چگونه می توان از افکار وسواسی ، ترس و اضطراب خلاص شد. درمان افکار وسواسی از نوروز. دعا از افکار وسواسی. نحوه خلاص شدن از شر افکار وسواسی و ترس در سر ، معالجه است. راه های مبارزه با افکار وسواسی. درمان نوروز افکار وسواسی ، قرص ، درمانی.

طبق تحقیقات علمی ، بیشتر افکار ما ناخودآگاه هستند و روزانه در نسخه های مختلف تکرار می شوند. اما گاهی اوقات شخص شرایطی دارد که در آن هر فکر خود را برطرف می کند ، تمام وقت به او باز می گردد ، سعی می کند اجازه دهد ، همان تجربیات را تجربه می کند. یک گفتگوی داخلی وسواس در حال چرخش در ذهن من است که منجر به خستگی و پوچی عاطفی می شود. در نتیجه ، علاوه بر خود افکار وسواسی ، فرد ترس از انتظار آنها را دارد.

رضایت

افکار وسواسی - انواع ، روانشناسی ، روشهای مبارزه

به عبارت ساده ، افکار وسواسی افکاری هستند که برای مدیریت ما قابل تحمل نیستند. آنها را می توان به عنوان یک پیمایش یکنواخت از یک طرح در سر توصیف کرد ، احتمالاً به روشی متفاوت.

با توجه به طبقه بندی یاسپر ، تمام افکار وسواسی به دو گروه اصلی تقسیم می شوند.

چکیده هایی که منجر به ترس نمی شوند:

وسواس نیاز به حساب چیزی (Arifomania) ؛
تقسیم غیر ضروری جملات به کلمات یا کلمات به هجا.
گفتن خاطرات خود به صورت مداوم ؛
چندگانه (رزونانس).

مجسمه ای و باعث اضطراب می شود:

تجربه دردناک از وقایع گذشته ؛
شک ، عدم اطمینان در هر چیزی ؛
تمایل به انجام کارهای نامشخص ؛
ترس از انجام اقدامات نادرست.

این افکار وسواسی است که آگاهی انسان را مسموم می کند و در لذت بردن از زندگی دخالت می کند.

افکار وسواسی در سر با چنین احساساتی همراه است:

نارضایتی
ترس ؛
احساس گناه ؛
عصبانیت
مجتمع ها ؛
اضطراب

از طرف دیگر ، افکار وسواسی یک عملکرد مثبت را انجام می دهند:

مشکلات حل نشده را نشان می دهد.
خرج کردن ، یک تلاش ناخودآگاه و ناخودآگاه برای یافتن راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار.
غلظت در حل مشکلاتی را که ما را هیجان زده می کند ، ارتقا دهید.

با این حال ، باید به خاطر داشت که چنین ترس هایی می تواند به دلیل هر دو دلیل طبیعی ، واقعی ، دلایل و پوچ و غیر منطقی ایجاد شود. در عین حال ، یک شخص از دور بودن خود را درک می کند ، اما نمی داند چگونه از شر آنها خلاص شود.

افکار وسواسی در سر می تواند منجر به:

بی خوابی ؛
حالت مضطرب ؛
کاهش بهره وری به دلیل این که آنها یک شخص را منحرف می کنند.
تولید مجتمع های جدید.

قبل از تلاش برای از بین بردن ترس های وسواس ، ابتدا آن را مشخص کنید که آیا آنها پایه دارند و احتمال اینکه یک رویداد وحشتناک باشد چیست. مشکل وقوع آنها را نادیده نگیرید. حتی اگر او خیلی اغراق آمیز باشد ، هنوز هم است. به عبارت دیگر ، وقتی نگران بیماری وحشتناک هستید ، به پزشک مراجعه کنید و معاینه کنید.

علاوه بر این ، به چه شرایطی با افکار وسواسی خود توجه کنید:

بدون توجه به فکری (ماندن مداوم در خانه ، حجم کار ناقص در محل کار ، اقدامات اتوماتیک) - در این حالت ، حتماً خودتان را بگیرید ، یک سرگرمی پیدا کنید ، در توسعه خود درگیر شوید.
استرس مداوم (کمبود وقت ، خستگی مزمن ، کمبود خواب ، حجم بیش از حد کار) - در این حالت لازم است خود را مجبور به استراحت و تغییر تصویر کنید.

روانشناسان روش ها و روش های بسیاری را ارائه می دهند که به خلاص شدن از شر افکار وسواسی کمک می کند:

اگر ترس ظاهر می شود ، آنها را با کوچکترین جزئیات بنویسید. با به دست آوردن شکل مادی کلمات ، بی معنی به نظر می رسند.
افکار وسواسی را تجزیه و تحلیل کنید تا بفهمید دلیل ظاهر آنها چیست. اگر تجربیات منفی در گذشته شما اتفاق می افتد ، به این فکر کنید که زندگی شما از آن لحظه چگونه تغییر کرده است و احتمال تکرار یک وضعیت مشابه چیست؟
واقعیت زنده ، با تمرکز بر آن رویدادهایی که شما را خوشحال می کند.
اگر در یک مکان عمومی از ترس وحشت پوشانده شده اید ، توجه خود را به برخی از رهگذران تغییر دهید و تصور کنید که او فکر می کند کجا می رود و غیره.
بدترین نسخه اسکریپت خود را که شما را می ترساند تصور کنید. ذهنی خود را با او فروتنید و سعی کنید راهی برای خروج از چنین وضعیتی پیدا کنید.
یک فکر وسواس را تجسم کنید و آن را به شکل یک فریب دهنده تصور کنید که می خواهد شما را گمراه کند. واضح است که شما آن را نشان داده اید و سپس به آن توجه نمی کنید.
در صورت امکان ، برخی از شرایط زندگی را تغییر دهید تا از ترس از ارتباط آن محروم شوید (با ترس از حمل و نقل عمومی - با ترس از ارتفاعات - یک ماشین شخصی به دست آورید - در طبقه پایین مستقر شد). با این حال ، این روش ترس خود را از بین نمی برد ، بلکه فقط به شما امکان می دهد زندگی را راحت تر کنید.
ترس ها و افکار وسواسی خود را بپاشید. آنها را به صورت لاکونیک بیان کنید و آواز بخوانید. این روش ممکن است مسخره به نظر برسد ، اما کاملاً مؤثر است ، زیرا یک نگرش طعنه آمیز به افکار وسواسی به ناپدید شدن آنها کمک می کند.
دو بار در روز ، مقدار مشخصی از زمان (بیش از 10 دقیقه) را برای آگاهی از ترس های وسواسی اختصاص دهید. در این حالت ، لازم است حداکثر احساسات منفی را به حداکثر برساند و از هرگونه راه حل مثبت احتمالی جلوگیری شود. روان انسان قادر به تحمل چنین ضربه ای است که فقط یک زمان محدود را تحمل می کند ، و سپس عملکردهای محافظتی گنجانده شده است. در نتیجه ، اضطراب به تدریج کاهش می یابد و زمان اختصاص یافته برای ترس پر از کسالت می شود. ترسهای وسواس از قبل باتجربه و منسوخ به نظر می رسد.
وقت بیشتری را در اماکن عمومی بگذرانید ، به مهمانی ها ، نمایشگاه ها مراجعه کنید. ارتباط اجباری با مردم از افکار وسواسی منحرف خواهد شد.
از تجهیزات تنفسی زیر استفاده کنید. افکار یا ترس وسواس خود را به شکل یک تصویر تصور کنید. به آرامی و عمیق استنشاق کنید ، و سپس به سرعت بازدم کنید ، تصور می کنید که همراه با بازدم ، بدن خود را از یک ایده وسواسی نجات می دهید. چنین تمرینی را چندین بار در روز تکرار کنید.
ایده های منفی مثبت را جایگزین کنید. برای انجام این کار ، روی کاغذ ، افکار وسواسی که باعث مزاحمت شما می شود ، بنویسید. در یک برگه دیگر ، یک گزینه مثبت را توصیف کنید و آنها را با اضطراب و تجربه جایگزین کنید. این برگ را با خود حمل کنید یا کلمات موجود در ضبط را بنویسید. هر وقت یک فکر غم انگیز در ذهن شما ظاهر می شود ، نگرش مثبت خود را بخوانید یا گوش دهید.

برخی از روانشناسان آن را بهترین راه برای خلاص شدن از شر افکار وسواسی می دانند - نه برای مبارزه با آنها. از آنجا که وقتی سعی می کنید در مورد ترس های وسواس فکر نکنید ، در مورد آنها فکر می کنید. با مقاومت در برابر ، شما استرس عاطفی داخلی را تقویت می کنید.

و بی تفاوتی به افکار آزار دهنده آنها منجر به این واقعیت می شود که آنها آگاهی ما را ترک می کنند.

جوهر این روش:

وارد مبارزه با افکار وسواسی نشوید. بگذارید آنها در ذهن شما حضور داشته باشند. تجزیه و تحلیل را انجام ندهید ، گفتگو را شروع نکنید ، بلکه فقط مشاهده کنید. همیشه به یاد داشته باشید که اینها فقط افکار هستند ، و شما موظف نیستید آنها را باور کنید.
به احساساتی که در بدن شما ظاهر می شود گوش دهید. به خودتان اجازه دهید آنها را بپذیرید و کاملاً احساس کنید ، حتی اگر در ابتدا دشوار خواهد بود. با گذشت زمان ، این علائم دردناک تضعیف می شود و پس از آن اصلاً ناپدید می شوند.
به آرامی توجه خود را به نفس ، تنفس و بازدم عمیق و آهسته ترجمه کنید. این قدرت بدن را بازگرداند.
آگاهانه به واقعیت پیرامون خود تغییر دهید: صداها ، احساسات لمسی ، بو. بنابراین شما به دنیای واقعی فرو می روید.

اعتقاد ، وقتی نگرش خود را نسبت به این وضعیت تغییر می دهید ، ترسهای شما به تدریج تضعیف می شود و سپس ناپدید می شود ، زیرا آنها به حادیت عاطفی وقف نمی شوند.

برخی هشدارها در از بین بردن افکار وسواسی:

راحت باش. بگذارید همه چیز طبق معمول ادامه یابد. نصب را بپذیرید: هیچ افکار وسواسی وجود ندارد - خوب ، و اگر هنوز هم حضور دارند - هیچ چیز نگران کننده نیست.
در مورد وسواس خود برای افراد خارجی (به جز پزشکان - متخصص) صحبت نکنید ، زیرا این یک بار دیگر به خود یادآوری می کند. علاوه بر این ، متعاقباً ، هنگامی که شما شروع به خلاص شدن از اضطراب های خود می کنید ، آشنای خود ، نشان دادن علاقه ، ممکن است به طور اتفاقی ترس های خود را به شما یادآوری کند و از این طریق تعادل اکتسابی را نابود کند.
اگر نتیجه مثبت به سرعت حاصل نشود ، دلسرد نشوید. تعیین دقیق زمان لازم برای این کار غیرممکن است. انتظار دارید که از شر افکار وسواسی خلاص شوید ، از این طریق روی آنها تمرکز می کنید.
نترسید که رد تجزیه و تحلیل و مونولوگ های داخلی شما را از فرصت حل مسئله محروم می کند. این یک تصور فریبنده است. از این گذشته ، با یک شک و تردید ، ذهن اضطراب شما بلافاصله موارد زیر را پرتاب می کند.
فراموش کنید که همیشه باید افکار خود را کنترل کنید و مسئولیت آنها را بر عهده بگیرید. این واقعیت را بپذیرید که در زندگی ما همه چیز به ما بستگی ندارد.
خود را به خاطر بازدید از افکار وسواسی که به نظر شما شرم آور یا وحشتناک است ، مورد توبیخ قرار ندهید. نکته اصلی افکار ما نیست ، بلکه نحوه استفاده از آنها است.
از روشهای آرامش استفاده کنید.
از تاریکی و گرگ و میش در اتاق خودداری کنید. ثابت شده است که نور روشن باعث افزایش تولید سروتونین (هورمون لذت) می شود.
به خاطر داشته باشید که افکار وسواسی گاهی به شما باز می گردد. آن را نترسید. سعی کنید تفکر خود را در جهت دیگر انجام دهید. به خود یادآوری کنید که آنها فقط یک توهم معمولی هستند که از مغز متولد می شوند.

افکار در فضای باز

تفکر کافی توسط هر یک از ما مشخص می شود. در طول زندگی ، همه ما اضطراب ، ترس و سایر تجربیات منفی را تجربه می کنیم. این روند کاملاً طبیعی است. با این حال ، این اتفاق می افتد که چنین وضعیتی به تأخیر می افتد ، از زندگی کامل جلوگیری می کند و به یک اختلال عصبی یا روانی تبدیل می شود - سندرم افکار وسواسی.

شرایط وسواسی علمی اختلال وسواس (OCR) نامیده می شود:

وسواس - یک فکر وسواسی ، بیگانه با بیمار و ایجاد اضطراب.
اجبار - یک عمل مکرر کلیشه ای که ناشی از وسواس است.

آسیب شناسی همان محتوای افکار منفی نیست ، بلکه ماهیت غالب و ناتوانی آنها در خلاص شدن از شر آنها است.

نوروز افکار وسواسی حالت زمانی است که فرد احساس حضور در سر برخی از اطلاعات را داشته باشد که بارها و بارها مکرر می شود و از این طریق آگاهی را تحت الشعاع قرار می دهد.

وقوع نوروز را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

ترس (واقعی یا خیالی) در ذهن ظاهر می شود ، در نتیجه بیمار خود را از دست می دهد.
ترس ، ترس باعث افکار منفی می شود که شکل مزمن به دست می آورند.

این اختلال شدت متفاوتی دارد. اشکال زیر متمایز است:

یک زمان - نوروز برای یک زمان خاص (گاهی اوقات به اندازه کافی طولانی) در همان سطح طول می کشد.
احیا - علائم به طور دوره ای محو یا تشدید می شوند.
مترقی - ترس تشدید و رشد می کند.

روش این بیماری متناقض است و به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نمی گیرد ، بنابراین تشخیص اغلب باعث وحشت می شود. با این حال ، شخصی که علائم نوروز افکار وسواسی را کشف کرده است ، نباید شرمنده یا از آن بترسد. نوروز را با روان پریشی اشتباه نگیرید. به عبارت ساده ، شما دیوانه نیستید. شک و تردید شما و تمایل به خلاص شدن از شر این حالت اثبات این است که شما دقیقاً یک اختلال عصبی دارید و نه یک ذهنی.

علائم نوروز اندیشه وسواسی عبارتند از:

پیمایش در سر تصاویر دردناک وسواس مکرر ؛
فوبیا از طبیعت مختلف ؛
به طور مداوم عبارات پاپ ، خطوط از آهنگ ها ؛
بازگشت به خاطراتی که باعث شرم می شوند.
شک در مورد تصمیمات اتخاذ شده یا متعهد ؛
توهم (به ندرت کاملاً) ؛
گفتگوی داخلی مداوم ؛
انگیزه های تحریک آمیز برای آسیب رساندن به خود یا دیگران (قدم از پشت بام ، عجله در زیر چرخ ها یا فشار دادن یک رهگذر در زیر آنها) و ترس از این امر.
hyperperfecmentism (یک شخص نمی تواند آشفتگی را تحمل کند و حتی در یک مهمانی شروع به تصحیح و پاک کردن همه چیز می کند).
افکار وسواسی از طبیعت صمیمی.

بعضی اوقات وسواس منجر به اقدامات وسواسی (اجباری) می شود:

اختراع آیین (برای ترک خانه فقط از پای راست یا شمارش درختان در راه کار) ؛
اجتناب از مکان و موقعیت هایی که باعث ترس می شود (ترک چاقو به دلیل ترس از کاهش ، دور زدن مکانهایی که حمله به وحشت وجود داشته است).
تکلیف کامل در مورد کمک های خارجی (داروها ، دوستان ، اقوام) ؛
حرکات غیر ارادی (خراب شدن با بینی ، گاز گرفتن ناخن ، نوسان با یک پا).

این رفتار نوعی محافظت در برابر افکار و اضطراب وسواس است. اما با گذشت زمان ، این مشکل تشدید می شود ، زیرا چنین مواردی فقط شخص را از ترس های خود یادآوری می کند و به از دست دادن کامل کنترل بر اوضاع کمک می کند.

افرادی که از سندرم افکار وسواسی رنج می برند:

مشکلات در ارتباطات را تجربه کنید.
در حالت افسردگی قرار دارند.
کاملاً در دنیای اختراع شده ترسهای او غوطه ور شد.
مستعد پرخاشگری.

علاوه بر این ، این اختلال می تواند تأثیر منفی بر فیزیولوژی انسان داشته باشد و باعث شود:

دیستونی عروقی گیاهی ؛
تحرک روده افزایش یافته ؛
سرگیجه
تنگی نفس؛
افزایش عرق ؛
حالت تهوع
اختلالات ریتم قلب.

یکی از ویژگی های چنین بیماری این است که بیمار از وضعیت خود آگاه است ، اما به تنهایی قادر به کنار آمدن با او نیست. برای خلاص شدن از عصبیت افکار وسواسی ، باید دلایل ظاهر آن را درک کنید ، که اصلی ترین آنها عبارتند از:

وجود اعتقادات سخت ، نگرش و ایمان ناگسستنی به آنها ؛
یک ویژگی شخصی تفکر ، که شامل یک درک نگران کننده از خود و جهان اطراف است. تمایل به اغراق و اختلالات عصبی.
عادت انجام گفتگوی داخلی (اغلب در کودکی ظاهر می شود ، هنگامی که کودک برای برخی از سوء رفتار از قبل تبرئه می کند).
اعتقاد صمیمانه مبنی بر اینکه ترس خودمان غیرقابل تفکیک است ؛
فقدان یک عزیز که با او می توانید به اشتراک بگذارید یا صحبت کنید.
غریزه بیش از حد از خود حفظ ، که در برابر خطرناک محافظت می کند ، در درک آگاهی ما ، موقعیت ها.

عوامل اضافی که در ایجاد نوروز وسواس فکری نقش دارند می تواند این باشد:

جنبه های بیولوژیکی (وراثت ، اختلالات تعادل شیمیایی در مغز).
تروما ذهنی حاد ؛
مشروبات الکلی ؛
خستگی مزمن ؛
فرسودگی عصبی و جسمی ؛
بیماری های عفونی ؛
فضای نامطلوب در خانواده.

تشخیص نوروز فکری به شرح زیر انجام می شود:

بیمار به دلیل شکایات و ارزیابی کلی از خصوصیات شخصی مصاحبه می شود.
وجود علائم طبیعت عصبی (تعریق ، لرزش اندام ، مشکلات رویشی) بررسی شده است.
با بیماران نزدیک مصاحبه می شود.
آزمایشات برای تعیین میزان اختلال عصبی و نیاز واقعی به کمک پزشک انجام می شود.

یک واقعیت مهم برای تشخیص ، بروز روزانه افکار وسواسی یا اقداماتی است که حداقل یک ساعت در روز اشغال می شود.

برای شکستن نوروز افکار وسواسی ، شما باید در دو جهت کار کنید:

ذهنی - به منظور تنظیم تفکر (خلاص شدن از نگرش دروغین ، از بین بردن اضطراب).
فیزیکی - با هدف بازگرداندن تن و استحکام بدن (استراحت ، تغذیه مناسب ، راه رفتن در هوای تازه ، تمرینات بدنی ، مصرف ویتامین ها).

با تشخیص به موقع ، این بیماری با موفقیت درمان می شود. در مرحله اولیه ، بیشتر افراد قادر به مقابله مستقل با عصبی افکار وسواسی هستند. اما در موارد پیشرفته ، توصیه می شود با یک درمانگر تماس بگیرید.

افکار وسواسی در مورد مرگ

یکی از انواع اختلالات عصبی ، افکار وسواسی مرگ است.

به طور معمول ، آنها را می توان به:

ترس از مرگ (Tanatophobia) - ترس وحشت از مرگ ؛
خودکشی - تمایل به پایان دادن به زندگی.

افکار وسواسی - تاناتوفوبیا

علل اصلی ترس آسیب شناختی از مرگ:

از دست دادن یک عزیز ، در نتیجه افزایش اضطراب و از دست دادن تعادل ذهنی ایجاد می شود.
تصاویر منفی از قطع زندگی که تحت تأثیر فیلم ها ، برنامه ها ، اخبار ایجاد شده است.
ترس از مجازات برای زندگی "گناه آور" مردم بسیار مذهبی ؛
آگاهی از خود و جهان ، وقتی شخصی در مورد معنای زندگی و زودگذر آن سؤال می کند.
ارزیابی مجدد اصول و اولویت های زندگی ، خلاص شدن از توهمات و برنامه های جوانان ، دوره سنی "بحران".
ترس از آنچه که برای مطالعه قابل تحمل نیست ؛
شوک زندگی (بیماری ، در حال حرکت ، شکستن روابط).

باید بگویم که بیشتر اوقات مردم از واقعیت مرگ نمی ترسند ، اما شرایطی که می تواند آن را همراهی کند:

این واقعیت که در زندگی وقت نداشت و انجام نمی داد.
فراموشی مطلق پس از عزیمت وی \u200b\u200b؛
ترس از کودکان یا والدین سالخورده ، که برای آنها کسی نخواهد بود.
درد دردناک با مرگ ؛
از دست دادن عزت از ناتوانی خودشان ؛
تنهایی در آخرین ساعات زندگی.

برخی از روانشناسان معتقدند که افکار وسواسی مرگ اغلب از افراد خودخواه بازدید می کنند ، که توجه آنها منحصراً به خود ، بدن و احساسات آنها متمرکز است.

شما باید درک کنید که افکار مزاحم در مورد مرگ به طور دوره ای از همه افراد بازدید می کنند. این هنوز یک بیماری نیست. هنگامی که چنین افکار پایدار و کاملاً تسلط بر آگاهی هستند ، می توانید در مورد نوروز صحبت کنید.

بعضی اوقات چنین ترس آسیب شناختی عملکرد مثبتی را به همراه دارد: یک شخص از وجود بی معنی امتناع می ورزد و به سمت بهبود خود تلاش می کند.

راه های غلبه بر افکار وسواسی در مورد مرگ:

ترس خود را بشناسید و از آن شرمنده نشوید. ترس از مرگ طبیعی است. این ، نوعی مکانیسم محافظ بدن از خود تخریب است.
هدف را در زندگی خود تعیین کنید و به دنبال آن باشید. برای خودآزمایی برنامه ریزی کنید و از آن پیروی کنید. سخنان فیلسوفان و نویسندگان را به خاطر بسپارید که کسانی که زندگی خود را زندگی می کنند به طور مؤثر از مرگ نمی ترسند.
درس را به دلخواه خود پیدا کنید ، که بیشتر اوقات آزاد شما را از بین می برد.
سعی کنید از برقراری ارتباط با افرادی که با بدبین تنظیم شده اند ، خودداری کنید. مثبت تر به زندگی خود بیاورید.
روز خود را با کلمات سپاسگزاری برای هر آنچه زندگی به شما داده است شروع و پایان دهید.
هر لحظه از وجود خود را با لحظات شاد پر کنید (راه بروید ، بخوانید ، استعدادهای جدیدی را در خودتان کشف کنید).
توجه کمتری به خود و تجربیات خود. به دیگران فکر کنید ، به بستگان کمک کنید ، از امور خیریه مراقبت کنید.
از حمایت از عزیزان و نزدیکان خودداری نکنید. بیشتر اوقات با کسانی که برای شما عزیز هستند وقت بگذرانید.
یک مؤمن می تواند با یک دعا به خدا برود یا با یک کشیش صحبت کند.
به یاد داشته باشید: هیچ کس نمی داند واقعاً پس از مرگ چه اتفاقی می افتد. این راز است که مشمول فاش نمی شود. شاید ما بعد از عزیمت به جایی که خوب خواهیم بود برسیم.

اگر ترس وسواسی از مرگ به طور مستقل کار نمی کند ، با روان درمانی تماس بگیرید که علت واقعی یک نوروز را آشکار می کند و به مقابله با آن کمک می کند.

افکار وسواسی در مورد خودکشی

یک مشکل جدی تر افکار خودکشی وسواس است که افراد سالم روحی که شرایط جدی را تجربه می کنند می توانند مورد توجه قرار گیرند:

در افسردگی یا ناامیدی عمیق ؛
تنها ، باور کنید که هیچ کس به آنها احتیاج ندارد.
زنده ماندن از آسیب های روانی شدید ؛
رنج از گناه گزاف ؛
متقاعد شده از بی معنی بودن وجود خودشان.
معنای زندگی را از دست داد.
تجربه درد شدید ثابت (به عنوان مثال ، در دوره بیماری).

افکار وسواسی در مورد کمیسیون خودکشی برای کنترل انسان قابل تحمل نیست ، آنها او را عذاب می دهند و با تجمع ، می تواند منجر به فاجعه شود. بنابراین ، تشخیص این مسئله به موقع و به دنبال کمک از افراد نزدیک یا متخصص بسیار مهم است.

در مواردی که با افکار خودکشی از شما بازدید می کنید ، به توصیه های روانشناسان گوش دهید:

افکار وسواسی از بیرون به شما می آیند ، آنها جلوه ای از ذهن شما نیستند.
خودکشی فقط توهم راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار است.
احتمالاً افرادی در محیط شما هستند که شما را دوست دارند یا به مراقبت شما احتیاج دارند.
احساس راحتی کنید که در مورد تجربیات خود صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید. با یک خط داغ یا یک دوست نزدیک تماس بگیرید.
آپارتمان را ترک کنید و به انجمن مردم بروید - تغییر مناظر علاوه بر اراده شما ، شما را منحرف می کند.
لیستی از هر آنچه را که شما را در زندگی خوشحال می کند بنویسید: غذاهای مورد علاقه شما ، نام دوستان ، خاطرات دلپذیر. هر بار که افکار دردناک دوباره ظاهر می شود ، آن را بخوانید.
بیش از حد خواستار خودتان نباشید. درک کنید که بسیاری از افراد خود را در یک وضعیت مشابه پیدا کردند. شما چیزی برای شرمنده بودن و سرزنش کردن خود ندارید.
برای انجام یا امتحان کردن برنامه ریزی کنید. بگذارید تا حد ممکن امتیاز در آن باشد.

بعضی اوقات افکار وسواسی در مورد خودکشی ، تجلی اختلالات مختلف روانی است:

روان\u200cگسیختگی؛
افسردگی درون زا ؛
حالت هذیان

در چنین مواردی ، مراقبت های فوری روانپزشکی تا بستری شدن بیمار مورد نیاز است.

افکار وسواسی در مورد بیماری ها

بیشتر و بیشتر افراد از لزوم نگرش صحیح به سلامتی و اقدامات پیشگیرانه به موقع خود آگاه هستند. با این حال ، گاهی اوقات چنین نگرانی هایی در مورد احتمال بیمار شدن - هیپوکندری یا نوسوفوبیا (ترس از بیماری) به ترس های وسواسی تبدیل می شود.

Hypochondrock با ترس از برداشت هرگونه ویروس ناشناخته یا بیماری غیرقابل تحمل وسواس دارد. بعضی اوقات برای او کافی است که مقاله را بخواند یا بشنود که کسی بیمار است ، زیرا بلافاصله چنین علائمی را پیدا می کند. به عنوان یک قاعده ، افکار وسواسی بیماریها با ترس از مرگ ارتباط نزدیکی دارند.

یک نوروز مشابه خود را به شرح زیر نشان می دهد:

ویزیت های مکرر به کلینیک و انجام معاینات پزشکی متعدد.
استفاده بیش از حد از مواد افزودنی مختلف مواد غذایی ؛
اشتیاق به روشهای بازیابی غیر سنتی ؛
اجتناب از موقعیت ها و تماس های اجتماعی که گفته می شود ناشی از این بیماری است.

هنگامی که یک افکار وسواسی در مورد بیماری ها دائماً در حال ریختن فرد است ، علائم فیزیولوژیکی نیز ممکن است در او آشکار شود:

کهیر؛
حالت تهوع
تب؛
تاکی کاردی ؛
سوء هاضمه ؛
درد جسمی

شایع ترین علل چنین نوروز:

انتقال یک بیماری شدید در گذشته توسط بیماران یا بستگان وی.
ویژگی های شخصیتی (تخیل ، بدبینی ، افزایش چشمگیر).

تشخیص هیپوکندری و نوسوفوبیا بسیار دشوار است ، زیرا در ابتدا شخص از درد شکایت می کند ، که جسمی است. تعدادی از امتحانات اختصاص داده می شود. سپس بیمار در صحت نتایج شک دارد. بنابراین ، تجزیه و تحلیل اغلب دوباره تجویز می شود. در این میان ، نوروز در حال پیشرفت است. بعضی اوقات زمان کافی وجود دارد که سرانجام علت واقعی وضعیت منفی بیمار مشخص شود.

افکار وسواسی در مورد بیماری ها مانع از زندگی و کار کامل و ایجاد یک شخص می شود:

اضطراب کنترل نشده در ذکر هرگونه بیماری ؛
برای جلوگیری از درگیری با این بیماری ، نیاز به انجام همه چیز ممکن است.
آگاهی از غیر منطقی بودن و بی اساس بودن ترس و عدم توانایی در کنترل آن.
تحریک پذیری ، احساس شرم و گناه.

خلاص شدن از شر افکار وسواسی در مورد بیماری ها واقعی است ، زیرا ما خودمان مسئول وضعیت عاطفی - روانی هستیم.

یکی از روشهای مؤثر خلاص شدن از چنین ترس ، ایجاد "لنگر مثبت" SO است. جوهر روش به شرح زیر است:

یک خاطره مخصوصاً قوی را انتخاب کنید که باعث احساسات بسیار مثبت شما شود.
"لنگر" ایجاد کنید - عملی که هنگام ظاهر شدن افکار منفی در مورد این بیماری از آن استفاده خواهید کرد. بگذارید این حرکت ناخوشایند برای دیگران باشد (ضربه زدن به انگشت ، دسته کف).
کاملاً در برابر یک احساس مثبت تسلیم شده و حرکت را انجام می دهد - "لنگر" برای چند ثانیه.
چنین تمرینی را چندین بار تکرار کنید تا حافظه دلپذیر توسط "لنگر" ثابت شود.
اگر ترس های وسواسی در مورد این بیماری ظاهر می شود ، یک حرکت - "لنگر" ایجاد کنید ، که به طور خودکار باعث ایجاد احساسات مثبت می شود و افکار منفی را با آنها جایگزین می کند.

در مراحل پیشرفته نوسوفوبیا ، لازم است از محدودیت دور شوید و از متخصصان کمک بگیرید.

افکار وسواسی - ترس از عزیزان

برخی از افراد با افکار وسواسی غلبه می کنند که اتفاقی برای بستگان آنها خواهد افتاد.
این در کنترل مداوم بیان می شود ، که نه تنها خود شخص ، بلکه برای کسانی که او بسیار نگران هستند ، جلوگیری می کند.

دلایل اصلی ترس برای عزیزان معمولاً:

اضطراب و تخیل عمومی شخصیت ؛
بی اعتمادی به جهان ، که در کودکی از احساس امنیت کافی تشکیل شده است.
سناریوی والدین ، \u200b\u200bهنگامی که بزرگسالان بودن ، کودکان اقدامات والدین را تکرار می کنند.
آسیب های روانی -عاطفی ناشی از یک واقعه واقعی که با آشنایان بسیار نگران کننده یا آشنای وی رخ داده است.

مانند مورد قبلی ، ترس برای عزیزان از ترس از مرگ پیروی می کند. این دقیقاً همین است که با این عصبیت ، شخص نه برای خودش بلکه برای اقوام (کودکان ، والدین) نگران است.

برای خلاص شدن از شر ترس های وسواس برای عزیزان ، لازم است با آگاهی خود کار کنید و از روش هایی برای خلاص شدن از شر کشورهای وسواسی استفاده کنید.

دعا از افکار وسواسی

خواندن نماز به مؤمنان کمک می کند تا از احساس اضطراب و افکار وسواسی خلاص شوند. او فردی را با قدرت عالی پر می کند و با قدرت های معنوی ارتباط برقرار می کند.

می توانید دعا کنید:

خداوند:

دعا "پدر ما".

مریم باکره برکت:

"مریم باکره ، شاد ، ماریا بارور ، خداوند با شما. شما در همسران برکت دارید و میوه رحم خود را برکت داده اید ، زیرا ناجی روح ما را به دنیا آورد. "

تثلیث مقدس:

"تثلیث مبارک ، به ما رحم کنید.
پروردگار ، گناهان ما را پاک کنید.
ولادیکو ، بی قانونی ما را ببخش.
مقدس ، نقاط ضعف ما را برای نام خود بازدید کنید و بهبود دهید "

فرشته - گاردین:

فرشته مسیح ، سرپرست مقدس من و قدیس حامی روح و بدن من ، مرا ببخشید ، از روز گناه می کنم ، و از همه حیرت انگیز بودن دشمن ، و به هر طریقی ، گرس از خدای من عصبانی است. اما برای من برای یک برده گناهکار و بی ارزش برای من دعا کنید ، گویی که شایسته من است ، با داشتن یک خیر و رحمت ، تثلیث تمام شده و مادر پروردگار من عیسی مسیح و همه مقدسین. امن

توصیه کاهنان در مورد خواندن صحیح دعا از افکار وسواسی:

نماز قبل از رفتن به رختخواب صحبت می کند و هر زمان که افکار یا ترس منفی بر شما غلبه کند.
خداوند هر دعایی را می شنود که با تمام قلبش صحبت می شود ، هرچند به قول خودش.
شما می توانید نقل قول از کتاب معنوی نزدیک خود را با روحیه انتخاب کنید و آن را تلفظ کنید.
برای خلاص شدن از اضطراب ، خواندن مزمور 90 مفید است.
دریغ نکنید ، به قدرت صرفه جویی در کلمات دعا ایمان داشته باشید.
لازم است دائماً دعا کنید تا زمانی که احساس تسکین دهید.

علاوه بر این ، قبل از پرداختن به متعال ، ماهیت افکار وسواسی خود را برای گفتن کلمات درست تعیین کنید:

با ناامیدی و عدم تمایل به پذیرش آنچه اتفاق می افتد - "پروردگار ، برای همه اراده شما" ؛
در لحظه های ناامیدی و غم و اندوه - "از خدا برای همه چیز تشکر می کنم!" ؛
از عصبانیت به شخصی که به شما توهین کرده است - "او را برکت دهید ، پروردگار!"

افکار وسواسی - درمان

متأسفانه ، همه مردم قادر به مبارزه با افکار وسواسی به تنهایی نیستند. اگر تلاش ها نتیجه مثبتی نداشته باشد ، شخص باید با متخصصان تماس بگیرد.

متخصصان و روان درمانی که به بیمار کمک می کنند در خلاص شدن از شر افکار بد وسواس شرکت می کنند:

برای تحقق ماهیت ترس آنها ؛
تجدیدنظر در تجربه منفی ؛
احساسات و احساسات واقعی را بشناسید.
اضطراب را از بین ببرید.
مثبت مثبت کسب کنید.

به عنوان یک قاعده ، درمان چنین عصبی پیچیده است و شامل چندین مرحله است.

1. دوره های روان درمانی که در آن از روش های مختلف استفاده می شود:

درمان شناختی رفتاری ، که در آن بیمار با ترس از وسواس خود با نصب غلبه بر آنها روبرو می شود.
اتوژنیک ، بر اساس خود -هیپنوتیز و آموزش آرامش.
روش "توقف افکار" با هدف یادگیری بیمار برای متوقف کردن افکار بد وسواس.
درمان با هیپنوتیزم (در موارد شدید) ؛
جلسات گروه درمانی.

2. مصرف دارو (همیشه استفاده نمی شود).

قرص های افکار وسواسی به چنین گروههایی تقسیم می شوند:

داروهای ضد افسردگی که خلق و خوی و وضعیت روانی عمومی را بهبود می بخشند (تولکاتون ، موکلاوبمید ، ایمیپرامین ، تریمیپرامین ، مپروتیلین ، کلومیپرامین ، آمیتریپتیلین ، سیتروپرام ، فلوکستین ، کرمراتین ، پاروکستین).
آرامش بخش هایی که اضطراب ، تنش عاطفی و ترس را تسکین می دهند (دیازپام ، والیم ، کلوردیازپوکسید ، لورازپام ، آتاراکس ، آلپرازولا ، کلونازپام ، کوپتیاپین ، النیوم ، ماینسین ، فیورین).
آرام بخش ، تسکین دهنده (Persen ، Glycine ، NovOpassit).

از آنجا که مصرف طولانی مدت این داروها اعتیاد آور است ، آنها برای مدت کوتاهی تجویز می شوند و به طور انحصاری پزشک. در مراحل شدید ، درمان دارویی در بیمارستان انجام می شود.

علاوه بر این ، به بیمار داروهای عامیانه به صورت تزریق گیاهی یا چای توصیه می شود که تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارند:

والریان ؛
oregano ؛
بابونه ؛
نعناع
زالزالک
تنتور MOMTERWORT ؛
عصاره گرگ سنت جان.

3. درمان کمکی با هدف بهبود وضعیت روانی-عاطفی:

ماساژ ؛
طب سوزنی ؛
آروموتراپی ؛
حمام های آرامش بخش.

موفقیت درمان بر روی افکار وسواسی به عوامل زیر بستگی دارد:

میل خود بیمار برای خلاص شدن از شر آنها.
ویژگی های سیستم عصبی بیمار ؛
مدت دوره ؛
غفلت از نوروز ؛
وجود سایر مشکلات ماهیت عصبی.

تشخیص مناسب و جستجوی به موقع کمک های پزشکی ، شدت تفکر وسواس را کاهش داده و آن را به طور کامل از بین می برد.