ماساژ ضد سلولی در خانه

قبل از شروع فصل جدید ساحل ، برای زنان مهم است که از وضعیت پوست خود مراقبت کنند. بهترین راه برای این کار ماساژ در یک سالن حرفه ای است ، اما چنین روشی را می توان با ماساژ ضد سلولی خانگی جایگزین کرد.

اشتباه است که اعتقاد داشته باشید که مبارزه با سلولیت اتلاف وقت و هزینه است. با توجه به رژیم غذایی سالم ، بارهای ورزشی و ماساژ ضد سلولی مناسب ، نتایج ایده آل حاصل می شود. با مطالعه تکنیک چنین روشی ، می توانید دوره های ماساژ پیشگیرانه را انجام دهید ، که این نه تنها برای پوست بلکه برای وضعیت عمومی سلامت بسیار مفید خواهد بود.

کارشناسان توصیه می کنند ماساژ ضد سلولی را دقیقاً در دوره درمانی پیچیده ، متشکل از حداقل 10 جلسه انجام دهند. چنین دوره طولانی به منظور کاهش آن و همچنین افزایش خاصیت ارتجاعی و خاصیت خاصیت ارتجاعی پوست مناطق مشکل ، به تأثیر لایه زیر جلدی کمک می کند. در نتیجه ، شما شکل خود را تنظیم می کنید ، وضعیت پوست و فرآیندهای متابولیک بافت ها را بهبود می بخشید.

ماساژ ضد سلولی: وقوع سلولیت

یکی از شایع ترین مشکلات آرایشی زنان مدرن و مرتب ، مبارزه مداوم علیه "پوست نارنجی" SO است. تشکیل آن به طور مستقیم تحت تأثیر تجمع مرتبط با سن بافت چربی است. سلولیت اغلب فقط در زنان یافت می شود ، زیرا سلولهای چربی آنها دارای شکل گرد است (سلولهای چربی مردان دارای بیضی و دراز هستند) ، که باعث ایجاد سل در زیر پوست می شود.

ماساژ ضد سلولی: انواع سلولیت

قبل از شروع مبارزه با این مشکل ، باید نوع چنین تخلف را تعیین کنید:

1. سست یا نرم تنظیم این نوع بسیار دشوار است و می تواند در نتیجه نوع فیبر سلولیت ایجاد شود. این بیماری اغلب پس از کاهش وزن قابل توجه به مناطق مختلف بدن گسترش می یابد. در عین حال ، پوست کمتر الاستیک و الاستیک می شود ، عضلات نیز می توانند لحن را از دست بدهند ، به دلیل وخیم تر شدن ریزگردها خون می توان رگهای واریس را مشاهده کرد. برای چنین مشکلی ، راه حل استفاده از چندین دوره ماساژ فشرده خواهد بود.
2. مخلوط شایع ترین ، از آنجا که بسته به غلظت سلولهای چربی در مناطق مختلف بدن می توان یافت.
3. فیبر یا سخت. یک نوع بسیار رایج ، که با رنگ پریدگی پوست و تفاوت دمای آن با کشتی های کوچک قابل توجه واقع شده است. چنین سلولیت حتی برای دخترانی که سبک زندگی ورزشی را رهبری می کنند ذاتی است. سلولهای چربی در زیر پوست قرار دارند و به ماساژ بیشتری نیاز دارند که می تواند با درد همراه باشد.
4. endematous یا edematous. مناطق مشکل به دلیل ورم اندام با سبک زندگی بی تحرک به طور قابل توجهی افزایش می یابد. چنین مناطق باید فقط به منظور افزایش جریان مایعات و عادی سازی گردش خون ، کمتر ماساژ داده شوند.

ماساژ ضد سلولی: درجه سلولیت

هرگونه رسوب سلولهای چربی چنین دوره های توسعه را پشت سر می گذارد:

1. هیچ علائم خارجی وجود ندارد ، پوست در مناطق مشکل دار صاف است. هنگام فشردن پوست ، می توانید به غده خاص آن توجه کنید.
2. بی نظمی پوست از نظر ظاهری قابل توجه است ، اما به شدت بیان نشده است. پوست در مناطق مشکل دار فشرده شده و نقض گردش خون آشکار می شود.
3. وجود بی نظمی پوست برجسته با حفره های قابل توجه.
4. پوست کمرنگ و غده است ، تورم مشاهده می شود ، ماساژ شدید باعث درد می شود و در نتیجه می تواند کبودی را ترک کند.

ماساژ ضد سلولی: علل سلولیت

دلایل اصلی ظاهر مزمن سلولیت:

• عادت های بد (سیگار کشیدن ، الکل ، غذای مضر) ؛
• مستعد ژنتیکی ؛
• بیماری های اندام های سیستم های غدد درون ریز ؛
• یک سبک زندگی بی تحرک و عدم وجود کامل فعالیت بدنی روزانه.
• نقض گردش خون در مناطق مشکل دار ؛
• کمبود رژیم غذایی سالم ، پرخوری ؛
• استرس مزمن

تأثیر ماساژ ضد سلولی

ماساژ مناطق مشکل دار با استفاده از روشهای مختلف اثرات مکانیکی و رفلکس بر روی پوست و بافت چربی از طریق لرزش ، فشار ، اصطکاک و فشار انجام می شود. علاوه بر این اثر ، از روغن ، پمادها و کرم برای تقویت تأثیر این روش استفاده می شود و پوست در معرض دمای بالا قرار می گیرد. ماساژ کلاسیک مناطق مشکل دار نه تنها به مبارزه با سلولیت کمک می کند ، بلکه به شما امکان می دهد از این روند لذت ببرید.

روشهای ماساژ ضد سلولی منظم (قبل و بعد از آن در عکس) به دستیابی به نتایج زیر کمک می کند:

• خلاص شدن از ورم و شدت در اندام با بهبود برداشت مایعات اضافی.
• پاکسازی ، تغذیه و بهبودی پوست به دلیل تجدید غدد چربی و اشباع آنها با عناصر کمیاب فعال.
• پیشگیری از رکود متابولیسم با پاکسازی پارچه از سموم.
• افشای منافذ پوست با بهبود عملکرد سلولهای بدن.
• آرامش بافت عضلانی و تونیک آنها ؛
• بهبود گردش خون وریدی و مویرگی با تحریک گردش خون.
• بهبود متابولیسم بین سلولی و بافت به دلیل فعال شدن تجدید و مواد مغذی.
• بهبود فرآیندهای بهبودی و بهبودی پوست پوست ؛
• بهبود حرکت خون و رشد سلولهای جدید در کل بدن با تسریع در این فرآیندها.
• بهبود وضعیت کلی سلامت و پیشینه هورمونی با تسریع در عملکرد سیستم گردش خون.
• بهبود اتصالات با انعطاف پذیری و تحرک به آنها.
• کاهش حجم شکل تقریباً 10 میلی متر در هر طرف مناطق مشکل.

ماساژ ضد سلولی در خانه

قوانین ماساژ ضد سلولی خانگی برای کاهش وزن

هنگام انجام مراحل ماساژ خانگی ، الزامات اساسی باید در نظر گرفته شود:

• در طی این عمل ، از کرم های ضد سلولی یا روغنهای اساسی ماساژ استفاده کنید.
• برای تقویت اثر و جلوگیری از سلولیت ، توصیه می شود روزانه تمرینات ژیمناستیک ساده (به عنوان مثال اسکوات) انجام دهید.
• ماساژ فشرده در بیماریهای قلب و واریس منع مصرف دارد.
• هر ماساژ ضد سلولی شامل جهت تمام حرکات از پایین به بالا برای خروج بهتر مایعات و گردش خون است.
• ماساژ شکم باید با دقت و بدون احساس داخلی دردناک انجام شود.
• جلسه ماساژ باید با حرکات نور آغاز شود و به تدریج شدت آنها را افزایش می دهد.
• خم و منطقه پرجمعیت را در منطقه inguinal ماساژ ندهید.
• به موازات دوره های ماساژ ، توصیه می شود که بسته بندی ها را انجام دهید و از مواد آرایشی ویژه استفاده کنید.
• روش صحیح ماساژ همیشه برای پوست آسیب زا نیست و کبودی که بعد از جلسه بوجود می آید ، فقط رشد سلولیت را تشدید می کند.
• بهتر است بعد از گرم شدن عضلات ، به عنوان مثال ، بعد از حمام گرم یا بازدید از سونا ، ماساژ را شروع کنید.
• روش ماساژ باید حداقل یک بار در هفته و حداقل نیم ساعت انجام شود.
• دست و پوست مناطق مشکل دار نباید مرطوب یا سرد باشد.

تکنیک های ماساژ ضد سلولی در خانه

برای ماساژ مناطق مشکل دار در خانه ، توصیه می شود از روشهای زیر استفاده کنید:

1. نوازش با کمک این تکنیک ، لازم است جلسه را شروع و به پایان برساند. حرکات سبک در ابتدا به آماده سازی پوست برای یک دوره فشرده کمک می کند و در پایان برای استراحت و آرامش عضلات.
2. تریتوری با این روش ، شدت حرکات دایره ای افزایش می یابد و انگشتان محکم در پوست قرار می گیرند. شدت اصطکاک پوست به تدریج افزایش می یابد که باعث افزایش رنگ پوست می شود و به از بین بردن مایعات اضافی کمک می کند.
3. پت این روش با یک کف دست باز ساخته شده و به شما امکان می دهد حتی به رسوبات چربی عمیق برسید.
4. فریب خرچنگ های سبک در پایان جلسه و فشرده - در ران و باسن انجام می شود.
5. خمیر این روش با لمس (کاوش) شکم و زانوها انجام می شود ، برای دست و پاهای پایین ، انگشتان دست و مالش فشرده پیش بینی می شود ، و برای باسن و باسن - فشار دایره ای از مشت.
6. فشار روش سطح شامل کشیدن و نرم شدن لایه های بالایی پوست و لایه چربی است. روش عمیق برای دسترسی به بافتهای چربی طراحی شده است و با استفاده از ورز دادن فشرده از ناحیه بزرگ پوست حداقل 10 دقیقه انجام می شود که باعث افزایش موج خون ، بهبود وضعیت پوست و پراکندگی چربی های انباشته شده است بشر
7. با ماساژور اثربخشی ماساژ به افزایش یک برس مخصوص با قطعات محدب گرد کمک می کند. چنین ماساژورها می توانند پلاستیکی ، چوبی و لاستیک باشند.
8. با اسکراب اسکراب های خشن طبیعی و زیبایی به بهبود وضعیت پوست کمک می کند و در پایان جلسه مورد استفاده قرار می گیرد. اسکراب را می توان از نمک دریایی از دانه های دانه متوسط \u200b\u200bیا قهوه زمینی با اضافه کردن روغنهای معطر مورد علاقه خود تهیه کرد.

تکنیک ماساژ ضد سلولی

ژیمناستیک تنفسی قبل از ماساژ ضد سلولی

قبل از شروع جلسه ماساژ فشرده ، تعدادی از تمرینات تنفسی لازم است. تنفس عمیق به شما امکان می دهد تا به طور کامل آرامش داشته باشید و به احساسات دلپذیر و همچنین فشار خون کاهش دهید تا از بروز عوارض جانبی مانند سردرد و درد شدید جلوگیری کنید. پس از ژیمناستیک تنفسی ، می توانید مستقیماً به ماساژ ضد سلولی (در عکس بیشتر) بروید.

تنفس با قفسه سینه باید به آرامی ، آرام و عمیق باشد و در هنگام بازدم باید در مناطق جانبی قفسه سینه کمی فشار داده شود. در مرحله بعد ، شما باید با بازدم به تنفس شکم و لمس نور روده ها در جهت عقربه های ساعت بروید. در پایان ژیمناستیک ، شما باید چندین بار استنشاق و بازدم کنید تا عضلات شکمی و انتقال به تکنیک های ماساژ مستقیم آن را آرام کنید.

ماساژ ضد سلولی شکم

تجمع سلولهای چربی در این منطقه زیر سطح ناف است و به شکل هلال قرار دارد. هدف ماساژ در این منطقه بهبود گردش خون ، تقسیم یک لایه زیر جلدی لیپید و ترمیم تن و کشش پوست خواهد بود. تمام تکنیک ها باید با شدت متوسط \u200b\u200bانجام شود و برای تقسیم فعال تر چربی ها ، مالش و ورز دادن را جایگزین کنید:

1. روش "نوسان". به شما امکان می دهد نفخ روده را کاهش دهید ، عضلات را آرام کنید و باعث افزایش تولید محصولات متابولیک شوید. این کار تا 6 بار با محل کف دست بین لبه های پایین دنده ها انجام می شود. دستان یکی از طرف دیگر حرکت می کنند و حرکات کمی ارتعاش به صورت افقی انجام می دهند.
2. روش "فورسپس". در اطراف دنده های پایین ، چسباندن پوست (بین انگشت شست و پیشانی) حرکت انجام می شود. پذیرایی نیز در طرفین سینه انجام می شود.
3. سنگ زنی دایره ای. پذیرایی با کف دست در مارپیچ هواپیما انجام می شود.
4. روش "تاج ها". فالانژهای انگشتان باید پوست را به شدت در مارپیچ مالش دهند تا احساس جابجایی لایه چربی ظاهر شود.
5. ورز دادن عمودی. بین انگشتان دست و انگشتان دیگر ، چسباندن چربی از یک طرف گرفته می شود و سپس با انگشتان دست و پا به شدت خمیر می شود ، با جابجایی به طرف دیگر.
6. خمیر افقی. تاشو چین ها ، مانند پذیرش قبلی ، از پایین به بالا انجام شده است.
7. روش تحریک در فاصله چند سانتی متر از ناف ، برابر به صورت عمودی ، کمی کشیده شده و لرزش می شود.
8. روش "Scraper". دست هایی که انگشتان دست بسته بندی شده دارند ، حرکات شکل گرفته و به سمت مرکز نگه داشته می شوند.
9. پمپ ماساژ با سه بار فشار کف دست از پایین زیر دیافراگم به پایان می رسد.

ماساژ ضد سلولی جلوی مناطق مشکل دار

قسمتهای اصلی مشکل جلوی ران ها ، حلیف و ساختار ناهموار آنها است ، بنابراین باید در این منطقه تأکید در تکنیک های مالش و ورز دادن وجود داشته باشد:

1. نوازش دستان دست روی سطح بیرونی ران ها با افزایش شدت برای بهبود مبادله نگه داشته می شود.
2. شکستن نوازش توصیه می شود با عوامل ضد سلولی برای تقویت اثر انجام شود. نوازش کف دست باید همه کاره باشد ، که به شما امکان می دهد لایه چربی را تغییر دهید.
3. مالش زانوها. در ناحیه داخلی زانوها با انگشت شست ، باید از تکنیک های مالش استفاده شود.
4. سنگ زنی دایره ای. در قسمت بیرونی باسن ، مالش مارپیچ با انگشتان بسته شده به انگشتان در جهت از پایین به بالا انجام می شود.
5. خمیر افقی. پس از گرفتن چربی چربی ، لازم است با جابجایی اثاثه یا لوازم داخلی خمیر شود.
6. خمیر عرضی. روش قبلی قبلاً به صورت عمودی با ضبط برابر انجام شده است.
7. روش "تونل". با کف دست با انگشتان پهن ، حرکات افقی از پایین به بالا با فشار شدید انگشتان روی پوست بر روی کل سطح باسن انجام می شود.
8. پذیرایی از "چاقو". دستها باید روی چربی در فاصله حدود 7 سانتی متر نصب شوند.
9. روش stackato. انگشتان مرتب شده حرکات لرزش شدید با فشار در طول ران های مشکل انجام می شوند.
10. نوازش لازم است ماساژ ناحیه ران جلوی را با سکته های شدید شکل در جهت از پایین به بالا به پایان برساند.

ماساژ ضد سلولی از پشت مناطق مشکل دار

ماساژ پشت ران باید به طور مشابه با ماساژ جبهه انجام شود و تکنیک های ماساژ شدید برای منطقه گلوتئال که به جریان خون ، تونیک عضلانی و بهبود شکل بصری کمک می کند ، توصیه می شود:

1. روش اصطکاک. دنده های کف دست باید با حرکات فشرده در سراسر منطقه باسن به مرکز انجام شود.
2. نوازش دایره ای. مچ دست کف دست حرکات دایره ای شدید در طول مارپیچ ها در سراسر منطقه گلوتئال انجام می شود.
3. خمیر افقی. در زیر ، به صورت افقی با انگشتان ، چربی چربی اسیر و ماساژ داده می شود.
4. ورز دادن عمودی. به طور مشابه ، روش قبلی توسط چین ها و ورز دادن فشرده آن به صورت عمودی از مناطق جانبی خارجی به مرکز ضبط می شود.
5. جوشکاری با انبر. از پایین به بالا با ضبط چین های چربی در کل سطح باسن انجام می شود.
6. "استاکاتو". انگشتان دست توسط حرکات ارتعاشی با فشار انجام می شود.
7. ماساژ coccyx. این کار در جهت عقربه های ساعت با نوازش فشرده انجام می شود.
8. پمپ نخل های فشار سه برابر از پایین به بالا - از مچ پا تا ساکروم انجام می شود.

ماساژ ضد سلولی خلاء

بانکهای مورد استفاده برای ماساژ نه تنها ابزاری عالی برای کاهش وزن در نظر گرفته می شوند ، بلکه به طور گسترده در پزشکی عامیانه و شرقی نیز برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرند. در چین به جای قوطی برای ایجاد خلاء ، از فنجان های بلند برای مبارزه با درد ، کولیک ، بیماری های مفاصل و ذات الریه استفاده شد. در ژاپن ، مغولستان ، کره و تبت ، از بانکهای مختلف بامبو ، خاک رس و شیشه استفاده شد.

ماساژ ضد سلولی توسط بانک ها گاهی اوقات با نصب قوطی در مناطق بدن اشتباه گرفته می شود ، اما این روش یکسان نیست. در حین ماساژ خلاء است که شیشه های شیشه ای یا پلاستیکی از طریق بدن مستقیم ، زیگزاگ و تکنیک های دایره ای حرکت می کنند. فقط این روش به کاهش رسوبات چربی و خلاص شدن از سلولیت کمک می کند.

قبل از جلسه چنین ماساژ ، بدن باید به خوبی گرم شود و از روغن ماساژ با مواد افزودنی ضروری چرب شود. بدن همچنین می تواند با پمادهای وازلین ، روغن زیتون یا کرم کودک چرب روغن کاری شود ، زیرا این محصولات کاملاً hypoallergenic در نظر گرفته می شوند. برای چنین ماساژ قوطی ، کوزه های شیشه ای مخصوص ، سواب پنبه ، موچین ، الکل و یک شمع روشن لازم است.

الگوریتم ماساژ خلاء با بانک ها:

• واتا با الکل خیس می شود و آتش می گیرد.
• با کمک موچین ، پشم پنبه در یک شیشه درج می شود تا اکسیژن موجود در آن سوزانده شود.
• پس از تشنج تامپون ، این بانک به سرعت در بدن قرار می گیرد.
• شیشه باید در مناطق مشکل از پایین به بالا و در امتداد یک مارپیچ دایره ای جابجا شود.
• برای هر منطقه حداقل 5 دقیقه ماساژ مداوم طول می کشد.
• پس از یک جلسه کامل ، بدن باید از بین برود و اجازه دهید پوست تا 10 دقیقه استراحت کند.
• پس از اتمام عمل ، توصیه می شود چای سبز گرم یا گیاهی گرم بنوشید.

در کشت تبت ، کوزه های شیشه ای با استفاده از یک شمع مخصوص ، که از صفحات فلزی با موم زنبور عسل ، اوزوکریت و پنبه تشکیل شده است ، گرم می شوند. یک روش شیشه ای همچنین می تواند با بانک های لاستیکی بدون گرمایش اولیه آنها با آتش انجام شود. چنین بانکی به راحتی فشرده می شود و برای ایجاد خلاء روی بدن قرار می گیرد و برای مصارف خانگی کمتر خطرناک تلقی می شود.

ماساژ عسل ضد سلولی

عسل طیف گسترده ای از خواص درمانی دارد و در رابطه با تکنیک های ماساژ به مبارزه با سلولیت کمک می کند و وضعیت پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. عسل باعث پاکسازی عمیق سموم می شود ، فرآیندهای متابولیک و احیا کننده را تسریع می کند ، عضلات تن. همچنین ، ماساژ با عسل پیشگیری عالی از بیماریهای قلبی عروقی ، تقویت ایمنی و کمک به مبارزه با سرماخوردگی است.

عسل توصیه می شود تا به مفاصل درد بپردازید ، و همچنین از پشت از پوکی استخوان در ماساژ درمانی پشت استفاده کنید. مالش عسل به مبارزه با کار بیش از حد ، اختلال در خواب ، بیماری های عصبی ، افسردگی و فشارهای مزمن کمک می کند. در مبارزه با رسوبات چربی ، ماساژ عسل باید در ترکیب با ماساژ کل بدن برای تعادل دما و نفوذ یکنواخت مواد درمانی انجام شود.

برای خلق و خوی مطلوب برای بدن و تسریع در کار فرآیندهای متابولیک برای تجزیه چربی ها پس از درمان ضد سلولی در مناطق مشکل ، توصیه می شود که ماساژ آرامش بخش از کل بدن را برای گرم شدن یکنواخت انجام دهید. عسل ماساژ فقط باید از نظر طبیعی ، هر درجه و حتی متبلور استفاده شود. خواص عسل را نمی توان با هرگونه مواد آرایشی گران قیمت مقایسه کرد ، زیرا پوست را با ویتامین ها کاملاً تغذیه می کند ، دارای خاصیت ضد میکروبی است ، تقریباً کاملاً توسط بدن جذب می شود ، سموم را جذب می کند و رسوبات چربی زیر پوستی را تجزیه می کند.

پیوندهای ویدیویی برای ماساژ ضد سلولی

توصیه های دقیق در مورد موضوع ماساژ عسل به شما امکان می دهد به راحتی این روش را برای استفاده مستقل در خانه تسلط دهید: