Dieta para mujeres embarazadas

Toda mujer debe cuidarse a sí misma, seguir su figura. En la lucha contra el exceso de peso, muchos se sientan en una dieta. Pero la nutrición adecuada es necesaria no solo para perder peso. Durante el embarazo, también es muy importante adherirse a las reglas básicas de la nutrición útiles para el cuerpo y el niño.

Dieta Para mujer embarazada

El niño, al estar en el útero, recibe todo, desde la sangre de una mujer embarazada. Por lo tanto, es necesario prestar especial atención a cómo come la futura madre durante el rodamiento del niño. Primero debe hablar sobre la cantidad: ¿necesita comer más o no? La futura madre no debería comer no 2 veces más, sino 2 veces mejor. El metabolismo en los humanos depende del peso corporal, así como el crecimiento y la edad, el género. Una mujer de 19 a 40 años con peso normal debería recibir de 1850 a 2000 kilocalorías al día. Durante el embarazo, el intercambio principal aumenta en un 25 %. Entonces, la futura mamá debería recibir 2500 kilocalorías al día. Al final del embarazo, esta cifra aumenta a 2800 - 2900 kilocalorías por día.

El valor de la dieta durante el embarazo

Durante el período de soportar a un niño, la futura madre tiene que sentarse en una dieta por varias razones.

1. En primer lugar, la nutrición adecuada es importante para el nacimiento de un bebé fuerte.
2. En segundo lugar, la dieta ayudará a mantener la salud y la resistencia de la futura madre.
3. Con varias enfermedades durante el embarazo, el médico puede recetar una u otra dieta.
4. Si ha aparecido un exceso de peso, entonces las dietas para la pérdida de peso ayudarán a combatirlo.

Menú de dieta para mujeres embarazadas

La dieta de la futura madre no proporciona restricciones especiales a la nutrición. Es perjudicial de estar comprometido en el hambre. Es necesario comer en pequeñas porciones, pero a menudo, 5 veces al día. Es importante que la dieta sea diversa. Debería tener al menos 3 platos. Los productos que contienen proteínas deben ser en primer lugar. Además, es útil comer verduras, verduras y frutas. Comer en exceso es un tabú para las mujeres embarazadas.

¿Qué se puede comer durante el embarazo?

1. Productos de pan y harina: hasta 150 gramos por día.
2. Pájaro, productos cárnicos bajos en grasa: hasta 200 gramos por día. Es preferible usar carne de res y pavo, así como pollo y conejo.
3. Pescado: hasta 150 gramos por día. Es útil comer bacalao, percha de lucio, navaga.
4. Productos lácteos: hasta 200 gramos. Puede ser kéfir bajo grasa o leche entera. También en la lista se debe agregar yogurt y requesón.
5. Vegetales crudos: pepinos y tomates, guisantes verdes. No te olvides de rábanos y zanahorias, repollo.
6. El aceite y la pasta, así como los cereales deben consumirse en pequeñas cantidades.

Está prohibido usar durante el embarazo:

1. Alcohol.
2. Condimentos y especias.
3. Bocadillos afilados y salados.
4. Té fuerte y café.

Dieta en días para mujeres embarazadas

Dichos alimentos ayudarán en los primeros 3 meses, por lo que la futura madre y su hijo recibirán todas las vitaminas necesarias y otras sustancias beneficiosas diariamente.

Los siguientes productos deben incluir los siguientes productos diariamente:

1. Proteína: de 100 a 120 gramos por día. Además, de 70 a 90 gramos deberían ser una proteína de origen animal, que se abundan en pescado y carne bajos en grasa, huevos y requesón. A esta lista debe agregarse como una fermentación y yogurt.
2. En cuanto a las grasas, luego en un día son necesarios de 80 a 100 gramos. Además, 20 gramos son grasas vegetales.
3. La cantidad de carbohidratos en la primera mitad del embarazo debe ser de 300 a 400 gramos por día, y en los últimos meses - 300 gramos.
4. Beba agua limpia de 1 a 1.5 litros por día.
5. No debe olvidarse de la norma diaria de los medicamentos de polivitamina.

Si la dieta diaria se distribuye en porcentaje, para el desayuno representa del 25 al 30 %de toda la norma diaria, para el almuerzo, de 40 a 45 años y para la cena - 10 %.

Entre los bocadillos, se debe asignar el segundo desayuno: debe tomar del 8 al 10 %de la norma diaria, el refrigerio de la tarde: 10 %.

Para la cena, es necesario consumir productos fácilmente digeribles: kéfir o requesón, yogurt. Además, debe comer por la noche unas horas antes de acostarse. En cuanto al desayuno, el mejor momento para él será la primera hora después del despertar.

Durante el embarazo, debe comer delicias hervidas, horneadas o guisadas. Mucha sal es un tabú, debe limitar su uso hasta cinco gramos por día.

Dieta para mujeres embarazadas en trimestre

Es muy importante observar una dieta dependiendo de los trimestres. La cuestión es que el cuerpo de la madre y el niño en un trimestre diferente se comportan de manera desigual.

Dieta embarazada en 1 trimestre

En el primer trimestre, el feto se adapta a un nuevo estado para ello. Durante este período, prácticamente no necesita aumentar el contenido de calorías de la dieta. Por cierto, el exceso de peso que las mujeres tienen que luchar después del nacimiento del bebé se obtienen con mayor frecuencia en las primeras 12 semanas de soportar un niño. Por lo tanto, es importante no comer en exceso.

En este trimestre, se colocan todos los sistemas del niño, el principal énfasis debe ponerse en la calidad de los alimentos. Los cinturones y las vitaminas deben basarse en la dieta. Todos los días no deberías usar más de 2000 kilocalorías. Sin restricciones, puede comer frutas y verduras frescas, así como verduras, beber jugos.

En lugar de pan de trigo, es mejor comer centeno o salvado. En las primeras semanas de embarazo, la proteína se acumula en el cuerpo de la futura madre como material de construcción para el bebé. A pesar del hecho de que los huesos y las telas comenzarán a formarse más tarde, es mejor abastecerse por adelantado.

Dieta embarazada en 2 trimestre

Durante este período, el feto comienza a crecer activamente. El cuerpo de mamá requiere aderezo adicional. La dieta diaria aumenta a 2500 kilocalías.

Desde la 14a semana de embarazo, el uso de azúcar y confitería dulce debe ser limitado: no más de 40 o 50 gramos por día de dulces y mermelada. La dieta debe tener hasta el 40% de las grasas vegetales. Gracias a esta nutrición, el cuerpo absorbe bien las vitaminas solubles en grasas. Coma cualquier aceite para 2 cucharadas. l. por día. Rechace las grasas animales: crema y crema agria.

Las vitaminas son muy importantes. Con su falta, el desarrollo del esqueleto fetal es peor: esto se aplica a la vitamina D, como resultado, aumenta el riesgo de raquitismo. El crecimiento óseo está influenciado por la vitamina E.

Preste atención al uso de la sal: en la primera mitad del embarazo, se le permite comer de 10 a 12 gramos por día, en el segundo - 8 gramos. En los últimos dos meses de embarazo, no puede comer más de 5 a 6 gramos de sal. Para que pueda protegerse del edema, no se llenará. La cuestión es que la sal contiene agua en los tejidos y en las capas de grasa.

Dieta embarazada en 3 trimestre

De 7 a 9 meses de embarazo, las madres necesitan abandonar la sal y los alimentos dulces, grasos y fritos. En este trimestre, es necesario preferir la nutrición dietética. Si surge una sensación de hambre, una comida de cinco ratos por día ayudará a opilarlo. Por la mañana, coma pescado y carne, porque las proteínas se retrasan más tiempo en el estómago. En cuanto a la segunda mitad del día, aquí puede disfrutar de los pasteles de queso y guisos deliciosos que cultivan lácteos, así como las verduras guisadas deberían convertirse en sus platos favoritos en el tercer trimestre. Más cerca del parto, el contenido de calorías de los alimentos debe reducirse. Y también debe deshacerse del exceso de peso para aumentar la flexibilidad y la elasticidad de las fibras musculares.

Tipos de dietas durante el embarazo

Durante el período de soportar el feto, el médico puede recetar una dieta especial dependiendo del estado de salud de la futura madre. Además, incluso si todo está en orden, la nutrición debe ser adecuada, porque el feto recibe todo lo necesario para el desarrollo y el crecimiento de una sustancia del cuerpo de la madre.

Dieta de proteínas para mujeres embarazadas

Las ardillas son el principal material de construcción que es vital para el feto. Por lo tanto, la futura madre debe comer carne, leche, huevos y otros productos animales, incluso durante un excelente puesto para las mujeres embarazadas, hacen una excepción. Si eres vegetariano, entonces es mejor abandonar tus principios mientras gestiza a tu hijo.

Una mujer embarazada debe consumir al menos 100 gramos de proteínas por día; esto se aplica a la primera mitad del embarazo. En cuanto al segundo: el indicador aquí es ligeramente más grande, a saber, 120 gramos por día. Al menos la mitad de las proteínas animales deben estar compuestas.

Todos los días, la futura madre debe comer al menos 100, o incluso 150 gramos de carne o pescado bajo grasa. La leche o los productos lácteos, el queso y el requesón se deben agregar a esta lista. Al menos un testículo por día, una mujer embarazada debe comerlo.

Dieta de proteínas para mujeres embarazadas

Para compilar un menú aproximado, divida toda la cantidad de comida en cinco comidas.

1. Para el desayuno, coma principalmente carbohidratos; por ejemplo, coma gachas, beba un vaso de kéfir o tome un descanso en un huevo, frutas.
2. Durante un refrigerio, beba un vaso de yogurt, coma una ensalada de verduras o frutas.
3. En el almuerzo, es necesario suministrar al cuerpo carbohidratos y proteínas. Coma pescado o carne con gachas. También puede almorzar con una sopa de pescado o carne.
4. Para la cena, el menú debe ser principalmente proteínas ligeras. Por lo tanto, cenue con requesón, coma un huevo, puede mimarse con carne hervida o pescado.
5. Y nuevamente un bocadillo: las frutas y verduras serán apropiadas aquí. También puedes beber un vaso de yogurt.

Es mejor coordinar la dieta de proteínas con un médico. En forma pura, se prohíbe una dieta de proteínas durante el embarazo. Debido al exceso de proteínas con una falta de carbohidratos, hay una gran carga en los riñones y el hígado. Como resultado, puede haber las consecuencias más negativas. El envenenamiento por proteínas es posible, así como una disminución en la función de los riñones y el hígado, la enfermedad gastrointestinal y el sistema genitourinario. El médico elegirá una dieta perfectamente adecuada, segura para un niño y madre, saludable. El exceso de proteína afecta negativamente los vasos sanguíneos y el corazón. Por lo tanto, una dieta de proteínas que no son de drivación es aceptable. La mujer embarazada debe estar llena y equilibrada, con una pequeña pendiente en la nutrición de proteínas al final del segundo trimestre.

¿En qué casos debe detener una dieta para mujeres embarazadas?

1. Si se siente enfermo, se observan vómitos y otros síntomas negativos del tracto gastrointestinal.
2. Si aparece sudor.
3. El olor desagradable de la orina, está nublado, el dolor se siente durante la orina.
4. Aparece la picazón, la piel se sonroja, hay una erupción.
5. La cabeza está girando, parece somnolencia, irritación irrazonable.

Dieta chinoal para mujeres embarazadas

A pesar del hecho de que la sal es útil e incluso necesaria para la vida del cuerpo, su exceso y la desventaja son simplemente destructivas. Normalmente, una persona debe consumir 10 a 15 gramos de sal por día, aunque con mayor frecuencia estos indicadores son excedidos por dos, o incluso más veces. Para no abusar de los productos que contienen una gran cantidad de soja y protegerse de los trastornos de los procesos de vida que contribuyen a la hinchazón y al exceso de peso, así como a un aumento de la presión arterial, una dieta de consumo será un excelente asistente. No requiere que abandonar completamente la sal, es suficiente para limitar su cantidad. Después de todo, abandonando por completo la sal, una persona causa un daño irreparable al cuerpo.

Reglas básicas de una dieta libre de sal para mujeres embarazadas

1. Debe comer diariamente 5 veces al día en pequeñas porciones.
2. Es mejor cocinar productos, negándose a freír.
3. Agregue sal al final de la preparación de golosinas o terminados.
4. Sugerir el plato después de cocinar.

No puede usar con una dieta sin sal:

1. Asar.
2. Gordo.
3. Afilado.
4. Ahumado.
5. Agrio.
6. Marinados.
7. Soleado.
8. Caldo de pescado y carne.
9. Cerdo.
10. Cordero.
11. Confitería.

Receta para una dieta libre de sal para mujeres embarazadas

Sopa de verduras

Para su preparación, es necesario cortar 10 rábanos y 2 tallos de apio. Corta un par de pepinos. 2 dientes de ajo pasan a través del ajo. Coloque todo en placas separadas. Baje 3 tomates en agua hirviendo, retire la piel y muele en una licuadora. Luego, todos los ingredientes deben verse con el kéfir y agregar gruelle de los tomates. Mezcle sopa con verduras.

Ensalada de verduras y frutas

Picar 300 gramos de repollo y cortar el mismo número de albaricoques. Corte el calabacín en rayas, mezcle con una cabeza roja en un arco, picada en cubos. 100 gramos de queso Adyghe, también, la cuna con cubos se mezclan con el resto de los ingredientes. Mezcle por separado 1 cucharada. l. Cariño, 3 cucharadas. l. aceite de oliva y 1 - vinagre de manzana. Sazonar la ensalada.

Dieta de Bezogolovaya para mujeres embarazadas

Tal dieta está contraindicada durante el embarazo. Si el médico no lo prescribe tal comida. Solo un médico puede recetar una dieta similar durante el período de mencionar a un niño, si hay evidencia. El especialista seleccionará el menú correcto individualmente para cada caso.

Dietas que ayudan a perder peso durante el embarazo

Debido al exceso de peso durante el embarazo, la futura madre puede desarrollar el riesgo de varias dolencias y problemas graves:

1. La toxicosis tardía puede desarrollarse rápidamente.
2. Hinchazón, proteína en la orina.
3. Aumento de la presión arterial.
4. Envejecimiento prematuro de la placenta.
5. Puede haber una amenaza de hipoxia fetal: deficiencia de oxígeno.
6. Se puede nacer una fruta grande.
7. Existe el riesgo de comer en exceso el embarazo.

Usando una dieta para mujeres embarazadas para perder peso, puede deshacerse del exceso de peso, normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo. Además, esto ayudará a dar a luz más fácilmente a un bebé.

Dieta para mujeres embarazadas

Con la ayuda de los días de descarga, una mujer embarazada puede deshacerse del exceso de peso, que interfiere no solo con ella, sino también con el feto. Si gana demasiado exceso de peso, entonces pase un par de veces a la semana, días en ayunas. Por lo tanto, se hace posible normalizar el trabajo de los intestinos. Durante dicha dieta, debe escuchar su condición, porque un cambio brusco en la dieta durante el período de gestación puede causar varios fenómenos desagradables.

Día de la cuajada

Todo el día come requesón con bajo contenido de calorías: por día puedes comerlo hasta 600 gramos, en 6 dosis. Puede reemplazarlo con kéfir o yogurt, así como otros deliciosos productos agrios. Se permite que un día beba hasta 1.5 litros de productos lácteos líquidos.

Día de manzana

Las manzanas son una fuente de vitaminas. Tal dieta limpia perfectamente el cuerpo. Para tocar, una mujer embarazada puede comer hasta 2 kg de manzanas de su variedad favorita: es apropiado cocinar una ensalada, metiéndola con aceite de oliva o jugo de limón.

Dieta de kéfir para mujeres embarazadas

Los resultados de tal dieta son bastante impresionantes. No debe haber alcohol, picante, grasas y alimentos ahumados en la dieta. El kéfir ayuda a eliminar las escorias del cuerpo, normalizar el tracto digestivo y deshacerse de las toxinas acumuladas.

Como resultado de una dieta de kéfir, la condición general de la madre mejora, tiene un estado de ánimo. Mover se vuelve mucho más libre. En las etapas posteriores del embarazo, podemos estabilizar el peso de esta manera y normalizar la presión arterial.

Es suficiente beber 1.5 litros de kéfir por día, dividiendo las técnicas de 5 a 6 veces. Puede alternar el kéfir con frutas y verduras, para que las vitaminas ingresen constantemente al cuerpo.

Dieta de manzana para mujeres embarazadas

Ayudará a aumentar la hemoglobina. Si necesita perder peso rápidamente, entonces beba 1.5 litros de agua durante 3 días, coma una manzana de 1.5 kilogramos. Tal nutrición es inaceptable si la madre sufre de úlcera estomacal o alta acidez.

Dieta Ducan para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, la dieta de la dieta de Ducan se distingue por sus propias características: la necesidad de cumplir con las reglas de nutrición racional. La comida debe estar lo más equilibrada posible.

La dieta debe tener alimentos proteicos: verduras frescas, pescado y carne. También debes comer salvado.

Para deshacerse del exceso de peso, debe abandonar los productos que contienen almidón. La dieta de Ducan se muestra a aquellas madres que están predispuestas a la obesidad, ganaron exceso de peso durante un embarazo previo.

Todos los días debe usar un par de piezas de pan y 40 gramos de queso. Todos los días necesita usar 2 porciones de fruta, agregando productos lácteos a la dieta. Un par de veces al día puedes permitirte comer lo que realmente quieres.

Dietas para problemas de salud durante el embarazo

Si la futura madre tiene algún tipo de enfermedad, entonces el médico puede recetar una dieta especial. Todas las recomendaciones del especialista deben seguir estrictamente.

Dieta de mujeres embarazadas con edema

Muy a menudo en las mujeres durante el embarazo hay hinchazón: esto se expresa especialmente claramente en los últimos meses antes del parto. La cuestión es que el útero en crecimiento comprime los vasos de la parte inferior del cuerpo, como resultado, el líquido se acumula principalmente en las piernas.

La hinchazón también puede causar cambios en la composición de la sangre o la reestructuración hormonal y metabólica en el cuerpo típico del embarazo.

La mejor recomendación en esta dieta es la restricción de la sal. Conserva y acumula líquido en el cuerpo. La dieta se basa en hervir o prepararse para un par de golosinas. Hinchazón de carnes ahumadas y marinadas, así como especias y especias, platos afilados, provocan. Por lo tanto, deben ser excluidos de la dieta.

Preferencia a los productos lácteos y de leche agria, frutas y verduras. Limite el uso de frutas cítricas debido a la posibilidad de alergias en la madre y el bebé. Reduzca al mínimo del uso de café y té fuerte. Es mejor beber agua mineral aún, al menos 1.5 litros por día. Los jugos recién exprimidos y el té verde también son útiles. Tabu - bebidas carbonatadas.

Dieta para la gestosis de las mujeres embarazadas

La gestosis es toxicosis tardía. Por lo tanto, el menú de esta dieta es similar a la nutrición para la toxicosis durante el embarazo. Escribiremos sobre ella un poco a continuación.

Dieta para el estreñimiento en mujeres embarazadas

Si el embarazo se acompaña de estreñimiento, entonces se prescribe una dieta especial, que incluye vegetales crudos, golosinas hervidas o guisadas; esto ayuda a los intestinos a funcionar normalmente. La potencia debe ser fraccional, frecuente: cada 2 o 3 horas necesita comer en pequeñas porciones.

Recetas de dieta para mujeres embarazadas con estreñimiento

Sopa de caldo de vegetales

Agregue las papas al caldo hirviendo. Cuando estén casi listos, vierta vegetales en la sopa, cortándolas en cubos: repollo de color, brócoli, zanahorias, cebollas y espárragos. Después de 15 minutos, agregue un poco de eneldo y conduzca el servido y batido con un batidor. En un par de minutos, enciende la sopa. Él está listo.

Prepare la gachas en el agua: trigo sarraceno o trigo, y tal vez avena. Diluir con una pequeña cantidad de leche.

Coliflor hervido

Lave la coliflor, divida en inflorescencias. Poner agua salada. Hervir agua en la sartén, tome el sol cuando hierva. Hervir el repollo durante 15 a 20 minutos hasta que esté bien cocido.

Dieta con anemia de mujeres embarazadas

Una disminución en la hemoglobina durante el embarazo puede ser causada por una variedad de causas. Para normalizar la hemoglobina, es útil una dieta especial. En cantidades suficientes, el ácido fólico, que se encuentra en frutas y verduras frescas, debe ingresar al cuerpo. Estos productos deben estar presentes en la dieta de una mujer embarazada todos los días. Para las hematopoies normales, se necesitan productos especiales:

1. Jues enriquecidos con hierro.
2. Productos especiales basados \u200b\u200ben proteínas o cereales lácteos o soja.

Dieta para la toxicosis de mujeres embarazadas

Muchos durante el embarazo sufren de toxicosis. Tales sensaciones desagradables van acompañadas de náuseas y mareos. Gracias a una dieta especial, es posible reducir de manera impresionante los síntomas desagradables,

La ausencia de vitamina B6 y magnesio puede provocar náuseas y vómitos. Por lo tanto, en la dieta debe incluir frijoles y espinacas, almendras y pollo. El pavo y la carne de res deben agregarse a esta lista.

Con la toxicosis temprana, los alimentos crudos no deben consumirse. Rechazar verduras. Todas las golosinas deben ser completamente empinadas o hervidas. Excluya los productos lácteos de la dieta: son las náuseas más fuertes irritantes. Es mejor comer otras fuentes de calcio: brócoli o frijoles de parche.

Dieta hipoalergénica para mujeres embarazadas

Gracias a esta nutrición, es posible excluir las alergias en un niño.

Los siguientes productos deben ser excluidos del menú:

1. Los pescados y los mariscos, el caviar y los huevos, así como los champiñones y nueces son productos altamente alergénicos. La lista debe agregarse chocolate y café, cacao.
2. Las verduras y frutas rojas y naranjas también deben excluirse de la dieta: son zanahorias, fresas y frambuesas, tomates y pimienta. La lista debe agregarse a las fresas y las frutas cítricas, aguacates y kiwi, melón.

Limite el uso de los siguientes productos:

1. Leche entera.
2. Dulces.
3. Bananes y arándanos, albaricoques y remolacha.
4. Manteca.
5. Guisantes y frijoles, soja.
6. Patatas y azúcar, sal.
7. Soleado.

¿Qué debe incluirse en el menú?

1. Productos Sour -Milk - Kefir y yogurt.
2. Aceite de girasol refinado.
3. Trigo sarraceno y avena, arroz y cereal de maíz, mijo y cebada perla.
4. Frutas y verduras verdes y blancas.
5. Variedades de carne.

Reglas para una nutrición adecuada durante el embarazo

1. La comida debe ser simple y útil.
2. Prepare las golosinas con buen humor.
3. Come en un ambiente tranquilo.
4. No rompas la dieta.
5. El mismo plato no debe calentarse varias veces.
6. Si no quieres comer, entonces no necesitas forzarte.
7. Elija comida para probar: nadie ha prohibido tratarlo durante el embarazo.

Signos de desnutrición durante el embarazo

1. Falta de comida.
2. La relación incorrecta de los productos requeridos.
3. Productos de baja calidad.
4. Comer en exceso.

¿Cuál es la nutrición peligrosa durante el embarazo?

1. Toxicosis tardía - gestosis.
2. La no infinición del embarazo es el parto prematuro y los abortos espontáneos.
3. El riesgo de desprendimiento prematuro de la placenta.
4. La anemia es anemia debido al flujo insuficiente o la asimilación de proteínas, hierro y vitaminas.
5. Complicaciones infecciosas de órganos vitales: hígado, riñones, pulmones.
6. Trabajo débil, nacimiento prolongado, agotamiento de una mujer embarazada en el parto.
7. Sangrado posparto, reducción de la coagulación de sangre.
8. Las heridas de la entrepierna se están curando lentamente, el útero disminuye lentamente después del parto.
9. El retraso en el desarrollo intrauterino del feto.
10. Un niño prematuro o nacido con peso insuficiente.
11. Encefalopatía.
12. Hipercravibilidad e hiperactividad.

¿Cómo comer bien?

La nutrición se considera correcta, en la que todos los componentes necesarios se suministran al cuerpo, a saber:

1. Ardillas.
2. Carbohidratos.
3. Gordo
4. Vitaminas.
5. Minerales.
6. Líquido.

Dieta para mujeres embarazadas. Video