برای کاهش وزن. کوکی ها برای حفظ وزن و کاهش وزن. ما رژیم غذایی را برای کاهش وزن می کنیم.

هر زن می خواهد خود را در قالب حفظ کند، زیرا لازم است تغذیه مناسب و سالم باشد. در حال حاضر آنها محبوبیت کوکتل های صاف را به دست می آورند. این بسیار خوشمزه است و مهمتر از همه - یک کوکتل مفید است که به بدن شما کمک نمی کند نه تنها به سرعت و به درستی کیلوگرام های اضافی را پرتاب می کند، بلکه توسط مواد مغذی و ویتامین ها نیز ارائه می شود.

محتوا

برای کاهش وزن: رژیم غذایی اصلی

اصل عملیات رژیم غذایی بسیار ساده است: Smoothie باید منحصرا از سبزیجات و میوه های کم کالری باشد. محصولات مایع که از Smoothie برای کاهش وزن لذت می برند کمک به تمیز کردن بدن و بهبود عملکرد روده. کوکتل به بدن شما کمک خواهد کرد که از احساس گرسنگی در یک ساعت طولانی خلاص شود.

برای بهبود کیفیت کوکتل، شما باید در رژیم غذایی اولیه تنها غذای کم کالری بخورید و در طول روز حدود 1.5 لیتر آب بنوشید.

پخت و پز صاف برای کاهش وزن با مخلوط کن

طبخ "نوشیدنی سالم" شما می توانید خود، با کمک یک مخلوط کن. شما نیاز به اضافه کردن همه مواد تشکیل دهنده و خوب مخلوط کنید. میوه سخت نیاز به از پوست و مالش بر روی یک پنجره اهنی تمیز شود. چیز اصلی - نیازی به میوه را فراموش نکنید، حذف سنگ.

انواع بسیاری از نوشیدنی ها، برای مثال وجود دارد:

مخلوط سبزیجات. برای چنین نوشیدنی باید با دقت سخت کار کردن تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن، ریختن شیر، اضافه کردن گیاهان و خوب مخلوط کنید.
اسموتی گردو. این معجون را به حمایت از یک زمان خاص قبل از مصرف لازم است. پیش آجیل باید در آب خیس می شود، و پس از آن به یک مخلوط کن و همه سخت کار کردن ریخت. در پایان اضافه کردن میوه مورد نظر.
مخلوط میوه. این نوع نوشیدنی ها هیچ توصیه نیاز دارد. همه شما باید انجام دهید - حذف دانه و پوست. همچنین لازم است به یاد داشته باشید که تغییر رنگ میوه در معرض هوا به آخرین اضافه شده است.

آشپزی نکات smoothie به

برای اینکه این نوشیدنی ضخیم تر، استفاده از میوه های یخ زده.
انواع طعم و مزه می توان با استفاده از گونه های میوه ترش و شیرین در یک نوشیدنی دست آمده است.
اساس این کوکتل می تواند یک ماست کم کالری یا ماست، شما همچنین می توانید آب میوه مورد نظر اضافه کنید.
نوشیدنی همچنین می توانید تکه های میوه یا آجیل اضافه کنید.

محصولات برای ساخت مخلوط برای کاهش وزن

برای آماده سازی مخلوط برای کاهش وزن مهم است که به یاد داشته باشید - در این نوشیدنی، شما می توانید اضافه کردن هر آنچه که شما می خواهید. اگر می خواهید در شکل گرفتن، سپس شما نیاز به انتخاب محصولات مناسب:

سبزیجات و گیاهان، مانند گوجه فرنگی، خیار، اسفناج، کرفس، کلم و یا گل کلم، هویج، کلم بروکلی، فلفل شیرین، پیاز سبز و یا پیاز، شاهی، شوید.
میوه را می توان به هر دو تازه و منجمد افزود: سیب، مرکبات، آناناس، تازه یا کنسرو شده، کیوی، گلابی، آهک، آلو، زردآلو، گیلاس، آلو، هلو، هندوانه، خربزه؛
انواع توت ها، مانند بیدانه، تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، هندوانه، توت سیاه، زغال اخته، زغال اخته، اقطی، انگور فرنگی؛
از محصولات لبنی را انتخاب کنید: ماست، شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر؛
دانه ها: دانه های کتان، دانه آفتابگردان و کدو تنبل، کنجد؛
آجیل را تنها می توان برای پاشیدن نوشیدنی استفاده می شود: گردو خرد یا آجیل کاج؛
آب میوه - در صورت درخواست.
مشعل فعال چربی، برای مثال: ریشه زنجبیل، زردچوبه؛
دانههای غلات مختلف است.

اصل مخلوط رژیم غذایی

نوشیدن این نوشیدنی حاوی حدود 200 کالری است، بنابراین توصیه می شود به آنها سوء استفاده. smoothie به برای کاهش وزن باید نوشیدن تنها زمانی که شما احساس احساس گرسنگی. اما هنوز هم به طور انحصاری توسط این معجون خوردن، از آن می توانید طیف رژیم غذایی از بین ببرد. ایده آل جایگزینی از "میان وعده در رفتن" است. آن است که بسیار به اسموتی نوشیدنی به جای شام توصیه می شود، به عنوان یک میوه حاوی فروکتوز به اندازه کافی. مشاهده تمام قوانین از رژیم غذایی در یک چرب برای کاهش وزن، مواد تشکیل دهنده درست را انتخاب کنید و همه چیز را تبدیل خواهد شد!

پخت و پز دستور العمل smoothie به برای کاهش وزن

smoothie به برای کاهش وزن بسیار متنوع است. نوشیدنی را می توان آماده با کمک میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات و بسیاری چیزهای دیگر. در اینجا برخی از دستور العمل برای تهیه کوکتل مفید هستند.

1. "صبحانه غنی."

برای پخت و پز شما نیاز 4 قطعه از توت فرنگی (تازه یا یخ زده)، 1/4 بخشی از یک موز، 0.5 فنجان کفیر و یک قاشق غذا خوری از دانههای جو. میوه و دانههای در یک مخلوط کن، کفیر افزودنی و شلاق شلاق است. طعم و مزه نوشابه را می توان متنوع اگر ما با آجیل زمینی در بالای بپاشید.

2. "بوسه عسل."

در قاشق غذاخوری مخلوط کن 2. ل توت، 2 ساعت. عسل، 50 گرم پنیر بریزید و از همه چیز 1 فنجان آب آناناس. دقت مراقبت در پایان، نوشیدنی باید فورا استفاده کنید.

3. "صبح شاد."

برش گریپ فروت، سیب و کیوی در نیمه، در یک مخلوط کن، اضافه کردن 2 گرم به میوه. زنجبیل عجیب، به طور کامل مراقبت. اضافه کردن 1 فنجان چای سبز و 2 ساعت. L. Miud، ضرب و شتم دوباره.

4. "سبز مخلوط".

تمیز کردن خیار کوچک از پوست، را به فلفل سبز شیرین، دقت حذف دانه ها، و پس از آن ما را به ساقه پیاز سبز و ریز ریز کردن ریز، همچنین نوشابه 1/3. زنجبیل. قرار دادن محصولات آماده در یک مخلوط کن، اضافه کردن 1 قاشق چایخوری. آب لیمو، و پس از آن ضرب و شتم. در یک توده همگن، پر کردن آب معدنی "برجومی" و در ادامه به ضرب و شتم در عرض 10 ثانیه.

5. "blik به خورشیدی".

tomator یکی پاک از پوست، در یک مخلوط کن، اضافه کردن 2 ساقه های کرفس. 0.5 لیوان آب هویج و 1/3 لیوان آب چغندر، ضرب و شتم در عرض 20 ثانیه است.

7. "گریس".

برای چرب، مخلوط را در یک مخلوط کن 1 هویج قطعه قطعه، 1/4 از سیب، 70 گرم اسفناج تازه و 100 گرم کلم بروکلی پخته، را به یک لیوان آب گریپ فروت، شلاق برای 30 ثانیه. نوشیدنی نتیجه باید فورا مست.

8. "زمستان".

حذف دانه از سیب، سپس پخت. حرارت 150 میلی لیتر شیر خشک بدون چربی، پر در یک مخلوط کن، اضافه کردن پالپ از سیب، خوب عرق. در نتیجه توده همگن، اضافه کردن 0.5 CL. دارچین. در درخواست از نوشیدنی را می توان در کفیر آماده شده است.

9. "گیاهی".

برای تهیه این نوشیدنی، 1 نارنجی، نیمی از موز و 1.75 لیوان برنج (می تواند سویا) شیر. آماده به مخلوط در مخلوط کن، شما به صورت اختیاری می توانید با آجیل گیر بپاشید.

10. ایمنی.

1 قاشق چایخوری بدترین ریشه زنجبیل، 1/4 آب لیمو و پرتقال هیچ دانه در مخلوط کن ریز ریز کردن. این معجون باید مست در صبح است.

11. اسموتی "سبزیجات" سوپ.

برای صاف با سوپ، یک ماهی تابه، ریختن آب و جوش 150 گرم کلم بروکلی حدود 5-7 دقیقه، سرد است. سس گوجه فرنگی برداشت خوب از. کلم بروکلی و سس گوجه فرنگی سخت کار کردن در یک مخلوط کن و پر 0.5 فنجان Ayran (اختیاری، شما می توانید کفیر استفاده کنید). به طعم و مزه شما می توانید ادویه جات ترشی جات اضافه کنید.

12. "پس از افتاب."

نگاهی به 2 هلو، 0.5 آب هویج، 1 قاشق چایخوری. دانه های کتان و معادن سنگ. مواد ذکر شده را در مخلوط کن را اجرا و آماده پوره. پس از پخت و پز، به نوشیدنی به مدت 25 دقیقه ایستاده است. استفاده از یک ترکیب پس از بازدید از سولاریوم به منظور به پوست ویتامین A لازم، به لطف این نوشیدنی، شما نه تنها قادر به کاهش وزن شود، بلکه پوست با رنگ های زیبا قرار داده است.

13. "در انتظار ویتامین".

ریز 100 گرم کلم سفید، آزاد گلابی و کیوی از پوست، برش برش به برش و به مخلوط کن را اجرا کنید. پس از میوه ها و کلم خرد شده، اضافه کردن 60 گرم اسفناج، 1 قاشق غذاخوری. ل کلم دریایی، 2 قاشق غذاخوری. ل کرم و یک لیوان آب، افزایش نوشیدن دوباره.

14. "طعم تند."

نگاهی کیوی، شاهی برگ سالاد (مقدار در اختیار شما)، 100 گرم انگور سبز، پور نیمه ماست یک فنجان و 2 لیتر. عسل، تمام محصولات را در مورد در مخلوط کن 1 دقیقه طول بکشد.

روش های کاهش وزن با یک اسموتی

انواع گوناگون از دست دادن وزن در نوشیدنی وجود دارد.

ترکیب مخلوط برای کاهش وزن با یک رژیم غذایی انتخاب شده است. در این مورد، رژیم غذایی اساسی انتخاب شده است، که باید با یک متخصص تغذیه یا دکتر هماهنگ، و علاوه بر آن ما با استفاده از یک چرب به عنوان جایگزینی برای شام، برای مثال، و یا به عنوان یک میان وعده.
Scounties برای کاهش وزن در روز تخلیه. چنین روزی باید توسط هر زن داغ Yaby یک بار در هفته تنظیم شود. در این روز، ما حتی در مورد محصولات فکر نمی کنیم، رژیم غذایی باید منحصرا از کوسه های تازه تهیه شده، چای سبز و آب آشامیدنی تمیز باشد.
کوکی ها برای از دست دادن وزن برای شام. هر روز شما می توانید یک قانون را فقط بخواهید فقط کوکی ها را بخورند. بنابراین، شما نمی توانید از آن کالری های ناخواسته استفاده کنید که قادر به اتصال به بدن شما اضافه وزن هستند.

جایزه لاغری