ویتامین ها برای قلب

در عصر مترقی ما ، معلوم می شود که ما این جمله را توجیه می کنیم: "در جوانی ما برای کسب درآمد ، سلامتی را خرج می کنیم و در پیری ما برای خرید دارو کار می کنیم." برای رد این بیانیه ، قبل از هر چیز لازم است که برخی از قوانین را در سبک زندگی خود رعایت کنید.

دلایل اصلی بیماری و رگ های خونی عبارتند از:

• کمبود خواب سیستماتیکبشر خواب سالم 8.5-9 ساعت در روز است. این چند ساعت است که فرد باید از آن استفاده کند تا سیستم قلبی سالم باشد و اعصاب قوی باشد. به دلیل کمبود خواب ، ما کمبود انرژی را جبران می کنیم که بیشتر اوقات و بیشتر می خوریم ، اما هنوز نمی توانیم با وظایف کار کنار بیاییم - که به نوبه خود منجر به موقعیت های استرس زا می شود.
• استرس مداومبشر با توجه به تمایل به دستیابی به ارتفاعات شغلی ، بسیاری متوجه عجله ابدی ، تمایل به داشتن وقت برای انجام همه چیز در مهلت می شوند و در نتیجه شروع به لکه دار شدن قلب می کند. موقعیت های استرس زا در خانه ، در هنگام مطالعه ، محل کار ، هنگامی که یک دسته از امور جمع شده است ، و رئیس سرسخت با توهین اظهار نظر می کند که شما نمی توانید از آن کنار بیایید ، یک پدیده نسبتاً متداول است. چنین شرایطی منجر به یک بیماری خطرناک می شود - فرسودگی عاطفی. جای تعجب نیست که مادربزرگهای ما گفتند که همه بیماری ها از اعصاب هستند. موقعیت های استرس یک جاده مستقیم برای بیماری های قلبی عروقی است.
• عیاشکه به دلیل کار بی تحرک و عدم حرکت رخ می دهد. در عصر مدرن حرکت ، فناوری کمتری و کمتری وجود دارد که ما را از آن پارس می کند ، بیشتر و بیشتر است. حرکت بیشتر افراد روی اتومبیل ، تغییر تلویزیون با کنترل از راه دور ، بالا رفتن به فروشگاه نه با پای پیاده بلکه روی پله برقی یا آسانسور. این لیست را می توان برای مدت طولانی ادامه داد. یعنی قرن 22 ، در واقع ، یک قرن است که ما به منظور حرکت کمتر پرداخت می کنیم. و در عوض چه می کنیم؟ بیماری های قلب ، رگ های خونی ، آریتمی حتی در جوانان.
• استفاده مکرر از نوشیدنی ها با محتوای بالای کافئین مبنای بروز مشکلات قلبی است. در جستجوی افزایش و یک حرفه موفق ، ما همچنین متوجه نمی شویم که چگونه به افرادی که یک فنجان قهوه از شاد و سالم و سالم دارند ، تبدیل می شویم - از طرف دیگر - بسته بندی قرص ها از قلب. کاملاً یک تعادل هماهنگ نیست ، موافق است. قهوه و چای که در طول روز می نوشید ، توصیه می شود با آب با لیمو و جوشانده گیاهان سرشار از ریزگردها و ویتامین ها جایگزین شود.

توصیه می شود که استفاده از انرژی های فعلی را که در حال حاضر منبع انرژی نیستند ، از بین ببرید ، بلکه با زنگ زدگی ، به آرامی قلب و رگ های خونی را خورد.

• عدم توانایی در واگذاری مسئولیت در زنان. یک زن مسئولیت بزرگی را به عهده می گیرد: بچه های کار و دست در آشپزخانه. رهایی منجر به این واقعیت می شود که ، در میل به عشق جهانی و تمایل به داشتن وقت ، قلب ما شروع به بازی می کند. توصیه می شود که به درستی توزیع کارهای خانه را شروع کنید ، سعی کنید یک برنامه کاری عادی را در محل کار رعایت کنید تا به سرگرمی مورد علاقه خود زمان ، سلامتی و قدرت وجود داشته باشد ، که به عنوان یک منبع لذت ، به ما کمک می کند تا در خودمان هماهنگی پیدا کنیم ، آرام باشید افکار و سیستم قلب ما را مرتب کنید.
• کاهش وزن شدیدبشر کاهش سریع وزن به کاهش بدن و کاهش شدید درصد بهینه بافت چربی کمک می کند ، بدون آن که عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی غیرممکن باشد. در حین کاهش وزن بی سواد ، فرد معمولاً خود را از هنجار روزانه ویتامین ها محروم می کند و غذاهای کم کالری را ترجیح می دهد ، که منجر به کاهش عضله قلب می شود. همچنین توصیه می شود به دلیل اختلاف شدید دما از کاهش وزن خودداری کنید ، که معمولاً هنگام بازدید از حمام و صندلی در اتاق بخار اتفاق می افتد تا فشار به شدت پرش کند.
• بی توجه در طول داروبشر همیشه در دستورالعمل های مربوط به هر داروی دارویی توضیحات مفصلی از عوارض جانبی با تأکید بر اینکه کدام داروها بهتر نیستند با یکدیگر ترکیب نشوند ، ارائه می دهد تا به کار قلب آسیب نرساند. توصیه می شود برای جلوگیری از بیماری ، این قوانین را رعایت کنید.

ویتامین های مفید برای قلب از a تا z

برای اینکه قلب شما مانند یک ساعت کار کند ، لازم است که آن را با سوخت ثابت به صورت غذای سالم و سالم تهیه کنید ، با ویتامین های مفید و عناصر کمیاب اشباع شده است.

ویتامین A دیواره های رگ های خونی را بازیابی می کند و ویسکوزیته خون را کاهش می دهد. این ماده اغلب در داروهایی به نام رتینول گنجانده می شود. موجود در مقادیر زیادی در چنین محصولاتی: گوشت ، شیر ، ماهی ، هویج ، سیب زمینی ، کلم ، برگ خلیج. 7-10 میلی گرم از این ویتامین نیاز روزانه به سیستم قلبی عروقی یک فرد سالم است.

اسید اسکوربیک از ظهور پلاک های آترواسکلروتیک در کشتی ها جلوگیری می کند ، باعث ایجاد فشار خون در آنها می شود و در نارنجی ، لیمو ، گریپ فروت ، گلدان ، سیب ، قرمز و سیاه وجود دارد.

• ویتامین B1مشهور در پزشکی به نام "تیامین" ، عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ، کشتی ها را الاستیک می کند. موجود در مقادیر زیادی در چنین محصولاتی: گندم ، نان چاودار ، جو دوسر ، گندم سیاه ، سیب زمینی ، جو مروارید ، لوبیا ، لوبیای کاکائو و قهوه.
• ویتامین B6 برای سیستم قلبی عروقی برای متابولیسم طبیعی سلولهای قلب و عروق با اسیدهای چرب مهم است. موجود در مقادیر زیادی در ماهی ، روغن ماهی ، شیر. چنین ویتامین برای تغذیه قلب را می توان در یک داروخانه به شکل آمپول یا قرص خریداری کرد.

• ویتامین C. این مهمترین ویتامین برای عملکرد طبیعی قلب است. عروق سموم را تمیز می کند و اشباع را با عناصر کمیاب مفید ترویج می کند. ویتامین C Askorbinka در مقادیر زیادی در مرکبات ، کیوی ، گل سرخ ، آب انار ، گوجه فرنگی ، موز ، ترشک ، پیاز ، کلم ، موهای قرمز و سیاه موجود است. 50-5 میلی گرم این ویتامین یک هنجار روزانه در رژیم غذایی کودک است ، 80-100 میلی گرم بزرگسالان بدون شکایت قلبی و 150 نفر برای بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر هستند.

• ویتامین E (در پزشکی به عنوان توکوفرول شناخته می شود) فشار خون را به سمت کاهش آن عادی می کند. 5 میلی لیتر هنجار روزانه برای کودک ، 7-10 میلی لیتر برای یک بزرگسال. ضرر این ویتامین در بدن نه تنها باعث عود سیستم قلبی عروقی می شود ، بلکه مشکلات کلیه را نیز ایجاد می کند. محصولات اشباع شده با ویتامین E: انواع روغن های گیاهی (آفتابگردان ، زیتون ، ذرت ، کتانی ، بادام).
• ویتامین F احتمال تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک در عروق را کاهش می دهد و سطح کلسترول موجود در خون را عادی می کند. این ماده معمولاً از مواد غذایی به شکل یک افزودنی امگا 3 تهیه می شود. این ماده معمولاً در چنین محصولاتی موجود است: ماهی ، غذاهای دریایی ، آفتابگردان ، زیتون ، ذرت ، کتانی ، روغن های بادام ، آووکادو ، گردو ، بادام ، بادام زمینی ، آلو ، زردآلو خشک.
• پیریدکسین در ترکیب آن در مجموعه ویتامین های B ، فرآیندهای متابولیکی در عروق را فعال می کند ، سطح کلسترول موجود در خون را کاهش می دهد و باعث بهبود سیستم قلبی عروقی می شود. پیریدوکسین سرشار از غذاها است: ماهی قرمز ، گوشت گاو ، خرگوش ، بوقلمون ، لبنیات و محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده ، گندم سیاه ، برنج ، نخود فرنگی ، لوبیا ، لوبیا. در داروخانه ها معمولاً پیریدوکسین در آمپول ها ارائه می شود.

• روتین رگ های خونی را بازیابی می کند و از شستشوی آنها جلوگیری می کند. روتین به شکل محصولات وارد بدن می شود: جوشانده گل سرخ ، موهای قرمز و سیاه ، تربچه سیاه ، viburnum. در داروخانه ها با روال اشباع ، آسکوروتین است. معمولاً در قرص ها تولید می شوند.
• توکوفرول ، اشباع شده با اسیدها و ویتامین E ، ویتامین طولانی مدت نامیده می شود ، زیرا رادیکال های آزاد سمی آزاد شده در هنگام پوسیدگی چربی ها را از بین می برد. محصولات اشباع شده از توکوفرول: بادام زمینی ، گردو ، بادام زمینی ، غذاهای دریایی ، کبد ، تخم مرغ ، ماهی ، روغنهای گیاهی.
• ویتامین Q10 (منسجم) دستیار در عادی سازی افزایش فشار است و ظهور ناشی از آن را از بین می برد. این ویتامین هنگام پردازش محصولات اشباع شده با اسیدهای آمینه چربی سالم (گوشت کم ، غذاهای دریایی ، ماهی ، روغن های گیاهی) در بدن آزاد می شود.

علاوه بر مجتمع های ویتامین که عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی و فعالیت های انسانی را تضمین می کند ، مجموعه ای از مواد معدنی و عناصر کمیاب برای بدن مهم نیست.

در میان تمام مواد معدنی برای عملکرد بی وقفه موتور انسان ، از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند پتاسیم و منیزیمبشر برای برخی از افراد مبتلا به مشکلات قلبی ، یک رژیم غذایی خاص پتاسیم تجویز می شود.

پتاسیم پایه و اساس ساخت عروق سالم ، تنظیم فشار خون ، عادی سازی عملکرد سیستم عصبی و افزایش فعالیت فرد به عنوان یک کل است. کمبود پتاسیم معمولاً به صورت خستگی مزمن ، نقض ریتم قلب آشکار می شود. 150-180 میلی گرم هنجار پتاسیم در بدن برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی است. محصولات سرشار از پتاسیم: سیب زمینی ، کلم ، چغندر ، تربچه ، غلات ، حبوبات ، کلم ، خیار ، شامپین ها ، گیاهان ، زردآلوهای خشک ، آلو ، میوه مرکبات ، آجیل ، توت.

منیزیم طبیعی کننده فشار خون در عروق است ، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد و به دلیل تقویت بافت عضلانی قلب ، خطر تاکی کاردی را کاهش می دهد. بیشتر اوقات ، فقدان این ماده معدنی به صورت تشنج سیستماتیک اندام ، اختلال در خواب ، ریزش مو ، آریتمی آشکار می شود. هنجار منیزیم برای یک فرد سالم 200-250 میلی گرم در روز است. محصولات سرشار از منیزیم: ماهی ، لبنیات و محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده ، هویج ، سیب زمینی ، سبوس ، انواع انواع توت ها. منیزیم به راحتی با مایع از بدن شسته می شود و هنگام مصرف قهوه ، چای قوی و الکل ، اثر آن کاهش می یابد.

سلنیوم و روی به دلیل پوسیدگی چربی در رگ های خونی مانعی برای به دست آوردن رادیکال های آزاد هستند. برای انسان ، هنجار روزانه وی از این عناصر کمیاب تقریباً 60-80 میلی گرم است. سلنیوم و روی در مقادیر زیادی موجود است: غذاهای دریایی ، ماهی ، تخم مرغ ، سیر ، پیاز ، سیب زمینی.

بنابراین ، 10 محصول برتر مفید برای قلب:

1. محصولات لبنی و لبنیات.
2. گوشت
3. ماهی
4. غذاهای دریایی
5. روغن های گیاهی
6. سبزیجات ، سبزیجات.
7. میوه و میوه.
8. فرهنگ های حقوقی
9. آجیل
10. محصولات دانه

ویتامین ها برای قلب: داروهایی برای تقویت قلب

برای حفظ عملکرد طبیعی رگ های قلب و خونی ، تمام ویتامین ها و مواد مفید به جز مواد غذایی نیز می توانند به صورت دارویی بدست آورند.

موارد اصلی را در نظر بگیرید:

• Asparkamاین دارو کاملاً از مواد معدنی مهم تشکیل شده است: پتاسیم و منیزیم. ریتم قلب طبیعی ، کشتی های سوخت را بازیابی می کند. توصیه می شود از دوره هایی که توسط پزشک تجویز شده است استفاده کنید.
• ریبوکسینبشر این دارو سرشار از اسیدهای معدنی و ترکیبات است. با هدف عادی سازی عملکرد عضله قلب ، بهبود گردش خون در عروق.
• دووتوفاین شامل 11 ویتامین و 8 عنصر کمیاب مفید است. رنگهای مختلف آنها شامل رنگهای مختلف است. یک بار در روز به مدت یک ماه 1 Dragee بگیرید. در صورت لزوم تکرار دوره گرفتن Dragees ، توصیه می شود 2 ماه استراحت کنید.
• او کارگردانی خواهد کرد. این یک داروی جامع است که شامل مواد افزودنی بیولوژیکی فعال ، ویتامین های B ، پتاسیم و منیزیم ، عصاره زالزالک ، گل سرخ ، جینکو بیلوبا است. با این واقعیت مشخص می شود که سطح کلسترول موجود در خون را کاهش می دهد ، عروق را گسترش داده و تقویت می کند ، افزایش فشار خون را عادی می کند. 1 قرص یک بار در روز به مدت 1 ماه اعمال کنید. سپس توصیه می شود که استراحت کنید.
• DOPL HERTZ: Cardio System 3. این مکمل از نظر بیولوژیکی برای عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی در معرض خطر تاکی کاردی ، آنژین pectoris فعال است. کپسول ها روزانه 3 بار مصرف می کنند. دوره پیشگیری 1.5 ماه است.
• Vitrum Cardio. این داروی قرص برای پیشگیری از بیماری های قلبی ، با توانبخشی پس از سکته مغزی در نظر گرفته شده است. در پیشگیری ، دوز توصیه شده 1 کپسول 3 بار در روز است.
• Centerum Cardio.این دارو متشکل از فیتواسترول ها که بافت عضلانی قلب را تقویت می کنند. خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. با پذیرش منظم ، سطح کلسترول در خون نیز کاهش می یابد ، فشار خون بالا در عروق عادی می شود. روزانه 2 بار برای 1 قرص گرفته می شود.
• حداکثر - این مجموعه از مجموعه ای از ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب مفید تشکیل شده است. شامل عصاره زالزالک ، نعنا ، میوه مرکبات است که تأثیر مفیدی در عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد و ابزاری پیشگیرانه برای ظاهر بیماری های قلبی است. این برای 1 کپسول در روز به مدت یک ماه پذیرفته می شود.

تا به امروز ، داروخانه ها طیف گسترده ای از ویتامین های مختلف را برای قلب با عناصر کمیاب ، مواد معدنی تولید کنندگان داخلی و خارجی فراهم می کنند.

اما ، قبل از انتخاب ویتامین های قلب برای شما بهتر و مناسب تر است ، توصیه می شود ابتدا با پزشک مشورت کنید که به درستی شما را تشخیص دهد و داروی مورد نظر را تجویز کند.

ویتامین ها برای قلب: پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی با روش های عامیانه

همانطور که می دانید ، ویتامین های مربوط به قلب و رگ های خونی به دست آمده از مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه ، تنتورها و جوشانده گیاهان مختلف به بهترین وجه توسط بدن جذب می شوند.

در میان دستور العمل های خانگی که به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند ، موارد زیر مورد توجه شما قرار می گیرد.

دستور العمل 1.تعداد انگشت شماری از زردآلوهای خشک ، آلو ، کشمش ، گردو را مخلوط کنید. از طریق یک چرخ گوشت با یک لیمو لیمو بردارید. تمام مواد را مخلوط کنید ، ½ فنجان عسل اضافه کنید. توده را در ظروف با دیوارهای تیره قرار دهید ، در یخچال قرار دهید. برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، چنین دسر برای استفاده از 1 قاشق غذاخوری توصیه می شود. 3 بار در روز.

دستور العمل 2. دستور العمل زیر به تمیز کردن کشتی ها کمک می کند: 5 لیمو با زست ، 5 سر سیر متوسط \u200b\u200bدر یک چرخ گوشت ، اضافه کنید ، 2 فنجان عسل اضافه کنید ، کاملاً مخلوط کنید. توده حاصل را به شیشه منتقل کرده و در جای سرد قرار دهید. از 1 قاشق غذاخوری استفاده کنید. ل. قبل از خوردن 3 بار در روز.

دستور العمل 3. پیشگیری از بیماری عروق کرونر ، تهیه چنین تنتور است: 300 گرم میوه های شاه بلوط اسب 0.7 ودکا بریزید و اجازه دهید 21 روز آن را تولید کند. 30-40 قطره دو بار در روز به مدت یک ماه مصرف کنید.

دستور العمل 4. 2 گوجه فرنگی و 1 لیمو با ZEST که از طریق چرخ گوشت عبور می کند ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. مرحله ، 0.5 قاشق غذاخوری زردچوبه ، 0.5 قاشق غذاخوری فلفل قرمز خرد شده مخلوطی از 1 فنجان آب تمیز آب پز را بریزید. چنین دارویی که در خانه تهیه شده است به کاهش فشار زیاد و عادی سازی عملکرد قلب کمک می کند.

دستور العمل 5. 5 قاشق غذاخوری. ل. برگهای زالزالک را با 2 فنجان آب جوش پر کنید ، 1 ساعت اصرار کنید. سپس فشار دهید. آبگوشت حاصل هنگام مصرف ½ فنجان قبل از غذا به تقویت قلب و تسکین درد کمک می کند.

دستور العمل 6. در معرض خطر آنژین pectoris ، جوشانده زیر توصیه می شود: 2 قاشق غذاخوری. پونه کوهی را با 2 لیوان آب جوش بریزید. بگذارید یک ساعت دم کند. توصیه می شود قبل از وعده های غذایی با 0.5 فنجان 3 بار در روز ، جوشانده شوید.

دستور العمل 7. 1 قاشق غذاخوری. ل. ریشه های والریان ، 1 قاشق غذاخوری. ل. Motherwort ، 1 قاشق غذاخوری. ل. میوه های رازیانه ، 2 قاشق غذاخوری. ل. نعناع 1.5 لیتر آب جوش را بریزید و در یک ترموس قرار دهید. بعد از 2 ساعت ، فشار ، آبگوشت آماده است. برای تقویت قلب و بهبود وضعیت کلی سیستم قلبی عروقی ، 3 بار در روز مصرف کنید.

ویتامین ها برای قلب: رژیم غذایی پتاسیم برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی

با تغذیه مناسب ، گنجاندن محصولات سرشار از ویتامین ها و عناصر کمیاب در رژیم غذایی روزانه خود ، می توانید وضعیت رگ های خونی و عملکرد عضله قلب را بهبود بخشید.

پتاسیم از تشکیل پلاک های کلسترول جلوگیری می کند و کشتی ها را گسترش می دهد. عناصر کمیاب و ویتامین های حاصل از غذاهای غنی از پتاسیم بسیار بهتر از ویتامین های مصنوعی در کپسول ها و تنتورها جذب می شوند. با رعایت چنین رژیم غذایی به مدت 2 ماه ، می توانید کار قلب و رگ های خونی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. تنها نقطه ضعف این است که این ویتامین به سرعت با مایعات از بدن شسته می شود ، بنابراین محتوای آن در بدن نیاز به روزانه دارد.

نمونه ای از رژیم پتاسیم از 3 گزینه برای صبحانه ، ناهار و شام

صبحانه

گزینه 1: 3 سیب زمینی متوسط \u200b\u200bپخته شده در یکنواخت (یا در فر در پوست پخته شده) ، که در 150 میلی لیتر شیر با مقدار چربی 1 ٪ دفن شده است. 1 فنجان آب جوش از 1 قاشق غذاخوری. عسل یا جوشانده گل سرخ ؛ 3 قطعه Kurags

گزینه 2: 250 گرم جو دوسر با شیر ؛ 1 فنجان آب جوش از 1 قاشق غذاخوری. عسل یا شیر پخته شده کم تخم مرغ ؛ 1 سیب

گزینه 3:200 گرم فرنی گندم سیاه + 3 خاردار ؛ 1 تخم مرغ سخت جوشانده ؛ 1 سیب

شام

گزینه 1:سوپ سبزیجات 150 گرم سینه مرغ ، 1 سیب زمینی ، 200 گرم کلم تازه ، 1 فلفل زنگ و 1 هویج ؛ 1 تکه نان چاودار.

گزینه 2: 250 گرم PILAF با سینه مرغ ؛ 1 فنجان آب انگور غیر شیرین یا ماست.

گزینه 3:250 گرم Borsch Lean روی سینه مرغ با لوبیا + 2 قاشق غذاخوری. خامه ترش

شام

گزینه 1: 200 گرم سالاد سبزیجات (ترجیحاً از سبزیجات تازه) ، با آب لیمو یا سس سویا چاشنی می شود. 150 گرم سیب زمینی پوره شده روی آب ؛ 1 فنجان آب سیب.

گزینه 2: 4 کتلت ماهی پخته شده ؛ 5 قاشق غذاخوری. ل. پنیر Cottage با 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش و 1 میخک سیر ؛ 1 فنجان جوشانده گل سرخ با 1 قاشق غذاخوری. عزیزم

گزینه 3: 250 گرم سبزیجات خورنده ؛ 1 هر سبزی یا میوه تازه ؛ 1 فنجان کمپوت از میوه های خشک شده با زردآلو خشک.

در منوی پیشنهادی ، رژیم غذایی با توجه به هنجار ویتامین ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها و از همه مهمتر پتاسیم کاملاً متعادل است. تمام گزینه های صبحانه ، ناهار و شام چنین رژیم غذایی را می توان ترکیب کرد.

به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر ، می توانید میوه ای سرشار از میکروالنت ها و پتاسیم بخورید: هر میوه مرکبات ، انگور ، گلابی ، سیب ، موز یا 4 میوه خشک شده در آب جوش خیس شده: زردآلوهای خشک یا خشک. بعد از صرف شام ، توصیه می شود 1 فنجان جوشانده گل سرخ ، کفیر یا 1 فنجان آب جوش را از 1 قاشق غذاخوری بنوشید. عزیزم

ویتامین ها برای قلب: ویدئویی با مجموعه ای از تمرینات درمانی برای تقویت قلب

ویدئو: مجموعه ای از تمرینات شفابخش برای قلب و رگ های خونی:

خودت را دوست داشته باش دوست داشتن خود به معنای خوب خوابیدن ، خوردن خوشمزه و صحیح ، پیدا کردن وقت برای همکاری با ورزش با فرزندان خود ، برای اینکه بتوانید از موقعیت های استرس زا استراحت کنید.

و قلب شما برای این کار تلافی خواهد کرد.

سالم باشید