رژیم غذایی سیب زمینی برای کاهش وزن

سیب زمینی یک سقف ریشه های منحصر به فرد و خوشمزه که از آن شما می توانید تعداد زیادی از غذاهای متنوع از ساده ترین تا منحصر به فرد آماده است. سیب زمینی به طور گسترده ای در بسیاری از کشورهای جهان استفاده می شود، آن را با پخت و پز و آشپز، استفاده از آن در منو در رستوران در تغییرات مختلف قدردانی شد.

خواص سیب زمینی

1. است یک کلیشه است که گیاه ریشه یک محصول بسیار کالری است وجود دارد، اما این افسانه تا به مدت طولانی توسط مواد مغذی رد شده است. سیب زمینی یک سبزی مفید و خوشمزه و اگر آن را به درستی استفاده می شود، آن را بهره مند خواهد شد، علاوه بر این، شما می توانید وزن به راحتی از دست بدهند.
2. سیب زمینی به خوبی توسط بدن جذب می شود، مانند سایر سبزیجات. ریشه یونی حاوی بسیاری از اسیدهای آمینه، ویتامین C، پتاسیم، آهن و پکتین است. البته، این را نمی توان در مورد سبزیجات قدیمی گفت. هرچه بیشتر ذخیره می شود، سریعتر خواص مفید آن ناپدید می شود. بنابراین، در برخی از کشورهای اروپایی، پس از ذخیره سازی درازمدت، سهام ها از بین می روند و آنها را خریداری می کنند.
3. فروشگاه بهتر است بیش از 3 ماه نیست. پس از این دوره، سبزیجات نشاسته و کالری می شوند و با زمان بیشتری، تمام ویژگی های مفید آنها از بین می روند.
4. ساکنان فرهنگ اسلاوی، به طور کلی، سیب زمینی را با نان دوم در نظر می گیرند. بنابراین، بسیاری از آنها حتی از یک رژیم غذایی سیب زمینی شنیده اند، زیرا این ایده که این سنگین و کالری به شدت در سر مردم ثابت شده بود.
5. این دقیقا به این دلیل اتفاق افتاد که اغلب آن را دقیقا با غذاهای چرب مصرف می کند: با خامه ترش، کره، سرخ شده، گوشت و سس مایونز. و اگر شما از سوی دیگر آمده اید و تمام اجزای کالری را حذف کنید، سیب زمینی سرخ می شود.
6. پس از همه، این سبزیجات حاوی تنها 70 کیلو کالری در هر 100 گرم است که بسیار بزرگتر از سایر سبزیجات نیست که ما با سالاد های نور استفاده می کنیم. اما این شامل تمام مواد مغذی لازم برای یک فرد است. حتی یک مدت طولانی، شما می توانید زندگی کنید، تغذیه در یک سیب زمینی، شیر و نان. اگر چه در مورد این، هموطنان ما برای مدت طولانی می دانند.
7. با تشکر از چنین ریشه عادت، شما می توانید وزن خود را از دست بدهید، و بدون امتناع از رضایت بخش. کسانی که مایل به سرعت از دست دادن کالاهای اضافی هستند باید رژیم غذایی سیب زمینی را دوست داشته باشند.
8. علاوه بر این، آن را نیز در برنامه مالی برای بسیاری در دسترس است، همچنین در آماده سازی کاملا ابتدایی است. سیب زمینی می تواند، به عنوان مثال، پخت و پز بر روی آتش و یا در کوره، جوش و یا حتی سرخ کردن در مشبک. همچنین می توان آن را در قالب پوره استفاده کرد، اما بدون روغن و شیر.
9. با شرایط ذخیره سازی مناسب، سبزیجات برای یک ظرف جانبی نمی تواند نه تنها برای رژیم غذایی و غذاهای اصلی، بلکه همچنین برای تغذیه درمانی استفاده شود.
10. سیب زمینی یک محصول بی نظیر است. بر اساس توصیه های متخصصان تغذیه، می توان آن را با پوست استفاده کرد، زیرا فیبر غنی است.

ویژگی های یک رژیم غذایی سیب زمینی

1. رژیم غذایی سیب زمینی بسیاری از بررسی ها را می گیرد، آن را آسان به طبخ و چوب، به دلیل آن را به خود را ریشه بسیار رضایت بخش و خوشمزه است، به طوری که شما می توانید از هر گونه محدودیت های خاصی از کیلوگرم های غیر ضروری در یک زمان کوتاه خلاص شوید.
2. البته، اشتباه استفاده از رژیم غذایی تنها سیب زمینی است. در منو مهم است که سبزیجات، سبزیجات و محصولات تخمیر شده اضافه شود. مدت زمان یک رژیم غذایی سیب زمینی اغلب از 2 تا 10 روز طول می کشد، بسته به منوی انتخاب شده شما.
3. اگر آن را به طور کامل پرستاری حتی 3 روز مقاومت کنید، شما می توانید از سبزیجات فقط در روز تخلیه استفاده کنید.
4. علاوه بر این، در مجموع با کبد، رژیم غذایی از سیب زمینی به تمیز کردن بدن کمک خواهد کرد و انرژی حیاتی را اضافه می کند.
5. استفاده از چنین رژیم غذایی بهتر توسط دوره ها، 3 تا 10 روز، با شکستن 3 تا 4 ماه. و بهتر است آن را در تابستان صرف کنید، زمانی که شما می توانید سیب زمینی جوان و تازه را در بازارها خریداری کنید، و زمان سال به راحتی بیشتر انتقال رژیم های غذایی دشوار می شود.
6. همچنین فصل تابستان به راه رفتن پا در هوای تازه کمک می کند، که از یخچال محافظت می کند. به علاوه، شما می توانید ورزش و ورزش های ورزشی را اضافه کنید.

طرف مثبت رژیم غذایی سیب زمینی

1. یکی از مزایای اصلی این است که سیب زمینی در دسترس است و موجب صرفه جویی در بودجه می شود.
2. علاوه بر این، این یک سبزی بسیار مقاوم در برابر اشباع شده و مغذی است، به این ترتیب که پس از نیم ساعت بعد از غذا هیچ احساس گرسنگی وجود نخواهد داشت.
3. ظروف از سیب زمینی بسیار آسان است برای آماده سازی و حتی پخت و پز بی تجربه ترین مشکلات در روند پخت و پز ندارند.
4. در طی چنین رژیم غذایی، سلامت کاهش نمی یابد، زیرا به دلیل آن کاهش نیروها وجود ندارد.
5. منوی رژیم مردانه کاملا متنوع است و هر روز یک فرصت برای پختن یک ظرف جدید وجود دارد.
6. این سبزیجات حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها است. عناصر مفید سیب زمینی به راحتی توسط بدن جذب می شوند، به این دلیل که نمک از تعادل قلیایی در خون پشتیبانی می کند.
7. کارشناسان توجه داشته باشید که سیب زمینی در مقادیر زیادی حاوی پروتئین سوخت است. او در یک شیر مادر در یک شیر مادر حضور دارد. این نشان می دهد که این عنصر، و با او و ریشه، دارای ارزش بیولوژیکی بالا است.
8. استفاده منظم سیب زمینی به تقویت ایمنی کمک می کند و کار سیستم عصبی را عادی می کند.
9. برای افرادی که از گاستریت و زخم رنج می برند، لازم نیست که از سیب زمینی های پخته شده استفاده کنید، زیرا فیبر حاوی آن قادر به تحریک غشای مخاطی معده نیست.
10. نشاسته موجود در سیب زمینی کمک می کند تا محتوای کلسترول را در بدن کاهش دهد.
11. پتاسیم در سیب زمینی در برداشت از بدن مایع اضافی شرکت می کند.
12. حتی آب سیب زمینی برای اهداف دارویی، به عنوان مثال، برای پیشگیری و درمان بیماری های حفره دهان، لارنژیت و فارنژیت مفید است.
13. آب سیب زمینی می تواند با سردرد کمک کند. برای این منظور، آب آن در داخل استفاده می شود.

معایب رژیم غذایی سیب زمینی

با چنین مجموعه ای از ویژگی های مثبت، یک رژیم غذایی سیب زمینی، متاسفانه، طرف معکوس چنین رژیم غذایی وجود دارد که ما نمی توانیم بگوییم. اما اگر شما با تمام توصیه ها و قوانین استفاده را رعایت کنید، این کمبودهای خودشان ناپدید می شوند.

1. هر یک از monodimate برای بدن انسان خطرناک است، زیرا یک مجموعه بزرگ از مواد معدنی و ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سیستم های زندگی مورد نیاز است.
2. Kornemplood، متاسفانه، قادر نخواهد بود تمام ذخایر مواد لازم مفید را پر کند، به طوری که متخصصان تغذیه به صورت موازی با رژیم غذایی سیب زمینی برای استفاده از یک مجموعه ویتامین و همچنین نوشیدنی های پروتئینی نوشیدنی توصیه می شود.
3. با توجه به ذخیره سازی طولانی در سیب زمینی، سم سلنین شروع به فعال شدن می کند، که می تواند به بدن انسان آسیب بزند.
4. افرادی که از دیابت رنج می برند، به علت محتوای نشاسته در سیب زمینی که در بدن انسان به شکر تبدیل می شوند، چنین نوع رژیم غذایی را در معرض خطر قرار می دهند و در نتیجه سطح قند خون را افزایش می دهد.
5. از رژیم غذایی سیب زمینی، و همچنین پس از هر گراف دیگر از یک رژیم محدود، بسیار آسان نیست. استفاده درازمدت از یک نوع سبزیجات می تواند منجر به یک مقاله تیز از همه چیزهایی شود که خیلی می خواستند. در نتیجه، تمام کیلوگرام های پرتاب شده را می توان در سرعت شتاب دهنده و حتی بیشتر به دست آورد. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می شود به تدریج رژیم غذایی را ترک کنند و از مواد غذایی دیگر در بخش های کوچک استفاده کنند.
6. کارشناسان اغلب علیه کاهش وزن سریع و شدید هستند، زیرا در طول این دوره، جرم عضلانی است و نه چربی، پس از آن پوشش پوستی خواص خود را از دست می دهد. اپیدرم کمتر الاستیک می شود و شروع به تضعیف می کند.

رژیم غذایی سیب زمینی: گزینه ها

یک هفته

برای یک هفته تمام رژیم غذایی سیب زمینی بسیار دشوار است. بنابراین، تغذیه توصیه می شود که شامل سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در رژیم غذایی باشد. ما نمونه ای از چنین رژیم غذایی بیشتری را ارائه می دهیم.

روزهای اول سخت ترین هستند، اما این تنها آسان است و پس از آن آسان تر خواهد شد. در رژیم پیشنهادی برای کاهش وزن شام وجود ندارد. علاوه بر این، در طول روز، لازم است از آب غیر گازدار خالص در مقدار حدود 2 لیتر استفاده شود.

گزینه هایی را برای ظروف که می توانند برای هر دو صبحانه و ناهار آماده شوند را در نظر بگیرید:

• سیب زمینی پخته شده با سبزیجات؛
• سوپ های مختلف بر روی گوشت گاو یا گوشت گاو گوشت گاو، گوشت گاو با سیب زمینی و حداقل ادویه جات ترشی جات؛
• سیب زمینی پخته شده در فر، پودر را با مقدار کمی از پنیر؛
• پاتو پن کیک با یک جفت با خامه ترش کم چرب؛
• سوپ سیب زمینی با عدس.
• سالاد سیب زمینی و سبزی بدون روغن، که در آن شما می توانید یک ماست بدون چربی کم اضافه کنید؛
• سیب زمینی سیب زمینی در آب با سالاد سبزیجات بدون نمک له؛
• جوان سیب زمینی با سبزی (شوید، جعفری، پیاز) پخته؛
• سیب زمینی پخته در یک آتش سوزی را با یک تکه کم چرب گوشت گاو، فقط یک دلیل برای رفتن به طبیعت و صرف روز در هوای تازه؛
• سیب زمینی در یک کوره با سبزیجات کبابی.

البته، برای هر رژیم غذایی سیب زمینی مفید تر و آسان تر ساده تر خواهد شد به آن انتقال، با استفاده از سیب زمینی جوان، او خود را بسیار خوشمزه است و بسیاری از ادویه جات ترشی جات نیاز ندارد. اگر آن را بسیار دشوار است، شما می توانید یک سیب خوردن.

اکسپرس رژیم غذایی در سیب زمینی به مدت 3 روز

این رژیم غذایی برای کسانی که به فوریت نیاز به تنظیم مجدد کیلوگرم اضافی، قبل از فارغ التحصیلی یا دیگر رویداد جدی طراحی شده است.

• در یک روز، لازم است به حدود 400 گرم سیب زمینی جوان خوردن؛
• kornemoplood را می توان در یک شکل آب پز و یا پخته بدون فصلی استفاده می شود، اما ممکن است به آن طعم با توجه به سبز را.
• مطمئن باشید که به نوشیدن مقدار زیادی مایعات، عمدتا خالص آب بدون گاز.

هنوز انتظار می رود که به لطف سیب زمینی یا سیب زمینی آب پز شما از دست دادن 10 کیلوگرم است، آن است که تقریبا غیر عملی است، اما با 2 - 3 کیلوگرم نیروهای به همه.

سیب زمینی و رژیم غذایی بر اساس قفر-

چنین رژیم غذایی بسیار ساده و مفید است زیرا کفیر کمک می کند تا برای خلاص شدن از سرباره مواد خلاص در بدن، و سیب زمینی مثبت توابع توصیف کرد. این می تواند هر دو سخت و دشوار و محاسبه شده توسط تنها 2 - 3 روز و یا صرفه جویی بیشتر، کشیده برای یک هفته. بسیار درست و مفید است به ترکیب یک رژیم غذایی بر اساس سیب زمینی و کفیر با تعداد زیادی از مواد معدنی آب خالص.

• رژیم غذایی خود را با استفاده از سیب زمینی در طول روز است، و تنها یک لیوان کفیر برای شام مهم است؛
• منوی باید در 4 توزیع - 5 وعده غذایی؛
• سیب زمینی باید یک جوان خرید و آشپزی با مقدار کمی از ادویه جات ترشی جات در شکل آب پز و یا پخته؛
• آن را مجاز به اضافه 50 گرم گوشت در رژیم غذایی آب پز و یا سالاد سبزیجات، سعی کنید برای تنوع بخشیدن به منو به طوری که بدن می شود یک مقدار کافی از مواد مفید؛
• در رژیم غذایی یک چنین، سیب زمینی باعث کاهش احساس گرسنگی برای یک مدت طولانی، و کمک کفیر به سوخت و ساز بدن خوب است؛
• کفیر بهتر است برای انتخاب یک کم چرب، حداکثر 2٪؛
• همه نوشیدنی ها دیگر حذف می شوند - تنها کفیر و آب است.

با تشکر به رژیم غذایی مانند، شما می توانید وزن تا 5 کیلوگرم و با این پاک کردن بدن از سرباره مواد از دست بدهند.

رژیم غذایی سیب زمینی با کلم

کلم دارای خواص غذایی ارزشمند است. این اغلب در رژیم های غذایی مختلف استفاده می شود، اما محصول اصلی برای یک رژیم غذایی محدود است، به عنوان مثال، سیب زمینی، آن را نمی توان و نباید. این سبزیجات حاوی مقدار زیادی از مواد زیادی نیست که برای کار کافی از بدن انسان حیاتی است. کلم به راحتی جذب می شود، بنابراین احساس گرسنگی سریعتر بازگشته است.

کلم دارای خواص پاکسازی عالی است و مقدار زیادی از ویتامین C را شامل می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از کلم با استفاده از یک محصول رضایت بخش و مفید مانند سیب زمینی استفاده کنند.

• کل کلم و رژیم ریشه برای حداکثر یک هفته محاسبه می شود؛
• منو اغلب شامل سیب زمینی پخته شده و کلم خرد شده است؛
• همچنین، برای تنوع لیستی از ظروف، سیب زمینی را در لباس یا مانگیل آماده کنید؛
• کلم را می توان از تازه یا ریز ریز کردن در قالب سالاد استفاده کرد.
• این منو در مقادیر جزئی میوه ها و سبزیجات را خدمت می کند؛
• مهم نیست فراموش نکنید که از مقدار زیادی مایع استفاده کنید، نه کمتر از دو لیتر در روز؛
• محصولات باید به 4 تا 5 وعده غذایی در روز توزیع شوند.

با کمک چنین رژیم غذایی می توانید وزن خود را تا 7 کیلوگرم کاهش دهید.

رژیم غذایی سیب زمینی سیب زمینی

چنین رژیم غذایی را بیش از 3 روز از دست می دهد. به عنوان یک نتیجه از انطباق سخت با قوانین آن برای از دست دادن وزن 1 - 2 کیلوگرم:

• رژیم غذایی 3 تا 4 غذا یک بار است؛
• صبحانه باید شامل 1 فنجان کم چرب کم چرب باشد؛
• غذای اصلی باید حاوی سیب زمینی پخته شده سیب زمینی باشد که در آب کمی خرد شده پخته شده است، با اضافه کردن یک قطعه کوچک کره؛
• برای شام، شما می توانید از یک سالاد سبزیجات بدون ادویه جات یا 1 تخم مرغ پخته استفاده کنید.

همانطور که از رژیم غذایی دیده می شود، چنین رژیم غذایی کاملا ساده است و مقدار کافی محصولات در آن وجود دارد که احساس گرسنگی را احساس نکنید.

رژیم غذایی سیب زمینی: نکات لاغری

1. اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، باید تمام اراده های اراده را شماره گیری کنید و منو را به تعداد روزهای مورد نیاز که به رژیم انتخاب شده مربوط می شود، رنگ کنید.
2. خرید سیب زمینی جوان و محصولات مرتبط.
3. اگر بسیار دشوار است، متخصصان تغذیه بهتر توصیه می کنند کمی از قوانین روشن رژیم غذایی دور شوند، به عنوان مثال، از آن، برای اضافه کردن یک شیر کم چرب به سیب زمینی سیب زمینی و سالاد سیب زمینی به فصل 1 قاشق چای خوری روغن زیتون و اضافه کردن نوعی سبزیجات.
4. کشش تا آنجا که ممکن است به راه رفتن و نفس کشیدن هوا تازه، برای ترتیب پیاده روی در پارک ها و یا سفر به طبیعت.
5. برای خارج شدن از رژیم غذایی، سعی کنید به دقت، به طوری که در همان هفته نه به نمره یک کیلوگرم حتی بیشتر از آنها پرتاب کرد.
6. هر رژیم غذایی موثر خواهد بود اگر شما با برگزاری قوانین منوی انتخاب شده به یک نتیجه مثبت پیکربندی کنید.

سالم و زیبا باشید