Qu'est-ce que la nutrition intuitive

À quelle fréquence les femmes sont tourmentées par des pensées de leur propre apparence, je veux toujours avoir l'air irrésistible pour que la coiffure soit soignée, le visage sans rides et une figure idéale. Donnons une citation bien connue d'un film populaire un roman de service: «Qu'est-ce qu'une femme fait une femme - une démarche», qui peut être reformulée comme suit: «Qu'est-ce qu'une femme fait une femme - une confiance en soi et un désir d'avoir une figure idéale. »

Combien de temps et d'énergie sont les représentants du sexe équitable, et parfois des hommes, pour créer une image parfaite et impeccable. Sur le chemin de l'objectif, ils éprouvent divers régimes, se font affamer, limiter et s'épuisent avec des exercices physiques épuisants. Fondamentalement, cette approche fonctionne et aide à perdre du poids, et lorsque vous atteignez cette marque attentive longue sur la balance, la panique commence et la question se pose: «Comment maintenir ce poids et ne pas récupérer à nouveau?»  Et ici, l'aspect psychologique est déclenché, car souvent dans la tête d'une personne, il y a une idée obsessionnelle du problème de l'excès de poids, en conséquence, des troubles psychologiques, une apathie, une rupture de force se produisent, et dans le pire des cas, cette situation peut entraîner des maladies complexes sous forme de boulimie ou d'anorexie.

Régime alimentaire: les critères pour et contre

1. Pendant assez longtemps, le problème de la perte de poids est l'un des principaux sujets de litige, le développement de nouvelles méthodes, les instructions de pas en pas et une grande variété de régimes.
2. Peut-être pas qu'une seule sortie d'un magazine féminin n'est complète sans un article sur la perte de poids, par exemple, un nouveau régime exclusif de Julia Roberts ou Alla Pugacheva, qui a raconté comment elle avait perdu 25 kg, la perte de poids en tant que star, etc.
3. Tout cela, bien sûr, attire le regard, l'ouïe et la main s'étend pour lire la recette souhaitée.  Cependant, la plupart des canards ne sont que des slogans bruyants et une fiction de journalistes pour attirer l'attention sur un magazine particulier.
4. De plus, tous les régimes ne peuvent pas convenir au corps humain en fonction des caractéristiques individuelles.
5. Il est assez difficile de démarrer correctement un nouveau régime. Pour commencer, si vous êtes confronté à cela pour la première fois, vous devez examiner votre corps et déjà sur la base des résultats des tests, pour tirer une conclusion si vous pouvez même recourir à la méthode pour vous débarrasser des kilos en trop .
6. Un autre critère est que même une personne en bonne santé peut, après une restriction épuisante du régime, au contraire, aggraver son état.
7. Et le plus important est précisément la question de la rétention ultérieure du poids souhaité sur la figure chéri, et c'est souvent une tâche plus difficile que le processus de famine lui-même.

Nutrition intuitive: histoire d'occurrence

Ces dernières années, une phrase intéressante est devenue activement décrite dans la presse - «nutrition intuitive». La première pensée après la lecture du nom est l'idée que c'est quelque chose d'étrange et de sérieusement expliqué. Qu'est-ce que la nutrition intuitive? Ci-dessous, nous essaierons de vous fournir des informations détaillées sur cet outil moderne pour une vie heureuse et mince.

Méthodologie des faucons Stephen

1. Ce nom est devenu populaire dans notre pays il n'y a pas si longtemps. Grâce à Stephen Hawks, nous avons d'abord entendu parler de la nutrition intuitive, et beaucoup ont essayé de devenir adhérents de cette théorie.
2. Ainsi, un scientifique américain a inventé une nouvelle méthodologie, qui a lui-même essayé de se débarrasser des kilos en trop pendant longtemps. De plus, Stephen Hawks a commencé par des méthodes standard de perte de poids: il a épuisé son corps avec des régimes, une famine effacée, et même pendant une courte période, il a réussi à perdre du poids, mais à quelle vitesse il l'a perdu, est également retourné rapidement au teint précédent.
3. Après beaucoup de tentatives vaines, il a commencé à développer une nouvelle technique. L'un des facteurs qui l'attirent est qu'il a connu un tel calendrier pour lui-même et avec son aide a perdu 23 kg. De plus, ce n'est qu'à l'aide d'un tel moyen de perdre du poids qu'il a réussi à maintenir le poids au niveau souhaité.

Team Wayler Technique

1. Bien sûr, le nom de Stephen Hawks est très connu, mais les principes qui sont établis dans la méthode nutritionnelle intuitive ont développé, introduit et testé Tham Weiler. Dans les années 70 du siècle dernier, elle a ouvert une clinique appelée Green Mountain, ce qui signifie la montagne verte.
2. Dans cette institution avec une atmosphère unique, elle a offert aux femmes de perdre du poids sans régime. Ici, ils pouvaient manger tout ce que leur âme voulait et exigé l'estomac. Sa méthode visait à se reconnaître, à la bonne sensation de son corps et à l'art d'écouter ses désirs.
3. Bien sûr, dans la clinique, les patients ont non seulement été engagés dans le fait qu'ils mangeaient. Dans les pauses entre les repas, ils ont activement passé des loisirs et étaient souvent dans l'air frais, marchant à travers le territoire de la zone du parc à la clinique. Soit dit en passant, c'est cette institution à ce jour qui existe et fonctionne avec succès, adhérant aux mêmes principes qu'il y a 46 ans.
4. Teim Wealer n'a pas immédiatement produit une nutrition intuitive. Avant cela, elle a travaillé pendant 20 ans en tant que psychologue avec des enfants souffrant de troubles diabétiques. J'ai regardé leur régime et leur comportement. Depuis la pratique, elle a pu établir que les enfants qui ont reçu une quantité insuffisante de nourriture dans l'enfance, déjà adultes, ont tenté de combler ces lacunes en nutrition, en conséquence, ils ont souffert d'un excès de poids et d'obésité.
5. Après avoir organisé la clinique et son fonctionnement réussi, la technique a été reconnue en Amérique. Les domaines ont commencé à s'ouvrir dans tout le pays selon la méthode, similaire au concept de Green Mountain. De plus en plus de psychologues ont commencé à étudier la nutrition intuitive et à publier leurs manuels avec des ajustements individuels.

Nutrition intuitive: principes

1. Il critique très fortement les différents types de régimes. Après tout, ils nous font abandonner de délicieux produits, qui sont souvent nocifs et pas très utiles. Après un court laps de temps avec un régime, une personne peut être nerveuse, une humeur déprimée, ce qui entraîne des dépassions nerveuses. Ceux qui ont aidé le régime, et il a été possible de décourager des kilos en trop, vient de leurs propres capacités. Par la suite, commence inconsciemment le cerveau pour permettre au corps de petites farces sous la forme d'une nourriture interdite. Et cela conduit à nouveau à une prise de poids et à une personne à la recherche d'un régime alimentaire approprié. Le circuit du cycle des aliments et des régimes se ferme. Et comment le casser pour que le corps ne mène pas au stress? Pour ce faire, Hawks propose de jeter tous les livres sur les régimes et d'apprendre à écouter son corps. Vous ne pouvez pas faire attention aux titres colorés dans les magazines sur une perte de poids rapide et facile. En général, il devrait être sorti de la tête et de la mémoire du mot sur le régime, sinon il ne fonctionnera pas pour commencer à travailler avec la méthode de nutrition intuitive.
2. L'idée des Hawks est qu'une personne se permet d'utiliser la nourriture qu'il veut et si elle écoute correctement le corps, il commence lui-même à choisir utile. Comme on dit, le fruit interdit est sucré et c'est pourquoi une personne commence à se convaincre qu'il est catégoriquement impossible d'utiliser de la farine et du frite. Et ce que nous obtenons en conséquence, ce sont ces produits qu'il veut le plus. Il est nécessaire d'écouter et de faire confiance à votre corps, de satisfaire ses désirs et de se permettre toutes sortes de farces.
3. Vous devez essayer de comprendre et d'accepter le sentiment de faim. Ne mangez pas trop pour l'entreprise si vous sentez que vous n'avez pas faim. L'expression que «après avoir mangé, vous voulez toujours quelque chose» devrait disparaître. Ne permettez pas une sensation critique de faim, le corps devrait manger une quantité suffisante de glucides pour l'énergie vitale. Il devrait y avoir un milieu doré dans le régime alimentaire afin qu'une personne de la table sache un peu faim.
4. N'essayez pas de contrôler votre nourriture. L'idée de ce que vous avez submergé, comme vous avez utilisé à la place de 1000 kcal, par exemple, 1200 commence à vous grignoter et c'est un choc pour le corps, pour recevoir une énergie vitale en 1000 kcal chaque jour. Vous devez comprendre le corps à un niveau intuitif, si vous ressentez le besoin d'un morceau de chocolat, puis avancez, prenez et écrasez.
5. Ne saisissez pas la guerre avec la nourriture. Il s'agit d'une activité inutile, car le corps humain ne durera pas longtemps sans nourriture. Rappelez-vous ces moments qui sont très probablement surgés précisément après la fin du régime, lorsque vous avez sauté des produits interdits, puis avec un sentiment de culpabilité vous condamne et frustré que vous ne puissiez pas résister. Essayez de vous lier d'amitié avec elle et d'aimer la nourriture que vous avez choisie pendant la journée. Et elle vous répondra certainement.
6. Essayez de respecter un sentiment de saturation. Pendant la consommation, lorsque vous avez déjà satisfait la sensation de faim, réservez l'assiette et arrêtez de manger. Sentez-vous une échelle de 10 balles, où 10 - ce sera un sentiment de suralimentation et 1 - un sentiment de faim sévère. Essayez de vous arrêter à 6-7 et ne vous efforce pas d'une assiette propre.
7. Essayez de ressentir le stade de la satisfaction du corps. Dans les pays de l'Est, les gens ne sont généralement pas faciles à manger pour compenser l'énergie vitale, ils essaient de profiter de la nourriture. Et dès qu'ils ont mangé, ils cessent de manger. Si vous mangez dans un environnement agréable et que vous aimez ce que vous mangez, vous obtiendrez plus d'énergie et un sentiment de satisfaction. N'oubliez pas que, même si manger devrait profiter de chaque morceau de nourriture, et pas seulement marquer l'estomac pour arrêter la sensation épuisante de la faim.
8. Essayez de contrôler vos sentiments sans manger. Très souvent, une personne pendant les expériences, le stress, les situations nerveuses commence à manger inconsciemment, la nourriture pour le corps aide à faire face à la rate et à la ramener à un état équilibré, mais tout cela est au niveau psychologique. Après que toutes les expériences partent, les remords commencent sur la nourriture consommée. Fondamentalement, cela se transforme en habitude, qui est difficile à éliminer. Essayez de résoudre les problèmes de situations désagréables pour vous non pas avec l'aide de la nourriture, mais par exemple: marcher dans l'air frais, un passe-temps passionné, une occupation de fitness, communiquer avec les gens.
9. Appréciez votre corps. Prenez-vous comme vous êtes. Craignez votre réflexion dans le miroir, traitez-vous avec respect. Mais dans ce principe, il ne faut pas surestimer vos capacités de soi-même afin que cela ne se transforme pas en narcissisme excessif et que cela n'ait pas à travailler à l'avenir avec un manque d'arrogance. Tout comme vous et commencez à vous améliorer dans le bon sens.
10. Faire des exercices physiques. Ce principe est assez célèbre et compréhensible. Tous les nutritionnistes recommandent de faire du sport, de fitness et d'autres ensembles d'exercices. En effet, à partir de la quantité et de la qualité des aliments, il est impossible d'obtenir une image idéale. Pour les gens bien-plus, il y a un problème d'excès de peau, et si vous combinez une nutrition et un sport intuitifs, cette nuisance, très probablement, ne se présentera même pas. Les personnes actives sont plus faciles à éliminer le poids et ne sont pas assis au même endroit.
11. Traitez votre santé avec un grand respect. Choisissez les aliments qui bénéficieront et le plaisir. La thèse principale de la méthodologie de Stephen Hawks est de comprendre et d'écouter son corps. Faites confiance à votre intuition et vous accepterez avec enthousiasme votre nouveau résultat.

Technique nutritionnelle intuitive de Svetlana Bronnikova

Qui a encore instillé une nutrition intuitive aux gens russophones? Le fondateur de cette direction dans l'espace post-soviétique était Svetlana Bonnnikova, un spécialiste célèbre dans le domaine de la psychologie clinique, qui a une grande expérience pratique dans le domaine de la nutrition saine.

1. Svetlana a écrit et publié un livre intitulé «Intuitive Nutrition. Comment arrêter de s'inquiéter de la nourriture et de perdre du poids. » Très rapidement, la pratique, comme le livre, a gagné en popularité.
2. Il décrit les aspects non seulement dans le domaine de la perte de poids, mais aussi des techniques pratiques sur la façon d'écouter votre corps, de se débarrasser des peurs concernant l'excès de poids et de gagner leur consentement avec votre humeur psychologique.
3. Le livre est écrit en deux parties: le premier est théorique, et le second est pratique, où Svetlana Bronnikova fait l'expérience de la technologie de la nutrition intuitive elle-même et partage les impressions avec les lecteurs.
4. Également dans le livre, il est proposé de passer un test pour la compatibilité du corps avec la nourriture. L'analyse consiste en 12 questions auxquelles il faut répondre monosyllabique: «oui» ou «non». Sur la base des résultats, l'utilisateur sera en mesure de déterminer à 100% pour savoir s'il a un aliment sain ou qu'il y a des écarts, et quel plan il est.
5. À l'heure actuelle, Bronnikova travaille sur la création d'un centre de nutrition intuitif, enseigne des cours, dirige des formations qui veulent connaître et appliquer une nutrition intuitive.

Vous pouvez lire beaucoup et aller à des cours de réadaptation avant et après avoir perdu du poids, mais il est préférable d'essayer une technique nutritionnelle aussi nouvelle intuitive dans notre pays. Il est plus efficace dans votre expérience de vous assurer de l'exactitude ou de l'incorrection de cette méthode.

Afin de décider d'appliquer une nutrition intuitive sur vous-même, lisez les nombreuses critiques des chanceuses sur l'expérience qu'ils ont déjà reçue. Le plus extrêmement positif, mais rappelez-vous que cela est beaucoup de travail sur vous-même. Mais rappelez-vous que la nutrition intuitive ne signifie pas une technique incontrôlée de votre nourriture préférée. De cette façon, vous n'entendrez certainement pas votre corps. La méthodologie de la cognition de soi est en travail acharné, qui doit être préparée pour ressentir par la suite l'harmonie dans l'âme et le corps.