نحوه بازگرداندن قفسه سینه بعد از زایمان

البته سینه های زن جذاب ترین قسمت بدن هستند. کانون های زیبایی آن شکل و اندازه صحیح است. خیلی اوقات ، مشکلات به خصوص پس از بارداری و تغذیه رخ می دهد. روش های زیادی برای جلوگیری از عوارض و بازگرداندن شکل قفسه سینه پس از زایمان با کمک مراقبت مناسب ، تغذیه ، تمرینات و داروهای آرایشی وجود دارد.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه بعد از زایمان: دلایل خستگی

برای درک دلایل سینه های خیس کردن ، باید با ساختار آن آشنا شوید. پستان زن قاب ساخته شده از بافت همبند ، لوبول های چربی و غده است. در سن 10 تا 13 سال ، شروع به توسعه می کند و در حدود 20 سال این روند متوقف می شود. پس از آن ، غده پستانی شکل خود را فقط قبل از چرخه قاعدگی و بعد از آن تغییر می دهد. همه این تغییرات ناشی از افزایش هورمونی در بدن یک زن است.

بی حالی پوست یا ضعف عضلات قفسه سینه می تواند باعث تغییر شکل قفسه سینه شود ، بنابراین ، برای اینکه شکل مطلوب را از دست ندهید ، از وضعیت جسمی خود به طور عادی پشتیبانی کنید. همه چیز در بدن به هم پیوسته است و اگر در ستون فقرات و وضعیت قرار دارد ، ممکن است غده پستانی از این امر رنج ببرد. از رشد عضلات خود مراقبت کنید ، از جمله استفاده از سینه.

در دوران بارداری ، بدن در حال آماده سازی برای شیردهی است و غده پستانی اصلاح می شود ، بنابراین شما باید به طور مداوم وضعیت بافت عضلانی را کنترل کنید. پس از مرحله شیردهی ، برش های غده ای می توانند به شکل اصلی بازگردند ، اما عضلات قفسه سینه در حال ضعف و حتی کمی کشیده هستند. به منظور جلوگیری از سینه های پراکنده بعد از بارداری ، سعی کنید بدن را در شکل مطلوبی نگه دارید.

شما می توانید شکل قفسه سینه را بلافاصله پس از پایان دوره تغذیه کودک بازیابی کنید ، زیرا در حال حاضر مجاز است به تدریج بار را افزایش داده و کودک خود را تحت نظارت سایر اعضای خانواده در طول تمرینات بدنی خود قرار دهید.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه پس از زایمان: مراقبت از سینه قبل از زایمان

به درستی از سینه ها مراقبت کنید ، باید از همان روزهای اول بارداری شروع کنید. نزدیک به 9 ماه ، اندازه آن به حد آن افزایش می یابد. در دوره های قبل از تولد و پس از زایمان است که غدد پستان بیشترین تغییر شکل می یابد.

برای چنین مشکلاتی ، همه نمی توانند به موقع آماده شوند ، بنابراین پس از بازگشت به اندازه های اصلی ، کشش و خم شدن قفسه سینه رخ می دهد. اجتناب از چنین خسارتی بسیار ساده است - نکته اصلی این است که به موقع عمل جسمی را فراهم کنید و استفاده از مواد لوازم آرایشی را شروع کنید تا پوست الاستیک شود.

مراحل مراقبت:

1. برای جلوگیری از علائم کششی ، لباس زیر مخصوص پشتیبانی ویژه را بپوشید. انتخاب در فروشگاه ها بسیار زیاد است ، بنابراین سعی کنید سینه بند مناسب را به شکل و اندازه ، با تسمه های گسترده و بدون "استخوان" انتخاب کنید. سینه بند را با فیکسچرهای چند سطحی بخرید ، زیرا ممکن است وزن و حجم پستان افزایش یابد.
   
2. با استفاده از داروهای آرایشی و تقویت روشها ، از پوست مراقبت کنید. روزانه چندین بار دوش کنتراست بگیرید ، حمام هوا درست کنید ، یعنی. حدود 10 دقیقه سینه خود را بشکنید. همچنین با استفاده از روغن بادام ، آووکادو و اسطوخودوس ماساژ ویژه ای انجام دهید. چنین مخلوطی باعث ارتجاعی قفسه سینه می شود و پوست را نرم می کند. کرم را در مقابل علائم کشش بگیرید و روزانه چندین بار آن را مالش دهید.

به یاد داشته باشید: مالیدن هر نوع بودجه در اطراف نوک سینه ها کاملاً ممنوع است. هر تأثیر در این مناطق به توسعه هورمون کمک می کند ، که باعث کاهش دیواره های رحم می شود و می تواند منجر به عواقب منفی شود.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه پس از زایمان: تمرینات بدنی

پس از مشورت با پزشک شرکت کننده ، مجموعه ای از تمرینات بدنی را برای خودتان ایجاد کنید. بنابراین ، می توانید بعد از بارداری ، سینه خود را خیلی سریعتر بازیابی کنید.

انواع مختلفی از تمرینات برای تقویت عضلات قفسه سینه وجود دارد:

1. تمرین شماره 1 - صاف کنید و سعی کنید تا حد امکان کف دست خود را در قسمت قفسه سینه فشار دهید. این تمرین را حدود 10 بار با استراحت دوم تکرار کنید.
2. تمرین شماره 2 - دستها در همان موقعیت باقی می مانند ، انگشتان خود را در "قلعه" روشن کنید و سعی کنید آنها را با جرقه ها جدا کنید. این تمرین را 8 بار انجام دهید.
3. تمرین شماره 3 - برای این تمرین ، شما باید در مقابل دیوار بایستید و با کف دست خود در آن استراحت کنید. 10-15 بار دیوار را از خودتان "حرکت دهید" ، به شدت عضلات بازوها و سینه را فشار دهید.
4. تمرین شماره 4 - به طور مساوی بایستید و 10 بار شانه های خود را به عقب و جلو برگردانید.
5. تمرین شماره 5 - در همان موقعیت بمانید ، پاهای خود را شانه از هم جدا کنید و سرعت دایره ای را با دستان خود بسازید - 4 بار جلوتر و 4 بار قبل.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه بعد از زایمان

پس از زایمان ، پوست اغلب در معرض آسیب قرار می گیرد ، زیرا آبشارهای شیر به طور مداوم در حال وقوع هستند و بر این اساس ، روند بیان. شما نمی توانید از این امر جلوگیری کنید ، بنابراین بهترین راه حل به طور کامل شیر به حالت تسکین بیان می شود.

تغذیه مناسب برای ترمیم پستان

ظاهر قفسه سینه در هنگام تغذیه در معرض تغییرات قابل توجهی قرار می گیرد ، بنابراین سریع قفسه سینه را بازگردانید تا بلافاصله سریعاً. به مادران ناآگاه در بیمارستان های پرداخت شده پیشنهاد می شود که تزریق هورمونی ویژه ای انجام دهند که باعث جلوگیری از آب های شیر می شود و از این طریق شکل قبل از تولد سینه را حفظ می کند. بسیاری از آنها نتیجه مورد انتظار را دریافت نمی کنند ، زیرا غدد پستانی در مراحل اولیه بارداری شروع به تغییر شکل خود می کنند.

برای جلوگیری از عواقب منفی ، به قوانین زیر رعایت کنید:

• از پمپ سینه استفاده کنید - بیان دستی ، عضلات قفسه سینه و پوست را دراز می کند.
• اجازه رکود شیر را نکنید.
• کودک را به طور متناوب با هر دو سینه تغذیه کنید تا مقدار مساوی شیر را در هر دو حفظ کنید.
• در شب ، شیر را کاملاً پراکنده کنید تا از همان کشش بافت عضلانی جلوگیری شود.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه پس از تغذیه

در دوره پس از زایمان در بدن یک زن ، تغییراتی در برابر پس زمینه اختلالات هورمونی و غدد درون ریز رخ می دهد ، بنابراین ، تخلیه ممکن است در دوره پس از تغذیه ظاهر شود. آنها را نادیده نگیرید و رنگ را با دقت دنبال کنید. توسعه ماستوپاتی با ترشحات قهوه ای و سبز مشهود است. با تومور داخل -پروتوت ، آنها می توانند سیاه یا کاملاً شفاف باشند. هنجارها تخلیه لبنیات یا بژ در نظر گرفته می شوند.

پس از شیردهی ، پستان بسیار کوچکتر می شود. این خیلی سریع اتفاق می افتد ، و در بعضی موارد به طور ناموزون - یک سینه بیشتر از دیگری باقی می ماند. این تغییر با تغذیه نادرست توضیح داده می شود و متأسفانه در این مورد فقط با جراحی پلاستیک قابل تغییر است. اما ، با این وجود ، می توانید بعد از تغذیه با ماساژهای ویژه ، شنا و سبک زندگی فعال ، قفسه سینه را بازیابی کنید.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه و خلاص شدن از شر علائم کششی

طی 10 ماه پس از زایمان ، می توانید از شایع ترین مشکل همه مادران جوان خلاص شوید - علائم کششی. قابل توجه ترین آنها روی پوست عادلانه ظاهر می شوند. اما کافی است که هر روز زمان بسیار کمی را اختصاص دهید تا ساختار پوست را به طور کامل بازگرداند و زیبایی زیبایی سینه را برگردانید.

مجموعه خلاص شدن از شر این نقص بر روی پوست شامل هیدروماساژ (مستقیماً جریان را برای هر یک از مناطق آسیب دیده هدایت می کند) ، از ژل های دوش با هودهای جلبک دریایی استفاده کنید ، از یک برس ماساژ غیر تأیید برای بازگرداندن سینه های خیس و یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. در برابر علائم کششی.

کرم ها می توانند از دو نوع باشند - آنهایی که زخم ها را روشن تر می کنند و آنهایی که واقعاً بعد از شیردهی همه آثار را از بین می برند. اگر تصمیم دارید از یکی از آنها استفاده کنید ، سپس دستورالعمل ها را با دقت بخوانید ، زیرا هر محصول آرایشی فقط با استفاده فوری عمل می کند.

همچنین گزینه ای برای اصلاح لیزر در اتاق آرایشی وجود دارد ، اما کارشناسان توصیه می کنند فقط در موارد شدید به این روش متوسل شوند.

تمرینات ترمیم پستان پس از زایمان

اگر می خواهید بعد از زایمان سینه های زیبایی داشته باشید ، حداقل فعالیت بدنی حداقل قبل از آنها ارائه دهید. کمی وقت را برای هر روز برجسته کنید و نتیجه شما را منتظر نمی گذارد. 10-15 بار تمام تمرینات را انجام دهید.

تمریناتی برای حفظ سینه با لحن:

1. تمرین شماره 1 - فشار دادن از کف ، زانو زدن. در این حالت فقط عضلات سینه و دست کار می کنند. زانوهای خود را بگیرید ، دستان خود را با پاهای خود روی زمین بگذارید. سعی کنید نیم تنه را مستقیم نگه دارید و بدن را تا حد ممکن پایین بیاورید. به مدت 10 ثانیه در نقطه پایین متوقف شوید.
2. تمرین شماره 2 - مستقیم بایستید ، پاهای خود را شانه کنید - پهنای آن را از هم جدا کنید ، توپ را به دست خود بکشید و آن را در مقابل دیوار از سینه پرتاب کنید و دستان خود را در آرنج خم کنید.

در حین ورزش ، سعی کنید به درستی نفس بکشید - از طریق بینی استنشاق کنید و از طریق دهان خود بازدم کنید. اوج بار در تمام ماهیچه ها با اجرای غیرقانونی رخ می دهد ، اما اگر روز بعد احساس کرپ را احساس کنید ، باید تعداد تکرارها به نصف کاهش یابد.

بعد از اینکه کودک خود را تغذیه کردید ، بلافاصله به انجام تمرینات فوق ادامه دهید ، تا زمانی که وقت خود را برای رسیدن به آن اختصاص دهید. بعد از شارژ ، دوش کنتراست بگیرید. انواع کلاس ها کاملاً بی خطر هستند ، اما قبل از شروع آن بهتر است با پزشک مشورت کنید.

لوازم آرایشی برای ترمیم پستان پس از زایمان

در میان طیف گسترده ای در قفسه های فروشگاه ، می توانید ماسک های گران قیمت را برای تجدید سینه پس از زایمان پیدا کنید. با این حال ، ثروت و تنوع مواد طبیعی به شما امکان می دهد سینه ها را در خانه بازیابی کنید. توصیه می شود از بودجه بیش از 2 بار در هفته استفاده کنید.

ماسک سفید پنیر-سفید:

• 300 گرم پنیر کلوچه ؛
• پروتئین یک تخم مرغ ؛
• 5 قطره روغن گریپ فروت.

تمام مواد را مخلوط کنید تا یک توده همگن تشکیل شود. ماسک را از زیر Up با یک لایه یکنواخت بمالید و به مدت 20 دقیقه ترک کنید. سپس همه را با آب گرم بشویید.

ماسک خشت:

• خاک رس سفید - 3 قاشق غذاخوری ؛
• کرم 20 ٪ - 200 میلی لیتر ؛
• عسل گندم سیاه - 1 قاشق غذاخوری

ماسک را روی پوست بخارپز و تمیز بمالید. بعد از اینکه احساس سفت شدن کمی از پوست کردید ، ترکیب را با آب خنک بشویید.

تقویت ماسک:

• 1 قاشق غذاخوری. عسل
• 1 قاشق غذاخوری. کره
• زرده یک تخم مرغ ؛
• هسته های زمینی گردو.

چنین ماسک کاملاً تغذیه می شود و پوست قفسه سینه را تن می کند. هفته ای 2-3 بار آن را روی پوست تمیز بمالید و به مدت 20 دقیقه باقی بماند.

ماسک برنج:

• آرد برنج - 1 قاشق غذاخوری ؛
• تخم مرغ - 1 قاشق غذاخوری ؛
• کرم ترش - 1 قاشق غذاخوری.

تمام مواد را مخلوط کرده و به مدت 15 دقیقه روی سینه بمالید. سپس با آب گرم بشویید. پوست بعد از ماسک برنج الاستیک و متناسب می شود.

ماسک کفیر:

• کفیر - 100 میلی لیتر ؛
• عسل - 2 قاشق غذاخوری.

یک ماسک کفیر تقویت کننده را بر روی کل سطح قفسه سینه بمالید ، به جز نوک سینه ها به مدت 20 دقیقه.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه پس از زایمان: نکات مفید

بازگرداندن شکل قفسه سینه پس از زایمان و دوره شیردهی نه تنها با کمک مواد آرایشی و فشار جسمی امکان پذیر است. تغذیه مناسب و یک سبک زندگی سالم باعث می شود مراقبت بیشتر از پوست غدد پستانی تسهیل شود.

پزشکان متخصص متخصص تغذیه توصیه می کنند به توصیه های زیر رعایت کنند:

1. از نمک زیادی استفاده نکنید - این به جمع آوری آب در بافت ها کمک می کند و از این طریق آنها را کشیده می شود. در رژیم غذایی شما ، باید محصولات اشباع شده با ویتامین های A ، C ، E - زردآلو ، توت ، زغال اخته ، موز ، هویج ، کلم ، اسفناج و غیره وجود داشته باشد.
2. پروتئین هایی که در محصولات لبنی ، آجیل و گوشت مرغ یافت می شوند نیز لازم است.
3. باید از رژیم های غذایی سخت و از تغییرات شدید در وزن جلوگیری کرد. همه این عوامل منفی بر بازسازی پوست قفسه سینه تأثیر می گذارد.
4. ماسک های خانگی با اجزای طبیعی در دوره تغذیه قادر به آسیب رساندن به شما یا فرزندتان نخواهد بود.
5. تأثیر منفی عادتهای بد منجر به از بین رفتن نه تنها بافتهای غدد پستانی ، بلکه بدن به عنوان یک کل می شود. بازگرداندن سینه ها پس از سیگار کشیدن هنگام تغذیه بسیار دشوار خواهد بود.
6. باید از اقامت طولانی در آفتاب جلوگیری کرد. اثر بیش از حد اشعه ماوراء بنفش باعث می شود پارچه ها شل و ول ، چین و چروک و لکه های سنی ظاهر شوند.
7. برای بهبود گردش خون در بافت ها ، می توانید یک دوش کنتراست مصرف کنید و هیدروماساژ پستان را در یک حرکت دایره ای قرار دهید. معیار اصلی چنین رویه ها فشار نرم آب و دما است. حداقل 8 دقیقه باید برای هر غده پستانی داده شود ، سپس یک کرم مغذی بمالید.
   

به این سؤال: "آیا امکان بازگرداندن سینه پس از زایمان و شیردهی وجود دارد؟" ، ما پاسخ خواهیم داد - البته. شما فقط باید به برخی از روشها رعایت کنید و مهمترین مراحل را فراموش نکنید - یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب. زیبایی سینه شما فقط به تلاش و مراقبت منظم بستگی دارد.

نحوه بازگرداندن قفسه سینه بعد از زایمان. ویدئو