رژیم غذایی لبنیات برای کاهش وزن

با شروع فصل تابستان، همه زنان و حتی برخی از مردان شروع به نزدیک به شکل خود توجه کنند. اگر آن را به شما به نظر می رسد که او تا هر آنچه که من می خواستم به آن را نمی بینم، شما می توانید یک رژیم غذایی لبنی را امتحان کنید. این نیز سفید نامیده می شود، زیرا رنگ محصولات لبنی درست مثل آن است. در مورد زمانی که آن را به فوریت نیاز به از چند کیلوگرم خلاص، و در همان زمان اندازه کافی احساس راحتی کنید، سپس شما می توانید آن را از آن استفاده کنید.

توضیحات و اصول اساسی رژیم غذایی لبنی

1. رژیم غذایی بر اساس استفاده از شیر را می توان به دو گونه تقسیم شده:

• رژیم غذایی سخت از نوع؛
• رژیم غذایی مخلوط نوع مخلوط.

2. رژیم غذایی سخت مناسب افرادی است که سلامت خوبی دارند و اراده خوبی دارند. رژیم غذایی بر اساس استفاده از تقریبا یک محصول یک کنفرانس نامیده می شود. به منظور دریافت نتایج انتظار می رود از رژیم غذایی لبنی، شما باید به یک طرح منو کاملا تعریف شده از این رژیم غذایی بچسبید. بنابراین، این برای این، قدرت اراده و اصل ضروری است. اگر، علاوه بر این، شما چنین نوع رژیم غذایی را با اعمال فیزیکی ترکیب خواهید کرد، نتیجه حتی زودتر از آنچه شما فرض می کنید قابل توجه است. با این حال، برای خروج از چنین حالت قدرت لازم است.
3. رژیم غذایی شیری مخلوط شامل نه تنها شیر، بلکه سایر محصولات لبنی، و همچنین میوه ها و سبزیجات است. این ترکیب از منوی رژیم غذایی لبنیات بیشتر متعادل است، و بنابراین آسان تر به یک فرد آسان تر است و بیش از حد افراطی نیست. با رژیم غذایی مخلوط، بدن تعداد کافی از دیگران لازم برای بدن ویتامین ها و عناصر کمیاب را دریافت می کند. آنها برای زندگی عادی انسانی و به همین ترتیب مورد نیاز است.
4. غذا به طور انحصاری شیر برای مدت طولانی نمی تواند سود بدن انسان را به ارمغان بیاورد. این به خاطر این واقعیت است که استفاده منظم از یک شیر می تواند میکرو فلور روده ای طبیعی را مختل کند. در نتیجه، متابولیسم نقض شده است، که می تواند به اندازه کافی عواقب ناخواسته باشد. بنابراین، رژیم غذایی لبنیات باید به شدت در زمان محدود باشد.
5. لاغری بر اساس رژیم غذایی بر روی محصولات لبنی، به دلیل وجود لاکتوز و پروتئین در شیر موثر است. این عناصر کمیاب برای بدن ما ضروری است تا سلول های جدید و پاکسازی عمومی بدن را از مواد مضر تشکیل دهند. بدون آسیب به سلامت، شما می توانید در چنین رژیم غذایی 1 یا 3 روز صرف کنید. در موارد نادر - 5 یا 7 روز. با رژیم غذایی مخلوط، چنین قدرتی را می توان برای مدت زمان بیشتری محاسبه کرد.
6. داشتن در رژیم غذایی لبنی، شما باید به یاد داشته باشید که نه تنها شما را از وزن بیش از حد از بین می برد، بلکه بدن را نیز تمیز می کند، مواد سمی را نشان می دهد و احساس نور به روده را نشان می دهد.

شیر: خواص و اصول انتخاب

1. از این نام، روشن است که خوردن، پیوستن به چنین رژیم غذایی، شیر خواهد بود. بنابراین، اگر تصمیم به سعی کنید این رژیم را امتحان کنید، باید بدانید که چه نوع محصولی برای این مفید است.
2. شیر برای رژیم غذایی لبنیات بهتر است با درصد چربی بالا. مطلوب است که شیر خانگی بدون اضافه کردن آب بود. برای انجام این کار، لازم است آن را از فروشندگان اثبات شده از محصولات طبیعی که دارای تمام اسناد کیفیت لازم است، خریداری شود.
3. شیر جوش یک پیش شرط است که شما را از همه عواقب ناخواسته در روند رژیم غذایی هشدار می دهد.
4. اگر غیر ممکن است برای خرید "زندگی" شیر، شما می توانید یک محصول را خریداری کنید که تحت پاستوریزاسیون حداقل قرار گرفته است. این رویکرد به دلیل این واقعیت است که این فرایند محصول لبنی را از عناصر مفید ویتامین ها و عناصر کمیاب حذف می کند. در عین حال، او کاملا آن را خنثی می کند.
5. یک محصول مناسب برای رژیم غذایی لبنیات باید حداقل 5٪ چربی داشته باشد. شیر نابود شده دارای خواص و ویژگی های مفید نیست که بدن برای سوزاندن چربی ها ضروری است.
6. شیر به اندازه کافی برای کودک به طوری که او احساس اشباع شده است. بنابراین، می توان نتیجه گرفت که بزرگسالان ممکن است با استفاده از این محصول گرسنه باشند. شیر حاوی مقدار زیادی از مواد معدنی، اسیدهای اشباع شده و آنزیم هایی است که برای بدن مفید هستند.
7. پروتئین هایی که در ترکیب شیر قرار دارند، بدن انسان را با چنین آنزیمی به عنوان متیونین فراهم می کند. به لطف اوست که کار کبد و دیگر اعضای حیاتی تثبیت شده است.
8. علاوه بر این، در شیر "زندگی" حاوی تعداد زیادی از بدن های ایمنی و هورمون ها است که به عنوان یک مانع عالی برای نفوذ باکتری های مضر و میکروارگانیسم ها عمل می کنند. به نظر می رسد، از دست دادن وزن، ما ایمنی خود را تقویت می کنیم.
9. شیر در دوزهای متوسط \u200b\u200bبسیار مثبت بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. این به خاطر این واقعیت است که وقتی استفاده می شود، غشای مخاطی معده کاهش می یابد، در نتیجه از بین بردن احساسات ناخوشایند یا دردناک. این به خصوص در مورد موارد بیماری های مزمن دستگاه گوارش، به عنوان مثال، مانند زخم یا گاستریت معده، صادق است. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که هنگام استفاده از شیر، صندلی به طور قابل توجهی بهبود یافته است، یعنی به طور مستقیم هضم.
10. اثر رژیم غذایی لبنیات این است که استفاده سیستماتیک از شیر به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک را در بدن تسریع می کند و کار ارگان های گوارشی را نرمال می کند. این به این معنی است که این محصولات بسیار سریعتر از دیگران هضم می شوند و بنابراین وقت ندارند تا در شکل سربارها یا مایع بیش از حد در بدن باقی بمانند.
11. مشاهده رژیم غذایی لبنی غیر سفت و سخت، آن را نیز باید خورده شود و سایر محصولات تخمیر شیر، مانند پنیر، کفیر، ryazhenka، و غیره علاوه بر این، در طول این مدت، لازم است به شامل مقدار زیادی از مایع در رژیم غذایی است. در همان زمان، آخرین وعده غذایی باید بعد از 2 ساعت قبل از خواب باشد.
12. به منظور هیچ بحث دیگر در مورد خواص مفید از شیر، شما باید قدیمی و یک "مادر بزرگ" درمان آشنا قبل از نوشیدنی قبل از خواب یک لیوان شیر گرم با عسل به یاد داشته باشید. کمک می نوشیدنی گرم به خواب قوی است، بنابراین در صبح شما احساس شاد، سالم و شاد.

رژیم غذایی کیفیت مثبت در شیر

1. فرض ارگانیسم با مواد لازم برای سلول ها و بافت 200 میلی لیتر شیر در روز کمک خواهد کرد.
2. رژیم غذایی لبنی آزاد بدن را از مواد سمی، آب اضافی و رسوبات نمک، و همچنین عادی بهره برداری از دستگاه گوارش است.
3. رژیم غذایی لبنی کاملا مغذی و رضایت بخش است.
4. مشاهده رژیم غذایی، با شروع از روز 1 و تا 2 هفته. نکته اصلی در مورد این، نه بیش از اندازه و همیشه با توجه به رفاه پرداخت.
5. پروتئین است که در شیر، ایده آل برای ورزشکاران است. این کاملا به ایجاد و استحکام توده عضلانی کمک می کند.
6. کلسیم است که در شیر موجود است، دارای اثر مثبت بر روی بافت استخوان است.
7. شیر خانگی محصول بسیار معمول است که آسان به خرید است، آن را مقرون به صرفه است. علاوه بر این، آن زمان نیاز به آماده سازی قبل از استفاده مستقیم.
8. لاغری در یک رژیم غذایی لبنی رخ نمی دهد به دلیل کم آبی بدن، همانطور که در بسیاری از رژیم های غذایی خشک شده، و با توجه به از دست دادن لایه های رسوب. این امر به ویژه در خط کمر و بر روی باسن قابل توجه است.

منفی رژیم غذایی بر پایه شیر

1. چنین قدرت کاملا یکنواخت است، بنابراین لازم است به یک نیروی بیشتری اراده.
2. فیبر است که بخشی از شیر نمی توانید به کاهش بدن منجر شود.
3. استفاده طولانی از تنها فراورده های لبنی می تواند به یک اختلال معده و اختلالات روده منجر شود.
4. اگر شما عدم تحمل فرد به محصولات لبنی، پایبندی به این رژیم غذایی است که به شدت منع مصرف دارد. قبل از معرفی چنین رژیم غذایی، شما باید مدیریت به مشورت با دکتر خود را.
5. باید به خاطر که با سن لاکتوز جذب می شود بدتر است. این غیر ممکن است برای بستن چشم ها، و به همین دلیل از نزدیک تماشا شرایط خود را در طول یک رژیم غذایی.
6. رژیم غذایی لبنیات است به افرادی که یک عملیات بر روی معده رنج می برد، و همچنین به عنوان کسانی که ممنوع است به خوردن یکنواخت منع مصرف دارد.

لبنیات رژیم غذایی: قوانین

1. منوی رژیم غذایی لبنی شامل استفاده از یک به درستی انتخاب شده و شیر آماده شده است. این رژیم غذایی می تواند بیش از 3 روز طول بکشد.
2. استفاده دقیق تنها شیر باید خود را رفاه تاثیر نمی گذارد. اگر شما شروع به احساس ناراحتی و یا ضعف، بلافاصله مواد غذایی رژیم غذایی متوقف و به تدریج به رژیم غذایی آشنا گشت.
3. لازم به ذکر است که استحکام از رژیم غذایی لبنی شیر است که کاملا قابل توجیه است. حتی در کوتاه ترین زمان شما می توانید با چند کیلوگرم آزار دهنده از دست بدهند.

رژیم غذایی شیر-سبزی، به عنوان یک تنوع رژیم غذایی بر شیر

اگر شما فقط یک هفته قبل از تعطیلات، و برگ رقم مورد نظر زیاد باشد، شما می توانید یک رژیم غذایی گیاهی و لبنیات طعم.

ماهیت چنین یک رژیم غذایی لبنی به شرح زیر است:

• روز 1: در هر دو ساعت نوشیدن 200 میلی لیتر شیر.
• روز 2: من به همان مقدار از شیر هر 1.5 ساعت نوشیدن؛
• روز 3: همان مقدار پس از 1 ساعت؛
• 4، 5، 6 و 7 روز: شیر نوشیدنی در همان مقدار هر 2 ساعت.

حتی زمانی که مطابق با یک هم ترازی شیر دقیق، در برخی موارد ممکن است به استفاده از محصولات اضافی در قالب یک پنیر dismarine، یک کمپوت از میوه های خشک شده، و غیره

رژیم غذایی لبنی با سبزیجات

رژیم غذایی از سبزیجات و فراورده های لبنی به طور کامل ترکیب شده و قابل قبول است. با این حال، نباید بیش از 2 هفته استفاده شود.

قوانین شما نیاز به پایبندی به شرح زیر است:

• هر روز، لازم است به غذا خوردن در غذا برای صبحانه و یا تکه های رژیمی، پر از شیر با کیفیت بالا؛
• در طول روز، شما می توانید 1 کیلوگرم از هر کلم، خیار، کاهو، کدو سبز یا هویج بخورید؛
• علاوه بر این، این نوع رژیم غذایی اجازه می دهد تا استفاده روزانه از نان چاودار سیاه و سفید در مقدار بیش از 200 گرم؛
• برای روز شما همچنین می توانید خوردن تا 400 گرم کشک کم چرب، نوشیدن تا 1 لیتر ماست، kefira یا شیر.

رژیم غذایی لبنی با علاوه بر این از موز

رژیم غذایی لبنی با علاوه بر این از موز بسیاری از می خواهم. این است که برای سه روز طراحی شده و اسانس آن به شرح زیر است.

1. روز 1 رژیم غذایی شامل حدود 3 لیتر شیر و 9 میوه نخل موز. ما به اشتراک بگذارید تمام محصولات برای 3 پذیرایی و در جهت مورد نظر مصرف می کند.
2. روز 2 باید حاوی 2 لیتر شیر و 6 موز. آنها همچنین به 3 وعده غذا تقسیم شده است.
3. روز 3 - 3 موز و 2 لیتر شیر.
4. مایع در قالب آب تمیز غیر گازدار یا چای را می توان بدون محدودیت استفاده می شود.

با توجه به بررسی ها، می توان نتیجه گرفت که در 3 روز چنین رژیم غذایی لبنی موز کاملا واقع گرایانه است تا از 3 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شود. اگر سلامت به شما اجازه می دهد چنین رژیم غذایی را گسترش دهید، می توانید از آن برای کاهش وزن قابل توجهی استفاده کنید.

رژیم غذایی لبنی با استفاده از میوه

این نوع رژیم غذایی توصیه می شود به کسانی که نمی توانند بدون اشباع اضافی بدن با کربوهیدرات ها انجام دهند. آنها ممکن است در برخی از انواع میوه ها قرار گیرند. بنابراین، حتی در رژیم غذایی لبنی با میوه، شما نه تنها احساس خسارت را در تغذیه احساس نمی کنید، بلکه حتی بدن را با مواد مفید غنی سازی کنید. علاوه بر این ضروری از چنین رژیم غذایی ممکن است، به عنوان مثال، عسل.

منوی رژیم غذایی میوه ای ممکن است مانند این باشد:

• برای صبحانه، شما باید از قهوه بدون شکر با شیر، یا چای سبز با عسل، یک قسمت از ماست طبیعی و 1 موز استفاده کنید؛
• در ناهار شما می توانید سالاد خیار و کاهو، 50 گرم پنیر کلبه، داشتن تخم مرغ های نیمه پخته شده و 100 گرم موجها یا کبد را تهیه کنید؛
• برای بعد از ظهر، شما می توانید 100 گرم دیگر از پنیر کلبه، رقیق شده با شیر؛
• شام شامل ماست و 0.5 گلابی یا یکی دیگر از میوه مورد علاقه است.

چنین رژیم غذایی لبنیات به مدت 3 روز نه تنها شما را باریک تر می کند، بلکه ذخایر بدن را با مواد مفید بازپرداخت می کند.

محصولات ممنوعه در طول رژیم غذایی لبنیات

رژیم لبنی، مانند هر یک از دیگر، شامل برخی از محصولات است که می تواند تمام تلاش های شما را به حداقل برساند.

در این مورد ممکن است:

• تقویت کننده های طعم و شکر و نمک نیز متعلق به این نوع چاشنی است؛
• نوشیدنی های الکلی؛
• چربی یا غذاهای سرخ شده؛
• محصولات آرد هر نوع، اعم از نان و پایان دادن به آن.

قوانین خروج از رژیم غذایی لبنیات

رفتن از هر رژیم غذایی، شما نباید بلافاصله به همه چیز بپردازید که این چند روز غذا نمی خورد. در غیر این صورت شما وزن خود را از دست نخواهید داد، بلکه آن را نیز بدست آورید. علاوه بر این، این مربوط به رژیم غذایی لبنی است. بدن حتی در چند روز به یک حالت قدرت خاص اقتدار می کند و نقض آن می تواند عواقب ناخواسته را تحریک کند. بنابراین، لازم است که آن را به صورت صاف و به تدریج انجام دهیم.

شیر پس از چنین رژیم غذایی باید چند روز دیگر حداقل در مقادیر کم، به ویژه قبل از ناهار بخورید. غذا با شیر می تواند با سالاد سبزیجات تازه، مقدار کمی از میوه ها و نوشیدنی ها بدون شکر متنوع باشد. به خصوص شما می توانید به کمپوت از میوه های خشک توجه کنید. اگر شما توصیه های ساده را دنبال کنید، نتایج رژیم غذایی لبنی به زودی قابل توجه نیست نه تنها به شما، بلکه به همه دیگران.

هر رژیم غذایی به شیوه خود استرس برای بدن ما است. بنابراین، ما باید سعی کنیم آن را کمتر قابل توجه کنیم. همه ما انجام می شود در اعتدال انجام می شود.