رژیم غذایی مارگاریتا ملکه

Margarita Queen یک متخصص تغذیه بسیار محبوب است. با توجه به رژیم غذایی او، افراد معروف از دست دادن وزن هستند: سیاستمداران، ستاره های نمایش کسب و کار. کاندیدای علوم پزشکی Margarita Queen تکنیک های کاهش وزن خود را توسعه داده است، به مدت 20 سال تکمیل و روشن شده است. در حال حاضر، رژیم غذایی Margarita Queen نام تجاری تغذیه مدرن است.

قوانین رژیم غذایی از مارگاریتا ملکه

Margarita Koroleva برای سال ها، مطالعه مشکل وزن بیش از حد، نتیجه گرفت که وزن را برای همیشه از دست می دهد، نگه داشتن وزن به دست آمده، شما می توانید. برای انجام این کار، باید به تغذیه مناسب پایبند باشید.

قوانین اساسی رژیم غذایی از ملکه مارگاریتا:

1. قدرت باید حجم کوچکی باشد، 5-6 بار در روز. گرسنه در رژیم غذایی مارگاریتا ملکه نمی تواند باشد، بلکه نمی تواند بیش از حد باشد. مقدار مواد غذایی مصرف شده در روز باید متوسط \u200b\u200bباشد. این نخستین قاعده رژیم غذایی Margarita Queen است.
2. صبحانه باید لزوما باشد ملکه مارگارتا به شدت توسط غذای صبحانه معتبر است. متخصص تغذیه توصیه می کند صبح از یک لیوان آب شروع کند، تمرینات تنفس توصیه شده و پس از نیمی از صبحانه صبحانه را انجام دهد. بهترین برای صبحانه، فرنی در آب است: گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج. شما می توانید میوه های خشک، آجیل یا دانه را به فرنی اضافه کنید. صبحانه با غذای چرب جزئی خوب است.
3. روانشناسی کاهش وزن. مارگارتا ملکه مطمئن است که موفقیت تنها زمانی خواهد آمد زمانی که شما دقیقا می دانید چرا شما می خواهید وزن کم کنید. انگیزه یک نقطه اساسی است. لازم است دقیقا بدانیم دقیقا همان چیزی است که آنها می خواهند در آینده نزدیک جستجو کنند، و هدف من می خواهم در آینده به دست آید.
4. تغذیه سالم مناسب. رژیم غذایی باید تنها محصولات طبیعی باشد: شیر کم چرب، سبزیجات، گوشت لاغر، ادویه جات طبیعی. غذا باید پخته شود، بدون چربی بدون چربی یا پخته شود.
5. لاغری پیچیده نویسنده تکنیک مناسب برای فرایند لاغری به طور جامع است. تغذیه مناسب توصیه می شود که با ورزش خاموش، و همچنین روش های مراقبت از بدن را اعمال کنید.
6. لاغری برای سلامتی. مارگاریتا Koroleva تاکید بر توجه کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند، این تکنیک ممکن است به برخی افراد تحت سلامتی نزدیک نباشد. به منظور به طور مستقل با استفاده از رژیم غذایی مارگاریتا ملکه، به مشورت با پزشک معالج ضروری است.

رژیم غذایی منو از ملکه مارگاریتا

رژیم غذایی برای کاهش وزن از Margarita ملکه توصیه با استفاده از مواد غذایی طبیعی. لازم است به طور کامل رها مشروبات الکلی، محصولات این کارخانه آرد، شیرینی. شیرینی بهتر است توسط میوه های خشک جایگزین، به جای استفاده از قند عسل.

توصیه می شود برای شامل انواع میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی. با این کار بدن با عناصر لازم و فیبر اشباع است. روش استفاده از گوشت 300 گرم در روز محدود می کند. گوشت نباید چربی است.

با توجه به رژیم غذایی، مارگاریتا ملکه می تواند استفاده از آب محدود نمی کند. یک متخصص تغذیه توصیه نوشیدن حداقل 2 لیتر در هر روز از شبکه آب غیر گازدار. فقدان مایعات در بدن باعث می شود که سلول ها به "به تعویق انداختن" آب در مورد سهام، که منجر به ادم.

یک روز در هفته به عنوان تخلیه، مطلوب، کفیر ارائه شده است.

اصول اساسی رژیم غذایی از تغذیه مارگاریتا ملکه مواد غذایی مجزا و یک monodilet. وعده های غذایی جدا از هم هستند استفاده از محصولات سازگار است. به عنوان مثال، غیر ممکن است به استفاده از گوشت را منجمد و یا فرنی. چنین ترکیبی از محصولات را دشوار است به توسط دستگاه گوارش بازیافت.

monodette استفاده از یک نوع محصول در طول روز است. به عنوان مثال، برنج آب پز کل در طول روز است.

توقیف راه را برای هماهنگی با یک رژیم غذایی از Margarita ملکه

برای هر مایل به کاهش وزن، رژیم غذایی منحصر به فرد توسعه داده شده است. اما توصیه جهانی برای همه کسانی که به دنبال تبدیل شدن به باریک وجود دارد.

1. این غیر ممکن به گرسنگی مردن است! ناشتا استرس برای بدن و سیگنال به سهام ایجاد شده است. بنابراین، پس از گرسنگی، وزن ممکن است افزایش یابد. لاغری تغذیه مناسب، و نه گرسنگی است.
2. شما نگه داشته شده است و خوردن یک تکه از کیک. هیچ چیز وحشتناک در این وجود دارد. این مهم است که تنها که چنین "دانلود" هیچ اغلب بیش از 1 بار در 2 هفته می باشد.
3. چیپس، همبرگر هستند مواد غذایی است! رژیم غذایی باید تنها از محصولات طبیعی وارد شده باشد.
4. هنوز نیمه تمام شده محصولات را نمی خورند! هر نوع سوسیس، ماهی و گوشت انواع کنسرو حاوی منافع.
5. زباله شیرین! شکر بهتر است به جای با مقدار کمی از عسل. هنوز هر دسر غذا دست گرفتن نیست. به منظور تمایل به خوردن یک آب نبات و یا مستی نیست، آیا شیرینی خرید نیست، آنها را در خانه نگه ندارید. اگر شما واقعا می خواهید شیرین، سعی کنید تمیز کردن خمیر دندان دندان با عطر نعناع، \u200b\u200bآن را به میل به غذا خوردن دسر غلبه بر.
6. هنوز 1-2 بار در روز غذا خوردن نیست! این امر منجر به تنظیم وزن. قدرت باید کسری باشد، کمتر از 4-5 بار در روز، حجم مواد غذایی گرفته شده در یک بار باید به اندازه کف باشد.
7. آیا مواد غذایی در موقعیت استرس زا را ندارد. اگر شما عصبی می شوند، بهتر است برای نوشیدن چای تسکین دهنده یا سبز، یک حمام آرامش بخش.
8. سس مایونز خودداری می کنند. سالاد، چاشنی با خوب روغن نباتی معطر را به طعم غنی هستند و به نفع نگه می دارد.
9. آیا برای تماشای برنامه های تلویزیونی را نمی خورند! بسیار آسان به حرکت، اگر شما از طریق مواد غذایی پریشان.
10. هیچ کوکی برای میان وعده! شما می توانید با یک سیب یا هویج بخورند.
11. خوردن زمانی که می خواهید به نوشیدن. ما تمایل به اشتباه احساس تشنگی و احساس گرسنگی. گاهی اوقات یک لیوان آب با مست جرعه های کوچک را از میل به غذا خوردن را نجات دهد.
12. فراموش نکنید که برای صبحانه! خوردن بیشتر در نیمه اول از روز و کمتر در شب. بدن باید استراحت، هضم کننده غذا نیز کار. شام 3-4 ساعت قبل از خواب ضروری است.
13. از دراز کشیدن و راست بعد از غذا نشستن نیست. بهتر است به راه رفتن، شستن ظروف، رسیدن به هوای تازه.
14. خوردن نمک کمتر است. استفاده بیش از حد منجر نمک به تاخیر مایع و تنظیم وزن.
15. این غیر ممکن است به از دست دادن وزن به سرعت. کاهش وزن سریع منجر به بازگشت کیلوگرم است.

رژیم غذایی برای کاهش وزن از Margarita ملکه

رژیم غذایی مارگاریتا ملکه: روز تخلیه

تعداد مارگاریتا ملکه توصیه می کند به اعمال روز تخلیه بعد از تعطیلات و اعیاد، و همچنین برای کسانی که می خواهند برای خلاص شدن از کیلوگرم اضافی و یا تحکیم نتیجه به دست آورد.

1. در یک روز تخلیه، به حدود 2.5 لیتر آب بدون گاز نوشیدن آن لازم است. حجم غذا، در نظر گرفته شده برای این روز، شما نیاز به استفاده از بخش های کوچک است.
2. چندین گزینه برای تخلیه روز برای انتخاب وجود دارد:
3. میوه. پرتقال، آناناس یا سیب: میوه هایی که دوست دارم را انتخاب نمایید. 1.5 کیلوگرم میوه های انتخاب شده به شکاف در 6 پذیرایی، در طول روز می خورند.
4. نباتی. از 1.5 کیلوگرم از سبزیجات به تهیه سالاد، آن را با آب لیمو را پر کنید، در طول روز می خورند.
5. کشک. 600 گرم پنیر کم چرب به در طول روز می خورند. شما می توانید 3 فنجان چای بدون قند بنوشید.
6. گوجه فرنگی. آب گوجه فرنگی در حجم 1.5 لیتر بدون نمک به نوشیدن برای 6 وعده های غذایی در شیشه ای.
7. گوشت. رژیم غذایی روز گوشت 400G کم چرب گوشت آب پز است، به 6 قسمت مساوی تقسیم شده است.
8. لاکتیک. 1.5 لیتر کفیر چربی 1٪ تا در طول روز یک فنجان می نوشند.

رژیم غذایی مارگاریتا ملکه به مدت 9 روز

رژیم غذایی نه روزه مارگاریتا ملکه مربوط به اصول اولیه تغذیه مناسب، آن اعمال می شود محصولات محبوب در دسترس همه محصولات. با کمک رژیم غذایی مارگاریتا، ملکه را می توان راحت و آسان می توانید از چند کیلوگرم خلاص در 9 روز است. رژیم غذایی است را به 3 مرحله تقسیم شده است.

• 3 روز اول هستند برنج. جوشاندن شیشه ای برنج، یک شبه تیره، بدون نمک است. برنج پخته شده است در طول روز با فاصله 1-2 ساعت استفاده می شود. علاوه بر برنج، به نوشیدن چای سبز بدون قند و آب آشامیدنی آن لازم است. شما می توانید 3 قاشق چایخوری اضافه عسل.
• دوم 3 روز - پروتئین . منو 1 روز شامل 1-1.5 کیلوگرم گوشت مرغ. از گوشت به چربی حذف و پوست، بدون نمک، جوش تا زمانی که مناقصه، به 6 وعده های غذایی تقسیم شده است. مایع و همچنین استفاده می شود.
• بعد 3 روز - گیاهی. رژیم غذایی روز 500 گرم سبزیجات، بخار پز بدون چربی و 500 گرم سبزیجات به شکل پنیر است.

همه محصولات بدون ادویه جات ترشی جات، شکر و نمک استفاده می شود. جیره روزانه، مطلوب آن است خوردن قسمت های بسیار کوچک تا 19 ساعت است.

ورزش، ماساژ، و تصفیه آب به کاهش وزن موثر تر کمک می کند.

رژیم غذایی Margarita Queen: "تخلیه هفته"

رژیم غذایی "تخلیه هفته" را می توان به عنوان یک رژیم غذایی کبد KEWNG نامیده می شود، زیرا کبیر خرد شده اساس رژیم غذایی است.

1. رژیم غذایی برای 4 روز کامل طراحی شده است. روز اول روز سه شنبه است، آخرین روز محدودیت ها جمعه است. استفاده از نمک، چربی ها، شکر غیرممکن است.
2. توصیه می شود آب آشامیدنی به 2.5 لیتر.
3. هر روز از رژیم تخلیه هر 2 ساعت در وعده های غذایی تحویل داده می شود.

یک نمونه از یک رژیم غذایی برای یک روز:

• 8.00 - یک لیوان کبیر؛
• 10.00 - سیب زمینی پخته؛
• 12.00 - یک لیوان کبیر؛
• 14.00 - 2 خیار؛
• 16.00 - یک لیوان کبیر؛
• 18.00 - مرغ پخته 200 گرم؛
• 20.00 - خلفی نیمه

Qefir Diet Margarita Queen کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر 2-3 کیلوگرم. این رژیم غذایی می تواند از زمان به زمان استفاده شود، زیرا رژیم غذایی آن با مواد مفید ضعیف است.

نتایج کاهش وزن در رژیم غذایی مارگاریتا ملکه

رژیم غذایی Margarita Queen به مدت 9 روز از 5 تا 9 کیلوگرم اضافی کمک خواهد کرد. تعداد کیلوگرم پرتاب شده بستگی به وزن اولیه دارد. وزن بیش از حد، آسان تر از کیلوگرم می رود.

یک رژیم غذایی سریع طراحی شده برای 9 روز، مدرن ترین روش موثر است که به شما اجازه می دهد تا هر کسی را بدون آسیب به سلامت پرتاب کنید.

این تکنیک لذت بردن از افرادی است که فقط باید به طور مداوم خوب نگاه کنند.

اغلب با استفاده از روزهای تخلیه، یک رژیم غذایی نه روزه و رژیم غذایی کبد Margarita Queen، شما می توانید از کیلوگرم اضافی خلاص شوید و وزن خود را حفظ کنید.

وب سایت رسمی متخصص تغذیه Margarita Queen

بر وب سایت رسمی ملکه مارگاریتا شما می توانید رژیم غذایی را انتخاب کنید که به طور جداگانه به هر کس که مایل به خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری است، مناسب است.

متخصصان تغذیه برنامه های ویژه سریع کاهش وزن را برای 5-6 روز طراحی کرده اند که شامل موارد زیر است:

• از مشاوره ملکه مارگریت؛
• سلامتی (ماساژ، کاری ادامه داده اند).

در بیان - برنامه کاهش وزن ممکن است ثبت نه تنها اهالی مسکو، بلکه تمام اضافه وزن مرخصی تحت رهبری مارگارت ملکه.

مایل به کاهش وزن خود به خود قادر به پیدا کردن در سایت تمام راهنمایی های مفید برای کاهش وزن برای زنان خواهد بود، برای مردان، چگونه به حذف وزن اضافی بعد از تعطیلات و یا برای فصل ساحل.

نظرهای رژیم غذایی ملکه مارگارت

مد روز، محبوب، محبوب و بسیار موثر، رژیم 9 روزه Margarita Queen، به راحتی انتقال می یابد. گرسنگی احساس نمی شود، زیرا غذا پس از فواصل کوتاه پذیرفته می شود. گاهی اوقات ناراحتی در ابتدای رژیم غذایی رخ می دهد زمانی که رژیم غذایی تنها برنج است. تغییر شدید رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر هضم، بهبود متابولیسم و \u200b\u200bباز کردن ذخایر داخلی بدن دارد.

پس از این رژیم غذایی، نور به نظر می رسد، کیلوگرم های اضافی به راحتی می روند.

پذیرش محصولات مختلف باعث می شود ویتامین های ضروری و عناصر کمیاب در بدن باشد.

رژیم غذایی 9 روزه مارکاریتا ملکه متعادل است و برای همه برای به دست آوردن سلامت و شکل فیزیکی عالی در دسترس است.

منع مصرف برای رژیم غذایی مارگاریتا ملکه

با تمام مزایای آن و لحظات مثبت، یک رژیم غذایی از ملکه مارگاریتا منفی خود را دارد.

ضایعات درمانی گاستریت، زخم معده، بیماری های سیستم قلبی عروقی است. استفاده از یک رژیم غذایی کبیر یا یک روز تخلیه در کبیر می تواند باعث تشدید بیماری های سیستم گوارش، orolithiasis شود.

ملکه مارگاریتا به همه توجه می کند تا وزن را از دست بدهد که گاهی اوقات مصونیت سرد یا ضعیف معمولی می تواند بدبختی های بد کسانی که به رژیم غذایی پایبند باشند، ایجاد می کند.

بنابراین، در ابتدا یک متخصص تغذیه توصیه می کند که سلامت خود را به ترتیب قرار دهد، و سپس بهبود شکل را به دست آورید.

رژیم غذایی Margarita Queen. ویدیو

مارگاریتا کورولوف به نحوه بازنشانی کیلوگرام های اضافی و تنظیم شکل می گوید.