چه یوگا جفت است. تمرین یوگا برای مبتدیان بخار، عکس. یوگا Asans ها بخار

یوگا نه تنها می تواند یک راه خود را بهبود به تنهایی باشد. است یک جهت نسبتا محبوب یوگا وجود دارد - جفت یوگا. شما می توانید همسر خود ما را در شرکای، یک مرد جوان، خواهر و یا حتی یک کودک را انتخاب نمایید. این یک راه فوق العاده به پرداخت زمان به بستگان خود و افراد نزدیک در یک نمودار متراکم است. شما نمی خواهد نیاز به بین کار، کلاس های یوگا و زمان را با دوست داشتنی شده توسط یک فرد شکسته شود. دو کلاس گذشته شما می توانید ترکیب. البته، شما می توانید یک و یوگا بخار با یک شریک در سالن انجام دهید، اما شما باید یک همدردی برای یک فرد نا آشنا است، از آنجایی که این نوع از یوگا نشان میدهد بسیاری از لمسی. نگاه اجازه دهید در آسیایی ها محبوب ترین یوگا بخار، پیدا کردن جایی که شروع به تازه واردان است.

یوگا بخار - هدف

یوگا بخار جهت شیک از یوگا، که بیشتر و بیشتر جذب مردم در بدن خود و خود توسعه مشغول است. تعداد کمی از مردم می دانند، اما آن را به یوگا بخار که غیر ممکن است به فاش کردن کل معنای از یوگا به عنوان یک کل است. کلمه "یوگا" ترجمه شده از زبان سانسکریت به معنای "اتحاد". از جمله اهداف اصلی یوگا بخار، به شرح زیر می توان تقسیم شده است:

• هماهنگ سازی روابط است. یوگا بخار در اتحادیه متمرکز از دو آغاز شد - مرد و زن. اگر چه این نوع از یوگا نیز می تواند در نمایندگان از جنس همان درگیر شود. در این روند از انجام انواع آسان، دو بدن مکمل یکدیگر، در هماهنگی و تعامل طبیعی هستند. شما نه تنها بدن خود را انعطاف پذیر و زیبا، بلکه شروع به شنیدن و درک شریک زندگی خود را در سطح جدید.
• افشای انرژی جنسی. یوگا بخار دارای یک اثر فوق العاده قوی در این جنبه. پس از همه، این یک نوع پین بسیار از یوگا است. به همین دلیل است یوگا بخار به همسران توصیه می شود. همچنین تعداد زیادی از نمونه هایی از تاثیر مثبت مانند یوگا برای زوج های که در حال برنامه ریزی یک کودک وجود دارد.
• از بین بردن استرس عاطفی. مانند هر نوع دیگر از یوگا، یوگا بخار است که در از بین بردن تنش های عصبی، آوردن افکار را به هماهنگی و آرامش با هدف؛
• کار مجتمع های خلاص شوید. یوگا بخار نه تنها در میان شرکای جنسی، بلکه در میان افراد نا آشنا، بستگان انجام می شود. در چنین اتحادیه ها، بخار یوگا کمک می کند تا برای آزادی، خلاص شدن از شر پردازش مواد فله، سفتی، کمرویی. یوگا بخار یک نوع خاص از روان درمانی است.
• پر کردن نیاز به تماس لمسی. زندگی مدرن است به گونه ای است که اکثر touchs به عنوان حمله به فضای شخصی در نظر گرفته ساخته شده است. مردم بسته در "خانه" است. حتی لمس میان همسران در طول زمان است از دست دادن حس سابق. اما جوهر فرد شامل یک نیاز دائمی برای تماس لمسی. ناخودآگاه، ما همه آن را می خواهم. در طول جلسه یوگا بخار و اشباع و پر در این نیاز؛
• هدف بهداشت. یوگا بخار باعث می شود بدن انعطاف پذیر، پلاستیک و هاردی. در طول جلسه، انعطاف پذیری منفعل بهبود یافته است، که هر دو انعطاف پذیری فعال افزایش می دهد.

جفت یوگا - ویژگی

1. یوگا جفت فرض پشتیبانی متعددی برای هر یک از دیگر، و بنابراین باید در مورد شرکای همان وزن است. در غیر این صورت، برای نگهداری تعادل بسیار دشوار خواهد بود، که می تواند صدمات به دنبال دارد.
2. همکاران در یوگا بخار نیز باید در حدود همان سطح از آماده سازی می شود. یک استاد روشن خواهد شد سخت به انجام آسیایی با یک دانشجوی بی تجربه، آن را به کند کردن روند، نه به اثر مورد نظر.
3. یوگا جفت، همانگونه که قبلا ذکر شد، این نوع تماس فوق العاده از یوگا است. شریک زندگی خود را باید از یک شخص برای شما لذت بخش باشد. پس از همه، شما قادر نخواهد بود به کیفی و به طور کامل تحقق آسیایی با یک فرد باعث خصومت خود را. اگر شما یک تازه کار در این شکل از یوگا هستند، پس بهتر است برای آمدن به درس اول با یک دوست آشنا، فامیل، شوهر.
4. یوگا جفت دلالت استراحت و آرامش کامل، اجرای آهسته آسان، هموار را به یکدیگر روان است. جلسه یوگا بخار می توانید برای مدت زمان بسیار طولانی طول بکشد. اگر شما به به ورزش بیشتر پویا عادت کرده اند، شما را سخت به "دروغ" بر روی فرش، پس از آن به احتمال زیاد یوگا جفت برای شما نیست.
5. یوگا بخار باید منحصرا در آینده با خلق و خوی مثبت. اگر در حال حاضر شما با همسر خود را در یک نزاع، به تازگی یک درگیری جدی بود، پس از آن یوگا بخار به ارزش تعویق است. افکار خود را نباید تحت الشعاع قرار. این عمل یک محل برای روشن کردن روابط برای رقابت است. فوق العاده شرایط هماهنگ و آرام برای بخار یوگا مورد نیاز است.

جفت یوگا - مزایای استفاده

همانطور که می بینید، ما حتی در مورد عدم یوگا بخار صحبت نمی کنند. آنها به سادگی وجود ندارد. اما جنبه های مثبت طبقات این نوع یوگا تعداد زیادی. هر فرد چیزی با ارزش در یوگا بخار برای خود بیابد. کسی است که به دنبال صلح و آرامش، قطار کسی انعطاف پذیری، کسی می خواهد به سعی کنید از ASANS پیچیده تر، که می تواند تنها با هم انجام شده است. از جمله مزایای استفاده اصلی یوگا بخار می توان اختصاص داده شرح زیر است:

• قابلیت انتخاب هر شریک. البته، آن را به سطح خود را از آزادی و توانایی به ایجاد ارتباط با مردم بستگی دارد. شما می توانید یک همسر، برادر، خواهر، مادر، فرزند، همسایه، یا فقط یک فرد ناآشنا را انتخاب کنید؛
• توانایی به انجام یوگا بخار در دسترس مردم با درجات مختلفی از آماده سازی است. فکر نمی کنم که آسیایی ها از یوگا بخار می توانید به طور انحصاری توسط yogam تشک است. تازه وارد، با پست ساده تر شروع، به تدریج به پیچیده تر در حال حرکت.
• در طول کلاس یوگا بخار، یک فرصت منحصر به فرد را به تلاش برای انجام ASANS پیچیده ترین وجود دارد. کمک به این پشتیبانی ثابت برای هر یک از دیگر. شما می توانید چنین ASANS که قادر نخواهد بود به تنهایی به انجام برسانند،
• اثر روانی باور نکردنی است. یوگا بخار یک نوع درمان برای زوج های متاهل، برای افراد خجالتی و کلمپ است. شما یاد می گیرید در طول یک تماس دائمی با یک فرد برای استراحت، یادگیری آن را درک کنند و بدون کلمات، انرژی اشتراک گذاری با یکدیگر.

جفت یوگا - عکس

یوگا بخار برای مبتدیان. نکات و توصیه

که در آن برای شروع یک یوگا بخار

شما می توانید چندین توصیه برای مبتدیان، چرا آن کلاس شروع به ارزش های یوگا بخار است را:

• برای شروع، شما باید پایگاه داده های نظری استاد. اگر می خواهید با یک شریک که شروع به تسلط یوگا جفت، از ابتدا، پس از آن خواندن تصاویر از یوگا بخار، مربوط به ادبیات، با درس های تصویری و کلاس های کارشناسی ارشد؛
• اتاق یوگا بخار مناسب را انتخاب کنید. البته، گزینه مناسب یک سالن بزرگ است. اما شما همچنین می توانید در اتاق معمولی. نکته اصلی این است که فضای کافی وجود دارد، و این که هیچ کس به شما زحمت. یوگا جفت نیاز به تمرکز، آرامش، مراقبه. Strying و صداهای تیز می توانید شلیک کردن و از بین بردن جلسه؛
• مناسب برای لباس را انتخاب کنید. باید فیلم، احساس پوست دوم خود را شلیک نمی کند. گزینه ایده آل - شلوار ورزشی نور، تی شرت، شلوار استرچ؛
• آماده همراهی موسیقی مناسب است. اجازه دهید آن را به شما کمک کند در توسعه آسانوف برای تلفن های موبایل یوگا بخار از طبیعت، سرود، موسیقی های بدون کلام آرام، موج سر و صدا، و غیره؛
• فکر می کنم که اشغال را کنترل کنید. اگر یکی از شرکای در حال حاضر کمی آشنا با این روش، پس از آن با کمک عکس ها و دستورالعمل های ویدئویی، شما می توانید به راحتی با هم کنار بیایند. اگر دو نفر تازه واردان مطلق هستند، بهتر است به ثبت نام برای کلاس به استاد که به طور مستقیم، نشان می دهد، در صورت لزوم، به همسر صحبت می کنند.

3 مراحل یوگا مسترینگ جفت

یوگا بخار است که اغلب به نام "یوگا تنبل". این عمل مناسب برای افراد با درجات مختلفی از آماده سازی است. در اینجا شما لازم نیست برای آموزش کیفیت فیزیکی خود را، کار بر روی پوشاک و لباس. همه مکث یوگا بخار در یک حالت آرامش انجام می شود. استفاده از یوگا بخار شامل در این واقعیت است که یکی از شرکای فعال تر است، و از سوی دیگر برده است. اگر شما جمع آوری به کارشناسی کارشناسی ارشد یوگا بخار، شما باید برای از طریق مراحل زیر بروید:

• آسان ساختمان در این مرحله، هیچ هماهنگی ویژه و صافی در شمار وجود دارد. همکاران یاد بگیرند به احساس یکدیگر. سعی کنید بدن خود را در شمار مختلف، یادگیری به تنظیم بار. در این مرحله، هر یک از شرکا باید یک راه خاص به "زباله" از خود دارند و به حساب دولت، نیازهای شریک دوم؛
• هماهنگی تنفس. در این مرحله، شرکای باید یاد بگیرند که به نفس کشیدن در همان زمان، تنظیم نفس خود را در یک استنشاق شریک، تنظیم بازدم خود را از بازدم شریک است. این سطح جدیدی از توسعه یوگا بخار اجازه خواهد داد که برای به دست آوردن لذت و حتی بیشتر از کلاس های یوگا، شرکای حتی بیشتر متصل خواهد شد، اجازه خواهد داد ASANS قدرت به انجام و عملا در طول اجرای آنها ولتاژ احساس نمی.
• ارتباطات از انرژی است. بالاترین سطح حفظ یوگا بخار. بدون دستورالعمل ها، مجتمع های آماده ساخته شده است با یک آسانا دنباله داده های غیر ضروری تبدیل شده است. همکاران ادغام بسیار با یکدیگر، که یکی از سیستم انرژی کل میگردد.

آنچه شما نیاز دارید که در مورد نفس در یوگا بخار مطمئن شوید

با وجود این واقعیت است که توسعه تنفس همزمان در طول اجرای جفت یوگا در مرحله 2 از تشکیل یوگا بخار رخ می دهد، توجه به تنفس درست در حال حاضر از درس اول. حتی ساده ترین تمرینات را در درس تربیت بدنی در مدرسه توسط تنفس کنترل همراه است. عمده ترین مشکلات در توانایی را به درستی تنفس در یوگا بخار مانند:

• مبتدیان اول بسیار سخت به نفس به طور مساوی در طول اجرای POS خواهد بود. من به طور غریزی می خواهند برای به تاخیر انداختن نفس و در برخی از لحظات نفس نیست، اما غیر ممکن است برای انجام این کار. با گذشت زمان، این مهارت خواهد شد به اتوماتیسم آورد.
• مشکل از تنفس مناسب در یوگا بخار نیز این واقعیت است که علاوه بر کنترل بر نفس خود، شما نیاز به گوش دادن به نفس از شریک و سعی کنید به تنفس با او به اتحاد است.

در یوگا، چنین مفهوم به عنوان پرانایاما وجود دارد. این مدیریت انرژی حیاتی خود را با تمرینات تنفسی است. پرانایاما یکی از اجزای ساختاری و بسیار مهم یوگا بخار است. این شامل مدیتیشن، ماساژ، اجرای آسان.

شمار زوج برای یوگا برای مبتدیان

"رقص شیوا" را در یوگا بخار قرار دهید

این وضعیت به منظور توسعه هماهنگی هدف است. دو شریک در مقابل یکدیگر تبدیل و برابر کف دست خود را در مقابل آنها. یکی از شرکای flexs پا و آن افزایش می دهد. شریک دوم به همان شیوه پای خود را خم می کند، اما تنها مخالف است. وظیفه خود را برای پاها متقابل. برای اطمینان از بهترین پایه تعادل، باقی مانده باقی مانده در طبقه، شما باید کمی خم شدن در زانو. پس از شما را مدیریت برای نگه داشتن تعادل، آرامش، نصب نفس شریک و نگاهی به چشم های هم.

در یوگا بخار "شیب به قدم ها" قرار دهید

پیغام بعدی به منظور کشش سطح پشتی ران، ستون فقرات است. شرکا به یکدیگر باز می گردند، دست زدن به تیغه ها. به راحتی دست های خود را بالا ببرید، بیرون بیایید و پایین بیاورید. در شیب شما باید پای شریک خود را محکم کنید. در حالت ایده آل، شما باید در چنین شرایطی تلاش کنید تا شریک را با شانه ها آغوش بگیرید.

پست "درخت" در یوگا بخار

این وضعیت است که در افزایش هماهنگی، تعادل، بهبود استقرار است. دو شریک در این نزدیکی هست می شود. پا این است که بیشتر از نیازهای شریک به خم در زانو و توقف را فشار دهید به پا پشتیبانی می کند. Newbies می تواند پا را در ناحیه زانو یا فقط زیر فشار دهد. در حالت ایده آل، توقف باید به منطقه پا حمایت از بالای زانو فشرده شده است. خم پای خود را شما نیاز به حداکثر رساندن تماس. کف دست ها را به یکدیگر متصل می کند. شما می توانید یک دست در پای خم قرار داده و یا گرفتن دست شریک است. پس از اینکه شما موفق به حفظ تعادل، تنفس شریک و استراحت را تنظیم کنید.

"دو قایق" را در یوگا بخار قرار دهید

در یوگا، ورزش بخار "با هم در قایق" برای کشش پشت ران، عضلات پشت، ستون فقرات، به تقویت عضلات شکم در نظر گرفته شده. شرکا باید از یکدیگر جدا شوند با پاهای خم. سلاح های خود را بکشید بالا بردن یکی از پاها به طور همزمان با شریک زندگی و اتصال آنها به جای پای. سپس، سپس پا را بلند کنید و آن را با پای شریک متصل کنید. در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که وضعیت بسیار آسان است. با این حال، آن نیاز به تعادل و تمرکز دارد. تنفس همزمان با یک شریک، حفظ وضعیت، نگاه را به یکدیگر.

مطرح "شیب به پا" در یوگا بخار

پنجره عالی یوگا بخار برای کشش عضلات پشت، سطح پشت پاها. نشستن با یک شریک به طبقه در مقابل یکدیگر. قرار دادن پای خود را به طوری که جوراب به شما نگاه و اتصال پای خود را با پا از یک شریک. راهنما دست شما. اگر آن سخت است برای رسیدن به دست یک شریک، سپس شما می توانید کمی پا در زانو خم شود. تماس خود را نگه دارید هموار، تنفس عمیق و همزمان با یک شریک، استراحت.

مطرح "پروانه" در یوگا بخار

یکی دیگر از ژست بسیار عالی از یک یوگا بخار، که در کشش عضلات پا، ستون فقرات است. دو شریک نشسته بر روی زمین، در تماس با پشت. تحصن "در ترکیه"، به عنوان نزدیک که ممکن است به پای به بدن است. را دست خود را عقب و پیدا کردن پشتیبانی برای هاجز شریک یک. انتقال وزن شریک زندگی خود را، آن را به همان در این لحظه است. نگه دارید تا، حفظ تماس خود را هموار، تنفس عمیق و اندازه گیری، تنظیم به نفس از شریک.

یوگا جفت. ویدیو

یوگا بخار برای کودکان

ویژگی ها و مزایای استفاده از کودکان دو برابر یوگا

کودکان در طبیعت خود بسیار قابل حمل هستند، آنها برای حرکت دائمی، عشق به صعود، پرش و جست و خیز تلاش. شما می توانید آن را با انرژی قهوه ای را به مسیر درست هدایت کند. یوگا بخار یک راه فوق العاده برای پدر و مادر به نزدیک به فرزندان خود است. از جمله ویژگی های از جلسات یوگا بخار با کودکان، به شرح زیر می توان اشاره کرد:

• کلاس های یوگا بخار را تعداد زیادی از احساسات مثبت برای یک کودک، او می داند چیزی جدید. لذت خاصی از نوزاد خواهد شد با آنچه که او چیزی را انجام همراه با مادر یا پدر خود را با تجربه، عمل می کند به عنوان یک دستیار در برخی از شمار، از مادر، و غیره؛
• یوگا بخار کودکان را می توان در خانه برگزار می شود. برای این کار، آزاد فضا، آماده تشک های ویژه، شامل موسیقی آسان است. قبل از شروع کلاس، لازم است مطمئن شوید که یک نور گرم کردن با یک کودک، که گرم کردن بدن؛
• یک مزیت بزرگ برای پدر و مادر از یوگا بخار کودکان است که لازم نیست به فکر می کنم که با آنها به ترک کودک. فرزند شما خواهد آموخت به درک آسیایی یوگا با شما. شما به عنوان یک مربی عمل می کنند، در همان زمان آموزش بدن خود را، و آن را انعطاف پذیر تر و پلاستیکی؛
• کلاس های یوگا بخار کودکان برای مادران جوان بسیار مفید است. چنین کلاس هایی را در افکار سفارش، به شما اجازه استراحت از امور روزمره خانگی در زمان؛
• در کلاس های یوگا جفت کودکان، شما نیاز به انطباق با نفس فرزند شما است. شما می توانید به آن نزدیک تر می شود؛
• جفت کودکان یوگا دارای اثر مثبت بر کودکان است. آنها یک تجربه جدید دریافت می کنند، بدن خود را درمان می کنند، در کلاس های یوگا نظم بیشتری می گیرند، از تماس نزدیک با مادر یا پدر لذت می برند.

asanas یوگا بخار برای کودکان

1. مطرح "سگ". یک شریک پاها را در عرض شانه قرار می دهد، کف دست بر روی زمین قرار می گیرد. پشت و دست باید صاف شود. وظیفه شریک دیگر است که آن را روی پای خود تمرکز به ناحیه کمری از شریک زندگی خود را قرار داده و کف دست ها به زمین است. دست کودک باید در 10-20 سانتی متر قرار گیرد. با تنفس یکنواخت در چنین موقعیتی که باید 30-40 ثانیه بمانید.
2. "ساندویچ دو." دو شریک باید روی زمین می نشینند، پاهای خود را باید به راست و بسته می شود. تمرکز بر روی یکدیگر و نگه داشتن دست، به آرامی به زانو زدن.
3. "دو قایق". دو شرکا روی کف مقابل یکدیگر نشسته اند. پای خود را در تماس آمده. پازل راست و شروع به آرامی افزایش پاهای خود را، بدون قطع توقف. اگر به چنین موقعیتی از طرف نگاه کنید، باید نامه "W" را یادآوری کند.
4. "پل". یک شریک پل می شود، و دوم نیز تحت آن را در موقعیت منحنی. برای یک کودک، مشکل این است به انجام چنین پل. بنابراین، در جفت یوگا کودکان، یک فرد بزرگسال می شود در پل، و کودک باید از زیر.
5. "اعتماد یوگا". در این وضعیت، یکی از شرکای نیاز به کف دست و قدم به قدم در کف، نگه داشتن پشت و پاها در موقعیت واقعی. شرکت کننده دوم باید از بالا حل و فصل، و تمرکز در شانه ها از شریک زندگی خود را، قرار داده و کف دست خود را در پاهای خود است.
6. "قلب باز" دو شرکا ایستاده اند، چسبیده به یکدیگر هستند و دست ها را محکم نگه می دارند. سپس هر یک از شرکای شروع به آرامی به زانو است. اگر به شرکای خود نگاه کنید، قلب را یادآوری می کند.
7. "معبد دو بدن". دو شریک در مقابل یکدیگر تبدیل با دست های برافراشته است. کف دست آنها باید به تماس برود. وظیفه شرکای این است که شیب از طرف شریک به طوری که آنها در تماس با پیشانی هستند.

امکان دستیابی به صلح و هماهنگی در کلاس یوگا نه تنها به تنهایی، بلکه تنها در کنار هم با یک شریک است. اگر شما هرگز قبلا سعی کردم چنین نوع از عمل، می توان آن را به یک سطح جدید برای شما، پیچ و تاب و یوگا جدید است. ادامه راه خود را از خود بهبود!