چگونه برای انجام ورزش kegel در خانه. تمرینات Kegel برای زنان و مردان. چگونه به درستی که حذف رحم انجام تمرینات کگل از. تمرینات Kegel بی اختیاری ادراری که

بدن انسان است که دقیقا یک ساز و جهانی نصب شده، بدون اینکه خسته، کار در روز و شب. متاسفانه، برخی از "چرخ دنده" در درون ما با گام های زمان و استراحت. این خیلی به هم است، به طوری که سیستم پیچیده سر کار بی وقفه. برای مثال، در زنان و مردان، عضلات پایین لگن، حمایت از مثانه، راست روده و اندام های تناسلی، فرسوده و از دست دادن قابلیت ارتجاعی خود را. برای درمان بیماری های مختلف در این زمینه، و همچنین برای جلوگیری از توسعه خود تمرینات کیگل از در خانه کمک خواهد کرد: این فرآیند برگشت پذیر است.

ژیمناستیک از کگل نامیده می شود مجموعه ای از تمرینات، در حال توسعه و تقویت عضلات لگن. مفهوم یک کرست عضلانی، نگه می دارد که حباب ادرار در یک موقعیت استاتیک، مثانه، راست روده و روده کوچک، در سال 1948 برای اولین بار دکتر آمریکایی آرنولد کیگل مشخص شده اند. این عضلات اغلب عضلات کگل نامیده می شود.

هدف اولیه از روش به اصطلاح آرامش تناسلی بود. پس از آن، معلوم شد که ژیمناستیک بدون عارضه در درمان بیماری های مختلف زنان و زایمان موثر است، پیشگیری از قابل اعتماد از شکاف در هنگام زایمان است، میل جنسی زن و مرد را افزایش می دهد و باعث بهبود کیفیت زندگی صمیمی. و این همه بدون قرص و مداخله جراحی! در حال حاضر، سیستم اعمال کگل به طور کامل مورد مطالعه و بهبود یافته است.

مجموعه ای از تمرینات کگل از قادر به استاد هر کسی خواهد بود. با چرخاندن ژیمناستیک به عمل روزانه، شما را برای همیشه از مشکلات در حوزه پایین لگن (حذف رحم، بی اختیاری ادرار و مدفوع، و غیره) خلاص شدن از شر و تضمین شده را به احساسات لذت بخش جدید به زندگی صمیمی خود را.

استفاده از تمرینات Kegel را برای زنان

روش متخصص زنان آمریکایی است که در اعاده و حفظ سلامت صمیمی زن است. خانم ها از سنین مختلف قطعا درک خواهد کرد اثر از ژیمناستیک، اگر جدی آن جا با چنین آسیب:

• بی اختیاری ادرار؛
• بیماری های مقعد.
• حذف رحم؛
• هیچ تن در عضلات لگن و صمیمی پس از زایمان؛
• مشکلات با دستاورد ارگاسم در نزدیکی جنسی؛
• بازسازی عضلات پس از جراحی در ناحیه اندام های کوچک لگن؛
• پیشگیری از تولد شدید؛
• پیشگیری از علائم ناخوشایند یائسگی (خشکی واژن، ضعف عضلات واژینال، انقراض جاذبه های جنسی)؛
• هشدار دیپلم در زنان مسن تر.

استفاده از تمرینات CEGEL برای مردان

اگر یک مرد در ژیمناستیک علاقه مند، اثر آموزش نیز ایجاد خواهد خود را به صبر طولانی. پس از مدتی، نتایج زیر واضح خواهد بود:

• افزایش استقامت در "زمینه" صمیمی؛
• کنترل بر ارگاسم زودرس؛
• هجوم خون به بدن جنسی، که اجازه می دهد تا او را به سرعت به حالت آمادگی رزمی کامل قبل از نزدیکی آمده است؛
• افزایش روشنایی احساسات در رختخواب؛
• پیشگیری از پروستات و آدنوم پروستاتیت؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های که در آن بی اختیاری ادرار و یا مدفوع نیز مشاهده شده است.
• بهبود گردش خون در زمینه لگن کوچک؛
• افزایش میل جنسی؛
• بازسازی زاویه حاد گرایش اندام جنسی در رابطه با بدن (همانطور که در جوانان)؛
• پیشگیری از توسعه هموروئید.

چگونه تمرینات Kegel را انجام دهیم: توصیه های مهم

قبل از اینکه شما روش معجزه آسا استاد، به عنوان خوانده لیست ساده است، اما شرایط بسیار مهم است، بدون مطابق با آموزش خواهد بود خیلی موثر

1. هیچ تجهیزات خاصی برای کلاس ها نیازی نیست. شما نیاز به یک فرش ژیمناستیک، یک غلتک کوچک یا پد تحت لباس سر و راحت.
2. پتانسیل شما نشان خواهد داد اگر شما به طور منظم 2 تا 3 بار در روز تمرین کنید Kegel را انجام دهید. اولین نتایج مثبت را می توان پس از 4 تا 5 هفته از کلاس ها ارزیابی کرد.
3. لحظه ای مهم برای مبتدیان - در هنگام انجام اعمال کگل، افزایش تدریجی در بار است از اهمیت زیادی. در ابتدا، هر ورزش تکرار 4 بار، پس از چند کلاس - 8 بار، و سپس - 10 - 12 بار. مدت زمان هر تکرار در آغاز آموزش بزرگ نیست - تنها 3 - 4 ثانیه پس از یک هفته، زمان به 6 افزایش یافته - 7 ثانیه، و پس از آن - تا 10 ثانیه یا بیشتر.
4. تمام تمرینات با یک مثانه خالی انجام می شود. اگر شما به توالت قبل از کلاس های دیدار نیست، شما فقط نمی تواند تضعیف عضلات مهبل (واژن)، بلکه در دستگاه ادراری را تحریک توسعه فرآیند عفونی.
5. هنگام انجام تمرینات، نفس کشیدن و عمیق.
6. احساس دردناک در شکم، کمر، مهبل (واژن)، که در طول اشغال ظاهر می شود، نشانه آن است که تمرینات درست نیست. در همان زمان، شما نیاز به توقف و یک بار دیگر به دقت دستورالعمل دوباره خواندن برای انجام ژیمناستیک از kegel می کنند.
7. استراحت. به عنوان مثال، شما می توانید در صبح، روز و شب و یا تنها در صبح و در شب آموزش. کلاس های مکرر و طولانی مدت می تواند آسیب برساند - علت جابجایی روده یا درد شدید در طول تخلیه آن است.
8. در طول آموزش، تنها با عضلات صمیمی است. راهنما ماهیچه های خود را از ران، شکم و باسن را نمی تواند.
9. اگر 6 هفته بعد، هیچ تغییرات مثبت وجود دارد، شما نیاز به درخواست از طرف شورای نگهبان یک متخصص. یک شخص در این موضوع قطعا پیدا کردن که چرا تمرینات به شما کمک کند.

چگونه برای انجام ورزش kegel: ما به دنبال عضلات راست

قبل از اقدام به آموزش، مهم است که مطمئن شوید که او واقعا درک آنچه عضلات ما در مورد صحبت کردن. در این روند از کلاس ها، تمرکز بر روی عضلات، که در پایین لگن تشکیل می شود. برای پیدا کردن آنها، به اندازه کافی برای به تاخیر انداختن جریان ادرار در روند تخلیه مثانه است. شما که چیزی احساس در داخل شما فشرده - با این منطقه و شما را به کار نیاز دارند. و پس از استراحت ادرار ادامه خواهد داد. چند بار تکرار، و سپس شما قطعا درک خواهد کرد که در آن عضلات لازم واقع شده است.

توجه داشته باشید! به طور منظم به تاخیر انداختن جریان ادرار در هنگام دفع ادرار ممنوع است. این عمل می تواند به تمرینات کگل از نسبت داده شود. کاهش عضلات و ایجاد وقفه در هنگام ادرار کردن در این راه، شما یک اثر کاملا مخالف رسیدن به - تضعیف پشتیبانی لگن عضلانی.

اگر شما هنوز هم در شک صحت نتایج، عضلات صمیمی، که ما کار خواهد کرد هستند، می توان با راه های لمسی تعیین می شود. دست خود را با صابون بشویید و در مهبل (واژن) و پس از آن عضلات فشار وارد انگشت خود را. شما احساس می کنید چگونه انگشت خود را قلاب دیوار الاستیک از مهبل (واژن)، پایین لگن در همان زمان افزایش می یابد. به محض این که شما را شل کنید، ماهیچه های لگن خالی خواهد بود.

و در حال حاضر اجازه دهید پیدا کردن چگونه برای پیدا کردن عضلات انسان است. نمایندگان جنس قوی شما نیاز به آموزش عضله اصلی پایین لگن. نام آن lobkovo-corkscreen (واقع در بین ناحیه تناسلی و coccic است. یکی از اصلی به طور تصادفی به رسمیت شناخته نمی - چند توابع مهم در قدرت و خاصیت ارتجاعی آن بستگی دارد:

• فعالیت طبیعی اندام های دستگاه ادراری تناسلی؛
• عرضه به خون یک اندام تناسلی مرد؛
• تخلیه روده.

به حالت تعلیق در تخلیه مثانه در هنگام ادرار کردن - برای احساس مانند یک سویه عضلات lobkovo-پاک کننده، توصیه همان مناسب که خانم ها را دریافت کرده اند خواهد بود. «فهرست» آخرین قطره از یک بخشی از ادرار نیز این عضلات کمک می کند. به خاطر داشته باشید که فشرده سازی مشابه را می توان در طول نزدیکی صمیمی انجام می شود و در نتیجه جلوگیری از انزال بیش از حد سریع.

یکی دیگر از راه برد-برد به درک که در آن عضله lobkovo-corkscreen واقع شده است وجود دارد. هنگامی که یک عضو در یک کشور ساخته شده است، برخی از تلاش برای آزار جستن اندام جنسی. این تلاش شما فقط در هزینه عضلانی Lobkovo-Copshing است. در چنین جنبش از آلت تناسلی مرد، دست خود را در محل انشعاب بدن انسان قرار داده است - بنابراین شما خواهد شد محل دقیق عضلات می خواهید به آموزش را تعریف کنیم.

منطقه که در آن تمرینات Kegel خوبی در عکس قابل مشاهده است:

تمرینات Kegel برای زنان

پیشنهاد ما به شما دستورالعمل برای انجام تمرینات کگل از برای درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف جزئیات.

تمرینات Kegel که حذف رحم

با حذف رحم، عمدتا زنان از وسط و بالاتر وجود دارد. آسیب شناسی توسعه با توجه به کشش از بسته نرم افزاری برگزاری رحم، ضرب در تضعیف سن عضلات پایین لگن. این بیماری قطعا اندام همسایه را تحت تاثیر قرار: مجرای خروجی مثانه، مثانه و راست روده از محل گذاشته و تغییر شکل تغییر کرده باشد، مهبل (واژن) همچنین دارای شکل آن است. در همان زمان، گردش خون در حفره از یک لگن کوچک شکسته، یک اختلال ثانویه از فعالیت های حالب و روده بزرگ رخ می دهد.

اعدام به طور منظم از تمرینات کیگل واژن اجازه می دهد تا نه تنها به بازگشت تن از عضلات لگن، بلکه برای قرار دادن اندام آواره در محل وقتی این رحم خفیف است.

• "آسانسور".

این است که شاید بسیاری از ورزش های معروف در ژیمناستیک از kegel می کنند. برای انجام آن، ما را به طبقه بروید و دراز کشیدن بر روی پشت خود را، رفع زانو در وضعیت نیمه خم شده است. ما شروع به statenly کار ماهیچه های واژن. بنابراین، مهبل (واژن) طبقه است. تمرکز ولتاژ در طبقه پایین تر، و پس از آن هموار حرکت این متمرکز "کلاچ" در بالا، طولانی در هر طبقه به مدت 3 تا 5 ثانیه است.

وظیفه شما این است برای به انجام رساندن "آسانسور" خود را به طبقه بالا است. با گذشت زمان، متوقف می شود توقف باید به 10 ثانیه افزایش یافته است. بخش دوم از ورزش نزول "آسانسور" به موقعیت اصلی است: به تدریج تضعیف ولتاژ را به طور کامل در نقطه پایین واژن شل کنید.

• "کیف".

ورزش طراحی شده است برای آموزش کف لگن، عضلات واژن و لگن. بلند شو، قرار دادن پا به موازات یکدیگر شانه گسترده تر است. تصور کنید که شما یک کیسه سنگین بین پاهای خود را. شما نیاز به درک ماهیچه های واژن این بار برای دسته:

1. کمی نشستن، زانو زانو به طرف. برگشت راست.
2. هنگامی که یک زاویه در زانو خم 90 درجه، قربانی را در این موقعیت برای چند ثانیه است.
3. صرفه جویی در مورد کاملا حتی، فشار عضلات مهبل (واژن) به منظور بالا بردن یک کیسه دسته نامرئی.
4. نه کم کردن سرعت، به آرامی صعود، و سپس دوباره عطسه - قرار دادن تماس کیسه به زمین است.
5. هر بار که شما نیاز به افزایش بالاتر، در حالی که حفظ مهبل (واژن) در زمان. به مدت یک رویکرد 10 ثانیه است.

نظر یک متخصص در مورد تمرینات کگل از زمانی که رحم از ویدئو حذف:

تمرینات Kegel بی اختیاری ادراری که

یک بیماری نسبتا شایع است و تهدید زندگی یک فرد را، اما آن را به ارمغان می آورد او بسیاری از مشکلات روحی و روانی. تمرینات Kegel که بی اختیاری ادرار را نشان می دهد نتایج عالی - پشتکار در ژیمناستیک درگیر، از آسیب شناسی شما می توانید از برای همیشه لطفا برای.

به تمرینات اصلی برای درمان بیماری، ما را به زیر فرض:

1. قرار دادن پای خود را در عرض شانه ها، مطبوعات به باسن. سفت موزه از پایین لگن، تمرکز کردن بر روی این فشرده سازی در 5 - 10 ثانیه، و سپس شل کنید.
2. نگاهی به موقعیت زانو آرنج، کاهش سر خود را بین دست. هموار افزایش ولتاژ در عضلات صمیمی. شما باید احساس چگونه فشرده سازی سراسیمه به سمت مرکز پایین لگن. همچنین هموار استراحت.
3. نشستن بر روی زمین، پاها پیروز شدن، دست در زانو خود را. تماس خود را نگه دارید هموار. فشار ماهیچه های لگن. اعمال کگل خواهد شد به درستی انجام اگر شما احساس می کنید که در هنگام فشرده، باسن از زمین پراکنده است.

10 بار - هر ورزش است که در 5 تکرار می شود.

تمرینات Kegel با هموروئید

با اختلالات دردناک، حدود 80 درصد از جمعیت بزرگسال سالانه مواجه است. به گفته پزشکان، این بیماری در حال توسعه با توجه به شیوه زندگی نامناسب است. عادات مضر، تغذیه نامتعادل، تنقلات "در رفتن"، عدم فعالیت بدنی منظم می کند برای هر چیزی عبور نمی کند. در حال حاضر ما به شما خواهد گفت که چه نوع از ورزش kegel باید برای پیشگیری و درمان بیماری انجام می شود:

1. منظم کاهش عضلات صمیمی. نرخ اعدام باید الفبای مورس شبیه. 3 فشرده سازی برای اولین بار با بزرگترین نیروی و به سرعت انجام می شود. بلافاصله پس از آن، ایجاد یک سری متشکل از سه کاهش مداوم. و سپس دوباره 3 فشرده سازی شدید سریع می باشد. برای 1 روش، شما نیاز به انجام 10 تکرار بدون استراحت.
2. به پشت دراز بکشید خود را، خم شدن پاهای خود را در زانو و کمی هم تقسیم کنند. فشار نخل به پایین شکم. فشار عضلات شکم را به عنوان اگر خجالتی در زایمان.
3. موقعیت منبع - دروغ گفتن در پشت. متناوب ماهیچه های واژن و عضلات پاس عقب فشار. برای هر فشرده سازی ایده آل 5 ثانیه طول می کشد. ورزش می تواند به عنوان نشسته و ایستاده انجام می شود. تعداد کل تکرار در هر روز می تواند 500 برابر برسد.

ورزش کگل در دوران بارداری

به نفع ژیمناستیک از کگل برای مادران آینده غیر ممکن به دست بالا گرفتن است. نه تنها تمرینات منظم هستند که اثر مشترک، همچنین به یک توده باردار از پاداش! قاضی برای خودتان:

• جلوگیری از رکود در ارگان های یک لگن کوچک، و این پیشگیری عالی از ترومبوز است.
• آماده عضلات صمیمی به کار فشرده در روند فعالیت های عمومی؛
• حرکت عضلات مهبل (واژن) شدید تر و الاستیک، که به دلیل خطر پارگی خود را در لحظه از تولد کودک کاهش می یابد.
• کمک به ظهور آستانه دردناک در مادر آینده، به طوری که آن را بدون ترس و بدون دردسر انتقال زایمان؛
• تقویت مثانه، این است که، حوادث با جدایی غیر ارادی ادرار، باردار ممکن است ترس نیست؛
• از بین بردن عدم تعادل هورمونی در بدن؛
• راهنما عضلات صمیمی به سرعت به یک تن سالم پس از زایمان.

با اعمال کگل برای زنان باردار، شما را به ویدیو معرفی:

برای زنان باردار، ورزش kegel کاملا بی ضرر، اما تنها به شرطی که مادر آینده هیچ منعی برای انجام چنین ژیمناستیک است. در حضور اختلالات و انحرافات زیر، با توجه به متخصص زنان آمریکایی، متاسفانه، غیر ممکن است:

• مسمومیت قوی در ابتدای بارداری؛
• gestosis؛
• خونریزی رحم؛
• درجه حرارت بدن بالا.
• خطر سقط جنین؛
• احساسات دردناک در طول آموزش.

تمرینات Kegel: درس های افزایش جاذبه جنسی

کگل ژیمناستیک در مفید آمده است، حتی اگر سلامت زنان در جهت کامل است. ساخت تمرینات ساده یک راه عالی برای پر کردن زندگی جنسی خود را با احساس جدید و بهبود کیفیت و مدت زمان ارگاسم است. برای افزایش میل جنسی، متخصصان زنان توصیه به کارشناسی کارشناسی ارشد ورزش kegel زیر را برای ماهیچه های لگن:

1. دروغ بر روی یک سطح جامد صاف، کمی پاهای خود را در زانو خم کنید و آنها را کمی شانه های وسیع تر ترتیب دهید. شروع عضلات صمیمی منظم قطع: 1 - سوزاندن حداکثر عضلات واژن و محل انشعاب بدن انسان به همان اندازه که ممکن است، 2/6 - به آرامی ولتاژ کاهش تا عضلات کاملا آرام، 7/9 - کرنش مانند زنانه، 10 - بازگشت به موقعیت اصلی لطفا توجه داشته باشید که این تمرین نمی توانید در 1 ماه پس از وقفه مصنوعی بارداری و در عرض 1.5 ماه پس از زایمان انجام شود.
2. در این تمرین از کگل برای تقویت عضلات لگن، تنفس وصل شده است. بنابراین، به تمام چهار نفر تبدیل شوید و عمیقا نفس بکشید. در حال حاضر به آرامی، در همان زمان، معده را قرعه کشی کنید و قوس را به عقب برسانید. به طور موازی با این جنبشها، عضلات شکاف را فشار دهید تا تنش به داخل شکم عمیق برود. در این موقعیت برای 10 ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید.
3. منبع به طبقه و دروغ در پشت شما. پاهای خود را در زانو خم کنید و پاشنه های خود را به باسن بکشید. بازدم به طور چشمگیری از طریق دهان، و سپس یک نفس با بینی، و سپس دوباره بازدم از طریق دهان است. در آخرین اخطار، معده را به دنده ها بکشید، باسن را از کف بیرون بکشید و آنها را به سمت طبقه بالا ببرید، به شدت از عضلات واژن و "فشار دادن" آنها به معده را فشار دهید.
4. نشستن روی زمین، دستان خود را پشت سر بگذارید و کف دست خود را به طبقه بسپارید. پاهای زانو را خم کنید تا به طرفین گسترش یابد، نزدیک شدن پاها را به داخل شکم بکشید. Exhale و کشیدن عمیق به عضلات فشرده از کراوات. در نفس، عضلات صمیمی را آرام کنید و به موقعیت اولیه بازگردید.

تمرینات Kegel با توپ

چند ماه پس از شروع کلاس ها، زمانی که عضلات صمیمی در حال رشد و گرفتن لحن لازم باشد، شما می توانید با خیال راحت به یک سطح جدید از آموزش تغییر دهید و تمرین ژیمناستیک از کگل با استفاده از توپ واژن. تکنیک ورزش تغییر نمی کند و شما یک ماموریت جدید دارید - برای کار با عضلات عشق به طوری که شبیه ساز کمکی سقوط نمی کند. ما توجه شما را به چندین نظر و توصیه های مهم جلب می کنیم:

1. اولین تمرینات با توپ ها ساده تر می شود که در موقعیت دروغین صرف شود. احساس کنید که عضلات شما شبیه ساز را پوشش می دهند، سعی کنید با تمرکز زیادی توجه کنید - در یک کلمه، به طوری که شما می خواهید "احساس" توپ را با عضلات صمیمی خود را. هنگامی که به شبیه ساز استفاده می کنید، می توانید تمرین کنید.
2. قبل از هر استفاده و پس از تمرین، توپ با یک ضد عفونی درمان می شود. با استفاده از این کار، کلرهگزیدین یا میرمیستین کاملا مقابله خواهد کرد.
3. قبل از ورود به توپ، درخواست روانکاری ژل بر روی آنها، پس از آن حدود 2 سانتی متر به عمق واژن وارد کنید.
4. کوچکتر توپ و بیشتر جرم آنها است، سخت تر از آن این است که آنها را مدیریت کند. تازه مناسب برای لامپ از اندازه متوسط \u200b\u200bهستند.
5. شبیه ساز با کیفیت بالا است که معمولا از سنگ طبیعی، لاتکس یا لاستیک ساخته شده، و در گواهی کیفیت باید تضمین hypoallery آن وجود داشته باشد.
6. داروخانه ها و مغازه جنسی ارائه دهد توپ در طبقه بندی: بدون طناب یا توسط چند قطعه. کلاسیک - تخم مرغ را با یک حلقه یا 2/3 توپ صحافی در یک طناب.
7. توپ که در آن مرکز ثقل تغییر یافته است بهترین از نظر آموزش عضلات صمیمی نظر گرفته شود. آنها مانند ارتعاشات که کاهش تضمین شده است حتی سخت ترین برای رسیدن به عضلات لگن ایجاد کنید.

تمرینات Kegel برای مردان

تمام حرکات، تکنیک اجرای آن در بالا شرح داده شد، مناسب برای هر دو مرد هستند. آموزش به طور منظم خواهد عضله lobkovo-خروس تقویت، در نتیجه خطر ابتلا به توسعه پروستاتیت، بی اختیاری ادرار، و همچنین بواسیر به کاهش است.

خوب، اگر یک مرد می خواهد برای رسیدن به کمال در رختخواب، شما می توانید تجربه و انطباق ژیمناستیک از کگل زیر تنظیمات فردی است. مثلا:

• انجام 3 ماساژ طولانی به مدت 15 ثانیه با یک فاصله زمانی 3 ثانیه؛
• یکی دیگر از سری سری - انجام فشرده سازی کوتاه 5 ثانیه؛
• کسی 2-3 فشرده سازی اکسپرس، یک استراحت 15 ثانیه، و سپس 2/3 فشرده سازی و غیره قدردانی.
• کسی را دوست دارد برای انجام این کار: 40 فشرده سازی سریع در آغاز تمرین، پس از آن 15 ماساژ طولانی است.

چگونه به زودی می تواند من خوشحالم به تعجب زن مورد علاقه شما؟ با توجه به مردان، می توان نتیجه گرفت که ورزش kegel را در هر راه های مختلف عمل می کنند. این همه در ضعف عضلات بستگی دارد. 2 ماه - اگر تن تنها در بخش دست داده بود، شما می خواهید نتایج مثبت ملموس پس از 1 رسیدن به در حال حاضر. 6 ماه - اگر دیافراگم از پایین لگن ضعیف از طبیعت است، پس از آن تغییرات اول خواهد شد تنها پس از 5 منتقل شده است.

هنگامی که ورزش kegel نه می توانید انجام دهید

اگر شما علاقه مند در ژیمناستیک از کگل هستند، لازم است تا با لیست از بیماری ها و شرایطی که در آن چنین آموزشی منع آشنا هستند:

• حضور یک تمرکز التهاب در زمینه لگن کوچک؛
• هر اختلال عروقی در لگن کوچک و پاها؛
• خونریزی به دلیل مداخله جراحی؛
• بیماری غده شناسی.

ژیمناستیک دکتر کگل ساده، اما راه بسیار موثر برای عضله را به منظور، که نمی تواند با استفاده از تمرینات فیزیکی معمولی آموزش داده می شود است. کلاس قطعا کسانی که عشق خود را بهبود بخشد قدردانی میکنیم. صبور و سازگار باشد، پس از آن به عنوان یک پاداش، شما سلامت صمیمی قوی، به عنوان احساسات نیز فوق العاده مثبت از ارتباط با یک دوست خود را در رختخواب.