رژیم غذایی شیمیایی. نحوه کاهش وزن در رژیم غذایی شیمیایی. ویژگی های یک رژیم غذایی شیمیایی. منو برای کاهش وزن

رژیم غذایی شیمیایی اسامه حمدیه یکی از مؤثرترین رژیم های کم پروتئین کم مصرف است که به کاهش وزن بیش از حد توسط یک سوم از کل جرم کمک می کند. این رژیم غذایی شیمیایی تا منهای 25 کیلوگرم تلفات در هر دوره کامل نیز تخم مرغ نامیده می شود ، اما حاوی شیمی نیست.

محتوا

در ابتدا ، پروفسور حمدی این رژیم غذایی دقیق را به طور خاص برای مبارزه با اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت ایجاد کرد. با این حال ، بررسی های مثبت و نتایج رژیم غذایی شیمیایی بسیار مؤثر بود ، بنابراین بیماران معمولی با مشکلات اضافه وزن شروع به استفاده کردند.

رژیم غذایی نام کلی در مورد واکنشهای شیمیایی به دلیل مکانیسم عملکرد مواد خاص به شما امکان می دهد چربی ها (لیپیدها) را به طور فعال تقسیم کنید. با اشاره به بررسی ها ، منوی رژیم غذایی شیمیایی با کالری محاسبه نمی شود ، اما برای به دست آوردن اثر صحیح باید سفارش آن به شدت مشاهده شود. به گفته دکتر حمدی ، دانش از علم فرآیندهای شیمیایی بدن به شما امکان می دهد ترتیب صحیح محصولات را برای جذب طبیعی آنها بدون وزن اضافی تعیین کنید.

اصول و قوانین رژیم غذایی شیمیایی

با قضاوت بر اساس بررسی های سنگین ، رژیم غذایی شیمیایی باید از روز دوشنبه آغاز شود ، زیرا رژیم غذایی تا روزهای هفته کاملاً توصیف می شود. اگر در این دوره خرابی وجود داشته باشد ، همه بدون در نظر گرفتن زمان وقفه ، از ابتدا شروع می شوند.

اصول و ویژگی های اساسی این سیستم قدرت را در نظر بگیرید:

وزن - هر روز صبح قبل از اولین وعده غذایی ، وزن خود را روی گرافیک ها مشخص کنید.
آب - حداقل 2 لیتر کمتر از 2 لیتر آب خالص در روز ، اما در فواصل بین ترفندها.
رده سنی نامحدود است.
محصول اصلی رژیم غذایی تخم مرغ جوشانده ای است که کاملاً در بدن جذب می شوند و با محتوای کم کالری آنها انرژی کافی می بخشند.
اگر مقدار غذا مشخص نشده باشد ، مصرف محدود به اشباع نیست.
اگر عدم تحمل شخصی نسبت به محصول وجود دارد ، می توانید از آن امتناع ورزید.
جایگزینی یک نوع محصول توسط دیگران ممنوع است.
روغن ، ادویه های بسیار تیز ممنوع است ، فقط روی آب یا آب ما آماده می شود.
بین وعده های غذایی اصلی باید حداقل 2 ساعت عبور کند.
گوشت کم رژیم غذایی (مرغ ، گوشت گاو) به صورت جوشانده ، بخار یا پخته شده و بدون پوست.
سبزیجات - همه چیز به جز سیب زمینی ، در پنیر ، آب پز یا بخار.
چند ساعت بعد از هر وعده غذایی فقط با میوه های خام ، انواع توت ها و سبزیجات.
آخرین وعده غذایی چند ساعت قبل از خواب.
نمک و شکر - در صورت امکان امتناع کنید ، شکر را با عسل جایگزین کنید.
این اصطلاح یک ماه است ، بیش از یک بار در سال.
میوه ها - همه چیز به جز موز ، انگور ، انبه و میوه های خشک ، فقط تازه.
میوه های مرکبات - پرتقال ، لیمو ، گریپ فروت ها کاملاً با مواد غذایی ترکیب شده و باعث می شوند بدن چربی های تقسیم شود.

جوانب مثبت و منفی یک رژیم غذایی شیمیایی

بر اساس بررسی های مربوط به رژیم غذایی شیمیایی ، می توان در مورد جنبه های مثبت و منفی آن و همچنین برخی موارد منع مصرف در استفاده از تغذیه تخم مرغ گفت.

موارد رژیم غذایی شیمیایی

اثربخشی نتایج یک رژیم غذایی شیمیایی به شما امکان می دهد جنبه های مثبت چنین رژیم غذایی را تشخیص دهید:

کاهش وزن به طور متوسط \u200b\u200bبخش سوم وزن کل بدن را تشکیل می دهد.
منوی رژیم غذایی شیمیایی بسیار متنوع است و حجم مواد غذایی مصرفی خیلی محدود نیست.
مناسب برای افراد مبتلا به بیماری های دیابتی.
پس از یک ماه رژیم غذایی شیمیایی ، هوس برای شیرین ، آرد ، چربی ، کاهش شور و کنترل بر روی احساس گرسنگی حاد ظاهر می شود.
یک رژیم غذایی شیمیایی مخصوص طراحی شده به مدت یک ماه یک رژیم غذایی متعادل و رژیم غذایی را ارائه می دهد که با مواد ، عناصر و ویتامین های لازم اشباع شده است.

منفی رژیم غذایی شیمیایی

مانند هر رژیم غذایی محدود ، رژیم غذایی شیمیایی نیز دارای معایب و موارد منع مصرف است:

اولین وعده غذایی همیشه یکسان است ؛
رژیم غذایی تخم مرغ در مادران باردار و پرستار ، افراد مبتلا به فشار خون ، کلیه ها ، کبد ، قلب ، دستگاه گوارش ، دستگاه ادراری ، با آلرژی به تخم مرغ یا مرکبات ، منع مصرف دارد.
یک رژیم غذایی دقیق و یک حالت غذا.

رژیم غذایی شیمیایی به مدت 4 هفته

دوره استاندارد برای کاهش وزن برای یک ماه طراحی شده است ، اما اگر نیاز به ادامه آن وجود دارد ، باید تغذیه هفته اول را تکرار کنید و سپس بلافاصله به دومی ادامه دهید.

رژیم غذایی شیمیایی برای هفته اول

صبحانه ها برای تمام 7 روز هفته اول و دوم همان ترکیب خواهند بود - یک جفت تخم مرغ آب پز و یک کف گریپ فروت ، نارنجی یا لیمو. منوی وعده های غذایی روزانه باقیمانده باید کاملاً مشاهده شود:

دوشنبه:

در ناهار - میوه های یک گونه نامحدود هستند.
برای شام - گوشت یک گونه به احساس سیری.

سه شنبه:

هنگام ناهار - فیله مرغ به احساس سیری.
برای شام - تخم مرغ ، مرکبات ، سبزیجات تا احساس سیری.

چهارشنبه:

هنگام ناهار - نان تست های سبوس ، پنیر سخت با انواع کم ، گوجه فرنگی به احساس سیری.
برای شام - گوشت یک گونه به احساس سیری.

پنجشنبه:

در ناهار - میوه های یک گونه به احساس سیری.
برای شام - گوشت همان گونه ، سالاد احساس سیری می کند.

جمعه:

در ناهار - تخم مرغ ، سبزیجات به احساس سیری.
برای شام - ماهی ، برگ سالاد ، مرکبات به احساس سیری.

شنبه:

در ناهار - میوه های یک گونه به احساس سیری.
برای شام - گوشت همان گونه ، سالاد احساس سیری می کند.

یکشنبه:

در ناهار - فیله مرغ ، سبزیجات ، مرکبات به احساس سیری.
برای شام - سبزیجات به احساس سیری.

رژیم غذایی شیمیایی برای هفته 2

صبحانه ها را از منوی هفته هفته گذشته تکرار می کنیم ، منوی بقیه وعده های غذایی این است:

دوشنبه:

در ناهار - گوشت همان گونه ، برگهای سالاد نامحدود هستند.
برای شام - تخم مرغ ، سبزیجات ، مرکبات به احساس سیری.

سه شنبه:

در ناهار - فیله مرغ ، سالاد به احساس سیری می رود.
برای شام - تخم مرغ ، مرکبات ، سبزیجات تا احساس سیری.

چهارشنبه:

در ناهار - گوشت همان گونه ، خیار به احساس سیری.
برای شام - تخم مرغ ، سبزیجات ، مرکبات به احساس سیری.

پنجشنبه:

در ناهار - تخم مرغ ، پنیر سخت و کم ، سبزیجات به احساس سیری.
برای شام - تخم مرغ به احساس سیری.

جمعه:

در ناهار - ماهی از یک گونه تا احساس سیری.
برای شام - تخم مرغ به احساس سیری.

شنبه:

در ناهار - گوشت همان گونه ، گوجه فرنگی ، مرکبات به احساس سیری.
برای شام - میوه ها به احساس سیری.

یکشنبه:

در ناهار - فیله مرغ ، سبزیجات ، مرکبات به احساس سیری.
برای شام - میوه ها به احساس سیری.

رژیم غذایی شیمیایی برای هفته 3

دوشنبه میوه ها و انواع توت های رسیده و تازه در تمام روز در مقادیر نامحدود برای پاکسازی بدن.
سه شنبه سبزیجات تازه و جوشانده یا بخارپز در تمام طول روز در مقادیر نامحدود.
چهارشنبه میوه ها و سبزیجات ، تازه یا جوشانده یا بخارپز ، تمام روز در مقادیر نامحدود.
پنجشنبه ماهی و غذاهای دریایی (میگو ، صدف و دیگران) به صورت آب پز یا پخته شده در تمام طول روز در مقادیر نامحدود.
جمعه سبزیجات و یک نوع گوشت ، پخته شده یا جوشانده بدون چربی و پوست در تمام روز در مقادیر نامحدود.
شنبه سبزیجات تازه و جوشانده یا بخارپز از همان گونه در تمام روز در مقادیر نامحدود.
میوه های رسیده و تازه و انواع توت های یک گونه مشابه در تمام روز در مقادیر نامحدود برای پاکسازی بدن.

رژیم غذایی شیمیایی برای هفته چهارم

ما تمام غذاها را به 3 وعده غذایی با فاصله حداقل 2 ساعت با توجه به منوی زیر تقسیم می کنیم:

دوشنبه:

250 گرم ماهی ؛
2 خیار و 2 گوجه فرنگی ؛
فیله مرغ ؛
نان تست درخشان ؛
مرکبات

سه شنبه:

400 گرم گوشت ؛
2 خیار و 2 گوجه فرنگی ؛
2 سیب یا 500 گرم خربزه یا هندوانه ؛
نان تست اضافی.

چهارشنبه:

100 گرم پنیر کم چربی از انواع جامد ؛
250 گرم سبزیجات ؛
2 خیار و 2 گوجه فرنگی ؛
نان تست درخشان ؛
مرکبات

پنجشنبه:

2 خیار و 2 گوجه فرنگی ؛
نان تست درخشان ؛
فیله مرغ ؛
مرکبات

جمعه:

2 تخم مرغ ؛
برگ سالاد و 2 گوجه فرنگی ؛
مرکبات

شنبه:

150 گرم پنیر کلوچه رژیم غذایی ؛
200 میلی لیتر بیو کفیر ؛
2 گوجه فرنگی و 2 خیار ؛
فیله مرغ ؛
نان تست درخشان ؛
مرکبات

یکشنبه:

100 گرم پنیر کلبه رژیم غذایی کم ؛
200 گرم ماهی ؛
250 گرم سبزیجات ؛
2 گوجه فرنگی و 2 خیار ؛
نان تست درخشان ؛
مرکبات

آنالوگ رژیم غذایی شیمیایی - رژیم غذایی مگی یا پنیر کلوچه

منوی فوق رژیم غذایی پروتئین نیز گاهی اوقات رژیم مگی نامیده می شود که به عنوان یک آنالوگ تقریباً کامل در نظر گرفته می شود. جایگزینی برای این رژیم غذایی می تواند یکی دیگر از رژیم های شیمیایی دکتر Hamdiy باشد که بر اساس مواد غذایی با پنیر کلوچه است. رژیم غذایی رژیم غذایی روی پنیر کلوچه سخت تر از تخم مرغ خواهد بود ، اما می توان آلرژی به تخم مرغ یا ترجیحات شخصی را جایگزین کرد.

منوی رژیم غذایی شیمیایی روی پنیر کلوچه

هفته اول:

صبحانه - 250 گرم پنیر رژیم غذایی کم رژیم غذایی ، میوه یا مرکبات.
ناهار یک نان تست سبوس ، تکه ای از پنیر کم ، میوه و انواع توت ها است.
شام - گوشت یا ماهی یا سبزیجات بخارپز.

هفته دوم:

صبحانه - از رژیم هفته اول تکرار کنید.
ناهار - گوشت یا ماهی.
شام - سبزیجات ، مرکبات.

حقایق در مورد رژیم غذایی شیمیایی و عکس های سنگین

در فرآیند هرگونه رژیم غذایی شیمیایی ، بدن برای مدتی در کربوهیدرات های ورودی محدود است و فقط از پروتئین انرژی مصرف می کند ، برای پردازش که انرژی بیشتری صرف می شود ، که این امر به کاهش وزن کمک می کند. میوه ها و سبزیجات تازه ، عرضه لازم ویتامین ها را در بدن دوباره پر می کنند و رژیم را متعادل می کنند. قبل از استفاده از این نوع ، برای شناسایی موارد منع مصرف احتمالی ، ارزش مشاوره با یک متخصص تغذیه را دارد.

چنین رژیم غذایی پروتئینی در ابتدا برای مبتلایان به دیابت ایجاد شده است که کاهش وزن با سایر رژیم های غذایی بسیار دشوار است. همچنین ، فقط این رژیم به شما امکان می دهد ماهیچه ها را بدون دیستروفی آنها در طول دوره مصرف یک رژیم غذایی محدود حفظ کنید. در مقابل ، پروتئین ، اشباع بدن ، به افزایش ورزشکاران توده عضلانی و از بین بردن چربی انباشته شده از بدن کمک می کند.

اگر طرفدار فشار بدنی بزرگ نیستید ، باید قوانین ساده را رعایت کنید. به عنوان مثال ، تمرینات صبحگاهی را انجام دهید ، از پله ها صعود کنید و نه در آسانسور ، حتماً حداقل 15 دقیقه پیاده روی روزانه انجام دهید. حداقل فعالیت بدنی باید هر روز باشد ، زیرا بدون آن بدن کالری مصرف شده را صرف نمی کند ، بلکه فقط آنها را جمع می کند.

این قانون در مورد همه رژیم های غذایی بدون استثنا صدق می کند. رژیم غذایی شیمیایی واقعاً به شما امکان می دهد تا از وزن زیادی تا 25 کیلوگرم خلاص شوید ، اما به شرط آنکه حداقل روزانه تلاش فیزیکی مشاهده شود. همچنین ، کاهش وزن به طور مستقیم با شکل اولیه در مقیاس متناسب است ، یعنی اگر وزن شما بیش از 80 کیلوگرم باشد ، نتیجه آن می تواند 25 کیلوگرم از دست دادن با رعایت صحیح یک رژیم سخت باشد.

با این حال ، فراموش نکنید که فرآیندهای متابولیکی در بدن هر پاس با خصوصیات فردی. بنابراین ، اگر وزن شما به دلخواه کاهش نیافته است ، می توانید رژیم غذایی هفته اول و هفته گذشته را تکرار کنید. همچنین شایان ذکر است که کاهش وزن تقریباً یک سوم از وزن اولیه فقط در ترکیب با تمرینات است.

اگر آرزوی از دست دادن پوند اضافی را دارید ، باید عادت های بد (سیگار کشیدن ، الکل ، میان وعده های شبانه) و محصولات (نمک ، شکر ، قهوه ، چای سیاه ، تند ، آرد ، شیرین ، فست فود ، غذاهای دودی را رها کنید. میان وعده ها را فقط با سبزیجات یا میوه های تازه (به استثنای موز و انگور) انجام دهید و شیرینی ها را با عسل جایگزین کنید. رژیم غذایی آب حداقل 2 لیتر آب بدون کربن خالص در روز را فراموش نکنید.

آب میوه های تازه فشرده شده ، چای سبز ، محصولات بیو و لبنیات با چربی کم باید در رژیم غذایی شما ، چه در طول رژیم غذایی و چه بعد از رژیم غذایی ، غالب باشد. فقط عادت های مفید از این نوع می تواند در مبارزه با وزن بیش از حد کمک کرده و از بازگشت آن جلوگیری کند. همچنین ، محصولات کنسرو شده سرطان زا را با مقدار قند یا نمک بالا رها کنید که هیچ فایده ای برای سلامتی به همراه ندارد.

فقط میوه ها و سبزیجات تازه بخورید یا بدون روغن بخارپز شود. این قانون همچنین در مورد گوشت و ماهی هایی که می توانند جوشانده ، صعود و پخته شوند ، صدق می کند ، اما سرخ نمی شود. یکی دیگر از سرشار از ویتامین ها ، سبزیجات تازه است ، که همچنین روند متابولیک را تسریع می کند.

لازم به یادآوری است که کاهش وزن سریع و به راحتی غیرممکن است ، اما نتایج کاهش وزن در رژیم های غذایی شیمیایی نشان می دهد که در صورت تمایل و حداقل تلاش دقیق ، نتایج خیره کننده امکان پذیر است. مهم است که به بدن کمک کنیم تا دریابد که یک رژیم غذایی سالم یک هنجار خوشمزه و بدون غذاهای سنگین است و یک منوی خوشمزه می تواند بدون محصولات مضر مفید باشد. رعایت رژیم های غذایی شیمیایی عادت خوبی برای خوردن صحیح و لذت بردن از زندگی بدون پوند اضافی ایجاد می کند.

مطالب ویدیویی در مورد رژیم های شیمیایی

غلتک ویدیویی در مورد فواید رژیم غذایی شیمیایی مبتنی بر تخم مرغ طبق اصل دکتر Usam Hamdiy:

رژیم غذایی شیمیایی