دلایل احساس ثابت از گرسنگی. این کار یک احساس گرسنگی حتی پس از خوردن عبور نمی کند - چه باید بکنید. چگونه می توانید از احساس گرسنگی خلاص

گرسنگی احساس نیاز فیزیولوژیکی طبیعی بدن است. محصولات غذایی یک منبع انرژی و نیروهای است. گرسنگی نشانه این است که آن آمده است تا برای از دست دادن انرژی و شارژ را جبران کند. اگر شخصی در طول زمان و گرسنگی احساس آواز خواندن نیست - این هنجار است، اما اگر، حتی پس از غذا، او در حال تجربه یک احساس ثابت از گرسنگی و پوچی در معده، آن را به ارزش گوش دادن به بدن است. دلایلی که مجبور به احساس حتی گرسنه بعد از غذا، بسیاری از. درباره چگونه می توانید از احساس گرسنگی بعد از خوردن بدون استرس برای بدن خلاص، به عنوان خوانده است.

چرا احساس گرسنگی می کنیم؟

مواد غذایی نوشیدن یک فرآیند پیچیده در بدن است. کنترل احساس گرسنگی مرکز غذایی ویژه در مغز است، که در هیپوتالاموس واقع شده است. وظیفه او این است که گیرنده های مغز را به یک سیگنال برساند که برای بازگرداندن سطح قند خون آمده است. بنابراین ما گرسنگی، این است که، نیاز به مواد غذایی است. پس از خوردن، هنگامی که سطح گلوکز را نرمال می کند، یک فرد احساس سردی می کند که بعد از 15 تا 20 دقیقه زمانی که غذا آموخته می شود، احساس می کند. Nourger احساس گرسنگی زودتر از 3-4 ساعت بعد از غذا. چنین دوره از زمان بهینه برای هضم در معده و مکش به خون از مواد مغذی است. اگر فقط کربوهیدرات سریع (شیرینی، برنج، سیب زمینی) در مصرف مواد غذایی (شیرینی، برنج، سیب زمینی) گنجانده شده بودند، احساس سیری به نظر می رسد به سرعت، بلکه به سرعت و عبور - مرد می خواهد به خوردن دوباره. پروتئین ها و کربوهیدرات آهسته ارائه اشباع برای یک دوره طولانی، احساس گرسنگی می آید بعد. یک احساس شدید گرسنگی، که به طور ناگهانی ناشی میشود، یک علامت غیر طبیعی است و نیاز به یک بررسی.

احساس دائمی از گرسنگی: دلایل

همچنین احساس گرسنگی و میل به طور مداوم خوردن چیزی بعد از غذا، به علت عوامل مختلف است.

عامل فیزیولوژیک ثابت احساس گرسنگی

احساس گرسنگی پس از خوردن غذا پس از غذا اصلی ممکن است به دلیل نیازهای طبیعی بدن باشد. این به اندازه کافی برای تنظیم حالت و رژیم غذایی برای خلاص شدن از احساس گرسنگی در معده است و مشکل خود را حل خواهد کرد. چنین دلایل عبارتند از:

1. کمبود مایع در بدن است.کم شدن آب بدن از بدن علت گرسنگی کاذب است. مقدار کافی از آب در طول روز یک راه عالی برای گرسنگی شکست است.
2. بدنی شدید و فعالیت ذهنی است. با بار جسمی و روانی کار فشرده، که مغز باید دو برابر مقدار گلوکز است. یک فرد دارای یک تمایل زیادی به خوردن شیرین و رفع گرسنگی طبیعی در این دوره است. بنابراین بدن را پر می کند از دست دادن مواد مغذی و کالری است.
3. تغییرات هورمونی و بازسازی. به این دلیل که باعث می شود یک حس قوی از گرسنگی در زنان مرحله دوم چرخه قاعدگی است. در طی این مدت، بسیاری از نمایندگان ترین طبقه ضعیف متوجه است که آنها اشتهای خود را افزایش می دهد. این است که با توسعه هورمون پروژسترون در طول این دوره، و همچنین از دست دادن خون توسط بدن در دوران قاعدگی منتشر شده است. برای جبران از دست دادن مواد مغذی، یک زن باید محصولات غنی از آهن (کبد، نارنجک، گوشت گاو) استفاده کنید. علاوه بر این، غیر کنترل گرسنگی ممکن است در طول شکست چرخه قاعدگی، که در آن یک تغییر مکرر از خلق و خو و نوسانات در وزن وجود دارد به نظر می رسد. همچنین احساس گرسنگی در زنان در دوران یائسگی به نظر می رسد.
4. رژیم غذایی یا تغذیه معیوب. رژیم غذایی سخت، عدم کالری در رژیم غذایی به این دلیل که بدن شروع به تعویق انداختن مواد آنها نیاز به "در مورد عرضه" می شود. وزن نمی افتد، اشتها افزایش می یابد، اما من می خواهم حتی بیشتر.

عوامل روانی ثابت احساس گرسنگی

1. در دوره استرس، فرد تلاش برای بالا بردن خلق و خوی خود و شکست استخدام و احساسات منفی را با چیزی "خوشمزه است."
2. کسری خواب و استراحت کامل را می میل مداوم به خوردن یک میان وعده را تحریک کند. اختلال خواب منفی لپتین تولید هورمون تاثیر می گذارد. عملکرد آن است به کنترل اشتها.
3. اغلب، فرد احساس نیاز به غذا و یک احساس ثابت از گرسنگی از بطالت، که در خانه. او دارای یک میل ناخودآگاه به به یخچال و فریزر و تصویب آن زمان، که موفق به کسب مواد غذایی خوشمزه است. بهترین راه برای خودتان است برای پیاده روی و یا ملاقات با دوستان رفتن از یک بار دیگر درب یخچال و فریزر را باز کنید.

مشکلات سلامتی ناشی از گرسنگی دائمی

بر اشتها کنترل نشده و احساس پوچی در معده توسط بیماری های مختلف تحت تاثیر قرار:

• کم خونی.
• بی اشتهایی، Boolemen.
• نقض ترشح شیره معده.
• پرکاری تیروئید - افزایش فعالیت هورمونی از عملکرد تیروئید.
• دیابت شکر باعث یک حس قوی از گرسنگی.
• تابع تولید مثل کاهش می یابد.
• همچنین احساس گرسنگی را می توان با پذیرش از داروهایی که منجر به تغییر در پس زمینه هورمونی ایجاد می شود.
• حضور انگل، معیشت خود به طور مستقیم به کالری وارد بدن انسان مربوط می شود. بسیاری از که مقصد نمی رسند. یک فرد به طور مداوم احساس گرسنگی.

چگونه برای غلبه بر احساس گرسنگی

تمایل وسواسی برای خوردن چیزی ستمگر و ناراحتی را به ارمغان می آورد. افزایش اشتها مستلزم مشکلات روانشناختی است، منجر به مجموعه ای از وزن بیش از حد، چاقی و بیماری های همراه است. چگونه به سرکوب احساس گرسنگی را بدون خطر و استرس اضافی برای بدن؟ اول از همه، شما نیاز به ایجاد حالت قدرت و مطابق با قوانین تغذیه ساده:

1. در راه رسیدن به باریک، بسیاری از رفت و آمد مکرر به رژیم غذایی سخت که محروم کردن بدن از مواد معدنی و ویتامین های لازم. در شرایط کسری حاد مواد مغذی، ارگانیسم خسته تجمع چربی سهام از آینده و پس از یک وزن رژیم غذایی سخت خواهد گشت. رژیم غذایی کم کالری منجر به ضعف مکرر.
2. کمبود مایع است که اغلب علت از گرسنگی. یک لیوان آب می توانید غذا را فرو نشاند و تمدید مدت زمان وعده غذایی اصلی.
3. فقدان عناصر خاص باعث می شود که میل به غذا خوردن یک یا محصول دیگری مواد غذایی است. بنابراین، با عدم کلریدها نیش ترمزی میزند در "شور"، محصولات اسیدی می خواهید به خوردن هنگامی که کمبود منیزیم. رژیم غذایی روزانه باید متنوع باشد.
4. بنابراین بعد از خوردن هیچ احساس گرسنگی وجود دارد، شما نیاز به خوردن در همان زمان. بدن خواهد تولید آب از معده راه اندازی، تنظیم به ریتم های زندگی طبیعی است.
5. به منظور اجازه نمی دهد پرخوری، شما نیاز به خودتان آموزش دهید به آرامی جویدن مواد غذایی است. وعده های غذایی وعده غذایی باید حداقل 20 دقیقه به سیری احساس آخرین.
6. محروم تیز، غذاهای ترش، فست فود و نوشابه های گازدار از رژیم غذایی، باعث اشتها.

چگونه برای حذف احساس گرسنگی در دوران بارداری؟

همچنین احساس گرسنگی در دوران بارداری زنان تجربه، در طول دوره بازسازی هورمونی بدن است. بدن مادر آینده کار می کند در حالت فشرده، جمع آوری مواد لازم برای حمل جنین. اشتها زنان باردار را افزایش می دهد به طور قابل توجهی، تنظیمات سلیقه تغییر کرده است. در طول دوران بارداری شرح زیر است:

• مصرف بیش از حد اجتناب از کالری و مواد غذایی چرب شود.
• شامل مقدار زیادی از فیبر، سبز، سبزیجات و میوه جات در رژیم غذایی است، که به حس اشباع در معده ایجاد خواهد کرد.
• راه اصلی پردازش محصولات بهتر است برای انتخاب سخت شدن، پخت و پز و پخت و پز برای یک زن و شوهر.
• توصیه می شود جایگزین میوه های خشک شده قنادی یا میوه های شیرین و سالم شود.
• فاصله 3-4 ساعت باید بین وعده های غذایی مشاهده شده و خوردن قسمت های کوچک است.

غذاها قریب به اتفاق

حس علائم گرسنگی قادر به محصولات غذایی سرکوب که توصیه می شود برای اضافه کردن به غذاهای اصلی است.
محصولاتی که اشتها را کاهش می دهند عبارتند از:

• کرفس - یک محصول کم کالری کم کالری. یک مقدار ویژه یک ریشه کرفس حاوی فیبر است.
• گریپ فروت یک راه عالی برای کاهش اشتها است.
• شکلات سیاه و سفید تلخ خواهد برای یک مدت طولانی در مورد غذا فراموش زور.
• از عهده گرسنگی پخته کدو تنبل.

چگونه احساس گرسنگی بدون غذا را سرکوب کنیم

• بهترین راه برای منحرف کردن افکار در مورد غذا، فعالیت بدنی است. یک شارژ کوچک یا پیاده روی برای مدتی از تمایل به داشتن یک میان وعده استفاده کنید. کلاس های یوگا، گرسنگی شنا کمک خواهد کرد.
• کاهش اشتها قادر به چمن، یک احساس قریب به اتفاق از گرسنگی است. این جعفری، طوفان ذرت، گزنه و سیج است. تزریق این چمن کاملا گرسنگی ویا گنگ. نگاهی گیاهی جوشانده نیم ساعت قبل از غذا.
• برخی با میل از میان وعده زودرس کمک می کند تا چای سبز و یا زنجبیل با لیمو.

چه داروها را می توان با احساس گرسنگی پر؟

پزشکی مدرن ارائه می دهد انتخاب زیادی از مواد مخدر طراحی شده برای کاهش اشتها می شود. با این حال، قابل توجه است که قرص، قریب به اتفاق احساس گرسنگی، نمی تواند بدون هماهنگی با دکتر گرفته شده است.

دو گروه اصلی مواد مخدر از جمله می دارد:

• قرص است که پر کردن معده، باعث احساس سیری پس از تورم.
• آماده سازی قادر به سرکوب اشتها است.

باید به یاد داشته باشید که تنها یک متخصص صالح قادر به حل مشکل اشتها پس از تمام تحلیل های لازم و تعیین دلیل واقعی برای حس دائمی گرسنگی است.

رفتار با اشتها خود را انجام دهید و آن را تحت کنترل نگه دارید بسیار دشوار نیست. آن را به تعیین علت این مشکل، پیدا کردن یک راه برای حل آن و پایبندی به اصول تغذیه مناسب به اندازه کافی است.