مزایای سونا

سونا چند دهه دیگر تنها جایی بود که ممکن بود شستشو شود. امروز، برای بسیاری، آن را به عنوان یک منطقه صندلی و بهبودی در نظر گرفته شده است. گاهی اوقات برای کاهش وزن استفاده می شود. اما فراموش نکنید که در برخی موارد چنین روش ای منعکس شده است. بیایید آن را زمانی که واقعا مفید است، شکل دهیم، و در چه شرایطی هزینه آن را از بازدید او خودداری می کند. محبوب ترین انواع سونا، مزایا و آسیب آنها را در نظر بگیرید.

آسیب و سود سونا فنلاند

شرح روش

سونا واقعی فنلاند بسیار شبیه به حمام قدیمی روسی است. تفاوت اصلی این است که سطح رطوبت در آن 10-15٪ تجاوز نمی کند. در غیر این صورت، هیچ گونه تفاوت وجود ندارد - جفت در اتاق مرطوب، و به منظور ایجاد یک ماساژ مفید و اشباع رطوبت بدن، ما از برومس استفاده می کنیم، که اغلب از شاخه های توس ساخته شده است. گاهی اوقات میله ها استفاده می شود، بید و یا حتی سوزن. ماساژ در هر جارو، گردش خون را بهبود می بخشد، پوست را تمیز می کند و پوست می کند.

شناخته شده است که سونا و به طور کلی، هر اتاق بخار به طور قابل توجهی بر جداسازی گلدان تاثیر می گذارد. دما و رطوبت در چنین اتاق در سطح بالایی قرار دارد. علاوه بر این، فردی که در سونا باقی می ماند، از بدن به اندازه کافی تعداد زیادی از این الکترولیت ها به عنوان پتاسیم و سدیم می آید. علاوه بر این، اسیدهای آمینه، اوره و سایر محصولات تبادل برجسته شده اند.

مزایای سونا فنلاند به خاطر خواص شفاهی متعدد شناخته شده است. در اینجا شما نمی توانید نه تنها شستشو خوب، بلکه همچنین برای حذف استرس، استراحت، بهبود بدن و به سادگی زمان خوبی داشته باشید، اما در مورد همه چیز به ترتیب.

مزایای سونا فنلاند

1. مزایای سونا برای سیستم عصبی. بنابراین، در طول این روش، رگ های خونی گسترش می یابد، فعالیت مغز کاهش می یابد. در نتیجه یک فرد آرام می شود. بنابراین، سونا فنلاند به ویژه برای افراد مبتلا به پاتولوژی های مختلف سیستم عصبی مرکزی، به عنوان مثال، با فلج مغزی، عصبی، هیپرتونوس و مشکلات خواب مفید است.
2. سونا مزایای متابولیسم دما. دمای پوست انسان در طی این روش 10 درجه افزایش می یابد. در این مورد، دمای اندام های داخلی آن حدود 3 درجه افزایش می یابد. با توجه به این گرما در بدن، یک محیط ایجاد می شود که در آن بسیاری از ویروس ها و باکتری ها کشته می شوند. این به خاطر این واقعیت است که ترمیم سلولی سریعتر است و متابولیسم افزایش می یابد. با کمک یک سونا، شما حتی می توانید رشد تشکیلات بدخیم را کاهش دهید.
3. مزایای سونا برای متابولیسم. این به دلیل افزایش گردش خون در دمای بالا است. بنابراین، این روش مناسب برای کسانی است که سعی می کنند شکل خود را دنبال کنند. در دمای هوا بالا، انسان به طور طبیعی عرق می کند. در نتیجه، نمک های بیش از حد و آب از بدن استخراج می شوند. این مزیت سونا برای زنان است که می خواهند وزن خود را از دست بدهند.
4. با رویکرد درست، سونا نیز برای سیستم قلبی عروقی مفید است. این به خاطر این واقعیت است که وقتی درجه حرارت کاهش می یابد، رگ های خونی بیشتر الاستیک می شوند، در حالی که عضله قلب تقویت می شود. در طول این روش، فرد معمولا پالس را افزایش می دهد، که به طور طبیعی منجر به گردش خون شدیدتر می شود. در این مورد، به دلیل این واقعیت که عروق گسترش می یابد، فشار افزایش نمی یابد. با تشکر از این، سونا در فشار خون مفید است.
5. بخار حمام برای پوست مفید است. بنابراین، هنگامی که در معرض هوای داغ مرطوب مرطوب، تمیز می شود، و سرباره های مضر، مواد سمی و خاک از آنها وجود دارد. با تشکر از این روش، شما می توانید حتی طعم های مادرزادی کوچک پوست را رفع کنید. بخار مرطوب، و برای انواع مختلف آن مفید است. بنابراین، پوست چرب خشک می شود و خشک تر الاستیک خواهد شد. با کمک یک سونا، ممکن است به رسمیت شناختن پوست، از بین بردن چین و چروک های اولیه خلاص شود.
6. برای چه هدف شما به سونا فنلاند رفتید، مهم است که به یاد داشته باشید که بیش از 10 تا 15 دقیقه در آن غیرممکن است. پس از همه، بیش از حد طولانی در حمام می تواند، برعکس، به بدن آسیب می رساند. برای یک روش، آن را به اندازه کافی به اندازه کافی برای رفتن به اتاق بخار برای یک یا سه بار. به طور کلی، این روش بهبودی، همانطور که می توان درک کرد، بر اساس تغییر سریع دما است. ایجاد کنتراست از گرما به سرما، ما به طور مثبت بر روی کار بدن تاثیر می گذارد. بنابراین، بین اقامت خود در اتاق بخار، مفید خواهد بود که در روح یا در استخر بماند، و در زمستان شما می توانید به رانش بروید.

سونا عزیز

آسان است حدس بزنید که سونا نه تنها می تواند سود، بلکه تحت شرایط خاص و آسیب. یکی از آنها این است که نوشیدنی های الکلی بنوشید. اول از همه، با استفاده از الکل در اتاق سونا، فرد به سادگی احساس زمان را از دست می دهد، به این دلیل که او می تواند آن را بیشتر از ضروری مشاهده کند. علاوه بر این، هر الکل منفی است، به ویژه در چنین شرایطی، بر کار ریه ها و قلب تاثیر می گذارد.

بازدید از سونا نیز منعکس شده است:

1. افرادی که با سرماخوردگی بیمار هستند، به ویژه اگر برونشیت یا پنومونی باشد.
2. با صرع
3. مردم مبتلا به فشار خون بالا هستند.
4. در سرطان.
5. به شدت ممنوع است که از سونا به افرادی که از دیابت رنج می برند بازدید کنند و در عین حال به سرعت از دست دادن وزن کم.
6. با تشدید بیماری های مزمن.
7. کسانی که تومورها دارند
8. با کمبود گردش خون.
9. بیماران مبتلا به سل
10. با بیماری های قلبی عروقی (با توجه به خطر بهبود فشار خون، با توجه به احتیاط لازم است.
11. با تنگی میترال، بیماری های قلبی ایسکمیک، آترواسکلروز.
12. بیماران مبتلا به اورولیتیازیس.
13. با آسم برونش با حملات مکرر.
14. افراد مبتلا به اختلالات عصبی مختلف.
15. در دمای بالا.
16. پس از حمله سکته مغزی و قلب.
17. با تشدید یک یا چند بیماری مزمن.

در سونا نباید به زنان باردار برود و این به هر زمان بارداری اشاره دارد. مشکلات در این مورد ناشی از تفاوت های دما ناگهانی در شرایط غیر طبیعی بوجود می آیند. هنوز در طی قاعدگی به روش های زنان به تعویق افتاده است.

به سونا بچه های کوچک توجه نکنید. آنها دشوار است که تغییر شدید رژیم دما را انجام دهند. به طور کلی، شما نباید ارگانیسم سریعتر را به طوری بارگذاری کنید. توصیه می شود کودکان را به سونا برساند نه تحت سعادت شش ساله و سپس آنها نباید بیش از 3-5 دقیقه باقی بمانند.

مزایای سونا ترکیه

سونا ترکیه ("همام") از امپراتوری عثمانی به ما آمد. دما در این اتاق به 50 درجه می رسد. لایه برداری کل بدن معمولا قبل از این روش برگزار می شود. اثر اصلی سونا به هزینه عرق به دست می آید. بدن بدن را به عنوان حفاظت به عنوان محافظت می کند تا خنک شود. در طول این مراحل، بدن انسان به علت هدایت حرارتی و کنوانسیون، گرما می شود، زمانی که در شرایط عادی، این امر به دلیل تنفس و مجوزها رخ می دهد.

در یک سونا، جایی که هوا دارای درجه حرارت بالا است، شدت عرق افزایش می یابد. پس از آنکه فرد به اتاق بخار رفت، فعالیت غدد عرقش در عرض چند دقیقه افزایش می یابد. در طی یک جلسه، بسته به وضعیت سیستم رویشی، آموزش و جنسیت یک فرد می تواند از 100 تا 2000 میلی لیتر عرق جلوگیری کند. اشاره شده است که مردان دارای عرق شدید تر هستند. بازدید از سونا باعث افزایش میزان لکوسیت ها می شود که حدود 15 تا 20 درصد افزایش می یابد و مقدار ائوزینوفیل ها در خون کاهش می یابد. به مدت طولانی متوجه شده است که فردی که در سونا باقی می ماند، زمان انعقاد خون را کاهش می دهد. علاوه بر این، تعداد پلاکت ها تا حدودی افزایش می یابد.

هیپرترمی به طور فعال سیستم عصبی گیاهی را تحریک می کند و به ویژه هیپوتالاموس. هنگامی که گرم می شود، سیستم عصبی معنایی و پاراسمپاتیک با خنک سازی بعدی تحریک می شود. در عین حال، تبادل هورمونی به علت تحریک هیپوتالاموس فعال می شود. به هر حال، سونا ترکیه پس از ورزشگاه، مزایای آن غیر قابل انکار است، اغلب ورزشکاران را قرار می دهد. با تشکر از این روش، شما می توانید عضلات را آرام کنید، تبادل هورمونی را تمرین کنید، خستگی را کاهش دهید، سیستم گیاهی را تحریک کنید. لازم است به منظور بهبود نتایج ورزشی، تقویت بدن، بازگرداندن عملکرد. فقط در این مورد، ورزشکاران سونا باید حداقل یک روز قبل از رقابت ورزشکار داشته باشند.

منع مصرف برای این روش همانند سونا فنلاند است.

سونا مادون قرمز: سود و آسیب

شرح روش

امروز، سونا مادون قرمز تقریبا در تمام سالن های زیبایی مدرن موجود است. علاوه بر این، چنین رویه ها بسیار محبوب هستند. در عین حال، بسیاری از مردم فکر نمی کنند که چه تأثیری بر بدن دارند. مخترع کننده سونا، دکتر ژاپنی به نام Tadashi Ishikawa است. چنین رویه ای در کشورهای غربی به ویژه محبوب است. همانطور که سونا IK کار می کند، از بازدید او بیشتر به نفع و آسیب می زند.

اکثر سالن های زیبایی این روش را به عنوان یک روش عالی برای کاهش سریع و سبک وزن نشان می دهند. آیا این چنین است؟ شناخته شده است که تابش مادون قرمز دارای یک ساختار موج است و اثر بسیار جدی بر روی بافت های نرم بدن دارد. در عین حال آنها را گرم کرد. در طول این جلسه، رگ های خونی گسترش می یابند، جریان خون عادی می شود و اسید لاکتیک بیش از حد از عضلات حاصل می شود. به هر حال، به همین دلیل است که چنین روش هایی با ورزشکاران محبوب هستند. پس از همه، با کمک آنها شما می توانید به سرعت درد و خستگی را پس از تمرینات خسته کننده حذف کنید.

علاوه بر این، این روش قادر به تحریک متابولیسم است. پس از همه، شتاب گردش خون، فرایندهای متابولیک را فعال می کند. به همین دلیل، فقط در نیم ساعت در سونا مادون قرمز صرف شده، می توانید کالری بیشتری را بخورید تا زمانی که در طول پیاده روی معمولی پیاده روی کنید. در اینجا درست است که برای هر بدن، هزینه های انرژی فردی است. کسی یک دوره انطباق با چنین روش هایی را به سرعت دارد، دیگران بسیار کندتر هستند. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید و تنها با کمک این روش، یک رقم باریک دریافت کنید، باید بدانید که تلاش های شما با موفقیت تاج گذاری نشده است. در واقع، برای رستگاری موثر از کیلوگرم اضافی، لازم است که تغذیه مناسب تر و حداقل حداقل اعمال فیزیکی داشته باشد.

در طول روش، تابش حرارتی یا مادون قرمز در معرض، که از گرمایش ویژه می آید، در معرض آن قرار می گیرد. در مقایسه با اشعه ماوراء بنفش یا اشعه ایکس، چنین امواج به بدن انسان آسیب نمی رسانند.

هنگام بازدید از سونا مادون قرمز، ارزش آن را در مورد چندین قاعده به یاد می آورد که باید مشاهده شود:

1. روشهای حرارتی باید بیش از 20-35 دقیقه در روز مصرف شود.
2. قبل از رفتن به سونا، توصیه می شود برای تمیز کردن پوست.
3. اگر شما به کاهش وزن خواهید، و سپس شما نیاز به استفاده از سونا مادون قرمز در یک مجتمع با روش های دیگر.
4. بهتر است بعد از تمرین در این روش شرکت کنید. شما می توانید ماساژ را در مقابل آن ایجاد کنید، اما فراموش نکنید که روغن یا کرم را بشویید.
5. پس از شام متراکم و یا در معده خالی، در غرفه نشسته باشید. توصیه می شود قبل از رفتن به روش، نوشیدن مرکبات یا سبزیجات. همچنین برای خوردن یک ظرف پروتئینی کوچک با سالاد سبز مفید خواهد بود.
6. اگر سردرد دارید، ضعف سرد و بیماری موقت، پس از بازدید از این روش خودداری کنید. واقعیت این است که به دلیل گرمایش بدن احساس تنش بیشتری می کند.
7. در طول این روش، مطلوب است که به اندازه کافی آب بنوشید، اما اندازه گیری را می دانید. پس از همه، اگر شما مایع بیش از حد نوشیدن، آن را به بهتر پاک کردن بدن کمک نمی کند، و رطوبت بیش از حد تنها یک قلب اضافی ایجاد می کند.

اگر شما با این قوانین ساده مطابقت دارید، می توانید مطمئن باشید که سونا مادون قرمز تنها به بدن کمک خواهد کرد. و فراموش نکنید که وعده های غذایی خود را پیگیری کنید.

مزایای سونا مادون قرمز

تابش مادون قرمز بدون شک می تواند به بدن کمک کند. بنابراین، در طول یک جلسه، بافت ها به آرامی گرم می شوند، جریان خون عادی می شود. اگر این روش به طور مرتب باشد، می تواند از تشکیل پلاک های آترواسکلروز جلوگیری کند. بنابراین، خطر ابتلا به بیماری هایی که می تواند ناشی از نقض عروق باشد، کاهش می یابد.

در طول این مراحل، در مقایسه با حمام ترکی و روسی، بخار خفیف، گرما قوی و عرق بیش از حد وجود ندارد. پس از همه، گرم شدن عمدتا با سرعت بخشیدن به گردش خون، و نه با افزایش دمای هوا، رخ می دهد.

سونا مادون قرمز نسبتا کمتر از روشهای مشابهی دارد. این شرایط ممکن است به راحتی افرادی را که با سیستم های رویشی و عروقی مواجه هستند تحمل کنند.

اعتقاد بر این است که امواج مادون قرمز دارای داروهای غذایی خوب هستند. آنها قادر به نفوذ تولید هورمون های به اصطلاح از شادی است. به این معنی که پس از عمل می توانید خلق و خوی را بهبود بخشد. اگر شما به طور منظم مراجعه سونا مادون قرمز، شما می توانید ایمنی را بالا ببرد. این است که هنوز به ارزش گفت که روش های مانند یک نمونه عالی از خستگی است. با کمک آنها، شما می توانید استرس در عضلات حذف، استراحت و بهبود وضعیت عاطفی.

در طول این روش در چند دقیقه اول، دمای بدن به 38 درجه افزایش می یابد. در عین حال، اکثر میکروب های مضر میمیرند. همانطور که قبلا می دانیم، سونا مادون قرمز منجر به عرق شدید می شود و بنابراین در طول بازدید از آن به منافذ پوست گسترش می یابد. با توجه به این، همراه با آن، مقدار نسبتا زیادی از سموم مضر مشتق شده است، بدن پاک می شود، بهبود یافته است. علاوه بر این، لازم به ذکر است که عرق کردن عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد، گردش خون طبیعی است. رویه ها منجر به افزایش سریع توسط هماتوم، شکستگی های شفا، کبودی و جراحات می شود.

مزایای Sauna IR همچنین شامل بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است. با توجه به این، بدن انسان مقاومت بیشتری نسبت به سرماخوردگی (آنفولانزا، Orz) را به دست می آورد. باکتری ها و ویروس ها به سادگی تحت تاثیر دمای بالایی بدن قرار دارند. با کمک چنین روش هایی، می توانید سردرد، درد در عضلات و پشت را حذف کنید.

منع مصرف سونا مادون قرمز

این روش را در:

• بارداری
• بیماری های تیروئید،
• حضور تشکیلات بدخیم
• فیبروموم رحم،
• ماستوپاتی،
• تاکیکاردی
• آرتوز، آرتریت،
• پاتولوژی های کیسه های مفصلی،
• بیماری قلبی ایسکمیک،
• اندومتریوز،
• آدنوم پروستات
• سیتیت
• یشم
• neurodermitis و بیماری های پوستی در مرحله تشدید،
• نارسایی قلبی و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی.

همچنین به افرادی که کاهش یافته یا کاهش یافته اند، به شدت افزایش فشار شریانی را افزایش می دهند

قوانین برای بازدید از سونا برای مزایای بدن

به منظور سونا به نفع، شما باید به چندین قوانین بدون عارضه بپردازید:

1. قبل از این روش نباید غذا زیادی مصرف کنید. به طور خاص، آن را به غذاهای کالری چرب اعمال می شود. پس از همه، بدن قدرت کافی برای به طور همزمان هضم چنین غذایی و مقابله با بار حرارتی ندارد.
2. سونا به طور قطعی برای نوشیدن نوشیدنی های قوی مصرف می شود. آنها به بدن آسیب می رسانند. این به خاطر این واقعیت است که دمای بالا هوا تنها و بدون آن بار سنگین بر روی قلب و عروق افزایش می یابد. بدن در چنین شرایطی بسیار دشوار خواهد بود که با دمای بالا و الکل مقابله شود.
3. اغلب در سونا شرکت نکنید.
4. بعضی از مردم امیدوار بودند وزن خود را از دست بدهند، بیش از یک ساعت در غرفه نشسته اند. البته یک ارگانیسم قوی، البته، بدون مشکل بسیار دشوار خواهد بود، اما در عین حال همچنان استرس کاملا قوی خواهد شد. بنابراین، لازم نیست برای مدت طولانی نشستن و راه رفتن در یک سونا در چند رویکرد.
5. توجه داشته باشید که این روش نباید در ابتدای یک روز فعال، قبل از فعالیت بدنی عاطفی یا جسمی انجام شود. پس از همه، بدن در طول این روش آرام خواهد شد، و کار فیزیکی در این حالت سود نخواهد برد.
6. اعتقاد بر این است که در طول این روش، آرایشی در پوست مضر است. به طور کلی، ماسک های مختلف و کرم ها برای حمام که در آن رطوبت بالا برای استفاده در سونا مناسب نیست، در نظر گرفته شده است. اثر دمای بالا باعث افزایش فعالیت مواد تشکیل دهنده مواد آرایشی چندین بار می شود که با آلرژی یا سوختگی ها کم می شود. این نیز به روغن های ضروری اعمال می شود.
7. قبل از شروع روش، توصیه می شود که دوش بگیرید، بدن را با یک حوله بچرخانید، با موهای مو و در صورت موجود بودن پوشش دهید، سپس لوازم آرایشی را بردارید.
8. در طول این روش، آب را به منظور پر کردن تعادل مایع در بدن بنوشید.

مزایای سونا: توصیه های دکتر (ویدیو)