ویتامین ها برای قلب

در سن پیشرفته ما، معلوم می شود که ما این بیانیه را توجیه می کنیم: "در جوانان من، ما سلامت را برای کسب درآمد صرف می کنیم، و در پیری ما برای خرید داروها کار می کنیم." برای رد این بیانیه، لازم است، اول از همه، مطابق با برخی از قوانین در شیوه زندگی شما.

علل اصلی بیماری های قلبی و عروق عبارتند از:

• عدم پذیرش سیستماتیک. یک رویا سالم 8.5-9 ساعت در روز است. این چنین ساعت هایی است که فرد نیاز به خواب دارد به طوری که سیستم قلب سالم است و اعصاب قوی هستند. با توجه به کمبود خواب، ما کمبود انرژی را با این واقعیت که شایع تر و بیشتر است، دوباره پر می کنیم، اما هنوز هم با وظایف کار نمی کند - که به نوبه خود منجر به شرایط استرس زا می شود.
• استرس دائمی. با توجه به تمایل به دستیابی به ارتفاع شغلی، بسیاری متوجه عجله ابدی، تمایل به داشتن همه چیز برای انجام همه چیز به Deadlayna، و در نتیجه، شروع به خرد کردن قلب. شرایط استرس زا در خانه، در مدرسه، در محل کار، زمانی که یک دسته از امور از بین می رود، و رئیس بی رحمانه با Ukroriznoy نظر می دهد که شما مقابله نکنید - یک پدیده نسبتا شایع نیست. چنین شرایطی منجر به یک بیماری خطرناک می شود - فرسودگی عاطفی. جای تعجب نیست که مادربزرگ ما گفتند که تمام بیماری ها از اعصاب. موقعیت های استرس زا - راه مستقیم به بیماری های قلبی عروقی.
• هودودیناکه به دلیل کرسی ها و کمبود حرکت بوجود می آید. در عصر مدرن جنبش، کمتر و کمتر می شود و تکنسین هایی که از آن می ترسند - بیشتر و بیشتر. حرکت اکثر مردم در اتومبیل، تلویزیون را با کمک کنترل از راه دور تغییر دهید، بلند کردن فروشگاه بر روی پا نیست، بلکه بر روی پله برقی یا آسانسور است. این لیست را می توان برای مدت زمان طولانی ادامه داد. به این ترتیب، قرن 22، در ماهیت، زمانی که ما برای حرکت کمتر پرداخت می کنیم. و ما در عوض چه می کنیم؟ بیماری های قلب، عروق، آریتمی ها حتی در جوانان هستند.
• استفاده مکرر از نوشیدنی ها با محتوای کافئین بالا پایه ای برای ظهور مشکلات با قلب است. در پیگیری حرفه ای افزایش و موفقیت آمیز، ما همچنین متوجه نمی شویم که چگونه از نوبت شاد و سالم به افرادی که یک فنجان قهوه را در یک دست دارند، بسته بندی قرص ها از قلب. نه کاملا تعادل هماهنگ، شما موافقت خواهید کرد. قهوه و چای که در طول روز نوشید، توصیه می شود جایگزین با آب با لیمو و شرورین از گیاهان غنی از عناصر ردیابی و ویتامین ها شود.

توصیه می شود به طور کامل استفاده از نوشیدنی های انرژی مدرن انرژی، که منابع انرژی نیست، اما زنگ زده، به آرامی خوردن قلب و عروق خونی.

• ناتوانی در اعطای مسئولیت در زنان. زن یک بار بزرگ مسئولیت را می کشد: کار کودکان پخت و پز در آشپزخانه. رهایی منجر به این واقعیت می شود که در تمایل به عشق جهانی و آرزوهای همه وقت برای قلب ما شروع به شدید می کند. توصیه می شود شروع به کار به درستی توزیع کار بر روی خانه، در کار سعی کنید به برنامه ریزی معمول کار، به طوری که زمان، بهداشت و قدرت در سرگرمی مورد علاقه خود را، که، منبع لذت، به ما کمک می کند تا هماهنگی پیدا کنید در خودتان، آرام باشید، افکار و سیستم قلب را بیاورید.
• لاغری خشک. کاهش وزن سریع به خستگی بدن و کاهش شدید درصد مطلوب بافت چربی کمک می کند، بدون اینکه عملکرد طبیعی سیستم قلب و عروق غیرممکن باشد. در طول کاهش وزن بی سواد، یک فرد معمولا خود را نرخ روزانه ویتامین ها را محروم می کند، که ترجیح می دهد غذای کوچک کالری، که منجر به کاهش عضله قلب می شود. همچنین توصیه می شود برای جلوگیری از لاغری به دلیل یک تفاوت دما شدید، که معمولا در هنگام بازدید از حمام و صندلی در اتاق بخار اتفاق می افتد تا زمانی که فشار به شدت پرش می شود.
• بی توجهی در هنگام ساخت داروها. همیشه در دستورالعمل های هر دارویی، شرح مفصلی از عوارض جانبی با تأکید بر آنچه که داروها بهتر است بهتر نیست، به طوری که به کار قلب آسیب نرسانید. توصیه می شود که این قوانین را دنبال کنید تا از بیماری جلوگیری شود.

ویتامین های مفید برای قلب از A به Z

به منظور قلب شما به عنوان یک ساعت کار می کند، لازم است آن را با سوخت دائمی به شکل غذای مفید و سالم، اشباع شده با ویتامین ها و میکرولیت های مفید، تامین کنیم.

ویتامین A دیوارهای عروق را بازسازی می کند و ویسکوزیته خون را کاهش می دهد. اغلب در مواد مخدر به نام "رتینول" قرار دارد. موجود در مقادیر زیادی در چنین محصولاتی: گوشت، شیر، ماهی، هویج، سیب زمینی، کلم، برگ خلیج. 7-10 میلی گرم این ویتامین یک نیاز روزانه برای یک سیستم قلب و عروق سالم انسان است.

اسید اسکوربیک از ظهور پلاک های آترواسکلروز در عروق جلوگیری می کند، خون را در آنها آسان تر می کند و در نارنجی، لیمو، گریپ فروت، گل رز، سیب، قرمز و سیاه و سفید یافت می شود.

• ویتامین B1.معروف در پزشکی به نام "تیامین"، کار عضله قلب را بهبود می بخشد، عروق الاستیک را تولید می کند. این شامل مقادیر زیادی در چنین محصولاتی است: گندم، نان روغنی، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، سیب زمینی، جو، لوبیا، لوبیا کاکائو و قهوه.
• ویتامین B6. مهم برای سیستم قلبی عروقی برای متابولیسم طبیعی سلول های قلب و عروق با اسیدهای چرب مهم است. این مقدار زیادی در ماهی، روغن ماهی، شیر وجود دارد. چنین ویتامین برای تغذیه قلب می تواند در یک داروخانه به شکل آمپول یا قرص خریداری شود.

• ویتامین سی این مهمترین ویتامین برای عملکرد طبیعی قلب است. عروق از سموم را پاک می کند و به اشباع عناصر کمیاب مفید کمک می کند. ویتامین با شبیه به آسکوربن در مقادیر زیادی در مرکبات، کیوی، رزمی، آب انار، گوجه فرنگی، موز، سمور، کمان، کلم، قرمز و سیاه و سفید قرار دارد. 50-5 میلی گرم این ویتامین نرخ روزانه در رژیم غذایی کودک، 80-100 میلی گرم - بزرگسالان بدون شکایت در قلب و 150 - برای بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک است.

• ویتامین E (شناخته شده در پزشکی به عنوان توکوفرول) نرمال فشار خون را به سمت کاهش آن عادی می کند. 5 میلی لیتر نرخ روزانه برای کودک، 7-10 میلی لیتر - برای یک بزرگسال. ضرر این ویتامین در بدن باعث ایجاد نه تنها عود سیستم قلبی عروقی، بلکه همچنین مشکلات کلیه ها نیز می شود. محصولات اشباع شده با ویتامین E: تمام انواع روغن های گیاهی (آفتابگردان، زیتون، ذرت، کتانی، بادام).
• ویتامین F. امکان تشکیل پلاک های آترواسکلروز را در عروق کاهش می دهد و کلسترول خون را نرمال می کند. معمولا از غذا به عنوان افزودنی امگا 3 می آید. این معمولا در چنین محصولاتی موجود است: ماهی، غذاهای دریایی، آفتابگردان، زیتون، ذرت، کتانی، روغن بادام، آووکادو، گردو، بادام، بادام زمینی، آلو، زردآلو، زردآلو خشک شده.
• پیریودکسین این شامل ترکیب آن در مجموعه ویتامین های گروه B است، فرایندهای متابولیک را در عروق فعال می کند، سطح کلسترول را در خون کاهش می دهد و به بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند. پیریدوکسین غنی از محصولات است: ماهی قرمز، گوشت گاو، گوشت گاو، خرگوش، ترکیه، لبنیات و لبنیات، گندم سیاه، برنج، نخود فرنگی، لوبیا، لوبیا. در داروخانه ها، پیریدوکسین معمولا در آمپول ارائه می شود.

• روتین عروق را بازیابی می کند و مانع شکنندگی آنها می شود. روال به شکل محصولات است: عصاره Roshovenika، توت قرمز و سیاه، تربچه سیاه، Viburnum. در داروخانه ها، آماده سازی روتین غنی، Askorutin است. معمولا در قرص تولید می شود.
• توکوفرول صدا با اسیدها و ویتامین E ویتامین LIVERS نامیده می شود، زیرا رادیکال های آزاد سمی را از بین می برد، در طی فروپاشی چربی ها آزاد می شود. محصولات اشباع شده با توکوفرول: بادام زمینی، گردو، بادام زمینی، غذاهای دریایی، کبد، تخم مرغ، ماهی، روغن های گیاهی.
• ویتامین Q10 (کوآنزیم) دستیار در عادی سازی افزایش فشار است و Arricultimia را از بین می برد. این ویتامین در بدن در پردازش محصولات اشباع شده با اسیدهای آمینه مفید چربی (گوشت کم چرب، غذاهای دریایی، ماهی، روغن های گیاهی) منتشر می شود.

علاوه بر مجتمع های ویتامین، تضمین عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی و فعالیت های انسانی، مجموعه ای از مواد معدنی و عناصر کمیاب برای بدن بسیار مهم است.

در میان تمام مواد معدنی برای کار بی وقفه یک موتور مرد، اهمیت اساسی پتاسیم و منیزیم. برای برخی افراد مبتلا به مشکلات قلبی، یک رژیم غذایی پتاسیم خاص تجویز می شود.

پتاسیم پایه ای برای ساخت سلول های عروق سالم است، فشار خون را تنظیم می کند، کار سیستم عصبی را نرمال می کند، فعالیت های انسانی را به طور کلی افزایش می دهد. کمبود پتاسیم معمولا به صورت خستگی مزمن، ضربان قلب کاهش می یابد. 150-180 میلی گرم، میزان پتاسیم در بدن برای عملکرد طبیعی سیستم قلب و عروق است. محصولات غنی از پتاسیم: سیب زمینی، کلم، چغندر، تربچه، غلات، حبوبات، کلم، خیار، قارچ، سبزی، نوشیدنی، آلو، مرکبات، آجیل، توت ها.

منیزیم یک نرم کننده فشار خون در عروق است، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به تاکیکاردی را کاهش می دهد، به لطف تقویت بافت عضلانی قلب. اغلب، فقدان این ماده معدنی به شکل تشنج های سیستماتیک اندام، اختلال خواب، ریزش مو، آریتمی، ظاهر می شود. نرخ منیزیم برای یک فرد سالم 200-250 میلی گرم در روز است. محصولات غنی از منیزیم: ماهی، شیر و محصولات لبنی، هویج، سیب زمینی، سبوس، انواع انواع توت ها. منیزیم به راحتی از بدن با مایع شسته می شود و هنگام مصرف قهوه، چای قوی و الکل، عمل آن کاهش می یابد.

Selenium و روی به عنوان یک مانع برای ورود به رادیکال های آزاد به علت فروپاشی لیپید در رگ های خونی عمل می کنند. برای یک فرد، نرخ روزانه خود را از این عناصر ردیابی تقریبا 60-80 میلی گرم است. سلنیوم و روی در مقادیر زیادی یافت می شود: غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ، سیر، کمان، سیب زمینی.

بنابراین، 10 محصول برتر برای قلب:

1. محصولات لبنی و تخمیر شیر.
2. گوشت
3. یک ماهی.
4. غذای دریایی.
5. روغن های گیاهی.
6. سبزیجات، سبزیجات.
7. میوه ها و میوه ها.
8. فرهنگ های لوبیا
9. آجیل.
10. محصولات دانه.

ویتامین ها برای قلب: داروهای دارویی برای تقویت قلب

برای حفظ طبیعی قلب و عروق، تمام ویتامین ها و مواد مفید، به جز مواد غذایی، همچنین می توانید در قالب مواد مخدر به دست آمده باشد.

آنهایی که اصلی در نظر بگیرید:

• Asparkov.این دارو به طور کامل شامل مواد معدنی مهم پتاسیم و منیزیم است. بازیابی ریتم نرمال قلبی، تغذیه عروق. توصیه می شود به درخواست دوره به منظور دکتر.
• Riboxin. این آماده سازی غنی از اسیدهای معدنی و اتصالات است. هدف عادی سازی کار از عضله قلب، بهبود گردش خون در عروق.
• Duuk.ترکیب حاوی 11 ویتامین و 8 عناصر کمیاب مفید است. متشکل از دراژه از رنگ های مختلف. نگاهی به 1 dragey 1 بار در روز به مدت یک ماه. اگر شما نیاز به تکرار این دوره از تصویب draja، توصیه می شود به یک استراحت در 2 ماه می باشد.
• ارسال. این دارو پیچیده، که شامل مواد افزودنی بیولوژیکی فعال، ویتامین های گروه B، پتاسیم و منیزیم، عصاره زالزالک، گل رز، ژینکو بیلوبا است. این است که توسط این واقعیت است که آن را کلسترول در خون، گسترش می یابد کاهش می دهد و تقویت عروق، عادی افزایش فشار خون مشخص می شود. درخواست 1 قرص 1 بار در روز به مدت 1 ماه. سپس توصیه می شود به یک استراحت.
• Doppel هرتز: قلب و سیستم 3. مکمل، بیولوژیک فعال است برای عادی کار سیستم قلبی عروقی در موارد خطر ابتلا به بیماری تاکی کاردی، آنژین صدری است. کپسول پذیرش است 3 بار در روز انجام داده است. البته پیشگیرانه 1.5 ماه است.
• ها Vitrum قلب. این آماده سازی تبلت است که برای پیشگیری از بیماری های قلبی در نظر گرفته شده، با توانبخشی پس از سکته مغزی. هنگامی که پیشگیری، دوز توصیه شده 1 کپسول 3 بار در روز است.
• مرکز قلب.این دارو متشکل از فیتواسترول ها که تقویت قلب بافت های عضلانی. خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری ایسکمیک قلب را کاهش می دهد. با تصویب به طور منظم، سطح کلسترول در خون نیز در حال سقوط، فشار خون بالا در عروق نرمال. پذیرش 2 بار در روز 1 قرص.
• پیراهن زنانه دامن بلند شخص - متشکل از مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب مفید است. شامل عصاره زالزالک، نعنا، مرکبات، که دارای اثرات مفید در کار سیستم قلبی عروقی و یک ابزار پیشگیرانه برای ظهور بیماری قلبی است. پذیرش 1 کپسول در روز به مدت یک ماه.

امروز، داروخانه با ارائه طیف گسترده ای از ویتامین های مختلف برای قلب با عناصر کم مصرف، مواد معدنی از تولید کنندگان داخلی و خارجی است.

اما قبل از انتخاب که ویتامین های قلب بهتر و مناسب تر است، توصیه می شود قبل از مشورت با یک دکتر که به درستی به شما تشخیص داده می شود و دارو مورد نظر را بنویسید.

ویتامین های قلب: پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی توسط روش های مردم

همانطور که می دانید، بهتر است از طریق ارگانیسم ویتامین ها برای قلب و عروق به دست آمده از غذا در ترکیب رژیم غذایی روزانه، تنتور و شجاعت از گیاهان مختلف جذب شود.

در میان دستور العمل های خانگی که به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کنند، به شرح زیر پیشنهاد می شود.

دستور العمل 1مخلوط کردن تعداد انگشت شماری از کوراژی، آلو، کشمش، گردو. به نوبه خود از یک چرخ گوشت با یک قطعه از 1 لیمو. تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط، ½ فنجان عسل را اضافه کنید. توده ای که در ظروف با دیوارهای تاریک قرار می گیرند، در یخچال قرار می گیرند. برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، چنین دسر توصیه می شود که 1 قاشق چای خوری مصرف شود. 3 بار در روز.

دستور العمل 2 Clear Vessels به دستور بعدی کمک خواهد کرد: پرش 5 لیمو بر روی یک چرخ گوشت با zest، 5 سر متوسط \u200b\u200bسیر، اضافه کردن 2 فنجان عسل، به طور کامل مخلوط کنید. جرم حاصل را به شیشه بچرخانید و در محل سرد قرار دهید. مصرف 1 قاشق غذاخوری. ل قبل از خوردن 3 بار در روز.

دستور العمل 3 پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی آماده سازی چنین تنتور است: 300 گرم میوه های شاه بلوط اسب 0،7 ودکا و اجازه دهید آن را در 21 روز ایستاده است. 30-40 قطره دو بار در روز برای یک ماه.

دستور العمل 4 2 گوجه فرنگی و 1 لیمو با zest برای پرش از طریق گوشت چرخ، اضافه کردن 1 قاشق چایخوری. Estragona، 0.5 CL. زردچوبه، 0.5 ppm فلفل قرمز زمین. مخلوطی از 1 فنجان آب پاک آب پز را بریزید. چنین دارویی تهیه شده در خانه به کاهش فشار بالا کمک می کند و کار قلب را عادی می کند.

دستور 5 5 قاشق غذاخوری ل برگ های زالزالک 2 عینک آب جوش را می پوشانند، به مدت 1 ساعت اصرار می ورزند. سپس فشار جوش ناشی از آن در هنگام مصرف یک ½ فنجان به وعده های غذایی به تقویت قلب کمک می کند و درد را از بین می برد.

دستور غذا 6 در طول خطر ابتلا به آنژین، جوش زیر توصیه می شود: 2 ساعت. روح 2 عینک آب جوش را پور می کند. اجازه دهید آن را برای یک ساعت نگه دارید. قبل از غذا خوردن در 0.5 عینک 3 بار در روز قبول می شود، عصاره توصیه می شود.

دستور 7 1 قاشق غذاخوری. ل ریشه های والرین، 1 قاشق غذاخوری. ل DASHTROKE، 1 قاشق غذاخوری. ل میوه رازیانه، 2 قاشق غذاخوری. ل نعناع نعناع 1.5 لیتر آب جوش داده شده و در Thermos قرار داده شده است. پس از 2 ساعت، فشار، جوش آماده است. 3 بار در روز 3 بار در روز برای تقویت قلب و بهبود وضعیت کلی سیستم قلبی عروقی را افزایش دهید.

ویتامین ها برای قلب: رژیم غذایی Kaliya برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

با سازمان تغذیه مناسب، گنجاندن محصولات غنی از ویتامین ها و میکرولئیم در رژیم غذایی روزانه شما می تواند توسط حالت عروق و کار عضله قلب بهبود یابد.

پتاسیم از تشکیل پلاک های کلسترول جلوگیری می کند و عروق را گسترش می دهد. عناصر ردیابی به دست آمده و ویتامین های غذای پتاسیم غنی به طور قابل توجهی بهتر از ویتامین های مصنوعی در کپسول ها و تنتور جذب می شوند. پیوستن به چنین رژیم غذایی به مدت 2 ماه، شما می توانید به طور قابل توجهی بهبود کار قلب و عروق خونی. تنها ضرر این است که این ویتامین به سرعت با مایع از بدن شسته شده است، بنابراین محتوای آن در بدن باید روزانه دوباره پر شود.

یک نمونه از رژیم پتاسیم از 3 صبحانه، ناهار و شام

صبحانه

انتخاب 1: 3 سیب زمینی متوسط \u200b\u200bپخته شده در یکنواخت (یا پخته شده در کوره)، در 150 میلی لیتر چربی شیر 1٪ نرم شده است؛ 1 لیوان آب جوش با 1 قاشق چایخوری. عسل یا شجاعت باسن؛ 3 عدد کوراگی

گزینه 2: 250 گرم بلغور جو دوسر با شیر؛ 1 لیوان آب جوش با 1 قاشق چایخوری. عسل یا کم چرب Rippy؛ 1 سیب.

گزینه 3:200 گرم فرنی گندم سیاه + 3 monotonylivins؛ 1 تخم مرغ جوش داده شده؛ 1 سیب.

شام

انتخاب 1:سوپ سبزیجات ساخته شده از 150 گرم پستان مرغ، 1 سیب زمینی، 200 گرم کلم تازه، 1 فلفل بلغاری و 1 هویج؛ 1 قطعه نان چاودار.

گزینه 2.: 250 گرم Plov از پستان مرغ؛ 1 فنجان آب انگور یا منابع ناخوشایند.

گزینه 3:250 گرم راه اندازی بورچ در پستان مرغ با لوبیا + 2 ساعت. خامه ترش.

شام

انتخاب 1: 200 گرم سالاد سبزیجات (ترجیحا سبزیجات تازه)، توسط آب لیمو یا سس سویا پر شده است؛ 150 گرم سیب زمینی سیب زمینی؛ 1 فنجان آب سیب.

گزینه 2: 4 کتک ماهی برای یک جفت پخته شده؛ 5 قاشق غذاخوری ل پنیر کلبه با 1 قاشق چایخوری. خامه ترش و 1 پارچه سیر؛ 1 فنجان اسب اسب با 1 قاشق چایخوری. عسل.

گزینه 3: 250 گرم سبزیجات خرد شده؛ 1 هر گونه سبزیجات تازه یا میوه؛ 1 فنجان فلفل از میوه خشک شده با زردآلو خشک شده.

در منوی پیشنهاد شده، رژیم غذایی کاملا با میزان ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، و مهمتر از همه، پتاسیم متعادل است. تمام گزینه های صبحانه، ناهار و شام مانند رژیم غذایی می تواند ترکیب شود.

به عنوان یک بعد از ظهر، شما می توانید میوه های غنی از عناصر ردیابی و پتاسیم را بخورید: هر مرکبات، انگور، گلابی، سیب، موز یا 4 میوه خشک شده در آب جوش: Monnonslivin یا Kuragi. پس از شام، توصیه می شود 1 فنجان شجاعت، کبیر یا 1 لیوان آب جوش را از 1 قاشق چای خوری بنوشید. عسل.

ویتامین ها برای قلب: ویدیو با مجموعه ای از تمرینات بهداشتی برای تقویت قلب

ویدئو: مجموعه ای از تمرینات بهداشتی برای قلب و عروق:

عشق خودت. برای دوست داشتن خود - به معنی خواب خوب است، خوشمزه و درست است، برای پیدا کردن زمان برای کار کردن با ورزش با فرزندان خود، قادر به متوقف کردن از استراحت از شرایط استرس زا.

و قلب شما به شما پاسخ می دهد متقابل.

سالم باش