رژیم غذایی شکلات برای کاهش وزن

در جهان ، رژیم های غذایی تأیید شده بسیار متنوع هستند و این مهم است. بنابراین ، همه بسته به ترجیحات شخصی ، وضعیت سلامتی و انتخاب مواد غذایی فردی می توانند این یا آن رژیم را انتخاب کنند. برای دوستداران شیرین ، رژیم غذایی با رژیم غذایی خاص شکلات روبرو شدند. یکی از اصول اصلی چنین رژیم غذایی استفاده از شکلات و قهوه در نسبت های خاص است. بدون شک ، پس از چنین کلماتی ، بسیاری خوشحال شدند و به این نوع رژیم غذایی علاقه مند شدند ، زیرا تعداد زیادی از مردم در جهان وجود دارند. چنین رژیم غذایی بیش از 7 روز طراحی شده است ، زیرا افزایش مدت زمان آن می تواند منجر به اختلالات متابولیک شود. و حتی شجاع ترین فرد قادر به استفاده از مقدار محدودی از محصولات غذایی بدون تضعیف سیستم سلامتی و عصبی خود نخواهد بود. به لطف رژیم غذایی شکلات در مدت زمان کوتاهی ، می توانید از شر 3-7 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید.

مردم این عقیده را ریشه کرده اند که شکلات محصولی با کالری بالا است ، اما این کاملاً درست نیست. در واقع ، 100 گرم شکلات بدون افزودنی فقط 500 کیلو کالری دارد و هزینه های انرژی بدن حدود 1800 کیلو کالری در روز است و این حجم فقط برای کار اندام های داخلی است. به لطف اندورفین ها - هورمونهای شادی که در هنگام استفاده از شکلات تولید می شوند ، زنده ماندن از گرسنگی برای شخص آسان تر است ، خود را از موقعیت های استرس زا محافظت می کند و روحیه خوبی را فراهم می کند.

هنگام خرید شکلات ، حتماً باید ترکیب را بخوانید. لوبیای کاکائو باید در آن حضور داشته باشد ، زیرا این افراد هستند که در متابولیسم صحیح کمک می کنند. برای چنین رژیم غذایی ، متأسفانه ، شکلات سفید کاملاً بی فایده خواهد بود ، زیرا حاوی یک ماده کاکائو نیست. همچنین ، شکلات دیابتی توصیه نمی شود ، از آن سود کمی ندارد.

رژیم غذایی شکلات: مزایا و مضرات

در یک رژیم غذایی محدود مبتنی بر شکلات ، مانند هر رژیم غذایی دیگر ، هم مثبت و هم در منفی وجود دارد.

جوانب رژیم غذایی شکلات

مزایای چنین رژیم غذایی را برای دندان های شیرین که می خواهند شکل بگیرند در نظر بگیرید.

1. یکی از مهمترین مزایای چنین رژیم غذایی خوشمزه است. نیازی نیست که هر روز با گرسنگی خود را لکه دار کنید و از انواع مختلفی از غلات در طول شب استفاده کنید ، در حالی که هیچ گونه لذت را به دست نمی آورید و یک حالت افسردگی را نه تنها از نارضایتی از وزن بلکه با رژیم غذایی تشدید می کنید.
2. استفاده از شکلات باعث افزایش قدرت می شود و روحیه را افزایش می دهد.
3. نیازی نیست که هر روز قدرت جدیدی از قدرت را بدست آورید. در این حالت ، شما از آشپزی عاری هستید که وقت شما را برای کلاسهای جالب تر منتشر می کند.
4. در مدت زمان کوتاهی ، شما می توانید باریک تر شوید و خود را به شکل خود بیاورید ، که به ویژه قبل از رفتن به رویداد جدی و نه تنها مهم و ضروری است.
5. استفاده از یک کاشی شکلات طبیعی در هفته به جوان سازی بدن و طولانی شدن عمر کمک می کند.
6. شکلات مغز انسان را تحریک می کند ، توانایی های ذهنی و خلاق را بهبود می بخشد.
7. حفظ سطح گلوکز در خون انسان را ارتقا می بخشد.

منفی رژیم شکلات

در کنار مزایای بسیاری در رژیم غذایی شکلات ، متأسفانه این مضرات نیز در دسترس هستند.

1. یک رژیم غذایی محدود مبتنی بر شکلات دارای تعدادی از موارد منع مصرف است که عمدتاً مربوط به سلامت انسان است. بنابراین ، قبل از شروع رعایت رژیم غذایی از این نوع ، باید با یک متخصص تغذیه توصیه کنید.
2. چنین رژیم غذایی برای افرادی که مستعد واکنش های آلرژیک به غذاهای دارای قهوه و کاکائو هستند ، کاملاً ممنوع است.
3. رژیم غذایی شکلاتی ، در اصل ، مانند هر رژیم غذایی دیگر برای بازگرداندن فرم ، می تواند منجر به اختلالات متابولیک و بدتر شدن سلامتی شود.
4. اشکال دیگر روش شکلات این است که پس از رژیم غذایی ، کیلوگرم می تواند دوباره خیلی سریعتر و در حجم بیشتری بازگردد ، اگر بلافاصله به رژیم معمول برگردید. بنابراین ، خارج شدن از رژیم غذایی باید با دقت و برای مدت طولانی برای خوردن کسری باشد.
5. در طی چنین رژیم غذایی ، بدن یک مجموعه کامل ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت نمی کند ، که برای زندگی انسان بسیار ضروری است. در این حالت ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که غذای روزانه را با آماده سازی ویتامین مصنوعی مکمل کنید.
6. چنین رژیم غذایی صریح کاملاً پیچیده است ، اگرچه ، در نگاه اول ، شما نمی توانید بگویید ، و پایبندی آن برای یک هفته کامل آسان نیست. بنابراین ، قبل از شروع ، باید انرژی ، اعتماد به نفس و صبر را جمع کنید.

محصولات رژیم غذایی شکلات

1. همانطور که قبلاً ذکر شد ، محصول اصلی این رژیم غذایی شکلات است. سعی کنید حداقل 72 ٪ از شیرینی های کاملاً طبیعی و تلخ با محتوای کاکائو استفاده کنید. در کالری ، نسبت به لبنیات بسیار فرومایه نیست ، اما فواید بسیار بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
2. شکلات گورکی حاوی 539 کیلو کالری در هر 100 گرم است ، به نوبه خود ، شیر 545 کیلو کالری دارد. همانطور که مشاهده می کنید ، هیچ تفاوتی وجود ندارد. شکلات گورکی حاوی مقدار زیادی روغن کاکائو و کاکائو رنده شده و همچنین ویتامین ها و عناصر کمیاب است که به طور فعال در حال مبارزه با علائم پیری هستند.  او قهرمان محتوای لوبیای کاکائو در آن در بین انواع دیگر شکلات است.
3. شکلات سفید یک گفتگوی کاملاً متفاوت است ، زیرا او به طور کلی در این رژیم بی فایده است و دقیقاً به عنوان یک درمان برای افراد عمل می کند.
4. شکلات دیابتی توصیه نمی شود ، زیرا حاوی جایگزین های ساکارز است. این نوع محصول عمدتاً برای افرادی که از دیابت رنج می برند اختراع می شود.
5. در مورد شکلات با مواد افزودنی ، به عنوان مثال ، آجیل ، کشمش ، میوه های خشک و سایر موارد خوب ، باید بدانید که در این حالت محتوای کالری محصول به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. اطلاعات دقیق تر در مورد محتوای کالری را می توان در مورد بسته بندی محصول خواند.
6. یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده رژیم شکلات کافئین است. بهتر است قهوه زمینی طبیعی را که حافظه را فعال می کند ، ترجیح می دهد ، گردش خون را بهبود می بخشد ، خستگی را تسکین می دهد و عملکرد را افزایش می دهد ، که مدت هاست اثبات شده است.

رژیم غذایی شکلات: قوانین

مشاوره عمومی

1. حدود 100 گرم شکلات تلخ باید روزانه در رژیم غذایی حضور داشته باشد. این مقدار به 3 دوز تقسیم می شود و با قهوه سیاه و سفید ، همیشه بدون شکر شسته می شود.
2. در برخی از رژیم های غذایی مجاز به تکمیل قهوه با شیر بدون چربی در مقادیر کمی است.
3. ترکیبی از شکلات تلخ و قهوه زمین طبیعی متابولیسم را تحریک می کند.
4. اگرچه رژیم غذایی شکلات اغلب و به مدت یک هفته طراحی شده است ، توصیه می شود آن را به 3 روز کاهش دهید ، زیرا چنین رژیم غذایی طولانی می تواند به تشدید بیماری های مزمن و بدتر شدن وضعیت سلامتی کمک کند.
5. اگر در ابتدا رژیم های گیج کننده ای دارید ، ضعف ، حالت تهوع و ضعف باید بلافاصله چنین تکنیک کاهش وزن را متوقف کرده و به رژیم معمول برگردید.

توصیه هایی برای رژیم غذایی رژیم شکلات

اگر برای محصولات غذای توصیه شده ، وضعیت سلامتی در هنجار ، هیچ ماده منع مصرف ندارید ، معمولاً احساس می کنید و در آینده نزدیک می خواهید از رژیم غذایی شکلات استفاده کنید ، توصیه می کنیم به قوانین زیر رعایت کنید.

1. قبل از خرید شکلات برای رژیم غذایی ، ترکیب را با دقت بخوانید ، نباید حاوی امولسیفری ها ، رنگها و به هیچ وجه طعم دهنده باشد. بنابراین ، شما خود را از آسیب و استرس اضافی محافظت خواهید کرد ، که ، بنابراین ، تا حدودی توسط بدن با رژیم غذایی انجام می شود.
2. سعی کنید فقط از قهوه زمین طبیعی و شکلات منحصراً تلخ استفاده کنید.
3. به یاد داشته باشید ، لوبیای قهوه طبیعی سیستم عصبی را هیجان زده می کند ، که می تواند منجر به افزایش فشار شود. افرادی که از فشار خون بالا و مشکلات معده رنج می برند ، باید به حداقل استفاده از چنین نوشیدنی قهوه کاهش یابد و این روش کاهش وزن را در نظر نگیرید.
4. بعد از رژیم غذایی ، سعی کنید تا چند هفته تا یک ماه نمک را از رژیم غذایی کاملاً حذف کنید. این امر ضروری است ، زیرا این مواد معدنی تمایل به در یک ارگانیسم کم آب ، که مملو از ورم ، تورم پاها و پوند اضافی در مقیاس است ، قرار می گیرند.
5. اگر متقاعد شده اید که چنین رژیم غذایی مناسب شما است ، باید زودتر از 2 ماه تکرار شود.

رژیم شکلات قابل تزریق به مدت 7 روز

این یک رژیم غذایی جالب و نسبتاً ملایم است. این نخستین بار توسط متخصصان تغذیه ایتالیایی ساخته شده است ، بنابراین ایتالیایی ها چنین ملتی باریک هستند. جوهر رژیم غذایی این است که برای یک هفته کامل می توانید نه تنها از شکلات ، بلکه سایر محصولات ، به عنوان مثال ماکارونی ، سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید. اما با وجود منوی گسترش یافته ، به لطف چنین رژیم غذایی ، می توانید در 7 روز 5 کیلوگرم از دست بدهید. در صورت لزوم دوره را تکرار کنید ، زودتر از دو هفته توصیه می شود. و مهمترین ماده در رژیم غذایی یک شکلات تلخ است که مجاز به مصرف بیش از 30 گرم در روز است.

لیست محصولات

1. سبزیجات و میوه ها به جز سیب زمینی و موز.
2. محصولات ماکارون ساخته شده از انواع گندم سخت ، بدون اضافه کردن روغن و نمک.
3. سالادهای گیاهی که می توانند با آب لیمو یا ماست طبیعی چاشنی شوند.
4. پاپ کورن طبیعی ، بدون افزودنی.

همانطور که مشاهده می کنید ، منوی رژیم غذایی شکلات کاملاً متنوع است. و هر روز می توانید خود را با گزینه های مختلفی برای ظروف دلگیر کنید ، زیرا این اجزای مجاز به مخلوط کردن هستند. به عنوان مثال ، یک گزینه عالی یک سالاد سبزیجات است که دارای ماست طبیعی است و روز بعد ، از همان مقدار میوه ، می توانید سیب زمینی پوره شده درست کنید یا به راحتی به صورت خام مصرف کنید.

این مهم است که مقدار مصرف شده آب غیر کربنی خالص در روز باید حداقل 2 لیتر باشد. ظرافت مشابه برای بسیاری از رژیم های غذایی پیش نیاز است و حتی فقط در زندگی روزمره بهتر است به این تعادل پایبند باشد.

منوی مثال

غذا به 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده تقسیم می شود. میان وعده ها باید شامل شکلات و پاپ کورن بدون روغن و نمک باشند:

• صبحانه می تواند از میوه های تازه ، جو دوسر بر روی آب و لزوما ماست طبیعی تشکیل شود.
• چند ساعت قبل از ناهار ، شما باید 10 گرم شکلات و مقدار کمی پاپ کورن بخورید که به گرسنگی کمک می کند.
• برای ناهار ، می توانید خمیر را با سس بدون روغن یا سوپ مرغ سبک با رشته فرنگی جوشانده کنید.
• برای یک میان وعده بعد از ظهر ، شما باید دوباره 10 گرم شکلات و پاپ کورن بخورید ، که می تواند با مقدار کمی از میوه های تازه متنوع شود.
• پایان خوشمزه روز سبزیجات کوره و اسپاگتی جوشانده بدون روغن برای شام خواهد بود.
• قبل از رفتن به رختخواب ، می توانید قسمت باقیمانده شکلات و مقدار کمی پاپ کورن را تحمل کنید.

در طول روز ، نوشیدن آب معدنی تمیز را فراموش نکنید. و برای حفظ شکل خود ، رژیم غذایی را با فشار جسمی ترکیب کنید.

رژیم غذایی سخت شکلات به مدت 3 روز

1. با وجود شدت آن ، این نوع رژیم غذایی شکلات نسبتاً محبوب ، که با این وجود تعداد کافی از بررسی های متناقض را بدست آورد.
2. رژیم غذایی پیشنهادی کاملاً سخت و سخت است و مهم است که از نظر اخلاقی برای آن ، با تمام قدرت اراده تهیه شود.
3. رژیم غذایی به طور کامل استفاده از میوه ها ، آب میوه ها ، سبزیجات و شکر را به هر شکلی ممنوع می کند. فقط شکلات و قهوه زمین طبیعی بدون شکر مجاز است. به عنوان مثال ، برای صبحانه ، می توانید 30 گرم شکلات تلخ را با یک فنجان قهوه طبیعی بخورید ، در ناهار - به همان مقدار محصولات ، می توانید کمی شیر چربی را در قهوه اضافه کنید ، و شام در این رژیم غذایی یکسان است تنظیم و میزان محصولات.
4. همانطور که مشاهده می کنید ، چنین رژیم غذایی انحراف را تحمل نمی کند. برای Workaholics و دوستداران قهوه زمینی ، به احتمال زیاد مشاهده آن در طی سه روز هفته آسان خواهد بود.
5. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی بلافاصله پس از خوردن غذا ، استفاده از مایعات را به هر شکلی به مدت 3 ساعت ممنوع می کند. پس از آن ، مجاز به نوشیدن آب یا فقط چای سبز است.
6. شما می توانید چنین رژیم غذایی را زودتر از یک ماه تکرار کنید.

با پایبندی به چنین برنامه ای ، می توانید روزهای روزه خود را بر روی شکلات سیاه و بدون محرومیت ، زمان و تلاش زیادی ترتیب دهید.

چگونه از رژیم شکلاتی خارج شویم؟

1. هر رژیم غذایی بدون شک نوعی استرس برای بدن است ، بنابراین ، راه خروج از آن باید مطابق با رژیم غذایی متعادل مناسب باشد.
2. در روزهای ابتدایی ، توصیه می شود محصولات قبل از استفاده آنها را خرد کنید ، زیرا بدن به سرعت از غذای خشن غرق می شود.
3. با چنین تخلیه سریع کیلوگرم اضافی ، بدن انسان مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت نمی کند ، بنابراین ، در حین ترمیم رژیم غذایی ، لازم است برای ذخایر کامل با مواد مفید تهیه شود. برای این کار ، آب میوه ها ، میوه ها و چای سبز تازه فشرده بهترین گزینه خواهد بود. محصولات لبنی ، تخم مرغ و سالاد سبزیجات نیز مفید خواهند بود.
4. در حین رژیم غذایی ، بخشی از انرژی بدن را از بافت عضلانی برای بازگرداندن آن پس از رژیم غذایی می گیرد ، لازم است غذاهای سرشار غلات ، گندم سیاه و برنج.
5. رژیم غذایی شکلات دقیقاً همان رژیم غذایی است که هر نوع فعالیت بدنی کاملاً توصیه نمی شود. این به این دلیل است که بدن تعداد کافی از عناصر کمیاب را برای یک زندگی کامل دریافت می کند. اما بعد از آن باید بلافاصله به یک سبک زندگی ورزشی متوسل شوید ، این امر به سوزاندن بیشتر کالری اضافی کمک می کند و به سادگی بهبود می یابد -بینایی و بهبود خلق و خوی.
6. یکی دیگر از عوامل ترمیم صحیح رژیم و حفاظت از فرم ، رد کامل غذای مضر است. اول از همه ، لازم است آرد ، غذاهای چرب ، الکل ، تراشه ها ، انواع مختلف گوشت دودی ، آب گازدار و Conserva را فراموش کنیم. علاوه بر این ، این نوع محصول باید نه تنها توسط کسانی که وزن خود را کاهش می دهند ، بلکه به افراد دارای چهره طبیعی نیز رها شوند ، زیرا آنها فوایدی را برای بدن به همراه نمی آورند.
7. نتایج مثبت رژیم غذایی شکلات می تواند به هر شخصی که قادر به ماندگاری در کل دوره بود ، برسد و به خوبی تأثیر نگذارد. اما چنین بررسی هایی نیز وجود دارد که در آن آنها رژیم غذایی شکلات را منفی توصیف می کنند. در اصل ، چنین افرادی موفق به کاهش وزن شدند ، اما در عین حال سلامت آنها را تضعیف کردند.

اگر پس از خواندن مقاله ، مطمئن باشید که هیچ ماده منع مصرف در استفاده از این نوع رژیم ها منع مصرف ندارد ، می توانید با خیال راحت چنین تکنیکی را امتحان کنید. برای وضوح و انگیزه ، عکس خود را قبل و بعد از استفاده از رژیم غذایی شکلاتی با حداقل مقدار لباس بگیرید ، سپس برای مشاهده و افتخار از نتایج کار انجام شده در زاویه مناسب ، و قادر به افتخار دوستان با یک بصری باشید کمک