Comment brûler les calories

Le processus de perte de poids s'accompagne d'un contrôle des calories strict. Son essence est que pendant la lutte contre les kilos en trop, vous devez perdre plus de calories par jour que vous ne le prenez pendant la consommation alimentaire. Il convient de comprendre qu'après la consommation d'un nombre différent de calories, votre corps a besoin d'activité afin qu'il soit capable de traiter les aliments et de se débarrasser du dépôt de graisse.

Littéralement sur chaque ensemble des produits que nous avons acquis, le fabricant indique non seulement la composition du produit lui-même, mais aussi le nombre de calories contenues dans ses 100 grammes. Dans les cas où le produit n'a pas d'emballage, respectivement, son contenu calorique n'est pas indiqué, alors une table calorique spéciale viendra toujours à votre aide. Exactement avec elle Vous pouvez découvrir combien de calories contiennent des fruits, légume Et tout autre produit. Afin de contrôler le cycle particulier des calories dans le corps, vous devez être en mesure de les considérer correctement, ainsi que de vous familiariser avec plusieurs façons de les combattre.

Comment brûler les calories: nous apprenons à compter les calories

Si vous avez fixé l'objectif non seulement de perdre du poids, mais aussi de contrôler les calories consommées et dépensées, alors un ordinateur portable sera utile dans lequel vous pouvez enregistrer toutes les données obtenues pour tout le temps, comme le nom du produit , le poids et le nombre de calories. Vous pouvez obtenir des informations sur la norme quotidienne de votre corps d'un nutritionniste professionnel ou de tout indépendamment calculer. Pour ce faire, vous devez calculer le nombre total de calories utilisées par jour, sans régime, en mode normal. Ensuite, vous devriez progressivement réduire la dose de telle manière que quotidiennement, vous pouvez sauver le corps de pas plus de 600 grammes.

Les experts soutiennent qu'en moyenne, la norme calorique chez les femmes est d'environ 2000, et chez les hommes, la norme atteint 3000. Tout cela dépend directement de votre activité tout au long de la journée. Dans le cas où vous voulez clarifier la hauteur de ce plat ou de ce plat, alors c'est assez simple à faire. Afin de comprendre immédiatement l'essence de la formule pour calculer la teneur en calories du plat, vous devez clarifier la teneur en calories et le poids de chaque produit qui fait partie de tout plat que vous avez préparé. Multipliez ensuite le nombre de calories par le poids du produit et divisez par 100, pliez tous les indicateurs, et vous pouvez réussir calculer général Contenu calorique de tout plat.

Quels produits les calories brûlent-elles?

Les fans de fruits et de baies doivent savoir lesquels de ces produits conviennent à la combustion de calories:

• raspberries, bleuets, bleuets, fraises, fraises, canneberges, lingonberries et groseilles - leur teneur en calories maximale est de 50 kilocalories;
• les pamplemousses, les citrons, les oranges, les mandarines et les limes ne sont pas en mesure de vous donner plus de 40 kilocalories;
• pastèques et ananas contenir 20 kilocalories en une tranche;
• les abricots, les mangues, les prunes et les pommes sont également capables d'accompagner votre perte de poids.

Divers types de légumes sont prêts à venir à la rescousse dans la lutte contre le surpoids, à contrôler le niveau de sucre et pas seulement:

• des variétés de chou, de brocoli, de radis noir, de radis, de céleri et de pois verts brûlent jusqu'à 30 kilocalories;
• courgettes, concombres, tomates, asperges, poivre de différents types, betterave, Les épinards, les carottes, les navets, les oignons, l'ail et les aubergines affectent favorablement le nettoyage du corps et, bien sûr, sur la brûlure des calories.

En lui-même, il brûle des calories excédentaires, comme:

• parsley, basilic, coriandre, aneth, menthe, citronnier, romarin, thym et salade.

Dans tous les plats, vous pouvez ajouter des épices en brûlant des calories:

• gingembre, caraway, coriandre, curry et poivre.

Le plus actif brûleur Calorie est le thé vert, sauf Il peut être consommé par de l'eau minérale purifiée non carbonatée et des jus fraîchement pressés préparés à partir des produits qui sont également inclus dans la liste des produits brûlant des calories.

Pendant la perte de poids, vous devez utiliser la quantité requise de protéines pour manger de délicieuses aliments et perdre du poids. Ces produits comprennent:

• viande, poisson et volaille sans la teneur en éléments gras. Il est préférable de préparer de tels plats pour la vapeur ou l'ébullition, consommer sans bouillon.

Une salade de légumes avec des herbes est idéale pour un plat d'accompagnement.  Vous vous demanderez comment vous sans milk aigre produits? Absolument - rien! C'est pourquoi il est autorisé à utiliser la masse de caillé à faible teneur en toile, le yaourt et le kéfir.

Comment brûler les calories: méthodes

Comment brûler des calories au travail et dans la vie quotidienne

Lorsque vous travaillez, marchez ou faites des affaires, vous dépensez de l'énergie, cela signifie que vous brûlez des calories d'une manière particulière. Mais comment savoir combien de calories vous perdez, faire ces choses ou d'autres choses quotidiennement? Tout est très simple:

1. Les affaires de la maison, par exemple, le nettoyage, la cuisine, etc. vous aideront à brûler environ 2,9 kilocalories en une heure.
2. Le sexe est éliminé de 2,1 kilocalories et plus d'une heure.
3. 10 minutes de baiser passionné brûlent environ 25 calories dans votre corps.
4. Pour les femmes avec de jeunes enfants, il sera utile de savoir qu'une promenade avec une poussette vous permettra de vous débarrasser de 2,2 kilocalories.
5. Alimentation Et la préparation du bébé pour une promenade aidera également à éliminer 2 kilocalories ou plus.
6. Peu de gens savent que 2,1 kilocalories par heure sont passées en conduisant en voiture.
7. Le coiffure, le travail sur un ordinateur peut vous sauver de plus de 2 kilocalories en 1 heure.

Comment brûler les calories: la vie de petites choses

1. Chantez tout en prenant un bain ou une douche - cela aidera à nettoyer le corps de 20 calories.
2. 10 minutes de rire guillereuses sont estimées à la perte de 7 kilocalories ou plus.

Comment brûler les calories: activité physique

1. La charge du matin est capable de surmonter au moins 4,3 kilocalories par heure.
2. Danser et par 6,9 kilocalories Ils quitteront le corps en seulement 60 minutes.
3. Mais nagez dans la piscine dans une heure Ils aideront à se débarrasser de 6,6 kilocalories En même temps.
4. Courir les escaliers  aller et retour  éliminer 12,9 kilocalories.
5. Faire du cyclisme des deleys approximativement 7,7 kilocalories.
6. Le moyen le plus efficace de lutter contre les calories excédentaires est une corde et un cerceau de saut. Cours avec des sports similaires inventaire Ils aideront à éliminer jusqu'à 300 calories en une demi-heure.
7. La course conventionnelle élimine 450 calories en 60 minutes.
8. Les squats aideront à brûler jusqu'à 400 calories en une demi-heure.

Des experts expérimentés disent que 1 kg de poids humain contient environ 7700 calories. Pour un organisme vivant, il est considéré comme une perte de poids inoffensive de 500 grammes par semaine. Brûler Les calories sont correctes, apprenez à calculer la norme calorique et vous gagnerez parfait Chiffre!

Comment brûler des calories. Vidéo