نقش و تأثیر منیزیم برای بدن انسان. علائم، علائم، تشخیص عدم وجود منیزیم در بدن. چه چیزی را با کمبود منیزیم انجام دهید. درمان کمبود منیزیم در بدن

حضور مواد معدنی در بدن انسان در مقادیر کافی حیاتی است. فسفر، کلسیم، منیزیم، آهن - همه این عناصر و ارتباط آنها به طور کلی بر وضعیت کلی سلامت انسان و کیفیت زندگی او تاثیر می گذارد. یکی از عناصر اصلی موجود در ارگانیسم ما منیزیم است. در مورد آنچه که برای آن چه مورد نیاز است، و چگونه منیزیم بیش از حد در بدن و کمبود آن به یک فرد می گویند، بگذارید بعدا بگوییم.

نقش منیزیم در بدن. مقدار منیزیم برای بدن

با وجود این واقعیت که منیزیم در ماده خالص ترین در بدن انسان شامل فقط 70 گرم، آن نقش زیادی در عملکرد آن دارد. بیشترین میزان این عنصر در بافت استخوان (تا 60٪)، مغز، قلب و اندام های دیگر در قالب راه حل متمرکز شده است.

توابع منیزیم در نظر بگیرید در بدن است. بنابراین، ورود به واکنش با مواد مختلف، منیزیم طول می کشد تقریبا در تمام فرآیندهای سوخت و ساز بدن، اصلی است که عبارتند از:

• تقسیم گلوکز است.
• تمیز کردن ارگانیسم از عناصر سمی است.
• استفاده از انرژی.

هنوز به نفع زیر منیزیم برای بدن وجود دارد:

• منیزیم برای جذب طبیعی ویتامین های گروه در بسیار ضروری است (در ₆ و ب ₁)، ویتامین سی.
• یکی از کارکردهای اصلی که این عنصر انجام است که به ترویج ثبات سلول در طول توسعه آن است. این برای کودکانی که دارای رشد سریع از ارگانیسم، و همچنین برای بزرگسالان، برای سرعت بخشیدن به بازسازی سلول بسیار مهم است.
• عنصر اصلی در بدن که با منیزیم تعامل کلسیم است. با توجه به این اقدام خود را، آنها آنتاگونیست و برای عمل هر یک از دیگر در روند انقباض عضلات و تن از رگ های خونی را جبران کند. اگر کلسیم منجر به کاهش عضلات و تن از دیواره های عروق، منیزیم پس از آن - در مقابل، شل بافت عضله و تن کاهش می دهد. به همین دلیل انسان منیزیم مورد نیاز بدن است.

تاثیر منیزیم بر کار سیستم قلبی عروقی در بدن

غلظت منیزیم در بدن انسان به طور مستقیم از عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی تاثیر می گذارد. hypomagnia - در اغلب بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و عروق عروقی، یک تاریخ می تواند یک کمبود منیزیم در بدن پیدا

مشخصات و شرح hypomagnemiology:

• عدم وجود این ماده معدنی باعث تجمع سریع کلسترول در خون، که باعث آترواسکلروز عروق. این به خاطر این واقعیت است که منیزیم تولید لسیتین، که طول می کشد نقش فعالی در ارز چربی تنظیم می کند.
• همچنین، hypomagnemia مقاومت غشای سلولی، که تاثیر نامطلوبی بر رشد آنها را کاهش می دهد.
• کمبود منیزیم در بدن می تواند منجر به وقوع آریتمی های قلب شود، افزایش خطر ابتلا به بیماری های پرفشاری خون. بنابراین، مطالعات نشان داده اند که استفاده مداوم از محصولات حاوی منیزیم در دوزهای نشان داده شده منجر به کاهش مقاومت در فشار خون تا 3 میلیمتر می شود. R.S.
• با کمبود منیزیم در بدن یک زن، توسعه اکثر هورمون ها کاهش می یابد.
• همچنین هیپومغناطیس از جذب کلسیم و پتاسیم جلوگیری می کند که برای کار قلب بدون وقفه بسیار مهم است.

سطح منیزیم و تعادل در بدن

منابع اصلی منیزیم در بدن انسان آب و غذا هستند:

• تقریبا تمام غلات، آجیل، حبوبات، میوه های خشک شده، خشک شده و آلو در این عنصر غنی هستند.
• همچنین، محتوای بزرگ منیزیم در سبز، ماهی دریایی و بسیاری از گیاهان دارویی، مانند گزنه، Calendula، پاکیزگی، yarrow و دیگران است.

بدن انسان این عنصر را از طریق دستگاه گوارش دریافت می کند. در عین حال، مکش در طول طول کل دستگاه گوارش، به ویژه در دوازدهه رخ می دهد.

با این حال، آن را قادر نخواهد بود به طور کامل خود را با منیزیم با منیزیم امن نگه دارید. اول، فرد قادر به خوردن چنین تعدادی از محصولات نخواهد بود تا به طور کامل نیاز روزانه به منیزیم را پوشش دهد. و در مرحله دوم، به سایر مواد معدنی مانند فسفر و کلسیم نیاز دارد که جذب منیزیم را مسدود می کند. همان عمل دارای چربی های سبزیجات است، بنابراین سالاد اسفناج با روغن گیاهی قادر نخواهد بود مقدار کافی از مواد معدنی را به دست آورد. بسیاری از منیزیم اغلب هنگام پردازش محصولات از دست رفته است. بنابراین، در سنگ شکن سیب زمینی خام، محتوای اصلی این ماده است. با این حال، تمیز کردن سیب زمینی هر کس دیگری به هر کسی می آید. به همین دلیل است که به منظور حفظ تعادل منیزیم در بدن، لازم است که استفاده از ویتامین و مواد معدنی را ادغام کنیم، که می تواند بدن را نه تنها از این، بلکه سایر مواد معدنی نیز فراهم کند.

چگونه می توان سطح منیزیم را در بدن تعیین کرد؟ برای این، آزمایش آزمایشگاهی آزمایشگاهی ویژه وجود دارد:

• تجزیه و تحلیل در منیزیم در بدن اغلب بر روی معده خالی است. در عین حال، قبل از تسلیم خون وریدی، غیرممکن است که سیگار کشیدن یا آماده سازی با محتوای منیزیم غیر ممکن باشد.
• میزان منیزیم در یک ارگانیسم بالغ - 0.66-1.07 mmol / l، برای یک کودک - 0.7-1.2.

علائم منیزیم در بدن وجود ندارد

فقدان منیزیم در بدن انسان بلافاصله ظاهر نمی شود. هیپومغناطیس رول می کند مانند یک گلوله برفی و شروع به ظاهر شدن در مورد زمانی که کمبود این ماده در حال حاضر کاملا جدی است:

• یکی از واضح ترین نشانه های کمبود منیزیم در بدن، سندرم خستگی مزمن است. یک فرد حتی پس از مدت طولانی، کاهش قدرت را احساس می کند. علائم با سردرد های مداوم، کاهش توجه، حافظه پیچیده است. درد عضلانی، لرزش و حتی گرفتگی ممکن است رخ دهد.
• از طرف سیستم قلب و عروق، در ریتم قلب، یک کاهش فشار خون، کاهش فشار خون، کاهش تن از عروق خونی وجود دارد. در مقابل پس زمینه کاهش هضم پتاسیم، که حضور در بدن منیزیم ضروری است، علائم شکست قلب در حال رشد است.

معمولا این علائم اختصاص داده نمی شود و تشخیص "هیپموگنیسیون" بسیار نادر است. در فرآیند درمان بیماری های پرفشاری خون، بیماران آماده سازی منیزیم را برای بهبود وضعیت کلی تجویز می کنند.

علل کمبود منیزیم در بدن

هیپوموژنمی می تواند اولیه یا ثانویه باشد. اولین شکل مزمن اغلب به علت آسیب شناسی مادرزادی متابولیسم منیزیم در بدن رخ می دهد. به عنوان یک قاعده، آن را در مراحل بعدی تشخیص داده شده و به عنوان یک بیماری جداگانه به ندرت درمان می شود. فرم های ثانویه اغلب به دلیل مواد غذایی نامتعادل و با کیفیت ضعیف رخ می دهد. "Skot" در جهت غذای چرب یا استفاده از مقدار زیادی از محصولات حاوی کلسیم جذب منیزیم را کاهش می دهد. علاوه بر تغذیه نامناسب، علت کمبود منیزیم ممکن است تبدیل شود:

• الکل
• رژیم های غذایی سنگین.
• بیماری های دستگاه گوارش، که در آن مکش منیزیم کاهش می یابد.
• آسیب شناسی کلیه ها، که درمان دیورتیک ها انجام می شود.
• بارداری.
• ورزش های فعال، بازدیدکنندگان سونا مکرر.
• اختلال در تعادل اسید قلیایی در بدن.
• بیماری های مزمن مانند دیابت، نقض توابع هورمون می تواند کمبود منیزیم در بدن را افزایش دهد.

پیشگیری و درمان کمبود منیزیم

فقدان منیزیم در بدن با افزایش رژیم غذایی سهم محصول، که حاوی این عنصر، و همچنین پذیرش داروهای پیچیده حاوی منیزیم مارچینات است، جبران می شود. توصیه می شود که استفاده از فرنی گندم سیاه، کبد، گوشت گاو، آجیل، پنیر کلبه و غیره را افزایش دهید. اصلاح عدم منیزیم در بدن اغلب در درمان بیماری های انکولوژیک، مسمومیت سمی، اختلال در قلب، واکنش های شدید آلرژیک وجود دارد.

بیش از حد منیزیم در بدن

در بدن انسان، همه چیز باید متعادل باشد. به همین دلیل است که بیش از حد منیزیم به هیچ چیز خوب نیست، و همچنین فقدان آن. علائم اصلی بیش از حد منیزیم عبارتند از:

• بازداری.
• خواب آلودگی دائمی
• نقض لینکهای سخنرانی.
• تهوع، استفراغ.
• اسهال
• غشاهای مخاطی خشک.

هنگامی که این علائم ظاهر می شود، لازم است که مصرف داروهای حاوی منیزیم را متوقف کنید و قدرت آن را تنظیم کنید.

فهرست محصولات با بالاترین محتوای منیزیم

اگر منیزیم کافی در بدن وجود نداشته باشد، محصولات باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

1. سیج، گشنیز و ریحان. این گیاهان معطر نه تنها به یک عطر و طعم خوب برای غذاهای مختلف تبدیل می شوند، بلکه یک فروشگاه منیزیم واقعی نیز می شود. در یک قاشق غذاخوری هر یک از آنها، به طور متوسط \u200b\u200b700 میلی گرم مواد مغذی وجود دارد.
2. شکلات تیره اگر از محتوای منیزیم نگاه کنید - سپس شکلات تیره در "لیست بالا" محصولات، جایی که بسیار زیاد است. همچنین در مقادیر زیادی در لوبیا کاکائو و پودر کاکائو موجود است. به همین دلیل شکلات تیره در مقادیر محدود بسیار مفید است.
3. سبزیجات برگ. اسفناج، قاصدک سبز، برگ های کلم حاوی تا 150 میلی گرم منیزیم در هر 100 گرم است. تولید - محصول. آنها آنها را خام لازم وجود دارد، زیرا با حرارت درمان، مقدار ماده چند برابر کمتر خواهد شد.
4. برخی از غلات. این شامل: برنج قهوه ای، گندم، جو، جو، جو. غلات پخت و پز از این غلات برای یک زن و شوهر بهتر است، بنابراین از دست دادن منیزیم در محصول نهایی حداقل خواهد بود.
5. لوبیا و عدس. این کشت های ژله ای تا 150 میلی گرم منیزیم از نظر 1 خدمت می باشد. این به اندازه کافی برای اطمینان از نیاز بدن در این ماده است. به طور مشابه، مانند غلات، حبوبات در فرم خام بهتر است (نگرانی های نخود فرنگی تازه)، یا پخته شده پخته شده.
6. محصولات لبنی. عمدتا به ماست ها مربوط می شود. کسانی که قفسه های خرید را انتخاب می کنند مناسب نیستند. آنها مقدار زیادی از شکر و منیزیم کم دارند. بهتر است ماست را طبخ خود از شیر غیر پاستوریزه و خشک کردن بدون استفاده از شکر. همچنین به پنیر کلبه اعمال می شود.
7. آووکادو این میوه عجیب و غریب حاوی مقدار زیادی از چربی های مفید و منیزیم است. این ماده معدنی تا 60 میلی گرم در هر میوه بزرگ وجود دارد.
8. سبوس برنج. این محصول به ندرت بر روی قفسه های سوپرمارکت های معمولی یافت می شود. با این حال، محتوای بالای منیزیم، و در سبوس آن را شامل تا 800 میلی گرم در هر 100 گرم است، ارزش تلاش برای جستجوی آنها است. این محصول تقریبا دو برابر نرخ روزانه برای این آلبوم یک بزرگسال است.

منیزیم در بدن: ویدئو