Diet Margarita Koroleva

Margarita Koroleva est une nutritionniste très populaire. Les gens célèbres perdent du poids dans son régime alimentaire: politiciens, stars d'un spectacle d'affaires. Margarita Koroleva, candidate en sciences médicales, a développé sa méthodologie de perte de poids, complétée, complétée et clarifiée pendant 20 ans. Actuellement, le régime alimentaire de Margarita Koroleva est une marque de diététique moderne.

Règles de régime de Margarita Koroleva

Ayant étudié le problème de l'excès de poids pendant de nombreuses années, Margarita Korolev a conclu qu'il était possible de perdre du poids pour toujours, en tenant le poids atteint. Pour ce faire, vous devez adhérer à une bonne nutrition.

Les règles de base du régime de Margarita Koroleva:

1. La puissance doit être de petits volumes, 5-6 fois par jour. La reine est impossible à avoir faim dans le régime Margarita, mais vous ne pouvez pas non plus dépasser. Le volume de nourriture consommée par jour devrait être modéré. Ceci est la première règle du régime Margarita Koroleva.
2. Le petit déjeuner devrait être nécessaire. Margarita Koroleva attache une grande importance au repas du matin. Le nutritionniste recommande de commencer le matin à partir d'un verre d'eau, d'effectuer des exercices de respiration recommandés et de prendre le petit déjeuner après une demi-heure. Le meilleur pour le petit déjeuner est les céréales sur l'eau: le sarrasin, la farine d'avoine, le riz. Vous pouvez ajouter des fruits séchés, des noix ou des graines à la bouillie. Eh bien le petit déjeuner avec des produits laitiers fermentés de petite teneur en matières grasses.
3. Psychologie de la perte de poids. Margarita Koroleva est sûre que le succès ne viendra que lorsque vous savez exactement pourquoi vous voulez perdre du poids. La motivation est un moment fondamental. Il est nécessaire de savoir exactement ce que vous vous efforcez dans un avenir proche et l'objectif que vous souhaitez atteindre à l'avenir.
4. Régime sain approprié. Le régime ne doit être que des produits naturels: les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les légumes, la viande maigre, les épices naturelles. La nourriture doit être cuite, cuite à la vapeur, cuite sans graisse ou bouillie.
5. Perte de poids complexe. L'auteur de la technique est abordé par le processus de perte de poids de manière globale. Il est recommandé de combiner une nutrition appropriée avec une activité physique réalisable, ainsi que d'appliquer les procédures de soins du corps.
6. Perdre du poids pour la santé. Margarita Koroleva met l'accent sur l'attention de ceux qui veulent perdre du poids afin que cette technique ne vienne pas à certaines personnes pour des raisons de santé. Afin d'utiliser indépendamment le régime Margarita Koroleva, vous devez consulter le médecin traitant.

Menu de régime de Margarita Koroleva

Le régime alimentaire pour la perte de poids de Margarita Koroleva recommande d'utiliser uniquement des produits naturels. Il est nécessaire d'abandonner complètement l'alcool, les produits de farine, les bonbons. Il est préférable de remplacer les bonbons par des fruits secs, utilisez du miel au lieu du sucre.

Il est recommandé d'inclure une variété de légumes et de fruits dans le régime alimentaire. Cela saturera le corps avec les oligo-éléments et les fibres nécessaires. La technique limite l'utilisation de viande jusqu'à 300 g par jour. La viande ne doit pas être graisseuse.

Selon le régime Margarita Koroleva, l'utilisation de l'eau ne peut pas être limitée. Le nutritionniste recommande de boire au moins 2 litres par jour d'eau pure non carbonée. Le manque de liquide dans le corps fait que les cellules «licencient» l'eau dans la réserve, ce qui conduit à un œdème.

Un jour par semaine est fourni comme le déchargement, de préférence, le kéfir.

Les principes de base du régime alimentaire du nutritionniste de Margarita Koroleva sont une nutrition et un mono-Diet séparés. Une nutrition séparée est l'utilisation de produits compatibles. Par exemple, vous ne pouvez pas manger de viande avec des pâtes ou de la bouillie. Cette combinaison de produits est difficile à traiter le système digestif.

Le point mono est l'utilisation d'un type de produit pendant la journée. Par exemple, le riz bouilli est tout le régime quotidien.

Interdictions sur la voie de l'harmonie avec un régime de Margarita Koroleva

Un régime individuel est développé pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Mais il y a des recommandations universelles pour tous ceux qui cherchent à devenir minces.

1. Vous ne pouvez pas mourir de faim! Le jeûne est un stress pour le corps et un signal pour faire une réserve. Par conséquent, après la faim, le poids peut augmenter. Perdre du poids est une bonne nutrition, pas la famine.
2. Vous ne pouviez pas résister et mangé un morceau du gâteau. Il n'y a rien de mal à cela. Il est important que ces «téléchargements» ne soient pas plus d'une fois en 2 semaines.
3. Chips, les hamburgers ne sont pas de la nourriture! Le régime ne doit être composé que de produits naturels.
4. N'utilisez pas de produits semi-finis! Tout type de saucisse, de poisson et de viande de viande en conserve ne sont pas bénéfiques.
5. Abandonnez des bonbons! Il est préférable de remplacer le sucre par une petite quantité de miel. Ne pas bloquer chaque repas avec un dessert. Pour ne pas avoir envie de manger des bonbons ou un chignon, n'achetez pas de bonbons, ne les gardez pas à la maison. Si vous voulez vraiment des bonbons, essayez de vous brosser les dentifrices avec un arôme de menthe, cela brisera le désir de manger du dessert.
6. Ne mangez pas 1 à 2 fois par jour! Cela conduit à une prise de poids. La puissance doit être fractionnée, au moins 4 à 5 fois par jour, le volume de nourriture accepté à la fois devrait être la taille d'une paume.
7. Ne prenez pas de nourriture dans une situation stressante. Si vous êtes nerveux, il vaut mieux boire du thé apaisant ou vert, prenez un bain relaxant.
8. Refuser la mayonnaise. Une salade assaisonnée avec une bonne huile végétale parfumée aura un goût riche et sera bénéfique.
9. Ne mangez pas de regarder des programmes de télévision! Il est très facile de trop manger si vous êtes distrait de la nourriture.
10. Pas de cookies pour une collation! Vous pouvez avoir une bouchée avec une pomme ou une carotte.
11. Ne mangez pas lorsque vous voulez boire. Nous avons tendance à confondre un sentiment de soif et un sentiment de faim. Parfois, un verre d'eau, ivre de petites gorgées, soulagera le désir de manger.
12. N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner! Mangez plus dans la première moitié de la journée et moins le soir. Le corps doit se reposer, la digestion de la nourriture est également un travail. Le dîner doit être de 3 à 4 heures avant le coucher.
13. N'allez pas vous coucher et ne vous asseyez pas immédiatement après avoir mangé. Il vaut mieux marcher, laver la vaisselle, sortir dans l'air frais.
14. Manger moins de sel. La consommation excessive de sel entraîne un retard dans le liquide et la prise de poids.
15. Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement. La perte de poids rapide entraîne le retour des kilogrammes.

Régime alimentaire pour la perte de poids de Margarita Koroleva

Diet Margarita Koroleva: jours de jeûne

La nutritionniste Margarita Koroleva conseille d'utiliser des jours de jeûne après les vacances et les fêtes, ainsi que pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop ou réparer le résultat.

1. Lors d'une journée de jeûne, vous devez boire environ 2,5 litres d'eau non carbonée. Le volume de nourriture destiné à cette journée doit être consommé en petites portions.
2. Plusieurs options de déchargement sont proposées parmi lesquelles choisir:
3. Fruit. Choisissez des fruits que vous aimez: oranges, ananas ou pommes. Divisez 1,5 kg de fruits sélectionnés en 6 doses, mangez tout au long de la journée.
4. Légume. À partir de 1,5 kg de légumes, cuire les salades, assaisonner de jus de citron, manger pendant la journée.
5. Caillé Manger 600 g de fromage cottage de faible teneur en gras pendant la journée. Vous pouvez boire 3 tasses de thé sans sucre.
6. Tomate. Jus de tomate dans un volume de 1,5 litre sans boisson au sel en 6 doses dans un verre.
7. Viande. Le régime alimentaire d'une journée de viande est de 400 g de viande bouillie faible, divisée en 6 parties égales.
8. Lactique. 1,5 litre de boisson kéfir 1% grasse pendant la journée un verre.

DIREAU DE MARGARITA KOROLVA pendant 9 jours

Le régime de margarita koroleva à neuf jours correspond aux bases de la bonne nutrition, elle utilise des produits populaires disponibles pour tous les produits. Avec l'aide du régime alimentaire de Margarita Koroleva, vous pouvez vous débarrasser confortablement et facilement de quelques kilogrammes en 9 jours. Le régime est divisé en 3 étapes.

• Les 3 premiers jours sont le riz. Faire bouillir un verre de riz, trempé la nuit, sans sel. Le riz prêt est utilisé tout au long de la journée avec un intervalle de 1 à 2 heures. En plus du riz, vous devez boire du thé vert sans sucre et l'eau potable. Vous pouvez ajouter 3 cuillères à café. Miel.
• Les 3 secondes - protéine . Le menu pour 1 jour se compose de 1 à 1,5 kg de poulet. Retirer les graisses et la peau de la viande, faire bouillir sans sel jusqu'à cuisson, divisez en 6 repas. Le liquide est également utilisé.
• 3 jours supplémentaires sont les légumes. Le régime du jour est de 500 g de légumes, cuit sans graisse et 500 g de légumes crus.

Tous les produits sont utilisés sans épices, sucre et sel. Il est conseillé de prendre un régime alimentaire quotidien en très petites portions jusqu'à 19 heures.

Les procédures d'activité physique, de massage et d'eau contribuent à une perte de poids plus efficace.

Diet Margarita Koroleva: "Semaine de la rail"

Le régime «Fighting Week» peut être appelé le régime de kéfir de Margarita Koroleva, car le kéfir à faible teneur en matières gras est la base du régime.

1. Le régime est conçu pour les 4 jours complets. Le premier jour est mardi, le dernier jour des restrictions est vendredi. Vous ne pouvez pas consommer de sel, de graisses, de sucre.
2. Il est recommandé de boire de l'eau jusqu'à 2,5 litres.
3. La nourriture de chaque jour du régime de déchargement est livrée à un repas toutes les 2 heures.

Un exemple de régime pour une journée:

• 8,00 - Un verre de kéfir;
• 10,00 - pommes de terre bouillies;
• 12h00 - Un verre de kéfir;
• 14h00 - 2 concombres;
• 16h00 - Un verre de kéfir;
• 18h00 - poulet bouilli 200 g;
• 20h00 - un demi-verre de kéfir.

Le régime Kefir de Margarita Koroleva aidera à se débarrasser de 2-3 kg. Ce régime peut être utilisé de temps à autre, car son régime alimentaire est pauvre en substances utiles.

Résultats de la perte de poids par le régime alimentaire de Margarita Koroleva

Le régime alimentaire de Margarita Koroleva en 9 jours aidera à jeter de 5 à 9 kilogrammes supplémentaires. Le nombre de kilogrammes rejetés dépend du poids d'origine. Plus il y a de poids, plus les kilogrammes sont faciles.

Un régime rapide, conçu pendant 9 jours, est la technique efficace la plus à la mode qui vous permet de rejeter l'excès sans nuire à la santé.

Cette technique est utilisée par des personnes qui ont juste besoin de bien paraître.

Souvent, en utilisant des journées de jeûne, un régime de neuf jours et un régime de kéfir de Margarita Koroleva, vous pouvez vous débarrasser des livres supplémentaires et garder votre poids.

Site officiel de la nutritionniste Margarita Koroleva

Sur le site officiel de Margarita Koroleva Vous pouvez choisir un régime qui convient à tous ceux qui veulent se débarrasser des kilogrammes inutiles.

Un nutritionniste a développé des programmes express spéciaux pour la perte de poids, conçus pendant 5 à 6 jours, notamment:

• consultations de la nutritionniste Margarita Koroleva;
• procédures de guérison (massages, wraps).

Non seulement les résidents de Moscou peuvent s'inscrire à des poids express pour réduire le poids, mais tous ceux qui souhaitent se séparer des kilos en trop sous la direction de Margarita Koroleva.

Ceux qui veulent perdre du poids par eux-mêmes pourront trouver sur le site toutes les recommandations utiles pour la perte de poids pour les femmes, pour les hommes, comment retirer des kilos en plus après les vacances ou avant la saison de la plage.

Avis sur le régime alimentaire de Margarita Koroleva

À la mode, populaire et très efficace est le régime à neuf jours de Margarita Queen, il est facilement toléré. La faim n'est pas ressentie car la nourriture est acceptée par intervalles courts. Parfois, l'inconfort se produit au début du régime alimentaire, lorsque le régime n'est que du riz. Un changement net de l'alimentation a un effet positif sur la digestion, améliorant le métabolisme et ouvrant les réserves internes du corps.

Après ce régime, la légèreté apparaît, des kilos en trop vont facilement.

La réception de différents produits assure la consommation des vitamines et des oligo-éléments nécessaires dans le corps.

Le régime de margarita koroleva à neuf jours est équilibré et accessible à tous ceux qui veulent prendre de la santé et une excellente forme physique.

Contre-indications pour le régime alimentaire de Margarita Koroleva

Dans tous ses avantages et ses moments positifs, le régime alimentaire de Margarita Koroleva a ses inconvénients.

Les contre-indications sont la gastrite, l'ulcère de l'estomac, les maladies du système cardiovasculaire. L'utilisation d'un régime de kéfir ou d'un jour de déchargement sur le kéfir peut provoquer une exacerbation des maladies du système digestif, l'urolithiase.

Margarita Koroleva attire l'attention de tout le monde pour perdre du poids, que parfois une immunité froide ou affaiblie ordinaire peut être la cause de la mauvaise santé de ceux qui adhèrent à un régime.

Par conséquent, au début, le nutritionniste conseille de mettre sa santé en ordre, puis de prendre l'amélioration de la figure.

Diet Margarita Koroleva. Vidéo

Margarita Koroleva vous dira comment perdre des kilos en trop et ajuster la silhouette.