رژیم تنبل در یک هفته

بسیاری از خانم ها بارها و بارها در مورد لزوم کاهش وزن فکر کرده اند ، اما اغلب اوقات تنبلی و عدم تمایل به تغییر هر چیزی در رژیم غذایی و سبک زندگی معمول را متوقف می کنند. غذا برای بسیاری یکی از منابع اصلی لذت است و همه آماده هستند تا آن را محروم کنند. در چنین مواردی ، استفاده از یک رژیم غذایی خاص که با آن می توانید بدون فشار دادن وزن خود را کاهش دهید ، راحت است. پیروی از قوانین رژیم برای تنبل ، خلاص شدن از چند کیلوگرم در مدت زمان کوتاه کاملاً امکان پذیر است.

رژیم تنبل بر روی آب

بیشتر رژیم های غذایی حاکی از طیف وسیعی از اقدامات است که شامل رد غذاهای مختلف ، امضای دقیق تعداد کالری ، تغییر در رژیم فعالیت بدنی و تمرینات فشرده در ورزشگاه است. اگر تمایل زیادی به انجام این کار ندارید ، می توانید با استفاده از رژیم غذایی برای تنبل ، به مسئله کاهش وزن متفاوت نزدیک شوید. برعکس ، نام آن به هیچ وجه نشانگر راندمان پایین نیست ، از این طریق واقع بینانه است که فقط در یک هفته و بدون تلاش زیاد باریک تر شود. بسیاری از کسانی که از رژیم غذایی برای تنبل در آب استفاده می کردند ، در دو هفته منهای 12 کیلوگرم وزن مشاهده کردند.

جوهر رژیم تنبل به شرح زیر است - برای کاهش وزن قبل از هر وعده غذایی ، شما نیاز به نوشیدن مقدار مشخصی از آب آشامیدنی تمیز دارید. در این حالت ، هیچ محدودیتی در ترکیب و تعداد ظروف معرفی شده است - می توانید از هر محصول استفاده کنید. بر این اساس ، هزینه های اضافی مالی لازم نخواهد بود. چنین رژیم غذایی برای تنبلی در آب برای اجرای ساده است ، می تواند نه تنها برای کاهش وزن بلکه به منظور تحکیم بعدی نتیجه عمل کند (برای این کار شما باید کمی میزان آب مست را کاهش دهید ). مراقبت از کیفیت مایع مورد استفاده در این رژیم بسیار مهم است - به آب آرتسی یا آب فیلتر شده بدون گاز نیاز دارد. ارزش نوشیدن آب جوشانده از شیر آب را ندارد ، زیرا در آن ، پس از جوشاندن مواد معدنی و نمک با ارزش ، عملاً نمک وجود ندارد. برای یک رژیم تنبل ، آب آشامیدنی معمولی در دمای اتاق برای یک رژیم تنبل مناسب است ، شما نباید یخ یا داغ بنوشید.

فواید رژیم برای تنبل

برای کاهش وزن در رژیم غذایی برای آب آشامیدنی تنبل و معمولی استفاده می شود. همه می دانند که دقیقاً چنین مایعی است ، که یک محیط مغذی و نگهدارنده از طیف گسترده ای از عمل است ، که مسیر طبیعی فرآیندهای ارگانیک را که مشخصه همه موجودات زنده روی زمین است ، تضمین می کند. این آب است که مواد مغذی را حل و انتقال می دهد و از فعالیت حیاتی سلول ها ، باکتری های مختلف و میکروارگانیسم ها پشتیبانی می کند. بسته به سن ، جسمی و برخی از عوامل دیگر ، بدن انسان 50-80 ٪ آب است. به طور کلی پذیرفته شده است که وقتی دهم از کمیت آن گم می شود ، کم آبی بدن بحرانی رخ می دهد ، که در ابتدا در بی حالی و ضعف تجلی می یابد ، سپس مغز ، سیستم قلبی عروقی و ماهیچه ها رنج می برند. استفاده از مقدار کافی آب آشامیدنی عملکرد سیستم گردش خون و لنفاوی را تحریک می کند ، به عملکرد طبیعی روده و دفع با استفاده از کلیه ها از بدن نیتروژن اوره کمک می کند.

بنابراین ، مزایای استفاده از آب خالص در رژیم غذایی برای تنبل شامل موارد زیر است:

• مقدار کالری این مایع تقریباً صفر است ، در حالی که هیچ ماده منع مصرف آن وجود ندارد.
• آب مصرف شده انواع سموم و سموم را از بدن خارج می کند ، فرآیندهای متابولیکی در بدن را تحریک می کند و مایعات فیزیولوژیکی (خون ، لنفاوی) را تجدید می کند ، فرآیندهای انقباض روده را تحریک می کند.
• آب ، قبل از غذا خوردن ، به آزاد شدن آب معده کمک می کند ، در نتیجه هضم بهتر غذا.
• به لطف آب مست ، فرآیندهای متابولیک تسریع می شوند ، در نتیجه بدن به طور مؤثر چربی را می سوزاند و به تدریج از شر رسوبات چربی انباشته خلاص می شود.
• با کمک آن ، به راحتی می توان بدن خود را به بخش های کوچکتر غذا عادت داد - آب ، پر کردن معده ، احساس گرسنگی را از بین می برد و احساس سیری می بخشد. بنابراین ، غذا خوردن برای وعده غذایی بعدی کمتر خواهد بود. برای مغز ، سیگنال های مربوط به اشباع و خاموش کردن حس تشنگی مشابه است ، به این ترتیب که از این طریق می توانید خود را به خوردن کمتر عادت دهید.
• با تغذیه معمولی ، مواد غذایی اغلب با مقدار قابل توجهی مایع از جمله نوشیدنی های شیرین و پر کالری شسته می شوند. محدود کردن آب آشامیدنی قبل از وعده های غذایی ، تعداد کالری های مصرفی را کاهش می دهید.

موارد منع مصرف برای رژیم برای تنبل

نظرات متخصصان متخصص و همچنین پزشکان در مورد میزان آب مورد استفاده می توانند متفاوت باشند. برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند بدون انتظار برای احساس تشنگی ، نوشیدن نوشیدن ، برخی دیگر حس تشنگی را برای علائم کم آبی نشان می دهند. با این وجود ، عقاید آنها در این واقعیت همگرا می شود که نوشیدن آب نه در یک خندق ، بلکه در جرعه های کوچک مفیدتر است ، به طوری که بدن موفق به توزیع مؤثر آن می شود. چنین رژیم غذایی برای تنبل ، به طور معمول ، برای یک یا دو هفته طراحی شده است. با استفاده از آن ، لازم است از مقدار قابل توجهی آب در روز استفاده شود (معمولاً متخصصان تغذیه حدود 2-2.5 لیتر را توصیه می کنند ، در این حالت شما نیاز به نوشیدن آن تا 3 لیتر دارید). طبق رژیم غذایی ، برای تنبلی روی آب ، شما باید قبل از هر وعده غذایی و حتی هر میان وعده مقدار قابل توجهی از آن را بنوشید ، بنابراین میزان مایعات مصرف شده در روز قابل توجه خواهد بود. چنین حجم جدی روزانه مایع با گذشت زمان می تواند منجر به ورم و نقص در کار کلیه ها شود. موارد منع مصرف این رژیم می تواند کلیه ، کبد و همچنین اندام های گوارشی باشد. در هر صورت ، هنگام برنامه ریزی چنین کاهش وزن ، توصیه می شود با پزشک گپ بزنید ، نتایج استفاده از رژیم غذایی برای تنبل روی آب بهترین خواهد بود.

نحوه استفاده از رژیم غذایی روی آب برای تنبل

رعایت چنین رژیم غذایی دشوار نیست. برای انجام این کار ، باید توصیه های ساده را به خاطر بسپارید و با آنها مطابقت داشته باشید:

1. در منوی رژیم غذایی برای Lazy ، مجاز است هر محصول را در مقادیر مورد نظر قرار دهد. در عین حال ، لازم است رژیم غذایی را مستقیماً تغییر دهید - در طول روز 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی باید چند لیوان آب خالص بنوشید.
2. به طور مستقیم در طول وعده های غذایی و همچنین طی دو ساعت پس از غذا ، نوشیدن آن کاملاً غیرممکن است. پس از زمان مشخص ، می توانید یک فنجان چای یا قهوه غیر شیرین بنوشید ، در حالی که به طور کلی باید شیرینی و هر غذایی را رها کنید.
3. رژیم غذایی برای تنبل میان وعده های مجاز است. باید در نظر داشت که هر غذایی ، از جمله سیب کوچک یا آب نبات ، باید به عنوان وعده های غذایی در نظر گرفته شود. بر این اساس ، قبل از هر میان وعده ، قطعاً 2 فنجان آب نیاز به نوشیدن دارد.

بنابراین ، در صبح 20 دقیقه قبل از صبحانه شما نیاز به نوشیدن معده خالی 2 فنجان آب دارید - سپس می توانید بدون نوشیدن آنها با غذاهای آشنا صبحانه بخورید. چند ساعت بعد از صرف صبحانه ، در صورت وجود چنین آرزویی می توانید بنوشید. قبل از ناهار ، 20 دقیقه قبل از غذا نیز باید 2 فنجان آب بنوشید و سپس می توانید هر آنچه را که دوست دارند بخورید. شام باید به طور مشابه با صبحانه و شام انجام شود.

حالت رژیم برای تنبل به مدت یک هفته تقریباً به شرح زیر خواهد بود:

• 7:00 - 20 دقیقه قبل از صبحانه شما باید دو لیوان آب هنوز بنوشید.
• 7:20 - ما صبحانه را با غذاهای معمول به خواست خود می خوریم ، در مورد نوشیدن آنها. چای ، قهوه و نوشیدنی های دیگر - تابو ؛
• 10:20 - شما می توانید یک فنجان چای غیر شیرین ، قهوه ، کاسنی ، آب خالص بنوشید.
• 14:00 - دو لیوان آب غیر کربون بنوشید.
• 14:20 - ما بدون نوشیدن غذا با آب و نوشیدنی ناهار می خوریم.
• 17:20 - شما می توانید یک فنجان از هر نوشیدنی غیر شیرین یا آب خالص غیر کربون بنوشید.
• 19:00 - دو لیوان آب بدون گاز بنوشید.
• 19:20 - برای شام می توانید بدون نوشیدن غذا با آب ، هر ظرف بخورید.
• 21:20 - اگر چنین آرزویی وجود دارد ، می توانید یک فنجان نوشیدنی زشت یا آب بنوشید.

رژیم برای تنبل - عکس قبل و بعد

اگر می خواهید بیشترین اثر رژیم غذایی را برای تنبل تقویت کنید ، باید این توصیه های ساده را نیز دنبال کنید:

• توصیه می شود میزان چربی و سرخ شده در رژیم غذایی و همچنین شیرینی و شیرینی را محدود کنید.
• قبل از غذا خوردن ، ارزش نوشیدن آب نه در یک خندق ، بلکه به تدریج در جرعه های کوچک ، ایجاد مکث های کوچک بین آنها است.
• ترکیب چنین رژیم غذایی با فعالیت حرکتی بسیار مطلوب است - هیچ کس هنوز اثر خود را برای کاهش وزن لغو نکرده است. با کمک تمرینات فیزیکی ساده ، پیاده روی های اوقات فراغت و منظم در هوای تازه ، می توانید به سوزاندن موثر رسوبات چربی ، کاهش وزن و همچنین یک جایزه به شکل پوستی تر ، الاستیک و الاستیک و همچنین ظاهر تازه کننده به عنوان یک کل ؛
• در جریان رعایت این رژیم غذایی برای تنبل ، سعی کنید به خواب توجه ویژه ای داشته باشید ، به طوری که هر روز برای خوابیدن. در صورت کمبود خواب ، ممکن است متابولیسم نقض شود و سپس کالری های دریافت شده در بدن به صورت یک لایه چربی اضافی در بدن سپرده می شوند. برعکس ، 7-8 ساعت خواب سالم به آرامش بهینه ، استراحت کامل و کاهش وزن آسان کمک می کند.

طبق بررسی های ارائه شده در اینترنت ، رعایت رژیم غذایی برای تنبل در آب به مازاد طولانی مدت انرژی کمک می کند. بیشتر افرادی که از آن استفاده می کردند ، افزایش ملموس فعالیت را احساس می کردند ، نیاز به حرکت بیشتر و بدون تلاش زیاد توانستند وزن خود را کاهش دهند.

رژیم های دیگر برای تنبل

اگر به دلایلی رژیم غذایی فوق برای تنبل روی آب برای شما مناسب نیست و با این وجود ، شما آماده نیستید تا تلاش های قابل توجهی برای کاهش وزن انجام دهید ، می توانید از گزینه های دیگر برای رژیم های ساده برای تنبل استفاده کنید.

ارزش این را دارد که در استفاده از رژیم های غذایی پیچیده برای کاهش وزن به گزینه های ریه زیر توجه کنید:

• رژیم مدیترانه ای خوب است که تقریباً همه چیز در هنگام مشاهده وجود دارد. بنابراین ، می توانید به راحتی و خوشمزه وزن خود را کاهش دهید. این رژیم غذایی با وجود تعداد زیادی از سبزیجات و میوه های تازه در رژیم غذایی ، وجود ماهی های دریایی و همچنین روغن زیتون و کربوهیدرات های آهسته که سطح ثابت انرژی و احساس اشباع را حفظ می کنند ، متمایز می شود. در عین حال ، توصیه می شود شیرینی ها را از رژیم غذایی خارج کنید ، گوشت قرمز و تخم مرغ را رها کنید. این رژیم برای تنبل دشوار و دلپذیر نیست.
• رژیم غذایی پروتئین - گوشتها به خصوص آن را دوست دارند ، زیرا لازم نیست گرسنگی با آن باشد. در این حالت از پروتئین منشاء حیوانات و گیاه به شکل گوشت ، ماهی و حبوبات به عنوان مؤلفه اصلی تغذیه استفاده می شود. با کمک این رژیم ، حفظ احساس سیری آسان است ، در حالی که چنین رژیم غذایی برای تنبل نتیجه قابل توجهی و پایدار می بخشد.
• رژیم غذایی تابستانی - رژیم غذایی در فصل تابستان بسیار محبوب است که تأثیر آن بر اساس کاهش میزان کالری ظروف است. فرود آمدن روی غذاهای گیاهی کم کالری به شکل سبزیجات فصلی و میوه های تازه و همچنین لبنیات ، بدون تلاش و فواید سلامتی ، کاهش وزن آسان است. در این روش می توانید بدن را با ویتامین ها اشباع کرده و آن را بهبود بخشید. مشاهده یک رژیم غذایی تابستانی برای تنبل در تابستان ، به عنوان یک محصول تازه بالغ است.

رژیم برای تنبل - عکس

رژیم برای تنبل - فیلم