علل و علائم خستگی مزمن. درمان خستگی مزمن در خانه. ویتامین ها در خستگی مزمن

دنیای مدرن در سرعت سریع زندگی می کند. برای زیبا بودن، تقاضا، موفقیت در زندگی حرفه ای و زندگی شخصی، بانوی مدرن باید "به عنوان یک سنجاب در چرخ" چرخش داشته باشد، تلاش می کند تا همه چیز را انجام دهد و در همان زمان به خوبی نگاه کند. مسابقه روزانه برای یک زندگی موفق منجر به کمبود فاجعه آمیز زمان، استرس و خستگی می شود.

احتمالا، هر کس با احساس بیش از حد قوی پس از کار ذهنی فیزیکی و یا شدید آشنا است. معمولا این وضعیت پس از استراحت کامل یا خواب می رود. اما اگر احساس خستگی و ناتوانی را انجام ندهید چه باید بکنید؟ این شرایط برای بدن نیست و نیاز به درمان دارد. در پزشکی، این بیماری "سندرم خستگی مزمن" نامیده می شود. چگونه این بیماری را تشخیص دهیم، دلایل ظاهر او، چگونگی مقابله با خستگی مزمن و بازگشت شادی زندگی چیست؟

نشانه های خستگی مزمن

ویروس خستگی مزمن یک مشکل رایج مدرنیته است، که در بزرگسالان و کودکان و نوجوانان تشخیص داده می شود. طبق آمار، زنان جوان زیر 40 سال، ساکنان شهرهای بزرگ و مکان های بزرگ، منجر به یک شیوه زندگی فعال، کار بسیاری از افراد بیشتر به آمار سندرم خستگی مزمن (Shu) حساس هستند. خستگی مزمن دائمی، خواب آلودگی، کمبود انرژی، انرژی، خستگی در زنان را می توان برای چند ماه و حتی سال ها مشاهده کرد.

این بیماری را از خستگی عادی تشخیص می دهد آسان است. خسته پس از یک روز پر مشغله، یک فرد به سرعت قدرت و عملکرد خود را پس از خواب، تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات خود بازگرداند. در مورد SCHU، ارگانیسم خسته قادر به "راه اندازی مجدد" نیست و خستگی یک فرد را در طول زمان دنبال می کند: هر دو در محل کار و در خانه. در عین حال، بسیاری از شکایت پراکنده، فراموشی، عدم تمرکز توجه، که بر عملکرد کار و کیفیت زندگی تاثیر می گذارد.

خستگی مزمن - علائم

در زندگی روزمره، خستگی مزمن توسط یک فرد به عنوان هنجار درک می شود، بسیاری حتی در مورد این واقعیت فکر نمی کنند که این بیماری جدی است که می تواند منجر به خستگی عاطفی و فیزیکی بدن شود. برای چو مشخصه چنین علائمی به عنوان:

• افزایش احساس اضطراب، نگرانی، ترس و ترس و وحشت؛
• عصبانیت، تحریک پذیری، پرخاشگری، تغییر حالت مکرر؛
• عدم تمایل صبح از خواب بیدار، نیروهای فاسد، کاهش ظرفیت کار و فعالیت های حرکتی، خستگی، افسردگی؛
• تمایل مداوم به خواب، در برخی موارد، برعکس، فرد توسط بی خوابی عذاب می شود، و صبح او شکسته و خسته می شود؛
• کاهش فعالیت جنسی، بی تفاوتی میل جنسی به همه چیز که اتفاق می افتد؛
• سردرد مکرر، افزایش گره های لنفاوی، بدتر شدن شنوایی و چشم انداز، ترس از نور؛
  اختلالات ضربان قلب؛
• درد در عضلات و مفاصل.

خستگی مزمن - علل

1. بیماری های مزمن. حضور بیماری مزمن در بدن یکی از عوامل اصلی بیماری است، بنابراین بدن ما تمام نیروها را در مبارزه با این بیماری می داند، در حالی که ایمنی کاهش می یابد، سیستم عصبی و حیاتی کاهش می یابد.
2. کار مربوط به استرس، تنش عصبی و روانی. فردی که در وضعیت استرس قرار دارد، ترس، اضطراب، افسردگی را تجربه می کند که منجر به اختلال سیستم عصبی می شود و بدن را تضعیف می کند.
3. عادت های بد. استراحت کافی، کار دیر شده است، تغذیه غیر منطقی، که در آن ویتامین ها و میکرولیت های مفید کافی نیست، تسهیل پذیری، به دلیل توسعه خستگی مزمن تبدیل می شود.
4. آلودگی محیطی. وضعیت محیطی منفی آلوده به هوای اگزوز، نویز تاثیر منفی بر سلامت و عملکرد کل ارگانیسم دارد که مجبور به انطباق با چنین شرایطی و کار در حداکثر حالت است.
5. بیماری های ویروسی حضور عفونت یا ویروس ها در بدن عملکرد محافظتی را تضعیف می کند و منجر به خواب آلودگی، خستگی سریع، آرامش می شود.

خستگی مزمن - درمان

خستگی مزمن اجازه نمی دهد که به طور کامل زندگی، کار، شادی در بی نظیر و خوشحال باشد. زندگی روزمره به نظر می رسد خسته کننده، غیر قابل بیان و بی معنی است. ماندن در این حالت برای مدت طولانی شما می توانید خود را به خستگی کامل عصبی. اگر شما دائما بخواهید بخوابید و احساس خستگی مزمن را برای مدت طولانی احساس کنید؟

درک مشکل خود را، لازم است به دنبال کمک پزشکی اگر آن را به طور مستقل حل نمی شود. برای شروع، با درمانگر تماس بگیرید، که، ارزیابی سلامت سلامت، اگر یک مشکل وجود داشته باشد، به متخصص غدد درون ریز، ایمونولوژیست ارسال می شود. اگر دلیل نگرانی اضطراب، استرس، ترس از آن، بهتر است از متخصص مغز و اعصاب برای بهبود وضعیت روانشناسی بهتر شود.

نحوه برخورد با خستگی مزمن - درمان دارو

برای درمان بیماری، تعدادی از داروها استفاده می شود که در مجتمع یا جداگانه، بسته به ایجاد علت بیماری، ممکن است مشکل را حل کند:

1. آرام بخش، آرام بخش، قرص های خواب در حضور بی خوابی، اضطراب، اضطراب، عصبانیت.
2. آماده سازی که تولید سروتونین را فعال می کند.
3. در موارد خاص، توصیه می شود از داروهای روانگردان، و همچنین آرام بخش، داروهای نوتروپیک، داروهای ضد افسردگی استفاده کنید.
4. مجتمع های ویتامین با محتوای B1، B6، B12 و C.
5. ایمنستیمولانس، ضد التهابی، آنتی هیستامین ها.

آماده سازی خستگی مزمن

در میان مواد مخدر محبوب که اثربخشی آنها را در درمان چو ثابت کرده اند می تواند اختصاص داده شود:

مادر بزرگ دارو محبوب با اثر ضد انعقادی. علائم اختلالات رویشی را به سرعت از بین می برد. یکبار مصرف برای نوروزیس، اختلالات روان، تنش عاطفی. به زنان در دوره PMS کمک می کند تا زمانی که خلوت قطره، فدراسیون، تحریک پذیری مشاهده شود. پس از دریافت دارو، زن در نهایت تعادل معنوی و هماهنگی را به دست می آورد.

Tenothen موثر برای از بین بردن استرس عصبی، استرس، بی ثباتی عاطفی. بدون عوارض جانبی، مجاز به دریافت حتی کودکان است.

sugradin آماده سازی ویتامین، اشباع شده با مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی اشباع شده، که ایمنی را تقویت می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد، با سلول های اکسیژن اشباع می شود. پس از مصرف دارو، بهداشت کلی، فعالیت فیزیکی، ذهنی، با خواب عادی می شود.

درمان خستگی مزمن در خانه

زندگی انرژی را پر کنید، سلامت و قدرت را نه تنها به دلیل درمان دارویی، بلکه همچنین با تغییر شیوه زندگی معمول، که منجر به توسعه بیماری شد، بازگردانید. اگر خستگی مزمن را شکستید، چه؟

نحوه خلاص شدن از خستگی مزمن - روش های غیر دارویی

• اولین چیزی که در سندرم خستگی مزمن ضروری است - خواب کامل و استراحت ضروری است. اگر اخیرا در محل کار ناپدید شده اید یا خانه شغلی ناتمام را می گیرید، وقت آن رسیده است که ریتم زندگی خود را تغییر دهید و زمان بیشتری را برای استراحت و استراحت تغییر دهید.
• یک راه عالی برای انتقال فعالیت بدنی نیست. جلسات منظم در هر ورزش قادر به افزایش استقامتی بدن است، ذخایر انرژی آن را دوباره پر می کند، ایمنی را تقویت می کند. قرار دادن شنا، تناسب اندام، رقص نه تنها خلق و خوی را افزایش می دهد، بلکه همچنین به کاهش وزن کمک می کند و این رقم را بهبود می بخشد - و این واقعیت نمیتواند شادی کند! گرمایش صبحانه می تواند بدن را بیدار کند، گردش خون را بهبود بخشد، تن از عروق را افزایش دهد.
• از سیگار کشیدن و اتخاذ نوشیدنی های الکلی که دارای اموال برای ایجاد اسپاسم عروق مغزی هستند، و به این ترتیب منجر به خستگی و از دست دادن نیروها می شود.
• حالت روز و تغذیه مناسب - کلید بهبود سریع. لازم به یادآوری است که عناصر ویتامین ها و عناصر کمیاب که بخشی از میوه، سبزیجات، سبز، غلات و حبوبات هستند، با انرژی ما اشباع می شوند و قدرت را به خستگی می رسانند. در مورد مصرف مایع کافی فراموش نکنید - 1.5 لیتر آب در روز به سادگی برای بدن برای حذف سرباره ها، سموم و پر کردن تعادل آب لازم است.

ویتامین ها در خستگی مزمن

برای کاهش خستگی و خواب آلودگی، ناتوانی جنسی در طول روز کاری، و همچنین بهبود مقاومت بدن به عفونت ها و ویروس ها، که از او گرفته شده است، لازم است که رژیم روز را بسازید و رژیم غذایی ویتامین ها و مواد معدنی را غنی سازی کنید. چه ویتامین ها توسط بدن در سندرم خستگی مزمن مورد نیاز است؟

1. اهن. کم خونی یا کمبود آهن در بدن، و در نتیجه، سطح پایین هموگلوبین باعث خستگی سریع، ناتوانی و بی حسی می شود.
2. ید کمبود ید منجر به از دست دادن ظرفیت کاری، خواب آلودگی، بی میلی، عدم تمایل به انجام هر کاری، بی تفاوتی می شود.
3. ویتامین A یا کاروتن. سطح گلبول های قرمز را افزایش می دهد، تقویت ایمنی، مخالف عفونت و ویروس ها را افزایش می دهد.
4. ویتامین های گروه V. تقویت و محافظت از سیستم عصبی از بارهای عاطفی، استرس، تجربیات و هشدارها. تظاهرات خارجی روان درمانی، افسردگی را کاهش دهید.
5. ویتامین D فقدان ویتامین D باعث کاهش مقاومت به عفونت، عملکرد، باعث خواب آلودگی و بی تفاوتی می شود.
6. ویتامین C به انرژی متهم شده و احساس خوشبختی می دهد، قدرت را تقویت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
   مجتمع های ویتامین با ترکیب دقیق انتخاب شده از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند در داروخانه ها پس از مشاوره با دکتر خریداری شوند. در خستگی مزمن، موثر است: Burocca Plus، Pantingarin، Duovit.

نحوه درمان خستگی مزمن توسط داروهای محلی

عملکرد بازگشت، هماهنگی و حیاتی به درمان ملی خستگی مزمن کمک می کند. دستور العمل های ویتامین از محصولات مفید با انرژی اشباع می شود، به اتهام شارژ و قدرت برای مبارزه با خستگی و استرس می دهد.

• مخلوط لیمو گردو برای شادابی.

این حدود 200 گرم هسته گردو خرد شده خرد شده و خمیر یک لیمو، خرد شده توسط یک مخلوط کننده یا گوشت چرخ شده است. یک لیوان عسل طبیعی مایع باید به مخلوط اضافه شود. مخلوط ویتامین برای گرفتن 1 ST. سه بار در روز عرضه کنید.

• جو دوسر برای بازگرداندن نیروها.

این دستور العمل توسط بسیاری از نسل ها آزمایش شده است و یک ابزار موثر در مبارزه با خستگی و خستگی است. برای تهیه ترکیب درمانی، یک لیوان دانه ای از جوجه های جامد نیاز دارد. دانه ها باید 1 لیتر آب بریزند و پخت و پز را پخت و پز کنند، به جوش برسند. پس از جوشاندن، کاهش آتش و تکان دادن، جوش بخورید تا زمانی که آن را به عنوان کوزه چسبناک می شود. سپس عصاره باید از طریق گاز پانسمان و خنک شود. دو بار در روز در پاستا نصف کنید.

• نوشیدنی انرژی مبتنی بر عسل.

عسل تازه یک عامل عالی و انرژی طبیعی است. برای تهیه نوشیدنی انرژی، آن را به مدت 1 ساعت. ترکیب از عسل، 2-3 قطره از ید، 1 قاشق چایخوری سرکه سیب به ازای هر 1 لیتر آب جوش است. تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط هستند، 1 فنجان نوشیدنی به پایان برساند.

• مخلوط کششی ویتامین با میوه های خشک شده.

مخلوطی از میوه های خوشمزه و مفید خشک شده کمک خواهد کرد که ایمنی تضعیف شده را تقویت کند، مقاومت بدن را به استرس، نوروز افزایش دهد. برای آماده سازی مخلوط، شما باید 1 فنجان آلو، کشمش، کوراژی، هسته گردو را مصرف کنید و آنها را با آب جوش بریزید، به خوبی شستشو دهید. لیمو شسته شده با هم در میوه های خشک شده در مخلوط کن خرد شده و 1-1.5 فنجان عسل را به مخلوط اضافه می کند. یک دوره 3 بار در روز برای 1 قرص بگیرید. زمانی که مخلوط به پایان رسیده است، به یک استراحت از 7 روز، سپس شما می توانید ویتامین البته تکرار کنید.

• زنجبیل یک ایمنی طبیعی طبیعی است.

خواص مفید زنجبیل به مدت طولانی شناخته شده است، این بهترین نشت طبیعی در مبارزه با خستگی مزمن است. نمایش زنجبیل سموم از بدن، اشباع با آن با ویتامین ها، تقویت عملکرد حفاظتی، استقامت را افزایش می دهد. شربت زنجبیل برای آماده سازی به راحتی: 150 گرم ریشه زنجبیل رنده باید باشد و پور 800 میلی لیتر آن ودکا، اصرار دارند در یک مکان تاریک به مدت 7 روز. به خاطر قدرت و عملکرد، توصیه می شود به نوشیدن چای زنجبیل روزانه با اضافه کردن عسل، لیمو، دارچین به آن است.

آیا به سندرم خستگی مزمن به عنوان یک بیماری بی ضرر، که به زودی به خودی خود عبور اشاره نمی کند. فرم طولانی بیماری و طولانی مدت حضور در استرس منفی سلامت جسمی و روانی تحت تاثیر قرار، ممکن است از دست دادن عملکرد می شود، مشکلات در زندگی شخصی، کاهش اعتماد به نفس و اهمیت آن.

بهترین راه برای محافظت از خود از مشکلات احتمالی این است که از تغذیه خود پیروی کنید، ورزش را بازی کنید، به طور کامل استراحت کنید و زمان کافی برای خواب بگذارید. لازم به یادآوری است که طبیعت یک ضد افسردگی فوق العاده است. پیاده روی روزانه، Jogs در هوا تازه، و همچنین میله های جنگل، در کوه ها، سوار دریایی در تعطیلات آخر هفته به بدن و سیستم عصبی "راه اندازی مجدد"، پر از انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد.