رژیم جو دوسر

همه با چنین صبحانه مفیدی مانند جو دوسر آشنا هستند. در صبح ، به بدن انرژی و تلاش زیادی می دهد تا به طور مؤثر یک روز کاری یا آخر هفته را بگذراند. با این حال ، بسیاری از جو دوسر به عنوان روش دیگری برای کاهش وزن استفاده می کنند ، بنابراین آنها را به صورت تمام شده در صبح ، روز و عصر خورده می کنند. و شما باید توجه ویژه ای به این واقعیت داشته باشید که این رژیم بلافاصله عمل می کند. رژیم غذایی جو دوسر شهرت خود را در بین متخصصان تغذیه و مصرف کنندگان به دست آورد و این واقعیت را به دست آورد که با کمک آن می توانید از چند پوند اضافی بدون هیچ آسیبی خلاص شوید.

خواص مفید جو دوسر

فرنی جو دوسر مدتهاست که در میان صبحانه های مفید جایگاه اصلی را به خود اختصاص داده است و بسیاری از آنها به خصوصیات آن شناخته شده اند. بلغور جو دوسر سرشار از کربوهیدرات ها است ، بنابراین منبع اصلی انرژی برای کل روز است. با خوردن جو دوسر صبحانه ، می توانید غذا را تا ناهار فراموش کنید ، زیرا بسیار مغذی است ، و همچنین از خواب آلودگی صبح و بی حالی صرفه جویی می شود ، برای کل روز روحیه مثبتی ایجاد می کند.

اثر جو دوسر بر روی بدن:

• سطح کلسترول و قند خون را کاهش می دهد.
• بدن سموم را پاک می کند.
• از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
• باعث افزایش بافت عضلات می شود.
• اسیدیته آب معده را کاهش می دهد.
• به خلاص شدن از یبوست و کولیت کمک می کند.
• عملکرد غده تیروئید و عملکرد کبد را تثبیت می کند.

فرنی جو دوسر مخصوصاً برای افرادی که از بیماری های سیستم قلبی عروقی ، معده ، روده ، پوست مشکل و ظاهر التهاب مداوم بر روی آن رنج می برند ، مفید است.

ترکیب جو دوسر کاملاً متنوع است: فیبر ، چربی های مفید و ترکیبات پروتئینی که احساس گرسنگی را برای مدت طولانی از بین می برد ، ویتامین های گروه A ، B ، E ، K ، پتاسیم ، ید ، کلسیم ، فلوئور ، آهن ، فسفر و غیره بشر

فرنی جو دوسر یک محصول جهانی است ، زیرا برای کسانی که می خواهند روی رژیم غذایی بنشینند مناسب است و برای کسانی که به سادگی یک سبک زندگی سالم را هدایت می کنند و رژیم صحیح را رعایت می کنند.

تأثیر سیستم جو دوسر

رژیم جو دوسر در مکانیسم پیچیده ای از رعایت روزانه متفاوت نیست. این امر به خلاص شدن از شر چربی انباشته کمک می کند و در عین حال بدن را نیز تمیز می کند و همچنین به عملکرد طبیعی دستگاه-زرد روده کمک می کند.

دو روش اصلی برای استفاده از رژیم جو دوسر بر اساس نتیجه ای که می خواهید به دست آورید وجود دارد:

1. پایبندی به گزینه اول از یک هفته به چهار ، در مقیاس می توانید منهای 3 کیلوگرم در هفته را ببینید. با این حال ، این روش پیچیده است ، زیرا همه افراد قادر به نشان دادن چنین استقامت و چنین کنترل خود نیستند. لازم به یادآوری است که حتی با وجود فواید و بی ضرر رژیم غذایی جو دوسر ، بدن به پروتئین های حیوانی احتیاج دارد ، بنابراین نیازی نیست که برای مدت زمان طولانی آن را محکم کنید. به تدریج ، ممکن است مشکلات جدید پوست ، مو و ناخن ، ایمنی و چرخه قاعدگی ظاهر شود. اغلب اوقات ، متخصصان تغذیه به مدت 7 روز رژیم جو دوسر را نقاشی می کنند.
   
2. روش دوم سبک تر است ، زیرا اجازه می دهد چندین روز بارگیری با جو دوسر در هر ماه یا یک روز در هفته باشد. بنابراین ، رسوبات چربی گام به گام سوزانده می شود و کار کل بدن عادی می شود. این گزینه برای کسانی که نمی خواهند برای مدت طولانی فقط یک جو دوسر بخورند مناسب است. چنین روزهایی را می توان پس از هر تعطیلات یا آخر هفته ، جایی که غذاهای چرب و کالری زیادی وجود داشت ، ترتیب داد.

رژیم جو دوسر چگونه آغاز می شود

در صورتی که تصمیم دارید به مونودیت جو دوسر پایبند باشید ، پس باید در جلوی دایره بعدی استراحت های هفتگی ثابت انجام دهید ، که در طی آن می توانید محصولات معمول را بخورید ، به استثنای چربی ، سرخ شده ، آرد و شیرین.

مانند سایر رژیم های غذایی ، جو دوسر برای استرس بعدی نیاز به آماده سازی کامل بدن دارد.

مراحل تمیز کردن برنج:

1. 5 قاشق غذاخوری را درون ظرف بریزید. ل. برنج فرآوری نشده و آن را 1 لیتر آب آب پز سرد بریزید. می توان آن را برای کل شب به این شکل باقی گذاشت و صبح حدود یک ساعت آن را روی حرارت کم قرار داد.
   
2. توده مانند ژله ای حاصل باید هر روز در طول هفته مقدماتی بر روی معده خالی نوشیده شود. پس از این پذیرایی ، خوردن چیزی در 5-6 ساعت ممنوع است. شما باید فقط آب غیر کربنی خالص را بنوشید. سپس ، تا پایان روز ، می توانید کمی سالاد سبزیجات ، ماهی بخارپز ، سوپ سبک و غیره بخورید.
3. چند ساعت قبل از خواب ، باید غذا را متوقف کنید. این به شما کمک می کند تا در شب استراحت خوبی داشته باشید و همچنین به کار عادی هضم شما کمک می کند.

در پایان چنین آماده سازی ، شما باید رژیم جو دوسر را شروع کنید - بدن شما با آرامش تمام محدودیت های آینده در مواد غذایی را درک می کند. فواید تمیز کردن برنج را می توان تقریباً از روزهای اول مشاهده کرد ، زیرا وزن شروع به ترک هفته مقدماتی خواهد کرد.

رژیم جو دوسر در کاربرد

تمام تغذیه در حین رژیم غذایی در جو دوسر در استفاده منظم از آن تشکیل شده است. در فواصل زمانی ، می توانید منو را با میوه هایی با مقدار ساکارز کاهش یافته و سبزیجات به راحتی جذب کنید. این گزینه اغلب ساده ، آسان برای استفاده و آماده سازی در نظر گرفته می شود.

با این حال ، یک روش شدیدتر برای کاهش وزن بر اساس جو دوسر وجود دارد - شما باید جو دوسر جو دوسر و خرد شده را جایگزین کنید و برای پایه می توانید از شیر و آب استفاده کنید. توصیه می شود روزانه 500 گرم غلات بخورید و حداقل 1.5 لیتر آب طبیعی خالص بنوشید.

منوی رژیم غذایی جو دوسر این گونه ساده است - هر روز دیگر دانه های جو دوسر و خرد شده که بر روی آب و شیر تهیه شده اند با درصد کم مصرف چربی نیاز به مصرف دارند. علاوه بر این ، شما می توانید سبزیجات و میوه ها را بخورید و کمی آلو را به فرنی اضافه کنید تا از بروز یبوست یا سایر مشکلات با روده جلوگیری شود.

لازم به یادآوری است که فرنی باید "خالی" باشد ، یعنی. بدون اضافه کردن کره ، شکر ، نمک و حتی عسل. به عنوان یک استثنا ، می توانید آن را با دارچین برای انواع طعم و مزه بپاشید. منع مصرف استفاده از رژیم جو دوسر برای کاهش وزن بارداری است.

رژیم جو دوسر

تفاوت بین جو دوسر و سبوس در این است که دومی یک پوسته جامد از خود دانه است و اولین نتیجه نهایی تصفیه دانه از پوسته و پوسته است. برخی از تولید کنندگان بی پروا گاهی اوقات پوسته معمولی را به جای سبوس می فروشند ، بنابراین باید به ظاهر و ترکیب توجه کنید. پوسته های کالری نیز متفاوت است - در برنج ها کمی پایین تر است. رژیم غذایی معروف Ducan امکان استفاده از سبوس جو دوسر را در مرحله دوم فراهم می کند.

با وجود این ، استفاده از سبوس برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارد: زخم ، گاستریت ، اختلال معده و غیره.

3 نکته اصلی وجود دارد که باید به آنها رعایت شود:

1. شما باید تا آنجا که ممکن است آب یا چای سبز بنوشید ، زیرا Bran فقط در صورت وجود مقدار مناسب مایع شروع به تورم و هضم می کند. در غیر این صورت ، به جای نتیجه مثبت ، می توانید یبوست دریافت کنید.
2. هنجار برای دریافت روزانه 3 قاشق غذاخوری است. ل.  بیش از حد آن با وزن در معده و نفخ تهدید می کند.
3. لازم است در استفاده از سبوس جو دوسر استراحت مداوم انجام شود. آنها دیواره های معده را می پوشانند ، که از جذب چربی و شکر جلوگیری می کند ، و همچنین عناصر مفید فردی که با غذا وارد بدن می شوند ، بنابراین باید دوز مورد نظر را برای خود ایجاد کنید.

سبوس پر از آب ، کفیر ، ماست کم ، شیر است و می توانند دستور العمل های فرنی ، سوپ ، پخت را تکمیل کنند.

روش های پخت جو دوسر

روند ساخت فرنی برای رژیم جو دوسر می تواند به دو روش ارائه شود که کاملاً متفاوت خواص مفید آنها را نشان می دهد. طعم ظرف ممکن است متفاوت باشد ، بنابراین هر از گاهی می توانید هر دو روش را جایگزین کنید.

سیستم پخت و پز:

1. با خیساندن مقدماتی ، تأثیر اسید فیتیک ، که در جو دوسر است ، به سطح صفر کاهش می یابد. این نفوذ عناصر کمیاب مفید به خون را مسدود می کند. پوسته های جو دوسر را باید در شب ریخته و تمام شب آنها را متورم کنید و صبح ها می توانند برای چند دقیقه پخته شوند. اگر در طول روز جو دوسر را برای تورم بگذارید ، در این حالت دیگر نیازی به درمان حرارتی نیست و شیرینی طبیعی آن به طعم و مزه تبدیل می شود.
2. یکی از ویژگی های متمایز دستور العمل رژیم جو دوسر ، وجود بتا گلوکان و پلی ساکاریدها با زنجیره ای طولانی در آن است که با اثرات ضد التهابی ، بهبودی و ایمنی مشخص می شود. پخت و پز بیش از حرارت کم به مدت نیم ساعت به افشای کلیه کارکردهای مفید و عناصر جو دوسر کمک می کند. آمادگی فرنی جو دوسر برای استفاده از قوام چسبناک و همگن آن صحبت می کند. پس از آن ، شما باید گاز را خاموش کرده و به مدت 5 دقیقه به زیر فرنی زیر درب بسته بپردازید. فقط پس از آن او کاملاً آماده استفاده است. اگر کل فرآیند ساخت بلغور جو دوسر برای شما پیچیده و زمان لازم است ، می توانید از یک Multicooker با عملکرد یک شروع تأخیر به عنوان یک کمک استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا در طول روز فرنی بپزید.

منوی رژیم جو دوسر

رژیم جو دوسر هم برای یک هفته و هم برای یک دوره کوتاه قابل محاسبه است. در اینترنت و در کتابهایی که توسط متخصصان رژیم غذایی تجربی گردآوری شده است ، می توانید برنامه های مختلفی را برای استفاده از رژیم غذایی بر اساس جو دوسر پیدا کنید.

در زیر یکی از گزینه های سبک برای مونودیت قرار دارد.

روز اول:

• از ساعت 9 تا 10 صبح - جو دوسر پخته شده از 0.5 قاشق غذاخوری جو دوسر جو دوسر یا دانه جو دوسر خرد شده.
• ساعت 11 صبح - یک فنجان چای سبز ، چند قطعه آجیل برای انتخاب.
• از ساعت تا دو روز - با آب جوش ، با نیم قاشق چایخوری عسل پوسته پوسته می شود.
• ساعت 3 بعد از ظهر - یک سالاد سبزیجات سبک ، که شامل تربچه یا خیار است.
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - پوسته های پخته شده با انواع توت ها.

روز دوم:

• از ساعت 9 تا 10 صبح - جو دوسر پخته شده روی آب ؛
• در ساعت 11 صبح - 1 قاشق غذاخوری کفیر با درصد کم میزان چربی.
• از ساعت تا دو روز - پوسته های تزریق شده با عسل ؛
• ساعت 3 بعد از ظهر - یک گریپ فروت و یک فنجان چای سبز با زنجبیل.
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - جو دوسر ، 2 عدد زردآلوهای خشک و آلو و 1 شکل.

روز سوم:

• از 9 تا 10 صبح - فرنی 0.5 قاشق غذاخوری جو دوسر.
• ساعت 11 صبح - ماست کم و بدون ناخالصی ؛
• از ساعت تا دو روز - با آب جوش ، با نیم قاشق چایخوری عسل پوسته پوسته می شود.
• ساعت 3 بعد از ظهر - چای سبز سرد با نعنا و نارنجی ؛
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - فرنی جو دوسر روی آب و 30 گرم کشمش.

روز چهارم (نهایی):

• از 9 تا 10 صبح - جو دوسر در شیر ؛
• در ساعت 11 صبح - 1 قاشق غذاخوری یک درصد کفیر ؛
• از ساعت تا دو روز - پوسته های تزریق شده با عسل ؛
• ساعت 3 بعد از ظهر - سالاد با یک نارنجی ، یک تکه کوچک از ماهی آب پز ، برگ سالاد و گوجه فرنگی.
• از 5 تا 6 بعد از ظهر - فرنی ساخته شده از جو دوسر بر روی آب جوش ، یک گلابی کوچک.
  

برای خلاص شدن از یک جفت کیلوگرم آزار دهنده ، باید کمی تلاش کنید و کمی صبر کنید. نتایج رژیم جو دوسر قادر به تحت تأثیر قرار دادن همه است ، با این حال ، فواید چنین تغذیه ای برای بدن بسیار ارزشمند خواهد بود.