نحوه افزایش و تقویت مصونیت نسبت به یک بزرگسال و کودک. جریان هایی که ایمنی را تقویت می کنند. محصولاتی که ایمنی را تقویت می کنند

سیستم ایمنی بدن پایه و اساس سلامتی ، یک مانع و محافظت قابل اعتماد از بدن ما است که به آن کمک می کند تا از میکروب ها ، ویروس ها و عفونت های مختلف مقاومت کند. با کاهش مصونیت ، بیشتر اوقات شروع به بیماری های سردتر یا ویروسی می کنیم ، احساس خستگی مزمن ، کاهش فعالیت حیاتی می کنیم. موضوع افزایش و تقویت مصونیت به ویژه در فصل سرما ، در دوره تشدید سرماخوردگی و عفونت های ویروسی ، مرتبط است. روش های تقویت سیستم ایمنی بدن در بزرگسالان و کودکان چیست؟

علائم کاهش مصونیت

سیستم ایمنی بدن یک سیستم داخلی پیچیده بدن است که تحت تأثیر عوامل بسیاری قرار می گیرد. برخی از افراد در حال حاضر از بدو تولد دارای مصونیت قوی و قوی هستند و به ندرت حتی در دوره اپیدمی و تشدید سرماخوردگی فصلی بیمار می شوند ، در حالی که برخی دیگر برعکس ، با کوچکترین هیپوترمی ، انواع ویروس ها را می گیرند و "انتخاب می کنند" عفونت ها اما ، حتی در صورت وجود ایمنی قوی مادرزادی ، تحت تأثیر شرایط نامطلوب محیطی ، یک سبک زندگی ناسالم ، استرس ، سیستم ایمنی بدن می تواند شکست بخورد و در برابر میکروب ها و ویروس ها آسیب پذیر شود. این واقعیت که وقت آن است که در مورد تقویت مصونیت فکر کنیم ، بسیاری از آنها فقط هنگامی که قبلاً از سرماخوردگی بیمار شده اند ، به یاد می آورند. کاهش ایمنی همچنین می تواند با تغذیه نادرست ، یکنواخت یا رژیم های غذایی سخت ، کمبود ویتامین ها یا آنتی بیوتیک ها تسهیل شود.

علائم سیستم ایمنی ضعیف:

1. سرماخوردگی مکرر اگر با SARS ، ARI ، آنفلوانزا بیمار هستید ، بیشتر از 4-6 بار در سال ، مصونیت ضعیفی دارید و بدن قادر به محافظت از خود در برابر ویروس ها نیست.
2. خستگی سریع ، خستگی مزمن. اینها نشانه های آشکار ایمنی ضعیف ، فرسودگی دفاع از بدن است. ارگانیسم ضعیف "دروازه باز" برای ویروس ها و عفونت ها است.
3. استرس عاطفی ، افسردگی.
4. سردرد
5. لوموتا در عضلات ، مفاصل.
6. اختلال در خواب (بی خوابی یا خواب آلودگی).

نحوه افزایش مصونیت با داروهای عامیانه

برای تقویت مصونیت ، یک فرد بالغ باید با اقدامات پیشگیرانه ساده شروع کند. اول از همه ، شما باید عادات خود را تجدید نظر کنید و برای یک سبک زندگی سالم تلاش کنید. پزشکان چهار قانون اساسی را متمایز می کنند و مشاهده می کنند که به سرعت در افزایش مصونیت کمک می کند:

1. کاملاً عادت های بد (الکل و سیگار کشیدن) را کاملاً رها کنید.
2. فعالیت بدنی ، که شامل پیاده روی روزانه در هر آب و هوایی ، ورزش کردن است. شنا مفید ، اسکی ، بازی های فعال در خیابان.
3. تغذیه منطقی ، سرشار از ویتامین ها و غذاهایی که باعث افزایش ایمنی می شوند. انطباق با تعادل آب.
4. سخت شدن بدن با استفاده از دوش کنتراست و مشاهده درجه حرارت پایدار و کم در اتاق (به خصوص در اتاق خواب) تا 18-20 درجه.

محصولاتی که ایمنی را تقویت می کنند

برای تقویت مصونیت ، فرد باید فقط از محصولات غذایی با کیفیت طبیعی استفاده کند و مواد نگهدارنده و نیمه آبیش ها (سوسیس ، سوسیس) را رها کند. استفاده از غذاهای دودی ، شور و سرخ شده را حذف یا کاهش دهید.

1. در منو محصولات سرشار از پروتئین قرار دهید. هر روز توصیه می شود خوردن گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و حبوبات ، نخود فرنگی ، عدس ، لوبیا مخصوصاً مفید باشد. صبح برای شروع با صبحانه پروتئین مفید است. به عنوان مثال ، تخم مرغ مرغ ، کاسه پنیر پنیر ، فرنی شیر. بهتر است صبح غذاهای گوشتی مصرف نکنید.
2. به غذاهای گیاهی ، رنگ طبیعی قرمز یا نارنجی توجه ویژه ای داشته باشید. این کدو تنبل ، هویج ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی است. مواد معدنی و ویتامین ها (A ، بتا-کاراتین) که در این محصولات گنجانده شده اند در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و به عنوان نوعی سپر از ویروس ها ، میکروب ها و عفونت ها خدمت می کنند.
3. در تقویت و افزایش مصونیت ، ویتامین C بسیار مهم است که در سبزیجات تازه ، میوه ها ، سبزیجات موجود است. بسیاری از ویتامین C حاوی چنین میوه هایی است که ایمنی را تقویت می کند: لیمو و سایر مرکبات ، گلدان های دریایی ، گل سرخ ، گلدان های سیاه ، زغال اخته ، نارنجک و همچنین سوسیس ، جعفری. سبزیجات ، سالادهای میوه ای را بپزید ، آنها را با آب لیمو ، ماست یا روغن زیتون چاشنی کنید.
4. در تقویت ایمنی ، اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 ، که در ماهی ، غذاهای دریایی و جلبک دریایی موجود است ، نقش مهمی را ایفا می کند.
5. در میان ویتامین هایی که ایمنی را تقویت می کنند ، مکان مهم توسط ویتامین D و گروه B - مدافعان اصلی سیستم ایمنی بدن اشغال شده است. در مقادیر زیاد ، ویتامین D در کره ، ماهی ، روغن ماهی ، غذاهای دریایی و ویتامین B موجود است - در آجیل ، دانه ، نان خشن ، گندم سیاه ، حبوبات ، محصولات پنیر.
6. همچنین ، بدن ما برای پتاسیم بسیار مفید است که در گندم سیاه ، آجیل ، سیب زمینی موجود است ، "با لباس" جوش داده شده است.
7. شما می توانید ایمنی را بعد از آنتی بیوتیک ها تقویت کرده و میکرو فلورا را در روده ها با ماست طبیعی ، کفیر ، ماست ، خاکستر -گرم - منابع باکتری اسید لاکتیک ، به عادی سازی دستگاه گوارش کمک کنید. به پزشکان توصیه می شود که دوره ای از پروبیوتیک را پشت سر بگذارند.

لیستی از مفیدترین محصولات و نوشیدنی هایی که باعث افزایش مصونیت می شوند

1. سیر یک رهبر در بین محصولاتی است که به تقویت ایمنی کمک می کند. سیر به طور فعال با تمام باکتری ها ، ویروس ها و عفونت ها می جنگد. توصیه می شود روزانه در هنگام وعده های غذایی دندان سیر بخورید.
2. جوانه های گندم محصولی فوق العاده مفید هستند که یک انبار سالاد ویتامین B. ویتامین ، اسموتی ها و نوشیدنی های مبتنی بر جوانه گندم مفید است.
3. میوه مرکبات منابع ویتامین C ، فعال کننده قدرتمند سیستم ایمنی بدن است.
4. چای زنجبیل یک درمان عالی برای اولین علائم سرماخوردگی.
5. زنبور عسل طبیعی و محصولات زنبورداری (پروپولیس ، شیر سلطنتی). عسل طبیعی محصولی شفابخش است که از عملکردهای محافظ بدن در زمستان پشتیبانی می کند. شما می توانید از هر دو وسیله مستقل برای افزایش مصونیت و همراه با سایر محصولات (لیمو ، سیر ، میوه های خشک ، آجیل) استفاده کنید.

نحوه تقویت مصونیت با عسل

عسل محصولی منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد مصونیت را با سرماخوردگی مکرر تقویت کنید. بر اساس عسل ، بیشترین دستور العمل ها برای افزایش مصونیت تهیه شده است. عسل زنبور عسل سرشار از اسید فولیک ، ویتامین های A ، B ، C ، E ، K. برای تقویت اثر درمانی عسل بر روی بدن ، توصیه می شود بدون انتظار برای تضعیف بدن و سرماخوردگی ، مخلوط ها را بر اساس عسل در ابتدای فصل سرد مصرف کنید.

مخلوط های درمانی با عسل برای مصونیت

دستور 1:  این مخلوط برای بزرگسالان و کودکان مناسب است. برای پخت آن ، به شما نیاز خواهید داشت:

• سیب
• میوه های خشک ، گردو خرد شده 1 قاشق غذاخوری. قاشق ؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری ؛
• لیمو - 0.5 قطعه ؛
• جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری.

پوسته ها را با آب جوش بریزید ، لازم است که به آنها ورم فرصت دهید. سیب خرد شده ، لیمو ، میوه های خشک را به پوسته ها اضافه کنید ، می توان آنها را از طریق چرخ گوشت یا در مخلوط کن خرد کرد. قبل از وعده های غذایی سه بار در روز یک داروی خوشمزه مصرف کنید.

دستور 2: این یک داروی بسیار خوشمزه و سالم است. برای پخت و پز مورد نیاز خواهد بود:

• کوراگا - 1 فنجان ؛
• گردو - 1 فنجان ؛
• کشمش- 1 فنجان ؛
• لیمو - 2 کامپیوتر ؛
• عسل - 1.5 فنجان.

محصولات را به جز عسل از طریق چرخ گوشت پرش کنید. آنها را با عسل مایع بریزید. ابزار تمام شده برای 3 قاشق غذاخوری در طول روز ، برای کودکان - 3 قاشق چایخوری گرفته شده است. وقتی دارو تمام شد ، باید یک هفته استراحت کنید و دوباره آن را بسازید و به مصرف آن ادامه دهید.

دستور 3: عسل با لیمو و سیر.

این مخلوط نه تنها ایمنی را تقویت می کند ، بلکه بدن سموم و سموم را نیز تمیز می کند ، بلکه عملکرد رگ های خونی را نیز تحریک می کند.

برای پخت آن ، 5 سر سیر و 5 لیمو را خرد کنید ، عسل (0.5 لیتر) را به محصولات اضافه کنید. اصرار داشته باشید که این ابزار به مدت 10 روز در سرما باشد. قبل از وعده های غذایی 5 میلی لیتر مصرف کنید ، آب آشامیدنی کنید.

نوشیدنی های شفابخش بر اساس عسل برای مصونیت

نوشیدنی های خوشمزه و سالم با عسل برای تقویت ایمنی.

1. کمپوت را از سیب (3 سیب بزرگ در هر 1 لیتر آب) جوش دهید. بعد از خنک شدن ، عسل را به کمپوت اضافه کنید تا طعم آن را بچشید.
2. یک جوشانده از گل سرخ (20 گرم میوه در هر لیتر آب جوش) ایجاد کنید ، گزینه ایده آل این است که به مدت 6 ساعت تزریق در ترموس را تهیه کنید. یک نوشیدنی را با عسل بخورید تا مزه دار شود.
3. مصونیت زنجبیل کاملاً با عسل تقویت می شود. ریشه زنجبیل خرد شده را دم کنید.
4. چای سبز با عسل روشی ساده و مقرون به صرفه برای تقویت مصونیت در فصل سرد است.
5. یک لیوان کفیر ، که در آن یک قاشق عسل اضافه می شود ، از مزایای زیادی برای بدن خواهد بود. قبل از خواب کفیر را بنوشید. بنابراین شما نه تنها ایمنی را تقویت می کنید بلکه بدن را نیز پاک می کنید.

چگونه می توان مصونیت در خانه را با گیاهان دارویی افزایش داد

برای تهیه جوشانده برای افزایش مصونیت در داروهای عامیانه ، از گیاهان دارویی استفاده می شود. مشهورترین دستور العمل ها برای افزایش مصونیت از گیاهان.

1. ویتامین جوشانده گل سرخ. پس از آن ، آبگوشت ویتامین را صاف کرده و درون یک ترموس بریزید. به یک جوشانده در یک ترموس ، 2 لیمو خرد شده را در یک چرخ گوشت و 5 قاشق غذاخوری برگ تمشک خرد شده خرد کنید. اصرار داشته باشید که این ابزار حدود 3 ساعت در یک ترموس باشد. صبح و عصر با یک دوره 2 ماه یک ابزار ویتامین بگیرید ، این دوره را دو بار در سال تکرار کنید.
2. مومیایی کردن مومیایی با آلوئه. این ابزار برای زنان و کودکان باردار توصیه نمی شود ، زیرا حاوی الکل در ترکیب آن است. لازم است یک لیوان ودکا مصرف کنید و 100 گرم آب آلوئه تازه فشرده شده ، نیم کیلوگرم گردو خالص ، آب 3 لیمو و 250 گرم عسل طبیعی اضافه کنید. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید ، هر روز محصول را 3 قاشق غذاخوری بگیرید. قبل از غذا خوردن دوره پذیرایی 10 روز است.
3. تنتور Wort St. John. در 0.5 لیتر شراب (Kagor ، Sherry ، Madera) 50 گرم چمن زگیل خشک سنت جان را اضافه کرده و یک مکان تاریک در اتاق بگذارید. سپس تنتور را صاف کنید ، 15 میلی لیتر سه بار در روز قبل از غذا مصرف کنید. به لطف تنتور Wort سنت جان ، شما نه تنها می توانید ایمنی را تقویت و افزایش دهید ، بلکه عملکرد سیستم عصبی را نیز عادی می کنید ، و همچنین استرس و استرس عصبی را تسکین می دهید.
4. مخلوط گیاهی با مریم گلی. لازم است 1 قاشق غذاخوری مخلوط شود. ل. گیاهان: مریم گلی خشک و گزنه گزنه ، 1 قاشق چایخوری کاسنی خشک را به چمن اضافه کنید ، همه چیز را با آب جوش (1 فنجان) بریزید. بگذارید جوشانده دم کند ، سپس 3 بار در روز ، 60 میلی لیتر مصرف کنید.
5. چای با بابونه. در 200 میلی لیتر آب جوش ، 3 قاشق غذاخوری کیک دارو را اضافه کنید. ظرف را به مدت 20 دقیقه در حمام آب قرار دهید. سپس خنک شوید ، فشار دهید ، به حجم کل 200 میلی لیتر برسید و آب جوش را به جوشانده اضافه کنید. 2 بار در روز چای را با بابونه بنوشید.

چگونه مصونیت کودک را تقویت کنیم

خاطرنشان می شود که کودکان مدرن بسیار بیشتر از همسالان 20 سال پیش و تقصیر همه ایمنی کاهش یافته از سرماخوردگی و بیماری های ویروسی رنج می برند ، که نمی توانند با محافظت از بدن کودک از ویروس های مختلف ، عفونت ها و میکروب ها مقابله کنند. بنابراین ، مراقبت از تقویت سیستم ایمنی بدن کودک قبل از آمدن فصل سرد و انجام اقدامات پیشگیرانه بسیار مهم است.

محصولاتی مانند:

• سبزیجات فصلی تازه ، میوه ها ، لزوماً بدون نیترات.
• محصولات لبنی خانگی یا فروشگاه ، اما از کیفیت خوبی برخوردار است.
• گوشت طبیعی ، خرگوش ، مرغ را در منو قرار دهید.
• تخم مرغ خانگی یا بلدرچین ؛
• نان از آرد کامل.

پذیرش مفید است: به عنوان محصولات پیشگیرانه:

• چای بابونه ؛
• تنش گل سرخ ؛
• نوشیدنی توت سیاه. شما می توانید از انواع توت های خشک استفاده کنید ، یا می توانید توت ، شکر کسل کننده را انجام دهید.
• همه کودکان شیرینی را دوست دارند ، بنابراین شیرینی های میوه های خشک آنها را دوست دارند. برای تهیه آنها مورد نیاز است: زردآلوهای خشک ، آلو ، کشمش ، انجیر و 1-2 لیمو. تمام محصولات را با چرخ گوشت خرد کنید ، 2 قاشق غذاخوری را به مخلوط اضافه کنید. عزیزم به شکل شیرینی بدهید.

علاوه بر یک تغذیه متعادل و گنجاندن محصولات ویتامین که باعث تقویت ایمنی در رژیم غذایی می شود ، مهم است که کودک را به رژیم صحیح روز بپردازد. کودکان باید زمان کافی را در خیابان بگذرانند و به طور فعال ورزش کنند. ورزش و شنا برای سخت شدن کودک ایده آل است.

نحوه تقویت ایمنی پس از آنتی بیوتیک ها

با این وجود ، اگر نوزاد از بیماری ویروسی یا عفونی بیمار بود ، برای درمان استفاده از آنتی بیوتیک ها ، هر مادر با نحوه افزایش و تقویت ایمنی کودکان پس از مصرف آنها روبرو است.

داروهایی وجود دارد که می توانند بدن را تقویت کنند ، اینترفرون های SO -CALLED - قادر به مسدود کردن عفونت ها هستند. مانند Grippferon ، Viferon ، Arbidol ، Anaferon. همچنین می توانید از داروهای سبزیجات - Immunal ، Ginseng ، Lemongrass استفاده کنید. منبع اضافی ویتامین ها را در قالب آماده سازی مولتی ویتامین (dragees ، قرص جویدن ، شربت) فراموش نکنید. نه همیشه با غذا ، کودک مقدار کافی ویتامین ها را دریافت می کند.

داروهای عامیانه به افزایش مصونیت کمک می کنند ، در اینجا چند دستور العمل مؤثر برای کودکان مناسب است:

1. 200 گرم انواع توت های گل سرخ را با 1 لیتر آب جوش تهیه کنید و حدود 2 ساعت آنها را بپزید. سپس شکر را به آبگوشت اضافه کنید ، بوسه کنید و بگذارید کودک در طول روز مانند چای بنوشد.
2. یک کیلوگرم زغال اخته و دو لیمو را روی یک چرخ گوشت یا مخلوط کن خرد کرده و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. این مخلوط را 3 بار در روز به 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید.
3. شیر را گرم کنید (100 میلی لیتر) و چند قطره پروپولیس به آن اضافه کنید. تعداد مورد نیاز قطره به اندازه کودک. دوره پذیرایی 30 روز است.

چگونه می توان مصونیت کودکان اغلب بیمار را تقویت کرد؟

کودکی که دارای سیستم ایمنی ضعیف شده است ، اغلب در معرض حمله به بیماری های عفونی و ویروسی است ، بنابراین چنین کودکان بسیار بیشتر از همسالان خود بیمار هستند. وظیفه بزرگسالان تقویت ایمنی کودکان با استفاده از داروهای عامیانه ایمن و بسیار مؤثر است.

یکی از ایمونوستیمولهای طبیعی تنتور اکیناسه است که در هر داروخانه فروخته می شود. به چای گرم یا کمپوت اضافه می شود. چند سال به کودک ، بسیاری از قطرات تنتور و روزانه اضافه می کنند.

محصول دیگر پروپولیس است - یک محصول زنبور عسل با خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی ، با شیر گرم در همان دوز Echinacea داده می شود.

چای زنجبیل با عسل و لیمو ابزاری مؤثر مؤثر است که ایمنی کودک را بازیابی می کند.

چگونه قبل از مراجعه به مهد کودک یا مدرسه ، مصونیت کودک را تقویت کنیم

در تیم کودکان ، کودک باید با تعداد زیادی میکروب و ویروس روبرو شود ، در صورت تضعیف ایمنی ، کودک به سرعت ویروس یا عفونت بعدی را "انتخاب می کند". بنابراین ، قبل از رفتن به مهد کودک یا مدرسه ، لازم است اقدامات پیشگیرانه با هدف تقویت عملکردهای محافظ بدن انجام شود.

سخت شدن مالش روزانه بدن با یک اسفنج مرطوب ، ماساژ ، دوش کنتراست ، شارژ صبح در یک اتاق تهویه مفید است.

رعایت رژیم، گنجاندن در رژیم غذایی محصولات سرشار از ویتامین ها:

• الف (هویج ، محصولات لبنی ، روغن ، سبزیجات و روغن خامه ای).
• گروه B (پنیر کلبه ، جو دوسر ، گندم سیاه ، پنیر ، گوشت گاو).
• ج (میوه مرکبات ، توت ، گل سرخ).
• محصولات حاوی رنگ ، مکمل های طعم دهنده را از منوی کودکان حذف کنید.

یک سبک زندگی فعال را به کودک ارائه دهید ، کودک را برای شنا ، ژیمناستیک ، رقص ، بیشتر در هوای تازه بنویسید ، بازی های فعال را ترتیب دهید.

مصونیت یک مانع قابل اعتماد برای میکروب ها و ویروس ها است. با تقویت سیستم ایمنی بدن ، ما به بدن خود کمک می کنیم تا از بیماری ها جلوگیری کند و از او محافظت جدی کند.