رژیم غذایی مارگاریتا کرولوا

Margarita Koroleva یک متخصص تغذیه بسیار محبوب است. افراد مشهور در حال از دست دادن رژیم های غذایی او هستند: سیاستمداران ، ستاره های یک نمایش تجاری. مارگاریتا کورولوا ، کاندیدای علوم پزشکی ، روش خود را برای کاهش وزن ، به مدت 20 سال تکمیل ، تکمیل و روشن کرد. در حال حاضر ، رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا مارک رژیم غذایی مدرن است.

قوانین رژیم غذایی از مارگاریتا کورولوا

با بررسی مشکل وزن بیش از حد برای سالها ، مارگاریتا کورولف نتیجه گرفت که می توان وزن خود را برای همیشه کاهش داد و وزن حاصل از آن را حفظ کرد. برای انجام این کار ، شما باید به تغذیه مناسب رعایت کنید.

قوانین اساسی رژیم از مارگاریتا کورولوا:

1. قدرت باید حجم های کوچک ، 5-6 بار در روز باشد. ملکه گرسنگی در رژیم مارگاریتا غیرممکن است ، اما همچنین نمی توانید پیشی بگیرید. حجم مواد غذایی مصرف شده در روز باید متوسط \u200b\u200bباشد. این اولین قاعده رژیم غذایی مارگاریتا Koroleva است.
2. صبحانه لازم باشد. Margarita Koroleva اهمیت زیادی به وعده غذایی صبحگاهی می دهد. متخصص تغذیه توصیه می کند که صبح را از یک لیوان آب شروع کنید ، تمرینات توصیه شده تنفسی را انجام دهید و بعد از نیم ساعت صبحانه بخورید. بهترین برای صبحانه غلات روی آب است: گندم سیاه ، جو دوسر ، برنج. می توانید میوه های خشک ، آجیل یا دانه را به فرنی اضافه کنید. صبحانه خوب با محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده با چربی کوچک.
3. روانشناسی کاهش وزن. مارگاریتا کورولوا مطمئن است که موفقیت فقط هنگامی حاصل می شود که دقیقاً می دانید چرا می خواهید وزن خود را کاهش دهید. انگیزه یک لحظه اساسی است. لازم است دقیقاً بدانید که در آینده نزدیک برای چه چیزی تلاش می کنید و هدفی که می خواهید در آینده به آن برسید.
4. رژیم غذایی سالم مناسب. رژیم غذایی فقط باید محصولات طبیعی باشد: لبنیات با چربی کم ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی ، ادویه های طبیعی. غذا باید پخته شود ، بخارپز شود ، بدون چربی یا جوشانده شود.
5. کاهش وزن پیچیده. نویسنده این تکنیک با روند کاهش وزن به طور جامع نزدیک می شود. توصیه می شود که تغذیه مناسب را با فعالیت بدنی امکان پذیر و همچنین استفاده از روشهای مراقبت از بدن ترکیب کنید.
6. کاهش وزن برای سلامتی. مارگاریتا کورولوا بر توجه کسانی که می خواهند وزن کم کنند تأکید می کند که ممکن است این تکنیک به دلایل بهداشتی به برخی از افراد نرسد. برای استفاده مستقل از رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا ، باید با پزشک معالج مشورت کنید.

منوی رژیم غذایی از مارگاریتا کرولوا

رژیم غذایی برای کاهش وزن از مارگاریتا کورولوا توصیه می کند فقط از محصولات طبیعی استفاده کنید. لازم است که به طور کامل الکل ، محصولات آرد ، شیرینی را رها کنیم. بهتر است شیرینی ها را با میوه های خشک جایگزین کنید ، به جای شکر از عسل استفاده کنید.

توصیه می شود انواع سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی قرار دهید. این امر بدن را با عناصر ردیابی لازم و فیبر اشباع می کند. این تکنیک استفاده از گوشت را تا 300 گرم در روز محدود می کند. گوشت نباید چاق باشد.

طبق رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا ، مصرف آب نمی تواند محدود شود. متخصص تغذیه توصیه می کند حداقل 2 لیتر در روز آب غیر کربنی خالص بنوشید. کمبود مایعات در بدن باعث می شود که سلول ها آب را در محل ذخیره قرار دهند که منجر به ورم می شود.

یک روز در هفته به عنوان تخلیه ، ترجیحاً کفیر ارائه می شود.

اصول اساسی رژیم غذایی از متخصص تغذیه مارگاریتا کرولوا ، تغذیه جداگانه و یکدست است. تغذیه جداگانه استفاده از محصولات سازگار است. به عنوان مثال ، شما نمی توانید گوشت را با ماکارونی یا فرنی بخورید. این ترکیب از محصولات برای پردازش سیستم گوارشی دشوار است.

Mono Dot استفاده از یک نوع محصول در طول روز است. به عنوان مثال ، برنج جوشانده کل رژیم غذایی روزانه است.

ممنوعیت در مسیر هماهنگی با رژیم غذایی از مارگاریتا کورولوا

برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند ، یک رژیم غذایی فردی ایجاد می شود. اما توصیه های جهانی برای همه کسانی که به دنبال لاغر شدن هستند وجود دارد.

1. شما نمی توانید گرسنه باشید! روزه استرس برای بدن و سیگنال برای ایجاد ذخیره است. بنابراین ، پس از گرسنگی ، وزن ممکن است افزایش یابد. کاهش وزن تغذیه مناسب است و نه گرسنگی.
2. شما نمی توانید مقاومت کنید و یک تکه کیک را خوردید. هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد. فقط مهم است که چنین "بارگیری" بیش از 1 بار در 2 هفته نباشد.
3. چیپس ، همبرگر غذا نیستند! رژیم غذایی فقط باید از محصولات طبیعی تشکیل شود.
4. از محصولات نیمه تمام استفاده نکنید! هر نوع کالباس ، ماهی و گوشت کنسرو شده مفید نیست.
5. شیرینی را رها کن! بهتر است قند را با مقدار کمی عسل جایگزین کنید. هر وعده غذایی را با دسر مربا نکنید. برای اینکه تمایل به خوردن آب نبات یا نان نداشته باشید ، شیرینی خریداری نکنید ، آنها را در خانه نگه ندارید. اگر واقعاً شیرینی می خواهید ، سعی کنید خمیر دندان دندان خود را با عطر نعنا مسواک بزنید ، این تمایل به خوردن دسر را از بین می برد.
6. روزانه 1-2 بار نخورید! این منجر به افزایش وزن می شود. قدرت باید حداقل 4-5 بار در روز کسری باشد ، حجم مواد غذایی پذیرفته شده در یک زمان باید اندازه کف دست باشد.
7. در شرایط استرس زا غذا مصرف نکنید. اگر عصبی هستید ، بهتر است چای تسکین دهنده یا سبز بنوشید ، یک حمام آرامش بخش بخورید.
8. سس مایونز را امتناع کنید. یک سالاد که دارای روغن نباتی معطر خوب است ، طعم غنی خواهد داشت و مفید خواهد بود.
9. برنامه های تلویزیونی را تماشا نکنید! اگر از غذا منحرف شوید ، پرخوری بسیار آسان است.
10. هیچ کوکی برای میان وعده! می توانید با یک سیب یا هویج نیش بزنید.
11. وقتی می خواهید بنوشید غذا نخورید. ما تمایل داریم احساس تشنگی و احساس گرسنگی را اشتباه بگیریم. بعضی اوقات یک لیوان آب ، مست با جرعه های کوچک ، میل به خوردن را تسکین می دهد.
12. صبحانه را فراموش نکنید! در نیمه اول روز بیشتر بخورید و در عصر کمتر. بدن باید استراحت کند ، هضم غذا نیز یک کار است. شام باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
13. به رختخواب نروید و بلافاصله بعد از غذا نشستن نشسته اید. بهتر است پیاده روی کنید ، ظرف ها را بشویید ، به هوای تازه بروید.
14. نمک کمتری بخورید. مصرف بیش از حد نمک منجر به تأخیر در افزایش مایع و وزن می شود.
15. شما نمی توانید به سرعت وزن کم کنید. کاهش سریع وزن منجر به بازگشت کیلوگرم می شود.

رژیم برای کاهش وزن از مارگاریتا کورولوا

رژیم غذایی مارگاریتا کرولوا: روزهای روزه

متخصص تغذیه مارگاریتا کورولوا توصیه می کند روزهای روزه بعد از تعطیلات و جشن ها و همچنین برای کسانی که می خواهند از پوندهای اضافی خلاص شوند یا نتیجه را برطرف کنند ، استفاده کند.

1. در یک روز روزه دار ، باید حدود 2.5 لیتر آب غیر کربنی بنوشید. حجم مواد غذایی در نظر گرفته شده برای این روز باید در بخش های کوچک مصرف شود.
2. گزینه های مختلفی برای تخلیه روزها برای انتخاب ارائه شده است:
3. میوه میوه هایی را که دوست دارید انتخاب کنید: پرتقال ، آناناس یا سیب. 1.5 کیلوگرم میوه های منتخب را به 6 دوز تقسیم کنید ، در طول روز غذا بخورید.
4. سبزیجات از 1.5 کیلوگرم سبزیجات ، سالاد را بپزید ، فصل را با آب لیمو ، در طول روز بخورید.
5. کشک برای خوردن 600 گرم پنیر کلبه با چربی کم در طول روز. می توانید 3 فنجان چای بدون شکر بنوشید.
6. گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی در حجم 1.5 لیتر بدون نوشیدنی نمک در 6 دوز در یک لیوان.
7. گوشت رژیم غذایی یک روز گوشت 400 گرم گوشت کم آب جوش کم است که به 6 قسمت مساوی تقسیم می شود.
8. لاکتیک 1.5 لیتر نوشیدنی چربی 1 ٪ در طول روز یک لیوان.

رژیم غذایی مارگاریتا کرولوا به مدت 9 روز

رژیم غذایی نه روزه مارگاریتا کورولوا با اصول اولیه تغذیه مناسب مطابقت دارد ، از محصولات محبوب موجود در همه محصولات استفاده می کند. با کمک رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا ، می توانید به راحتی و به راحتی از چند کیلوگرم در 9 روز خلاص شوید. رژیم غذایی به 3 مرحله تقسیم می شود.

• 3 روز اول برنج است. یک لیوان برنج ، که در شب خیس شده است ، بدون نمک بجوشانید. برنج آماده در طول روز با فاصله 1-2 ساعت استفاده می شود. علاوه بر برنج ، شما نیاز به نوشیدن چای سبز بدون شکر و آب آشامیدنی دارید. می توانید 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. عزیزم
• 3 روز دوم - پروتئین . منوی 1 روز شامل 1-1.5 کیلوگرم مرغ است. چربی و پوست را از گوشت جدا کرده ، بدون نمک جوشانده تا پخته شود ، به 6 وعده غذایی تقسیم کنید. از مایع نیز استفاده می شود.
• 3 روز دیگر سبزیجات هستند. رژیم غذایی روز 500 گرم سبزیجات ، خورش بدون چربی و 500 گرم سبزیجات خام است.

تمام محصولات بدون ادویه ، شکر و نمک استفاده می شود. توصیه می شود در بخش های بسیار کمی تا 19 ساعت یک رژیم غذایی روزانه بخورید.

فعالیت بدنی ، ماساژ و روشهای آب به کاهش موثرتر وزن کمک می کند.

رژیم غذایی مارگاریتا کرولوا: "هفته نرده"

رژیم "هفته مبارزه" را می توان رژیم کفیر مارگاریتا کرولوا نامید ، زیرا کفیر کم چربی اساس رژیم غذایی است.

1. رژیم غذایی برای 4 روز کامل طراحی شده است. روز اول سه شنبه است ، آخرین روز محدودیت ها جمعه است. شما نمی توانید نمک ، چربی ، شکر مصرف کنید.
2. توصیه می شود آب تا 2.5 لیتر بنوشید.
3. غذای هر روز رژیم بارگیری هر 2 ساعت در یک وعده غذایی تحویل داده می شود.

نمونه ای از رژیم غذایی برای یک روز:

• 8.00 - یک لیوان کفیر ؛
• 10.00 - سیب زمینی آب پز ؛
• 12.00 - یک لیوان کفیر ؛
• 14.00 - 2 خیار ؛
• 16.00 - یک لیوان کفیر ؛
• 18.00 - مرغ آب پز 200 گرم ؛
• 20.00 - نصف لیوان کفیر.

رژیم غذایی کفیر مارگاریتا کورولوا به خلاص شدن از 2-3 کیلوگرم کمک خواهد کرد. این رژیم هر از گاهی قابل استفاده است ، زیرا رژیم غذایی وی در مواد مفید ضعیف است.

نتایج کاهش وزن توسط رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا

رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا در 9 روز به دور از 5 تا 9 کیلوگرم اضافی کمک می کند. تعداد کیلوگرم پرتاب شده به وزن اصلی بستگی دارد. هرچه وزن اضافی بیشتر باشد ، کیلوگرم راحت تر می شود.

یک رژیم غذایی سریع ، که به مدت 9 روز طراحی شده است ، شیک ترین تکنیک مؤثر است که به شما امکان می دهد بدون آسیب به سلامتی ، اضافی را از بین ببرید.

این تکنیک توسط افرادی که فقط باید دائماً خوب به نظر برسند استفاده می شود.

غالباً با استفاده از روزهای روزه دار ، رژیم غذایی نه روزه و رژیم غذایی Kefir مارگاریتا Koroleva ، می توانید از پوندهای اضافی خلاص شوید و وزن خود را حفظ کنید.

وب سایت رسمی متخصص تغذیه مارگاریتا کورولوا

در وب سایت رسمی مارگاریتا کرولوا شما می توانید رژیم غذایی مناسب برای هر کسی که می خواهد از شر کیلوگرم غیر ضروری خلاص شود ، انتخاب کنید.

یک متخصص تغذیه برنامه های ویژه ای را برای کاهش وزن تهیه کرده است که برای 5-6 روز طراحی شده است ، که شامل موارد زیر است:

• مشاوره متخصص تغذیه مارگاریتا کورولوا ؛
• روشهای درمانی (ماساژ ، بسته بندی).

نه تنها ساکنان مسکو می توانند برای کاهش وزن برای کاهش وزن ثبت نام کنند ، بلکه تمام کسانی که می خواهند با هدایت مارگاریتا کرولوا با پوند اضافی شرکت کنند.

کسانی که می خواهند به تنهایی وزن خود را کاهش دهند ، می توانند تمام توصیه های مفید برای کاهش وزن برای زنان ، برای مردان ، چگونه می توانند پوند اضافی را بعد از تعطیلات یا فصل ساحل حذف کنند.

بررسی در مورد رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا

رژیم غذایی نه روزه ملکه مارگاریتا ، شیک ، محبوب و بسیار مؤثر است ، به راحتی تحمل می شود. گرسنگی احساس نمی شود زیرا غذا از طریق فواصل کوتاه پذیرفته می شود. گاهی اوقات ناراحتی در ابتدای رژیم غذایی رخ می دهد ، هنگامی که رژیم فقط برنج است. تغییر شدید در رژیم غذایی تأثیر مثبتی در هضم ، بهبود متابولیسم و \u200b\u200bباز کردن ذخایر داخلی بدن دارد.

بعد از این رژیم ، سبکی ظاهر می شود ، پوند اضافی به راحتی می رود.

دریافت محصولات مختلف ، میزان ویتامین های لازم و عناصر کمیاب در بدن را تضمین می کند.

رژیم غذایی نه روزه Margarita Koroleva برای همه کسانی که می خواهند سلامتی و شکل جسمی عالی کسب کنند ، متعادل و در دسترس است.

موارد منع مصرف برای رژیم مارگاریتا کورولوا

در تمام مزایا و لحظات مثبت وی ، رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا مضرات خود را دارد.

موارد منع مصرف گاستریت ، زخم معده ، بیماری های سیستم قلبی عروقی است. استفاده از رژیم غذایی کفیر یا روز تخلیه در کفیر می تواند تشدید بیماری های سیستم گوارشی ، urolithiasis را تحریک کند.

مارگاریتا کورولوا توجه همه را به کاهش وزن جلب می کند ، که گاهی اوقات مصونیت معمولی سرماخوردگی یا تضعیف شده می تواند علت سلامتی ضعیف کسانی باشد که رژیم غذایی دارند.

بنابراین ، در ابتدا ، متخصص تغذیه توصیه می کند که سلامت خود را مرتب کند و سپس بهبود شکل را انجام دهد.

رژیم غذایی مارگاریتا کورولوا. ویدئو

مارگاریتا کورولوا به شما خواهد گفت که چگونه می توانید پوند اضافی را از دست داده و شکل را تنظیم کنید.