Ce qui peut être mangé après six

Pour ceux qui ont déclaré la guerre à un excès de poids, il y a de nombreuses restrictions et l'une d'entre elles - cela ne peut pas être mangé après six le soir. Mais que faire s'il n'est pas toujours possible d'adhérer à cette règle? Les nutritionnistes disent que vous pouvez parfois s'écarter des principes et manger quelque chose de facile. Il est impossible de se lancer dans la faim, alors découvrons quels produits sont autorisés à manger le soir avant d'aller se coucher.

Est-il possible de perdre du poids s'il ne mange pas après six

Alors, traitons d'abord la question de savoir pourquoi tout le poids perdant attire le numéro 6 et pourquoi, après six heures du soir, vous ne devriez pas charger votre estomac avec quelque chose de savoureux? En fait, ce chiffre n'est pas un indicateur que vous devez manger strictement par l'horloge et m'empêcher de manger, dès que la flèche de montre s'arrête à la marque précieuse. Tout est beaucoup plus simple, les nutritionnistes recommandent simplement le dernier repas pour planifier 4 heures avant le coucher. Si nous adhérons à un mode de vie sain, suivons notre santé et mangeons bien, alors nous devons dormir au plus tard à 10 heures du soir, respectivement, le dîner doit être planifié pendant 6 heures, ou un peu plus tôt.

Par de simples calculs mathématiques, nous tirons ces conclusions que si vous vous couchez vers 12 heures du matin, alors en particulier vous pouvez dîner au plus tard à 8 heures du soir.

Il est conseillé d'observer cette règle non seulement à ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop, mais aussi de gagner en force pendant la nuit. Si vous n'êtes pas au courant, nous vous rappelons que pendant la nuit, le corps humain produit une hormone qui répond à notre jeunesse et donne une force à une personne.

Par conséquent, il est si important de donner à votre corps le repos la nuit et de ne pas dépenser de l'énergie pour la digestion des aliments lourds.

Que faire à ces gens qui ne peuvent rien faire avec eux-mêmes et s'endormir calmement à jeun? Après tout, après 4 heures, juste au moment où nous nous couchons, la nourriture est digérée et la personne ressent une sensation de faim. Pour cela, il existe des produits autorisés qui peuvent être mangés après 18 heures.

Alors, est-il possible de manger après six?

Si vous ne mangez pas du tout après six ans, vous ne pouvez pas vous endormir ou dormir anxieusement, vous réveiller constamment et penser au petit déjeuner. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de consommer des produits autorisés qui ne contribueront pas au recrutement de l'excès de poids corporel. Ce qui peut être mangé après six le soir: ce sont des produits protéiques et des fibres. Les aliments gras et riches en glucides ne peuvent pas l'être, car ils ralentissent les processus de perte de poids et contribuent à l'ensemble de la masse.

Pour les femmes, un produit idéal qui peut être consommé après 18 heures est le lait, ainsi que les fibres. Il s'avère qu'un verre de kéfir à faible teneur en gras est exactement ce dont le corps a besoin avant le coucher pour éteindre la faim. Si cela ne suffit pas, vous pouvez manger quelques cuillères de fromage à faible teneur en matières grasses avec du kéfir. Eh bien, si cela ne suffit pas, il est autorisé à ajouter à Kefir 1 cuillère à soupe. fibre. Il est nécessaire de mettre une cuillerée de son dans le kéfir, d'attendre 5 à 10 minutes, de mélanger, puis vous pouvez manger et vous coucher immédiatement.

Et quelques produits supplémentaires ont permis la consommation le soir avant le coucher: ce sont des légumes qui ne contiennent pas d'amidon (tomates, concombres, citrouille, poivre, courgette et tout chou). Vous pouvez également manger une poignée de baies fraîches et un peu de verdure. De plus, si vous vous déposez de protéines, il ne sera pas superflu à une omelette fabriquée exclusivement à partir des protéines seules, des poissons à faible teneur en matières grasses et des fruits de mer.

Affetons-nous plus en détail et énumérons les produits autorisés:

1. Si vous ne voulez rien cuisiner, une pomme convient comme une collation. Vous pouvez manger une moitié de la pomme avec la peau. Mais soyez plus prudent si vous avez des problèmes d'estomac, car ce fruit augmente la formation de gaz.
2. Bandarines-Mandarins-Grapefruit - Tout cela est autorisé à manger avant le coucher (à choisir), car ces agrumes ne contiennent pas beaucoup de calories. Et il y a suffisamment de vitamine C (une bonne digestion est fournie!) Et il y a des fibres. Vous pouvez manger de 1 à 4 lignes. Les agrumes sont contre-indiqués la nuit aux personnes atteintes de maladies de l'estomac.
3. Le céleri est un produit idéal dans lequel il n'y a pratiquement pas de calories, vous pouvez donc le manger la nuit. Vous pouvez faire une salade avec des carottes ou des libres de céleri. Il y a beaucoup de fibres dans un tel produit qui aide à éliminer tout l'excès du corps. Il vous suffit de savoir que pendant la grossesse et la période de lactation, un tel jus est contre-indiqué. En outre, il est impossible de s'impliquer dans le céleri et les personnes souffrant de gastrite et d'autres maladies de l'estomac, ainsi que les personnes qui ont élargi les veines sur pied.
4. Poisson - S'il s'agit d'une plie, alors c'est possible, car il est rapidement absorbé et ne contient pas beaucoup de graisses. Ce poisson a de la thiamine, de nombreux oligo-éléments, de la vitamine E et A.
5. Les produits aigres-milk sont du kéfir et du fromage cottage à faible teneur en matières grasses. En plus du kéfir, vous pouvez fermenter ou yaourt fait maison. Ces produits contiennent beaucoup de calcium, ce qui est incroyable, mais mieux absorbé dans l'obscurité (quand il est sombre dans la pièce). Kefir aide à s'endormir plus rapidement et agit bien sur le système digestif. Vous devez être plus prudent avec les produits aigres-milk aux personnes qui ont une acidité accrue de l'estomac.
6. La banane n'est pas un produit peu calories, mais le chiffre ne nuira certainement pas à la 3e partie de la banane (même la moitié) la nuit. Les bananes ont une hormone de joie - sérotonine, qui a un effet positif sur le système nerveux. La banane aide à s'endormir plus rapidement et à se débarrasser du ronflement. Si votre glycémie dépasse la norme, il est préférable de refuser ce fruit. Si la banane n'est pas mûre, elle renforcera la formation de gaz.
7. Betteraves brutes. Il est bon de manger une salade de betteraves légère assaisonnée d'huile d'olive la nuit. Le sel n'est pas nécessaire. Betain (brûleur de graisse), pectine (dérive des toxines et des toxines), de la curcumine (responsable de la santé des vaisseaux sanguins) - c'est le nombre de substances utiles dans ce légume.

Que pouvez-vous manger d'autre avant le coucher pour en avoir assez? Il existe également une liste de produits autorisés qui peuvent manger, mais en quantités minimales.

Ce sont de tels produits:

• poitrine de poulet (bouillie);
• grains entiers de farine de grains entiers;
• flocons d'avoine sur l'eau (2 cuillères à soupe);
• pommes de terre au four - 1 pc.;
• les fruits secs sont une poignée.

Soit dit en passant, si vous n'êtes pas du tout après six ans, on ne sait toujours pas si vous perdrez du poids ou non, car tout dépend du style de vie, de la nutrition appropriée et de l'effort physique. Après tout, vous pouvez manger beaucoup de produits interdits 3 à 4 heures avant le coucher, puis espérer un miracle que le corps accélérera les processus de métabolisme et s'occupera des aliments lourds.

Et un point intéressant, si la rupture entre les repas est de 12 heures ou plus, alors vous ne pouvez pas espérer un miracle avec une telle grève de la faim. Au contraire, le corps commence à faire des réserves de plus en plus activement, donc les filles qui souffrent de faim et ne mangent rien après 18 heures, il est nécessaire de commencer le premier repas avec le début d'une nouvelle journée à 6 heures du matin , ou même plus tôt. Si ce n'est pas possible, car je veux tremper au lit, vous devez vous forcer à manger au moins l'un des produits autorisés avant le coucher. Il peut s'agir d'une pomme ou d'un verre de kéfir. Ensuite, le corps ne reportera pas les réserves de graisse au cas où.

Donc, nous nous souvenons que pour ceux qui veulent voir le résultat et perdre des kilos en trop, il n'est même pas nocif après six. Par conséquent, choisissez les bons produits et veuillez vous faire des collations légères avant le coucher.

Que ne peut pas être mangé après 18 heures?

Avec la liste des produits autorisés, tout est clair, mais qu'est-ce qui est strictement interdit de manger avant d'aller se coucher? Parlons de cela plus en détail. Selon les nutritionnistes, 4 heures avant d'aller au lit, il n'est pas souhaitable de manger de la farine et des aliments sucrés. Une tranche de chocolat n'est pas la meilleure option pour une collation. De plus, vous ne pouvez pas manger du pain blanc, des pâtisseries sucrées, toutes frites (par exemple, les tartes). Tous les glucides provoquent une fermentation dans l'estomac, une personne se réveille fatiguée, ressent une faiblesse et une apathie. Les lumières sur la peau peuvent apparaître.

La nuit, il n'est pas non plus indésirable de manger de la viande, car il sera digéré presque toute la nuit. Donc, ceux qui veulent perdre du poids ne devraient pas manger même de la viande blanche de poulet la nuit.

Parmi les produits laitiers, les fromages entièrement solides doivent être exclus, car ce produit est trop gros pour les repas du soir.

Des fruits - seulement la moitié de la pomme, car tous les autres fruits contiennent des glucides.

Le sel et les aliments épicés sont interdits. Si vous ne pouviez pas résister, il y aura un gonflement le matin.

Comment choisir de la nourriture pour ne pas vous faire du mal? Ici, vous avez juste besoin de naviguer et d'écouter vos sensations. Si vous mangez une assiette de pommes de terre frites la nuit, la nuit sera agitée et vous vous réveillez avec une lourdeur dans l'estomac. Par conséquent, vous devez aborder votre alimentation avec toutes les responsabilités, car non seulement le bien en dépend, mais aussi l'apparence.

Pour le dîner, vous pouvez faire cuire les aliments protéinés - par exemple, cuire 2 œufs de poulet et ne manger que des protéines. Ou une autre option: une omelette cuite à la vapeur cuite avec des légumes verts, ou plusieurs cuillères à soupe de fromage cottage à faible teneur en toile avec une poignée de baies. En option: une omelette de 2 œufs et un petit bol de salade à base de légumes frais (chou, concombre, légumes verts).

Si même après une telle nourriture, il reste une sensation de faim (et elle ne part pas immédiatement), il vous suffit de vous brosser les dents.

Sur le régime "après six"

Un tel régime existe vraiment et adhère aux principes du pouvoir «vous ne pouvez pas manger après six», comme vous le comprenez, cela ne sert à rien. Il est préférable de ne pas affamer le corps avec la faim, mais de sélectionner les bons produits qui aideront le corps à accélérer les processus de métabolisme.

Consultez les règles de puissance simples pour savoir comment trouver les formulaires souhaités plus rapidement:

1. Vous ne pouvez pas couper des calories. Le jour de 800-1300 kcal est essentiel pour le corps, il commence à poser des graisses et même à les produire à partir de produits peu caloriques. Il est plus difficile de se débarrasser de l'accumulation de cette manière.
2. Essayez de manger tout ce que vous voulez, seulement une petite cuillère à café. Dès qu'ils ont ressenti une saturation, ils se sont arrêtés.
3. Mangez des bonbons, coupez chaque morceau avec un couteau. Même si ce sont des dimensions de bonbons standard. Il doit être coupé en 4 à 5 parties et manger chaque pièce. Ainsi, vous pouvez tromper les récepteurs du goût, il s'avère que nous n'avons pas mangé le bonbon entier (1 fois), mais jusqu'à 5. Ainsi, vous pouvez manger tous les bonbons. Le sentiment de saturation arrive plus vite et il n'est pas nécessaire de tout manger jusqu'à la fin.
4. Essayez de manger de la nourriture avec des bâtons, au lieu d'une fourchette. C'est difficile au début, puis une personne s'y habitue et obtient du plaisir du processus. La saturation arrive plus vite que si vous mangeiez rapidement les mêmes pâtes, seulement avec une fourchette.
5. Vous devez apprendre à remplacer les produits nocifs par des produits utiles. Si le matin sans sandwich vous est impossible, alors au lieu du pain blanc, nous allons au magasin et achetons du grain, la saucisse peut être remplacée par du bœuf cuit dans du papier d'aluminium.
6. Ne refusez pas du tout des pommes de terre, au lieu de bouillies (et votre "purée) préférée, vous pouvez la cuire dans votre propre peau. Un tel produit est très utile pour tout le monde, même en perdant du poids.
7. Après 6 ans, vous pouvez et même besoin! Au moins un peu, au moins la moitié d'une pomme, d'un concombre ou d'une tomate, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt faible en gras. Il est impossible de mourir de faim, car le corps repousse les réserves pour plus tard. Et même le lendemain, si vous affligez des faim pendant plus de 10 heures de suite, tout le bon et la nourriture que vous mangez est synthétisé en graisses.

Et rappelez-vous que vous ne pouvez pas manger la nuit, manger simplement un petit morceau de poisson, la moitié de la pomme (si gros) ou vous permettre de manger une pomme entière, boire un verre de kéfir. C'est tout, le prochain repas - le matin. Soyez mince et en bonne santé!