مبانی پیاده روی زیبا

یک زن همیشه تلاش می کند تا کامل شود. و این بدان معنی است که همیشه زیبا، زیبا و ظریف - بی عیب و نقص. کلاسهای ایروبیک، ایروبیک و تناسب اندام در یک بدن تن نگهداری می شوند، اما علاوه بر او جنبه های دیگری نیز وجود دارد. ناتوانی در شکایت، شانه های دو طرفه و منحنی پشت، قدم زدن زشت - همه این کاهش آرایش بی عیب و نقص، پیاز شیک و ظاهر درخشان است. عمدتا، سال ها وضعیت را خراب کرده و به درستی تحویل داده شده یک گام به نوبه خود بانوی ظریف در مردان پیاده روی و جیغ زدن زنان پیر. برخلاف این نظر است که یک زن از طبیعت باید به زیبایی بر روی پاشنه حرکت کند، طبیعت نیست. چنین مهارت هایی از هر نماینده طبقه زیبا دور نیست، اما اگر مورد نظر باشد، می توان آن را یاد گرفت.

مبانی پیاده روی زیبا

1. اولین چیزی که لازم است شروع شود - این ایجاد تصور از یک راه رفتن به آرامش، بی اساس، طبیعی است. به منظور اطمینان از این تصور از چنین تصویر هماهنگ، لازم است بر روی برخی از عوامل به طور جداگانه کار کنیم. راه رفتن زیبا در درجه اول با موقعیت استثنایی مرتبط است، نگه داشتن سر خود، صاف، حرکات دست همزمان، سپاه صاف و کفش راحت است.
2. آن را با تمایل به هیچ وجه از دست ندهید تا به راحتی نگه دارید. اغلب، در تمایل خود به صاف کردن، شانه ها را نیز بالا ببرید. یا، که حتی بدتر از آن است، آنها را به گونه ای باز کنید که آنها بصری بسته شده اند. به یاد داشته باشید، درست ترین چیز این است که شانه های خود را بلند کنید، آنها را به سمت راست بچرخانید، به عقب بر گردیم، به عقب برگردیم و فقط در این موقعیت برای بازگشت به محل، پایین.
3. توجه ویژه به روند انتخاب کفش. توجه به مواد و کیفیت تولید کننده جفت های مورد علاقه خود را، راحتی آن برای پای خود و بار آشنا بر روی پای خود را در هنگام راه رفتن. اگر هنوز به صورت زیبایی بر روی موی سر پیروی نکرده اید، همه کفش ها را در یک تخت صاف خریداری نکنید - کفش ها بدون کوچکترین پاشنه پا پاشنه پا و به شدت بر راه رفتن تاثیر نمی گذارد.
4. در نظر داشته باشید اگر وضعیت مناسب داشته باشید - قفسه سینه تنها کمی افزایش یافته است، معده کشیده شده است، و چانه کمی سوار می شود. ما می توانیم دو مثلث را نسبت به سر، شانه ها و ستون فقرات در یک هواپیما عمودی بیان کنیم. در عین حال، گردن و سر باید به شدت عمود بر یکدیگر باشد.
5. یک راه رفتن زیبا، عمدتا صاف و صاف، به ستون فقرات مستقیم و ارگونومی صحیح توقف کمک خواهد کرد. مراقبت های سیستماتیک برای پاها و پاشنه کمک می کند تا از نه تنها صاف، بلکه یک راه رفتن بسته شود. علاوه بر این، حفظ تن از گوساله و گروه عضلانی فمورال نیز مفید است و از نقطه نظر که به شما اجازه می دهد تا به شکل یک شکل نگه دارید.
6. خودتان را گمراه نکنید، اعتقاد بر این است که راه رفتن شما منحصرا برازنده است. به خودتان نگاه کنید، لازم است چیزی برای تلاش برای تلاش داشته باشید. و یاد بگیرند که به زیبایی بروند - درست همانطور که در شکل گیری و وضعیت خود شرکت کنید، وظیفه اصلی نه تنها برای زیبایی، پالایش زنانه و تصویر دیدنی، بلکه همچنین برای سلامتی شما است. همه تمرینات برای راه رفتن زیبا به منظور تنظیم ساختار فیزیولوژیکی ستون فقرات هدف قرار می گیرند. خم شدن صحیح آن باید عمیق باشد و به طور دقیق بر اساس عضلات پشت، شکم و کمربند شانه باشد.
7. به یاد داشته باشید که راه رفتن شما واقعا غیر قابل مقاومت است، دیدگاه خود را کمی بالاتر از 2 طبقه خانه در افق قابل مشاهده است. چانه شما همیشه باید تقریبا موازی با کف و یا بسیار کمی افزایش یابد. کنترل زاویه گرایش آن، سر خود را بیش از حد بالا نپوشانید - این به شما یک احساس غرور و حیاط را می دهد. در عین حال، اگر چانه بیش از حد کاهش یابد، و نگاه به کار رفته است - تصور از بیان غم انگیز، کاهش صورت ایجاد شده است.
8. به منظور تعیین وضعیت کامل که لازم است تلاش لازم است، شما باید تعدادی از دستکاری های ساده را انجام دهید. رفع مسکن در یک موقعیت صاف، صاف کردن و بلند کردن شانه ها تا حد ممکن بالا، سپس آنها را به عقب بر گرداند و در این موقعیت کاهش پیدا کنید. فقط پس از آن شما می توانید موقعیت صحیح خود و نظم تناقض خود را در حال حاضر ببینید. این کمک خواهد کرد که بلافاصله مناطق مشکل را تعیین کند، از جمله برنامه تمرینی برای اصلاح انتشار و راه رفتن زیبا.
9. قدم زدن خود را در هنگام راه رفتن تماشا کنید و سر خود را بچرخانید تا زیر پای خود را نگاه کنید. چانه به نظر می رسد زشت و غریزی باعث خارش می شود هنگام راه رفتن. به جلو بروید و هنوز هم از AFAR شما می توانید متوجه شوید که چه چیزی باید در اطراف خود قرار دهید.
10. به یاد داشته باشید، با راه رفتن صحیح، اولین چیزی که باید پیش برود، قفسه سینه است. در هیچ موردی نمی تواند یک سر، بینی یا چانه باشد. ویژگی متمایز شما یک مجسمه است، بنابراین آن را با کرامت حمل کنید.

مبانی راه رفتن زیبا: پاشنه بلند

1. بدون شک، هنگامی که یک زن پاشنه پا یا پاشنه بلند را قرار می دهد، تصویری از آن فورا و به طور اساسی تغییر می کند. بنابراین، کفش های ظریف با بلند کردن ضروری است برای جشن ها، جلسات کسب و کار، شب های عاشقانه و فقط روزهای عالی ضروری است. اگر چه، اگر شما نمیتوانید تجربه ای داشته باشید و در زیباترین Stiletto در جهان به نظر می رسد گاو بر روی یخ است. همه اینها از ناتوانی ابتدایی برای حفظ پشت و بدن دقیقا و البته، آسان است که در هنگام راه رفتن به تعادل بر پاشنه بلند شود. درس های ابتدایی راه رفتن زیبا به خلاص شدن از شر اختلالات به اصطلاح موتور در حالت غیر معمول کمک می کند. دیوار را در کفش پاشنه بلند نگه دارید، که آنها را به عنوان یک جفت برای شب انتخاب کرد. فشار دادن به شانه های خود را به طوری که ستون فقرات به عنوان یک خط مستقیم صاف می شود، و شانه ها کمی به عقب اختصاص داده شده بود. رفع این موقعیت عالی برای خودتان و سعی کنید در طول این رویداد تلاش کنید.
2. یکی دیگر از سردرگمی های بصری، که از بسیاری از زنان بوجود می آید که نمی دانند چگونه در پاشنه راه بروند - این یک راه رفتن قرار دارد. لازم است موقعیت جوراب ها را در هنگام راه رفتن سخت تر کنید. آنها باید از هم جدا شوند و نه در داخل. کنترل آن آسان تر است، از زانو. هنگامی که پای خود را تنظیم می کنید، به سمت جام زانو نگاه کنید. هنگامی که پا را قرار دهید، پاشنه را دنبال کنید تا همیشه با زمین تماس بگیرید، و جوراب تنها کمی افزایش یافته است.
3. البته، مزایای در فرم پاشنه بالا نسبت به آپارتمان های معمولی باله در یک تخت صاف بسیار بیشتر است، اما طرف دیگری از مدال وجود دارد. هنگامی که شما بر روی موی سر راه می روید، هر خروجی برازنده و ظریف است. سبک زنانه شما، این رقم خالی است، معده و عضلات از باسن ها به طور مداوم در لحن و سفت شده اند، و پاها بلند و بلند هستند. اما خوب نیز باید کمی باشد. اگر بار را جایگزین نکنید، فشار انباشته شدن بر پایه پایین منجر به پیامدهای منفی می شود. نه تنها ستون فقرات و پا، بلکه عضلات گوساله.

تمرینات برای راه رفتن زیبا

1. زیباترین کفش های پاشنه بلند خود را قرار دهید و بدون یکپارچگی پیشانی به دیوار بروید. نزدیک شدن به پشت قایق، دیوار را لمس کرد و پشت را هماهنگ کرد. رول به شانه، تغذیه قفسه سینه به جلو، و کمی چرخش شانه ها و دو طرف. موقعیت را رفع کنید و شروع به حرکت به جلو در امتداد خط مستقیم بصری نشان داده شده به طوری که پاشنه صاف تبدیل شود، و جوراب کمی به سمت بیرونی باز می شود. چندین بار تکرار کنید و طی یک هفته تمرین کنید، و سپس ماه.
2. برای تنظیم راه رفتن به اندازه کافی برای راه رفتن در پاشنه بلند نیست، شما همچنین نیاز به مبارزه با معایب فیزیولوژیک که می تواند اصلاح شود. به عنوان مثال، منحنی های پا کمی یک جمله نیست. اگر این ناسزا به درستی ارائه شده باشد، می تواند تقریبا مختل شود. تصور کنید یا یک خط مستقیم بر روی زمین بکشید. موی سر و یا فقط یک پاشنه کوچک قرار دهید و شروع به رفتن کنید. به طوری که کل پا از جوراب قبل از پاشنه دقیقا در خط بود. پاها را با جوراب و پاشنه بلند در کنار خط بر روی زمین قرار دهید و سعی کنید زانوهای خود را در اسرع وقت نگه دارید. تکرار چنین تمرینی 2 - 3 بار در روز برای یک ماه، و شما یک نتیجه قابل توجه را احساس خواهید کرد.
3. توصیه ها برای محل سر و چانه نه تنها یک تصویر کامل از یک راه رفتن ظریف شکل می دهد، بلکه به اصلاح وضعیت کمک می کند. سعی کنید سر خود را هموار نگه دارید، کمی چانه را بالا ببرید. برای نقطه عطفی، خط زمین و افق را بگیرید. کمی بالاتر از محور افقی را مشاهده کنید، اما سر خود را به صورت موازی به طبقه نگه دارید. سعی نکنید همه چیز را در همان زمان کنترل کنید. استراحت کنید، کمی معده را بکشید، عضلات گردن خود را، پشت و شانه ها قرار ندهید. وضعیت طبیعی شما باید نور و آرام باشد، و نه حتی رشته، از همه طرف ها ساندویچ شده است. انرژی را آزاد کنید، کمی شکستن، اما نه بیش از حد، و پیش رو - یک راه رفتن نور در پاشنه.
4. ورزش "خزانه داری سلطنتی" به طور خاص برای کار بر روی دولت عضلات یخی ایجاد شد. این بسیار آسان است که آن را آسان و ساده، و حتی اگر شما دور از ورزش هستید، از شما جلوگیری نمی کند. همه چیزهایی که شما نیاز دارید این است که بر روی کف یک قطعه پراکنده شوید و آن را به درستی جمع کنید. شیب مسکن، بر روی یک دست بر روی زانو، دیگر - سکه های بلند از کف. مهم است که در طول اجرای این تمرین، زانوها خم نبودند.
5. این تمرین به نام "سلطنتی اوندکا" برای خودش صحبت می کند. این نیز بسیار ساده است برای انجام آن: حداکثر موارد را با باسن، عنوان، شانه ها و مچ پا به دیوار فشار دهید، تشکیل یک خط مستقیم. در هیچ موردی نفس خود را به تاخیر نمی اندازید، سعی نکنید شوک و افزایش شانه های خود را افزایش دهید. شما بسیار ناراحت کننده خواهید بود، اما باید باشد. سپس همان چیزی را تکرار کنید، اما در حال حاضر در پاشنه. در حال حاضر این موقعیت را رفع کنید و شروع به رفتن به یک خط مستقیم، در حالی که حفظ تعادل.

Gait زیبا: ویدئو