Régime sans noisetier pour la perte de poids

Le régime alimentaire inoffensif n'implique pas un rejet complet de nourriture, riche en glucides, comme beaucoup de gens le pensent réellement. Lorsque vous utilisez ce programme alimentaire, vous n'avez pas besoin de vous priver complètement de vos produits préférés, car la restriction cardinale est chargée de troubles dans le travail de l'organisme entier. Ayant correctement organisé votre régime faible en carb, vous pouvez obtenir de bons résultats sous la forme de kilos en trop.

Description du régime inoffensif

L'essence du régime alimentaire inoffensif est qu'une personne perd du poids d'une carence en glucides dans le corps. Le théorème est simple: l'ensemble de masse se produit en raison d'une consommation excessive de produits avec une teneur élevée en glucides simples, et l'énergie est des glucides. Les produits en glucides contiennent beaucoup de calories, donc pour perdre du poids, vous devez manger moins d'aliments en calories. Ce système est particulièrement pertinent pour les personnes sédentaires. Dans le corps, ces aliments sont facilement absorbés et un minimum de coûts est conduit à sa transformation, tandis que les réserves de graisses sous-cutanées ne sont que reconstituées. À ce moment, lorsqu'il n'y a pas assez de glucides, l'énergie supplémentaire commence à se libérer pour la dégradation des graisses, le corps entre dans l'état de cétose, c'est-à-dire la famine des glucides.

Les gens qui sont activement impliqués dans le sport mangent des aliments riches en glucides, car ils peuvent se le permettre. Toute l'énergie qui a été reçue avec ces produits sera dépensée pour la prochaine formation, et ces aliments n'iront pas dans les graisses. De nombreux culturistes, en particulier devant diverses compétitions ou tournois, pratiquent un régime d'ambulance pour le "séchage" du corps et le soulagement. Chez les personnes ayant un mode de vie passif, l'inverse est vrai, en raison du manque de charges, les calories excessives se reflètent dans les dimensions de la taille.

Dans leur classification, les glucides sont simples et complexes. Le premier comprend du sucre, des légumes féculents, des fruits sucrés, des produits de farine, du riz. Les produits de cette catégorie nourrissent le corps avec du glucose, ce qui provoque une sensation de faim, et par conséquent, une personne mange et ne peut pas se contrôler. En observant le régime captif, vous créez pour vous-même un tel régime dans lequel seuls les glucides complexes sont donnés à l'endroit clé. En conséquence, le glycogène (amidon animal) commencera à être traité principalement, puis les dépôts de graisse. C'est précisément le principe d'une alimentation inoffensive.

L'observation du régime en glucides, non seulement les glucides, mais aussi les graisses devraient être presque complètement exclues de votre menu quotidien. Ces composants ne se remplacent pas mutuellement, mais le complément et affectent également négativement le poids total du corps. Pas besoin de vous nier les aliments protéinés, qui est un matériau de construction pour nos muscles. Perdre du poids, en plus de la graisse, la masse musculaire quitte invariablement, pour la réapprovisionnement dont la protéine est juste nécessaire.

Les résultats du régime inoffensif

Selon les nutritionnistes et ces personnes, un tel système d'électricité est vraiment efficace. Si vous adhérez à toutes les règles de menu, chaque jour pour diriger un tableau spécial d'un régime en glucides, alors en une semaine, vous pouvez vous débarrasser d'une moyenne de 5 kilogrammes d'excès de poids. Vous n'avez pas besoin de compter uniquement sur la nourriture, y compris des exercices sportifs périodiques dans votre programme de perte de poids, vous pouvez obtenir un maximum de succès.

Les avantages de la voiture:

1. L'altérophile principale d'une alimentation inoffensive est qu'elle donne toujours d'excellents résultats. Il est universel car il vous permet de perdre rapidement du poids deux jours avant un événement important, et convient également à une utilisation à long terme.
2. Ce régime ne nécessite pas une forte diminution des calories, ce qui signifie que le corps continue son travail dans le même mode, sans subir de stress. La graisse n'est pas déposée en mode de jeûne d'urgence car cela se produit avec d'autres régimes.
3. Le régime alimentaire inoffensif ne limite pas la consommation des protéines nécessaires pour maintenir l'élasticité des muscles, et les recettes de préparation des plats alimentaires incluent nécessairement des protéines. De plus, une grande quantité de protéines contribue à la combustion efficace du tissu adipeux.

Ce régime a des inconvénients. Les éléments suivants peuvent inclure les éléments suivants:

1. Il est important de ne pas en faire trop avec la quantité de nourriture protéique, dont l'excès est très chargé des reins et du foie.
2. La nourriture, riche en glucides, contient non seulement des graisses, mais aussi des vitamines, des oligo-éléments et des fibres utiles à notre corps, donc nécessaires au fonctionnement normal des intestins. Il n'est pas recommandé de conserver un régime capable trop longtemps.
3. Certaines personnes sont difficiles à supporter un nouveau système d'énergie pour eux-mêmes.

En organisant correctement votre alimentation, vous pouvez prévenir ces problèmes ou réduire leur effet négatif sur le corps.
Il est important de savoir que le régime alimentaire inoffensif ne convient pas à tout le monde. Par exemple, les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou hépatique n'ont pas besoin de prendre des risques et de s'asseoir sur ce régime. Et sans cela, les organes affaiblis ne pourront pas faire face qualitativement et bien avec le traitement d'une dose de protéines frappante.

Les effets secondaires possibles incluent les symptômes suivants:

• mauvaise humeur, apathie, irritabilité;
• constipation due au manque de fibres dans le régime alimentaire;
• réduire l'immunité et la sensibilité à diverses maladies infectieuses.

Règles pour un régime inoffensif

Règles d'un régime inoffensif:

1. Chaque produit doit contenir une petite quantité de glucides. Mais, en général, leur nombre ne devrait pas dépasser 125 grammes par jour.
2. Il est nécessaire de maximiser la fibre du régime au moins pendant une courte période de régime.
3. Il est important de prendre en outre le complexe vitamine-minérale afin de maintenir la vigueur et l'énergie.
4. Selon les règles d'une alimentation inoffensive, vous devez effectuer un tableau de produits consommés. Afin de ne pas vous éloigner du régime nécessaire, vous devez enregistrer tout ce qui a été mangé pendant la journée, ainsi que la teneur en calories de la nourriture.
5. Il n'est pas recommandé de s'asseoir sur un régime alimentaire pendant longtemps. Toutes les deux semaines, vous devez faire une pause de trois jours et permettre au corps de se détendre. De nos jours, il est important de minimiser la consommation de graisse, mais d'augmenter la quantité de glucides.
6. La quantité de liquide consommée tout au long du régime en glucides est d'au moins deux litres par jour.

Régime Bezogolovaya: produits autorisés pour une utilisation

Tout d'abord, vous devez préférer le bœuf et le poulet, qui doivent être cuits sans graisse. Il est préférable de mettre un traitement à la vapeur. Vous pouvez manger du poisson et des fruits de mer, des protéines de poulet, ainsi que tous les produits laitiers et laitiers avec une teneur faible en matières grasses. Un peu moins, mais toujours autorisé à manger du porc, de l'agneau, de la crème sure, du beurre, du poisson gras et des saucisses. Pour un plat d'accompagnement, choisissez pas de légumes féculents assaisonnés d'huile d'olive. Les soupes et les premiers plats sont mieux cuits sans pommes de terre, céréales et pâtes.

Les personnes interdites comprennent des types de produits tels que:

• boulangerie;
• sucre et bonbons;
• conservation;
• légumineuses;
• yaourts doux;
• miel;
• restauration rapide;
• fruits doux;
• alcool.

Lors de l'achat de produits dans le magasin, lisez le contenu des protéines, des graisses et des glucides sur les étiquettes. N'oubliez pas que le processus de perte de poids commence, pas plus de 125 g de glucides, voire moins, devrait être présent dans le régime alimentaire quotidien. Diriger la table pour faciliter la suivante votre plan.

Menu approximatif

Ayant décidé par vous-même de s'asseoir sur un régime captif, commencez d'abord par rédiger un menu optimal pour chaque jour. Le nombre de repas est jusqu'à six fois et en petites portions. Après huit heures du soir, il est recommandé d'abandonner complètement les collations.

Petit déjeuner: Une vapeur brouillée des œufs de deux œufs, un sandwich d'une tranche de pain à grains entiers avec un morceau de fromage solide. Cocktail protéique.

Deuxième petit-déjeuner: une carotte ou un concombre.

Déjeuner: poitrine de poulet bouillie ou frite (150 g), riz brun bouilli (30 g), tranche de fromage (30 g), café sans sucre (200 g).

Snack: 100 g de cocktail protéique, 30 g d'amandes.

Dîner: Un steak de poissons alimentaires (120 g), une portion de riz brun ou de sarrasin (50 g), feuilles de salade assaisonnées d'huile d'olive (50 g).

Dîner tardif: fromage cottage à faible teneur en matières gras (100 g), thé vert sans sucre (200 g).

Au tout début, un mal de tête peut apparaître, ce qui est caractéristique, car le corps commence à s'adapter à un nouveau régime.

La durée optimale du cours est de 7 jours, après quoi il est recommandé de maintenir une pause et de poursuivre le régime. Avec une observation compétente des règles du régime, cela en profitera certainement, vous perdrez du poids et gagnerez l'harmonie souhaitée sans endommager la santé.

Régime de défaut. Vidéo