لکه دار کردن چشم در اطراف Zhdanov. تمرین دست نخورده - چگونگی انجام

در ریتم مدرن زندگی، سلامت اغلب به یکی از آخرین پارامترها برای توجه به آن تبدیل می شود. شکست در کار بدن های خاص به ندرت یک شبه رخ می دهد - به عنوان یک قاعده، آنها پیش از تعدادی از عواملی است که ما به ندرت توجه می کنیم. در یک نقطه خاص، تحقق این است که دیدگاه دیگر به عنوان پیش از آن نیست، و نه تنها تصریح نمی شود - عواقب جدی وجود دارد! بنابراین، بسیار مهم است که زمان خود را به خود و رفاه خود بسپارید، برای جشن هر گونه تفریح \u200b\u200b- بدون تعصب، البته، بدون بازدید روزانه به همه انواع پزشکان.

چشم انداز یکی از توانایی های کلیدی یک فرد است تا اطلاعات اطراف آن را درک کند. با سن، این توانایی بدتر می شود، اما نه تنها در تعداد سال ها، بلکه در کیفیت زندگی است. قرن بیست و یکم - عصر کامپیوتر، اینترنت و دیگر فن آوری های بالا. تقریبا هر کار یک راه یا دیگری با جلسات روزانه در مقابل مانیتور همراه است، و این فقط یکی از دلایل اختلال زودرس است. نورپردازی نادرست، پست خواب نادرست، تغذیه نامتعادل بدون ویتامین های کلیدی - بسیاری از چیزها می توانند، مهمتر از همه، توجه خود را به زمان برسانند.

یکی از مهمترین دستیار در مبارزه با اختلالات چشم انداز می تواند ورزش خمیر برای چشم باشد. چه چیزی، چگونگی انجام آن چیست و چه چیزی می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد؟

لکه های مخصوص چشم

ولادیمیر جورجایویچ ژانانوف یک شخصیت عمومی روسیه است، علاوه بر بازگرداندن دید، به طور فعال از راه های غیر پزشکی از خلاص شدن از شر الکل و نیکوتین حمایت می کند. به طور کلی، تردید ایده اصلی تمام فعالیت های استاد است، و تحت آن به معنای عدم وجود نه تنها وابستگی واقعی به عادت های بد، بلکه وابستگی ناخودآگاه است.

خبر خوب - همه موارد نقص نقص نیاز به مداخله اضطراری پزشکی - در اغلب موارد شما می توانید خود را مقابله کنید. بدتر شدن دید، سردرد دائمی، احساس شن و ماسه در چشم، خشکی، چشم، قرمزی - ژیمناستیک ساده می تواند این علائم ناخوشایند را حذف کند، اگر، البته، آسیب های جدی وجود ندارد.

توسط و بزرگ، Palming در Zhdanov انباشت بسیاری از تکنیک های شناخته شده پزشکی پیش از عمل یوگای هند، یعنی، با مخلوط مولفه معنوی است. ماهیت روش شناسی Zhdanov به این واقعیت رسیده است که یک فرد سالم باید شیوه زندگی مناسب را رهبری کند، توجه زیادی به تغذیه آن، آموزش منظم، افکار مثبت و سردرگمی به طور کلی.

Zhdanov دوره های بازسازی دید را انجام می دهد، و در رویکرد آن به طور عمده از روش بیتس متکی است، به طور رسمی به عنوان یک علم شناخته نشده است، که توسط تکنیک Techko تکمیل شده است. ژانانوف در دوره های خود، برای کسب بسیاری از مواد متداول، و همچنین مکمل های تغذیه ای، که به گفته وی، به دست آوردن روند بهبود چشم انداز، پیشنهاد می دهد.

همان تمرینات را نمی توان با بیماری های مختلف چشم انجام داد، اما مجموعه ای از قوانین عمومی وجود دارد که باید به طور مستقل دنبال شود:

1. اگر لنز یا عینک را بپوشانید، قبل از شروع ژیمناستیک، آنها را حذف کنید.
2. کاملا هر ژیمناستیک - برای بدن، صورت یا چشم - باید به طور منظم انجام شود! بنابراین و فقط بنابراین شما می توانید نتیجه مورد نظر را به دست آورید.
3. در همان زمان، به طور منظم - به طور مداوم به این معنی نیست. سه بار در روز - و هیچ چیز بیشتر! تعداد بیشتری از رویکردها کاهش نخواهد یافت و برعکس، بار را در چشم افزایش می دهد.
4. حرکات چشم باید صاف، نرم باشد، از آنجا که حرکات تیز می تواند ناراحتی را تحمل کند.
5. ژیمناستیک تنها مشارکت چشم ها را نشان می دهد - حرکت عضلات صورت کاملا محروم است.
6. هر تمرین باید بر روی سه رویکرد انجام شود.
7. با Myopia -4 و تمرینات داده بیشتر باید با احتیاط شدید انجام شود.
8. اگر مداخله عملیاتی در چشم وجود داشته باشد، حداقل شش ماه پس از آن ژیمناستیک غیرممکن است.
9. در مورد جدایی شبکیه، ژیمناستیک به شدت ممنوع است.
10. با هر گونه دیدگاه، قبل از شروع ژیمناستیک، شما باید با یک پزشک مشخصات - چشم پزشک مشورت کنید.

بنابراین، پروفسور Zhdanov عزیز، تعدادی از تمرینات را برای چشم در مورد نزدیک بینی، هیپرپیا، آستیگماتیسم یا استرابیسم ایجاد کرد.

لکه دار کردن چشم تمرینات Hymanship

در این ژیمناستیک، لازم است تمرکز چشم انداز در دور، سپس در اشیاء نزدیک به طور متناوب، چنین آموزش به بازگرداندن و بهبود کیفیت مشاهده کمک خواهد کرد.

شما می توانید دو صفحه یکسان را خریداری یا چاپ کنید - یکی بر روی یک پوستر بزرگ، بر روی درب، لبه بر روی ورق کاغذ معمولی آویزان کنید و آن را به دست بگیرید. مطمئنا شما حداقل یک بار در زندگی خود یک بازرسی را از یک چشم پزشک گذراندید - یک میز که او شامل بررسی چشم انداز و نقطه مرجع ما است:

لازم نیست یک جدول کاملا یکسان تهیه کنید، مهمترین چیز این است که جوهر را بدست آورید، اما متن می تواند هر کسی باشد.

در چنین فاصله ای از پوستر ایستاده، به طوری که تنها رشته بالا به خوبی مسدود شده است، هر کدام پس از آن کمتر از قبل کمتر است. یک قطعه کاغذ را با دست خود نگه دارید. یک پوشش چشم با دست خود، شروع به تمرین دوم کنید. خط بالا را در پوستر بخوانید، سپس آن را در ورق کاغذ 3-4 بار قرار دهید. پس از همان چیزی، شما باید با خط دوم، که در آن شما باید تا حدودی بینایی را داشته باشید، برای دیدن حروف. به طور مشابه - برای چشم دوم.

بنابراین، لازم است به تدریج تمام ردیف جدول را به تدریج.

علاوه بر این، افرادی که از نزدیک بینی رنج می برند، توصیه می شود که یک مجموعه ساده از تمرینات را برای چشم ها انجام دهید. به یاد داشته باشید که عضلات صورت زمانی که باید ثابت شود! شکل زیر نشان می دهد کل ماهیت چنین ژیمناستیک به طور دقیق، به دقت بخوانید!

لکه دار کردن چشم تمرینات برای چشم با farnicide

با کمک مجموعه ای از تمرینات ارائه شده در طول استهلاک، شما می توانید به طور قابل توجهی تقویت عضلات چشم مورب، برای این که آنها باید به فشار و آرامش به طور متناوب.

برای انجام تمرین، یک دسته، یک مداد یا هر شیء دیگر طولانی با وزن کمی افزایش می یابد. آن را به صورت عمودی در دست خود ببرید، شما خودتان فاصله را در فاصله قرار می دهید، بدون تمرکز بر چیزی خاص. سپس نگاهی به مداد را انتقال دهید و شروع به هم بزنید تا آن را به صورت خود بیاورید، بدون اینکه فوکوس را از دست بدهد، پس از آن، به راحتی دست را به محل قبلی بازگردانید. حیوان خانگی، استراحت، و دوباره نگاه خود را به دور. 10 بار کافی خواهد بود

تمرین دوم یک دست با مداد کششی است و در سطح چشم است، نگاه به طور مداوم و مستقل از راه دور هدایت می شود. مداد را برای یک فاصله کوتاه به چشم ها اعمال کنید، چپ / راست، سپس در موقعیت عمودی لرزش، به سمت چپ و راست به 15-20 سانتی متر حرکت کنید. 90 ثانیه - محدودیت مدت تمرین.

لکه دار کردن چشم تمرینات چشم برای آستیگماتیسم

اگر نمی دانید چه آستیگماتیسم است، پس شما هرگز چنین بیماری را تجربه نکرده اید! این به طور دوره ای به صورت دوره ای مستقل از سن یا جنسیت اتفاق می افتد، می تواند هر دو مادرزادی باشد و به عنوان یک نتیجه از آسیب به دست آورد. ماهیت آن شامل عدم امکان تمرکز دیدگاه در مورد موضوعات است، این به دلیل نقض شکل چشم، لنز یا قرنیه است.

لازم است که آستیگماتیسم را درمان کنید، در غیر این صورت می تواند منجر به کاهش بینایی یا بی رحم شود. ژیمناستیک این بیماری را درمان نمی کند، اما می تواند به عنوان بخشی از یک درمان جامع به عنوان یک روش حمایت کننده توصیه شود.

ژیمناستیک در Zhdanov شامل تعدادی تمرین برای چشم، سولاریوم و دندانپزشکی است.

مجتمع تمرینات:

• نگاه بالا و پایین و چپ راست؛
• چشم دایره را بکشید
• سیاه پوستان با چشم مربع؛
• با چشم "∞"؛
• سیاه پوستان با چشم "8".

Palming برای چشم ها: چگونه انجام دهید

Palming برای چشم ها توصیه می شود با بسیاری از نقض نقض، و آستیگماتیسم تنها یک مورد خاص است. palming کاملا با عضلات چشم خسته است، از بین بردن تنش بیش از حد از آنها.

مدت زمان تمرین حدود 5 دقیقه طول می کشد، برای رسیدن به حداکثر نتیجه، شما باید هر 1.5 ساعت به آن متصل شوید اگر کار به کامپیوتر متصل شود.

پالتیسیون راست باید به شرح زیر باشد:

• قبل از انجام مستقیم به طور مستقیم، ضروری است که کف دست ها را گرم کنید، به عنوان مثال، ترفندهای آنها در مورد یکدیگر؛
• چشمان خود را با کف دست پوشانید به طوری که آنها یک زاویه 90 درجه در رابطه با یکدیگر تشکیل می دهند، ترک یک بینی باز - نگاه کنید به نقاشی زیر؛
• بین انگشتان نباید کوچکترین پارچه باشد، آنها باید چشم ها را از نور بریزند، آنها را در تاریکی کامل فروخت؛
• چشمان خود را ببندید و آرام باشید، در مورد چیزی خوب فکر کنید - شاید این رویای شما باشد، یا چیزی که شما در لحظه زندگی به طور ناگهانی شادی می کنید، به یک کلام، شما باید سبک وزن و پر از خوش بینی باشید؛
• پس از پایان دادن به خلط، یک چشم به شدت باز نکنید - ابتدا آنها را چند بار تحت فشار قرار ندهید، سپس سر خود را در تمام جهات تکان دهید، دستان خود را از چهره بیرون بکشید، چشمان خود را با مشت ها بکشید و آن را باز کنید، سپس اغلب همکار را مرور کنید.

لکه دار کردن چشم تابیز شدن

ماهیت روش خورشیدی به کار با یک منبع نور تنها در اتاق تاریک کاهش می یابد. بهتر است از لامپ های فلورسنت در همان زمان استفاده نکنید، زیرا آنها مخالف هستند، می توانند بر کیفیت بینایی تأثیر بگذارند.

انجام یک سولایزاسیون بسیار ساده:

• تبدیل چهره به منبع نور، چشمان خود را ببندید، آرام، پاها را روی عرض شانه ها قرار دهید؛
• پا را از کف خارج نکنید، این مورد را به طور متناوب به سمت راست و چپ تبدیل کنید؛
• انجام دهید و همچنین تا زمانی که چشمان بسته شروع به غرق شدن Bunnies خورشیدی - به عنوان یک قاعده، 25 تکرار بیش از اندازه کافی است.

برای استراحت و خلاص شدن از خلاص شدن از فلاش Bunnies خورشیدی پس از افتاب، شما باید انجام دهید برای بازیابی palming، چگونه می توانید آن را انجام دهید، شما قبلا می دانید.

اختیاری از suolatorization: در اتاق تاریک در متر متر، آنها یک شمع قرار داده و بارها و بارها سر خود را در جهات مختلف با چشم های بسته تبدیل می شود. در مورد راحتی ذهنی و افکار مثبت در طول ورزش فراموش نکنید، این امر به طور قابل توجهی افزایش یافته است!

پالتو و افتادگی با فضا

Squint به سادگی بر کیفیت بینایی تاثیر نمی گذارد، بلکه یک نقص خارجی بسیار مهم است. در چنین مواردی، بسیار مطلوب است که به تمرینات خاص مراجعه شود، اما تنها پس از مشاوره با چشم پزشک.

با استفاده از روشهای دندانه دار، روش های پالم و افتاب با شمع که در بالا شرح داده شده، به ویژه موثر هستند. اثر دوگانه بر اساس Zhdanov کمک می کند تا به دست آوردن "خاطرات دلپذیر" در palming کمک می کند، زیرا بسیار مهم است که به فکر یا رویای چیزی خوب، نشسته با چشمان بسته.

Palming: بررسی ها

اگر ما در مورد دیدگاه علمی متخصصان با توجه به این تکنیک صحبت کنیم، نظر آنها بسیار مبهم است. اما Zhdanov خود را تأکید می کند که ژیمناستیک نیاز به تحقیق جدی جدی دارد.

با این وجود، حکم مردم تقریبا واضح است - ژیمناستیک کمک می کند، و همچنین! خستگی به هیچ وجه، چشم های چشم کمتر قابل توجه است، کاهش فشار داخل چشم ... مهمترین چیز این است که تنبل و انجام ژیمناستیک به طور منظم، مشاهده تجهیزات با حداکثر دقت.

برای دستیابی به حداکثر نتایج برای تقویت نه تنها دید، بلکه همچنین سلامت را به طور کلی، برای انجام کمی توسط ژیمناستیک. انتقال به وعده های غذایی جداگانه، رد الکل و بازدید منظم به ورزشگاه در یک لحظه نسبتا لحظه ای نتایج مثبت را نشان می دهد، اگر به Zhdanov اعتقاد دارید.

بیایید خلاصه کنیم

در حال حاضر شما در مورد یکی از تکنیک های بازیابی فناوری - Palming توسط Zhdanov می دانید. این کار آسان است، او کمی از زمان می گیرد، و اگر او به طور منظم از او پیروی کند، نتیجه طول نخواهد کشید. هنگام انجام تکنیک، نباید در مورد مولفه معنوی فراموش کنید - افکار مثبت روند بهبود را افزایش می دهد. علاوه بر این، جای تعجب نیست که آنها می گویند که همه افکار مادی هستند - پس چرا دو بار در یک بار کشته نشوید؟

سلامت هر ساله بهتر نمی شود، زیرا پیش از این شما از شرایط او مراقبت می کنید، برای شما بهتر خواهد بود. ناکامی در الکل، یک شیوه زندگی سالم، ورزش های منظم، تعصب در تغذیه مناسب (توسط Zhdanov، ما در مورد تغذیه جداگانه صحبت می کنیم) - این همه شما را خوشحال، سالم و کامل نیرو توسط یک فرد!

Palming: ویدئو