Comment réduire le volume de l'estomac sans chirurgie. Comment réduire le volume de l'estomac à la maison

L'excès de poids, de la lourdeur dans l'estomac et de la suralimentation ne sont que quelques signes par lesquels il peut être déterminé que le volume de l'estomac est en dehors de la norme. Environ 250 g doivent être placés dans l'estomac humain. nourriture. Cependant, si vous ne prenez pas de mesures à temps et que vous ne suivez pas la quantité de nourriture et de liquide consommé, l'estomac peut être étiré à une marque critique de 4 litres. Cela, à son tour, peut entraîner des problèmes d'apparence et de santé. À cet égard, beaucoup réfléchissent à la façon de réduire le volume de l'estomac.

Il existe deux façons principales de réduire le volume de l'estomac: réduire naturellement le volume de l'estomac et la méthode chirurgicale. La deuxième méthode est plutôt radicale, et les médecins recommandent de le recourir uniquement dans le cas le plus extrême: si l'indice de masse corporelle du patient est supérieur à 40 ans. volume de l'estomac. Nous osons vous assurer que la manière naturelle est plus préférable, il est donc préférable de faire le plein de patience et d'utiliser des recommandations pour réduire le volume de l'estomac à la taille souhaitée. En conséquence, si vous réfléchissez à la façon de réduire le volume de l'estomac sans chirurgie, vous pouvez abandonner en toute sécurité cette méthode et réduire son volume à la maison. Comment faire cela? Ci-dessous, nous donnerons des recommandations et vous expliquerons comment réduire le volume de l'estomac sans chirurgie.

Comment réduire le volume de l'estomac à la maison

Un estomac étiré est une conséquence de la suralimentation et de la consommation de liquide pendant les aliments, irréguliers et de la malnutrition. Même la mauvaise combinaison de produits peut provoquer un estomac étiré. Si vous êtes confronté à un tel problème et que vous avez réfléchi à la façon de réduire le volume de l'estomac naturellement, il doit être résolu progressivement. Le fait est que si vous avez mangé de manière incorrecte pendant une longue période et que vous étirez constamment l'estomac, il faudra environ 3 semaines pour s'habituer au nouveau système d'alimentation. Si vous avez déjà mangé correctement et fractionnellement, mais que vous vous permez parfois à manger plus que d'habitude, il sera beaucoup plus facile de retourner votre estomac. Cela peut nécessiter seulement 1 semaine. Dans les deux cas, vous devez suivre les recommandations générales, essayer de bien manger et, si vous le souhaitez, faire des exercices physiques.

Recommandations générales pour réduire l'estomac à la maison

Quel que soit le poids que vous commencez, et quel que soit le résultat que vous vous efforcez, il est important d'adhérer aux règles de base qui vous aideront à réduire le volume de l'estomac et à revenir au formulaire. Si vous les suivez pendant 3-4 semaines, votre corps s'habituera aux nouvelles règles, et ils deviendront une habitude. En conséquence, vous serez consommé en plus petites portions et perdez du poids.

• Ne buvez pas de nourriture pour la nourriture. Vous pouvez boire de l'eau 20-30 minutes avant les repas et 1,5 à 2 heures après avoir mangé.
• Mangez en petites portions, mais souvent (5-6 fois par jour).
• Mangez très lentement et soigneusement la nourriture. N'oubliez pas qu'un signal est reçu dans le cerveau à propos de la saturation 20 minutes après le début du repas.
• Mangez au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Il est préférable de cuisiner des aliments protéinés pour le dîner ou boire du kéfir.
• Essayez de manger des aliments combinés les uns avec les autres, c'est-à-dire observer une nutrition séparée (par exemple, manger de la viande ou du poisson avec des légumes cuits ou frais).

Exercices pour réduire l'estomac à la maison

Il est prouvé que le yoga, la danse de l'abdomen et les exercices spéciaux de l'abdomen vous aideront à réduire le volume de l'estomac. Cependant, il faut se rappeler que le résultat ne peut être ressenti que si vous suivez les recommandations ci-dessus. Il y a aussi un exercice spécial que vous pouvez effectuer à la maison. Square des actions:

• Tenez-vous droit et respirez profondément (au maximum).
• Faites une expiration profonde et retenez votre souffle pendant 5 secondes. En ce moment, il est important de comprimer beaucoup les muscles abdominaux.
• Faites une expiration profonde et détendez votre dos.

Cet exercice doit être effectué en première 1 à 2 fois dans une approche et chaque jour augmente le nombre de répétitions à 5-6 fois.

Alimentation pour réduire le volume de l'estomac

Comme déjà mentionné, la nutrition joue un rôle clé dans la réduction du volume de l'estomac. Si vous souhaitez obtenir le résultat plus rapidement, vous pouvez utiliser le régime spécial ci-dessous. Il est conçu pendant 8 jours. Il est nécessaire de répéter le premier et le deuxième jour, c'est-à-dire, après le deuxième jour, de réintégrer le premier. Il peut être répété au début de 2 semaines après la fin. 30 minutes avant chaque repas et 1,5 à 2 heures après, vous pouvez boire de l'eau propre (vous pouvez ajouter du citron, des tranches d'orange, de la menthe) ou du thé vert sans sucre. Ce régime peut être utilisé comme base de votre nutrition habituelle, y ajoutant des produits utiles et préférés.

Jour d'abord:

• Petit-déjeuner: bouillie d'avoine avec du miel 150 gr.
• Deuxième petit-déjeuner: Fruit.
• Déjeuner: Soupe avec pain, salade de légumes 100 gr.
• Snack: un verre de kéfir ou de yaourt maigre.
• Dîner: poitrine de poulet bouillie 100 g., Salade de légumes 100-150 gr.

Day Second:

• Petit déjeuner: Low-Fat Yogourt et pain (vous pouvez manger un morceau de pain à grains entiers).
• Deuxième petit-déjeuner: un verre de kéfir ou de smoothie.
• Déjeuner: Boeuf bouilli ou poitrine 150 gr., Appartenir à la salade de chou 100 g.
• Snack: Fruit.
• Dîner: riz ou sarrasin avec légumes 200-250 gr.

Comment réduire le volume de l'estomac: avis

Ceux qui ont déjà essayé de réduire le volume de l'estomac à la maison garantissent que la nourriture à mâcher approfondie, la conformité à la culture alimentaire et le suivi des aliments consommés ont contribué à réduire le volume de l'estomac en 1 à 2 mois. Des difficultés surviennent uniquement au début lorsque vous devez vous habituer au nouveau régime. Au cours des premières semaines, le corps s'adapte progressivement aux changements et ils deviennent bientôt une habitude. Peu à peu, moins de nourriture pour la saturation est nécessaire. Bientôt, le poids commence à diminuer progressivement et après 1 à 2 mois (parfois après 2 à 3 semaines), le poids peut diminuer de 5-7 kg. (selon le poids initial et l'effort dépensé).

Sous réserve des recommandations ci-dessus, votre corps peut ne pas se connecter immédiatement dans le bon mode, et vous ressentirez une sensation de faim. Afin de ne pas rompre le régime alimentaire et le mode général, nous vous recommandons de boire du thé noir sans sucre ni de décoctions à base de plantes (par exemple, une décoction basée sur le genévrier). Vous pouvez également boire du thé vert avec du gingembre râpé et du miel. Ces boissons vous aideront à éteindre le sentiment de faim et à obtenir les résultats souhaités.