Massage anti-cellulite à la maison

Avant le début de la nouvelle saison de plage, il est important que les femmes prennent soin de l'état de leur peau. La meilleure façon de cela est le cours de massage dans un salon professionnel, mais une telle procédure peut être remplacée par un massage anti-cellulite fait maison.

Il se trompe de croire que la lutte contre la cellulite est une perte de temps et d'argent. En combinaison conforme à une alimentation saine, à des charges sportives et à un massage anti-cellulite approprié, des résultats idéaux peuvent être obtenus. Ayant étudié la technique d'une telle procédure, vous pouvez effectuer vous-même des cours de massage préventif, ce qui sera très utile non seulement pour la peau, mais aussi pour l'état général de la santé.

Les experts conseillent de faire du massage anti-cellulite précisément au cours d'une thérapie complexe, composée d'au moins 10 séances. Un cours aussi long aidera à influencer la couche de graisse sous-cutanée afin de la réduire, ainsi qu'à augmenter l'élasticité et l'élasticité de la peau des zones problématiques. En conséquence, vous ajustez votre silhouette, améliorez l'état de la peau et des processus métaboliques des tissus.

Massage anti-cellulite: la présence de cellulite

L'un des problèmes cosmétiques les plus courants des femmes modernes et bien entretenues est une lutte constante contre la «peau d'orange», appelée. Sa formation est directement influencée par l'accumulation liée à l'âge de tissu adipeux. La cellulite ne se trouve souvent que chez les femmes, car leurs cellules graisseuses ont une forme arrondie (les cellules graisseuses des hommes ont ovale et allongée), ce qui crée une tubérosité sous la peau.

Massage anti-cellulite: types de cellulite

Avant de commencer à combattre efficacement ce problème, vous devez déterminer le type d'une telle violation:

1. Lâche ou doux. Ce type est assez difficile à ajuster et peut survenir en raison d'un type fibreux de cellulite. Il se propage souvent à diverses zones du corps après une perte de poids importante. Dans le même temps, la peau devient moins élastique et élastique, les muscles peuvent également perdre un ton, des varices peuvent être observées en raison de la détérioration de la microcirculation sanguine. Pour un tel problème, la solution sera l'utilisation de plusieurs cours de massage intensifs.
2. Mixte. Le plus commun, car en fonction de la concentration de cellules graisseuses peut être trouvée dans différentes zones du corps.
3. Fibreux ou dur. Un type très courant, caractérisé par la pâleur de la peau et la différence de température avec des petits vaisseaux notables étroitement situés. Une telle cellulite est inhérente même aux filles qui mènent un style de vie sportif. Les cellules graisseuses sont profondément sous la peau et nécessitent un massage accru, qui peut être accompagné de douleur.
4. Endémateux ou œdémateux. Les zones problématiques augmentent considérablement en raison de l'œdème des membres avec un mode de vie sédentaire. De telles zones doivent être massées moins intensivement uniquement afin d'améliorer l'écoulement du fluide et de normaliser la circulation sanguine.

Massage anti-cellulite: degré de cellulite

Tous les dépôts de cellules grasses passent de telles périodes de développement:

1. Il n'y a pas de symptômes externes, la peau des zones à problèmes est lisse. Lorsque vous pressez la peau, vous pouvez remarquer sa tubérosité spécifique.
2. Les irrégularités de la peau sont notables, mais pas fortement exprimées. La peau dans les zones problématiques est compactée et une violation de la circulation sanguine se manifeste.
3. La présence d'irrégularités de la peau prononcées avec des cavités notables.
4. La peau est pâle et tubéreuse, un gonflement est observé, un massage intense provoque des douleurs et, par conséquent, peut laisser des ecchymoses.

Massage anti-cellulite: causes de la cellulite

Les principales causes de l'apparence chronique de la cellulite:

• mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, nourriture nocive);
• prédisposition génétique;
• maladies des organes des systèmes endocriniens;
• un mode de vie sédentaire et l'absence totale d'activité physique quotidienne;
• violation circulatoire dans les zones problématiques;
• manque d'une alimentation saine, suralimente;
• stress chronique.

L'effet du massage anti-cellulite

Le massage des zones problématiques est effectué en utilisant diverses méthodes d'effets mécaniques et réflexes sur la peau et le tissu adipeux par vibration, pressage, frottement et pression. En plus de cet effet, l'huile, les onguents et la crème sont utilisés pour améliorer l'effet de la procédure, et la peau est exposée à des températures élevées. Le massage classique de zones problématiques aide non seulement à lutter contre la cellulite, mais vous permet également de profiter du processus.

Les procédures de massage anti-cellulite régulières (avant et après sur la photo) aident à obtenir les résultats suivants:

• se débarrasser de l'œdème et de la gravité dans les membres en améliorant le retrait de l'excès de liquide;
• nettoyage, nutrition et guérison de la peau en raison du renouvellement des glandes sébacées et les saturent d'éléments orientés vers le bas;
• prévention de la stagnation du métabolisme par les tissus nettoyants des toxines;
• divulgation des pores cutanés en améliorant le fonctionnement des cellules du corps;
• relaxation des tissus musculaires et de leur tonique;
• amélioration de la circulation sanguine veineuse et capillaire en stimulant la circulation sanguine;
• amélioration du métabolisme intercellulaire et tissulaire en raison de l'activation du renouvellement et des nutriments;
• amélioration des processus de récupération et de guérison de la peau de la peau;
• amélioration du mouvement sanguin et croissance de nouvelles cellules dans tout le corps en accélérant ces processus;
• améliorer l'état global de la santé et des antécédents hormonaux en accélérant le fonctionnement du système circulatoire;
• amélioration des articulations en leur donnant de la flexibilité et de la mobilité;
• réduire le volume de la figure d'environ 10 mm de chaque côté des zones à problèmes.

Massage anti-cellulite à la maison

Règles de massage anti-cellulite à domicile pour la perte de poids

Lors de la conduite des procédures de massage à domicile, les exigences de base doivent être prises en compte:

• pendant la procédure, utilisez des crèmes anti-cellulites ou des huiles essentielles de massage;
• pour améliorer l'effet et prévenir la cellulite, il est recommandé d'effectuer des exercices de gymnastique simples (par exemple, des squats) quotidiennement;
• le massage intensif est contre-indiqué dans les maladies du cœur et des varices;
• tout massage anti-cellulite implique la direction de tous les mouvements de bas en bas pour une meilleure sortie de fluide et de circulation sanguine;
• le massage de l'abdomen doit être soigneusement effectué sans sensations internes douloureuses;
• la séance de massage devrait commencer par des mouvements légers, augmentant progressivement leur intensité;
• ne pas masser le virage et la zone peuplées dans la zone inguinale;
• parallèlement aux cours de massage, il est recommandé d'effectuer des wraps et d'utiliser des cosmétiques spéciaux;
• la procédure de massage correcte n'est toujours pas traumatisante pour la peau et les ecchymoses qui se sont produites après la session ne fera qu'aggraver la croissance de la cellulite;
• il est préférable de commencer le massage après la pré-chauffe des muscles, par exemple, après un bain chaud ou visité le sauna;
• la procédure de massage devrait avoir lieu au moins une fois par semaine et au moins une demi-heure;
• les mains et la peau des zones problématiques ne doivent pas être humides ou froides.

Techniques de massage anti-cellulite à la maison

Pour le massage des zones à problèmes à la maison, il est recommandé d'utiliser les méthodes suivantes:

1. Caressant. Avec l'aide de cette technique, il est nécessaire de commencer et de terminer la session. Des mouvements légers au début aideront à préparer la peau à un cours intensif et à la fin pour se détendre et calmer les muscles.
2. Trituration. Avec cette méthode, l'intensité des mouvements circulaires augmente et les doigts s'adaptent étroitement à la peau. L'intensité du frottement cutané augmente progressivement, ce qui augmente le teint et aide à éliminer l'excès de liquide.
3. Tapoter. La méthode est fabriquée avec une paume ouverte et vous permet d'obtenir même des dépôts de graisse profonde.
4. Tromper. Des pincements légers sont effectués à la fin de la session et intensifs - dans les cuisses et les fesses.
5. Pétrissage. La méthode est réalisée par la palpation (sondage) de l'abdomen et des genoux, pour les mains et les jambes inférieures, les doigts et les frottements intensifs, et pour les hanches et les fesses - un pressage circulaire des poings.
6. Pression. La méthode de surface consiste à tirer et à adoucir les couches supérieures de la peau et de la couche de graisse. La méthode profonde est conçue pour l'accès aux tissus adipeux et est réalisée au moyen d'un pétrin intensif d'une grande zone de la peau pendant au moins 10 minutes, ce qui augmentera la marée du sang, améliorera l'état de la peau et dispersera les graisses accumulées .
7. Avec un masseur. L'efficacité du massage aidera à augmenter un pinceau spécial avec des pièces convexes rondes. Ces masseurs peuvent être en plastique, en bois et en caoutchouc.
8. Avec un gommage. Les gommages bruts naturels et cosmétiques contribueront à améliorer l'état de la peau et sont utilisés à la fin de la session. Le gommage peut être fait de sel de mer de grain moyen ou de café moulu avec l'ajout de vos huiles aromatiques préférées.

Technique de massage anti-cellulite

Gymnastique respiratoire avant massage anti-cellulite

Avant le début d'une séance de massage intensive, un certain nombre d'exercices de respiration sont nécessaires. La respiration profonde vous permettra de vous détendre complètement et de vous connecter à des sensations agréables, ainsi que de réduire la pression artérielle pour éviter la survenue d'effets secondaires tels que des maux de tête et des douleurs graves. Après la gymnastique respiratoire, vous pouvez passer directement au massage anti-cellulite (sur la photo plus loin).

La respiration avec la poitrine doit être en douceur, lentement et profonde, et à l'expiration doit être légèrement pressée sur les zones latérales de la poitrine. Ensuite, vous devez passer à la respiration abdominale et à la palpation légère des intestins dans le sens des aiguilles d'une montre par exhalation. À la fin de la gymnastique, vous devez inhaler et expirer de manière intensive plusieurs fois pour détendre les muscles abdominaux et la transition vers ses techniques de massage directes.

Massage anti-cellulite de l'abdomen

L'accumulation de cellules graisseuses dans cette zone est en dessous du niveau du nombril et est située sous la forme d'un croissant. L'objectif du massage dans ce domaine sera une amélioration de la circulation sanguine, de la division d'une couche sous-cutanée lipidique et de la restauration de l'élasticité du ton et de la peau. Toutes les techniques doivent être effectuées avec une intensité modérée, en remplaçant le frottement et le pétrin pour une division plus active des graisses:

1. La méthode «swing». Vous permet de réduire les ballonnements intestinaux, de détendre les muscles et d'accélérer la sortie des produits métaboliques. Il est effectué jusqu'à 6 fois avec l'emplacement des paumes entre les bords inférieurs des côtes. Les mains situées l'une sur l'autre effectuent des mouvements de balancement et légèrement vibrant horizontalement.
2. La méthode «Force». Autour des côtes inférieures, l'agitation de la peau (entre le pouce et l'index) du mouvement est effectuée. La réception est également effectuée sur les côtés de la poitrine.
3. Broyage circulaire. La réception est effectuée avec des paumes sur la spirale de l'avion.
4. La méthode des "crêtes". Les phalanges des doigts devraient frotter la peau intensivement dans la spirale jusqu'à ce que la sensation du déplacement de la couche de graisse apparaisse.
5. Pétrissage vertical. Entre les pouces et les autres doigts, le pli gras est capturé d'un côté, puis pétrissant intensivement avec des doigts, avec un déplacement de l'autre côté.
6. Pétrissage horizontal. Le pliage des plis, comme dans la réception précédente, est déjà effectué de bas en haut.
7. Méthode de stimulation. À une distance de quelques centimètres du nombril, le pli est capturé verticalement, légèrement tiré et secoue.
8. La méthode «grattoir». Les mains avec des doigts largement disposés sont des mouvements en forme de saisie dirigés vers le centre.
9. Pompe. Le massage se termine avec trois fois en appuyant sur les paumes du bas sous le diaphragme.

Massage anti-cellulite de l'avant des zones problématiques

Les principales zones problématiques de l'avant des cuisses sont Halif et leur structure inégale, donc l'accent dans cette zone devrait être fait dans les techniques de frottement et de pétrissage:

1. Caressant. Les mains des mains sur la surface extérieure des cuisses avec une intensité accrue pour améliorer l'échange sont maintenues.
2. Brisant caressant. Il est recommandé de fonctionner avec des agents anti-cellulites pour améliorer l'effet. Les cadres de paume doivent être polyvalents, ce qui éliminera la couche de graisse.
3. Frotter les genoux. Dans la zone intérieure des genoux avec le pouce, les techniques de frottement doivent être utilisées.
4. Broyage circulaire. Sur le côté extérieur des hanches, les frottements en spirale sont effectués avec des doigts serrés dans les doigts dans la direction de bas en haut.
5. Pétrissage horizontal. Après avoir capturé le pli gras, il est nécessaire de pétrir avec un déplacement rembourré.
6. Pétrissage transversal. La méthode précédente est déjà effectuée verticalement avec la capture du pli.
7. La méthode des "tunnels". Avec des paumes avec des doigts largement placés, des mouvements horizontaux sont effectués de bas en haut avec une pression intense des doigts sur la peau sur toute la surface des hanches.
8. Réception d'un "couteau". Les mains doivent être installées sur le pli gras en parallèle à une distance d'environ 7 cm.
9. Méthode Stackato. Les doigts disposés sont des mouvements de vibration intenses avec une pression tout au long des cuisses problématiques.
10. Caressant. Il est nécessaire de terminer le massage de la zone de cuisse avant avec des traits en forme de saisie intense en direction de bas en haut.

Massage anti-cellulite de l'arrière des zones problématiques

Le massage de l'arrière de la cuisse doit être effectué de manière similaire au massage de l'avant, et des techniques de massage intenses sont recommandées pour la zone gluée qui contribuent au flux sanguin, au tonique musculaire et à l'amélioration de la forme visuelle:

1. Méthode de frottement. Les côtes des paumes doivent être effectuées par des mouvements intensifs dans la région des fesses jusqu'au centre.
2. Caresses circulaires. Les poignets des paumes sont effectués des mouvements circulaires intenses le long des spirales dans toute la zone gluée.
3. Pétrissage horizontal. En dessous, horizontalement avec les doigts, le pli gras est capturé et massé avec un déplacement rembourré.
4. Pétrissage vertical. De même, la méthode précédente est capturée par les plis et son pétrin intensif verticalement des zones latérales externes au centre.
5. Soudage avec pinces. Il est effectué de bas en haut avec la capture de plis gras sur toute la surface des fesses.
6. "Staccato". Les doigts des mains sont effectués par des mouvements vibratoires avec pression.
7. Le massage du coccyx. Il est effectué dans le sens des aiguilles d'une montre avec des caresses intensives.
8. Pompe. Les paumes pressantes à trois fois sont effectuées de bas en haut - de la cheville au sacrum.

Massage anti-cellulite sous vide

Les banques utilisées pour le massage sont considérées non seulement un excellent outil de perte de poids, mais également largement utilisées en médecine folk et orientale pour traiter de nombreuses maladies. En Chine, au lieu de canettes pour créer un vide, des tasses hautes ont été utilisées pour lutter contre la douleur, les coliques, les maladies articulaires et la pneumonie. Au Japon, en Mongolie, en Corée et en Tibet, des rives de diverses formes de bambou, d'argile et de verre ont été utilisées.

Le massage anti-cellulite par les banques est parfois confondu avec l'installation de canettes sur les zones du corps, mais ce n'est pas la même procédure. C'est pendant le massage sous vide que les pots en verre ou en plastique se déplacent à travers le corps droit, le zigzag et les techniques circulaires. Seule cette procédure aide à réduire les dépôts de graisse et à se débarrasser de la cellulite.

Avant la session d'un tel massage, le corps doit être bien chauffé et graissé avec de l'huile de massage avec des additifs essentiels. Le corps peut également être lubrifié avec des onguents en vaseline, de l'huile d'olive ou de la crème pour bébé, car ces produits sont considérés comme complètement hypoallergéniques. Pour un tel massage de canettes, des pots en verre spéciaux, des tampons en coton, des pincettes, de l'alcool et une bougie allumés sont nécessaires.

Algorithme de massage sous vide avec les banques:

• le Vata est mouillé d'alcool et incendie;
• avec l'aide de la pince à épiler, le coton est inséré dans un pot pour y brûler de l'oxygène;
• après la saisie du tampon, la banque est rapidement située sur le corps;
• le pot doit être déplacé le long des zones problématiques de bas en haut et le long d'une spirale circulaire;
• pour chaque zone, il faut au moins 5 minutes de massage continu;
• après une session complète, le corps doit être essuyé et laisser la peau reposer jusqu'à 10 minutes;
• une fois la procédure terminée, il est recommandé de boire un green ou à la tisane chaud chaud.

Dans la culture tibétaine, les bocaux en verre sont chauffés à l'aide d'une bougie spéciale, qui se compose de plaques métalliques avec une cire d'abeille, une ozokérite et du coton. Une méthodologie en pot peut également être réalisée avec des banques caoutchoutées sans leur chauffage préliminaire avec un incendie. Une telle banque est facilement comprimée et mise sur le corps pour créer un vide et est considérée comme moins dangereuse pour un usage domestique.

Massage anti-miel anti-cellulite

Le miel a un large éventail de propriétés de guérison, et en conjonction avec des techniques de massage aide à la lutte contre la cellulite et améliore considérablement l'état de la peau. Le miel favorise le nettoyage en profondeur des toxines, accélère les processus métaboliques et régénérants, tonifie les muscles. En outre, le massage avec du miel est une excellente prévention des maladies cardiovasculaires, renforce l'immunité et aide à la lutte contre le rhume.

Le miel est recommandé de se frotter dans des articulations douloureuses, ainsi que d'utiliser le dos à partir de l'ostéochondrose dans le massage thérapeutique du dos. Le frottement du miel aide à lutter contre le travail, les troubles du sommeil, les maladies neurologiques, la dépression et les stress chroniques. Dans la lutte contre les dépôts de graisse, le massage du miel doit être effectué en combinaison avec un massage corporel total pour l'équilibre des températures et la pénétration uniforme des substances curatives.

Pour une humeur favorable pour le corps et accélérer le travail des processus métaboliques pour la dégradation des graisses après une thérapie anti-cellulite des zones problématiques, il est recommandé d'effectuer un léger massage relaxant de tout le corps pour un échauffement uniforme. Le miel de massage ne doit être utilisé que naturel, n'importe quel grade et même cristallisé. Les propriétés du miel ne peuvent pas être comparées aux cosmétiques coûteux, car il nourrit parfaitement la peau avec des vitamines, a des propriétés antimicrobiennes, est presque complètement absorbée par le corps, absorbe les toxines et décompose les dépôts de graisses sous-cutanées.

Vies pour le massage anti-cellulite

Des recommandations détaillées sur le sujet du massage au miel vous permettra de maîtriser facilement cette procédure pour une utilisation indépendante à la maison: