برای کاهش وزن فرض می کند

هر زن دوست دارد خودش را در شکل نگه دارد ، برای این کار برای رژیم غذایی درست و سالم لازم است. اکنون آنها محبوبیت کوکتل اسموتی را به دست می آورند. این یک بسیار خوشمزه و از همه مهمتر است - یک کوکتل سالم که به بدن شما کمک می کند نه تنها سریع و به درستی پوند اضافی را از بین ببرد ، بلکه با مواد مغذی و ویتامین ها نیز وقف می شود.

کوچک بودن برای کاهش وزن: اصل رژیم

اصل عملکرد رژیم بسیار ساده است: اسموتی باید منحصراً از سبزیجات و میوه های کم کالری تشکیل شود. مایع محصولاتی که بخشی از تاریکی برای کاهش وزن خواهد بود ، به پاکسازی بدن و بهبود روده ها کمک می کند. یک کوکتل به بدن شما کمک می کند تا مدت طولانی از گرسنگی خلاص شود.

برای بهبود کیفیت کوکتل ، شما باید در رژیم اصلی فقط غذای کم مصرف غذا بخورید و در طول روز حدود 1.5 لیتر آب بنوشید.

تهیه کسل کننده برای کاهش وزن با استفاده از مخلوط کن

شما می توانید یک "کوکتل مفید" خود را با استفاده از مخلوط کن تهیه کنید. برای انجام این کار ، تمام مواد را تا کنید و مخلوط کنید. میوه های محکم نیاز به تمیز کردن پوست و رنده شده بر روی رنده دارند. نکته اصلی این نیست که در صورت لزوم دانه ها را از میوه خارج کنید.

به عنوان مثال انواع مختلفی از نوشیدنی وجود دارد:

• اسموتی سبزیجات. برای چنین نوشیدنی ، توصیه می شود تمام مواد را در مخلوط کن کاملاً خرد کنید ، شیر بریزید ، سبزیجات اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
• اسموتی گردو. این کوکتل قبل از استفاده باید از زمان مشخصی دفاع شود. آجیل ابتدا باید در آب خیس شود و سپس همه چیز را درون مخلوط کن بریزید و خرد کنید. در پایان ، میوه های مورد نظر را اضافه کنید.
• اسموتی میوه این نوع نوشیدنی نیازی به توصیه ندارد. تمام کارهایی که باید انجام شود ، از بین بردن دانه ها و پوست است. همچنین باید به خاطر داشت که میوه هایی که هنگام تماس با هوا تغییر می کنند ، آخرین اضافه می شوند.

نکات آماده سازی

• برای اینکه یک کوکتل ضخیم تر شود ، باید از میوه های یخ زده استفاده کنید.
• با استفاده از انواع میوه های اسیدی و شیرین در یک نوشیدنی ، طعم متنوعی را می توان بدست آورد.
• پایه کوکتل می تواند ماست کم و یا کفیر کم باشد ، همچنین می توانید آب مورد نظر خود را اضافه کنید.
• همچنین می توانید تکه های میوه یا آجیل را به نوشیدنی اضافه کنید.

محصولاتی برای تهیه تاریکی برای کاهش وزن

برای تهیه اسموتی برای کاهش وزن ، باید به یاد داشته باشید که می توانید همه چیز را که می خواهید به این نوشیدنی اضافه کنید. اگر می خواهید خود را به شکل شکل دهید ، باید محصولات مناسب را انتخاب کنید:

• سبزیجات و سبزیجات ، مانند: گوجه فرنگی ، خیار ، اسفناج ، کرفس ، کلم سفید یا رنگی ، هویج ، کلم بروکلی ، فلفل شیرین ، پیاز سبز یا پیاز ، کروات ، شوید.
• میوه ها را می توان هر دو تازه و یخ زده اضافه کرد: سیب ، میوه مرکبات ، تازه یا کنسرو ، کیوی ، گلابی ، آهک ، آلو ، زردآلو ، گیلاس ، گیلاس ، آلو گیلاس ، هلو ، خربزه.
• به عنوان مثال انواع توت ها: توت ها ، تمشک ، توت فرنگی ، توت فرنگی ، هندوانه ، توت سیاه ، زغال اخته ، زغال اخته ، یک ارباب ، انگور فرنگی ؛
• از محصولات لبنی ، باید انتخاب کنید: کفیر ، شیر بدون چربی ، ماست کم یا پنیر کلوچه ؛
• دانه ها: دانه های کتان ، دانه های آفتابگردان و کدو تنبل ، دانه کنجد.
• از آجیل فقط می توان برای پاشیدن نوشیدنی استفاده کرد: گردو خرد شده یا آجیل سرو.
• آب میوه ها - به خواست ؛
• به عنوان مثال مشعل چربی فعال: ریشه زنجبیل ، زردچوبه ؛
• پوسته های غلات مختلف.

اصل تغذیه در رژیم غذایی Smuzi

بخشی از نوشیدنی حاوی حدود 200 کالری است ، بنابراین توصیه نمی شود از آن استفاده کنید. کوچک بودن برای کاهش وزن فقط در صورت احساس گرسنگی باید مست باشد. اما با این وجود ، خوردن منحصراً با این کوکتل غیرممکن است ، زیرا این امر می تواند کل رژیم غذایی را از بین ببرد. جایگزینی "میان وعده در حال حرکت" ایده آل است. نوشیدن اسموتی به جای شام بسیار توصیه می شود ، زیرا میوه ها حاوی مقدار کافی فروکتوز هستند. تمام قوانین رژیم غذایی را برای کسل کننده برای کاهش وزن دنبال کنید ، مواد را به درستی انتخاب کنید و موفق خواهید شد!

دستور العمل های پخت و پز کسل کننده برای کاهش وزن

کوچک بودن برای کاهش وزن بسیار متنوع است. این نوشیدنی را می توان با میوه ، سبزیجات ، غلات و موارد دیگر تهیه کرد. در اینجا چند دستور العمل برای ساخت یک کوکتل مفید آورده شده است.

1. "صبحانه راضی".

برای آماده سازی ، به 4 قطعه توت فرنگی (تازه یا یخ زده) ، 1/4 موز ، 0.5 فنجان کفیر و یک قاشق غذاخوری جو دوسر نیاز دارید. میوه ها و پوسته ها را در مخلوط کن بزنید ، کفیر را اضافه کنید و دوباره ضرب و شتم کنید. اگر با آجیل چکش در بالای آن پاشیده شود ، طعم نوشیدنی می تواند متنوع باشد.

2. "بوسه عسل."

در مخلوط کن 2 قاشق غذاخوری قرار دهید.  ل. موز ، 2 قاشق غذاخوری. عسل ، 50 گرم پنیر کلوچه و همه چیز را با 1 فنجان آب آناناس بریزید. کاملاً ضرب و شتم ، در پایان ، از نوشیدنی باید بلافاصله استفاده شود.

3. "صبح سوار شده."

گریپ فروت ، سیب و کیوی را به نصف برش دهید ، در مخلوط کن قرار دهید ، 2 گرم به میوه اضافه کنید. زنجبیل رنده شده ، خوب ضرب و شتم. 1 فنجان چای سبز و 2 قاشق غذاخوری ، ضرب و شتم ، ضرب و شتم دوباره اضافه کنید.

4. "مخلوط سبز."

خیار کوچک را پوست بگیرید ، فلفل سبز شیرین را بگیرید ، دانه ها را با دقت بردارید ، سپس ساقه پیازهای سبز را بگیرید و ریز خرد کنید ، همچنین 1/3 قاشق غذاخوری را رنده کنید. زنجبیل محصولات نهایی را در مخلوط کن قرار دهید ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. آب لیمو ، سپس ضرب و شتم. آب معدنی Borjomi را درون یک توده همگن بریزید و به مدت 10 ثانیه شلاق بزنید.

5. "شعله آفتابی."

یک گوجه فرنگی را پوست بگیرید ، آن را در مخلوط کن قرار دهید ، 2 ساقه کرفس اضافه کنید. 0.5 فنجان آب هویج و 1/3 فنجان آب چغندر را در آنجا بریزید ، به مدت 20 ثانیه ضرب کنید.

7. "گریس".

برای یک اسموتی ، در یک مخلوط کننده 1 هویج خرد شده ، 1/4 سیب ، 70 گرم اسفناج تازه و 100 گرم کلم بروکلی جوشانده ، یک لیوان آب گریپ فروت را به اشتراک بگذارید ، به مدت 30 ثانیه ضرب کنید. نوشیدنی حاصل باید بلافاصله مست شود.

8. "زمستان".

دانه ها را از سیب جدا کرده ، سپس بپزید. 150 میلی لیتر شیر بدون چربی را گرم کنید ، درون مخلوط کن بریزید ، خمیر سیب را اضافه کنید ، خوب بزنید. 0.5 قاشق غذاخوری را به توده همگن حاصل اضافه کنید. دارچین در صورت تمایل ، نوشیدنی را می توان در کفیر تهیه کرد.

9. "گیاهخواری."

برای تهیه این نوشیدنی ، 1 نارنجی ، نصف موز و 1.75 فنجان شیر برنج (سویا) مصرف کنید. در صورت تمایل محصولات پخته شده را در مخلوط کن مخلوط کنید ، می توانید با آجیل رنده شده بپاشید.

10. "مصونیت".

1 قاشق غذاخوری ریشه زنجبیل رنده شده ، 1/4 آب لیمو و آب پرتقال بدون استخوان در مخلوط کن. این کوکتل باید صبح مست باشد.

11. Smouses-Cup "سبزیجات".

برای یک سوپ اسموتی ، یک تابه بگیرید ، آب بریزید و 150 گرم کلم بروکلی را به مدت 5-7 دقیقه بجوشانید ، خنک شوید. خرد را ریز خرد کنید. کلم بروکلی و شوید را در مخلوط کن خرد کرده و 0.5 فنجان آیرن بریزید (در صورت تمایل می توانید از کفیر استفاده کنید). می توانید ادویه جات ترشی جات را به طعم اضافه کنید.

12. "بعد از سولاریوم."

2 هلو ، 0.5 آب هویج ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. دانه های کتان خرد شده. مواد ذکر شده را به مخلوط کن راه اندازی کرده و سیب زمینی های پوره شده را تهیه کنید. بعد از پخت و پز ، نوشیدنی را طی 25 دقیقه بماند. پس از بازدید از سولاریوم از کوکتل استفاده کنید تا به پوست ویتامین A لازم بدهید ، به لطف این نوشیدنی ، نه تنها می توانید وزن خود را کاهش دهید بلکه پوست را با رنگ زیبا نیز وقف می کنید.

13. "نیروگاه ویتامین."

100 گرم کلم سفید را ریز خرد کنید ، گلابی و کیوی را از پوست آزاد کنید ، به برش ها برش داده و به مخلوط کن بروید. بعد از خرد شدن میوه و کلم ، 60 گرم اسفناج ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل. کلم دریایی ، 2 قاشق غذاخوری. ل. خامه و یک لیوان آب ، دوباره نوشیدنی را بزنید.

14. "طعم Piquant."

Kiwi ، برگهای کلاهبردار (مقدار در اختیار خود) ، 100 گرم انگور سبز ، نصف لیوان ماست و 2 قاشق غذاخوری بریزید. عزیزم ، حدود 1 دقیقه تمام محصولات را در مخلوط کن شکست دهید.

روش کاهش وزن با اسموتی

چندین تغییر در کاهش وزن در نوشیدنی وجود دارد.

• ما تاریکی را برای کاهش وزن با یک رژیم غذایی انتخاب شده ترکیب می کنیم. در این حالت ، یک رژیم غذایی اساسی انتخاب شده است که باید با یک متخصص تغذیه یا پزشک هماهنگ شود و علاوه بر آن از یک اسموتی به عنوان جایگزینی برای شام ، به عنوان مثال یا به عنوان میان وعده استفاده می کنیم.
• کوچک بودن برای کاهش وزن در روزهای روزه. چنین روزی باید برای هر زن به عنوان یک یاب داغ یک بار در هفته ترتیب داده شود. در این روز ، ما حتی به محصولات فکر نمی کنیم ، رژیم غذایی باید منحصراً از اسموتی های تازه تهیه شده ، چای سبز و آب آشامیدنی خالص تشکیل شود.
•   کوچک بودن برای کاهش وزن برای شام. هر روز می توانید فقط برای شام یک قاعده برای شام درست کنید. بنابراین ، شما قادر نخواهید بود از آن کالری های نامطلوب استفاده کنید که قادر به وزن اضافی به بدن شما هستند.

دستور العمل های کاهش وزن کوچک. ویدئو