رژیم غذایی شیر برای کاهش وزن

با شروع تابستان ، همه زنان و حتی برخی از مردان شروع به توجه بیشتر به چهره خود می کنند. اگر به نظر شما می رسد که او چیزی نیست که دوست دارید ببینید ، می توانید یک رژیم غذایی لبنی را امتحان کنید. به آن سفید نیز گفته می شود ، زیرا رنگ لبنیات دقیقاً همین است. در مواردی که خلاص شدن از چند کیلوگرم فوری باشد و در عین حال احساس راحتی کنید ، می توانید کاملاً از آن استفاده کنید.

توضیحات و اصول اساسی رژیم لبنی

1. رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از شیر می تواند به دو زیر گونه تقسیم شود:

• یک رژیم غذایی سخت از نوع ؛
• رژیم غذایی شیر از نوع مختلط.

2. یک رژیم غذایی سخت برای افرادی که از سلامتی و اراده خوبی برخوردار هستند مناسب است. رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از تقریباً یک محصول ، مونودوت نامیده می شود. برای به دست آوردن نتایج مورد انتظار در نتیجه ، لازم است به یک منوی کاملاً تعریف شده از چنین رژیم غذایی رعایت شود. بنابراین ، این امر به شخصیت ، قدرت اراده و اساسی نیاز دارد. اگر علاوه بر این ، شما این نوع رژیم را با فعالیت بدنی ترکیب کنید ، نتیجه حتی خیلی زودتر از آنچه انتظار داشتید قابل توجه خواهد بود. با این حال ، لازم است از این رژیم غذایی خارج شوید.
3. یک رژیم غذایی لبنی از نوع مخلوط نه تنها شیر بلکه سایر محصولات لبنی و همچنین میوه و سبزیجات را شامل می شود. چنین ترکیبی از منوی رژیم غذایی لبنیات متعادل تر است ، بنابراین انتقال آن به شخص ساده تر است و خیلی شدید نیست. با رژیم غذایی مختلط ، بدن مقدار کافی ویتامین های دیگر و عناصر کمیاب لازم برای بدن را دریافت می کند. آنها برای زندگی عادی یک شخص مورد نیاز هستند و از این رو سلامتی خوبی دارند.
4. غذا به طور انحصاری با شیر برای مدت طولانی نمی تواند به نفع بدن انسان باشد. این به این دلیل است که خوردن منظم به تنهایی با شیر می تواند میکرو فلور طبیعی روده را مختل کند. در نتیجه ، متابولیسم نیز نقض می شود ، که می تواند به عواقب کاملاً نامطلوب منجر شود. بنابراین ، رژیم غذایی لبنیات باید به موقع محدود باشد.
5. کاهش وزن بر اساس محصولات لبنی به دلیل وجود لاکتوز و پروتئین در شیر مؤثر است. این عناصر کمیاب برای تشکیل سلول های جدید و پاکسازی عمومی بدن از مواد مضر برای بدن ما ضروری است. بدون آسیب به سلامتی ، می توانید 1 یا 3 روز را برای چنین رژیم غذایی بگذرانید. در موارد نادر - 5 یا 7 روز. با رژیم غذایی مختلط ، چنین رژیم غذایی می تواند برای مدت زمان طولانی تری طراحی شود.
6. با قرار گرفتن در رژیم غذایی شیر ، باید به یاد داشته باشید که نه تنها شما را از وزن اضافی نجات می دهد ، بلکه بدن را نیز تمیز می کند ، مواد سمی را از بین می برد و احساس سبکی از روده ها را به شما می دهد.

شیر: خواص و اصول انتخاب

1. از این نام مشخص است که شما باید در غذا بخورید و به چنین رژیم غذایی پایبند باشید. بنابراین ، اگر تصمیم دارید این رژیم را امتحان کنید ، باید درک کنید که کدام محصول برای این مفید است.
2. بهتر است شیر \u200b\u200bرا برای رژیم غذایی لبنی با درصد بالایی از چربی مصرف کنید. مطلوب است که بدون اضافه کردن آب ، شیر خانگی باشد. برای انجام این کار ، لازم است آن را از فروشندگان قابل اعتماد محصولات طبیعی خریداری کنید ، که در عین حال دارای تمام اسناد با کیفیت لازم است.
3. شیر جوش یک پیش نیاز است که شما را از همه عواقب نامطلوب در روند رژیم هشدار می دهد.
4. اگر خرید شیر "زنده" غیرممکن است ، می توانید محصولی را خریداری کنید که در معرض حداقل پاستوریزاسیون قرار گرفته باشد. این رویکرد به این دلیل است که این فرایند محصول لبنی را از ویتامین های مفید و عناصر کمیاب صرفه جویی می کند. در عین حال ، او او را کاملاً خنثی می کند.
5. محصولی مناسب برای رژیم غذایی لبنیات باید حداقل 5 ٪ چربی داشته باشد. شیر مشابه از خواص و خصوصیات مفیدی برخوردار نیست که برای سوزاندن چربی ها برای بدن لازم است.
6. شیر برای کودک کافی است که احساس غنی کند. بنابراین ، می توانیم نتیجه بگیریم که بزرگسالان نیز ممکن است با استفاده از این محصول احساس گرسنگی نکنند. شیر حاوی تعداد زیادی از مواد معدنی ، اسیدهای اشباع شده و آنزیم هایی است که برای بدن مفید هستند.
7. پروتئین ها ، که بخشی از شیر هستند ، آنزیمی مانند متیونین را به بدن انسان می دهند. به لطف او است که کار کبد و سایر اندام های حیاتی تثبیت می شود.
8. علاوه بر این ، شیر "زنده" حاوی تعداد زیادی بدن و هورمون های ایمنی است که به عنوان یک مانع عالی برای نفوذ به بدن باکتری های مضر و میکروارگانیسم ها عمل می کند. به نظر می رسد ، نازک ، ما مصونیت خودمان را تقویت می کنیم.
9. مدل در دوزهای متوسط \u200b\u200bبسیار مثبت بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. این به این دلیل است که با استفاده از آن ، غشای مخاطی معده نرم می شود و از این طریق احساسات ناخوشایند یا دردناک را از بین می برد. این امر به ویژه در مورد موارد بیماری های مزمن دستگاه گوارش ، به عنوان مثال ، مانند زخم یا گاستریت معده صادق است. همچنین توجه به این نکته حائز اهمیت است که هنگام خوردن شیر ، مدفوع به طور قابل توجهی بهبود می یابد و از این رو هضم مستقیم.
10. تأثیر رژیم لبنی این است که استفاده منظم از شیر به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک در بدن را تسریع می کند و اندام های گوارشی را عادی می کند. این بدان معنی است که این محصولات بسیار سریعتر از سایرین هضم می شوند ، به این معنی که آنها وقت ندارند که به شکل سموم یا مایعات اضافی در بدن بمانند.
11. با مشاهده رژیم غذایی سخت لبنیات ، شما همچنین باید سایر محصولات ترش مانند پنیر کلبه ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده و غیره را بخورید. علاوه بر این ، در این دوره ، لازم است مقدار زیادی مایع را در رژیم غذایی قرار دهید. در این حالت ، آخرین وعده غذایی باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب باشد.
12. برای اینکه دیگر در مورد خواص مفید شیر صحبت نکنیم ، باید قبل از رفتن به رختخواب ، یک لیوان شیر گرم را با عسل بنوشیم. نوشیدنی گرم شده به یک خواب قوی کمک می کند ، بنابراین در صبح بدن احساس بیدار ، سالم و شاد می کند.

خصوصیات مثبت رژیم شیر

1. 200 میلی لیتر شیر به روز روزانه به بدن مواد لازم برای سلول ها و بافت ها کمک می کند.
2. رژیم غذایی لبنی بدن را از مواد سمی ، رسوبات اضافی آب و نمک آزاد می کند و همچنین دستگاه گوارش را عادی می کند.
3. رژیم غذایی شیر کاملاً مغذی و دلچسب است.
4. می توانید رژیم غذایی را از 1 روز تا 2 هفته مشاهده کنید. نکته اصلی این نیست که بیش از حد از آن استفاده کنید و همیشه به خوب توجه کنید.
5. پروتئین ، که در شیر است ، برای ورزشکاران ایده آل است. این امر کاملاً به افزایش و تقویت توده عضلانی کمک می کند.
6. کلسیم که در شیر موجود است ، تأثیر مثبتی بر بافت استخوان دارد.
7. شیر خانگی محصولی بسیار رایج است که خرید آن آسان است ، مقرون به صرفه است. علاوه بر این ، نیازی به زمان آماده شدن قبل از استفاده مستقیم نیست.
8. کاهش وزن در رژیم غذایی شیر به دلیل کمبود آب بدن ، مانند بسیاری از رژیم های تخلیه ، اما به دلیل از بین رفتن لایه چربی رخ نمی دهد. این به ویژه در خط کمر و باسن قابل توجه است.

منفی رژیم غذایی مبتنی بر شیر

1. این رژیم کاملاً یکنواخت است ، بنابراین برای رعایت آن لازم است که اراده زیادی داشته باشد.
2. فیبر ، که بخشی از شیر نیست می تواند منجر به کاهش بدن شود.
3. استفاده طولانی مدت از محصولات لبنی می تواند منجر به اختلال معده و اختلالات میکرو فلور روده شود.
4. اگر عدم تحمل فردی نسبت به لبنیات دارید ، رعایت این رژیم غذایی کاملاً منع مصرف دارد. قبل از معرفی چنین رژیم غذایی ، مطمئناً باید با پزشک شرکت کننده خود مشورت کنید.
5. لازم به یادآوری است که با سن لاکتوز بدتر است. شما نمی توانید چشمان خود را به این موضوع ببندید ، و بنابراین شرایط خود را در طول رژیم غذایی با دقت دنبال کنید.
6. رژیم غذایی لبنیات برای افرادی که تحت عمل جراحی معده قرار گرفته اند ، و همچنین افرادی که از خوردن یکنواخت ممنوع هستند ، منع مصرف دارد.

رژیم غذایی شیر: قوانین

1. منوی رژیم غذایی لبنی شامل استفاده از یک شیر به درستی انتخاب شده و آماده شده است. این رژیم بیش از 3 روز نمی تواند طول بکشد.
2. استفاده دقیق از فقط شیر نباید بر چاه شما تأثیر بگذارد. اگر احساس ناراحتی یا ضعف کردید ، باید بلافاصله تغذیه رژیم غذایی را متوقف کرده و به تدریج به رژیم غذایی که برای بدن آشنا است ، بازگردید.
3. لازم به ذکر است که سختی رژیم غذایی شیر در شیر کاملاً توجیه شده است. حتی در کمترین زمان می توانید چندین کیلوگرم آزار دهنده را از دست دهید.

رژیم غذایی لبنی ، به عنوان نوعی رژیم غذایی در شیر

اگر فقط یک هفته قبل از تعطیلات باقی مانده و شکل آن را به دلخواه می گذارد ، می توانید دقیقاً رژیم غذایی گیاه و شیر را امتحان کنید.

جوهر چنین رژیم غذایی لبنی به شرح زیر است:

• روز اول: هر دو ساعت ما 200 میلی لیتر شیر می نوشیم.
• روز دوم: هر 1.5 ساعت همان مقدار شیر را بنوشید.
• روز سوم: همان مقدار بعد از 1 ساعت ؛
• 4 ، 5 ، 6 و 7 روز: هر 2 ساعت شیر \u200b\u200bرا به همان مقدار بنوشید.

حتی اگر مونودیت دقیق در شیر مشاهده شود ، در بعضی موارد امکان استفاده از محصولات اضافی به صورت ژله ای بدون شیرین ، کمپوت از میوه های خشک و غیره امکان پذیر است.

رژیم غذایی لبنی با سبزیجات

رژیم غذایی سبزیجات و لبنیات کاملاً ترکیبی و قابل قبول است. با این حال ، باید بیش از 2 هفته استفاده شود.

قوانینی که باید رعایت شود به شرح زیر است:

• هر روز لازم است که پوسته یا موسلی بخورید ، با شیر با کیفیت بالا برای صبحانه سیل می شود.
• در طول روز می توانید 1 کیلوگرم از کلم ، خیار ، سالاد ، کدو سبز یا هویج بخورید.
• علاوه بر این ، این نوع رژیم غذایی امکان استفاده روزانه از نان چاودار سیاه را به مقدار بیش از 200 گرم نمی دهد.
• در طول روز ، شما همچنین می توانید تا 400 گرم پنیر کم چربی ، تا 1 لیتر ماست ، کفیر یا شیر بنوشید.

رژیم غذایی لبنی با افزودن موز

بسیاری از آنها رژیم غذایی لبنیات را با افزودن موز دوست دارند. این به مدت سه روز طراحی شده است و جوهر آن به شرح زیر است.

1. روز رژیم غذایی 1 شامل حدود 3 لیتر شیر و 9 میوه از کف موز است. ما تمام محصولات را در 3 دوز به اشتراک می گذاریم و به ترتیب مورد نظر استفاده می کنیم.
2. روز 2 باید حاوی 2 لیتر شیر و 6 موز باشد. ما همچنین آنها را به 3 وعده غذایی تقسیم می کنیم.
3. 3 روز -3 موز و 2 لیتر شیر.
4. مایع به صورت آب تمیز یا چای هنوز می تواند بدون محدودیت مصرف شود.

طبق بررسی ها ، می توانیم نتیجه بگیریم که در 3 روز چنین رژیم غذایی شیری بانانا برای نجات خود از 3 کیلوگرم اضافی وزن کاملاً امکان پذیر است. اگر سلامت به شما امکان می دهد چنین رژیم غذایی را تمدید کنید ، می توانید از آن برای کاهش وزن قابل توجه تر استفاده کنید.

رژیم غذایی شیر با مصرف میوه

این نوع رژیم غذایی برای کسانی که نمی توانند بدون اشباع اضافی بدن با کربوهیدرات انجام دهند ، توصیه می شود. آنها می توانند در برخی از انواع میوه ها موجود باشند. بنابراین ، حتی در رژیم غذایی شیر با میوه ها ، شما نه تنها در تغذیه احساس آسیب نمی کنید بلکه حتی بدن را با مواد مفید غنی می کنید. به عنوان مثال ، یک نکته قابل توجه برای چنین رژیم غذایی می تواند به عنوان مثال عسل باشد.

منوی رژیم غذایی میوه ای ممکن است به این شکل باشد:

• برای صبحانه ، شما باید از قهوه بدون شکر با شیر یا چای سبز با عسل ، یک قسمت از ماست طبیعی و 1 موز استفاده کنید.
• هنگام ناهار ، می توانید سالاد خیار و سالاد ، 50 گرم پنیر کلبه ، نیمی از تخم مرغ آب پز و 100 گرم تخمیر یا کفیر تهیه کنید.
• شما می توانید 100 گرم پنیر کلبه ای که با شیر برای یک میان وعده بعد از ظهر رقیق شده است بخورید.
• شام پیشنهاد ماست و 0.5 گلابی یا میوه دیگری را که دوست دارید.

چنین رژیم غذایی لبنی به مدت 3 روز نه تنها شما را باریک تر می کند ، بلکه ذخایر بدن را با مواد مفید به طور قابل توجهی دوباره پر می کند.

محصولات ممنوعه در طول رژیم لبنی

رژیم غذایی لبنیات ، مانند سایر موارد ، برخی از محصولات را پیشنهاد می کند ، استفاده از آنها می تواند تمام تلاش های شما را به حداقل برساند.

در این حالت ، می تواند:

• تقویت کننده های طعم دهنده و شکر و نمک نیز مربوط به این نوع چاشنی ها است.
• نوشیدنی های الکلی ؛
• محصولات چربی یا سرخ شده ؛
• محصولات آرد از هر نوع ، از نان و پایان دادن.

قوانین رژیم کوچک

با ترک هر رژیم غذایی ، نباید بلافاصله هر چیزی را که این چند روز نخورده بود ، بپردازید. در غیر این صورت ، شما وزن کم نخواهید کرد ، بلکه آن را نیز بدست می آورید. علاوه بر این ، این مربوط به رژیم غذایی لبنی است. بدن حتی در طی چند روز با یک رژیم غذایی خاص سازگار است و تخلف آن می تواند عواقب نامطلوب را برانگیزد. بنابراین ، این کار باید به طور روان و به تدریج انجام شود.

پس از چنین رژیم غذایی ، شیر باید برای چند روز دیگر حداقل در مقادیر کمی ، به خصوص قبل از ناهار مصرف شود. تغذیه شیر می تواند با سالادهای سبزیجات تازه ، مقدار کمی میوه و نوشیدنی بدون شکر متنوع شود. شما به خصوص می توانید از میوه های خشک شده به کمپوت توجه کنید. اگر توصیه های ساده ای را دنبال کنید ، به زودی نتایج رژیم غذایی شیر نه تنها برای شما بلکه برای همه دیگران قابل توجه خواهد بود.

هر رژیم غذایی به روش خاص خود استرس برای بدن ما است. بنابراین ، ما باید سعی کنیم آن را به همان اندازه کمتر مورد توجه قرار دهیم. تمام کاری که ما انجام می دهیم باید با اعتدال انجام شود.