فواید و ضرر یک دوش کنتراست. چگونه یک دوش متضاد بخوریم. دوش کنتراست برای کاهش وزن ، از سلولیت ، با واریس ، با VSD

از کودکی ، هر شخص می داند که خلق و خوی بدن بسیار مفید است. سخت شدن باعث تقویت ایمنی ، نیروگاه ها می شود ، دریایی از مثبت و انرژی را برای کل روز می بخشد. با این حال ، همه نمی توانند تصمیم بگیرند که با برف پاک شوند و با آب سرد غرق شوند. اما هر کس در خانه دوش دارد ، شما می توانید هر روز به راحتی یک کنتراست دوش بگیرید تا "یک فرد سالم سالم" نباشید ، زیرا درمانگران غالباً در کارتهای پزشکی می نویسند ، اما کاملاً سالم هستند. در این مقاله ، ما به شما خواهیم گفت که یک روش دوش کنتراست چیست ، فایده و آسیب آن چیست.

دوش کنتراست: چگونه آن را به درستی مصرف کنیم؟

همه می دانند که دوش کنتراست چیست - ابتدا باید آب گرم بریزید و سپس سرما بزنید. اما غالباً چنین ریختن باعث ناراحتی شخص می شود. این همه اتفاق می افتد زیرا این روش به راحتی نادرست انجام می شود.

ما قوانین اساسی را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت ، چگونه می توان یک دوش کنتراست را ایجاد کرد تا از آن لذت استثنایی بدست آورید:

1. اگر به شما آسیب نرسانید ، با کمک یک دوش کنتراست ، سخت را شروع کنید. بهتر است هنگام گرما در خارج از پنجره به این روش عادت کنید. در زمستان ، بدن شما از قبل به روح متضاد عادت می کند ، و شما در حال حاضر فردی کاملاً سخت خواهید بود.
2. اگر شروع به حمام کنتراست کردید ، به خاطر داشته باشید که این روش باید هر روز تکرار شود ، و نه یک بار.
3. اگر قبلاً با یک دوش کنتراست خسته نشده اید ، باید خیلی آهسته فواصل بین غرق شدن با آب گرم و سپس سرد را افزایش دهید. بگذارید ابتدا آب گرم و سپس گرم تر باشد. به تدریج ، شما به استفاده از آب گرم و یخ خواهید رسید.
4. شما می توانید با یک دوش متضاد برای پاها شروع کنید ، به طوری که ابتدا آنها به تغییر دما عادت می کنند و سپس به سمت غرق شدن در کل بدن می روند.
5. آب جوش را بریزید زیرا به شما آسیب می رساند و سوختگی قوی روی بدن می گذارد. آب باید گرم باشد ، اما جوشان نیست. در مورد آب سرد نیز همین اتفاق می افتد. به هیچ وجه از آب یخی استفاده نکنید تا بدن بیش از حد نباشد - زیرا این یک استرس بسیار بزرگ است. به آب سرد احتیاج خواهید داشت.
6. سر خود را در زیر دوش کنتراست جایگزین نکنید ، این روش برای این قسمت از بدن نیست.
7. قبل از خواب ، دوش کنتراست نگیرید ، زیرا بی خوابی بر شما غلبه خواهد کرد. بین روش آب و خواب باید حداقل 60 دقیقه بگذرد. یا صبح زود شنا کنید ، اما به خاطر داشته باشید که قبل از خروج از خیابان پس از آن باید حداقل نیم ساعت بگذرد.

روش دوش کنتراست چیست - چگونه همه چیز اتفاق می افتد:

• شما کاملاً تسکین دهنده هستید - تنظیم و آرامش بسیار مهم است.
• در دوش بگیرید و ابتدا با آب گرم غرق شوید.
• پس از آن ، دمای آب را به گونه ای افزایش دهید که گرم شود - در زیر چنین آب شما باید 1.5 دقیقه بایستید.
• بعد از 90 ثانیه ، آب سرد را برای دوش کنتراست روشن کنید و به همان میزان زمان زیر آن برسید.
• جایگزین دمای آب 5 بار (3 بار می توانید) را تکرار کنید.
• دومی باید با آب سرد غرق شود و پس از آن باید با یک حوله تری تری گرم کنید.

اگر در این بخش تمام توصیه های ارائه شده توسط ما را در نظر بگیرید و دنبال کنید ، پس سلامتی به شما ارائه می شود.

مزایای دوش کنتراست

دوش کنتراست برای یک شخص بسیار مفید است. بسیاری از آثار قبلاً در این باره نوشته شده است. اما ما می خواهیم مزایای اصلی این روش آب را ذکر کنیم تا درک کنید که چقدر مفید است:

1. اول از همه ، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، زیرا دمای متضاد نیروهای محافظ بدن انسان را بسیج می کند. شما برای همیشه فراموش خواهید کرد که آنفولانزا یا SARS چیست.
2. یک دوش کنتراست سیستم گردش خون را آموزش می دهد و به همین دلیل رگ های خونی تقویت می شود. بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند که به شدت در برابر افرادی که از رگه های واریس رنج می برند ، دوش کنتراست را به شدت نشان دهند.  اگر یک VSD (Dystonia رویشی و عروقی) دارید ، فقط باید یک دوش کنتراست بگیرید.
3. به لطف روش آب که در آن تغییر شدید دما رخ می دهد ، فرد شروع به تحمل گرما و سرما بسیار بهتر می کند ، سریعتر با تغییر شدید در شرایط آب و هوایی سازگار می شود.
4. دوش کنتراست باعث ایجاد فرآیندهای متابولیکی در بدن انسان می شود - او متابولیسم را بهبود می بخشد ، احساس شاد و پرانرژی می کند.
5. دوش کنتراست باعث کاهش وزن می شود ، زیرا کالری زیادی در فرآیند روش آب سوزانده می شود.
6. هیچ افسردگی و خرابی عصبی شخصی که به یک روح متضاد عادت کرده است وحشتناک نیست. او همیشه پر از سرزندگی خواهد بود.
7. در انسان ، عضلات و رباط ها قوی می شوند. او ماندگارتر می شود و کمتر در معرض مصدومیت قرار می گیرد.
8. پوست بسیار زیباتر و سفت تر می شود. او جوان و تازه به نظر می رسد. اگر می خواهید از شر سلولیت خلاص شوید ، حتماً دوش کنتراست بگیرید.
9. کل ارگانیسم از یک دوش کنتراست جوان سازی می شود و بنابراین امید به زندگی افزایش می یابد.

دوش کنتراست: آسیب

طبق برخی بررسی ها ، یک دوش کنتراست می تواند به یک شخص آسیب برساند. با این حال ، این می تواند اتفاق بیفتد اگر از موارد منع مصرف این روش آب مورد غفلت واقع شود ، و موارد زیر را شامل می شوند:

1. در صورت سرماخوردگی ، یک دوش کنتراست به شدت ممنوع است. از این رو احساس بدتری خواهید کرد.
2. اگر ترومبوفلبیت دارید ، علی رغم اینکه تأثیر مفیدی در کشتی ها دارد ، یک دوش کنتراست نیز برای شما منع مصرف می کند.
3. اگر یک آسیب شناسی مرتبط با سلامت قلب دارید ، می توانید فقط پس از دریافت مجوز پزشک ، دوش کنتراست بگیرید.
4. زنان باردار ، و همچنین همه خانمها در هنگام قاعدگی ، با دوش کنتراست ممنوع هستند.

چگونه برای کاهش وزن یک دوش کنتراست مصرف کنیم؟

برای خلاص شدن از شر سانتیمتر اضافی روی کمر و در باسن ، باید به روشی خاص یک دوش کنتراست بگیرید. قوانین اساسی که در زیر برای شما ذکر خواهیم کرد:

• ابتدا برای گرم کردن عضلات باید ژیمناستیک صبحگاهی انجام دهید. اگر ترجیح می دهید صبح دویدید ، می توانید بعد از اجرا یک دوش کنتراست بگیرید.
• به مدت 3 دقیقه در زیر آب گرم بایستید و سپس به تدریج دمای آن را از 38 درجه سانتیگراد به 24 درجه سانتیگراد کاهش دهید. در زیر چنین آب ، شما باید به معنای واقعی کلمه 1.5 دقیقه بایستید.
• سپس دمای آب را تا 40 درجه سانتیگراد بیاورید و بعد از 3 دقیقه آن را تا 22 درجه سانتیگراد کاهش دهید این تا زمانی که به محدوده دما برسید ادامه می یابد: 20 درجه سانتیگراد -42 درجه سانتیگراد.
• روش آب را با دوش خنک تکمیل کنید.

در فرآیند حمام کردن ، حتما از ماساژور و صابون های ویژه ای استفاده کنید که به از بین بردن سلولیت کمک می کنند. پس از یک دوش کنتراست ، مناطق مشکل را با کرم ضد سلولیت روغن کاری کنید. اگر توصیه های فوق را هر روز صبح یا هر شب دنبال می کنید ، در 2 ماه از وزن اضافی خلاص شوید و چهره ای جذاب کسب کنید.

چگونه می توان با دیستونی رویشی و عروقی یک دوش کنتراست مصرف کرد؟

اگر در بین افرادی هستید که به دیستونی عروقی رویشی مبتلا شده اند ، باید یک دوش کنتراست به یکی از اقدامات درمانی برای شما تبدیل شود ، که از افت فشار شدید برای شما جلوگیری می کند. فقط در اینجا چندین تفاوت وجود دارد:

1. اگر یک نوع هیپوتونیک (کاهش فشار) دارید ، پس باید در روند مصرف یک کنتراست زیر آب سرد ، زمان کمتری را انجام دهید.
2. اگر نوع فشار خون بالا (افزایش فشار) دارید ، پس باید در روند گرفتن دوش کنتراست در زیر آب گرم ، زمان کمتری را انجام دهید (فقط در این حالت شما باید بسیار مراقب باشید تا در آن نباشید سرما) جریان آب را ابتدا به صورت ، سپس به بدن هدایت کنید و بعد از آن فقط روی پاهای خود - مشاهده این دنباله برای رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار مهم است.

پزشکان توصیه می کنند که در طی روش دوش کنتراست ، افراد مبتلا به VSD در جای خود قدم می زنند ، به گونه ای که تغییر دمای آب حتی در پاشنه های شما احساس می شود ، و نه فقط در قسمت بالای بدن.

اگر این روش را هر روز صبح انجام دهید ، کشتی های شما تقویت می شوند زیرا تغییر دمای آب آنها را آموزش می دهد (یا باریک ، سپس گسترش می یابد). قلب به طور فعال خون را از طریق بدن می چرخاند - احساس بهتری و بیدار خواهید داشت.

چگونه می توان یک حمام کنتراست را برای رگهای واریس مصرف کرد؟

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، افت شدید در دمای آب کاملاً رگ های خونی را آموزش داده و از ایجاد پله های خون در آنها جلوگیری می کند. بنابراین ، انجام این روش آب برای افرادی که از رگه های واریس رنج می برند بسیار مفید است. اگر مرتباً آن را در مراحل اولیه بیماری خود مصرف کنید ، احتمال زیاد وجود دارد که شما بیماری را کاملاً درمان کنید که باعث ناراحتی در زندگی شما شود.

چندین تفاوت اساسی وجود دارد که اگر شما یک حمام کنتراست را به منظور درمان رگهای واریس در هر قسمت از بدن (روی پاها ، بازوها ، کشاله ران) در نظر بگیرید:

• آب را تا 45 درجه سانتیگراد گرم نکنید - از چنین آب گرم ، تن دیواره های وریدی کاهش می یابد.
• بهتر است بعد از بیدار شدن 60 دقیقه قبل از صبحانه ، صبح یک دوش کنتراست را در صبح بخورید.
• هر اقامت در زیر آب با دمای مختلف نباید بیش از 15 ثانیه طول بکشد.
• کل روش دوش کنتراست در مورد شما باید 15 دقیقه طول بکشد.
• جریان آب را در امتداد جریان خون در رگها هدایت کنید. در عین حال ، شما باید سعی کنید حرکات دایره ای را با جریان آب در منطقه مشکل ایجاد کنید. اگر یک نازل چاکرا در دوش خود دارید ، از آن استفاده کنید.

اگر می خواهید بعد از یک حمام کنتراست احساس خوبی و شاد داشته باشید ، ویژگی های این روش آب را در نظر بگیرید. بگذارید فقط برای شما سود ببرد و به شما لذت می بخشد!

ویدئو: "عادت به گرفتن دوش کنتراست"