محصولات سوزاندن چربی

هر دختری به دنبال مناسب و جذاب به نظر می رسد. اما برای اینکه این شکل ظریف باشد ، گاهی اوقات فقط فشار بدنی و مصرف تعداد صحیح کالری وجود دارد. بله ، و بدن انسان از معماهای مداوم تشکیل شده است: برخی کیک می خورند و پوند اضافی اضافه نمی کنند ، در حالی که برخی دیگر فقط به همان کیک نگاه می کنند ، زیرا چندین کیلوگرم "گیر کرده" به کمر. و اکنون مبارزات نابرابر با این موارد اضافی. روزهای آرام ، مونودیتا ، محاسبه کالری - این برای اکثر ما آشنا است. چگونه می توان از پوندهای اضافی خلاص شد ، بدون اینکه در افراط و تفریط قرار نگیرد و بدن خود را شکنجه نکند؟ بسیار خوب است که علم هنوز ایستاده نیست ، اما تأثیر محصولات مختلف را بر روی بدن انسان بررسی می کند. و در نتیجه تحقیقات ، گروهی از محصولاتی که چربی سوزانده می شوند مشخص می شود.

چه محصولاتی چربی می سوزد

اما این به معنای این نیست که شما می توانید با این محصولات کاملاً به مواد غذایی تغییر دهید و از پوندهای اضافی خلاص شوید. بنابراین می توانید به راحتی سلامت را تضعیف کنید. بنابراین ، بهتر است به تفصیل بفهمیم که چگونه و چرا یک محصول خاص چربی را می سوزاند. و استفاده از محصولات چربی سوزی باید انگیزه ای به بدن برای پردازش صحیح مواد غذایی ، بدون ایجاد ذخایر "برای یک روز بارانی" بدهد.

در این جدول محصولاتی ارائه شده است که به طور موثری چربی ها را می سوزانند.

محصولات لبنی چربی می سوزاند

لیست محصولات سوزاندن چربی ها با محصولات لبنی آغاز می شود. من بلافاصله می خواهم اضافه کنم: علاوه بر شیر و کرم. با استفاده از محصولات لبنی در بدن ، محتوای هورمون کلسیتریول افزایش می یابد. این هورمون باعث سوزاندن چربی در سلول ها می شود ، متابولیسم چربی را تسریع می کند. اثر سوزاندن چربی توسط: کفیر ، تخمیر شده ، پنیر کلبه ، ماست ، خامه ترش ، سرم است. تمام این محصولات باید از محتوای کم چربی برخوردار باشند. به کسانی که مایل به کاهش وزن هستند توصیه می شود ماست پخته شده در خانه را روی یک غذای طبیعی طبیعی بنوشید. این یک محصول با کیفیت بسیار مفید است.

زنجبیل چربی ها را می سوزاند

مقام دوم در رتبه بندی محصولات چربی سوخته زنجبیل شد. این ریشه حاوی روغنهای اساسی است که متابولیسم را "گرم" می کند و متابولیسم را تقویت می کند. زنجبیل ترشح آب معده را تقویت می کند ، معده به طور فعال تر کار می کند و غذا را پردازش می کند. از زنجبیل باید با احتیاط استفاده شود ، به ویژه کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش و آلرژی رنج می برند.

کلم چربی ها را می سوزاند

انواع کلم: سفید ، رنگی ، بروکسل ، کلم بروکلی دارای کالری بسیار کم است. بنابراین ، این محصول ، به درستی پخته شده ، بدون چربی و سرخ کردن ، بدون محدودیت قابل خوردن است. ساختار سفت و سخت کلم سفید شبیه به یک برس برای روده ها است ، سموم را بیرون می آورد و متابولیسم را تسریع می کند. و کلم کلم بروکلی مفیدترین محصول چربی سوز برای زنان محسوب می شود ، زیرا حاوی استروژن است - هورمونی از جوانان زن و ماندگاری.

خیار چربی ها را می سوزاند

ما بلافاصله تعیین خواهیم کرد: فقط خیارهای جمع آوری شده در فصل مفید ، سخت ، سبز و بدون دانه سخت هستند. معجزه رشد سبزیجات ، که در زمستان و اوایل بهار در قفسه ها می بینیم ، فواید زیادی برای بدن به همراه نخواهد داشت. خیار یک سبزی منحصر به فرد است ، از کالری بسیار کم برخوردار است - فقط 15 کالری در 100 گرم. علاوه بر این ، ورود به دستگاه گوارش ، اثر ملین و ادرارآور دارد ، یعنی همه موارد اضافی را از بین می برد. خیار به درستی محصولی ضروری برای کسانی است که از شکل خود پیروی می کنند.

چای سبز برای سوزاندن چربی ها

از نوشیدنی های مفید و سوزاندن نوشیدنی هایی که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی ها مفید هستند ، فقط می توان چای سبز نامید. این یک نوشیدنی شیک و سالم است که طبق تحقیقات دانشمندان ، 15 ٪ متابولیسم را بهبود می بخشد ، خطرناک ترین و مضر ترین چربی احشایی را از بین می برد. این چربی داخلی است که در داخل شکم جمع آوری می شود و اجازه نمی دهد کمر نازک و شکننده باشد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که روزانه 2-3 فنجان چای سبز بنوشید تا از شر پوند اضافی خلاص شوید.

دارچین برای سوزاندن چربی

این ادویه با عطر و بوی منحصر به فرد در سالهای اخیر در بین کسانی که برای هماهنگی می جنگند ، محبوبیت زیادی کسب کرده است. برخی از کارشناسان معتقدند که نوشیدن نوشیدنی از ½ قاشق چایخوری دارچین یک بار در روز ، آب جوشانده شده ، با اضافه کردن یک قاشق چایخوری عسل برای به دست آوردن خوشبختی هارمونی کافی است. متخصصان تغذیه استدلال می کنند که دارچین کاملاً متابولیسم را "تسریع" می کند ، برای این کار توصیه می شود به چای ، قهوه یا کفیر اضافه کنید.

گریپ فروت برای سوزاندن چربی

گریپ فروت برای کسانی که وزن کم می کنند و برای یک چهره باریک تلاش می کنند ، یک محصول بسیار مؤثر چربی در نظر گرفته می شود. رژیم های مختلف گریپ فروت محبوبیت زیادی کسب کرده اند. برای جلوگیری از آلرژی ، استفاده از چنین رژیم غذایی با احتیاط لازم است ، هنوز هم این میوه شگفت انگیز است! برای به دست آوردن حداکثر تأثیر گریپ فروت ، باید با فیلم های تلخ خورده شود.

آب چربی

حتی خنده دار است که در مورد فواید آب برای سوزاندن چربی صحبت کنید. کالری صفر! من به جای غذا ، چربی آب می نوشیدم و حل می کنم! اما به طور جدی ، دانشمندان آلمانی ادعا می کنند که 500 میلی لیتر آب مست در روز 30 ٪ متابولیسم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آب سموم و سموم را شستشو می دهد و همچنین احساس گرسنگی را سرکوب می کند.

تمشک سوزاندن چربی

این توت معطر در لیست محصولات چربی سوزی قرار گرفت زیرا حاوی آنزیم های میوه ای است که باعث افزایش تقسیم چربی می شود. در 100 گرم تمشک فقط 44 کیلو کالری است.

پرتقال برای سوزاندن چربی ها

این میوه ها مدتهاست که در تغذیه رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرند. علاوه بر محتوای کم کالری ، پرتقال بدن را با ویتامین C دوباره پر می کند و نارنجی نیز بسیار خوشمزه است!

لوبیای سوزاندن چربی

برای اینکه بدن مقدار کافی پروتئین دریافت کند ، ما گوشت ، ماهی یا حبوبات مصرف می کنیم. ما برای زندگی عادی به پروتئین احتیاج داریم ، و همچنین به گونه ای که این رقم باریک باشد. برای پردازش پروتئین ها ، بدن به انرژی زیادی نیاز دارد ، که او از ذخایر چربی خود استفاده می کند. توصیه می شود لوبیا را به سالاد اضافه کنید یا به عنوان یک ظرف جانبی مصرف کنید.

بادام سوزان چربی

این آجیل های خوشمزه نسبتاً رضایت بخش از این امر قابل توجه هستند که به خوبی اشباع شده اند ، اما روی کمر نمی ماند.

ترب کوهی و خردل برای سوزاندن چربی ها

درز از ترب کوهی و خردل را می توان با غذاهای گوشت و ماهی تکمیل کرد. ریشه ترب کوهی حاوی آنزیم هایی است که متابولیسم را تسریع می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند. خردل ترشح آب معده را تقویت می کند و هضم را فعال می کند.

شیر نارگیل برای سوزاندن چربی

شیر نارگیل منبع چربی های گیاهی است که متابولیسم را بهبود می بخشد. لازم به ذکر است که شیر نارگیل باید تازه باشد ، و نه به صورت جایگزین یا عصاره.

سیب و گلابی برای سوزاندن چربی

این میوه ها حاوی فیبر و ویتامین های زیادی هستند ، به عنوان میان وعده و دسر توصیه می شوند. سیب و گلابی توانایی اشباع بدن را برای مدت طولانی دارند و این به کاهش وزن کمک می کند.

شراب خشک قرمز برای سوزاندن چربی

شراب قرمز حاوی ماده ای است که باعث تجزیه چربی ها می شود و از رسوب ذخایر جدید جلوگیری می کند. استفاده از شراب باید نیمی از لیوان محدود شود ، این مقدار برای سوزاندن چربی کافی است.

آناناس برای سوزاندن چربی

اخیراً ، آناناس محصولی محسوب می شد که به سرعت چربی را سوزاند ، زیرا شامل یک آنزیم منحصر به فرد Brooven است. در حال حاضر ثابت شده است که این آنزیم خواص خود را تحت تأثیر آب معده از دست می دهد. با این وجود ، آناناس باعث سوزاندن چربی می شود ، زیرا حاوی فیبر زیادی است.

نحوه مصرف غذاهای چربی چربی

به منظور تسریع در کاهش وزن ، برای معرفی 4-5 از محصولات ذکر شده در رژیم غذایی روزانه کافی است. اگر از این محصولات در ترکیب های خاصی استفاده کنید ، چربی حتی فعال تر سوزانده می شود. ظروف به خصوص مؤثر هستند که شامل دو یا چند محصول سوختگی چربی است. به عنوان مثال ، سالاد سبزیجات. برای چنین سالاد ، 100 گرم کلم سفید ، 100 گرم خیار تازه ، جعفری ، شوید و برگ سالاد مورد نیاز خواهد بود. می توانید سالاد را با ماست خانگی یا پانسمان ساخته شده از روغن نباتی ، خردل ، آب لیمو و سیر چاشنی بزنید. این سالاد شامل سه محصول چربی سوخته به طور همزمان است. می توانید چنین سالاد را با چای سبز بنوشید یا یک دسر گریپ فروت بخورید. اگر ظرف یک تا دو هفته ، حداقل یک بار در روز به جای تغذیه منظم ، چنین سالاد مفید چربی سوزاندن را بخورید ، نتیجه قابل توجه خواهد بود!

در مبارزه با ذخایر چربی ، قطعاً باید صبور باشید. از این گذشته ، این ذخایر در یک روز ظاهر نشد. بنابراین ، روند کاهش وزن لازم است. خیلی خوب است که در شب 3-4 ساعت قبل از خواب غذاهای سوزانده شده را مصرف کنید. متخصصان تغذیه بر این باورند که روند کاهش وزن به ویژه در شب مؤثر است. در شب ، بدن هورمون رشد تولید می کند که مواد مفیدی را برای رشد مو ، ناخن ها و تقسیم سلولی توزیع می کند. در ابتدا ، این نیازهای طبیعی بدن برآورده می شود و زیاده روی در چربی قرار می گیرد. بنابراین دقیقاً استفاده از محصولات چربی سوزی در شب است که می تواند به سپرده های "ذخیره" هشدار دهد.

سوزاندن چربی ها روی شکم

چین های معده نه تنها شکل را خراب می کنند ، بلکه خطر سلامتی هستند. هر کیلوگرم چربی در شکم خطر ابتلا به بیماری دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری عروق کرونر قلب ، هپاتیت را افزایش می دهد. چربی داخلی و احشایی به ویژه خطرناک است ، تجمع آن توسط کمر گرد در داخل شکم نشان داده شده است.

برای از بین بردن چین های اضافی از کمر ، یک رویکرد جامع مورد نیاز است: فعالیت حرکتی ، ماساژ و قدرت منطقی. در تغذیه درست انتخاب شده ، می توانید محصولاتی را که چربی در بدن می سوزاند ، درج کنید.

صبحانه چربی های سوزاندن

بیایید شروع به تغییر رژیم از صبحانه کنیم. صبح بهترین شروع با میوه های جو دوسر و تازه است. جو دوسر برای چند ساعت احساس سیری را فراهم می کند. فرنی جو دوسر مواد بالاست را از روده ها خارج می کند ، تأثیر مفیدی بر کلسترول دارد. و افزودنی به صورت سیب تازه یا نارنجی با ویتامین ها و میکروآلونهای لازم برای ما اشباع می شود. بعد از جو دوسر ، آنها چای سبز نوشیدند و صبحانه به پایان رسید. همانطور که می بینید ، برای سلامتی کاملاً رضایت بخش و خوب است و در عین حال چربی ها را می سوزانیم. بین صبحانه و ناهار می توانید آجیل بخورید. آجیل منبع پروتئین گیاهی ، ویتامین ها و مواد معدنی است که در سوزاندن چربی شرکت می کنند. شما نمی توانید در یک زمان از آجیل زیادی استفاده کنید ، زیرا همه آنها محتوای کالری بسیار بالایی دارند. همچنین بهتر است از آنها در صبح استفاده کنید.

ناهار سوزاندن چربی ها

ما به شام \u200b\u200bنزدیک می شویم. برای ناهار می توانید نان غلات کامل بخورید. دانه کامل فیبر ، منیزیم و ویتامین E را به ما ارائه می دهد که چربی را روی معده می سوزاند. ناهار را با سالاد سبزیجات خام شروع خواهیم کرد: کلم ، خیار ، فلفل شیرین. این محصولات منبع عالی فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند ، آنها دارای کالری کم هستند ، اما برای مدت طولانی اشباع هستند. ما سالاد را با روغن زیتون فصل می کنیم که این محصول همچنین یک محصول چربی سوخته است. برای سوزاندن چربی روی معده ، پروتئین باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. منبع پروتئین گوشت یا ماهی است ، اگر گوشت نمی خورید ، می توانید آن را با لوبیا جایگزین کنید: لوبیا ، عدس ، لوبیا. مصرف گوشت کم پخته شده به درستی بسیار مهم است. سعی کنید از غذاهای سرخ شده و دودی خودداری کنید. بهتر است گوشت یا جوش را بپزید. ما گوشت را با زنجبیل یا خردل سوزانده شده چربی فصل می کنیم.

شما می توانید پنیر کلوچه یا انتخاب میوه را برای یک میان وعده بعد از ظهر میل کنید: یک سیب ، گلابی ، گریپ فروت ، نارنجی.

شام سوزاندن چربی

برای شام می توانید یک املت بپزید. تخم مرغ حاوی پروتئین زیادی است که به ما در مبارزه با چربی و همچنین ویتامین B 12 برای تغذیه مناسب کمک می کند. شام را به خوبی با سالاد سبزیجات خام تکمیل کنید. و کمی بعد از ظهر ، یک لیوان کفیر یا ماست بنوشید.

در هر وعده غذایی می توانید انواع مختلفی از سبزیجات را اضافه کنید. ویتامین ها و عناصر کمیاب موجود در برگهای فضای سبز ایمنی را تقویت کرده و متابولیسم را تسریع می کنند.

ما یک تغذیه 6-Rack دریافت کردیم و هر وعده غذایی شامل غذاهایی است که چربی روی معده می سوزاند. اگر برای پیاده روی در هوای تازه یا چندین تمرین برای مطبوعات به این تغذیه اضافه کنید ، چربی شکم را ترک می کند!

قبل از هر وعده غذایی در 30-40 دقیقه برای نوشیدن آب تمیز و بدون کربن بسیار مهم است. آب به عملکرد طبیعی معده و کبد کمک می کند. از کمبود آب ، کبد به طور ناکارآمد کار می کند ، که منجر به کاهش متابولیسم می شود. برای پر کردن بدن با آب ، شما نمی توانید نوشیدنی های گازدار و آب میوه ای شیرین بنوشید ، زیرا آنها حاوی قند زیادی هستند.

برای خلاص شدن از چربی روی معده ، لازم نیست که خود را با رژیم های غذایی خسته کنید. بیشتر اوقات ، آنچه در روند گرسنگی دور می شود ، برمی گردد. خوردن کامل ، درست و در عین حال کاهش وزن بسیار منطقی تر است. مهمترین چیز این است که به عمد به این فرآیند نزدیک شوید.

محصولات سوزاندن چربی. ویدئو

در مورد غذایی که چربی را روی شکم می سوزاند.