رژیم غذایی جو دوسر

هر فرد با چنین صبحانه مفید مانند بلغور جو دوسر آشنا است. از صبح، بدن را به جرم انرژی و نیروها می دهد تا به طور مولد روز کاری یا روز را صرف کند. با این حال، بسیاری از بلغور جو دوسر را به عنوان راه دیگری برای کاهش وزن، به طوری که آنها در صبح خورده، و در شب. و شما باید توجه ویژه ای به این واقعیت داشته باشید که این رژیم غذایی بلافاصله عمل می کند. رژیم غذایی جو دوسر، شهرت خود را در میان پزشکان تغذیه ای و مصرف کننده به دست آورده است تا اطمینان حاصل شود که امکان خلاص شدن از چندین کیلوگرم غیر ضروری بدون هیچ گونه آسیب وجود دارد.

خواص مفید از جو دوسر

جو دوسر به مدت طولانی توسط یک موقعیت پیشرو در میان صبحانه های مفید اشغال شده است و بسیاری از خواص آن شناخته شده است. بلغور جو دوسر غنی از کربوهیدرات است، بنابراین منبع اصلی انرژی برای کل روز است. صبحانه جو دوسر را می توان در مورد غذا به شام \u200b\u200bفراموش کرد، زیرا آن را بسیار مغذی است، و همچنین از خواب آلودگی صبحانه و آرامش بخش، یک نگرش مثبت برای تمام روز را بیدار می کند.

اثر جو دوسر بر روی بدن:

• کلسترول و سطح قند خون را کاهش می دهد؛
• بدن را از سرباره پاک می کند؛
• مانع ظهور لخته شدن خون می شود؛
• به افزایش بافت عضلانی کمک می کند؛
• اسیدیته آب معده را کاهش می دهد؛
• کمک می کند تا خلاص شدن از یبوست و کولیت؛
• تثبیت کار غدد تیروئید و عملکرد کبد.

فرنی جو دوسر مخصوصا برای کسانی که از بیماری های سیستم قلبی عروقی، معده، روده، پوست مشکل و ظهور التهاب مداوم بر روی آن رنج می برند مفید است.

ترکیبات بلغور جو دوسر نسبتا متنوع است: فیبر، چربی های مفید و ترکیبات پروتئین که احساس گرسنگی را برای مدت زمان طولانی از بین می برد، ویتامین های گروه A، B، E، K، پتاسیم، ید، کلسیم، فلورین، آهن، فسفر و غیره .

بلغور جو دوسر یک محصول جهانی است، زیرا آن را مناسب برای کسانی که جمع شده اند برای نشستن در رژیم غذایی، و برای کسانی که به سادگی یک شیوه زندگی سالم را هدایت می کنند و مطابق با حالت صحیح صحیح هستند.

تاثیر سیستم جو دوسر

رژیم غذایی جو دوسر در مکانیسم انطباق روزانه روزانه متفاوت نیست. این کمک می کند تا از شر چربی انباشته شود و در عین حال بدن را پاک می کند و همچنین به عملکرد طبیعی دستگاه روده و معده کمک می کند.

دو راه اصلی برای اعمال رژیم غذایی بلغور جو دوسر بر اساس نتیجه ای که می خواهید به دست آورید، وجود دارد:

1. پیوستن به اولین گزینه از یک هفته به چهار، در مقیاس شما می توانید منهای 3 کیلوگرم در هفته را ببینید. با این حال، این روش دشوار است، زیرا هر فرد قادر به نشان دادن چنین استقامت و چنین آرامش نیست. لازم به یادآوری است که حتی با وجود مزایا و بی ضرر بودن رژیم غذایی جو دوسر، بدن نیاز به پروتئین های منشاء حیوانی دارد، بنابراین لازم نیست که آن را برای مدت زمان طولانی به تاخیر بگیریم. به تدریج، مشکلات جدید با پوست، مو و ناخن، سیگنال و چرخه قاعدگی ممکن است ظاهر شود. اغلب متخصصان تغذیه برای 7 روز جو دوسر را رنگ می کنند.
   
2. روش دوم سبک وزن تر است، زیرا این اجازه می دهد تا چند روز تخلیه با جو دوسر در هر ماه یا یک روز در هفته. بنابراین، رسوبات چربی گام به گام سوزانده می شود و کار کل ارگانیسم عادی می شود. این گزینه مناسب برای کسانی است که نمی خواهند فقط یک بار دیگر از یک جو دوسر بخورند. چنین روزها را می توان پس از هر تعطیلات یا تعطیلات آخر هفته تنظیم کرد، جایی که غذاهای چرب و کالری زیادی وجود دارد.

جو دوسر شروع می شود

در صورتی که تصمیم می گیرید به بلغور جو دوسر بپردازید، پس باید قبل از دور بعدی، شکست های هفتگی ثابت را انجام دهید، در طی آن شما می توانید محصولات آشنا را برای شما بخورید، از بین بردن چربی، سرخ شده، آرد و شیرین بخورید.

مانند تمام رژیم های غذایی دیگر، جو دوسر نیاز به آماده سازی دقیق بدن به استرس بعدی دارد.

مراحل تمیز کردن برنج:

1. در ظرف شما نیاز به ریختن 5 st. ل برنج خام و پودر آن 1 لیتر آب پز سرد. این را می توان در این فرم برای یک شب کامل باقی مانده، و در صبح قرار دادن در حرارت کم برای حدود یک ساعت جوش.
   
2. توده های اسید مانند اسید باید هر روز در طول هفته آماده سازی در معده خالی مست باشند. پس از آن، پذیرش هر چیزی را برای 5-6 ساعت ممنوع می کند. شما باید فقط آب غیر گازدار خالص را بنوشید. سپس، تا پایان روز، شما می توانید کمی کاهو گیاهی بخورید، ماهی آماده شده برای یک جفت، سوپ نور و غیره
3. چند ساعت قبل از خواب، غذا باید متوقف شود. این به شما کمک خواهد کرد تا در شب آرام باشید و همچنین به عملکرد عادی هضم خود کمک می کند.

در پایان چنین آموزش، لازم است که شروع به جو دوسر شود - بدن شما به آرامی تمام محدودیت های آینده را در غذا درک می کند. مزایای تمیز کردن برنج می تواند تقریبا روزهای اول را ذکر کند، زیرا وزن از هفته پیشگیرانه شروع می شود.

رژیم غذایی جو دوسر در برنامه

تمام مواد غذایی در طول رژیم غذایی بر روی جو دوسر در استفاده منظم آن قرار می گیرند. در فواصل، شما می توانید منو را با میوه با مقدار کاهش یافته از ساکارز و سبزیجات به راحتی قابل هضم متنوع کنید. این گزینه اغلب به عنوان ساده، آسان برای استفاده و آماده سازی در نظر گرفته شده است.

با این حال، یک روش کاهش وزن شدید تر بر اساس بلغور جو دوسر وجود دارد - لازم است که جو دوسر و جو دوسر را جایگزین کنید و شیر و آب را می توان برای پایه استفاده کرد. در روزی توصیه می شود تا 500 گرم غلات بخورید و حداقل 1.5 لیتر آب طبیعی تمیز بخورید.

منوی رژیم غذایی جو دوسر ساده است - روز بعد از روز شما باید از دانه های بلغور جو دوسر و خرد شده در آب و شیر با درصد چرب کم استفاده کنید. به عنوان علاوه بر این، شما می توانید سبزیجات و میوه ها را بخورید و بعضی از آلودگی ها را به فرنی اضافه کنید تا از وقوع یبوست یا مشکلات دیگر با روده ها جلوگیری شود.

باید به خاطر داشت که فرنی باید "خالی"، به عنوان مثال بدون مصرف کره، شکر، نمک، و حتی عسل. به عنوان یک استثنا، شما می توانید با دارچین برای انواع در طعم بپاشید. موارد منع استفاده از رژیم غذایی بلغور جو دوسر برای از دست دادن وزن دوران بارداری است.

رژیم غذایی در سبوس جو دو سر

تفاوت بین دانههای جو و سبوس است که دوم غلاف جامد دانه است، و اولین نتیجه نهایی تمیز کردن دانه از پوست و پوسته است. برخی از تولید کنندگان نادرست برخی اوقات یک پوسته متداول در مقابل سبوس فروش، به طوری که شما نیاز به توجه به ظاهر و ترکیب. دانههای کالری نیز متمایز - در سبوس آن است که کمی پایین تر است. رژیم غذایی معروف Dyucana اجازه می دهد تا استفاده از سبوس جو دو سر در مرحله دوم.

زخم معده، ورم معده، اختلال معده، و غیره: با وجود این، مصرف سبوس به افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف

3 آیتم های اصلی که باید به صورت مناسب وجود دارد:

1. شما باید به عنوان آب بسیار و یا چای سبز که ممکن است نوشیدن، به عنوان سبوس شروع به متورم و هضم تنها در حضور مقدار مورد نظر از مایع. در غیر این صورت، به جای یک نتیجه مثبت، شما می توانید یبوست است.
2. هنجار برای پذیرش روزانه در نظر گرفته می شود 3 قاشق غذاخوری. ل بیش از حد آن به شدت در معده و نفخ خود تهدید می کند.
3. آن را به استراحت ثابت در استفاده از سبوس جو دو سر ضروری است. آنها دیواره معده، که مانع از مکش چربی و قند، و همچنین عناصر مفید جداگانه ای است که وارد بدن با مواد غذایی، به طوری که شما نیاز به کار کردن برای خود دوز مورد نظر را پوشش میدهد.

کاهش ها با آب، کفیر، ماست کم چرب، شیر ریخته، و آنها نیز می توانید از دستور العمل های از غلات، سوپ، پخت تکمیل.

روش پخت بلغور جو دوسر

روند پخت و پز فرنی برای رژیم غذایی در بلغور جو دوسر را می توان در دو راه که به طور کامل متفاوت خواص مفید خود را نشان می دهد، بیان کرد. طعم و مزه از ظرف ممکن است متفاوت باشد، به طوری که از زمان به زمان شما می توانید هر دو روش متناوب.

سیستم آماده سازی:

1. با پیش خیساندن اثر اسید فیتیک، که در ترکیب بلغور جو دوسر در دسترس است، کاهش می یابد به سطح صفر است. این بلوک از نفوذ عناصر مفید در خون است. بلغور جو دوسر باید در شب ریختن و آنها را به متورم تمام شب، و در صبح آنها در حال حاضر می توانید در عرض چند دقیقه پخته شود. اگر شما را ترک بلغور جو دوسر در طول روز به متورم شدن، پس در این مورد درمان حرارتی است که دیگر مورد نیاز، و شیرینی طبیعی آن را تبدیل به یک ویژگی طعم و مزه.
2. از ویژگی های متمایز از دستور بلغور جو دوسر حضور بتا-گلوکان و پلی ساکارید با یک زنجیره طولانی، که توسط ضد التهاب، بهبود و اثر سیستم ایمنی مشخص می شود. آماده سازی را روی حرارت آهسته به مدت نیم ساعت منجر به افشای تمام توابع مفید و عناصر بلغور جو دوسر. به آمادگی بوسه بلغور جو دوسر، قوام چسبناک و همگن اش می باشد. پس از آن، گاز نیاز به خاموش کردن و دادن یک نهنگ در درب بسته به مدت 5 دقیقه. تنها پس از آن است که به طور کامل برای استفاده آماده است. اگر کل فرایند پخت و پز بلغور جو دوسر برای شما هم پیچیده و در نظر گرفتن است، سپس شما می توانید چند اجاق گاز به عنوان یک تابع شروع فشرده استفاده کنید. او به شما کمک خواهد فرنی را طبخ در طول روز.

منو رژیم غذایی بلغور جو دوسر

رژیم غذایی بلغور جو دوسر می تواند هر دو به مدت یک هفته و برای یک دوره کوتاه محاسبه می شود. در اینترنت و در کتاب ها، که توسط متخصصان تغذیه با تجربه وارد شده، شما می توانید زمان بندی های مختلف از رژیم غذایی مبتنی بر بلغور جو دوسر را پیدا

در زیر یکی از گزینه های تسهیل برای monodi است.

روز اول:

• از 9 تا 10 صبح - بلغور جو دوسر پخته شده را از 0.5 ST بلغور جو دوسر و یا دانه جو دو سر خرد شده؛
• در ساعت 11 صبح - یک فنجان چای سبز، چند قطعه از آجیل را انتخاب کنید.
• با یک ساعت قبل از دو روز - تکه های به سرقت رفته با آب جوش و چای عسل قاشق؛
• در 3 ساعت از روز - یک سالاد سبزیجات نور، که شامل تربچه یا خیار.
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - جوش داده شده دانههای با انواع توت ها.

روز دوم:

• از 9 تا 10 صبح - بلغور جو دوسر پخته شده در آب؛
• در ساعت 11 صبح - 1 ST قفر با درصد چربی پایین.
• با یک ساعت قبل از دو روز - تکه های تزریق با عسل؛
• در 3 pm - گریپ فروت و یک فنجان چای سبز با زنجبیل؛
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - بلغور جو دوسر، 2 عدد از این kuragi و آلو و 1 شکل

روز سوم:

• از 9 تا 10 صبح - فرنی از 0.5 ST BOX از تکه های بلغور جو دوسر؛
• در ساعت 11 صبح - ماست کم چرب و بدون ناخالصی.
• با یک ساعت قبل از دو روز - تکه های به سرقت رفته با آب جوش و چای عسل قاشق؛
• در ساعت 3 بعد از ظهر - چای سبز سرد با نعناع و پرتقال؛
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - بلغور جو دوسر بر روی آب و 30 گرم کشمش.

روز چهارم (نهایی):

• از 9 تا 10 صبح - بلغور جو دوسر بر روی شیر؛
• ساعت 11 صبح تا 1 ایستگاه یک کبد زنده ماندن؛
• با یک ساعت قبل از دو روز - تکه های تزریق با عسل؛
• در ساعت 3 بعد از ظهر - سالاد با نارنجی، یک قطعه کوچک از ماهی پخته شده، کاهو و برگ گوجه فرنگی؛
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - فرنی از بلغور جو دوسر در آب جوش، یک گلابی کوچک.
  

به منظور خلاص شدن از یک زن و شوهر آزار دهنده یک کیلوگرم، شما باید کمی تلاش و کمی صبر کنید. نتایج رژیم های جو دوسر قادر به ضربه زدن به همه هستند، با این حال، مزایای چنین غذایی برای بدن ارزشمند خواهد بود.