, au moins deux litres par jour;
• les produits doivent être distribués à 4-5 repas par jour.

En utilisant un tel régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg.

Régime de purée de pommes de terre

Un tel régime ne dure pas plus de 3 jours. En raison de la stricte adhésion à ses règles, vous pouvez perdre du poids de 1 à 2 kg:

• le régime est de 3 à 4 un seul repas;
• le petit-déjeuner doit être composé de 1 tasse de kéfir à faible teneur en matières gras;
• le repas principal doit contenir des pommes de terre en purée, qui sont préparées dans de l'eau légèrement salée, avec l'ajout d'un petit morceau de beurre;
• pour le dîner, vous pouvez utiliser une salade de légumes sans épices ou 1 œuf à la coque.

Comme le montre le régime alimentaire, un tel régime est complètement simple et il y a un nombre suffisant de produits pour ne pas ressentir de faim.

Régime de pommes de terre: conseils pour la perte de poids

1. Si vous décidez de perdre du poids, vous devez gagner toute la volonté et peindre un menu pour le nombre de jours requis qui correspondent au régime sélectionné.
2. Achetez de jeunes pommes de terre et des produits connexes.
3. S'il est très difficile, les nutritionnistes recommandent mieux de se déplacer un peu des règles de régime claire que de la casser, par exemple, ajouter un peu de lait faible en gras ou un morceau de beurre à la purée de pommes de terre et assaisonner la salade de pommes de terre avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et ajoutez une sorte de légume de menu.
4. Essayez de marcher autant que possible et respirez l'air frais, organisez la randonnée dans les parcs ou les voyages à la nature.
5. Essayez de quitter le régime, essayez également soigneusement afin que pendant la même semaine, vous ne gagnez pas encore plus de kilogrammes que vous êtes jeté.
6. Tout régime sera efficace si vous êtes configuré pour un résultat positif, adhérant aux règles du menu sélectionné.

Être en bonne santé et beau.