رژیم غذایی

اگر یک زن در تلاش برای کمال باشد ، پس از آن برای هر فداکاری ، تا تمرین روزه گرفتن و خسته کننده آماده است. برای لاغر شدن ، لازم نیست که خود را عذاب دهید ، زیرا می توانید با یک رژیم غذایی کاملاً خوشمزه و سالم کفیر وزن خود را کاهش دهید. انواع مختلفی از این تکنیک ها وجود دارد - اینها مونودیت هایی هستند که به کاهش سریع وزن کمک می کنند ، به عنوان مثال ، رژیم غذایی سریع کفیر و مدت زمان طولانی تر ، اما روشهای غذایی کمتری برای خلاص شدن از وزن اضافی ندارند. حالا بیایید همه چیز را مرتب کنیم.

جوهر رژیم غذایی کفیر چیست؟

از نظر محبوبیت در بین رژیم های غذایی ، تاپ ها توسط رژیم غذایی کفیر هدایت می شوند که بررسی های آنها بیشتر مثبت است. البته افراد مشهور در اینجا نقش بزرگی را ایفا کردند که با کمک این روش قدرت ، از وزن اضافی خلاص شدند - به عنوان مثال لاریسا دلینا.

در حقیقت ، چنین رژیم غذایی توسط کشاورزان تگزاس اختراع شد. قبل از شروع تقطیر دام ، آنها باید سریع خود را به شکل خود بیاندازند - زیرا آنها کفیر را انتخاب کردند و در واقع ، آنها به سرعت وزن خود را از دست دادند.

خواص مهم رژیم های کفیر

1. کفیر بسیار مفیدتر از سایر محصولات ترش است -به لطف ترکیب منحصر به فرد باکتری ها ، و همچنین قارچ های شبیه مخمر ، که متابولیسم بدن انسان را تسریع می کند ، به عادی سازی هضم کمک می کند. در نتیجه ، یک شخص پوند اضافی را از دست می دهد.
2. علاوه بر این ، نقش کلسیم ، که در چربی شیر موجود است ، از اهمیت کمتری برخوردار نیست. این عنصر ردیابی یک دستیار عالی برای تسریع در فرآیندهای متابولیک انرژی در بدن است.
3. کفیر چیزهای مفیدی دارد - این کبد و کلیه ها و همچنین روده ها را کاملاً تمیز می کند. علاوه بر این ، با کمک آن می توان سموم و سموم را از بدن خارج کرد.
4. این کفیر است که رشد ارگانیسم های بیماری زا را سرکوب می کند و نمک های سدیم را به دلیل یک اثر دیورتیک کوچک هدایت می کند.
5. رژیم غذایی کفیر دارای خواص رژیمهای غذایی پاکسازی است.
6. کفیر تازه یک راه حل عالی در برابر یبوست است.
7. استفاده مداوم از کفیر ایمنی را افزایش می دهد.

با استفاده از رژیم غذایی کفیر چه نتیجه ای حاصل می شود؟

بسته به اینکه چه مقدار کفیر در روز استفاده خواهید کرد ، نتیجه نهایی بستگی دارد. در اینجا می توانید گزینه های مختلف زیادی را متمایز کنید - از یک روز بارگیری ساده تا یک مونودیت سخت برای مدت 9 روز یا حتی کمتر. کلاسیک ژانر یک رژیم غذایی کفیر برای مدت 5 روز است.

رژیم غذایی برای یک رژیم غذایی کفیر ، برای مدت 5 روز

هر روز باید 1.5 لیتر کفیر تازه بخورید. این محصول با کمترین دوره ذخیره سازی ارجح است ، زیرا در آن وجود دارد که باکتری های مفیدتر و قارچ های مخمر مانند.

به منظور متنوع سازی رژیم غذایی ، می توانید در 3 روز اول از برنج حل نشده ، مرغ آب پز به مدت 4 و 5 روز و همچنین آلو و کاهو استفاده کنید. سیب ها باید به این لیست اضافه شوند. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که علاوه بر کفیر در روز ، باید حداقل 1.5 لیتر آب آشامیدنی بنوشید.

چگونه از رژیم غذایی کفیر خارج شویم؟

این باید با دقت انجام شود. بلافاصله پس از پایان روزهای کفیر ، غذاهای چرب و سرخ شده را نخورید. در بخش های کوچک بخورید ، اما اغلب. لازم است که یک محصول شیر تخمیر شده در رژیم غذایی گنجانده شود - می تواند ماست کم یا خاکستر تخمیر شده باشد.

رژیم های غذایی موثر کفیر برای کاهش سریع وزن

برای کاهش وزن ، می توانید روی مونو یا بیشتر به موقع بنشینید. این بستگی به این دارد که چه تاثیری می خواهید به آن برسید و چه مدت زمان برای این کار دارید.

رژیم غذایی کفیر برای روز

برای کاهش وزن خیلی سریع - در 1 روز ، شما باید در طول روز طبق منوی بعدی رژیم غذایی کفیر غذا بخورید:

1. برای صبحانه ، یک لیوان کفیر بنوشید و یک تکه گاز یا نان چاودار خشک کمی بخورید.
2. صبحانه دوم باید شامل 1 فنجان کفیر و میوه های میوه ای باشد - بخشی نباید بیش از 100 گرم باشد.
3. در ناهار دوباره یک لیوان کفیر بنوشید. علاوه بر این ، این منو شامل یک سالاد سبزیجات با وزن 100 گرم است. آن را با آفتابگردان و حتی بهتر - روغن زیتون فصل کنید.
4. میان وعده - 1 فنجان کفیر ، 2 سیب. به جای سیب ، می توانید میوه یا انواع توت ها را بخورید.
5. شام - 1 فنجان کفیر ، توده پنیر کلبه - 100 گرم.
6. قبل از رفتن به رختخواب ، یک لیوان ناقص کفیر بنوشید.
7. در فواصل بین وعده های غذایی ، آب معدنی تمیز و بدون کربن را نوشیدنی کنید. شما باید از 1.5 لیتر در روز بنوشید.

تعداد کل کیلو کالری در روز نباید از 1200 کیلو کالری تجاوز کند.

این مونودوت بسیار مؤثر است ، بنابراین ، اگر شما نیاز دارید که فوراً از شر زوجین خلاص شوید - سه کیلوگرم ، پس احساس راحتی کنید که موضوع را بپذیرید.

شما می توانید از رژیم غذایی دیگر Kefir استفاده کنید که برای 1 روز طراحی شده است - بررسی ها و نتایج بسیار مثبت است.

در طول روز شما نیاز به نوشیدن 1.5 لیتر کفیر دارید و پذیرایی را به 5-6 قسمت تقسیم می کنید. آن را در فواصل مساوی بنوشید.

رژیم غذایی کفیر به مدت 3 روز

با استفاده از رژیم غذایی کفیر ، که به مدت 3 روز طراحی شده است ، می توانید وزن 3-4 کیلوگرم را کاهش دهید. هر روز باید کفیر را بنوشید - از 1 تا 1.5 لیتر. برای یک روز ، کل حجم باید در 6 دوز مست شود که هر یک از آنها پس از یک دوره زمانی برابر ساخته می شوند.

رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز

با استفاده از رژیم غذایی کفیر در 7 روز ، می توانید از 5 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. یادآوری این نکته حائز اهمیت است که تمام ظروف باید بدون نمک و شکر پخته شوند. هر روز باید 1.5 لیتر کفیر بنوشید. علاوه بر این ، منوی این رژیم غذایی کفیر به شرح زیر است:

روز اول - 5 سیب زمینی آب پز بخورید.

روز دوم - گوشت جوشانده مرغ - 100 گرم.

روز سوم - گوشت جوشانده گوشت گاو 100 گرم.

روز چهارم یک رژیم غذایی کفیر ، برای یک هفته طراحی شده است - ماهی های جوشانده 100 گرم.

روز پنجم میوه ها به جز انگور و موز است.

روز ششم - 1.5 - 2 لیتر کفیر.

روز هفتم یک آب معدنی غیر کربن در هر مقدار است ، کفیر آن روز مست نیست.

برای اینکه این رژیم غذایی کفیر برای از دست دادن وزن آسان تر شود ، می توانید استفاده از کفیر خالص را با میوه یا بیوشپر متناوب کنید.

رژیم غذایی کفیر به مدت 9 روز

این یک رژیم غذایی نسبتاً سفت است که 9 روز به طول می انجامد. شما باید با دقت از آن خارج شوید - پرخوری نکنید و کالری را سوء استفاده نکنید.

سه روز اول باید در روز برنج جوشانده شود - 100 گرم.

بعد ، 3 روز دیگر گوشت مرغ آب پز بخورید - 100 گرم. در روز

برای 3 روز گذشته سیب بخورید.

در تمام روزها شما باید 1 ٪ کفیر و در مقادیر نامحدود بنوشید.

نتایج این رژیم غذایی کفیر بسیار چشمگیر است - در 9 روز می توانید از 8 تا 9 کیلوگرم افت کنید.

دره رژیم غذایی کفیر

قوانین اساسی در اینجا وعده های غذایی در ساعات معینی است. در کل ، باید 6 وعده غذایی وجود داشته باشد. در 8 ، سپس در 10 ، سپس در 12 ، سپس در 14 ، در 16 و 18 ساعت. خوردن ، طبق معمول ، برای یک هفته ، محدود کردن شیرینی ، غذاهای چرب و تند و همچنین آرد ، می توانید وزن را تحکیم کنید. بعد از یک هفته رفع ، شما باید دوباره روی رژیم غذایی بنشینید. برای دستیابی به وزن مورد نظر ، یک تناوب با یک هفته رفع ضروری است. حتماً یک روز روزه را قبل از رژیم غذایی درست کنید و سپس با استفاده از یک ورم \u200b\u200b، روده ها را روزانه تمیز کنید.

منوی رژیم غذایی کفیر

• 1 روز - سیب زمینی پخته شده 400 گرم ، بدون نمک. نیمی از لیتر کفیر ؛
• 2 روز -پنیر Cottage 400 گرم ، باید کم باشد -FAT ، 500 میلی لیتر کفیر تک درصد ؛
• 3 روز - هر میوه 400 گرم ، به جز موز و انگور. نیمی از لیتر 1 ٪ کفیر ؛
• 4 روز - سینه مرغ آب پز 400 گرم ، بدون نمک. 500 میلی لیتر کفیر ؛
• 5 روز - میوه 400 گرم. نیمی از لیتر کفیر ؛
• 6 روز - 1.5 لیتر از مواد معدنی غیر کربده ؛
• 7 روز - میوه های 400 گرم ، نیم لیتر کفیر.

محصولات را جایگزین نکنید ، فقط آنچه را که توسط رژیم غذایی تجویز می شود بخورید. در ابتدا دشوار خواهد بود ، اما در دو روز معده بیرون می آید ، یک لیوان کفیر برای شما یک شام کامل خواهد شد.

در نتیجه چنین رژیم غذایی ، می توان 5 کیلوگرم را در هفته اول تنظیم مجدد کرد و برای دوم 3-4 کیلوگرم از دست داد. در دو ماه واقعاً می توانید 25 کیلوگرم وزن اضافی را از دست دهید.

رژیم غذایی کف

اثربخشی چنین تغذیه ای به منظور کاهش وزن توسط تأییدیه های علمی و متخصصان رژیم غذایی توجیه می شود. هنگامی که شما روی مونودیت گندم سیاه نشسته اید ، بدن بدون دریافت پروتئین ، توده عضلانی را مصرف می کند. پس از چنین رژیم غذایی ، افزایش وزن تقویت شده شروع می شود و چربی ها 2 برابر بیشتر سپرده می شوند. اگر گندم سیاه را به شکل کفیر تکمیل می کنید ، همه چیز در جای خود قرار می گیرد - هر یک از این محصولات به نفع یک ارگانیسم کاهش وزن کار می کنند.

1. قانون اصلی در اینجا استفاده از کفیر با مقدار کم چربی یک درصد است. در طول روز ، شما باید آن را دقیقاً 1 لیتر و 30 دقیقه قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از آن بنوشید.
2. در روز ، علاوه بر کفیر ، شما باید 1.5 لیتر مایع بنوشید. این می تواند یک آب معدنی ، چای سبز یا گیاهی باشد.
3. آخرین باری که گندم سیاه باید 4 ساعت قبل از خواب خوردن خورده شود. نوشیدن قبل از خواب و یک لیوان کفیر اضافی نخواهد بود.
4. باید ظرف 1-2 هفته از این طریق خورده شود.
5. در طول رژیم از مجتمع های پلی ویتامین استفاده کنید - بنابراین کمبود ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن را دوباره پر خواهید کرد.
6. با توجه به این واقعیت که گندم سیاه در این مونودیت را می توان در مقادیر نامحدود خورده کرد ، می توان از احساس گرسنگی بسیار راحت جلوگیری کرد.
7. برای حفظ بدن در طول روز ، یک فنجان چای سبز را با زنجبیل بنوشید. این هم خوشمزه و هم سالم است و بیشترین میزان برای از بین بردن چربی ها است.
8. صبح ، به همراه چای ، 1 قاشق غذاخوری بخورید. عزیزم - بنابراین مغز شما تمام روز بهتر کار خواهد کرد.
9. اگر تحریک پذیری در حین رژیم غذایی ظاهر می شود ، کمی میوه های خشک شده بخورید - اینگونه سیستم شما به ترتیب کامل خواهد شد.
10. برای تهیه طعم گندم سیاه ، آن را به صورت متورم در یک ماهیتابه خشک سرخ کنید.
11. با تظاهرات علائم ناخوشایند ، یعنی احساس ضعف یا کاهش فشار ، گندم سیاه را اضافه کنید - علت چنین علائمی ممکن است کمبود نمک باشد. همین مورد در مورد سرگیجه نیز صدق می کند.

رژیم غذایی آپل

این نه تنها سادگی را به خود جلب می کند ، بلکه صرفه جویی در هزینه محصولات نیز می شود. محصولات اصلی در چنین رژیم غذایی سیب های سبز و کفیر کم کالری است. بنابراین بدن خود را تمیز می کنید و می توانید به درستی وزن خود را کاهش دهید.

فقط در یک هفته می توانید از شر 6 نفرت انگیز 6 ، در غیر این صورت 9 کیلوگرم وزن خلاص شوید. اما باید در نظر گرفت که چنین رژیم غذایی برای همه مناسب نیست - فقط افراد سالم می توانند چنین کاهش وزن را فراهم کنند. نکته این است که به دلیل تفاوت شدید در رژیم ، پیشرفت و پیشرفت بیماری های مزمن امکان پذیر است. برای یک روز ، 5-6 سیب و یک لیتر کفیر مورد نیاز خواهد بود. رژیم غذایی خود را به دوز 5 - 6 تقسیم کنید. یک سیب بخورید ، سپس بعد از نیم ساعت نیمی از لیوان کفیر را بنوشید. بعد از یک زن و شوهر - سه ساعت ، ترفند چیزهای خوب را تکرار کنید.

علاوه بر این ، روزی می توانید تا 2 لیتر آب هنوز بنوشید. صرف تهیه چای سبز ، فقط بدون شکر ، اضافی نخواهد بود. روی معده خالی یک لیوان آب بنوشید.

رژیم غذایی میوه ای

این امر نه تنها به خلاص شدن از وزن اضافی ، بلکه باعث بهبود وضعیت مو و همچنین ناخن ها نیز می شود. حتی پوست روی صورت پس از چنین رژیم غذایی بسیار بهتر به نظر می رسد - رنگ آن سالم می شود ، آکنه از بین می رود.

مدت زمان رژیم از 3 تا 5 روز است. اگرچه می توانید بیشتر روی چنین جالب بنشینید.

برای صبحانه ، نیمی از لیتر کفن کمر را بنوشید و انواع توت های تازه را بخورید ، میوه های 200 - 300 گرم.

در هنگام ناهار ، دوباره کفیر در همان حجم ، و انواع توت های میوه باید از 200 تا 300 گرم باشد ، همانطور که برای صبحانه. اما همچنین افزودنیهای خوشمزه ای وجود دارد - این سبزیجات خام ، به عنوان مثال ، خیار یا گوجه فرنگی یا شاید هویج هستند.

شام ، مانند صبحانه ، کاملاً فرقی نمی کند. مناسب و میان وعده بعد از ظهر است - سالاد انواع توت ها و میوه ها را تهیه کنید و با کفیر فصل کنید.

رژیم غذایی چغندر

در طول هفته باید کفیر را بنوشید و چغندر بخورید. آنها می توانند در یک روز متناوب شوند - بنابراین هیچ اختلال معده نخواهد بود. اگر مشکلی در روده وجود ندارد ، می توانید از این محصولات با هم استفاده کنید. محصولات آرد باید از رژیم غذایی خارج شوند. هر 3 روز یک بار مجاز به خوردن مرغ است.

رژیم غذایی کفیر راه راه

برای دوستداران کفیر که می خواهند وزن خود را نیز کاهش دهند ، چنین غذایی یک انتخاب عالی خواهد بود: شما باید منو را جایگزین کنید. یک روز برای نوشیدن کفیر به هر مقدار و آب آشامیدنی و دیگری برای خوردن طبق معمول ، اما متوسط.

چنین رژیم غذایی کفیر برای کاهش وزن بسیار مؤثر است ، می تواند برای مدت طولانی مشاهده شود. با توجه به اینکه کاملاً سفت و سخت است ، پزشکان توصیه می کنند که چنین طرح های قدرت فقط به کسانی که واقعاً از وزن بیش از حد جدی یا چاقی رنج می برند ، توصیه می شود. گزینه های مشابه تخلیه و روزهای عادی هر روز دیگر نمی تواند بیش از 14 روز بگذرد.

رژیم غذایی پنجم

اگر نیاز به کاهش سریع وزن دارید ، چنین رژیم غذایی به طور مؤثر به دستیابی به هدف کمک می کند. برای از دست دادن 5 - 6 کیلوگرم ، زمان بسیار کمی طول خواهد کشید. برای خلاص شدن از شر یک جفت پوند اضافی ، تخلیه شلیک کفیر به مدت 3 روز کافی خواهد بود. همه محصولات را به 6 دریافت تقسیم کنید. دو مورد آخر باید مایع باشد ، کفیر. نمک یک تابو در این رژیم است. ادویه جات ترشی جات را با دقت به پنیر کلوچه اضافه کنید - خود را به دارچین طبیعی یا شوید محدود کنید. مایع را به مقادیر نامحدود ، تابوها - سهام رژیم غذایی ، قهوه با شیر بنوشید. بهتر است به آب معدنی یا چای سبز بروید.

شما می توانید یک رژیم غذایی هفتگی را انتخاب کنید که رژیم غذایی آن شبیه به سه روزه است. می توانید 400 گرم بخورید. پنیر کلبه ، 2 میوه بدون چربی و نوشیدنی 1 لیتر کفیر. در این دوره ، ارزش این را ندارد که در تمرینات شدید ، یوگا و Philatez و همچنین دویدن آسان شرکت کنید - مسئله این است که چنین رژیم غذایی کاملاً سخت است. شما می توانید رژیم غذایی کفیر را به مدت 21 روز دراز کنید. اما در این حالت ، منو کاملاً متفاوت خواهد بود. صبحانه باید 200 گرم پنیر کلوچه با هر پوره میوه ای زشت باشد. برای صبحانه دوم ، یک لیوان کفیر را با دارچین بنوشید. ناهار هر غذای جانبی کربوهیدرات است. این می تواند فرنی یا برنج قهوه ای باشد ، یا شاید سیب زمینی های پخته شده با یک تکه کوچک گوشت یا ماهی باشد.

شام - خود را تا 200 گرم محدود کنید. غذاهای دریایی یا همان مقدار ماهی کم آب را بخورید. قبل از رفتن به رختخواب ، کفیر را بنوشید. تابو - شکر و الکل.

چنین رژیم غذایی کفیر 10 کیلوگرم و حتی بیشتر تنظیم می شود.

رژیم غذایی کفیر

کفیر و خیار - به نظر می رسد چنین محصولات ناسازگار و چقدر خوب است. آنها نه تنها کم کالری هستند ، بلکه قادر به تهیه مواد لازم برای بدن انسان هستند. چنین رژیم غذایی وزن بیش از حد و دریافت عوارض جانبی را تضمین می کند.

هر روز شما نیاز به نوشیدن 2 لیتر کفلر کم کالری دارید ، اگرچه بهتر است بدون چربی مصرف نکنید. علاوه بر این ، لازم است 1.5 کیلوگرم خیار بخورید و حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید. همچنین می توانید چای سبز بنوشید. اگر این برای شما خیلی سخت است ، پس از آن 100 گرم اضافه کنید. ماهی کم بخار بخار.

رژیم غذایی کفیر Malysheva

این یکی از مؤثرترین رژیم های غذایی در مبارزه با کیلوگرم اضافی است. اما ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده منع مصرف وجود ندارد. با کمک چنین رژیم غذایی می توانید مایعات اضافی را از بدن خارج کنید ، این به معنای جلوگیری از تورم است. علاوه بر این ، متابولیسم بهبود می یابد و میکرو فلور روده عادی می شود.

در 1 - 3 روز می توانید از شر 3 نفرت انگیز یا حتی 4 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید. چگونه غذا بخوریم؟ در طول روز ، شما باید 1.5 لیتر کفیر بنوشید و این حجم را به 5 یا 6 قسمت مساوی تقسیم کنید. در جرعه های کوچک بنوشید.

دستور العمل های رژیم غذایی کفیر می تواند بسیار متنوع باشد - همه اینها به رژیم غذایی بستگی دارد و به آنچه این روزها مجاز به خوردن و نوشیدن است که برای چهره و سلامتی کامل مهم هستند.

مضرات رژیم غذایی کفیر

متأسفانه ، رژیم غذایی کفیر مضرات خود را دارد.

1. فرآیند ناخوشایند تخمیر در روده ها ، همراه با صداهای جوش.
2. برای افرادی که از ترشح بیش از حد صفرا رنج می برند ، مناسب نیست.
3. با احتیاط باید برای کسانی که بیماری های مزمن دارند استفاده شود.
4. به دلیل کمبود کربوهیدرات ، نقض تحرک روده امکان پذیر است.

عکس "قبل" و "بعد از" رژیم غذایی کفیر

رژیم غذایی کفیر. ویدئو