روزهای لاغری برای کاهش وزن

احتمالاً بسیاری از آنها با اوضاع آشنا هستند که ، در طول جشن تاریخ های مهم ، می توانیم بیش از 3 کیلوگرم اضافی کسب کنیم. برخلاف رژیم های طولانی و دردناک ، روزهای آرامش به عنوان استرس برای بدن در نظر گرفته نمی شوند. علاوه بر این ، تمرین منظم برای تخلیه بدن ، بر چاه بودن یک شخص تأثیر می گذارد ، حتی اگر او نیازی به این امر نداشته باشد.

مزایای تخلیه روز برای کاهش وزن

عملکرد مهمی از روزهای تخلیه برای تمیز کردن بدن از عناصر مضر غذا در نظر گرفته شده است. البته ، از بین بردن چربی انباشته شده در مدت زمان طولانی امکان پذیر نخواهد بود ، با این وجود ، این روش مفید تلقی می شود. اگر اضافه وزن برای شما ناراحتی است ، متخصصان توصیه می کنند هر 7 روز بیش از 2 بار تخلیه نکنید. شما نه تنها می توانید بدن خود را از خوردن غذای مضر بازدارید ، بلکه متابولیسم را نیز به عملکرد مناسب ترغیب می کنید. هنگام بارگیری ، بدن از سموم پاک می شود و چربی را از بین می برد. با مفهوم "روز روزه داری" به معنی 3 کار اساسی است:

1. آزادی کامل را از بدن فراهم کنید مورد استفاده  برای مدت طولانی غذا.
2. از بین بردن سرباره و سموم انباشته شده.
3. آسان انتقال به تغذیه مناسب ، که نیست فراخوانی استرس.

قوانین مهم روزهای تخلیه

1. در روزهای روزه ، بدن نباید از نظر فکری و فیزیولوژیکی بارگیری شود. ترجیح داده می شود در سکوت ، در یک خانه و محیط آشنا برای شما تخلیه شود.
2. در حال حاضر بعد از انحلال مخرب مواد موجود از بدن ممنوع است که با غذاهایی که برای چند روز از رژیم غذایی شما خارج شده اند ، غذا بخورید. این می تواند به کشش معده منجر شود و روده ها می توانند به طور نادرست بخش های بزرگی از غذای ساده را جذب کنند رهبری خواهد کرد به اختلالات
3. با امتناع یک روزه از غذای نامنظم ، بار کبد به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، بنابراین جایگزین کردن چای با جوشانده گیاهان دارویی خاص صحیح خواهد بود. خرید کردن در هر داروخانه
4. همچنین ، آن را با محصولات مناسب برای بارگیری روز ، بیش از حد از آن استفاده نکنید ، بدانید که چگونه می توانید غذا را دوز کنید. البته نتیجه روز تخلیه مستقیماً به ساختار بدن انسان بستگی دارد ، به عنوان مثال ، به جرم بدن وی. باید به خاطر داشت که باید سبزیجات وجود داشته باشد مورد استفاده بیش از 1.5 کیلوگرم در روز و محصولات با پروتئین بیش از 650 گرم.
5. سعی کنید در مورد گرسنگی فکر نکنید ، به جز غذا به همه چیز فکر کنید. خودت بگیر سبک فعالیتی که باعث می شود شما را متمرکز کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از یخچال باشد.
6. هنگامی که اشتها رخ می دهد ، مجاز به کمک به بدن با یک لیوان کفن یا ماست چربی است.
7. یک شرط جدایی ناپذیر برای بارگیری می شود نوشیدن سفارش ، توصیه می شود حداقل 3 لیتر آب تمیز و هنوز هم در یک روز بنوشید.
8. برای اینکه نه تنها وزن خود را کاهش دهید ، بلکه بدن سموم را نیز تمیز کنید ، باید از حمام ، سونا ، شنا در استخر ، بازدید از ماساژور بازدید کنید.
9. شما نیازی به استفاده از داروهای ملین در روز تخلیه ندارید ، دیورتیک ها نیز باید مستثنی شوند. استفاده از آنها 2-3 روز قبل از شروع دوره تخلیه صحیح خواهد بود.
10. دوره تخلیه نوعی در نظر گرفته می شود میکرواسترس. با این حال ، کوتاه مدت و تنش آنها میوه های خوبی را برای شما فراهم می کنند.
11. فراموش نکنید که چنین رویه هایی منع مصرف خود را دارند. روزهای گوزن نمی توان انجام داد:

• باردار و شیردهی به زنان ؛
• افرادی که از بیماری های مزمن کبد و کلیه ها رنج می برند.
• دیابتی ها

قبل از شروع روزهای روزه گرفتن در بدن ، توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید.

مشترک انواع روزهای روزه

روش های مختلفی برای تخلیه روزها وجود دارد. شما می توانید بیشترین انتخاب را انتخاب کنید ساده وت مناسب  برای بدن شما

قافیه

این نوع تخلیه ها مدتهاست که توسط متخصصان تغذیه با تجربه انجام می شود. معما در همان روش تهیه نوشیدنی است ، زیرا یک چمن مخصوص نوشیدنی را با تمام بیفیدوباکتری های لازم و عناصر کمیاب پر می کند.

جوانب مثبت تخلیه کفیر:

• مزیت تخلیه کفیر این است او سهولتاین به روشن شدن دیدگاه شما کمک خواهد کرد یکپارچهمناسب برای بدن شما
• نوشیدن کاهش می یابد دوره تجزیه در کل دستگاه روده ، به سرعت بر متابولیسم و \u200b\u200bحذف مطلق محصولات نهایی آن تأثیر می گذارد.
• هنگام استفاده از این خاردار محصول می تواند روند گوارشی را بهبود بخشد رهبری خواهد کرد به تازه ترین رنگ پوست و کاهش احتمال واکنش آلرژیک.
• مری C ناچیز خرما نوشیدنی را یاد می گیرد.

منفی تخلیه کفیر:

• این روش برای افرادی که جذب نمی شوند مناسب نیست خاردار محصولات این می تواند به انقباضات عضلانی غیر ارادی و تشکیل گاز در روده منجر شود.

منوی کافه بارگیری

برای بارگیری روزانه ، به حدود 1.5 لیتر کفیر یا ماست نیاز خواهید داشت. این حجم از نوشیدنی باید به 5-6 وعده تقسیم شود. لازم است تا حد ممکن انتخاب کفیر را انتخاب کنید ، زیرا یک نوشیدنی بیش از حد تازه می تواند باعث اسهال شود ، برای جذب خوب کفیر در بدن ، یک محصول خرابی دو روزه انتخاب مناسبی خواهد بود.

روز نرده روی فرنی گندم سیاه و برنج

موارد تخلیه بارگذاری بر روی فرنی گندم سیاه و برنج:

• موارد تخلیه بر روی غلات شامل این واقعیت است که آنها عناصر کمیاب مفید بدن را تأمین می کنند.
• فرنی گندم سیاه با افزودن کفیر می تواند تأثیر مثبتی در تمیز کردن روده داشته باشد.
• برنج به از بین بردن رطوبت اضافی کمک می کند.

منفی تخلیه بر روی فرنی گندم سیاه و برنج:

• مضرات این تکنیک حداقل است. شما باید به این واقعیت توجه کنید که فرنی گندم سیاه قادر نخواهد بود بدن را به درستی پاک کند تا افرادی که از یبوست مکرر عذاب می یابند ، بارگیری برنج برای آنها مناسب تر است.

منو برای تخلیه گندم سیاه و برنج

1. یک کشتی فرنی گندم سیاه را با دو لیوان از قبل پر کنید جوشانده آب ، با مواد متراکم بپوشانید ، که باعث می شود گرما در طول شب صرفه جویی شود.  گندم سیاه تهیه شده به گونه ای بدون نمک و ادویه جات ترشی جات باید با سه دوز همراه با کفیر لاغر خورده شود.
2. یک کشتی برنج (بیشتر  مناسب دانه طولانی) با آب گرم پر کنید ، در مدت یک دقیقه بپزید ، سپس آب بریزید و بیشتر پس از آن با اضافه کردن دو لیوان آب ، برنج را بجوشانید. ظرف تمام شده باید به 3 قسمت تقسیم شود و سپس در طول روز غذا بخورید.

روز آتش روی سیب

موارد روزه روزه روی سیب:

• اپل دارای ذخیره عظیمی از ویتامین های مفید C ، E ، B1 ، B2 ، P است که بیشترین تأثیر را بر متابولیسم می گذارد. حاوی آهن و پتاسیم است ، فیبر آن کاملاً بر دستگاه روده تأثیر می گذارد.

منفی روز تخلیه روی سیب:

• افرادی که از اسیدیته بیش از حد رنج می برند و سایر بیماری های دستگاه گوارش دارند ، این فرصت را دارند که باعث تشدید بیماری شوند ، بنابراین برخی از انواع سیب ها باید از این امر مستثنا شوند.

منو برای بارگیری اپل

1. در طول روز مجاز به خوردن 1.5 کیلوگرم سیب به صورت معمولی یا پخته شده فرم تأثیر ویژه ای در تخلیه آن دارای میوه ای است که در فر یا مایکروویو تهیه شده است. این روش آماده سازی به تشکیل پکتین در مقادیر کافی کمک می کند.
2. 1 سیب را به 5-6 قسمت یکسان تقسیم کنید و آنها را بخورید در طول روز.
3. علاوه بر این ، شما باید بدون اضافه کردن شکر ، 5-6 فنجان کمپوت یا آب سیب در روز بنوشید.

روز بارگیری روی شکلات

موارد روز تخلیه در شکلات:

• شکلات یک آنتی اکسیدان عالی محسوب می شود. در نتیجه ، وضعیت روانی و فعالیت سیستم قلبی عروقی بهبود می یابد. با تشکر از آن هورمونی که در کاشی های شکلات وجود دارد ، یک شخص با خوشحالی و انرژی دریافت می کند. تقریباً کل جامعه معتقد است که شکلات محصولی مخرب است. اما فقط لازم است به مرزهای جذب این شیرینی رعایت شود. و در این حالت ، روز تخلیه شکلات ، که به طور اساسی استفاده از شکلات را محدود می کند ، قادر خواهد بود به شما کمک کند نه تنها یک پوند اضافی را از بین ببرید.

منفی روز تخلیه شکلات:

• قبل از استفاده ، شما باید با پزشک معالج خود مشورت کنید ، زیرا شکلات می تواند بر کبد تأثیر منفی بگذارد.

منو برای بارگیری شکلات

دوستداران شیرین عالی هستند مناسب  این نوع روز روزه. در طول روز مجاز به مصرف بیش از 500 گرم شکلات ، نوشیدن چای بدون اضافه کردن شکر یا آب تمیز است.

روز بارگیری روی پنیر کلوچه

روز تخلیه پنیر کلبه:

1. پنیر Cottage محصولی است که دارای مقدار کافی کلسیم است که برای جذابیت و قلعه ناخن ها ، به مو و لوکس لبخند می درخشید. همچنین حاوی پروتئین ها و چربی هایی است که برای پوست مهم هستند.
2. تخلیه بر روی توده کشک یک فرآیند ملایم و خسته کننده محسوب می شود ، زیرا شما این فرصت را دارید که مقدار زیادی از غذاهای خوشمزه را از خود بپزید خرد کننده احساس گرسنگی با مایعات مختلف.
3. علاوه بر این ، پنیر Cottage برای همه مفید است ، علاوه بر این ، هیچ ماده منع مصرف در استفاده از آن وجود ندارد.
4. این محصول به خوبی در بدن جذب می شود و هیچ بار را نشان نمی دهد.

منفی روز تخلیه پنیر کلبه:

1. اگر بخواهید از شر مقدار زیادی از اضافه وزن خلاص شوید ، روش کشک برای تخلیه مؤثر نخواهد بود. این فرآیند به شما امکان می دهد بیش از دو کیلوگرم را از بین ببرید.
2. این روش برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز منع مصرف است.
3. برای این نوع روز روزه داری ما باید از آن زمان به طور قابل توجهی صحبت کنید قیمت پنیر Cottage به دور از حداقل است.

منو برای روز تخلیه پنیر

در یک دو روز شما به تخلیه تقریبا 600 گرم توده کشک نیاز خواهید داشت. علاوه بر این ، مجاز به نوشیدن حداکثر 2 فنجان است سبز چای

چگونه یک روز روزه را به درستی بگذرانیم

1. تغییر ناپذیری وزن را می توان با چنین روشی شناخته شده مانند روزهای بدون پروتئین روزهای روزه نگه داشت. شما می توانید گوشت گاو ، ماهی یا مرغ را با ناچیز ترین محتوای چربی بخورید. شما می توانید از هر میوه و سبزیجات استفاده کنید ، تنها کسی که نباید از روغن برای تهیه سالاد استفاده کند ، اما می توانید کمی نمک یا آب لیمو اضافه کنید. برای کل روز می توانید حدود 3 لیتر آب بنوشید.
2. صبح را با تصویب 1 قاشق غذاخوری شروع کنید. ل. روغن نباتی ، سپس یک کوکتل پروتئینی اضافه کنید که می تواند خرید کردن در داروخانه ها یا بخش های ورزشی ویژه. می توانید 150 گرم گوشت گاو یا گوشت گاو بخورید ، سپس قهوه یا چای بدون شکر و شیر بنوشید.
3. روز بعد از تخلیه تغذیه را با یک لیوان آب تمیز شروع کنید ، سپس 150 گرم گوشت گاو آب پز را در مواد غذایی بخورید ، تخم مرغ و پوشش گیاهی می تواند به عنوان یک ظرف جانبی استفاده شود. سپس مجاز به نوشیدن یک فنجان چای سبز است.
4. چهار ساعت بعد ، 200 گرم مرغ جوش ، تهیه کردن سالاد کلم چینی. می توانید بنوشید سبز  چای یا آب تمیز مواد معدنی.
5. بعد از همان زمان ، می توانید لوبیا را تهیه کرده و آن را با یک لیوان آب گوجه فرنگی پر کنید.

نظرات کاهش وزن در روز تخلیه

وی گفت: "من هفته ای یک بار یک روز روزه را برای کاهش وزن گذراندم ، 1.5 کیلوگرم باقی می ماند ، سپس متوقف شدم ، زیرا در آن زمان با صفرا مشکل وجود داشت ، نمی دانستم که نیاز به مصرف دارو دارم. پنج ماه عقب ، توده برنمی گردد. در حال حاضر ، من دوباره با غلات گندم سیاه بارگیری می کنم. " ارینا

وی گفت: "دیروز وزن 59.3 کیلوگرم ، من تمام روز به طور انحصاری کفیر نوشیدم ، امروز از خواب بیدار شدم. من تعجب می کنم ، اکنون هر روز دوشنبه کفیر را می گذرانم. " ایلگا

وی گفت: "من قصد داشتم 10 کیلوگرم را از دست بدهم ، اما نمی دانستم کدام رژیم را انتخاب کنید و چگونه می توان در مورد آن تصمیم گرفت. من یاد گرفتم که در یک روز تخلیه می توانید تا 2 کیلوگرم پرتاب کنید. اکنون هر هفته برای خودم دو روز پیدا می کنم ، بدن را پاک می کنم. " کیت

"و در اینجا من انواع تخلیه را برای خودم امتحان کردم ارگانیسمنتیجه ناامید کننده است. کیلوگرم ایستاده است. " مارینا