Dailed Back - چگونه درمان کنیم؟

کمر ما بخشی از بدن است که هر روز تحت بارهای قابل توجهی قرار می گیرد. قسمت پشتی اسکلت است که به عنوان خوردوف به ارث رسیده است. بارهای پشت و در دوران بارداری می رود. از این گذشته ، یک زن ، بر خلاف پستانداران ، بارداری را بر روی دو اندام انتقال می دهد و نه در چهار. تغییرات در ستون فقرات مشخصه هر سنی است: در کودکی ، وقتی به رقص و آکروباتیک می رویم - میکروتروما ، کبودی. در جوانی ، وقتی به بزرگان کمک می کنیم کیسه های سنگین بپوشند و مبلمان را جابجا کنند - رکود ، رادیکولیت. در بزرگسالی ، اسکلت استخوان شروع به تضعیف می کند و مشکلات در پشت شروع می شود.

بازگشت به عقب: دلایل اصلی

پشت می وزد و کمر درد می کند - چه کاری باید انجام شود؟ ما در هر سنی با این مشکل روبرو هستیم. بدون توجه به توجه او ، وقتی سرما در یک مزمن رشد می کند ، وضعیت را تشدید می کنیم. اما شما می توانید با او کنار بیایید ، با دانستن دلایل درد کمر:

• پیش نویس ها برای پشت ما دشمن شماره یک هستند. هنگامی که جریان حتی هوای گرم یافت می شود ، ضربه ای برای پشت خطرناک ایجاد می کند. بنابراین ، میوزیت ها و دردهای کمری به راحتی تحریک می شوند. کنترل پشت خود هنگام باز شدن پنجره ها در تهویه در یک ماشین و حمل و نقل عمومی آسان است.
• تهویه مطبوع در مغازه ها ، کلوپ های ورزشی ، سالن های زیبایی ، سوپر مارکت های بزرگ در بخش هایی با محصولات قابل فساد (لبنیات ، گوشت). دمای تهویه هوا نباید بیش از 6-8 درجه از دمای بدن پایین باشد. و از آنجا که رایج ترین حالت 20 درجه - بنابراین در مورد درد کمر فکر کنید ، اگر حداکثر چقدر می تواند روشن شود - 26 درجه (منهای 10 درجه از دمای طبیعی ، که 36 درجه است).

از سلامتی خود مراقبت کنید و به منظور عادی سازی رژیم دما در اتاقی که کار می کنید یا یاد می گیرید ، از صحبت کردن دریغ نکنید. زیرا بعداً باید تحت درمان قرار بگیرید.

قسمت پشتی می وزد و قسمت تحتانی کمر درد می کند - این زمانی است که از گرما خنک می شوید و برعکس. عضلات ، که وقت لازم برای تغییر سریع به دمای دیگر ، مخالف را ندارند ، در اسپاسم منجمد می شوند.

• نوسانات دما ، که مانند پیش نویس ها به راحتی منجر به دمیدن عقب می شوند. در دوره تابستان ، ما وارد دریای خنک می شویم - این جایی است که عضلات نخاعی از آن بیرون می آیند. شما باید بلافاصله شنا کنید ، یا پس از کاهش آفتاب سوزان ، دمای بدن صبر کنید. و برای ورود به یک مخزن با دمای زیر 10 درجه دمای بدن در هر صورت توصیه نمی شود. این امر به ویژه در مورد کودکانی که بدون تردید به سمت چلپ چلوپ می روند صادق است.

بازگشت به عقب: علائم اصلی

نشانه های اصلی که قسمت پشتی آن منفجر شده است ، بلافاصله ظاهر نمی شوند ، اما بعد از 10-15 ساعت ، هنگامی که بافت عضلانی سخت شد و درد ملموس شد. بسته به میزان تحت فشار خون ، تغییر درجه حرارت ، بیماری می تواند هم در قالب یک علامت جداگانه و هم همراه با علائم کل باشد:

• دردهای حاد و عزیمت در ستون فقرات کمر ؛
• شما نمی توانید ناگهان بایستید ، سریع بروید ، خم شوید.
• بی حسی یا سوزش در پشت ؛
• تورم پوست در ناحیه کمر ؛
• آتروفی عضلانی بخش پشتی ؛
• مشکلات ادرار: سفرهای مکرر به توالت ؛
• نقض چرخه قاعدگی در زنان ؛
• افزایش دما به عنوان نشانه ای از یک فرآیند التهابی در بدن. خیلی اوقات ، هنگامی که پشت دمیده می شد ، عضلات جامد می شوند ، تیغه شانه ، پا و عضله گلوتئال شروع به صدمه می کند.

آنچه برای هیپوترمی توصیه نمی شود:

• در حمام بجنگید یا حمام گرم کنید. به اشتباه اعتقاد دارد که چنین رویه هایی درد و بی حسی عضلات را تسکین می دهد ، فقط می توانید به خود آسیب برسانید. عضلات ، که در وضعیت یخ زده قرار دارند ، ابتدا باید ماساژ داده شوند و سپس گرم شوند. همچنین ارزش آزمایش دمای بحرانی در حمام را ندارد. برای این اهداف ، پمادها ، ژل ها ، بانک ها و غیره به بهترین وجه مناسب هستند.

• تا زمانی که دقیقاً علت میوزیت و کمردرد را مشخص نکرده اید ، با خوددرمانی عجله نکنید. شعار هر نوع خودآزمایی عبارت است: "آسیب نرسانید." برای شروع ، شما باید به وضوح علائم را ردیابی کنید تا درک کنید که پشت شما واقعاً دمیده شده است ، و نه پوکی استخوان ، التهاب کلیه ها یا اندام های زن. بهتر است برای تشخیص صحیح با پزشک مشورت کنید. و سپس برای ترکیب روش پزشکی درمانی با داروهای ملایم از طب سنتی.

به عقب: پیشگیری از کمردرد

برای اینکه مشکلی در پشت نداشته باشید ، باید از این کار جلوگیری کنید:

• روشهای سخت شدن بدون آماده سازی و پاک کردن مقدماتی.
• آب و هوا را بپوشید و در فصل سرد چیزهای شیک با کمر کم خودداری کنید. بهتر است برای دستیابی به اثر حرارتی ، لباس از پارچه های طبیعی بپوشید و آن را در چندین لایه بپوشید.
• از تغییر شدید دما جلوگیری کنید.
• هنگام ترک دوش ، تهویه هوا را روشن نکنید.
• تمرینات پیشگیرانه انجام دهید.
• برای جلوگیری از مشکلات کمر از فیزیوتراپی و ماساژ استفاده کنید.

فیزیوتراپی و ماساژ

فیزیوتراپی و ماساژ فقط در صورت عدم وجود دردهای حاد تیراندازی و تحریف پشتی مؤثر هستند. آنها به احتمال زیاد از بیماری های پشتی جلوگیری می کنند ، اما تأثیر شفابخش بر کل بدن دارند.

این روشها می توانند هم در مجتمع و هم به طور جداگانه از یکدیگر انجام شوند.

مزایای اصلی این رویه ها عبارتند از:

• کاهش مصرف دارو ؛
• عدم واکنش آلرژیک ؛
• بهبود فرآیندهای متابولیک ؛
• فعال شدن جریان خون در سراسر بدن ؛
• تقویت مصونیت ؛
• افزایش فعالیت

اقدامات پیشگیرانه برای افزایش کارایی همیشه باید به صورت مداوم انجام شود. و اگر به نظر می رسد که درد حاد از خطر اضافی برای ایجاد چنین بیماری در مزمن جلوگیری می کند ، فقط به درمان دستی محدود نمی شود ، بلکه بلافاصله با پزشک مشورت می کند.

گرسنگی درمانی

تبلیغات خاصیت شفابخش گرسنگی توسط بسیاری از پزشکان ، مانند نیکولای آموزوف ، پل برگگ و دیگران ، به عنوان تأیید اثربخشی روشهای آنها ، طولانی مدت بود.

به نظر می رسد ، همانطور که می توانید پشت خود را با گرسنگی درمان کنید. لازم به ذکر است که گرسنگی برای بدن یک ضد درد خوب است و در برخی موارد حتی پیچیده ترین بیماری ها را نیز درمان می کند. این واقعیت با این واقعیت توضیح داده می شود که محرومیت از بدن ما ، ما عملکرد سیستم گوارشی را تسهیل می کنیم ، و بنابراین ، بیشتر تلاش های بدن ما ، مستعد روند خود درمانی است ، با هدف هضم اما در بهبود تمرکز درد.

روزه به معنای نوشیدنی فراوان است. توصیه می شود روزانه 2.5-3 لیتر مایع بنوشید: آب تمیز ، گیاهان. شما می توانید در رژیم غذایی کم ، ماست را در رژیم غذایی قرار دهید.

با این حال ، این روش رادیکال است و فقط باید با مشاوره مقدماتی با پزشک و در صورت عدم وجود بیماری های دستگاه گوارش به آن متوسل شود.

ژیمناستیک شفابخش

ژیمناستیک درمانی که توسط ورزشکار مشهور V. Dikul ساخته شده است با استفاده از تمرینات ساده به جلوگیری از بروز مشکلات در پشت کمک می کند.

تمرین 1.موقعیت شروع - تأکید بر کف با کف دست و زانو ، بدن باید یک خط مستقیم تشکیل دهد. به عقب فکر می کنید ، با معده خود به زمین کشیده می شوید ، سر خود را تا حد ممکن پرتاب کنید. 10-15 بار تمرین را انجام دهید.

تمرین 2. موقعیت شروع - دراز کشیدن روی پشت روی یک سطح جامد. پای چپ را در زانو خم کنید ، تا حد امکان آن را به سینه بکشید ، این موقعیت را در 10-15 ثانیه حل کنید. ورزش جایگزین برای هر دو پا. 15-20 بار 1-2 رویکرد را انجام دهید.

تمرین 3. موقعیت شروع - روی معده روی یک سطح جامد دراز کشیده است. پاها کشیده شده ، با هم بسته می شوند. دستان خود را در مفصل آرنج خم کرده و قسمت بالایی بدن را بلند کنید ، گویی که سعی می کنید به یک شیء خیالی برسید. 10-15 بار انجام دهید.

تمرین 4. "مارتین". موقعیت شروع - ایستاده ، پاها با هم. بدن فوقانی را به موازات کف خم کنید ، دستان خود را به طرفین بگذارید ، روی یک پا تمرکز کنید و دیگری تا حد امکان است. چنین تمرینی را برای هر اندام 5-10 بار تکرار کنید.

تمرین 5. "پیچش". موقعیت شروع - دراز کشیدن روی زمین ، زانوها خم شده ، دستان پشت سر. انجام تنه در سمت چپ و راست ، بدون اینکه باسن را از کف پاره کند. 5-10 بار 1-2 رویکرد را تکرار کنید.

با تکرار این تمرینات ساده روزانه ، می توانید عضلات و مفاصل پشت را ایجاد کنید. به طور کلی ، هر کلاس ژیمناستیک در خانه ، شنا ، یوگا ، پیلاتس مطمئناً به شما کمک می کند تا از مشکلات کمر جلوگیری کنید.

دمیده شده: درمان با روش دارویی

بسیاری از آنها یک سؤال دارند: اگر پشت دمیده شود چه باید بکنید. به منظور از بین بردن سندرم درد ، می توانید از مسکن ، کمپرس حاوی الکل ، گرم شدن پماد و ژل ، تزریق ، روشهای خاص (فیزیوتراپی و الکتروفورز) استفاده کنید.

به عنوان اورژانس درمانی ، الگوریتم عمل زیر باید انجام شود:

1. بیمار را روی یک سطح حتی سخت در موقعیتی مناسب برای او قرار دهید. نزدیک از لباس پشت پشت.
2.   در درد حاد ، به مسکن ها بدهید: Analgin ، Helpex ، Ketanov یا Spazgan.
3. کمر را با پماد گرم کننده خرد کنید: ایندومتاسین ، نهایی ، Apisartron یا Capsicam. این پمادها به گرم شدن عضلات یخ زده برای تسکین درد کمک می کند. با این حال ، باید به خاطر داشت که ژل های گرم کننده برخلاف قرار گرفتن در معرض سطح پماد ، شعاع بیشتری از نفوذ دارند. قسمت پشتی را می توان با الکل ، ودکا ، پروپولیس نیز مالید. برای نفوذ عمیق تر ، باید از الکتروفورز استفاده کنید.
4. بسته بندی شده را با روسری گرم بسته بندی کنید یا یک بخش آغشته به آن بپیچید.
5. با درد مداوم ، با پزشک مشورت کنید. به احتمال زیاد ، شما یک دوره تزریق ، فیزیوتراپی و/یا ماساژ تجویز می شود.

بازگشت به عقب: درمان در خانه

اگر کمر خود را منفجر کرده و می دانید که چگونه درمان کنید ، می توانید در خانه با این مشکل مقابله کنید. اگرچه بهتر است چنین درمانی را با یک روش پزشکی ترکیب کنید.

روشهای زیر برای درمان درد کمری را می توان به داروهای عامیانه نسبت داد:

•   مالش پشت با تنتورهای حاوی الکل. شما می توانید فقط از الکل خالص ، ودکا ، پروپولیس استفاده کنید. چنین دستکاری هایی پوست قسمت تحتانی کمر را گرم می کند ، به همین دلیل Meek افزایش می یابد ، که به طور فعال در اطراف ضایعه گردش می کند و در واقع سموم را از بین می برد.
•   استفاده از "لنت های گرمایش خشک". این نام رویه ها با استفاده از کیسه های گرم شده قبلی با نمک به قسمت تحتانی درد است. یا خرد کردن خردل چنین دستکاری هایی به شما امکان می دهد علائم درد را از بین ببرید و عضلات سخت شده در اسپاسم را گرم کنید.
•   پرداخت کمپرس برای پشت. چنین کمپرس را با فیلم چسبیده ببندید و یک روسری گرم یا روسری را در پشت خود ببندید.

دستور العمل 1. کمپرس خردل. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. پودر خشک خردل با 30 میلی لیتر چای همراه است. 15-20 دقیقه نگه دارید. 2 بار در روز.

دستور العمل 2. کمپرس عسل-کرونیکل. 1 قاشق غذاخوری. مخلوط عسل مخلوط با 1 قاشق غذاخوری. ل. ترب کوهی رنده شده خام بر روی یک رنده خوب. کاملاً هم بزنید به طور مساوی در نتیجه ناشایست روی برگ کلم بمالید ، آنها را با تمرکز درد بپوشانید ، با پلاستیک بپوشانید و به مدت 30-40 دقیقه در بالا بپوشید.

دستور العمل 3. \u200b\u200bتنتور شاه بلوط اسب. در 0.5 لیتر الکل ، 150 گرم شاه بلوط اسب خرد شده را اضافه کنید. ظرف را ببندید و به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک اصرار کنید. سپس مایع را تخلیه کرده و رسوب را از بین ببرید ، 100 میلی لیتر آب جوشانده را در آنجا اضافه کنید. روبیر آماده است. شما می توانید از آن به مناسبت ضرورت نه تنها برای پشت ، بلکه برای از بین بردن پاهای خسته نیز استفاده کنید.

دستور العمل 4. تنتور قاصدک. در 1 لیتر الکل 500 گرم از قاصدک های زرد را اضافه کنید. اصرار داشته باشید 2 هفته در یک مکان تاریک.

دستور العمل 5. تنتور SAGE و SABER. 250 گرم از هر چمن مصرف کنید ، 1 لیتر الکل بریزید. اصرار داشته باشید 2 هفته در یک مکان تاریک.

•   کمربند از پشم سگ یا گوسفند ، که به فعال شدن جریان خون و گرم کردن ضایعه کمک می کند.

در مواردی که پشت دمیده شده است ، شما نباید به طرز فجیعی تحت درمان قرار بگیرید تا بیماری های مزمن دریافت نکنید.

ژیمناستیک Qigong برای ستون فقرات: ویدئو

سلامتی شما در دست شماست. سالم باشید!