رژیم مگی: یک شکل باریک در 4 هفته!

رژیم غذایی مگی یکی از مؤثرترین رژیم غذایی است. به مدت 4 هفته طراحی شده است. در این مدت ، از شر وزن اضافی خلاص خواهید شد ، بدن سموم و سموم را تمیز می کنید و همچنین بدن رویاهای خود را به دست می آورید. نکته اصلی این است که تمام توصیه های متخصصان تغذیه را رعایت کنید و از برنامه غذایی برنامه ریزی شده منحرف نشوید.

اصول رژیم مگی

رژیم غذایی مگی یک دستیار وفادار در مبارزه با وزن اضافی است. با رعایت رژیم های مگی ، می توانید به نتایج شگفت انگیز برسید ، در حالی که احساس گرسنگی و تمایل به تحمل بیش از حد ، در پس زمینه محو می شود. دلیل آن در یک منوی متعادل است.

• اساس رژیم غذایی مگی - سبزیجات ، میوه ها ، تخم مرغ و گوشت. این محصولات بدن را با تمام مواد لازم اشباع می کنند: پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات هایی که بدن را از لحاظ لحن پشتیبانی می کنند و به شما کمک می کنند تا غذاهای مضر را رها کنند - شیرین ، چرب ، سرخ شده ، آرد.
• یکی از اصول رژیم غذایی مگی ، جایگزین صالح پروتئین ها و کربوهیدرات ها است. این یک روش عالی برای فعال کردن متابولیسم و \u200b\u200bتحریک فرآیندهای شیمیایی فعال است که به کاهش لایه چربی کمک می کند.
• حتما از 2 لیتر آب خالص استفاده کنید.
• قهوه و چای بدون شکر و شیر تنها لوکس است که می توانید از پس آن برآیند.
• تغذیه سه وقت ، در استراحت بین ترفندها - میان وعده های کوچک. به عنوان یک قاعده ، این یک سیب یا هویج است.
• در حین رژیم غذایی ، باید کوکی ها ، شیرینی ها ، عسل ، میوه های خشک ، شکر و سایر محصولات حاوی کربوهیدرات های "خالی" را فراموش کنید.
• مدت زمان رژیم صرفاً به شما بستگی دارد. زمان رژیم غذایی توصیه شده 4 هفته است. در این مدت می توانید از 10-20 کیلوگرم خلاص شوید و نتیجه را برطرف کنید. اگر هدف شما کاهش وزن 2-3 کیلوگرم است ، دو هفته در رژیم غذایی مگی کاملاً کافی خواهد بود.

فواید رژیم مگی

رژیم غذایی مگی تعدادی از مزایا است.

• در طول رژیم غذایی مگی ، نیازی به محاسبه کالری ندارید ، زیرا این منو مبتنی بر محصولاتی است که متابولیسم را فعال می کند و چربی ها را می سوزاند.
• نیازی به صرف وقت زیادی برای تهیه غذاهای رژیم غذایی ندارید. در منوی رژیم غذایی مگی ، غذاهای ساده پیدا خواهید کرد که 10-15 دقیقه برای پخت و پز طول می کشد.
• در طول رژیم غذایی مگی ، می توانید با خیال راحت از مصرف ویتامین ها خودداری کنید. منبع اصلی ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و عناصر کمیاب در صفحه شما.
• اگر این منو هنجار دقیق استفاده از هر محصول را نشان ندهد ، می توانید از آن به هر مقدار استفاده کنید.
• رژیم مگی نتیجه مداوم دارد. پوند اضافی که در طول رژیم غذایی کاهش یافته اید برنمی گردد.
• رژیم غذایی مگی نیازی به هزینه های ویژه ندارد. این مبتنی بر محصولاتی است که متعلق به دسته متوسط \u200b\u200bقیمت است.

قوانین رژیم مگی

بسیاری از خانمها رژیم مگی را می نامند - ملایم و راحت. اما یک شرط وجود دارد - پیروی دقیق به قوانین این سیستم قدرت. در ابتدا ، آنها به شما بسیار سخت نشان می دهند ، اما فقط چند روز و آنها به بخشی جدایی ناپذیر از پل شما تبدیل می شوند.

• رعایت دقیق رژیم غذایی. تغییر وعده های غذایی در مکانها ، جایگزین کردن یک محصول با دیگری ، معرفی "پانسمان برتر" ممنوع است ، در غیر این صورت تمام آثار شما در اطراف تخلیه خواهد شد.
• در حین پخت و پز ، اضافه کردن چاشنی ها ، فلفل و روغن گیاهی کاملاً ممنوع است. چاشنی ها و فلفل ها اشتها را افزایش می دهند و روغن نباتی کالری اضافی است.
• ترکیب رژیم غذایی با تمرینات بدنی مهم است. حداقل زمان درس 30 دقیقه است. این می تواند در حال اجرا باشد ، پرش پرش ، یک برنامه تمرین آسان در ورزشگاه. فعالیت بدنی به شما در رسیدن به نتیجه مطلوب سریعتر کمک می کند.
• اگر از اصول اساسی رژیم غذایی مگی عقب نشینی کردید ، به خودتان محصولی اجازه داده اید که در منو نباشد ، هیچ نکته ای برای ادامه رژیم غذایی وجود ندارد. شما باید دوباره همه را شروع کنید.

رژیم مگی: منو برای یک هفته

منوی ارائه شده سلاح اصلی شما در برابر وزن اضافی است. با تشکر از او ، پس از 4 هفته ، فلش مقیاس ها با 10 ، 12 یا 20 کیلوگرم به سمت چپ حرکت می کنند!

هفته اول

صبحانه روزانه ½ گریپ فروت یا نارنجی ، 1-2 تخم مرغ آب پز.

دوشنبه

ناهار: هر میوه ای به هر مقدار (سیب ، گلابی ، نارنجی ، هندوانه ، خربزه).

شام: هر گوشت آب پز به جز بره (برش یا گوشت خرد شده کم).

سه شنبه

ناهار: مرغ آب پز بدون پوست.

شام: 2 تخم مرغ آب پز ، سالاد گوجه فرنگی ، سالاد برگ ، خیار ، هویج ، فلفل ، 1 نان تست ، 1 گریپ فروت یا نارنجی.

چهارشنبه

ناهار: پنیر کم به هر مقدار ، گوجه فرنگی ، 1 نان تست.

شام: هر گوشت آب پز به جز بره (برش یا گوشت خرد شده کم).

پنجشنبه

ناهار: هر میوه به هر مقدار.

شام: هر گوشت آب پز ، به جز بره ، سالاد سبزیجات.

جمعه

ناهار: 2 تخم مرغ آب پز ، سبزیجات جوشانده برای انتخاب: کدو سبز ، هویج ، نخود سبز ، لوبیا.

شام: ماهی آب پز ، سالاد سبزیجات ، 1 گریپ فروت یا نارنجی.

شنبه

ناهار: هر میوه به هر مقدار.

شام: هر گوشت آب پز به جز بره (برش یا گوشت خرد شده کم).

یکشنبه

ناهار: مرغ آب پز بدون پوست ، سبزیجات آب پز ، گوجه فرنگی ، 1 گریپ فروت یا نارنجی.

شام: سبزیجات آب پز.

هفته های دوم و چهارم رژیم ملایم تر است. در ناهار ، علاوه بر شنل آب پز ، می توانید یک سالاد سبزیجات ، 1 نان تست ، گریپ فروت یا نارنجی را برای شام تهیه کنید.

هفته سوم نیاز به توجه ویژه دارد - هر روز باید نوع خاصی از محصول را در منو قرار دهید:

• دوشنبه: هر میوه به هر مقدار به جز موز ، انگور ، انبه ، انجیر ، تاریخ ؛
• سه شنبه: هر سالاد لاغر و سبزیجات آب پز. استثناء غلات خشک و سیب زمینی است.
• چهارشنبه: هر میوه ، علاوه بر ممنوع ، هر سبزیجات به هر مقدار.
• پنجشنبه: ماهی آب پز ، سالاد ، سبزیجات جوشانده به هر مقدار.
• جمعه: مرغ و سبزیجات آب پز به هر شکلی.
• شنبه ، یکشنبه: هر میوه ای به هر مقدار به جز ممنوع است. این روزها توصیه می شود از سیب ، هلو ، زردآلو یا گلابی استفاده کنید ، اما فقط یک میوه پیشنهادی!

هفته اول در رژیم غذایی مگی سخت ترین محسوب می شود ، زیرا هدف اصلی آن کاهش وزن 5-7 کیلوگرم است ، در دو هفته آینده کاهش وزن تدریجی در هفته آخر رژیم غذایی آزمایش نتیجه بشر

انواع رژیم مگی

در وسعت شبکه ، دو نوع رژیم مگی را پیدا خواهید کرد - تخم مرغ و کشک. در نسخه اول - رژیم غذایی تخم مرغ - 70 ٪ رژیم غذایی تخم مرغ های جوشانده است. به آنها توصیه می شود برای صبحانه و ناهار مصرف شوند. اگر به این محصول حساسیت دارید ، می توانید گزینه دوم را انتخاب کنید - رژیم غذایی پنیر Maggi Cothage. ویژگی اصلی آن این است که تخم مرغ ها را با پنیر کم چربی جایگزین می کنید.

از رژیم مگی خارج شوید

"خروج" از رژیم غذایی یک هنر خاص است. بعد از خط پایان ، می توانید بلافاصله یخچال را خالی کنید و بیشتر از بازگشت کیلوگرم های دور ریخته شده. در مورد رژیم مگی ، این یک برنامه شکست است.   شما باید به یک رژیم غذایی طبیعی تغییر دهید.

لازم به ذکر است که میزان کالری روزانه در رژیم غذایی مگی 1200-1500 است تا بدون استرس و مشکلات به منبع تغذیه معمول برگردد ، توصیه می شود به تدریج تعداد کالری های مصرفی را افزایش دهید.

در هفته اول پس از پایان رژیم غذایی مگی ، 200 کیلو کالری به هنجار روزانه خود ، در 300 دوم ، در سوم سوم ، و غیره اضافه می کنید تا اینکه میزان کالری روزانه شما به 1800-2000 کیلو کالری برسد.

رژیم مگی: بررسی و نتایج

رژیم غذایی مگی انتخاب زنانی است که هدف آنها یک بدن با رنگ ، پوست سالم و وزن کامل است. دخترانی که رژیم مگی را "از" و "به" تحمل می کنند ، ادعا می کنند که این یکی از بهترین دوره های زندگی آنها است. آنها خود را به تغذیه مناسب عادت کردند ، توانستند شیرینی ها و غذاهای مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنند و فعالیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی را ایجاد کرد. علاوه بر این ، آنها موفق شدند از 5 ، 10 ، 12 ، 20 کیلوگرم وزن اضافی بخشی کنند! این یک پیروزی واقعی بر روی خود و نقاط ضعف کوچک شماست. آنها همچنین می گویند که در رژیم غذایی مگی احساس گرسنگی نمی کردند ، به افسردگی نمی افتند و به نظر نمی رسد که محدودیت های تغذیه باعث دیوانه شدن آنها می شود.

رژیم مگی: عکس "قبل" و "بعد"

رژیم مگی: ویدئو