Diet Ksenia Borodina

Le problème de l'excès de poids est toujours pertinent, même les Pyshchi veulent être minces et beaux. Il n'est pas si facile de se vanter de leurs résultats, car de nombreuses filles, même dans divers régimes, ne peuvent pas se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Quoi qu'ils devaient faire pour réduire au moins légèrement leurs volumes. Dans cette affaire, la célèbre présentatrice de télévision Ksenia Borodina vient de réussir. Tout le monde sait qu'elle a perdu plus de 10 kg en peu de temps. Comment elle a obtenu de tels résultats, découvrons son secret de perdre du poids.

Diet "Ksenia Borodina"

Selon les diétées, près d'un mois, un présentateur de télévision bien connu, disparaissant des écrans pendant un certain temps, réapparaissait sur le projet DOM-2, mais pas la même chose que le public, mais qui a perdu du poids. Il semble que Ksenia se soit débarrassée non seulement des kilos en trop, mais aussi plus jeunes. Soit dit en passant, de nombreux spectateurs croient que cette fille est des formes très luxuriantes et son caprice d'approche des normes du modèle est excessive.

Mais ce n'est que l'opinion des individus, Ksenia elle-même est sûre que dans le nouveau rôle, elle peut conquérir non seulement le public, mais aussi son mari bien-aimé. Et tout cela parce qu'elle l'aime beaucoup et a décidé de le faire une surprise.

Après la naissance de sa fille, la présentatrice de télévision a gagné plus de 10 kg d'excès de poids. Elle ne se sentait pas entièrement confiante, mais elle voulait vraiment aimer son mari et continuer sa carrière. Par conséquent, la première décision, de retourner sous la forme et de devenir plus mince, Ksenia a pris parce qu'elle voulait surprendre son mari. Et elle l'a fait! Pendant la courte période, elle s'est rapidement débarrassée de 7 kg! Et c'est un bon début.

Pour les filles qui veulent atteindre le même résultat, nous révélons le secret - il s'avère que tout est simple. Après la naissance d'un enfant, une jeune femme voulait faire un cadeau agréable à son bien-aimé et seul un grand amour pour son mari et sa fille l'ont aidée à entrer rapidement en forme. Ce n'est pas seulement une bonne nutrition et une activité physique modérée. La jeune mère a dû prêter beaucoup d'attention à la fille cadette qui, à ce moment-là, avait déjà appris à marcher et a activement appris le monde. Pour suivre l'enfant, le jeune présentateur de télévision a dû passer presque toute la journée sur ses pieds. Mais c'est beaucoup d'activité physique et il est peu probable que les centres de fitness soient en mesure de fournir à leurs clients des heures de chargement quotidiennes.

Il est clair que le présentateur de télévision a refusé l'allaitement, afin de ne pas gâcher la forme de la poitrine. Par conséquent, le chemin de la jeune mère vers la perte de poids n’a pas été facile. Si elle décidait d'allaiter le bébé, le poids pendant 3 mois après l'accouchement s'est normalisé seul. Mais comme cela ne s'est pas produit, Ksenia a dû prendre toute sa volonté dans un poing et passer à une bonne nutrition.

Voici les principes de base d'un mode de vie sain du présentateur:

• activité physique - tous les jours et se promenaient dans l'air frais au moins 1 heure;
• refus des mauvaises habitudes: Cela s'applique au tabagisme et à la consommation de boissons alcoolisées. Étant donné que la présentatrice n'avait pas besoin d'allaiter le bébé, elle pouvait se permettre de boire un verre ou deux du vin dans une entreprise agréable et de fumer après une longue pause pendant qu'elle emmenait sa fille. La présentatrice de télévision a refusé ces habitudes et ne le regrette pas du tout, car elle en a vu au moins une petite, mais le résultat: un gonflement à gauche, le teint s'est amélioré;
• sur les conseils de son collègue, le présentateur de télévision a commencé à faire des procédures de nettoyage chaque jour afin de libérer rapidement le corps des toxines et des toxines. Elle l'a fait avec des lavements nettoyants. La composition est la suivante: pour 2 litres d'eau ou à base de plantes, vous devez ajouter quelques gouttes de jus de citron. Si vous voulez suivre l'exemple de Ksenia, vous devez savoir qu'il n'est pas constamment indésirable de faire des lavements et pendant une longue période afin de ne pas laver complètement toute la microflore intestinale utile.

Le régime alimentaire de Borodina est basé sur les principes d'une bonne nutrition et d'un effort physique modéré plus le rejet des mauvaises habitudes. Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de compliqué si vous arrêtez simplement de boire des boissons contenant de l'alcool, de la fumée et de commencer à manger équilibré et à vous inscrire à la fitness.

Régime Borodina. Comment perdre du poids en une semaine

Beaucoup appellent également ce régime «concombre», car au cours d'une semaine, il est nécessaire de manger presque les mêmes concombres. Vous seul devez considérer que de nombreux concombres ne peuvent pas être mangés, pendant la journée, il ne peut pas manger plus de 6 pièces. De plus, 1 à 2 fois par semaine, vous pouvez manger un petit morceau de viande, cuit au four ou bouilli. De la viande en priorité: poulet ou filet de dinde ou bœuf faible en gras.

En outre, en plus des concombres, il est autorisé à des quantités illimitées de manger de la soupe de légumes, il doit être cuit sans sel et épices, vous ne pouvez pas mettre de pommes de terre, mais vous pouvez également ajouter des oignons, du poivre sucré, des carottes, des oignons, des oignons verts , vous pouvez également ajouter des oignons et de la racine).

Si vous adhérez à un tel régime, alors dans une semaine, il est réaliste de réinitialiser de 5 à 7 kg (cela dépend du poids initial du corps). Mais, selon les nutritionnistes, c'est une charge énorme et plus de 1 kg de perte de poids par semaine - c'est déjà un stress pour le corps. Mais, comme vous le savez, cela n'empêche pas beaucoup de filles de perdre du poids, car elles cherchent à se mettre en forme dès que possible ou à se faufiler en jean par une taille plus petite. Une telle persévérance est la bienvenue, mais en plus d'un régime très faible en calories, il est également nécessaire de faire tout son possible afin que le poids se déroule plus rapidement. Pour ce faire, vous devrez abandonner l'ascenseur et grimper même au 10e étage à pied. Mais ici, vous ne devez pas tout prendre littéralement, surtout au début. D'après l'habitude, il est peu probable que ceux qui n'avaient pas eu d'effort physique auparavant se rendent à peine au dernier étage. C'est comme venir au gymnase et prendre immédiatement une barre haute. Vous ressentirez le résultat le lendemain - les jambes seront comme en bois. Par conséquent, dans chaque entreprise, la séquence est importante, ne se précipite pas et n'augmente pas progressivement la charge.

S'il n'y a aucun moyen de vous inscrire à la forme physique, vous devrez vous engager par vous-même. Ne vous inquiétez pas à ce sujet, car vous avez un avantage - cela permet d'économiser le budget de la famille et le temps précieux. La charge peut être effectuée le matin - après avoir donné ce processus pendant 15 minutes et le soir après le travail, mais pas immédiatement après avoir mangé. Tenez l'intervalle - au moins 40 minutes. Ensuite, vous pouvez commencer à effectuer des exercices.

Menu de régime KSenia Borodina

Comme vous l'avez déjà deviné, vous devrez manger exclusivement des concombres et une soupe aux légumes pendant une semaine. Tel est un régime strict d'un célèbre présentateur de télévision. Si vous étudiez les critiques sur le régime de Borodina, alors certains d'entre eux inspirent l'espoir que bien que ce soit difficile, le résultat plaira agréablement.

Quant aux concombres, il s'avère qu'il y a des nuances. Donc, si vous achetez des concombres en serre, alors ils ont moins de calories que celles du sol. Mais le sol est plus utile, car les fibres sont plus grandes. Et cela signifie que vous pouvez nettoyer soigneusement le corps des toxines et des toxines.

Les concombres de piano contiennent plus de potassium - vous pouvez vous fournir un léger effet diurétique.

Vous décidez quels concombres utiliser pour réaliser vos rêves, mais sachez que le sol est tout simplement plus savoureux que la serre. De plus, vous devrez les manger sans sel.

Régime de Ksenia:

1. Pour le petit déjeuner, préparez 2 concombres. Ils doivent être consommés sans sel et autres épices, ainsi qu'un morceau de pain noir. Bien sûr, parfaitement - c'est un pain de blé entier. Vous pouvez assaisonner la salade avec du yogoute fait maison faible.
2. Pour le déjeuner, veuillez vous-même avec une délicieuse soupe de légumes. De plus, vous pouvez faire une salade de concombres et ajouter des légumes verts (persil, aneth et feuilles de salade). Pour le rendre plus savoureux, mettez plusieurs feuilles de basilic. La salade de légumes est autorisée à assaisonner d'huile végétale.
3. Pour le dîner, seulement une salade à base de concombres en combinaison avec des verts et un peu d'huile végétale. Vous pouvez mettre des tomates et un peu de poivre sucré. Les épices et le sel ne peuvent pas être ajoutés à la salade. Vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de jus de citron à une salade de calcul si faible. Si vous êtes trop paresseux pour cuisiner une salade, alors mangez quelques concombres.

Les subtilités du régime Borodina

Pendant le régime, vous devez surveiller le régime de consommation d'alcool. Pour un adulte, la norme de l'eau purifiée par jour est de 1,5 à 2 litres par jour. Le thé et les autres liquides ne sont pas pris en compte. Il est très important que le corps reçoive suffisamment de liquide, alors il sera plus facile de faire face aux tâches et de le nettoyer plus rapidement.

Comme vous l'avez déjà compris, vous devrez vous aider et vous faire des lavements nettoyants dans les 3 à 5 jours. Cette méthode aide à éliminer rapidement les dépôts accumulés dans les intestins.

Il est impossible de «garder» un nouveau régime alimentaire de plus de 2 semaines, car le corps commence à s'habituer au fait que le régime alimentaire est faible-calorie, puis le poids restera en place. Si vous n'êtes pas satisfait de vos résultats et que vous en voulez plus, vous devriez faire une rupture de 2 à 4 semaines et seulement après cela, «s'asseoir» sur le régime Borodina. Pendant une pause, vous devez quitter lentement le régime alimentaire, manger bien, mais ne pas charger l'estomac avec des aliments lourds.

Vous ne pouvez pas manger une telle nourriture:

• fast Food et tous frits (pommes de terre frites sur le saindoux, les tartes, les crêpes, etc.);
• aliments gras;
• produits de farine et tous sucrés: gâteaux, bonbons, gâteaux, pâtisseries sucrées et pain blanc, ainsi que de la confiture;
• boire des boissons alcoolisées, en particulier l'alcool sucré;
• les aliments tranchants doivent également être exclus, car il provoque l'appétit et même après la tranche du concombre, vous voudrez manger autre chose.

De plus, vous devez habituer votre corps au fait qu'après 18 heures, vous ne pouvez pas manger. Autrement dit, le dernier repas devrait être à 18h00 et c'est tout. Que faire si vous voulez vraiment manger? Après tout, vous ne pouvez pas tromper le corps et au début, il est très difficile de manger avec un tel régime. Ensuite, vous devriez essayer de tromper l'estomac et de boire un verre d'eau pendant la nuit. Vous pouvez manger un morceau de pomme ou une pente d'orange. Si vous ne pouvez pas vous endormir du tout, buvez un verre de kéfir à faible teneur en gras pendant la nuit. La teneur en matières grasses du produit aigre-milk n'est pas supérieure à 1%. Mettez une cuillerée de fibres dans le kéfir, elle n'ajoutera pas de calories, passe par l'estomac en transit, retirera les scories.

Vous devez vous coucher au plus tard à 22h00, le corps a besoin de force pour combattre le surpoids et pendant que vous dormez, une sensation de faim est terne et les kilos en trop part progressivement.

Bien sûr, il s'agit d'un régime très dur, selon les nutritionnistes. Parce que le corps prive les nutriments nécessaires (oligo-éléments, vitamines). Par conséquent, afin de ne pas saper votre santé, il est nécessaire de prendre des vitamines pendant ce régime.

Et pourtant - avant de commencer un régime, il vaut la peine de consulter le thérapeute, surtout si vous avez des maladies chroniques. Si pendant le régime de Borodina, vous vous sentiez faible, la tête a commencé à étouffer et les maladies chroniques se sont aggravées, il convient de refuser un tel régime.

Tenir le poids au niveau atteint après l'arrêt du régime n'est pas si facile. Si vous revenez au rythme de vie précédent avec des collations constantes et une malnutrition, le poids reviendra à nouveau, et ce chiffre peut doubler. Et pour que cela ne se produise pas, vous devrez constamment vous garder en bon état - faire du sport et bien manger. Voici un autre secret de Ksenia Borodina-It est nécessaire de mal comprendre afin qu'il y ait une légère sensation de faim. Ensuite, vous pouvez maintenir le poids en place, et peut-être même réduire quelques kilogrammes supplémentaires.

Tout le monde ne peut pas résister à un tel régime - une énorme volonté et le désir de devenir plus minces sont importantes ici. C'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.