که درشت برای از دست دادن وزن خوردن

به تمام دخترانی که رژیم غذایی را نگه دارید و تلاش، در اسرع وقت برای پیوستن به صفوف از زیبایی های باریک، آنها می دانند که "نشسته" در رژیم های غذایی گرسنه جدید از مد افتاده از نتایج خوب سخت تر برای رسیدن است. شما می توانید بدن به طور مداوم استرس را تجربه و از گرسنگی مردن زور نیست. به منظور از بین بردن ترین چیز گرانبها را که هر فرد در سلامت خوب نیست، به خوردن حق لازم است. در رژیم غذایی روزانه از بزرگسالان، چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین و فیبر باید وجود داشته باشد. در میان محصولات مفید، که با آن شما می توانید از دست دادن وزن، می غلات و حبوبات برای کاهش وزن وجود دارد. وظیفه ما برای پیدا کردن که غلات می خوردن در زمانی که ضعف است.

این باور نکردنی است، اما اگر شما به درستی ترکیب غلات با یکدیگر و تکمیل آنها با محصولات دیگر مفید است، پس یک هفته یک فرصت برای تنظیم مجدد از 3 تا 5 کیلوگرم است. در اینجا همه چیز در توده اولیه از بدن بستگی دارد. غلات و حبوبات خوب چیست؟ آنها نه تنها بدن را تامین و از بین بردن یک شخص را از گرسنگی، بلکه برای کمک به حذف مواد سمی و سرباره. فقط باید بدانید که غلات و حبوبات می تواند خورده شود اگر یک رژیم غذایی برای کاهش وزن وجود دارد، و بهتر برای به تعویق انداختن برای بعد و نه بیش از حد سوء استفاده است.

فرنی خوب چیست؟

مادربزرگ ما و مادربزرگ های بزرگ ما گفتند که بهترین صبحانه فرنی است. این نه تنها ناخن قوی و موهای ابریشمی، بلکه یک شخصیت زیبا، و همچنین رفاه عالی است. برای دستیابی به یک نتیجه خوب، شما باید بدانید که چه مزایای هر نوع کروپ را درک می کنید و زمانی که لازم است از این محصول پوشش گیاهی استفاده کنید.

هر کابل شامل بسیاری از عناصر کمیاب و ویتامین ها است. فرنی به آرامی هضم می شود، حتی اگر فقط چند قاشق بخورید، سپس ظرف چند ساعت شما تغذیه می شود. هیچ شیرینی و کوکی ها لازم نیست. این که آیا این شک و تردید بسیاری از دختران که تصمیم به تبدیل شدن به باریک تر. پس از همه، اگر دستور داده شود "نشستن" در یک رژیم غذایی گرسنه، پس چه فرنی می تواند در مورد آن صحبت کند. این یک نظر نادرست است، به ویژه اگر دختران توجه به محتوای کالری محصول (کالری نشان داده شده در بسته). در این مورد، ما در مورد ارزش انرژی غلات در فرم خام صحبت می کنیم، و اگر جوش داده شود، این رقم در 2 یا حتی 3 بار کاهش می یابد. به نظر می رسد که به منظور اشباع، لازم نیست که یک صفحه بزرگ از فرنی بخورید، فقط 4-5 قاشق به اندازه کافی. فضای آزاد بر روی یک صفحه (و این هنوز غیر معمول است)، لازم است که با سایر محصولات مفید همراه با فرنی پر شود. این می تواند یک سالاد سبزیجات، فقط سبزیجات تازه یا چند تکه گوشت پخته شده یا پخته شود.

چه چیز دیگری مزایای غلات است؟ به نظر می رسد که او به خوبی روده را از ذخایر مضر که ممکن است در سال های ما در بدن ما وجود داشته باشد، پاک می کند. این عالی است (مانند یک قلم مو)، همه چیز را غیر ضروری می کند و همچنین سموم را از بدن حذف می کند. در نتیجه، به درستی تغذیه و خوردن فرنی، شما می توانید بدن را تمیز کنید و از بثورات خلاص شوید، موهای خود را تقویت کنید، ناخن ها را بهبود می بخشد و برخی از کیلوگرم را از دست می دهید.

چگونه می توانم وزن خود را در فرنی کم کنم؟

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، اما نمی دانید که چگونه آن را صلاحیت کنید، به توصیه متخصصان تغذیه گوش دهید: شما باید کربوهیدرات ها را به طور کامل رها کنید، اما فقط ریه ها. تعادل کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای شروع از دست دادن وزن مهم است.

رسوبات چربی اضافی به دلیل این واقعیت است که کربوهیدرات سریع در رژیم غذایی در بیش وجود دارد تشکیل شده است. "سریع" کربوهیدرات است: این شیرینی و تمام انواع شیرینی، شیرینی شیرین، کیک، کیک، نان و نان سفید، کیک، بستنی، مربا و تراشه هستند. فهرست کامل تمام محصولات لازم نیست، تمام این سلیقه است که ما عشق، بنابراین بسیار به سرعت به چربی تبدیل شده است. و از چربی بدن است بسیار ساده، آن است که هنوز از بین نرفته و به زور او را به بخشی با انباشته شده، آن را باید سعی کنید به تر و تمیز.

راه آسان را در راه به هماهنگی، این امتناع از کربوهیدرات است، تنها مواد غذایی پروتئین استفاده شده است. بدن از جمله استرس آغاز می شود به بخشی با چربی، کیلوگرم اضافی از دست داده، حجم کاهش می یابد. این ممکن است برای نگهداری به برخی از پروتئین برای یک مدت طولانی، از بدون تغذیه متعادل (این هیچ تعصب پروتئین کربوهیدرات ها) می تواند یک فرد تنها زندگی نمی کنند. بنابراین، بسیار مهم است که به توقف در زمان تا به عنوان به خودتان صدمه نمی زند. راه راست جایگزینی از کربوهیدرات "نور" به "آهسته" و یا پیچیده است. آنها را می توان از درشت گرفته، آنها را جذب به آرامی، به اشتراک گذاری چربی به تدریج در حال آپلود و وزن منتقل شده است. فقط لازم است به دانستن لیست کروپ کمک به کاهش وزن است.

برگزار غلات لاغری

اگر ما در نظر همه غلات، حبوبات، آنها به رده کربوهیدرات "پیچیده" مراجعه کنید. فقط تنهایی پخته است (درمان طولانی مدت حرارت)، و دیگر سریع تر. بر این اساس، برخی از آنها سریعتر جذب می شود، بلکه بخشی از دست دادن خواص مفید، در حالی که دیگران کندتر است، اما آنها را حفظ کیفیت ارزش تر است.

بنابراین، اولین چیزی که شما باید یاد بگیرند، اگر شما به دنبال برای پاسخ به این سوال: چه نوع رمپ لاغری بهتر است، "سپس شما نیاز به درک دیگر: این درجه پردازش محصول است. به عنوان مثال، اگر شما خرید برنج وحشی، آن را طولانی تر از آشنا به بسیاری از خالص جذب می شود. برنج کم رنگ شد و تمام غلات دیگر سریع پخت و پز (سه دقیقه فرنی) استفاده نمی خواهد در همه را، به عنوان آنها شکر، که فقط کالری سریع اضافه خواهد شد.

بنابراین، در هنگام انتخاب یک درشت، شما نیاز به درک یک چیز: سخت تر از ظرف جذب می شود، سود بیشتری از آن خواهد بدن ما به ارمغان بیاورد.

فهرست وزن لجن از دست دادن:

1. در وهله اول - دانه های ارزن یا فرنی ارزن. این حیاط اغلب به نام "پرندگان پرندگان" نامیده می شود، زیرا برای جوجه ها بسیار مفید است. اما نه تنها برای پرندگان این فرنی مفید خواهد بود، این دانه های کوچک زرد به سادگی یک نجات واقعی برای یک فرد هستند - یک فرنی شبه نظامی، فرآیندهای رسوب چربی را متوقف می کند و به آنها کمک می کند تا آنها را از بدن بیرون بیاورند. علاوه بر این، ارزن همچنین تمام سربارها و سموم را نمایش می دهد، بدن را پس از مصرف آنتی بیوتیک ها و سایر داروها پاک می کند. در عوض، ارزن، ذخایر ویتامین ها و عناصر کمیاب را جایگزین می کند: اینها ویتامین های RR، E و B، و همچنین منیزیم، پتاسیم، فسفر و گوگرد هستند. اگر تصمیم به طعم این فرنی دارید، بسته بندی شفاف را انتخاب کنید تا بتوانید رنگ دانه ها را ببینید - آنها باید زرد و روشن باشند. فقط چنین دانه ای به عنوان مفید مفید است. برای خلاص شدن از چند کیلوگرم در یک هفته، فرنی را برای چنین دستور العمل آماده کنید: ضخیم شدن دانه (در چند آب) را بشویید، تا زمانی که غلات به نرم شدن برسد. اگر 1 فنجان غلات پخته شود، مقدار حاصل از فرنی مفید باید به 5 قسمت تقسیم شود. این باید به اندازه کافی برای یک روز باشد. شما می توانید روغن کتان و روغن کتانی کتانی اضافه کنید (برای لاینر). در طول روز، فراموش نکنید که آب خالص را بخورید، می توانید چای سبز بخورید.
2. بسیاری از حیوانات خانگی - گندم سیاه. این جو در همان محیط زیست در نظر گرفته شده است، زیرا بدون کود رشد می کند. آنها نیازی به اضافه کردن ندارند، زیرا علف های هرز در جایی که گندم سیاه رشد می کند، به عنوان علف های هرز پیشرفت نمی کند، تمام این نوع فرهنگ خود را سرکوب می کند. فرنی گندم سیاه باید بدون استفاده از همه انسانها بدون استثنا، از آنجایی که این محصول غنی از آهن و ویتامین های B (V1،2،6)، و همچنین P و PP است. علاوه بر این، این غلات حاوی روتین است که به ویتامین ها کمک می کند سریعتر جذب شود. برای کسانی که می خواهند سریعتر وزن خود را از دست بدهند، غلات بهتر از گندم سیاه - وجود ندارد. آن را slozhnousvaivaemye کربوهیدرات، که در مبارزه با چاقی کمک خواهد کرد. پس از خوردن چند قاشق غذاخوری گندم سیاه می تواند به طور دائم پر شود. به هر حال، این جو نیز منحصر به فرد است که آن را نمی تواند حتی طبخ! نیاز به 1 فنجان گندم سیاه شستشو پور آب جوش (3 فنجان) و پوشش با پوشش صفحه. فرنی صبح آماده خواهد شد! در طول روز شما باید فقط گندم سیاه بخورید. به آن شما می توانید گیاهان تازه اضافه کنید. بهتر نیست نمک را اضافه کنید. در طول روز، فراموش نکنید که مقدار زیادی آب خالص را بنوشید، چای سبز مجاز است. چنین رژیم غذایی می تواند به خلاص شدن از شر 1-2 کیلوگرم کمک کند (همه چیز به وزن اولیه شما بستگی دارد). برای صبحانه، ناهار و شام برای خوردن فقط گندم سیاه بدون اضافه کردن روغن، ادویه ها و سس ها. این رژیم غذایی شما برای 2 هفته آینده است. هیچ محدودیتی وجود ندارد، اگر می خواهید، شما می توانید فرنی را در هر مقدار بخورید. مجاز فقط ماست کم چرب (1٪) در روز می تواند تا 1 لیتر ماست بنوشید. اگرچه این رژیم غذایی بیش از حد خوشمزه نیست، اما ممکن است حجم معده و بخشی را با وزن بیش از حد کاهش دهد.
3. در مقام سوم - فرنی گندم است. تقویت سیستم ایمنی، کمک می کند تا کاهش کلسترول و تنظیم فرایند متابولیک بدن که در بدن است. استفاده منظم از سوپ گندم کمک می کند تا برای بهبود شرایط پوست و مو، جوانان گسترش دهد. فرنی گندم یکی از بهترین محصولات در رژیم غذایی است، چرا که این غلات کمک می کند تا از چربی های خلاص شدن از شر، آن کم کالری است و با این چلیک می تواند به سرعت به فرم بازگشت. برای دستیابی به نتایج ملموس، وجود خواهد در طول هفته باشد فقط غلات گندم است. در این روش، سهام از ویتامین ها و عناصر کمیاب می تواند پر، و همچنین از 3/5 کیلوگرم خلاص شوید. به هر حال، رسوبات چربی در شکم سریعتر در رژیم غذایی یک چنین ترک خواهد کرد. نیاز ایوان به به روش معمول پخته شود، بدون نمک و ادویه جات، شکر، کره و شیر نیز اضافه شده است. شما می توانید سبزیجات (تازه، بخار پز، پخته)، میوه (اما موز نیست!) اضافه کنید، برابری محصولات غیر بزرگ (پنیر، کفیر، ryazhenka یا ماست). شما همچنین می توانید چای سبز با یک قاشق عسل بنوشید. و، البته، در مورد حالت نوشیدن را فراموش نکنید - در روز شما نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب تصفیه شده.
4. در جایگاه چهارم در رتبه بندی از لجن - Manka. این متخصصان تغذیه هالتر بسیار مورد تایید نیست، زیرا حاوی گلوتن است. اما این نظر است که هنوز هم درست نیست، چرا که برای افرادی که به طور معمول به طور معمول انتقال، فرنی ترنجبین یک انبار از ویتامین های مفید است. به عنوان مثال، پتاسیم در غلات و حبوبات سبوس بیشتر از در برنج است، هنوز ویتامین E، و همچنین B1 وجود دارد. از دست دادن وزن در کیک، شما باید برای طبخ این crum بدون نمک و شکر و در آب است. یک هفته را می توان در کیک راه اندازی شد، شما حتی می توانید در شیر کم چرب طبخ این درشت. یک بخشی از mankey است برای صبحانه همراه با 1 میوه (سیب، گلابی، آلو، و غیره). در ناهار - یک manka با میوه های خشک (4 عدد)، برای شام - یک manka با یک قاشق مربا خوری از عسل. هر چه به اندازه کافی، اما در یک هفته شما می توانید 5 تا 8 کیلوگرم از دست بدهند. بنابراین اگر شما عاشق اسلحه را از دوران کودکی، شما باید مانند یک رژیم غذایی را امتحان کنید.
5. جو دوسر مفید - ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارد. آهن، روی و کلسیم نیز وجود دارد. همچنین بسیار مهم است که یک فیبر در بلغور جو دوسر وجود داشته باشد، که بدن را از سرباره ها پاک می کند. علیرغم توده خواص مثبت، یک منفی قابل توجه وجود دارد - این چرب زیاد فرهنگ غلات است. فقط 100 گرم از محصول شما تقریبا 6 گرم چربی دریافت خواهید کرد. اگر ما با گندم سیاه مقایسه کنیم، سپس در این کروز چربی ها نیمه کوچکتر. اما این ویژگی بسیاری از کاهش وزن را متوقف نمی کند، حتی یک رژیم غذایی "بلغور جو دوسر" وجود دارد که در عرض 7 روز با 3-5 کیلوگرم تضمین می کند. برای صبحانه، ناهار و شام - فقط بلغور جو دوسر به علاوه انواع توت ها و میوه های تازه (موز - تابو). بهتر است کود جو دوسر را از کل دانه های دانه تهیه کنید. دستور العمل برای تنبل: سقوط در کف لیتوانی بانک 5 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر، ریخته شده با کبد / ماست - برای انتخاب، اضافه کردن دانه های کتان، نیمی از قاشق چای دار خرد شده و نیمی از قاشق چای (اگر شما می خواهید) را اضافه کنید. شما می توانید انواع توت ها و قطعات میوه. پوشش نزدیک، ما در یخچال با بلغور جو دوسر به شب گذاشتیم - یک صبحانه خوشمزه و مفید آماده است!
6. شیارهای BISHIC کمتر مفید نیستند، زیرا حاوی ویتامین D، ویتامین های گروه B، ویتامین های PP و E. بسیاری از در BIER با ماده ای است که فرایندهای متابولیک را تسریع می کند، فسفر است. همچنین کلسیم، منگنز و پتاسیم وجود دارد و این کروپ نیز به کاهش قند خون کمک می کند. چنین فرنی برای صبحانه وجود دارد، به طوری که شما نمی توانید احساس گرسنگی را احساس کنید. حتی یک رژیم خاص برای افراد مبتلا به دیابت وجود دارد. در حال حاضر آنها فرصت را برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی دارند. Posha آماده است به سادگی: شما نیاز به 500 گرم، ریختن به آب (فقط جوش - 1 لیتر) و جوش تا زمانی که فرنی ضخیم شود. نمک و شکر مانند روغن و عسل اضافه نمی کنند. اضافه کردن به فرنی یا انواع توت ها و میوه های جداگانه، و همچنین سبزیجات وجود دارد. شما می توانید با کمر کم چرب (1٪) بنوشید، آب خالص تر (بدون گاز) را بنوشید و هنوز هم می توانید چای سبز را بخورید.
7. Perlovka در محل هفتم - این غلات از دانه های جو ساخته شده است. این دانه ها، مانند مروارید، حاوی بسیاری از مواد معدنی، ویتامین ها و اسید آمینه هستند - این لیزین است. فقط او مسئول توسعه کلاژن است و جوانان پوست ما را حفظ می کند. این کوروپ نیز در میان متخصصان تغذیه قدردانی می شود، زیرا شما می توانید شکم خود را فریب دهید اگر فقط چند قاشق فرنی را بخورید. شیار مروارید برای کاهش وزن در حال آماده سازی است: لازم است در آب در آب خیس شود. این باید سرد باشد، صبح، آب باید بدون اضافه کردن نمک و شکر، در ابعاد آب جدید ادغام شود و جوش داده شود. تمام روز، به مدت 10 روز (این حداکثر تعداد روزها برای رژیم غذایی بر روی یک انبار است) شما فقط به این فرنی نیاز دارید. صدا - به اندازه کافی در طول روز شما می توانید از 1 کیلوگرم خلاص شوید، مایع اضافی را تبدیل می کند، سپس وزن شروع می شود با کاهش لایه چربی.
8. فرنی ذرت - یک مهمان نادر در جدول ما. و بیهوده، در کشورهای دیگر، به ویژه در رومانی، این فرنی بسیار ارزشمند است و یک ظرف خوشمزه تهیه شده است که "Mamalyga" نامیده می شود. این غلات به خلاص شدن از تخریب تخمیر در روده کمک می کند، دیوارهای رگ های خونی را تقویت می کند. تنها منفی این غلات این است که بدن عملا پروتئین ها را جذب نمی کند، به این معنی که محتوای کالری از ظرف به پایان رسید کاهش می یابد. کروپ باید در آب جوش داده شود تا نرم شود (بخشی از غلات - 4 قسمت از آب) و به 6 قسمت تقسیم می شود. در روزی که باید کل کراپ را بخورید. به سرعت کروپ ذرت جوش داده شده، می تواند برای شب خیس شود. برای 3 روز، چنین رژیم غذایی واقعا 4-5 کیلوگرم را بازنشانی می کند.
9. نخود فرنگی یا فرنی نخود فرنگی - بسیاری از مردم این فرنی به دلیل این واقعیت که شکل گیری گازها را افزایش می دهد، دوست ندارند. اما این اشتباه است، زیرا در تولید مدرن پوسته در طول پردازش جلا داده شده است و این ویژگی از دست رفته است. بسیاری از فیبر، نمک های معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در این غلات. برای کسانی که می خواهند به سرعت افزایش توده عضلانی را افزایش دهند، لازم است که فرنی نخود بیشتری بخورید. رژیم غذایی "نخود" - ظرف 7 روز شما نیاز به خوردن یک صفحه از فرنی نخود در ناهار (بدون نمک و روغن). برای صبحانه و شام - محصولات مفید (ماهی کم چرب، تخم مرغ، پنیر کلبه، سبزیجات و میوه ها). در چنین رژیم غذایی، می توانید تا 3 کیلوگرم را از دست بدهید.
10. برنج یا برنج برنج - در محل آخرین. به گفته متخصصان تغذیه، قهوه ای مفید، برنج خام است تنها. اما در مواد مغذی به اندازه کافی برنج سفید است. می فرنی برنج (پخته شده در آب) می تواند 3 بار در روز بدون نمک، اضافه کردن یک کمی سس سویا وجود دارد. از دست دادن در یک رژیم غذایی برنج می توانید تا 5 کیلوگرم در هفته می شود تا. تا زمانی که شما به رژیم غذایی خود را به چوب، ویتامین، چرا که در این کفل کمی از مواد معدنی و ویتامین ها است.

چه درشت ترین مفید برای کاهش وزن است

اگر شما در امتیاز از غلات و حبوبات محبوب بررسی، روشن می شود که بیشترین بلغور مفید - ارزن است. اما یک دانه بیشتر است، که بسیاری از مردم فراموش وجود دارد - آن را وارد کردید. به دست آمده از این نوع از غلات و حبوبات گندم نیمه که در آن دانه و pletenchatoe سنبله ترد.

مزایای املای - بسیار زیاد است. این پروتئین بسیار بالا است (تقریبا 40٪)، آمینو (به عنوان بسیاری از 18!)، ویتامین های B، پروتئین و آهن مصرف نمود. این غلات می توان با خیال راحت در رژیم غذایی برای افرادی که از عدم تحمل گلوتن رنج می برند گنجانده شده است.

Krupa شعیر ابلیس (او همچنین املای) به ما می دهد قدرت و انرژی. اگر شما به طور منظم غذا خوردن این آشفته بازار، بنابراین ممکن است برای عادی سازی سطح قند خون، شدن از ضعف خلاص، تقویت سیستم ایمنی بدن، برای تثبیت فشار. شعیر ابلیس دارای اثر مثبت بر روی وضعیت پوست، مو و ناخن، بهبود عملکرد کبد و کلیه ها، و عادی سیستم عصبی و گوارشی. علاوه بر این، فقط طعم فرنی خوشمزه برای صبحانه، ممکن است به بهبود حافظه و خواب عادی. موثر پاک این آشفته بازار، املای پخته شده، سموم و ناخالصی. بنابراین، می توان آن را در رژیم غذایی گنجانده اگر شما به یک رژیم غذایی می چسبد.

منحصر به فرد، اما این نوع از غلات به طور کامل در طی عملیات حرارتی حفظ همه مواد مغذی است. اگر شما تصمیم به طبخ فرنی سالم، و سپس انتخاب کنید برای ذخیره کالا در بسته تاول می شود قادر به تمایز بین کفل از کیفیت پایین. دانه نباید چسبنده و تپش دانه خود را وارد کردید کمی بزرگتر از گندم معمولی. نام غلات که ممکن است متفاوت باشد: "املای"، "املای"، "Dvuzernyanka". شما همچنین می توانید از فروشگاه املای آرد و ماکارونی را خریداری کنید.

غلات نگه دارید شعیر ابلیس نیاز لاغری یخچال، عمر مفید - 12 ماه اگر در قفسه در کمد - آن است که بیش از 9 ماه (اگر اتاق خشک و گرم است).

دستور غذا برای غلات پخت و پز برای کاهش وزن: فرنی باید فقط بر روی آب بدون اضافه کردن نمک، روغن و شیر پخته شود. شکر نیز یک استثنا است. ضروری است که در شب یا 6 ساعت حداکثر، پشم را با دقت شستشو دهید، پشم را با دقت صبحانه در آب سرد بشویید، آب شیرین را بشویید و تا زمانی که آماده شدن حرارت کم باشد، جوش دهید. شما می توانید پوسته و در یک آشپزخانه آهسته بخورید. چگونه می توان آمادگی فرنی را بررسی کرد: دانه جوش داده نشده است، بنابراین شما باید به صورت دوره ای پوسته را امتحان کنید، اگر دانه ها نرم شده اند، و مایع از بین رفته است، پس شما باید فرنی را از صفحه بردارید بسته شدن در چیزی گرم (به عنوان مثال، یک پتو)، نیم ساعت. در طول این زمان، فرنی قابل تصور است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

حالا شما می دانید که اگر شما به رژیم غذایی می توانید بخورید. در صورتی که لازم باشد پس از جشن یا تعطیلات، آن را تخلیه کنید، آن را به اندازه کافی برای "نشستن" بر روی پراکندگی فقط 1 روز است. آسان و بازپرداخت به وزن شروع تضمین شده است.

نحوه خوردن در طول روز: هر فرنی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و این محصول را در طول روز بخورید. شما همچنین نیاز به نوشیدن آب تمیز (تا 2 لیتر در روز)، شما می توانید چای سبز.

اگر فکر می کنید که یک روز کافی نیست برای بازگشت به هنجار، شما می توانید یک رژیم سخت را تحمل کنید و ظرف 3 روز فرنی وجود دارد. بهتر است که آن گندم سیاه یا فرنی ارزن بود. علاوه بر فرنی - آب، چای سبز یا گیاهی، کبد کم چرب. همه چیز ممنوع است به عنوان یک نتیجه، به مدت 3 روز شما می توانید خلاص شدن از 3 کیلوگرم!

یک گزینه یک رژیم غذایی سه روزه نیست: فرنی مورد علاقه، جوش داده شده بر روی آب بدون نمک و شکر، بخشی (معمولا 1 فنجان غلات است) باید به 5 قسمت مساوی تقسیم شود. در طول روز، به تدریج خوردن، اما اغلب. علاوه بر فرنی: یک قاشق غذاخوری عسل، سبزیجات پخته شده بر روی یک جفت یا تازه، یک تکه گوشت آب پز یا یک جفت ماهی، میوه.

به یاد داشته باشید که در پیگیری Slimness، شما نمیتوانید اثر دلخواه را به دست آورید، اما فقط برای عادی کردن وزن. این نشان می دهد که برای افراد دارای وزن کم بدن، شما فقط می توانید با چنین رژیم های غذایی بهبود یابید. فقط در مورد اضافه وزن، شما می توانید در موفقیت به حساب، یک رژیم غذایی دلپذیر به فرنی!