رژیم غذایی برای تنبل در هفته

بسیاری از زنان بارها و بارها در مورد نیاز به کاهش وزن فکر کردم، اما اغلب متوقف می شود تنبلی پیش پا افتاده و بی میلی به تغییر چیزی در رژیم غذایی معمول و شیوه زندگی. مواد غذایی برای بسیاری از یکی از منابع اصلی لذت است، و هر کس نمی آماده است تا او محروم است. در چنین مواردی، آن را مناسب برای اعمال یک رژیم غذایی خاص، که با آن شما می توانید از دست دادن وزن، تقریبا زور زدن نیست باشد. پیروی از قوانین از رژیم غذایی برای تنبل، آن را کاملا واقع گرایانه در یک زمان کوتاه برای خلاص شدن از شر چند کیلوگرم است.

رژیم غذایی برای تنبل بر روی آب

اکثر رژیم های غذایی حاکی از تمام فعالیت های فعالیت هستند که شامل امتناع از مواد غذایی مختلف، شمارش دقیق میزان کالری، تغییر فعالیت بدنی و تمرینات شدید در ورزشگاه است. اگر شما تمایل خاصی برای مقابله با این همه نداشته باشید، می توانید به مسئله کاهش وزن در موارد دیگر، استفاده از رژیم غذایی برای تنبل روبرو شوید. این نام داده شده یک کارایی کوچک را نشان نمی دهد، برعکس، به این ترتیب، واقع گرایانه است که فقط یک هفته، و بدون تلاش زیادی تبدیل شود. بسیاری از رژیم های کاربردی برای تنبل در آب، طی دو هفته، منهای 12 کیلوگرم وزن مشاهده شد.

جوهر رژیم تنبل زیر است - به منظور کاهش وزن به هر وعده غذایی، شما باید مقدار مشخصی از آب آشامیدنی خالص بنوشید. هیچ محدودیتی در ترکیب و مقدار غذاهای مورد استفاده معرفی نشده است - محصولات را می توان از هر استفاده می شود. بر این اساس، هزینه های مالی اضافی نیازی نیست. چنین رژیم غذایی برای تنبل بر روی آب در پیاده سازی ساده است، می توان آن را نه تنها به کاهش وزن، بلکه همچنین به منظور پس از آن، نتیجه گیری کرد (برای این منظور لازم است کمی کاهش میزان رانندگی آب) . بسیار مهم است که از کیفیت یک مایع مصرف شده با این رژیم غذایی مراقبت کنید - آن را تمیز می کند یا آب فیلتر شده بدون گاز. لازم نیست آب پخته شده را از زیر شیر به طور منظم بنوشید، زیرا تقریبا پس از جوشاندن مواد معدنی و نمک های ارزشمند باقی نمی ماند. بهترین راه برای رژیم غذایی تنبل، دمای اتاق آب آشامیدنی معمولی است، یخ یا نوشیدن گرم ارزش آن را ندارد.

مزایای رژیم غذایی برای تنبل

آب آشامیدنی آسان برای لاغری در رژیم غذایی برای تنبل استفاده می شود. همه می دانند که این چنین مایع است که یک وسیله نقلیه مغذی و نگهداری از طیف گسترده ای از عمل است، روند عادی فرآیندهای ارگانیک ذاتی را برای همه چیز زنده بر روی زمین تضمین می کند. این آب است که مواد مغذی را حل و حمل می کند، حفظ فعالیت حیاتی سلول ها، باکتری های مختلف و میکروارگانیسم ها. بسته به سن، بدن و برخی عوامل دیگر، بدن یک فرد 50 تا 80 درصد از آب تشکیل شده است. اعتقاد بر این است که با از دست دادن بخش دهم تعداد آن، کمبود آبشاری بحرانی رخ می دهد، در اصل در بی حسی و ضعف ظاهر می شود، سپس مغز رنج می برد، سیستم قلب و عروق و عضله. استفاده از مقدار کافی آب آشامیدنی، عملکرد سیستم گردش خون و لنفاوی را تحریک می کند، به عملکرد طبیعی روده و از بین بردن کلیه از بدن نیتروژن اوره کمک می کند.

بنابراین، مزایای استفاده از آب خالص با رژیم غذایی برای تنبل می تواند نسبت داده شود:

• محتوای کالری این مایع عملا صفر است، در حالی که برای استفاده از آن هیچ مشکلی وجود ندارد؛
• آب استفاده می شود انواع مختلفی از سرباره ها و سموم را از بدن حذف می کند، فرآیندهای متابولیک را در بدن تحریک می کند و به روز رسانی مایعات فیزیولوژیکی (خون، لنفاوی)، فرآیندهای روده را تحریک می کند؛
• نوشیدنی آب قبل از غذا به انتشار آب معدنی کمک می کند، به عنوان یک نتیجه از آن غذا بهتر است.
• با توجه به آب حفاری، فرآیندهای متابولیک تسریع می شوند، زیرا در نتیجه بدن به طور موثر تر چربی را سوزاند و به تدریج از ذخایر چربی انباشته شده خلاص می شود؛
• با آن، آسان است که بدن خود را به بخش های مواد غذایی کوچکتر آموزش دهید، آب، پر کردن معده، احساس گرسنگی را از بین می برد و احساس سیری می دهد. در نتیجه، پذیرش بعدی کمتر شبیه به خوردن خواهد بود. برای مغز، سیگنال های مربوط به اشباع و ضخیم شدن احساسات تشنگی مشابه هستند، بنابراین این راه را می توان عادت کرد تا خود را کمتر بخورد؛
• با تغذیه معمولی، اغلب میزان قابل توجهی از مایع، از جمله نوشیدنی های شیرین و کالری را رانندگی می کند. محدود کردن آب آشامیدنی به وعده های غذایی، تعداد کالری مصرف شده را کاهش می دهد.

منع مصرف برای رژیم غذایی برای تنبل

نظرات متخصصان تغذیه، و همچنین پزشکان مربوط به مقدار مصرف آب می تواند متفاوت باشد. برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند نوشیدن، بدون انتظار احساس تشنگی، دیگران متعلق به احساس تشنگی برای نشانه های کم آبی بدن هستند. با این وجود، نظرات آنها در این واقعیت همگرا همگرا هستند که مفید است که آب نوشیدنی نه توسط یک والی، بلکه در SIPS های کوچک، به طوری که ارگانیسم به طور موثر آن را توزیع کند. چنین رژیم غذایی برای تنبل، به عنوان یک قاعده، برای یک یا دو هفته طراحی شده است. با استفاده از آن، لازم است مقدار قابل توجهی از آب مصرف شود (معمولا متخصصان تغذیه معمولا حدود 2-2.5 لیتر توصیه می شود، در این مورد شما باید آن را تا 3 لیتر بنوشید). با توجه به رژیم غذایی تنبل بر روی آب، لازم است مقدار قابل توجهی از آن را قبل از هر مصرف غذا و حتی هر میان وعده مصرف کنید، بنابراین مقدار مایع مصرف شده در روز قابل توجه خواهد بود. چنین حجم جدی روزانه مایع در طول زمان می تواند منجر به خرابی ادم و کلیه شود. منع مصرف این رژیم غذایی می تواند یک بیماری کلیوی، کبد و همچنین اندام های گوارشی باشد. در هر صورت، برنامه ریزی چنین کاهش وزن، توصیه می شود با پزشک ارتباط برقرار کنید، سپس نتایج استفاده از یک رژیم غذایی برای تنبل در آب بهترین خواهد بود.

چگونه رژیم غذایی را برای آب تنبل اعمال کنید

توقف چنین رژیم غذایی آسان است. برای انجام این کار، ما باید توصیه های ساده را به یاد داشته باشیم و آنها را دقیقا انجام دهیم:

1. منوی رژیم غذایی برای تنبل مجاز است که هر محصول را در مقادیر مورد نظر قرار دهد. در عین حال، شما باید حالت قدرت را به طور مستقیم تغییر دهید - در طول روز لازم است که 20 دقیقه برای هر وعده غذایی از یک زن و شوهر از عینک آب خالص بنوشید.
2. بلافاصله در طول وعده های غذایی، و همچنین برای دو ساعت پس از غذا خوردن، نوشیدنی به طور قطعی غیرممکن است. پس از زمان مشخص، شما می توانید یک فنجان چای یا قهوه نوشیدنی بنوشید، و لازم است که شیرینی ها و هر غذا را به طور کلی رها کنید.
3. رژیم غذایی برای تنقلات مجاز تنبل. باید در نظر داشته باشید که هر گونه غذا، از جمله یک سیب کوچک یا آب نبات، باید به عنوان یک وعده غذایی مورد توجه قرار گیرد. بر این اساس، قبل از هر میان وعده، لازم است 2 عینک آب بنوشید.

بنابراین، صبح 20 دقیقه قبل از صبحانه، شما باید در معده خالی از 2 لیوان آب بنوشید - سپس می توانید صبحانه با ظروف آشنا، بدون نوشیدن آنها. چند ساعت پس از صبحانه، می توانید اگر چنین تمایل وجود داشته باشد، می توانید بخورید. قبل از شام، آن را نیز باید 2 لیوان آب را 20 دقیقه قبل از غذا بخورید، و سپس شما می توانید همه چیز را که خوشحال است بخورید. شام باید به طور مشابه به صبحانه و شام صرف کند.

حالت رژیم غذایی برای هفته تنبل چیزی شبیه به این است:

• 7:00 - 20 دقیقه قبل از صبحانه، دو لیوان آب غیر گازدار باید خدمت شود؛
• 7:20 - صبحانه از غذاهای آشنا به خاطر میل خود، برای نوشیدن آنها. چای، قهوه و نوشیدنی های دیگر در همان زمان - تابو؛
• 10:20 - شما می توانید یک فنجان چای نوشیدنی، قهوه، کاسنی، آب پاک لذت ببرید؛
• 14:00 - نوشیدن دو لیوان آب غیر گازدار؛
• 14:20 - من به درخواست شما می نشینم، بدون نوشیدن مواد غذایی با آب و نوشیدنی؛
• 17:20 - شما می توانید یک فنجان از هر نوشیدنی نوشیدنی یا آب خالص غیر گازدار لذت ببرید؛
• 19:00 - نوشیدن دو لیوان آب بدون گاز؛
• 19:20 - برای شام، شما می توانید هر ظروف را بدون نوشیدن غذا با آب بخورید؛
• 21:20 - اگر چنین تمایل وجود دارد، شما می توانید یک فنجان نوشیدنی نوشیدنی یا آب نوشیدنی بخورید.

رژیم غذایی برای تنبل - عکس ها قبل و بعد

اگر میخواهید چگونگی تقویت اثر رژیم غذایی را برای تنبل تقویت کنید، لازم است که از داده ها برای توصیه های غیر سخت استفاده کنید:

• توصیه می شود مقدار روغن چرب و سرخ شده را محدود کنید، و همچنین پخت و شیرین؛
• قبل از غذا خوردن آن ارزش آب آشامیدنی نیست، بلکه با یک والی، بلکه به تدریج - کوچک می شود، کوچک کردن مکث های کوچک بین آنها؛
• این بسیار مطلوب است که چنین رژیم غذایی را با فعالیت حرکتی ترکیب کند - اثر آن برای کاهش وزن هنوز لغو نشده است. با کمک تمرینات فیزیکی ساده، پیاده روی های غیر مستقیم و منظم در هوای تازه، ممکن است برای رسیدن به سوزاندن مؤثر از ذخایر چربی، کاهش وزن، و همچنین پاداش ها به صورت پوستی سخت تر، الاستیک و الاستیک، و همچنین ظاهر عالی به عنوان یک کل؛
• در جریان انطباق با این رژیم غذایی برای تنبل، سعی کنید توجه ویژه ای به SNU داشته باشید، به طوری که هر روز به خواب کافی بخوابید. در صورت نامناسب، متابولیسم می تواند مختل شود، و پس از آن کالری به دست آمده در بدن به صورت یک لایه گریس اضافی به تعویق افتاد. در مقابل، 7-8 ساعت خواب سالم به آرامش مطلوب، استراحت کامل و کاهش وزن سبک کمک خواهد کرد.

با توجه به بررسی های ارائه شده در اینترنت، انطباق با رژیم غذایی برای تنبل در آب کمک می کند به یک جزر و مد طولانی مدت انرژی. اکثر متقاضیان آن احساس تقویت ملموس از فعالیت، نیاز به حرکت بیشتر و می توانند بدون تلاش زیادی را تنظیم مجدد کنند.

سایر رژیم های غذایی تنبل

اگر رژیم فوق توصیف شده برای تنبل بر روی آب به دلایلی به شما مناسب نیست - و با این حال، شما آماده نیستید که تلاش های قابل توجهی برای از دست دادن وزن استفاده کنید، می توانید از نسخه های دیگر رژیم های ساده برای تنبل استفاده کنید.

ارزش توجه به گزینه های زیر را برای ریه ها در استفاده از رژیم های پیچیده برای کاهش وزن توجه کنید:

• رژیم مدیترانه ای خوب است زیرا تقریبا همه چیز در رعایت آن وجود دارد. بنابراین، شما می توانید وزن را به راحتی و خوشمزه از دست بدهید. این رژیم غذایی با حضور در رژیم غذایی تعداد زیادی از سبزیجات تازه و میوه ها، حضور ماهی های دریایی، و همچنین روغن زیتون و کربوهیدرات آهسته ای که از سطح انرژی ثابت و حس اشباع حمایت می کنند، متمایز می شود. توصیه می شود شیرینی را از رژیم غذایی حذف کنید، گوشت قرمز و تخم مرغ را رد کنید. این رژیم غذایی برای تنبل دشوار و دلپذیر نیست؛
• رژیم پروتئین - به ویژه گوشت، به عنوان آن نیازی به گرسنگی نیست. به عنوان جزء اصلی قدرت در این مورد، پروتئین حیوانی و سبزیجات در قالب گوشت، ماهی و حبوبات استفاده می شود. با این رژیم غذایی، احساس راحتی را حفظ می کند، در حالی که چنین رژیم غذایی برای تنبل یک نتیجه قابل توجه و پایدار می دهد؛
• رژیم تابستانی در فصل زمستان در فصل تابستان بسیار محبوب است، که اثر آن بر اساس کاهش غذاهای کالری است. نور بر روی مواد غذایی گیاهی کوچک کالری به شکل سبزیجات فصلی و میوه های تازه، و همچنین محصولات لبنی، آسان به کاهش وزن بدون تلاش زیادی و بهداشتی. به این ترتیب، شما می توانید بدن را با ویتامین ها آغوش بگیرید و آن را بهبود بخشید. رژیم تابستانی برای تنبل به راحتی در تابستان دیده می شود، به عنوان بالغ های تازه.

رژیم غذایی برای تنبل - عکس

رژیم غذایی برای تنبل - ویدئو