اصول یک راه رفتن زیبا

یک زن همیشه به دنبال کامل بودن است. و این به معنای همیشه زیبا ، برازنده و ظریف بودن - بی عیب و نقص است. کلاس های پیلاتس ، ایروبیک و تناسب اندام بدن را با لحن نگه می دارند ، اما علاوه بر آن جنبه های دیگری نیز وجود دارد که بر زیبایی تأثیر می گذارد. عدم توانایی در دادن خود ، شانه های محکم و پشت خمیده ، یک راهپیمایی زشت - همه اینها آرایش بی عیب و نقص ، پیاز شیک و ظاهری درخشان را باطل می کند. آنها اکثراً یک وضعیت فاسد و یک قدم نادرست است ، آنها خانمهای ظریف را به مردان پیاده روی تبدیل می کنند و پیرزنی را تغییر می دهند. برخلاف این عقیده که یک زن به طبیعت باید به زیبایی بر روی یک موی موی قدم بزند ، این طبیعت به وجود نمی آید. چنین مهارتهایی به هر نماینده جنس عادلانه داده نمی شود ، اما حتی در صورت تمایل می توان آن را یاد گرفت.

اصول یک راه رفتن زیبا

1. اولین چیزی که شما باید با آن شروع کنید ایجاد تصور یک راهپیمایی آرام ، غیر منطقی و طبیعی است. برای اینکه دیگران تصور چنین تصویری هماهنگ را داشته باشند ، لازم است که به طور جداگانه روی برخی از عوامل کار کنیم. یک راهپیمایی زیبا در درجه اول با وضعیت استثنایی ، هنر نگه داشتن سر ، یک پشت مسطح ، حرکات همزمان دست ها ، چرخش های صاف مورد و کفش های راحت همراه است.
2. با تمایل به نگه داشتن پشت خود به هر قیمتی بیش از حد از آن استفاده نکنید. غالباً در تمایل به صاف کردن ، بیش از حد شانه ها را بالا می برند. یا حتی بدتر ، آنها را به گونه ای که از لحاظ بصری بسته می شوند ، به عقب برگردانند. به یاد داشته باشید ، صحیح ترین چیز این است که شانه های خود را بالا ببرید ، آنها را به طرفین صاف کنید ، آنها را به عقب برگردانید و فقط به جای خود برگردید ، پایین.
3. به روند انتخاب کفش توجه ویژه ای داشته باشید. به مواد و کیفیت تولیدی که دوست دارید این جفت ، راحتی آن برای پای شما و بار معمول روی پاهای خود در هنگام راه رفتن توجه کنید. اگر هنوز نمی توانید به پاشنه پا بروید ، تمام کفش ها را روی یک کف مسطح خریداری نکنید - کفش بدون کوچکترین پاشنه پا ، پا را تغییر دهید و روی راه رفتن تأثیر نگذارید.
4. به خاطر داشته باشید اگر وضعیت صحیحی دارید - قفسه سینه فقط کمی بلند می شود ، معده کشیده می شود و چانه کمی بلند می شود. از نظر بصری ، دو مثلث را می توان نسبت به سر ، شانه ها و ستون فقرات که در همان صفحه عمودی قرار دارند ، ترسیم کرد. در عین حال ، گردن و سر باید کاملاً عمود بر یکدیگر باشد.
5. برای ساختن یک راه رفتن زیبا ، به طور عمده صاف و یکنواخت ، یک ستون فقرات مستقیم و ارگونومی صحیح توقف کمک خواهد کرد. مراقبت های منظم و پاشنه پا به شما کمک می کند تا نه تنها از پاهای مسطح ، بلکه با راه رفتن Clubfoot نیز جلوگیری شود. علاوه بر این ، حفظ لحن گوساله و گروه عضلانی استخوان ران از این نظر نیز مفید است که این امکان را به شما می دهد تا شکل را به شکل خود حفظ کنید.
6. خود را گمراه نکنید ، با این اعتقاد که راه رفتن شما بسیار برازنده است. از کنار خود به خود نگاه کنید ، قطعاً چیزی برای تلاش برای تلاش وجود دارد. و یادگیری به زیبایی قدم زدن - درست مثل انجام شکل و وضعیت وضعیت خود - این وظیفه اصلی نه تنها برای زیبایی ، پیچیدگی زنانه و یک تصویر دیدنی است ، بلکه برای سلامتی شما است. تمام تمرینات برای یک راه رفتن زیبا با هدف تنظیم ساختار فیزیولوژیکی ستون فقرات انجام می شود. خم های صحیح آن باید عمیق و مطابق با عضلات پشت ، شکم و کمربند شانه باشد.
7. به یاد داشته باشید که راه رفتن شما واقعاً مقاومت ناپذیر است ، نگاه خود را کمی بالاتر از طبقه 2 خانه در افق قابل مشاهده قرار دهید. چانه شما همیشه باید تقریباً موازی با کف باشد یا کاملاً بلند شود. زاویه تمایل آن را کنترل کنید ، بیش از حد سر خود را بالا نکنید - این به تصویر شما احساس استکبار و دلهره می دهد. در عین حال ، اگر چانه بیش از حد پایین بیاید ، و نگاه به سمت پایین حرکت می کند ، تصور یک بیان غم انگیز و افتادگی صورت ایجاد می شود.
8. برای تعیین وضعیت ایده آل که لازم است تلاش شود ، انجام تعدادی از دستکاری های ساده لازم است. بدن را در حالت یکنواخت برطرف کنید ، تا حد امکان شانه های خود را صاف کرده و بلند کنید ، سپس آنها را به عقب برگردانید و آنها را در این موقعیت پایین بیاورید. فقط پس از آن می توانید وضعیت صحیح خود و ترتیب ناسازگاری آن را در حال حاضر مشاهده کنید. این به شما کمک می کند تا بلافاصله زمینه های مشکل را تعیین کنید ، از جمله تهیه برنامه ای از تمرینات برای ارسال وضعیت استقرار و راه رفتن زیبا.
9. هنگام راه رفتن راه رفتن خود را دنبال کنید و سرتان را به سمت پایین کج نکنید تا به پاهای خود نگاه کنید. چانه کاهش یافته زشت به نظر می رسد و به طور غریزی مجبور می شود هنگام راه رفتن از آن غرق شود. به جلو نگاه کنید و حتی از دور می توانید متوجه شوید که باید راه را پشت سر بگذارید.
10. به یاد داشته باشید ، با راه رفتن مناسب ، اولین چیزی که باید از شما جلوتر باشد ، سینه است. به هیچ وجه نمی تواند سر ، بینی یا چانه باشد. ویژگی متمایز شما یک شلوار است ، بنابراین آن را با عزت همراه کنید.

اصول یک راه رفتن زیبا: پاشنه بلند

1. بدون شک ، هنگامی که یک زن پاشنه یا گل میخ بلند می گذارد ، تصویر او فوراً و چشمگیر تغییر می کند. بنابراین ، کفش های آسانسور زیبا برای رویدادهای افتخار ، جلسات تجاری ، عصرهای عاشقانه و روزهای عالی ضروری است. اگرچه ، اگر تجربه مناسبی ندارید ، می توانید مانند یک گاو روی یخ در زیباترین گل میخ جهان نیز به نظر برسید. همه اینها ناشی از ناتوانی ابتدایی در نگه داشتن پشت و بدن به طور مساوی و البته سهولت در تعادل در پاشنه ها هنگام راه رفتن است. دروس ابتدایی یک راهپیمایی زیبا به خلاص شدن از شر اختلالات حرکتی SO در شرایط غیرمعمول کمک می کند. در مقابل دیوار در کفش پاشنه بلند بایستید ، که به عنوان یک زن و شوهر برای عصر انتخاب شد. شانه های او را فشار دهید تا ستون فقرات حتی به عنوان یک خط مستقیم شود و شانه ها کمی به عقب اختصاص داده شوند. این وضعیت ایده آل را برای خودتان برطرف کنید و سعی کنید در طول این رویداد برای آن تلاش کنید.
2. یکی دیگر از شرمساری های بصری که در بسیاری از خانم ها رخ می دهد که نمی دانند چگونه در پاشنه پا قدم بزنند ، یک راه رفتن کلوپ است. لازم است که هنگام راه رفتن ، موقعیت جوراب را محکم کنترل کنید. آنها قطعاً باید از هم جدا شوند ، و نه در داخل. کنترل این کار ساده تر از زانو است. هنگامی که پای خود را دوباره تنظیم می کنید ، به فنجان زانو توجه کنید تا مستقیم به نظر برسید. وقتی پای خود را می گذارید ، مطمئن شوید که پاشنه همیشه با زمین تماس می گیرد و جوراب فقط کمی بلند می شود.
3. البته ، در تصویر پاشنه های بالا در مقایسه با کفهای مسطح معمولی مزایای بسیار بیشتری وجود دارد ، اما طرف دیگری از سکه نیز وجود دارد. وقتی روی یک استیلت می روید ، هر یک از خروجی شما برازنده و ظریف است. سبک شما زنانه است ، شکل زرق و برق دار است ، معده و عضلات باسن به طور مداوم در شکل مناسب و محکم قرار دارند و پاها باریک و طولانی تر به نظر می رسند. اما خوب نیز باید کمی باشد.   اگر بار را متناوب نمی کنید ، جمع شدن فشار روی قسمت تحتانی کمر منجر به عواقب منفی می شود. نه تنها ستون فقرات و پا رنج می برند ، بلکه عضلات گوساله نیز دارند.

تمرینات برای یک راه رفتن زیبا

1. زیباترین کفش های بلند خود را قرار دهید و بدون تخته دامن بیرون زده به دیوار بروید. نزدیک شوید تا پشت قایق دیوار را لمس کند و پشت شما را بکشید. شانه های خود را با تحویل قفسه سینه به جلو پخش کنید و کمی شانه های خود را به طرف و طرفین برگردانید. موقعیت را برطرف کنید و به جلو حرکت کنید در امتداد خط بصری نشان داده شده به گونه ای که پاشنه ها به طور مساوی شوند و جوراب ها در قسمت بیرونی کمی مستقر شوند. چندین بار تکرار کنید و چنین تمرینی را به مدت یک هفته یا حتی یک ماه انجام دهید.
2. برای تنظیم راه رفتن ، فقط پیاده روی در پاشنه ها کافی نیست ، شما همچنین باید با مضرات فیزیولوژیکی مبارزه کنید که می تواند و باید اصلاح شود. به عنوان مثال ، کمی پاهای کج به هیچ وجه جمله ای نیست.  با ارائه مناسب ، چنین ظرافت می تواند تقریباً نامرئی باشد. یک خط مستقیم را روی زمین تصور کنید یا بکشید. روی یک مو یا فقط یک پاشنه کوچک قرار دهید و شروع به رفتن کنید. به طوری بروید که تمام پای از جوراب به پاشنه پا دقیقاً روی خط باشد. پاهای خود را با جوراب و پاشنه پا در امتداد کف روی زمین قرار دهید و سعی کنید زانوهای خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. این تمرین را 2 تا 3 بار در روز به مدت یک ماه تکرار کنید و نتیجه قابل توجهی را احساس خواهید کرد.
3. توصیه های مربوط به محل سر و چانه نه تنها تصویری کامل از یک راهپیمایی برازنده را تشکیل می دهد ، بلکه به صاف کردن وضعیت نیز کمک می کند. سعی کنید سر خود را به طور مساوی نگه دارید ، کمی چانه خود را بالا ببرید. برای یک نقطه عطف ، خط زمین و افق را بگیرید. چشمان خود را کمی بالاتر از محور افقی هدایت کنید ، اما سر خود را به موازات کف نگه دارید. کرنش نکنید ، سعی کنید همه چیز را همزمان کنترل کنید. آرام باشید ، معده خود را کمی بکشید ، گردن ، پشت و شانه های خود را کرنش نکنید. وضعیت طبیعی شما باید آسان و آرام باشد و نه در یک رشته مسطح ، از همه طرف بسته شود. انرژی آزاد ، کمی آزاد شوید ، اما نه خیلی زیاد ، و با یک راهپیمایی سبک در پاشنه پا به جلو بروید.
4. این تمرین "خزانه داری سلطنتی" به طور خاص برای کار روی وضعیت عضلات گوساله ایجاد شده است. برای اینکه آن را بسیار آسان و ساده کنید ، و حتی اگر از ورزش دور باشید ، این امر مانع از تحقق آن به طور مؤثر نمی شود. تمام آنچه شما نیاز دارید این است که یک چیز کوچک را روی زمین پراکنده کنید و آن را به درستی جمع کنید. بدن را کج کنید و با یک دست روی زانو تکیه دهید ، با دیگری - سکه ها را از کف بلند کنید. این مهم است که زانوها هنگام انجام این تمرین خم نشوند.
5. ورزش به نام "پوستر سلطنتی" برای خودش صحبت می کند. انجام آن نیز بسیار ساده است: باسن ، پشت سر ، شانه ها و مچ پا را تا حد امکان به دیوار فشار دهید و یک خط مستقیم را تشکیل دهید. به هیچ وجه نفس خود را نگه ندارید ، سعی نکنید شانه های خود را بلند کنید و شانه های خود را بالا ببرید. این برای شما بسیار ناخوشایند خواهد بود ، اما باید چنین باشد. سپس همین کار را تکرار کنید ، اما در حال حاضر در پاشنه پا است. اکنون این موقعیت را برطرف کنید و با حفظ تعادل ، در یک خط مستقیم قرار بگیرید.

راه رفتن زیبا: ویدئو