نحوه بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس. داروهایی که سیستم عصبی را بازیابی می کنند. آیا امکان بازگرداندن سیستم عصبی و درمان عصبی در خانه وجود دارد؟

مفهوم استرس کاملاً وارد زندگی یک شخص مدرن شده است. از یک طرف ، شرایط استرس زا موتور پیشرفت امروز است. مشکلات بدن ما را ترغیب می کند تا هورمون آدرنالین را سنتز کند ، که توانایی های ذهنی را پیچانده و به یافتن راهی برای خروج از سخت ترین شرایط کمک می کند. از طرف دیگر ، زندگی در شرایط استرس طولانی مدت بر سلامت جسمی و روحی یک فرد تأثیر نمی گذارد و هر یک از ما باید بدانیم که چگونه سیستم عصبی را پس از استرس طولانی مدت بازگرداند. برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس. چگونه این کار را انجام دهیم ، اکنون به شما خواهیم گفت.

عواقب استرس برای سیستم عصبی

تجربیات عمیق اثری از همه حوزه های زندگی به وجود می آورد. هنگامی که وضعیت استرس زا از بین می رود ، عواقب آن ، در بعضی موارد غیر قابل برگشت ، در سطح فیزیولوژیکی ، عاطفی و رفتاری ظاهر می شود.

در سطح فیزیولوژیکی ، بیشترین فشار با استرس ، معده ، قلب و پوست را تجربه می کند. استرس مزمن فرد را از خواب طبیعی ، اشتها ، عملکرد بالا محروم می کند ، اما بی تفاوتی و خستگی مداوم را با او به ارمغان می آورد.   براساس استرس طولانی مدت ، قوانین روانگردان به مرحله اجرا می آیند: قدیمی ها تشدید می شوند و بیماری های جدید ظاهر می شوند. بیشتر اوقات ، سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش ، سیستم ایمنی بدن رنج می برد.

اوضاع با جنبه عاطفی زندگی بهتر نیست. در پیشرفته ترین موارد ، فرد تحت تأثیر قرار می گیرد. این یک اختلال عاطفی شدید است و باعث افکار خودکشی و نارضایتی از خود و دنیای اطراف او می شود. این بیماری با اضطراب همزمان ، تغییرات شدید در خلق و خو و رفتار ناکافی پیچیده است.

به دلیل استرس ، وخیم تر شدن حافظه ، هوش کاهش می یابد ، توجه پراکنده می شود. فرد توانایی تفکر منطقی ، به سرعت در موقعیت های خاص را از دست می دهد تا راه حلی برای مشکلات ساده پیدا کند. براساس اضطراب مزمن ، تحریک پذیری به نظر می رسد ، نیاز به درگیری با مردم در حال افزایش است.

اما بیشترین نتیجه استرس ، از دست دادن ایمان به نیروهای خود است. بر اساس عزت نفس کاملاً پایین ، فرد در جامعه پذیری و اجرای ایده ها و برنامه های خود برای آینده مشکل دارد.

استرس عصبی باعث ایجاد تغییرات قابل توجه در خط رفتاری شخصیت می شود: یک فرد شروع به غرق شدن از اقوام و دوستان می کند ، سرگرمی های قبلی را بیرون می کشد و خود را به یک سبک زندگی مخرب وام می دهد. تخریب داوطلبانه به معنای گلوتونی ، سیگار کشیدن ، استفاده از الکل قوی و مواد مخدر است.

همانطور که مشاهده می کنید ، عواقب موقعیت های پیچیده زندگی برای بدن بسیار دشوار است ، بنابراین این سؤال که چگونه می توان عصبی را درمان کرد و سیستم عصبی را ترمیم کرد ، برای هر یک از ما بسیار مهم است. خوب ، در بیشتر موارد ، یک تمایل برای پیکربندی روان و بدن خود به روشی خلاقانه کافی است. بیایید در مورد نحوه انجام آن صحبت کنیم. اگر مشکلی وجود داشته باشد ، سیستم عصبی خودمختار اولین بار شروع به صدا می کند - پس احساس می کنید که تحریک پذیر تر شده اید ، سریعتر خسته شوید ، بیشتر اوقات معمول در حال بی خوابی و سردرد است. وقت آن است که از خود مراقبت کنید.

نحوه بازگرداندن یک سیستم عصبی رویشی

یک سیستم عصبی اتونوم سخت شده ، یک دژ از نشاط انسان است. اعصاب قوی به ما کمک می کند تا به سختی به سخت ترین شرایط پاسخ دهیم ، تحمل استرس آسان تر ، از چیزهای کوچک و کاملاً مستقل از تغییرات آب و هوا در خارج از پنجره ناراحت نباشیم.

در کار بدن ما ، مشکلات غالباً بوجود می آیند که بیشتر آنها خودش را مقابله می کند. اما هنگامی که ولتاژ جمع می شود ، یک خرابی در سیستم رویشی و عروقی رخ می دهد. علائم آن برای علائم حمله قلبی آسان است: قلب به شدت و فشرده فشرده شده ، لرز و حالت غش کننده ظاهر می شود. فرد می تواند وحشت کند ، اندام فوقانی او سرد است و فشار بالا می رود. یک حمله کلاسیک از دیستونی رویشی و عروقی وجود دارد. اگر حداقل یک بار این کار را تجربه کرده اید ، در معرض خطر هستید. از این پس ، شما باید با توجه مضاعف به سلامتی خود به شما داده شود ، زیرا به معنای واقعی کلمه هر نوع ریزه کاری می تواند باعث حمله جدید شود: "اعصاب" به دلیل مشکلات در محل کار ، سرماخوردگی ، یک عادت بد و غیره.

تعدادی از توصیه ها وجود دارد که مشاهده می شود که با گذشت زمان می تواند سیستم عصبی اتونوم را تقویت کرده و مقاومت به استرس را افزایش دهد. به هر حال ، همین قوانین به افرادی که نمی دانند چگونه سیستم عصبی را پس از الکل بازگردانند ، کمک می کند:

1. دوش کنتراست اجباری پس از بیدار شدن. تناوب آب گرم و خنک یک آموزش عالی برای کشتی های ضعیف است. با تشکر از این روش ، گردش خون بهبود می یابد ، قدرت و بار انرژی برای کل روز ظاهر می شود.
2. یک خواب طولانی یک تعطیلات شبانه کامل ، روند بیماری ها و زخم های پزشکی را تسهیل می کند. در طول خواب ، بدن به طور کلی و به ویژه سیستم عصبی پس از یک روز سخت ترمیم می شود.
3. خلاص شدن از عادات بد به هر وسیله. مواد سمی سلولهای عصبی را که تقریباً غیرممکن هستند از بین می برند.
4. پیاده روی روزانه سرگرمی فعال منظم در هوای تازه نظم را در افکار بازیابی می کند ، به خوبی بهبود می یابد ، از بدن به شکل ورزشی پشتیبانی می کند. در صورت امکان ، سعی کنید مدتی را در خیابان بگذرانید و اغلب صورت خود را به خورشید جایگزین کنید.
5. زمان روزانه برای آرامش. قرار گرفتن در استرس مداوم جسمی یا روانی برای سلامتی خطرناک است - دیر یا زود "می شکنید". به همین دلیل مهم است که حداقل 1 ساعت در روز قطع کنید تا سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید ، برای پیاده روی با یک سگ منفجر شوید و یا هیچ چیز را افراط نکنید. همچنین به خودتان بیاموزید که بدون پشیمانی مرخصی بیمار را انجام دهید - به خودتان این فرصت را بدهید که بیماری را در یک محیط دنج خانگی ، جایی که دیوارها تحت درمان قرار می گیرند ، انتقال دهید.

این قوانین پایه ای است که بر اساس آن سلامت ما بنا شده است. اما روش های دیگری برای بازگرداندن سیستم عصبی وجود دارد. آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید.

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: ورزش

فعالیت بدنی با بدن و آگاهی ما معجزه می کند. وقتی افکار سیاه برطرف می شود ، منحرف کردن آنها از آنها بسیار دشوار است. برای پر کردن سر خود با احساس شفافیت ، به ورزش بروید:

1. در ابتدای تمرین ، مغز بر منطقه حاکم است که بارها و بارها سعی می کند مشکلی را که شما را هیجان زده می کند حل کند.
2. با شروع فعالیت بدنی ، منطقه دیگری در مغز فعال می شود که وظیفه کار عضلات را بر عهده دارد.
3. در طی یک آموزش کامل ، منطقه ای که فعالیت عضلات را کنترل می کند ، غالب می شود و فعالیت ذهنی را به سمت پس زمینه سوق می دهد. به عبارت ساده ، افکار بد از سر تبخیر می شود.

این شرایط توسط شرکت کنندگان در ماراتن ها یا تماس های دوچرخه بلند مدت به تفصیل شرح داده شده است ، زیرا آنها با او دست اول آشنا هستند. در ابتدا ، افکار طبق معمول در حال حفر هستند ، اما در طول فعالیت بدنی ، آنها کمتر و کمتر هستند ، تا اینکه اصلاً ناپدید نشوند. این یک آرامش فوق العاده برای سیستم عصبی خسته است.

آیا بدون اینکه یک ورزشکار حرفه ای باشد ، امکان بازگرداندن سیستم عصبی وجود دارد؟ بدون شک هر ورزشی را انتخاب کنید که شامل تولید مثل چرخه ای از همان عمل باشد. برای بازگرداندن آرامش ذهنی ، کلاسهای زیر بهتر از بقیه هستند:

• اجرا می شود
• شنا
• اسکی
• پیاده روی های دوچرخه سواری.

نیازی به صعود از پوست نیست - به یاد داشته باشید که نیازی به دستاوردهای ورزشی ندارید ، بلکه تخلیه با کیفیت بالا از همه منفی است. بدن سرعت آموزش راحت را به شما می گوید. دویدن یا شنا تا زمانی که احساس کنید که افکار بد دیگر شما را آزار نمی دهد. خواهید دید ، به زودی به یک عادت تبدیل می شود.

تماس با ورزش های تماسی را عاقلانه نزدیک کنید. اگر بی تفاوتی و افسردگی بر شما غلبه کند ، بعید به نظر می رسد که نیاز به مقاومت در برابر حریف را القا کنید. با این حال ، پرانرژی است که با پرخاشگری و خلق و خوی بیش از حد متولد شوید - دقیقاً همان چیزی که لازم است!

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: غلظت توجه

وظیفه اصلی برنامه بازیابی پس از استرس شدید ، تقویت مهارت های غلظت بر روی کارهایی است که مربوط به موضوع اختلال عصبی نیست. البته ، شما با اوضاع آشنا هستید که تجربیات در کار مؤثر و در واقع برای انجام کاری مفید دخالت می کنند. در این حالت ، کارشناسان توصیه می کنند توجه به کلاسهای دلپذیر را که به یک آرامش خاص نیاز دارند ، تغییر دهید ، اما در عین حال کارهای دشواری نیستند. بنابراین ، بیایید یاد بگیریم که چگونه سیستم عصبی را در خانه بازیابی کنیم:

• خواندن کتاب های جذاب. هرچه بیشتر بخوانید - در حمل و نقل ، قبل از خواب ، در هنگام شام - بیشتر از مشکلات شخصیت های اصلی غافل می شوید و خودتان را فراموش می کنید.
• سوزن دوزی مهارت های حرکتی خوب فقط در شادی مغز ، خسته از تجربیات مداوم. مهم نیست که چه خواهد بود - بافندگی ، عبور ، مدل سازی یا کوئیلینگ. نکته اصلی این است که اشغال توسط آن به همراه و احساسات دلپذیر به وجود می آید.
• تمیز کردن عمومی قرار دادن و تهیه موارد لازم در قفسه ها ، روش درمانی قدرتمند است ، زیرا همان فرآیندها در این زمان در سر شما اتفاق می افتد. هیچ چیز به قرار دادن افکار بهتر از تمیز کردن کمک نمی کند.
• نقاشی. در اینجا شما تمرکز توجه و مهارت های حرکتی خوب و اجرای برنامه های خلاقانه دارید. بهانه های ناشی از عدم توانایی در ترسیم حساب نمی شود. همه می توانند یک مداد را در دست خود نگه دارند ، اما تکنیک اعدام اهمیتی ندارد. وظیفه شما این است که تمام احساسات خود را روی کاغذ بیرون بیاورید.

در حین تمیز کردن یا خلاقیت ، سعی کنید موسیقی را روشن کنید. با آهنگهایی که در جوانی دوست داشتید ، هنرمند مدرن مورد علاقه خود را انتخاب کنید یا در خاطرات دلپذیر فرو رود. آهنگ های مورد علاقه توانایی شگفت انگیزی برای پیکربندی رشته های روح انسان به روشی مثبت دارند ، بنابراین حتماً در بالای صدای خود آواز بخوانید!

علاوه بر این ، موسیقی وجود دارد که به طور هدفمند سیستم عصبی را بازیابی می کند. در لحظه های پرتاب ذهنی شدید ، روانشناسان توصیه می کنند به آهنگ های زیر گوش دهند:

• Rapsodia Rapsodia شماره 2 Ferenc Liszt ؛
• سمفونی شماره 2 پترا چایکوفسکی ؛
• egmont Ludwig van Beethoven ؛
• آثار ولفگانگ آمادئوس موتزارت ؛
• آثار دیمیتری شوستاکوویچ.

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: روشهای آرامش بخش

اگر به طور مرتب آن را با سایر تکنیک های آرامش مفید تکمیل کنید ، فعالیت بدنی به سرعت نتایج خوبی به همراه خواهد داشت. چنین کلاس هایی به آرامش و فکر کردن در مورد خوب کمک می کند:

یوگا برای بازگرداندن سیستم عصبی

عمل باستانی تنفس و تمرکز مناسب بر اجرای آساناها را فراهم می کند. کلاس های یوگا می آموزند که بدن خود را دوست داشته باشند و بشنوند ، و همچنین در شکل گیری منظره ویژه جهان نقش دارند. یکی از مزایای یوگا درک آرامش ذهنی و هماهنگی درونی است. روی آوردن به یک موج با بدن ، شما به طور ناخودآگاه به هر چیزی که به شما ناراحتی روانی می بخشد اجازه می دهید. شما می توانید با کمک آموزش های ویدیویی ، که امروزه در شبکه بسیار زیاد هستند یا با یک مربی باتجربه ثبت نام کرده اند ، با اصول اولیه یوگا آشنا شوید.

ماساژ برای بازگرداندن سیستم عصبی

در حین مالش گسترده قسمتهای خاصی از بدن ، مغز سیگنالهایی را دریافت می کند که آن را به فعالیت ناخودآگاه تحریک می کند. این بدون شک شما را از تجربیات دردناک منحرف می کند و آرامش صحیح را ممکن می سازد. برای اینکه آرامش بدن و آگاهی سریعتر شود ، روغن ماساژ معمولاً با چند قطره روغنهای اساسی لیمو ، ترنج ، چوب صندل یا اسطوخودوس ترکیب می شود. بهترین راه برای انجام این کار - توافق در یک دوره ماساژ با یک متخصص یا تسلط بر تکنیک خودساژ ، حل فقط برای شما است.

روش هایی برای تسکین فوری ولتاژ با استفاده از خودساژ وجود دارد. یکی از نقاط اصلی آن در قسمت مرکزی چانه قرار دارد. تحریک آن باعث افزایش خلق و خوی می شود و به آرامش کمک می کند. هر زمان که از چیزی نگران یا ناراحت باشید ، به صورت ریتمیک این منطقه را با دست راست خود با دست راست خود به مدت 4 تا 5 دقیقه فشار داده و ماساژ دهید. پیدا کردن یک نقطه گرامی بسیار ساده است. انگشت شست دست راست را با خم داخلی به مرکز چانه فشار دهید ، سپس نوک انگشت در جای مناسب در جای مناسب قرار می گیرد.

تمرینات تنفسی برای بازگرداندن سیستم عصبی

تنفس ریتمیک به جمع آوری افکار در یک وضعیت دشوار با درجه بالایی از استرس کمک می کند. همچنین کنترل کار ریه ها با نوروز ، که پس از استرس ظاهر می شود ، مفید است. تنفس به حساب به آرامش سریع کمک می کند: شمارش تا 5 ، نفس آهسته و سپس با هزینه 5 - بازدم کنید ، سپس نفس خود را برای مدتی برابر با مدت زمان نفس نگه دارید.

عملیات حرارتی برای بازگرداندن سیستم عصبی

افزایش دمای محیط منجر به گسترش عروق محیطی می شود - اینگونه است که بدن خود را از گرمای بیش از حد بیمه می کند. در این لحظه ، قدرت گردش خون در عروق مغز کاهش می یابد و فرآیندهای ذهنی مهار می شوند. مهم نیست که برنامه شما چقدر متراکم باشد ، وقت خود را برای خیساندن در حمام به مدت یک ساعت یا دو ساعت یا حداقل یک حمام گرم انجام دهید.

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: داروهای عامیانه که سیستم عصبی را بازیابی می کنند

حالت پس از مهمانی با علائمی مانند اختلال خواب ، تحریک پذیری زیاد عصبی ، نوسانات خلقی یا اختلالات رفتار غذایی متمایز می شود. برای تقویت "اعصاب" ، تمام روشهای ضد استرس طب سنتی را امتحان کنید:

1. حمام شفابخش روی گیاهان: 1 قاشق غذاخوری. گلهای اسطوخودوس خشک 1 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 3 ساعت در زیر درب بسته بگذارید. تزریق تمام شده را به یک حمام گرم اضافه کنید و 20 دقیقه قبل از خواب در آن دراز بکشید. گلهای اسطوخودوس را می توان با ناخن یا برگ نعنا جایگزین کرد.
2. آروماتراپی لوازم آرایشی و بهداشتی خود (کرم صورت یا بدن ، شامپو) را غنی کنید 3 - 4 قطره روغن ضروری نارنجی ، لیمو ، اسطوخودوس یا ترنج. اگر عطرهای تونیک در طول روز با شما همراه شوند ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
3. معطر ساشا. گیاهان زیادی وجود دارند که سیستم عصبی را بازیابی می کنند ، علاوه بر این ، آنها می توانند و باید با هم ترکیب شوند. با استرس ، ساشا به خوبی کمک می کند - یک کیسه کوچک ساخته شده از پارچه طبیعی ، پر از مجموعه برگهای معطر و ریشه. معمولاً در زیر بالش قرار می گیرد. ساشا را می توان خود را دوخته و با گیاهان پر کرده و یا در یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید. به محصولی که در آن نعنا ، آویشن ، گرگ سنت جان جان ، اسطوخودوس ، والریان ، پریمروز یا هاپ قرار داده اند ، ترجیح دهید.
4. چای سدیم با کمک گیاهان دارویی ، حتی می توان چای معمولی را با نیروهای شفابخش وقف کرد. هر بار ، نوشیدنی نوشیدنی ، یک مادروورت ، والریان یا بابونه را در آنجا قرار دهید. یک چای نیرومند با زنجبیل و لیمو بررسی های مثبت زیادی را دریافت کرد ، اما شما فقط شب نمی توانید آن را بنوشید.

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: ویژگی های ویژگی

برای احساس خوب ، باید متنوع و صحیح بخورید. غذای سالم سرشار از ویتامین هایی است که سیستم عصبی را بازیابی می کنند:

1. ویتامین A. ناخن ها را تقویت می کند ، مو و پوست را مرطوب می کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان ، به بدن کمک می کند تا به طور مؤثر در برابر پیری مقاومت کند ، ایمنی و بافت عصبی را تقویت کند. محتوای بزرگ ویتامین A برای هویج ، زردآلو خشک ، هلو ، گوشت گاو و زرده تخم مرغ مشهور است.
2. ویتامین B1. سطح اضطراب را کاهش می دهد ، توانایی تمرکز روی کار و تقویت حافظه را بهبود می بخشد. به منظور جلوگیری از کمبود ویتامین B1 ، اغلب جو دوسر ، گندم سیاه و فرنی گندم ، کلم دریایی می خورید.
3. ویتامین B6. ماده اجباری در رژیم غذایی کودک ، زیرا این امر به شکل گیری مناسب روان کودکان کمک می کند. این یک رویا را ایجاد می کند و روحیه را تثبیت می کند. موجود در موز ، سیب زمینی ، آلو ، کبد ، گوشت گاو و آب پرتقال.
4. ویتامین B12. به غلبه بر خستگی مزمن و افسردگی کمک می کند و همچنین به حفظ ذهن روشن در پیری کمک می کند. غذاهای دریایی ، گوشت گاو ، کبد ، مرغ ، تخم مرغ ، لبنیات حاوی ویتامین B12.
5. ویتامین S. دفاع بدن را افزایش داده و سیستم عصبی را تقویت می کند. این ماده را می توان در میوه های مرکبات ، کیوی ، هندوانه ، فلفل شیرین ، کلم بروکلی ، کلم رنگی ، گوجه فرنگی و اسفناج یافت.
6. ویتامین D. مقاومت بدن در برابر استرس را افزایش می دهد ، باعث افزایش خلق و خوی می شود. بدن انسان هنگامی که وقت خود را در آفتاب می گذرانیم ، ماده را به طور مستقل سنتز می کند.
7. ویتامین E. اثر آرام بخش دارد و به مبارزه با خستگی کمک می کند. مقدار زیاد ویتامین آجیل ، تخم مرغ ، روغن آفتابگردان ذکر شده است.

متأسفانه ، محصولات غذایی همیشه نمی توانند از نیاز بدن به ویتامین ها برآورده شوند ، به خصوص که استفاده از آنها باید برای تثبیت فعالیت سیستم عصبی هدفمند باشد. برای راحتی ، یک مجتمع ویژه مولتی ویتامین را در داروخانه خریداری کنید ، استفاده از آن به شما در غلبه بر پیامدهای استرس کمک می کند. در اینجا چه داروهایی می توانید از داروساز بخواهید:

• Neurostabil ؛
• عصبی ؛
• Vitrum Superstress ؛
• شکل عصبی.

نحوه بازگرداندن سیستم عصبی و روان: درمان دارویی

در موارد بویژه مورد غفلت ، یک متخصص مغز و اعصاب یکی از داروهایی را که سیستم عصبی را بازگرداند ، تجویز می کند. اول از همه به چه نوع دارویی بستگی دارد ، به علت عصب و علائم اختلال. امروز مواد زیر در اختیار پزشکان وجود دارد:

• nootropics. این گروه از داروها برای عادی سازی تغذیه مغز و جلوگیری از هیپوکسی طراحی شده است ، که در صورت اختلال در بیمار از اهمیت ویژه ای برخوردار است و توجه متمایز مشاهده می شود.
• داروهای ضد افسردگی داروها برای غلبه بر استرس ، فشار عصبی و استرس روانی زیاد بدون تعصب به سیستم عصبی طراحی شده اند.
• ترانزولایزر قرص هایی که سیستم عصبی را بازیابی می کنند ، بیماران بیش از حد نگران کننده نشان داده می شوند که به شدت نسبت به عوامل تحریک کننده جهان واکنش نشان می دهند.
• ضد روانپزشکی. وجوه این گروه برای اصلاح موارد پیشرفته هنگامی که افراد از اختلالات عصبی شدید ، عصبی و اختلالات پاتولوژیک رنج می برند ، طراحی شده است.

داروهایی که سیستم عصبی را ترمیم می کنند ، در هنگام درمان تحت نظارت دقیق پزشک بسیار مؤثر هستند. از بسیاری جهات ، نتایج مثبت به ترکیب داروها ، دوز و دوره های درمانی بستگی دارد. فقط یک پزشک واجد شرایط حق دارد این یا آن دارو را تجویز کند ، بنابراین غیرممکن است که قرص های خود را "از اعصاب" در هر صورت تهیه کنند.

چگونه می توان سیستم عصبی کودک را بازیابی کرد

توجه ویژه سزاوار این سؤال است که چگونه می توان سیستم عصبی کودکان را تقویت کرد تا کودک با زندگی بزرگسالان کاملاً مسلح باشد. آموزش مناسب و مداوم به کودک به همه موانع سرنوشت یکی از اصلی ترین وظایف والدینش است. هنگامی که سیستم عصبی کودک هنوز ضعیف است و نیاز به حمایت و محافظت دارد ، لازم است مقاومت استرس از کودکی افزایش یابد.  آموزش سیستم عصبی کودکان با استفاده از بازی ، درک و اطمینان خاطر انجام می شود. توصیه های روانشناسان کودکان را در این مورد بررسی کنید.

رعایت رژیم روز برای بازگرداندن سیستم عصبی

نیازی به نقاشی روز کودک در زندگی روزمره نیست. این کافی است که کودک از خواب بیدار شود ، غذا بخورد ، استراحت کند و تقریباً در همان زمان به رختخواب برود. اگر یک پسر یا دختر در شب فریبنده است و خواستار بازی کمی بیشتر برای خودش است ، از تمایل به تغییر به لحن اولتایی خودداری کنید. مذاکره را بیاموزید. عروسک را با هم دراز بکشید تا بخوابید ، دستگاه را در گاراژ قرار دهید و سپس حتماً یک کتاب جالب بخوانید.

اگر از اوایل کودکی برای آموزش کودک برای زندگی مطابق رژیم ، بدن و سیستم عصبی متعاقباً او را به سمت اقدامات درست سوق دهند ، به عنوان مثال ، به جای تماشای کارتون ، به رختخواب بروید. همچنین سعی کنید خواب روز را تا زمانی که کودک 6 ساله باشد ، نگه دارید.

با عادت کردن کودک که همزمان در میز ناهار خوری بنشینید ، او را از عادت اشتباه تغذیه با ساندویچ و "قطعات" نجات خواهید داد. رژیم غذایی سالم کار خود را انجام می دهد و کودک برای واکنش با آرامش در برابر غذاهای مضر واکنش نشان می دهد.

محصولاتی که سیستم عصبی کودک را تقویت و بازیابی می کنند

توصیه می شود به طور مرتب از محصولات مفید استفاده کنید. با این حال ، در افراط و تفریط قرار نگیرید و اگر اعتراض کرد ، کودک را با گل کلم مجبور کنید. با کمک بازی می توانید با یک کودک کوچک موافقت کنید. بگذارید حداقل یک ظرفیت شناخته شده را به یاد بیاوریم "هواپیمای هوایی به یک آنگار پرواز می کند".

و این لیستی از محصولاتی است که مؤلفه های فعال آن در رشد صحیح سیستم عصبی کودک نقش دارند:

• کره
• شیر ، کفیر ؛
• تخم مرغ ؛
• میوه ها
• ماهی
• گوشت گاو ؛
• لوبیا ؛
• پوسته های بلغور جو دوسر.

این لیست اصلی است که می تواند در اختیار شما تکمیل شود.

فعالیت بدنی برای بازگرداندن سیستم عصبی

بچه ها در حال رشد و پیشرفت هستند ، بنابراین پیاده روی های مکرر ، بازی های در فضای باز ، مسابقات با والدین و همسالان مانند هوا به آنها احتیاج دارند. به طوری که کودک بدن و روح سالم داشته باشد ، هر روز در هر آب و هوایی (دوباره - بدون افراط و تفریط) قدم بزنید.

راز اصلی سلامت کودک اعتماد به نفس در اهمیت وی است. هر ثانیه فرزند خود را دوست داشته باشید ، زیرا فردا او کمی بزرگتر از امروز خواهد بود و کاملاً رشد خواهد کرد! به او بگویید که چقدر برای شما معنی دارد. همیشه در این نزدیکی باشید و هر روز به گنج خود عواطف مثبت بدهید. کودک پیاده روی ها و کمپین های مشترک شما را برای باغ وحش یا تئاتر برای همیشه به یاد خواهد آورد ، و این خاطرات برای او به آن جزیره خوشبختی تبدیل می شود ، جایی که او در سخت ترین لحظه های بزرگسالی خود باز خواهد گشت.