Régime aux fruits

Le mot «régime» chez presque toutes les femmes provoque des associations avec un sentiment constant de faim et un menu monotone et insipide. Cependant, il y a ceux qui sont facilement tolérés sans dépression et qui veulent même y revenir.

Les examens et les résultats d'un régime de fruits montrent qu'il vous permet de facilement et avec des émotions positives pour perdre 5 à 7 kilogrammes par semaine. Les nutritionnistes réagissent également positivement sur un régime de fruits et le conseillent souvent aux patients comme un moyen facile et sain de se débarrasser des kilogrammes.

Lorsque vous perdez du poids, vous voulez toujours que Sweet augmente votre humeur. C'est pourquoi le régime alimentaire des fruits pour la perte de poids sera la meilleure option, car les fruits eux-mêmes contiennent leur sucre faible (fructose) et ne vous permettra pas non plus d'empêcher votre plans de perdre du poids en raison du soutien du corps avec des vitamines avec lesquels ils sont si riches. À la suite d'une grande variété de menu de régime de fruits, vous perdez des kilogrammes et le corps devient le plus utile!

Aspects positifs et négatifs du régime alimentaire des fruits

Avantages du régime de fruits

Considérez les aspects positifs du régime alimentaire sur divers fruits en savoir plus:

• les ananas empêchent l'absorption des graisses, améliorent la circulation sanguine et la digestion;
• les pastèques nettoient les reins et abaissent la pression;
• les interdictions, bien qu'elles soient considérées comme très élevées-calories, mais éliminent la sensation de faim et conviennent aux collations, saturant le corps d'énergie pendant toute la journée;
• par cours hebdomadaire, vous pouvez réduire le poids de 5 à 7 kilogrammes;
• en raison de la présence d'une grande quantité de fibres dans les fruits, l'excès de graisse du corps est retiré et son effet nettoyant vous permet de nettoyer la peau et d'améliorer le teint;
• les fruits jaunes et verts aigre-doux aideront à améliorer l'état de la peau grasse, et les fruits rouges aideront à sécher;
• les mangues et les bananes contiennent du potassium et fournissent au corps de l'énergie;
• le corps ne nuit pas au manque de minéraux bénéfiques, d'éléments et de vitamines, vous ne pouvez donc pas avoir peur des conséquences désagréables que la fragilité des ongles, de la léthargie et de la peau sèche ou de la perte de cheveux par rapport à d'autres régimes limitant la nutrition;
• très léger et rapide dans le régime de préparation, une salade de fruits n'aura pas à être cuite du tout;
• il est autorisé à manger à tout moment de la journée où vous le souhaitez et même la nuit;
• le régime n'est pas limité trop strictement et ne provoque pas de dépression et de faim de loup après;

• les résultats du régime alimentaire des fruits nettoieront complètement votre corps à partir de toxines et de toxines nocives qui se sont accumulées dans le corps, ainsi qu'une sensation de légèreté tout au long de tout cours;

• la teneur en fer pour renforcer l'immunité dans les fraises, les pommes, les pêches, les abricots, les drains, les baies;
• les fruits secs contiennent du calcium pour renforcer les cheveux et les ongles;
• les fruits sont combinés avec d'autres produits, ce qui fournit une large sélection de plats;
• les fruits réduisent le cholestérol sanguin et normalisent la pression artérielle;
• les fruits sont la principale source d'antioxydants qui aident à lutter contre la dépression, et sont également considérés comme l'un des types de calculs à faible calories les plus utiles;
• les agrumes et les grenades sont la principale source d'acide ascorbique ou de vitamine C et aidera à la prévention des maladies cardiaques et du système cardiovasculaire, et améliorera également le métabolisme, telles que les pêches et les abricots;
• des pommes fraîches, des bananes, des raisins, des figues et d'autres fruits séchés améliorent la responsabilité intestinale et la fonction cérébrale;
• les baies stimulent le fonctionnement du système nerveux et améliorent la vision.

Inconvénients du régime des fruits

La présence de tous les avantages ci-dessus laisse une place pour certaines caractéristiques et contre-indications pour ce type de perte de poids:

• les interdictions et les raisins ont un contenu élevé en calories, il est donc conseillé de les consommer le matin ou avant un grand effort physique;
• la maltraitance des fruits pendant plus de 15 jours entraîne la famine des protéines, l'atrophie musculaire, augmenter l'acidité de l'estomac et le manque de vitamine B, il est donc recommandé de combiner les fruits avec d'autres produits pendant un long cours;
• ne mangez pas d'aliments pour lesquels vous pouvez manifester une sensibilité ou des allergies accrues;
• la sursaturation du corps avec du fructose peut entraîner l'accumulation de graisse avec le corps, il n'est donc pas recommandé de suivre des cours de régime trop longtemps;
• avec une grande utilisation de raisins, de fraises ou d'agrumes, une diathèse allergique peut apparaître;
• le régime alimentaire avec des fruits est contre-indiqué pour les personnes souffrant de gastrite, d'ulcères, de pancréatite, à l'exception de la banane;
• le régime alimentaire des fruits est contre-indiqué chez les enfants et les personnes âgées, enceintes et infirmières, les diabétiques et les personnes atteintes de métabolisme des glucides altérés.

Régime des fruits: monodieta aux fruits

En règle générale, un tel point mono de fruits pendant une semaine est calculé, mais pas plus. À l'heure actuelle, la base de la nourriture est un certain type de fruits ou divers quotidiennement (pommes, pêches, agrumes, bananes du tronc, ananas). Cette espèce sera plus efficace que mélangée, mais dangereuse avec une carence en protéines en cas d'abus d'une telle nutrition.

Régime à la boisson fruit

Seuls les fruits frais et mûrs de la même espèce et leur jus fraîchement pressé, le thé vert, l'eau minérale purifiée doivent être utilisés pour la nourriture et un meilleur non-carbonaté. Ce régime de fruits pendant 3 jours vous permet de sauver le corps de toutes les toxines et toxines nocives, et dans le poids de la perte sera de 3 à 5 kg. Les liquides doivent être ivres au moins 2 litres par jour.

Exemple de menu:

1. Petit-déjeuner:

• deux fruits et un verre d'eau non carbonée purifiée ou de thé vert;
• tout fruit et verre d'un canal;
• salade de fruits et verre d'une image.

2. Dîner:

• salade de fruits et un verre d'eau non carbonée purifiée.

3. Dîner:

• bouillon de poulet;
• légumes cuits ou cuits à la vapeur et deux fruits;
• salade de fruits et verre d'une image.

Régime des fruits pendant 7 jours

Ce cours vous permet de vous débarrasser de 6 à 9 kg par semaine. Parmi les liquides, seuls l'eau non carbonée purifiée et le thé vert jusqu'à 1 litre par jour sont autorisés. Chaque jour, vous mangez un nouveau type de fruits selon le schéma suivant:

• le premier et septième jour - 1 kg;
• deuxième et sixième jour - 1,5 kg;
• les troisième, quatrième et cinquième - 2 kg.

Régimes de fruits mélangés

L'essence de ces régimes réside dans un régime de fruits, mais il est autorisé à ajouter d'autres produits pour maintenir le corps avec des protéines et des vitamines du groupe B (produits laitiers à faible puissance, biocuphers, yaourts, grains, graines, noix, bouillies ou vapeur viande faible en gras). Cela vous permet de continuer le cours du régime alimentaire plus longtemps que pendant une semaine.

Régime à la végétable aux fruits

Cette option de perte de poids offre l'utilisation de légumes et de fruits frais en quantité complètement illimitée, et la viande et le poisson faibles ne peuvent être consommés que dans les cuits au four, bouillis ou à la vapeur pas plus de 200 g par jour et sans huile. Sur la base des critiques sur le régime alimentaire des fruits et légumes, nous pouvons conclure que cette espèce est facilement tolérée par le corps et vous permet de rejeter jusqu'à 5 kg par semaine.

Exemple de menu:

Petit-déjeuner:

• toast, mangue ou pamplemousse brillant (peut être remplacé par de l'orange), 300-400 g de melon;

Dîner:

• légumes verts et poissons;
• bouillon de poulet, deux œufs durs, salade de légumes;
• salade de légumes et viande de poulet;
• salade de fruits en toute quantité.

Dîner:

• viande cuite au four avec des légumes;
• poulet viande et salade de légumes;
• poisson et légumes.

Régime blanc aux fruits

Ce type de nutrition est préféré parmi les stars des affaires, par exemple, Philip Kirkorov baisse facilement des livres en trop après des vacances dans quelques jours. Le régime blanc-blanc dure 14 jours. Les aliments protéinés alternent avec des fruits frais de toute nature, ainsi que dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'exclure tous les produits gras, farine et sucré.

Exemple de menu:

• pour le petit déjeuner - deux œufs durs;
• pendant le déjeuner - un pamplemousse;
• pour le déjeuner - 200 g de viande de poulet faible et non huilée;
• pendant une demi-journée - deux pommes;
• pour le dîner - 200 g de poissons non montés de variétés faibles en cas de graisse;
• quelques heures avant le coucher - une orange.

Se référant aux critiques sur un régime aux fruits-blancs, vous pouvez lancer jusqu'à 5 kg par semaine. Les fruits peuvent être remplacés par d'autres préférés, à l'exception des bananes et des raisins, qui sont très élevés. En tant qu'élément protéique, utilisez des variétés à faible teneur en matière de viande, du poisson, des graisses faibles et des biokefirs, des yaourts, du fromage cottage et du lait.

Régime de kéfir-fruit

La durée de ce type de régime est de 3 à 5 jours. Les pertes de poids seront de 3 à 4 kg. Une excellente option pour décharger le corps après les vacances et trop manger. En plus de perdre du poids, votre teint s'améliore et toute la peau est nettoyée.

Les options de menu sont basées sur des fruits mûrs frais et Biokefire:

• pour le petit déjeuner - un demi-litre de kéfir de régime et 300 g de fruits frais ou de baies;
• pour le déjeuner - un demi-litre de kéfir de régime, 300 g de fruits frais ou baies et légumes frais en toute quantité;
• pour le dîner - un demi-litre de kéfir de régime et 300 g de fruits frais ou de baies;
• pendant quelques heures avant d'aller se coucher, une salade de fruits avec du yaourt ou du kéfir à faible teneur en matières grasses.

Régime des fruits d'études

La durée d'un tel cours alimentaire est de 1 jour de jeûne à une semaine. Le jour des pertes de poids peut être de 500 à 800 g. La protéine curriculaire sature le corps et donne de l'énergie au cerveau et aux muscles, et les fruits fournissent un régime nettoyant et en vitamine.

Pour une journée, 500 g de fromage cottage faible en gras et un kilogramme de fruits sont pris, de préférence avec une teneur élevée en vitamine C (par exemple, les agrumes, le kiwi, les pommes). Toute la nourriture est divisée en cinq doses. Les liquides sous forme de thé vert ou d'eau non carbonatée purifiée sont consommés au moins 2 litres par jour.

Un exemple de menu de fruits pour 5 doses par jour:

• orange / goyave / poire / banane / raisins;
• pastèque / papaye / ananas / kiwi / fraises;
• banane / mangue / raisins / poire / kiwi;
• poire / pomme / goyave / raisins / orange;
• apple / orange / pamplemousse / mangue / banane.

Régime laitier des fruits laitiers

Ce type de régime est considéré comme l'une des petites-calories et peut être poursuivie jusqu'à 3 semaines. Bilan hydrique - Au moins 2 litres de thé vert et d'eau non carbonée purifiée par jour. Un régime strict avec une longue alimentation est plus facile à transférer si le week-end est ajouté au régime le matin d'un pain grillé (vitamine B, qui est contenu uniquement dans le pain) et dans le déjeuner de 200 g de filets de poulet ou de poisson dans un gril ou paire bouché et cuit au four.

Exemple de menu:

• pour le petit déjeuner - thé vert avec du miel ou du café faible avec du lait, mais sans sucre;
• après quelques heures - 250 g de fromage cottage alimentaire;
• pour le déjeuner - 250 g de tous les fruits ou leur mélange;
• après quelques heures-250-300 ml de lait alimentaire, de biokefire ou de yaourt;
• pour le dîner - 250 g de fruits et baies.

Régime ovsya-fruit

Ce régime peut être utilisé de la même manière que le déchargement pendant plusieurs jours. La farine d'avoine et les fruits sont une excellente source de vitamines pour augmenter l'immunité. Un tel régime sera particulièrement pertinent dans les périodes hivernales.

Il est préférable d'acheter de la bouillie de variétés inchangées et de la manger jusqu'à 4 fois par jour pendant 250 g dans un point d'ébullition arrondie, le matin, vous pouvez y ajouter des fruits secs et des noix et le miel du soir. Tous les fruits sont autorisés à manger pendant la journée pour éteindre la faim. Mangez des bananes et des raisins seulement le matin.

Régime aux fruits

Si vous voulez perdre quelques kilogrammes sans alimentation dure, vous aimerez un exemple d'un menu aussi facile.

Jour I:

• pour le petit déjeuner - cerise, fraises ou autres baies assaisonnées 1 cuillère à soupe. l. yaourt alimentaire, toast brillant, un verre de thé vert vierge ou non sucré;
• au déjeuner - bouillon de poulet, 250 g de légumes cuits à la vapeur, une salade de fruits, un verre d'ahee ou de l'eau;
• pour une collation de l'après-midi - une salade de pomme râpée avec des carottes, assaisonnée 1 cuillère à soupe. l. Kefir de régime, un verre d'eau non carbonée purifiée;
• pour le dîner - une salade de fruits assaisonnée 1 cuillère à soupe. l. Yogourt alimentaire, un verre d'une image ou du thé vert non sucré.

Jour II:

• Couper 350 g de melon en cubes et saison 150 g de yaourt alimentaire;
• kiwi, fraises, oranges assaisonnées de yaourt faible en gras;
• trois prunes;
• salade de légumes assaisonnée de jus de citron, 150 g de filets bouillis de poulet et un sol de pamplemousse.

Jour III:

• 150 g d'avoine entière, 200 g de baies, saison avec du yaourt faible en gras;
• quatre anneaux d'ananas frais;
• pêche, abricots ou nectarine;
• 150 g de filet de poulet bouilli, de feuilles de salade, d'orange ou de pamplemousse.

Jour IV:

• trois pentes de pastèque, 150 g de yaourt alimentaire;
• 150 g de fraises, une banane;
• 200 g de baies;
• 150 g de poissons à vapeur, 150 g de chou de Bruxelles.

Jour V:

• salade de fruits assaisonnée avec du yaourt à faible teneur en matières gras;
• légumes avec riz bouilli ou filet de poulet bouilli avec des légumes;
• salade de fruits, 1 cuillère à soupe. Noix au miel.

Régime de fuite avec des fraises fraîches

Nous apprécions les plats de fraises pendant 4 jours et perdons des kilogrammes:

1. Petit-déjeuner:

• 150 g de baies aux fraises, de pain grillé de son, 70 g de fromage dur avec une teneur en gras faible;
• 150 g de baies aux fraises, pain grillé de son, 1 cuillère à soupe. l. fromage cottage diététique;
• 150 g de baies aux fraises, un plancher de pomme et de banane, 1 cuillère à soupe. l. Yogourt alimentaire, h. Miel;
• 150 g de fraises, 1 cuillère à soupe. l. jus de citron, 2 cuillères à soupe. l. Fénéreuse d'avoine, 150 g de fromage cottage alimentaire.

2. Déjeuner:

• 150 g de fraises, 100 ml de kéfir de régime, 1 c. Miel;
• 150 g de fraises, 150 g de lait alimentaire, 1 c. Miel;
• 150 g de baies aux fraises, 70 ml de jus d'ananas sans sucre, 1 cuillère à soupe. l. yaourt alimentaire;
• 150 g de baies aux fraises, un plancher de pomme, plancher d'une orange, 1 c. Miel, 100 g de kéfir de régime.

3. Dîner:

• 150 g de fraises sous forme de pommes de terre en purée avec du fromage cottage faible en matière de brouillard, 1 c. Miel, 1 cuillère à soupe. l. jus de citron et paire de toasts de son;
• 150 g de baies aux fraises, 150 g de filet de poisson au four, jus de citron, moutarde au goût, feuilles de laitue;
• 150 g de baies aux fraises, 250 g d'asperges bouillies, 150 g de poitrine de poulet bouillie, de concombre, 1 cuillère à soupe. l. jus de citron, 1 cuillère à café. huile d'olive, 15 g de noix;
• 150 g de fraises, 50 g de jambon, menthe au goût, 300 g de melon.

4. Dîner:

• 150 g de baies de fraise se mélangent à 100 ml de lait de régime dans des pommes de terre en purée, cuire 200 g de pommes de terre, 50 g de carottes, 150 g de chou-fleur;
• 150 g de baies aux fraises, 150 g de salade, poivre sucré, plancher au sol, 50 g de yaourt alimentaire, 50 g de fromage cottage alimentaire, de jus de citron et de sel au goût;
• 150 g de fraises, 200 g de pommes de terre bouillies, de persil et de céleri au goût, 70 g de fromage cottage alimentaire, 30 g de yaourt alimentaire, saison avec du jus de citron;
• 150 g de fraises, 70 g de carottes, 100 g de fromage cottage alimentaire, 150 g de céleri, poivre sucré, saison avec de la crème sure à faible teneur en matières grasses.

Régime des fruits: Exemples de plats de fruits simples

Ces plats faciles à préparer, savoureux et sains peuvent diversifier n'importe quel régime ou simplement prendre note de l'originalité de tout régime:

1. Smoothies. Pomme, raisins sans os, kiwi, gingembre frais, 1 cuillère à soupe. l. Couper le miel et mélanger dans un mélangeur.
2. Purée de purée. Orange / pamplemousse, 1 cuillère à soupe. l. Miel, 100 g de lait alimentaire, coupez et mélangez la banane et mélangez dans un mélangeur.
3. Salade. L'ananas, l'orange, les mangues, la cannelle fine, les clous de girofle sont goûtés et mélangés à des crevettes bouillies pelées, assaisonnez-vous avec de la crème sure à faible teneur en matières grasses.
4. Desserts:

• poire - Les moitiés de poires pelées sont remplies de kiwi coupées et de banane, saupoudrer de noix et de fromage râpé, cuire à feu doux pendant 15 minutes;
• melon - Mélanger avec des cubes de melon avec de la farine d'avoine, assaisonner avec du yaourt faible et ajouter de la cannelle moulue au goût;
• strawberry - Mélanger les baies avec des morceaux d'ananas et assaisonner avec du yaourt faible en gras;
• apple - Versez les moitiés pelées avec du miel et saupoudrez de noix, cuire au four à feu doux pendant 10 minutes.

Régime de fruits. Vidéo

Recette pour une boisson utile des fruits pour les régimes ou simplement pour votre santé et votre plaisir: