Quel type de céréales est consommée pour la perte de poids

Toutes les filles qui adhèrent aux régimes et ne s'efforcent pas de rejoindre les rangs de beautés élancées dès que possible, savent que «s'asseoir» sur de nouveaux régimes affamés de bons résultats est plus difficile à réaliser. Vous ne pouvez pas forcer le corps à ressentir constamment du stress et de mourir de faim. Afin de ne pas gâcher la chose la plus précieuse que chaque personne a une bonne santé, vous devez bien manger. Dans le régime alimentaire quotidien d'un adulte, des graisses, des glucides, des protéines et des fibres doivent être présents. Parmi les produits utiles avec lesquels vous pouvez perdre du poids, il existe également des céréales pour la perte de poids. Notre tâche consiste à découvrir quelles céréales peuvent être consommées par la perte de poids.

C'est incroyable, mais si vous combinez correctement les céréales entre eux et les complétez avec d'autres produits utiles, alors dans une semaine, il y a une chance de passer de 3 à 5 kilogrammes. Ici, tout dépendra du poids initial du corps. Pourquoi les céréales sont-elles bonnes? Non seulement ils saturent le corps et sauvent une personne de la faim, mais aident également à éliminer les toxines et les toxines. Il vous suffit de savoir quelles céréales peuvent être consommées avec un régime pour la perte de poids, et qui vaut mieux reporter pour plus tard et de ne pas trop les abuser.

Pourquoi la bouillie est-elle bonne?

Nos grands-mères et les grandes-grandes-mères ont également déclaré que le meilleur petit-déjeuner était de la bouillie. Ce ne sont pas seulement des ongles forts et des cheveux soyeux, mais aussi une belle figure, ainsi qu'une excellente santé. Pour obtenir un bon résultat, vous devez comprendre quels avantages de chaque type de céréales et lorsque vous devez utiliser ce produit végétal.

Toute bouillie contient de nombreux oligo-éléments et vitamines. La bouillie est digérée lentement, même si vous ne mangez que quelques cuillères, vous serez plein pendant plusieurs heures. Aucun bonbon et cookies ne seront nécessaires. Est-ce ainsi, de nombreuses filles qui ont décidé de devenir un doute plus mince. Après tout, s'il est ordonné de «s'asseoir» sur un régime affamé, alors quelle bouillie peut être discutée. Il s'agit d'une opinion erronée, surtout si les filles ont prêté attention au contenu calorique du produit (calories indiquées sur l'emballage). Dans ce cas, nous parlons de la valeur énergétique des céréales sous forme brute, et si vous la faites cuire, ce chiffre est réduit de 2, voire 3 fois. Il s'avère que pour en avoir suffisamment, il n'est pas du tout nécessaire de manger une grande assiette de bouillie, seules 4-5 cuillères sont suffisantes. L'espace libre sur l'assiette (et c'est toujours inhabituel), il est nécessaire de se remplir avec d'autres produits utiles combinés avec des céréales. Il peut s'agir d'une salade de légumes, de légumes frais ou de plusieurs tranches de viande bouillie ou cuite au four.

Quel est l'avantage d'autre des céréales? Il s'avère qu'il nettoie les intestins des dépôts nocifs qui peuvent être présents dans notre corps pendant des années. Il est excellent (comme une brosse), nettoie tout inutile et élimine également les toxines du corps. À la suite de cela, en mangeant correctement et en mangeant de la bouillie, vous pouvez nettoyer le corps et vous débarrasser des éruptions cutanées, renforcer vos cheveux, améliorer votre teint et perdre plusieurs kilogrammes.

Comment pouvez-vous perdre du poids sur les céréales?

Si vous voulez réduire votre poids, mais ne savez pas comment le faire correctement, écoutez les conseils des nutritionnistes: vous devez complètement abandonner les glucides, mais seulement les poumons. L'équilibre du nombre de glucides et de protéines est important pour commencer à perdre du poids.

Des gisements de graisse excessive sont formés en raison du fait que des glucides rapides en excès sont présents dans l'alimentation. Quels sont les glucides «rapides»: ce sont des bonbons et toutes sortes de bonbons, des pâtisseries sucrées, des gâteaux, des gâteaux, des petits pains et du pain blanc, des muffins, de la crème glacée, de la confiture et des frites. Il n'est pas nécessaire de répertorier complètement tous les produits, tous ces délicieux que nous aimons si rapidement se transformant en graisses très rapidement. Et le corps ne se débarrasse pas des graisses si simplement et pour la faire participer à l'accumulation, vous devrez bien essayer.

Un moyen facile le long du chemin de l'harmonie, il s'agit d'un rejet des glucides du tout et de l'utilisation de seuls aliments protéinés. Le corps d'un tel stress commence à se séparer des graisses, des kilos en trop sont perdus, les volumes sont réduits. Il est impossible de tenir longtemps sur certaines protéines pendant longtemps, car personne ne peut vivre sans alimentation équilibrée (ces graisses). Par conséquent, il est très important de s'arrêter dans le temps afin de ne pas vous blesser. Le bon chemin est le remplacement des glucides «légers» avec des «lents» ou du complexe. Ils peuvent être tirés des céréales, ils sont absorbés lentement, le métabolisme des graisses est progressivement établi et le poids est décalé. Vous seul avez besoin de connaître la liste des céréales qui contribuent à la perte de poids.

Céréales utiles pour la perte de poids

Si nous considérons toutes les céréales, alors elles appartiennent à la catégorie des glucides «complexes». Un seul cuit plus long (traitement thermique à long terme), tandis que d'autres sont plus rapides. En conséquence, certains sont absorbés plus rapidement, mais perdent également une partie des propriétés utiles, tandis que d'autres sont plus lentes, mais conservent des qualités plus précieuses.

Par conséquent, la première chose que vous devez apprendre si vous cherchez une réponse à la question: quel croup pour la perte de poids est mieux », alors vous devez comprendre autre chose: c'est le degré de traitement du produit. Par exemple, si vous achetez du riz sauvage, il est absorbé plus longtemps que l'habitude nettoyé à beaucoup. Le riz est cuit à la vapeur et toutes les autres céréales à couverture rapide (bouillie à trois minutes) n'apporteront pas du tout des avantages, car ils ont du sucre, ce qui ajoutera des calories rapides.

Par conséquent, lors du choix des céréales, il faut comprendre une chose: plus le plat est absorbé, plus il apportera d'avantages à notre corps.

Liste des céréales pour la perte de poids:

1. En premier lieu - graines de millet ou bouillie de millet. Cette bouillie est souvent appelée «bouillie d'oiseaux», car elle est très utile pour les poulets. Mais non seulement pour les oiseaux, cette bouillie sera utile, ces petits grains jaunes sont tout simplement un véritable salut pour les humains - la bouillie de millet arrête les processus de dépôt de graisse et les aide à les retirer du corps. De plus, le millet élimine également toutes les toxines et les toxines, nettoie le corps après avoir pris des antibiotiques et d'autres médicaments. En échange de tout cela, le millet reconstitue les réserves des vitamines et des oligo-éléments: ce sont des vitamines PP, E et B, ainsi que le magnésium, le potassium, le phosphore et le soufre. Si vous décidez de goûter cette bouillie, choisissez un ensemble transparent afin que vous puissiez voir la couleur des grains - ils doivent être jaunes et lumineux. Seul un tel grain est considéré comme utile que possible. Pour vous débarrasser de quelques kilogrammes en une semaine, préparez la bouillie en fonction de cette recette: rincez bien le grain (dans plusieurs eaux), faites bouillir jusqu'à ce que les céréales deviennent mous. Si 1 tasse de céréales était soudée, le volume résultant de bouillie utile doit être divisé en 5 parties. Cela devrait vous suffire pendant 1 jour. Vous pouvez ajouter (pour perdre du poids) de l'huile de lin et une poignée de graines de lin à la bouillie. Pendant la journée, n'oubliez pas de boire de l'eau purifiée, vous pouvez boire du thé vert.
2. Le favori de beaucoup est la bouillie de sarrasin. Cette céréale est considérée comme la plus respectueuse de l'environnement, car elle est cultivée sans engrais. Il n'est pas nécessaire de les ajouter, car l'herbe aux mauvaises herbes à l'endroit où se développe le sarrasin ne progresse pas, car ce type de culture supprime toutes les mauvaises herbes indépendamment. La bouillie de sarrasin doit être consommée sans exception, car ce produit, riche en fer et vitamines du groupe B (B1,2,6), ainsi que P et PP. De plus, cette céréale contient une routine qui aide les vitamines à être absorbée plus rapidement. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids plus rapidement, la meilleure bouillie que le sarrasin ne l'est tout simplement pas. Ce sont des glucides complexes qui aideront à lutter contre l'excès de poids. Après avoir mangé seulement quelques cuillères de sarrasin, vous pouvez en avoir assez longtemps. Soit dit en passant, cette céréale est également unique en ce que vous ne pouvez même pas le faire cuire! Il est nécessaire de verser 1 tasse de sarrasin lavé avec de l'eau bouillante (3 tasses) et de couvrir la plaque avec un couvercle. Le matin, la bouillie sera prête! Pendant la journée, vous devez ne manger que de la bouillie de sarrasin. Vous pouvez y ajouter des légumes verts frais. Le sel vaut mieux ne pas ajouter. Pendant la journée, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau purifiée, le thé vert est autorisé. Un tel régime aidera à se débarrasser de 1-2 kg (tout dépend de votre poids de départ). Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, il vous suffit de manger le sarrasin sans ajouter de l'huile, des épices et des sauces. Ceci est votre alimentation pour les 2 prochaines semaines. Il n'y a pas de restrictions, si vous le souhaitez, vous pouvez manger de la bouillie en toute quantité. Seul le kéfir à faible teneur en matières gras (1%) est autorisé, vous pouvez boire jusqu'à 1 litre de kéfir par jour. Bien que ce régime ne soit pas trop savoureux, vous pouvez réduire le volume de l'estomac et vous séparer des kilos en trop.
3. À la troisième place - Porridge de blé. Il renforce l'immunité, aide à réduire le cholestérol et régule les processus métaboliques dans le corps. L'utilisation régulière de la bouillie de blé aide à améliorer l'état de la peau et des cheveux, prolongez les jeunes. La bouillie de blé est l'un des meilleurs produits alimentaires, car cette céréale aide à se débarrasser des graisses, elle est faible-calorie et avec l'aide de cette bouillie, vous pouvez rapidement revenir en forme. Pour obtenir des résultats tangibles, il n'y aura que de la bouillie de blé dans une semaine. Ainsi, vous pouvez reconstituer les stocks de vitamines et d'origine, ainsi que de vous débarrasser de 3 à 5 kg. Soit dit en passant, les dépôts de graisse dans l'abdomen iront plus vite sur un tel régime. La bouillie doit être cuite de la manière habituelle, sans sel et épices, le sucre, le beurre et le lait ne sont pas non plus ajoutés. Vous pouvez ajouter des légumes (frais, cuits au four), des fruits (mais pas une banane!) À des produits à faible teneur en bouillie, à la bouche aigre-milk (fromage cottage, kéfir, fermenté ou yaourt). Vous pouvez également boire du thé vert avec une cuillère de miel. Et, bien sûr, n'oubliez pas le régime de consommation - une journée que vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau purifiée.
4. En quatrième place dans la note des céréales pour la perte de poids - Semolina. Les nutritionnistes n'approuvent pas cette céréale, car elle contient du gluten. Mais cette opinion n'est toujours pas vraie, car pour les personnes qui tolèrent cette substance normalement, Semolina est un entrepôt de vitamines utiles. Par exemple, le potassium dans la sémoline est plus que dans le riz, il y a encore de la vitamine E, ainsi que B1. Pour perdre du poids sur un leurre, vous devrez cuisiner cette céréale sans sel et sucre et sur l'eau. Vous pouvez tenir un leurre pendant une semaine, vous pouvez même faire cuire cette céréale sur du lait faible en graisses. Une portion de sémoline - pour le petit déjeuner avec 1 fruit (pomme, poire, prune, etc.). Au déjeuner - Semolina avec des fruits secs (4 pcs.), Pour le dîner - Semolina avec une cuillerée de miel. Curieusement, mais dans une semaine, vous pouvez perdre de 5 à 8 kg. Donc, si vous aimez la Semolina depuis l'enfance, vous devriez essayer un tel régime.
5. Fénérant d'avoine utile - il contient beaucoup de vitamines et de minéraux. Il y a aussi du fer, du zinc et du calcium. Il est également très important que la fibre soit présente dans la farine d'avoine, ce qui nettoie le bien des toxines. Malgré de nombreuses propriétés positives, il y a un moins important - il s'agit d'une teneur élevée en matières grasses de la culture des céréales. Dans un total de 100 g du produit, vous recevrez près de 6 g de graisse. Par rapport au sarrasin, alors dans ce croup, les graisses sont à moitié inférieures. Mais même cette propriété n'empêche pas beaucoup de poids, il y a même un régime spécial «d'avoine» qui garantit la délivrance de 7 à 5 kg dans les 7 jours. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner - uniquement de la farine d'avoine plus des baies et des fruits frais (banane - tabou). Il est préférable de cuire la farine d'avoine des céréales à grains entiers. Recette pour le paresseux: versez 5 cuillères à soupe dans le sol d'un pot litre. Farine d'avoine, versez le kéfir / yaourt - à un choix, ajoutez des graines de lin, une demi-cuillère de cannelle écrasée et une demi-cuillère à café de miel (si vous voulez). Vous pouvez des baies et des morceaux de fruits. Nous fermons le couvercle, mettons un pot de farine d'avoine la nuit au réfrigérateur - le matin, un délicieux petit-déjeuner sain est prêt!
6. Les céréales d'orge ne sont pas moins utiles, car elle contient de la vitamine D, des vitamines du groupe B, des vitamines PP et E. Il y a beaucoup de substance dans l'orge, qui accélère les processus de métabolisme - c'est du phosphore. Il y a aussi du calcium, du manganèse et du potassium, et cette céréale aide à réduire la glycémie. Il y a une telle bouillie pour le petit déjeuner pour ne pas ressentir les sentiments de la faim. Il existe même un régime spécial pour les personnes atteintes de diabète. Maintenant, ils ont l'occasion de se débarrasser des kilos en trop. La bouillie est préparée simplement: vous devez prendre 500 g, verser dans l'eau (juste bouilli - 1 litre) et cuire jusqu'à ce que la bouillie épaississe. Le sel et le sucre n'ajoutent pas, comme l'huile, ainsi que le miel. Ajouter à la bouillie ou il y a séparément vous pouvez les baies et les fruits, ainsi que les légumes. Vous pouvez boire du kéfir à faible teneur en matières grasses (1%), boire plus d'eau purifiée (uniquement sans gaz) et vous pouvez toujours le thé vert.
7. Palvka à la septième place - cette céréale est faite de grains d'orge. Ces grains, comme les perles, contiennent beaucoup de minéraux, de vitamines et d'un acide aminé - c'est une lysine. C'est juste qu'elle est responsable de la production de collagène et conserve les jeunes de notre peau. Cette céréale est également appréciée parmi les nutritionnistes, car vous pouvez tromper votre estomac, si vous ne mangez que quelques cuillères de bouillie d'orge perle. La pension augmente pour que la perte de poids est préparée comme suit: il est nécessaire de faire tremper les céréales dans l'eau le soir. Il doit faire froid, le matin, l'eau doit être drainée et bouillie dans de l'eau nouvelle sans ajouter de sel et de sucre. Toute la journée, pendant 10 jours (c'est le nombre maximum de jours pour un régime alimentaire sur l'orge perle), vous devez ne manger que cette bouillie. Saturé - assez. Vous pouvez vous débarrasser de 1 kg par jour, cela sort en excès de liquide, puis le poids commence à partir en réduisant la couche de graisse.
8. La bouillie de maïs est un rare invité sur notre table. Et en vain, dans d'autres pays, en particulier en Roumanie, cette bouillie est très appréciée et a préparé un délicieux plat appelé «Mamalyga». Cette céréale aide à se débarrasser de la fermentation dans les intestins, renforce les parois des vaisseaux sanguins. Le seul négatif de cette céréale est que le corps n'absorbe pratiquement pas les protéines, ce qui signifie que la teneur en calories du plat fini est réduite. Les céréales doivent être bouillies dans l'eau afin qu'elle devienne douce (une partie des céréales - 4 parties d'eau) et divisée en 6 parties. Vous devez manger toutes les céréales par jour. Pour rendre le croup de maïs plus rapidement, il peut être trempé pendant la nuit. Pendant 3 jours d'un tel régime, il est vraiment possible de perdre 4 à 5 kg.
9. Les pois ou les gens de pois - les gens n'aiment pas cette bouillie car elle améliore la formation de gaz. Mais cela est erroné, car dans la production moderne, la coquille de traitement est polie et cette propriété est perdue. Beaucoup de fibres, de sels minéraux, de vitamines et d'antioxydants dans cette céréale. Pour ceux qui veulent augmenter la masse musculaire plus rapidement, vous devez manger plus de bouillie de pois. Régime "Gorokhovaya" - Pendant 7 jours, vous devez manger une assiette de bouillie de pois au déjeuner (sans sel ni huile). Pour le petit déjeuner et le dîner - des aliments sains (poissons faibles, œufs, fromage cottage, légumes et fruits). Sur un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.
10. Porridge de riz ou de riz - au dernier endroit. Selon les nutritionnistes, seule Fig. Brune et non transformée. Mais dans le riz blanc, il y a suffisamment de substances utiles. Il y a de la bouillie de riz (cuite sur l'eau) 3 fois par jour sans sel, vous pouvez ajouter un peu de sauce de soja. Vous pouvez perdre dans un régime de riz jusqu'à 5 kg par semaine. Bien que vous adhérez à un régime, prenez des vitamines, car dans ce croup, il y a peu de minéraux et de vitamines.

Quel est le plus utile pour perdre du poids

Si vous étudiez la notation des céréales populaires, il devient clair que les céréales les plus utiles sont le mil. Mais il y a une autre céréale que beaucoup oublient - c'est Polba. Ce type de céréales de variétés de blé semi-wild est obtenue, dans laquelle les grains tresses et le colosse cassant.

Les avantages de Polay sont énormes. Il a beaucoup de protéines (près de 40%!), Acides aminés (jusqu'à 18!), Bitamines B, il y a des protéines et du fer. Cette céréale peut être sans crainte dans le régime alimentaire pour les personnes qui souffrent d'intolérance au gluten.

Krupa Polba (elle et orthographié) nous donne la force et l'énergie. Si vous mangez régulièrement cette bouillie, vous pouvez normaliser la glycémie, vous débarrasser de la faiblesse, renforcer l'immunité et stabiliser la pression. Le Polba affecte positivement l'état de la peau, des ongles et des cheveux, améliore le foie et les reins, normalise le système nerveux, ainsi que digestif. De plus, après avoir goûté une délicieuse bouillie pour le petit déjeuner, vous pouvez améliorer la mémoire et normaliser un rêve. Cette bouillie est effectivement nettoyée, cuite à partir d'une demi-demie, à partir de toxines et de toxines. Par conséquent, il peut être inclus dans le régime si vous adhérez à un régime.

Unique, mais seul ce type de céréales conserve complètement tous les nutriments pendant le traitement thermique. Si vous décidez de cuisiner une bouillie utile, choisissez un produit dans un emballage transparent dans le magasin afin qu'il soit possible de distinguer une prise de mauvaise qualité. Les grains ne doivent pas être collants et coincés, le grain lui-même est un peu plus grand que le blé ordinaire. Le nom de cette céréale peut être différent: «Polba», «Shtelta», «Dwarley». Vous pouvez également acheter de la farine et des pâtes dans le magasin du magasin.

Il est nécessaire de stocker les céréales pour perdre du poids au réfrigérateur, la durée de conservation est de 12 mois, si sur l'étagère dans l'armoire, alors pas plus de 9 mois (si la pièce est sèche et chaude).

Recette pour les céréales de cuisson pour la perte de poids: la bouillie ne doit être cuite que sur l'eau sans ajouter de sel, d'huile et de lait. Le sucre est également une exception. Il est nécessaire de tremper les céréales la nuit ou pendant 6 heures, de rincer complètement une demi-demie dans l'eau froide le matin, de verser de l'eau douce et de faire bouillir jusqu'à ce qu'elle soit cuite à feu doux. Vous pouvez faire bouillir à moitié et dans une mijoteuse. Comment vérifier la préparation de la bouillie: le grain n'est pas bouilli, vous devez donc essayer périodiquement un demi-BB, si les grains sont doux et le liquide bouilli, alors vous devez retirer la bouillie du poêle et l'envelopper dans quelque chose chaud (par exemple, une couverture), pendant une demi-heure. Pendant ce temps, la bouillie insufflera et peut être consommée.

Maintenant, vous savez quelle bouillie vous pouvez manger si vous adhérez à un régime. Dans le cas où il serait nécessaire de décharger après une fête ou des vacances, il suffit de «s'asseoir» sur la bouillie seulement 1 jour. La légèreté et le retour au poids initial sont garanties.

Comment manger correctement pendant la journée: choisissez n'importe quelle bouillie que vous aimez plus et ne mangez que ce produit pendant la journée. Vous devez également boire de l'eau propre (jusqu'à 2 litres par jour), vous pouvez le thé vert.

Si vous pensez qu'un jour ne suffit pas pour revenir à la normale, vous pouvez résister à un régime strict et pendant 3 jours, il n'y a que de la bouillie. Il est préférable qu'il s'agisse de sarrasin ou de bouillie de millet. En plus de la bouillie - eau, green ou à base de plantes, kéfir à faible teneur en gras. Tout le reste est interdit. En conséquence, en 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 3 kg!

Une variante d'un régime non séduisant à trois jours: votre bouillie préférée cuite sur l'eau sans sel et sucre, une portion (généralement 1 tasse de céréales) doit être divisée en 5 parties égales. Pendant la journée, mangez un peu, mais souvent. En plus de la bouillie: une cuillerée de miel, de légumes cuites à la vapeur ou de frais, une tranche de viande bouillie ou de poisson cuit à la vapeur, des fruits.

N'oubliez pas que dans la poursuite de l'harmonie, vous ne pouvez pas atteindre l'effet souhaité, mais normaliser le poids. Cela suggère que pour les personnes ayant un poids corporel faible, avec l'aide de tels régimes, vous ne pouvez que s'améliorer. Ce n'est que dans le cas de l'excès de masse, on peut compter sur le succès que vous avez un régime en bouillie agréable!