Que faire pour perdre vos mains

Les mains sont souvent un problème pour de nombreuses femmes. Ce sont eux qui sont très difficiles à perdre du poids. Il y a des femmes, bien que minces, mais leurs mains sont complètes. Et cela ne peint pas du tout la figure. En effet, il est beaucoup plus facile d'atteindre les jambes minces que les stylos. Si vous décidez toujours d'atteindre des proportions parfaites, vous devez le prendre au sérieux, car perdre du poids entre vos mains est très réel - vous devez assumer une responsabilité et aborder au sérieux cette procédure.

Comment perdre du poids entre vos mains rapidement

Les mains maigres sont belles, mais toutes les femmes ne peuvent pas s'en vanter. Pour mettre vos mains en ordre, vous devez passer beaucoup de temps: exercices, régime alimentaire, massage, etc. Si vous avez besoin de faire au moins un peu plus plus mince, c'est-à-dire il y a quelques astuces, grâce à laquelle vous pouvez bien paraître. La bonne sélection de vêtements et d'accessoires vous aidera avec cela.

Pendant la saison froide, il n'y a aucun problème avec les mains complètes: tous les défauts sont parfaitement cachés sous des pulls, des pulls chauds et, en général, des vêtements en tissus denses. Et que faire en été, alors que vous ne pouvez pas vous couvrir les mains? Les experts conseillent d'adhérer aux règles suivantes:

1. Portez des vêtements avec des manches ¾.
2. Portez des vêtements avec des manches de réglage.
3. Portez de gros bijoux.
4. Portez des accessoires à main.

Mais vous n'aurez pas besoin de ces conseils si vous prenez une décision ferme pour perdre du poids entre vos mains.

Ce qui doit être fait pour perdre vos mains

Les femmes pendant la perte de poids sont divisées en deux groupes: l'une d'elles perd de haut en bas (premières épaules et bras, puis estomac et jambes), et la seconde de bas en haut (premières jambes et estomac, puis bras).

Les mains complètes sont un inconvénient plutôt perceptible de la figure. Mais les mains ne seront jamais épaisses s'il n'y a pas un seul gramme de graisse sur le corps. Et cela signifie que plus la silhouette est mince, plus vos mains seront resserrées. Et si vous faites tout correctement, alors vous ne pouvez tout simplement pas rester épais!

Afin de perdre vos mains et vos épaules, vous devez observer un régime et effectuer des exercices spéciaux, car seule une nutrition et une activité physique appropriées en bénéficieront. L'un n'est pas compatible sans l'autre. Mais comme relaxation supplémentaire, vous pouvez utiliser le massage.

Charges physiques pour perdre du poids

1. Les mains complètes n'ont pas besoin d'exercices de force - à partir de cela, ils ne feront que récupérer.
2. Cardone aidera à perdre du poids entre leurs mains. Les cours sur les simulateurs sont parfaits.
3. Pour jeter des kilos en trop et relever vos mains, vous avez besoin d'exercices légers, mais efficaces, par exemple l'aérobic ou la course - grâce à cela, la graisse fondera et vous aurez l'occasion de pomper les muscles et de relever vos mains.

Charges d'alimentation pour perdre du poids

1. Après que les mains perdent du poids grâce au trafic cardio ou aux charges cardio, vous pouvez lentement commencer à commencer des exercices de force - cela donnera un beau soulagement.
2. Pour les mains en relief, il est nécessaire de développer des triceps. S'il est en mauvais état, alors les mains ne sont pas les meilleures - la peau s'affaisse et devient flasque.
3. La meilleure façon de développer des triceps est la poussée des ups à partir d'un banc. Ceci est effectué comme suit: prenez l'accent sur le banc, soulevez le corps vers le haut et baissez les coudes. Il est nécessaire de faire les 2 premières approches 5 fois, puis d'augmenter les classes à 3 approches 15 fois. L'exercice se produit en une journée. En moyenne, un mois vous suffit pour remarquer le résultat.

Étirement pour la perte de poids des mains

Les exercices de puissance sont capables de pomper les mains afin que cela ne se produise pas, vous devez vous engager dans l'étirement des muscles après le cours. Cela aidera à rendre les mains plus féminines.

L'étirement est effectué après des exercices pour se détendre et retirer les muscles. La procédure ressemble à la suivante: Raconcez vos mains derrière votre dos, puis étirez avec des mouvements élastiques. Tout d'abord, vous devez vous assurer qu'une main est sur le dessus, puis changer sa place.

Si vous avez besoin de perdre les mains, les étirements doivent être effectués régulièrement après l'exercice.

Régime alimentaire pour perdre du poids

Les exercices physiques ne sont pas tout, mais seulement la moitié du succès. La seconde moitié est une bonne nutrition. Bien sûr, vous ne devez pas mourir de faim, mais augmenter la quantité de protéines consommée et réduire la quantité de glucides consommée. Mangez plus de légumes et de fruits, abandonnez la farine et les bonbons.

Essayez de manger au moins 5 à 6 fois par jour. Dans ce cas, la partie doit être petite.

Soit dit en passant, les experts disent que cette salade est en mesure d'aider à perdre le mieux de ses mains. Il contient une énorme quantité de nutriments, il peut donc généralement être utilisé comme salade de vitamine:

1. Tomates (vitamines A et C, ainsi que les lycopines).
2. Poivre sucré (vitamine A).
3. Pommes (fructose, vitamines, antioxydants).
4. Raisins secs (fibre, protéine).
5. Noix de cèdre (fibres, minéraux, graisses).

Vous pouvez également entrer dans la salade: œuf, avocat, fromage, chou, olives.

Le plat est préparé comme suit:

1. Coupez les tomates et les cubes de poivre.
2. Faire bouillir un œuf (s'il est dans votre salade), râper. (Soit dit en passant, une protéine peut être utilisée, car il y a des graisses dans le jaune).
3. Râper les pommes.
4. Faire tremper les raisins secs dans de l'eau tiède pendant 15 minutes.
5. Si vous décidez d'ajouter de l'avocat à la salade - coupez-le en tranches, chou - hacher, fromage - grille, égoutter la saumure des olives.
6. Mettez tous les ingrédients de la tasse en portion, saupoudrer de noix de cèdre sur le dessus - le sol de la cuillère à soupe sera suffisant.

Massage pour la perte de poids des mains

1. Achetez une crème du corps et frottez-la quotidiennement dans la partie supérieure des mains, en faisant des traits doux, en pincement et en tapant.
2. Faites votre enveloppe de main. Utilisez du café, des algues, ainsi que des mélanges spéciaux pour emballer et améliorer la circulation sanguine ou pour la perte de poids. L'emballage à la maison est le suivant: 70 g de café (naturel, mais moulu) verser de l'eau (chaud), dans de telles proportions, pour obtenir un buzz. Prenez un peu de grain et diluez avec du gel ou de la mousse pour se baigner - faire du pelage. Je vais menacer de mettre mes bras, d'envelopper avec un film, de l'envelopper avec quelque chose de chaud et de partir pendant 50 minutes.
3. Contactez le masseur spécialisé dans le massage pour la perte de poids - cela vous aidera à perdre du poids même dans vos doigts, grâce à un cours développé spécial.

Natation

C'est un excellent remède pour que vos mains perdent du poids et se débarrassent de la cellulite pour toujours. Visitez une piscine avec une certaine régularité et bientôt vous ouvrirez un changement pour le mieux.

Exercices spéciaux pour perdre les mains

Perdre du poids des mains est une question de temps et de désir. Voici une formation très simple mais très réussie, grâce à laquelle vous vous débarrasseras des dépôts de graisse sur vos mains. Le complexe ne vous prendra pas beaucoup de temps - seulement une demi-heure par jour et vous ne pouvez plus vous inquiéter que vous ayez des problèmes avec vos mains.

1. Assurez-vous de surveiller la respiration - ne le tenez pas, respirez uniformément.
2. Si vous voulez boire, vous pouvez boire un peu d'eau juste pendant l'entraînement.
3. Tous les exercices sont effectués debout et sur des jambes à demi-baisses.
4. Si nous parlons d'haltères, vous devez commencer avec un poids de 1 kg, puis augmenter à 2 kg.
5. Tous les exercices doivent être effectués au moins 30 fois.

Effectuez un ensemble d'exercices tous les jours.

1. Position de départ (i.p.): debout, les jambes épaule-largeur, une main sur la ceinture, dans un autre haltère. Redresser la main avec l'allumeur. Soulevez le haltère au-dessus de la tête, puis abaissez-le jusqu'à l'épaule, mettez-vous derrière la tête. Reviendra à i.p. L'exercice doit être effectué très lentement et le haltère est abaissé le plus bas possible.
2. I.P.: Debout, les jambes épaule-largeur, abaissez vos mains aux coutures et appuyez sur les hanches - dans chacune sur les haltères. Pliez les mains dans les coudes, les haltères plus près des épaules, retournez à i.p. L'exercice est effectué lentement.
3. I.P.: Debout, mains pressées vers la poitrine, chacune en haltères. Pour faire une fente avec un pied et jeter votre main vers l'avant (la jambe gauche est la main droite, la jambe droite est la main gauche).
4. I.P.: Debout, mains aux coutures, chacune en haltères. Prenez les deux et une jambe en même temps. Répétez les mêmes actions avec l'autre pied.
5. I.P.: Debout, les jambes épaule-largeur séparées. Diple le boîtier d'environ 80 degrés. Levez les mains avec des haltères à vos épaules.
6. I.P.: Debout, les jambes épaule - largeur, haltères dans les mains. Élevez les chaussettes, levez la main au niveau du visage.
7. I.P.: Debout, les mains avec des haltères sont soulevées au niveau des épaules (parallèles au sol). Battez vos coudes afin de former un angle de 90 degrés.
8. I.P.: Debout, entre les mains des haltères, les mains devant vous, plié aux coudes (colonne montante comme un boxeur). Boîte.

Voici quels exercices doivent être effectués pour perdre les mains.

Perdre du poids entre vos mains: des conseils à la fin

1. Eau. Essayez de boire autant que possible de l'eau propre que possible: en moyenne de 8 à 12 verres par jour. Grâce au fluide, le nettoyage se produit dans le corps - il se débarrasse des toxines et la perte de poids se déplacera plus rapidement.
2. Dansant. Une demi-heure par jour de cours de danse améliorera considérablement votre puits et mettra votre apparence en ordre - vous ne remarquerez même pas comment vos mains perdront du poids.
3. Prenez le bain le plus souvent possible, car la peau est stockée avec du liquide pendant nos procédures hygiéniques.
4. Refuser les boissons gazeuses sucrées.
5. Évaluer le tabagisme!
6. Homéopathie, vitamines et compléments alimentaires. Aujourd'hui, pour réduire le poids, il existe une variété de médicaments: ils aideront à perdre du poids, à soutenir le corps et à le charger d'énergie et de toutes les vitamines nécessaires.
7. Si vous avez essayé, effectué toutes les recommandations, mais rien ne vous a aidé (hélas, malheureusement, il y a de telles personnes), vous pouvez utiliser la dernière chance - la chirurgie esthétique. Franchement, cette procédure est très douloureuse et fabuleusement chère. Il est nécessaire de contacter un chirurgien plasticien uniquement si vous avez des vergetures en raison d'une grande perte de poids, et la peau a beaucoup affaissé.

Comment perdre du poids entre vos mains. Vidéo