Suppose une perte de poids

Chaque femme souhaite se garder en forme, car cela est nécessaire pour la bonne et bonne alimentation. Maintenant, ils gagnent en popularité du cocktail du smoothie. C'est un très savoureux, et surtout - un cocktail sain qui aidera votre corps non seulement à rejeter rapidement et correctement les kilos en trop, mais aussi à doter des nutriments et des vitamines.

Petitblesse pour la perte de poids: principe du régime alimentaire

Le principe de fonctionnement du régime est très simple: le smoothie doit être composé exclusivement de légumes et de fruits à faible teneur en calories. Le fluide de produits qui fera partie de l'obscurité pour la perte de poids aidera à nettoyer le corps et à améliorer les intestins. Un cocktail aidera votre corps à se débarrasser de la faim pendant longtemps.

Pour améliorer la qualité du cocktail, vous devez manger dans le régime alimentaire principal uniquement des aliments et des boissons à faible calories d'environ 1,5 litre d'eau pendant la journée.

Préparation de la matité pour la perte de poids à l'aide d'un mélangeur

Vous pouvez préparer vous-même un «cocktail utile» en utilisant un mélangeur. Pour ce faire, plier tous les ingrédients et mélanger. Les fruits fermes devront être nettoyés de la peau et râpés sur la râpe. L'essentiel n'est pas d'oublier d'éliminer les graines des fruits si nécessaire.

Il existe de nombreuses variétés de boisson, par exemple:

• Smoothie végétal. Pour un tel verre, il est recommandé de couper soigneusement tous les ingrédients d'un mélangeur, de verser du lait, d'ajouter des légumes verts et de bien mélanger.
• Smoothie en noyer. Ce cocktail doit être défendu par un certain temps avant de l'utiliser. Les noix doivent d'abord être trempées dans l'eau, puis verser tout dans le mélangeur et broyer. À la fin, ajoutez les fruits souhaités.
• Smoothie aux fruits. Ce type de boisson n'a pas besoin de recommandations. Tout ce qui doit être fait est de retirer les graines et de peler. Il faut également rappeler que les fruits qui changent de couleur lors du contact de l'air sont ajoutés en dernier.

Conseils de préparation bancaire

• Afin de faire un cocktail plus épais, vous devez utiliser des fruits congelés.
• Une variété de goût peut être obtenue en utilisant des types de fruits acides et sucrés dans une boisson.
• La base du cocktail peut être du yogourt ou du kéfir à faible calorie, vous pouvez également ajouter n'importe quel jus souhaité.
• Vous pouvez également ajouter des morceaux de fruits ou de noix à la boisson.

Produits pour la préparation de l'obscurité pour la perte de poids

Pour préparer un smoothie à la perte de poids, vous devez vous rappeler que vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez à cette boisson. Si vous voulez vous mettre en forme, vous devez choisir les bons produits:

• légumes et légumes verts, tels que: tomates, concombres, épinards, céleri, chou blanc ou coloré, carottes, brocoli, poivre sucré, vert ou oignons, croats, aneth;
• des fruits peuvent être ajoutés à la fois frais et congelés: pommes, agrumes, ananas frais ou en conserve, kiwi, poire, citron vert, prune, abricot, cerise, cerises, écarlate, pêche, melon;
• baies, par exemple: Croissages, framboises, fraises, fraises, pastèque, mûre, bleuets, canneberges, sureau, groseilles;
• À partir des produits laitiers, vous devez choisir: kéfir, lait écrémé, yaourt faible en gras ou fromage cottage;
• graines: graines de lin, graines de tournesol et citrouille, graines de sésame;
• les noix ne peuvent être utilisées que pour saupoudrer la boisson: noix broyées ou noix de cèdre;
• jus - à volonté;
• brûleurs de graisse actifs, par exemple: racine de gingembre, curcuma;
• flocons de diverses céréales.

Le principe de la nutrition sur le régime alimentaire de Smuzi

Une partie de la boisson contient environ 200 calories, il n'est donc pas recommandé de le maltraiter. La petitesse de la perte de poids ne doit être ivre que lorsque vous ressentez une sensation de faim. Mais encore, il est impossible de manger exclusivement avec ce cocktail, car cela peut détruire tout le régime. Le remplacement d'une «collation en déplacement» est considéré comme idéal. Il est extrêmement recommandé de boire du smoothie au lieu du dîner, car les fruits contiennent une quantité suffisante de fructose. Suivez toutes les règles du régime alimentaire pour la perte de poids, sélectionnez correctement les ingrédients et vous réussirez!

Recettes pour la cuisson de l'ensemble de la perte de poids

La petitesse pour la perte de poids est très diversifiée. La boisson peut être préparée avec des fruits, des légumes, des céréales et bien plus encore. Voici quelques recettes pour faire un cocktail utile.

1. "Petit déjeuner satisfait."

Pour la préparation, vous avez besoin de 4 morceaux de fraises (frais ou congelés), 1/4 de la banane, 0,5 tasse de kéfir et une cuillère à soupe de farine d'avoine. Battre les fruits et les flocons dans un mélangeur, ajoutez le kéfir et battez à nouveau. Le goût de la boisson peut être diversifié s'il est saupoudré de noix de marteau sur le dessus.

2. "Honey Kiss."

Placer dans un mélangeur 2 cuillères à soupe.  l. Croissants, 2 c. Miel, 50 g de fromage cottage et versez tout avec 1 tasse de jus d'ananas. Battre à fond, à la fin, la boisson doit être utilisée immédiatement.

3. "Barqué le matin."

Coupez en deux le pamplemousse, la pomme et le kiwi, mettez un mélangeur, ajoutez 2 g aux fruits. gingembre râpé, battez bien. Ajoutez 1 tasse de thé vert et 2 c. À thé, battre, battre à nouveau.

4. "Green Mix."

Peler le petit concombre, prendre le poivron vert sucré, retirer soigneusement les graines, puis prendre la tige des oignons verts et finement coupé, également râper 1/3 c. gingembre. Mettez les produits finis dans un mélangeur, ajoutez 1 cuillère à café. Jus de citron, puis battre. Versez l'eau minérale Borjomi dans une masse homogène et continuez à fouetter pendant 10 secondes.

5. "Sunny Flare."

Peler une tomate, placer dans un mélangeur, ajouter 2 tiges de céleri. Versez 0,5 tasse de jus de carotte et 1/3 tasse de jus de betterave là-bas, battez pendant 20 secondes.

7. "Grace".

Pour un smoothie, mélanger dans un mélangeur 1 carottes en tranches, 1/4 de la pomme, 70 grammes d'épinards frais et 100 g de brocoli bouilli, partagez un verre de jus de pamplemousse, battez pendant 30 secondes. La boisson qui en résulte doit être ivre immédiatement.

8. "hiver".

Retirez les graines de la pomme, puis cuire. Chauffer 150 ml de lait écrémé, verser dans un mélangeur, ajouter la pulpe de pomme, bien battre. Ajouter 0,5 cuillère à café à la masse homogène résultante. cannelle. Si vous le souhaitez, la boisson peut être préparée sur le kéfir.

9. "Végétarien."

Pour préparer cette boisson, prenez 1 orange, une demi-banane et 1,75 tasse de lait de riz (soja). Mélanger les produits cuits dans un mélangeur, si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer de noix râpées.

10. "Immunité."

1 cuillère à café Racine de gingembre râpée, 1/4 de jus de citron et d'orange sans os hacher dans un mélangeur. Ce cocktail doit être ivre le matin.

11. Smelles-Sup "Vegetable".

Pour un smoothie-Soup, prenez une casserole, versez de l'eau et faites bouillir 150 g de brocoli pendant environ 5-7 minutes, refroidir. Coupez finement l'aneth. Broyer le brocoli et l'aneth dans un mélangeur et verser 0,5 tasse d'Ayran (si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser le kéfir). Vous pouvez ajouter des épices au goût.

12. "Après le solarium."

Prenez 2 pêches, 0,5 jus de carotte, 1 cuillère à café. Graines de lin hachées. Lancez les ingrédients répertoriés sur le mélangeur et préparez la purée de pommes de terre. Après la cuisson, donnez la boisson pour vous tenir debout dans les 25 minutes. Utilisez le cocktail après avoir visité le solarium afin de donner à la peau la vitamine A nécessaire, grâce à cette boisson, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi doter la peau avec une belle couleur.

13. "Vitamine revigorante".

Coupez finement 100 g de chou blanc, libèrez la poire et le kiwi de la peau, coupez en tranches et courez dans un mélangeur. Une fois que les fruits et le chou sont écrasés, ajoutez 60 grammes d'épinards, 1 cuillère à soupe. l. Chou en mer, 2 cuillères à soupe. l. La crème et un verre d'eau, battez à nouveau la boisson.

14. "Taste piquant."

Prenez le kiwi, les feuilles du croak (quantité à votre discrétion), 100 grammes de raisins verts, versez un demi-verre de yaourt et 2 c. Miel, battez tous les produits dans un mélangeur pendant environ 1 minutes.

Méthodes de perte de poids avec un smoothie

Il existe plusieurs variations de perte de poids sur la boisson.

• Nous combinons l'obscurité pour la perte de poids avec un régime sélectionné. Dans ce cas, un régime alimentaire de base est sélectionné, qui devrait être coordonné avec un nutritionniste ou un médecin, et en plus de lui, nous utilisons un smoothie en remplacement du dîner, par exemple, ou comme collation.
• Balness pour la perte de poids les jours à jeun. Une telle journée devrait être organisée pour chaque femme comme un yab chaud une fois par semaine. Ce jour-là, nous ne pensons même pas aux produits, le régime alimentaire devrait être composé exclusivement de smoothies fraîchement préparés, de thé vert et d'eau potable.
•   Petitesse pour perdre du poids pour le dîner. Chaque jour, vous pouvez faire une règle pour le dîner uniquement des smoothies. Ainsi, vous ne pourrez pas utiliser ces calories indésirables capables de lier un excès de poids à votre corps.

Petites recettes de perte de poids. Vidéo